Sunteți pe pagina 1din 15

INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN CLUJ

Şcoala Gimnazială “Horea, Cloşca şi Crişan”- Turda


Str. Lotus nr. 7 tel./ fax: 0264 – 322688 e-mail:scoalahcc@yahoo.com , www.schoreacloscasicrisan.ro

Nr. ________/ _____________________

An scolar 2020/2021 Director, Resp. comisie metodica


prof. Bulgarov Daniela prof. Zadic Alexandru

PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL sem I


CLASA a VII-a

Profesor: Zadic Alexandru

UNITATI DE COMPETENTE SPECIFICE DETALIERI DE CONTINUT SEM I OBS.


INVATARE NR.ORE SAPTA-
ALOCA MANA
TE
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - exercitii din ,,scoala alergarii"
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii - forme de manifestare a vitezei (viteza de
musculaturii segmentelor corpului reactie, de executie,de repetitie, de
1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu deplasare)
structuri si eforturi variate - pasul alergator de accelerare
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - pasul alergator lansat de viteza
Alergare deprinderile insusite in practicarea - startul de jos
de viteza globala a disciplinelor si a probelor - sosirea - viteza de franare
sportive cu respectarea principalelor - cunoasterea scalei de evaluare
reguli - stafetele sub forma de concurs
4. 1 Sa argumenteze importanta - stafete aplicative
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - pasul alergator de semifond- fond
structuri si eforturi variate - dezvoltarea rezistentei prin mijloace
2.1 Sa integreze procedeele tehnice adecvate
invatate in actiuni tactice simple - startul din picioare si lansarea de la start
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - parcurgerea in ritm propriu a distantelor
deprinderile insusite in practicarea - alergarea in pluton 11 1-6
Alergare de globala a disciplinelor si a probelor
rezistenta sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sa-i
compare cu indicii proprii
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - alergarea accelerata pe distante mici si
actionare pentru dezvoltarea medii
tonicitatii musculaturii segmentelor - elan 3-5 pasi cu bataie pe prag
corpului - elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu nisip in pas sarit
Saritura in structuri si eforturi variate - elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de nisip
lungime cu 2.1 Sa integreze procedeele tehnice in pas saltat
1 1/2 pasi invatate in actiuni tactice simple - elan de 5-7, 7-9 pasi cu bataie pe prag
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale - elan complet - bataie - desprindere - zbor
indicilor morfologici si functionali peste o stacheta de 0,30-0,50 cm
pentru varsta respectiva si sa-i - elan complet atingand viteza maxima -
compare cu indicii proprii desprindere- aterizare
- concurs cu inregistrarea rezultatelor
- cunoasterea scalei de evaluare
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - elemente teoretice intuitive
actionare pentru dezvoltarea (desen,planse, kinograme, etc.)
tonicitatii musculaturii segmentelor - aruncari de pe loc cu doua maini deasupra
corpului capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu oina
structuri si eforturi variate - aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc
2.2 Sa aplice efficient cunostintele si cu diametrul de 2m, la distanta de 8- 10m
deprinderile insusite in practicarea - din mers aruncari azvarlite, la tinta 4 10-11
Aruncarea globala a disciplinelor si a probelor - din mers, aruncari azvarlite cu pasi
mingii de sportive cu respectarea principalelor incracisati, la tinta
oina reguli - din alergare usoara aruncari azvarlite la
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale tinta
indicilor morfologici si functionali - cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la
pentru varsta respectiva si sa-i tinta
compare cu indicii proprii - cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri
- stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai
bine", etc.
