MINISTERUL EDUCAŢIEI, CERCETĂRII, TINERETULUI

ŞI SPORTULUI

EDUCAȚIE FIZICĂ

PROGRAMĂ ŞCOLARĂ

CLASA PREGĂTITOARE

Draft ALIN

Noiembrie 2011

1
 OBIECTIVE CADRU

1. Menținerea stării optime de sănătate a elevilor și creșterea

capacității de adaptare a acestora la factorii de mediu;

2. Armonizarea propriei dezvoltări fizice și prevenirea instalării

abaterilor posibile de la aceasta;

3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază,

aplicativ-utilitare și sportive elementare și dezvoltarea calităților
motrice aferente;

4. Practicarea independentă a exercițiilor fizice, a jocurilor și a

diferitelor sporturi;

5. Manifestarea spiritului de echipă și de întrecere, în funcție de

un sistem de reguli acceptate.

2
 A. OBIECTIVE DE REFERINŢĂ ŞI EXEMPLE DE ACTIVITĂŢI DE
ÎNVĂŢARE
1. Menținerea stării optime de sănătate a elevilor și creșterea capacității de adaptare a acestora la
factorii de mediu
Obiective de referinţă
La sfârșitul clasei pregătitoare elevul va fi
capabil:
1.1. Să realizeze activități practice în aer liber
în toate anotimpurile
1.2. Să respecte regulile de igienă a efortului
1.3. Să identifice produsele alimentare
favorabile desfășurării efortului fizic
2. Armonizarea propriei dezvoltări fizice și prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta
Obiective de referinţă
La sfârșitul clasei pregătitoare elevul va fi
capabil:
2.1. Să recunoască principalele caracteristicii
ale posturii corporale corecte
2.2. Să execute exercițiile de dezvoltare fizică
însușite
Exemple de activităţi de învăţare
Pe parcursul anului școlar se recomandă
următoarele activități:
- activități psiho-motrice și activități de rutină
în aer liber, cu echipament și încălțăminte
adecvate condițiilor climatice;
- învățarea respirației corecte în efort;
- prezentarea regulilor cu privire la utilizarea,
transportul și igiena echipamentului sportiv;
- exersarea sistematică a măsurilor igienice
minimale în timpul și după realizarea
activităților de educație fizică;
- recomandări și aplicații practice de utilizare a
unor produse alimentare înainte și după
activitățile de educație fizică desfășurate;
- prezentarea unor imagini sau a unor filme cu
produse care nu pot fi consumate în timpul
efortului și efectele nedorite ale acestora în
cazul în care ele sunt consumate.
Exemple de activităţi de învăţare
Pe parcursul anului școlar se recomandă
următoarele activități:
- observarea posturilor corporale corecte și a
celor incorecte și compararea acestora,
utilizându-se imagini sau filme didactice;
- observarea în oglindă a propriei posturi și
corectarea acesteia;
- învățarea exercițiilor de dezvoltare fizică,
libere și cu obiecte, specifice segmentelor
corporale;
- practicarea, în mod organizat și sistematic, a
3

3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-utilitare și sportive
elementare și dezvoltarea calităților motrice aferente
Obiective de referinţă
La sfârșitul clasei pregătitoare elevul va fi
capabil:
3.1. Să exprime indicii de forță corespunzători
grupelor musculare mari angrenate în
mișcările întregului corp sau a unor părți
mari ale acestuia
3.2. Să-și coordoneze mușchii mici ai mâinilor,
ai brațelor, ai degetelor, în acțiuni diverse
3.3. Să efectueze corect mersul obișnuit și a
încă două variante ale acestuia
3.4. Să utilizeze alergarea pe trasee variate
3.5. Să realizeze sărituri cu desprindere de pe
loc, de pe ambele picioare, în înălțime, în
lungime și în adâncime
3.6. Să efectueze prinderea cu două mâini a
unor obiecte mici și aruncarea la țintă cu o
mână
gimnasticii de înviorare.
Exemple de activităţi de învăţare
Pe parcursul anului școlar se recomandă
următoarele activități:
- învățarea și exersarea mișcărilor complexe de
tipul: rostogoliri, ocoliri, cățărări etc.;
- exersarea individuală și în perechi a
exercițiilor de dezvoltare a forței dinamice a
musculaturii spatelui, abdomenului și a
picioarelor;
- exersarea variantelor de manevrare a
obiectelor ce pot fi apucate;
- învățarea și exersarea procedeelor de prindere
a obiectelor de mici dimensiuni;
- exersarea aruncărilor la ținte dispuse vertical
și orizontal;
- întreceri și jocuri dinamice cuprinzând
alergare, ocolire de obstacole, trecere peste și
pe sub obstacole, aruncări la țintă etc.
- exersarea mersului obișnuit, în linie dreaptă,
cu coordonarea corectă brațe-picioare și cu
orientarea vârfurilor pe direcția de înaintare;
- învățarea și exersarea mersului pe vârfuri și a
celui ghemuit;
- învățarea și exersarea pasului de alergare
uniform moderată;
- exersarea alternării vitezei de deplasare;
- exersarea vitezei de deplasare prin ștafete și
jocuri dinamice;
- exersarea amortizării la aterizări;
- exersarea săriturii pe loc, simple și/sau
combinate cu mișcarea brațelor;
- învățarea și exersarea săriturii de pe și peste
obstacole;
- exersarea săriturilor prin jocuri dinamice și
ștafete;
- învățarea prinderii, cu două mâini la piept, a
obiectelor mici și medii;
- exersarea prinderii din autoaruncări;
- exersarea aruncării azvârlite la țintă verticală;
- exersarea aruncărilor și a prinderilor prin
4