1.1 Sa adopte postura corecta a - Inlantuiri de 2, 3, 4 elemente acrobatice
corpului in activitati statice si statice si dinamice cuprinzand elementele
dinamice si sa recunoasca insusite in clasele anterioare
deficientele generale deactivitatea Elemente statice:
scolara si - podul de sus (fete)
cotidiana - stand pe cap (baieti)
2.1 Sa integreze procedeele tehnice - stand pe maini
Gimnastica invatate in actiuni tactice simple - stand pe omoplati
acrobatica 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - sfoara (fete) 14 12-18
deprinderile insusite in practicarea Elemente dinamice:
globaia a disciplinelor si a probelor - rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit
sportive cu respectarea principalelor in departat, din departat in departat etc.
reguli - roata laterala
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - rasturnarea lenta inainte si inapoi (fete)
sanitare inainte, in timpul si dupa - rasturnarea prin stand pe maini (baieti)
desfasurarea activitatilor practice Linii acrobatice cuprinzand toate elementele
exersate si insusite
1 .1 Sa adopte postura corecta a
corpului in activitati statice si
dinamice si sa recunoasca deficiente
generate de activitatea scolara si
cotidiana - saritura in sprijin departat peste capra cu
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu intoarcere 90°
Sarituri la structuri si eforturi variate - saritura in sprijin departat pe lada asezata
aparate 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si transversal, trecere in sprijin ghemuit,
deprinderile insusite in practicarea urmata de coborare prin saritura cu
globala a disciplinelor si a probelor extensie
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico-
sanitare inainte, in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu a. Procedee tehnice folosite in atac:
structuri si eforturi variate - pasarea mingii lateral, oblic inainte si
2.1 Sa integreze procedeele tehnice inapoi
ivatate in actiuni tactice simple - pase laterale cu amenintarea succesiva a
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si porii
deprinderile insusite in practicarea - dribling alternativ, cu mana stanga si cu
globala a disciplinelor si a probelor mana dreapta
sportive cu respectarea principalelor - aruncarea la poarta din alergare
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
Handbal 3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - blocarea mingilor aruncate spre poarta 18 2-10
sanitare inainte, in timpul si dupa - scoaterea mingii din dribling
desfasurarea activitatilor practice c. Actiuni tactice folosite in atac:
4.1 Sa argumenteze importanta - demarcajul
respectarii programului stabilite - patrunderea
pentru perfectionarea capacitatilor - depasirea
motrice proprii - asezarea pe teren in sistemul de atac cu
jucator pivot
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- interceptia
- replierea
- atacarea adversarului cu mingea si
retragerea pe semicerc
- asezarea in aparare in sistemul 6:0
Joc bilateral cu respectarea regulilor,
semicerc, fault, dublu dribling, pasi
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu a. Procedee tehnice folosite in atac:
structuri si eforturi variate - pasa cu doua maini de la piept, de pe loc
2.1 Sa integreze procedeele tehnice si din deplasare (directa si cu pamantul)
invatate in actiuni tactice simple - pasa cu o mana din dreptul umarului
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - oprirea intr-un timp si pivotarea 18 2-10
Baschet deprinderile insusite in practicarea - dribling alternativ
globala a disciplinelor si a probelor - aruncarea la cos din alergare
sportive cu respectarea principalelor - aruncarea la cos din saritura
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - deplasari cu pasi adaugati, inainte, inapoi
sanitare inainte, in timpul si dupa si lateral
desfasurarea activitatilor practice - miscari specifice de brate si picioare
4.1 Sa argumenteze importanta - culegerea mingii de pe sol
respectarii programului stabilit - scoaterea mingii din dribling