3.7. Să parcurgă un traseu cuprinzând trei
deprinderi utilitar-aplicative
3.8. Să-și orienteze acțiunile motrice în funcție
de stimuli vizuali, auditivi și tactili
4. Practicarea independentă a exercițiilor fizice, a jocurilor și a diferitelor sporturi
Obiective de referinţă
La sfârșitul clasei pregătitoare elevul va fi
capabil:
4.1. Să participe la întreceri cuprinzând procese
tehnice și acțiuni specifice unei discipline
sportive
5. Manifestarea spiritului de echipă și de întrecere, în funcție de un sistem de reguli acceptate
Obiective de referinţă
La sfârșitul clasei pregătitoare elevul va fi
capabil:
5.1. Să desfășoare activitățile de educație psiho-
motrică și momentele de rutină conform
regulilor stabilite și specificului lucrului în
grup/echipă
B. CONȚINUTURILE ÎNVĂȚĂRII
1. Elemente de organizare a activităților motrice
- Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând;
jocuri dinamice și ștafete;
- învățarea și exersarea deplasării pe suprafețe
înguste și înălțate;
- învățarea și exersarea tracțiunii cu ajutorul
brațelor și picioarelor pe banca de gimnastică;
- învățarea și exersarea târârii pe genunchi și pe
coate;
- întreceri pe diferite parcursuri aplicative;
- exersarea vitezei de reacție și de execuție, cu
ajutorul semnalelor vizuale și auditive;
- organizarea de jocuri dinamice de alergare,
urmărire, schimbări de direcție, adaptări de
poziții (ex.: Ogarul și iepurele, Rațele și
vânătorul etc.).
Exemple de activităţi de învăţare
Pe parcursul anului școlar se recomandă
următoarele activități:
- învățarea și exersarea unor procedee tehnice
dintr-o disciplină sportivă;
- exersarea elementelor din disciplinele sportive
în care se inițiază copiii, prin ștafete și jocuri
pregătitoare.
Exemple de activităţi de învăţare
Pe parcursul anului școlar se recomandă
următoarele activități:
- angajarea copiilor în organizarea activităților;
- atribuirea, prin rotație, de sarcini privind
organizarea activității, conducerea execuției
unor jocuri/exerciții etc.;
- întreceri pe grupe/echipe, cu discutarea
regulilor;
- evidențierea comportamentelor lăudabile (ex.:
fair-play) și cu sublinierea consecințelor
nerespectării regulilor stabilite.
5
- Formații de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând;
- Formații de deplasare: în coloană câte unul și în coloană câte doi;
- Întoarceri prin săritură la stânga și la dreapta.

2. Elemente ale dezvoltării fizice armonioase

- Cerințele specifice și regulile participării la activitățile de educație psiho-motrică, în interior
și în aer liber
- Băi de aer și de soare
- Exerciții de influențare selectivă a aparatului locomotor;
- Educarea actului respirator.
3. Calități motrice de bază
- Exerciții pentru dezvoltarea forței dinamice a membrelor inferioare, a spatelui și a
abdomenului;
- Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței la eforturi aerobe;
- Exerciții pentru dezvoltarea vitezei de reacție și de execuție a mișcărilor singulare, la semnale
acustice. Vizuale și tactile;
- Exerciții de dezvoltare a vitezei de execuție a unor mișcări repetate și cunoscute;
- Deplasări în echilibru pe suprafețe orizontale înguste și înălțate, cu purtare și pășire peste
obiecte;
- Tracțiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul brațelor și picioarelor, în perechi și în grup;
- Târâre pe genunchi și coate;
4. Deprinderi motrice de bază
- Variante de mers: obișnuit, pe vârfuri, ghemuit;
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole, cu
schimbare de direcție, cu purtare de obiecte;
- Sărituri pe loc, în lungime, în adâncime, peste obstacole, peste coardă;
- Aruncare azvârlită cu o mână, la distanță și la țintă;
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări și de la partener;
5. Deprinderi motrice sportive elementare
- Specifice atletismului:
 startul de sus, comenzile și regulile de deplasare la alergarea de viteză;
 elanul – bătaia – desprinderea în ghemuit și aterizarea la săritura în lungime.
- Specifice gimnasticii: rulare laterală; rostogolire înainte și din ghemuit și în ghemuit;
rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat; stând pe omoplat; cumpăna pe un genunchi;
semisfoara.
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere și pasare a mingiei și a unui
procedeu de finalizare.
- Ștafete și jocuri dinamice.