pentru perfectionarea capacitatilor c. Actiuni tactice folosite in atac:
motrice proprii - demarcajul
- patrunderea
- depasirea
-,,da si du-te"
d. Aciuni tactice folosite in aparare:
- marcajul normal
- marcajul agresiv
- interceptia
e. Joc bilateral cu aplicarea regulilor: pasi,
dublu dribling si fault
- 2 x 2 si 3 x 3 la un panou;
- 5 x 5 la doua panouri
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului
- lovirea mingii cu siretul, de pe loc si din
deplasare
- sutul la poarta din deplasare
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - lovirea mingii cu capul, de pe loc si din
structuri si eforturi variate deplasare
2.1 Sa integreze procedeele tehnice - preluarea mingii cu piciorul, din
invatate in actiuni tactice simple deplasare 18 2-10
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - conducerea mingii cu interiorul si
Fotbal deprinderile insusite in practicarea exteriorul labe piciorului
globala a disciplinelor si a probelor - miscarea inselatoare
sportive cu respectarea principalelor - protejarea mingii
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - deposedarea adversarului de minge din
sanitare inainte, in timpul si dupa fata si din lateral
desfasurarea activitatilor practice c. Actiuni tactice folosite in atac:
4.1 Sa argumenteze importanta demarcajul
respectarii programului stabilit patrunderea
pentru perfectionarea capacitatilor depasirea
motrice proprii - ,,un-doi"-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingii
- intercepjia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor de joc:
hent, fault, repunerea din lateral, corner.
Viteza de reactie
- la stimuli vizuali
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - la stimuli tactili
structuri si eforturi variate Viteza de executie
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - in acte motrice singulare
Viteza deprinderile insusite in practicarea - in acte si actiuni motrice cu obiecte
globala a disciplinelor si a probelor portative
sportive cu respectarea principalelor - in relatia cu parteneri si adversari
reguli Viteza de deplasare
- cu schimbari de directie
- cu manevrarea unor obiecte
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea
tonicitatii musculaturii segmentelor
corpului - coordonarea segmentelor fata de corp
Indemanare 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - coordonarea actiunilor corpului in spatiu 7 3-6
deprinderile insusite in practicarea si timp
globala a disciplinelor si a probelor - coordonarea actiunilor fata de obiect,
sportive cu respectarea principalelor parteneri, adversari
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico-
sanitare inainte, in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
3.3 Sa aplice procedeele de calire a - rezistenta cardio-respiratorie la eforturi
organismului specifice factorilor de aerobe
Rezistenta mediu. - rezistrnta musculara locala
4.1 Sa argumenteze importanta - rezistenta in regim de celelalte calitati
respectarii programului stabilit pentru motrice (forta, viteza, indemanare)
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - fota exploziva
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii - forta in regim de celelalte calitafi motrice
musculaturii segmentelor corpului (viteza, rezistenta)
3. 1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
Forta pentru varsta respectiva si sa-i 12 12-17
compare cu indicii proprii
4. 1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1.1 Sa adopte postura corecta a corpului - catarare pe banca inclinata
in activitati statice si dinamice si sa - catarare pe scara fixa
recunoasca deficiente generate de - catarare pe franghie /prajina in trei timpi
Deprinderi activitatea scolara si cotidiana - escaladarea prin incalecare si prin rulare
aplicativ- 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - transport de greutati, individual, pe
utilitare structuri si eforturi variabile perechi si in grup
- tractiuni si impingeri individuale, pe
perechi si in grup
- parcursuri aplicative

PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL sem II


CLASA a VII-a

UNITATI DE COMPETENTE SPECIFICE DETALIERI DE CONTINUT SEM II OBS.


INVATARE NR. ORE SAPTA-
ALOCATE MANA
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - exercitii din ,,scoala alergarii"
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii - forme de manifestare a vitezei (viteza de
musculaturii segmentelor corpului reactie, de executie,de repetitie, de
1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu deplasare)
structuri si eforturi variate - pasul alergator de accelerare
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - pasul alergator lansat de viteza
Alergare deprinderile insusite in practicarea - startul de jos 8 15-18
de viteza globala a disciplinelor si a probelor - sosirea - viteza de franare
sportive cu respectarea principalelor - cunoasterea scalei de evaluare
reguli - stafetele sub forma de concurs
4. 1 Sa argumenteze importanta - stafete aplicative
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - pasul alergator de semifond- fond
structuri si eforturi variate - dezvoltarea rezistentei prin mijloace
2.1 Sa integreze procedeele tehnice adecvate
invatate in actiuni tactice simple - startul din picioare si lansarea de la start
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - parcurgerea in ritm propriu a distantelor
deprinderile insusite in practicarea - alergarea in pluton
Alergare de globala a disciplinelor si a probelor
rezistenta sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sa-i
compare cu indicii proprii
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - alergarea accelerata pe distante mici si
actionare pentru dezvoltarea medii
tonicitatii musculaturii segmentelor - elan 3-5 pasi cu bataie pe prag
corpului - elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu nisip in pas sarit
Saritura in structuri si eforturi variate - elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de nisip
lungime cu 2.1 Sa integreze procedeele tehnice in pas saltat 10 10-14
1 1/2 pasi invatate in actiuni tactice simple - elan de 5-7, 7-9 pasi cu bataie pe prag
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale - elan complet - bataie - desprindere - zbor
indicilor morfologici si functionali peste o stacheta de 0,30-0,50 cm
pentru varsta respectiva si sa-i - elan complet atingand viteza maxima -
compare cu indicii proprii desprindere- aterizare
- concurs cu inregistrarea rezultatelor
- cunoasterea scalei de evaluare
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - elemente teoretice intuitive
actionare pentru dezvoltarea (desen,planse, kinograme, etc.)
tonicitatii musculaturii segmentelor - aruncari de pe loc cu doua maini deasupra
corpului capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu oina
structuri si eforturi variate - aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc
2.2 Sa aplice efficient cunostintele si cu diametrul de 2m, la distanta de 8- 10m
deprinderile insusite in practicarea - din mers aruncari azvarlite, la tinta 6 6-8
Aruncarea globala a disciplinelor si a probelor - din mers, aruncari azvarlite cu pasi
mingii de sportive cu respectarea principalelor incracisati, la tinta
oina reguli - din alergare usoara aruncari azvarlite la
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale tinta
indicilor morfologici si functionali - cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la
pentru varsta respectiva si sa-i tinta
compare cu indicii proprii - cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri
- stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai
bine", etc.
1.1 Sa adopte postura corecta a - Inlantuiri de 2, 3, 4 elemente acrobatice
corpului in activitati statice si statice si dinamice cuprinzand elementele
dinamice si sa recunoasca insusite in clasele anterioare
deficientele generale deactivitatea Elemente statice:
scolara si - podul de sus (fete)
cotidiana - stand pe cap (baieti)
2.1 Sa integreze procedeele tehnice - stand pe maini
Gimnastica invatate in actiuni tactice simple - stand pe omoplati
acrobatica 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - sfoara (fete) 5 1-3
deprinderile insusite in practicarea Elemente dinamice:
globaia a disciplinelor si a probelor - rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit
sportive cu respectarea principalelor in departat, din departat in departat etc.
reguli - roata laterala
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - rasturnarea lenta inainte si inapoi (fete)
sanitare inainte, in timpul si dupa - rasturnarea prin stand pe maini (baieti)
desfasurarea activitatilor practice Linii acrobatice cuprinzand toate elementele
exersate si insusite
1 .1 Sa adopte postura corecta a
corpului in activitati statice si
dinamice si sa recunoasca deficiente
generate de activitatea scolara si
cotidiana - saritura in sprijin departat peste capra cu
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu intoarcere 90°
Sarituri la structuri si eforturi variate - saritura in sprijin departat pe lada asezata 6 3-5
aparate 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si transversal, trecere in sprijin ghemuit,
deprinderile insusite in practicarea urmata de coborare prin saritura cu
globala a disciplinelor si a probelor extensie
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico-
sanitare inainte, in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu a. Procedee tehnice folosite in atac:
structuri si eforturi variate - pasarea mingii lateral, oblic inainte si
2.1 Sa integreze procedeele tehnice inapoi
ivatate in actiuni tactice simple - pase laterale cu amenintarea succesiva a
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si porii
deprinderile insusite in practicarea - dribling alternativ, cu mana stanga si cu
globala a disciplinelor si a probelor mana dreapta
sportive cu respectarea principalelor - aruncarea la poarta din alergare
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
Handbal 3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - blocarea mingilor aruncate spre poarta 15 11-18
sanitare inainte, in timpul si dupa - scoaterea mingii din dribling
desfasurarea activitatilor practice c. Actiuni tactice folosite in atac:
4.1 Sa argumenteze importanta - demarcajul
respectarii programului stabilite - patrunderea
pentru perfectionarea capacitatilor - depasirea
motrice proprii - asezarea pe teren in sistemul de atac cu
jucator pivot
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- interceptia
- replierea
- atacarea adversarului cu mingea si
retragerea pe semicerc
- asezarea in aparare in sistemul 6:0
Joc bilateral cu respectarea regulilor,
semicerc, fault, dublu dribling, pasi
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu a. Procedee tehnice folosite in atac:
structuri si eforturi variate - pasa cu doua maini de la piept, de pe loc
2.1 Sa integreze procedeele tehnice si din deplasare (directa si cu pamantul)
invatate in actiuni tactice simple - pasa cu o mana din dreptul umarului
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - oprirea intr-un timp si pivotarea 15 6-13
Baschet deprinderile insusite in practicarea - dribling alternativ
globala a disciplinelor si a probelor - aruncarea la cos din alergare
sportive cu respectarea principalelor - aruncarea la cos din saritura
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - deplasari cu pasi adaugati, inainte, inapoi
sanitare inainte, in timpul si dupa si lateral
desfasurarea activitatilor practice - miscari specifice de brate si picioare
4.1 Sa argumenteze importanta - culegerea mingii de pe sol
respectarii programului stabilit - scoaterea mingii din dribling
pentru perfectionarea capacitatilor c. Actiuni tactice folosite in atac:
motrice proprii - demarcajul
- patrunderea
- depasirea
-,,da si du-te"
d. Aciuni tactice folosite in aparare:
- marcajul normal
- marcajul agresiv
- interceptia
e. Joc bilateral cu aplicarea regulilor: pasi,
dublu dribling si fault
- 2 x 2 si 3 x 3 la un panou;
- 5 x 5 la doua panouri
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului
- lovirea mingii cu siretul, de pe loc si din
deplasare
- sutul la poarta din deplasare
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - lovirea mingii cu capul, de pe loc si din
structuri si eforturi variate deplasare
2.1 Sa integreze procedeele tehnice - preluarea mingii cu piciorul, din
invatate in actiuni tactice simple deplasare 15 6-13
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - conducerea mingii cu interiorul si
Fotbal deprinderile insusite in practicarea exteriorul labe piciorului
globala a disciplinelor si a probelor - miscarea inselatoare
sportive cu respectarea principalelor - protejarea mingii
reguli b. Procedee tehnice folosite in aparare:
3.2 Sa aplice cunostintele igienico- - deposedarea adversarului de minge din
sanitare inainte, in timpul si dupa fata si din lateral
desfasurarea activitatilor practice c. Actiuni tactice folosite in atac:
4.1 Sa argumenteze importanta demarcajul
respectarii programului stabilit patrunderea
pentru perfectionarea capacitatilor depasirea
motrice proprii - ,,un-doi"-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingii
- intercepjia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor de joc:
hent, fault, repunerea din lateral, corner.
Viteza de reactie
- la stimuli vizuali
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - la stimuli tactili
structuri si eforturi variate Viteza de executie
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - in acte motrice singulare
Viteza deprinderile insusite in practicarea - in acte si actiuni motrice cu obiecte 8 24-28
globala a disciplinelor si a probelor portative
sportive cu respectarea principalelor - in relatia cu parteneri si adversari
reguli Viteza de deplasare
- cu schimbari de directie
- cu manevrarea unor obiecte
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea
tonicitatii musculaturii segmentelor
corpului - coordonarea segmentelor fata de corp
Indemanare 2.2 Sa aplice eficient cunostintele si - coordonarea actiunilor corpului in spatiu 7 7-11
deprinderile insusite in practicarea si timp
globala a disciplinelor si a probelor - coordonarea actiunilor fata de obiect,
sportive cu respectarea principalelor parteneri, adversari
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico-
sanitare inainte, in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
3.3 Sa aplice procedeele de calire a - rezistenta cardio-respiratorie la eforturi
organismului specifice factorilor de aerobe
Rezistenta mediu. - rezistrnta musculara locala 3 11-12
4.1 Sa argumenteze importanta - rezistenta in regim de celelalte calitati
respectarii programului stabilit pentru motrice (forta, viteza, indemanare)
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de - fota exploziva
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii - forta in regim de celelalte calitafi motrice
musculaturii segmentelor corpului (viteza, rezistenta)
3. 1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
Forta pentru varsta respectiva si sa-i
compare cu indicii proprii
4. 1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
1.1 Sa adopte postura corecta a corpului - catarare pe banca inclinata
in activitati statice si dinamice si sa - catarare pe scara fixa
recunoasca deficiente generate de - catarare pe franghie /prajina in trei timpi
Deprinderi activitatea scolara si cotidiana - escaladarea prin incalecare si prin rulare
aplicativ- 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu - transport de greutati, individual, pe 10 1-5
utilitare structuri si eforturi variabile perechi si in grup
- tractiuni si impingeri individuale, pe
perechi si in grup
- parcursuri aplicative

S-ar putea să vă placă și