Subcompetente Continuturi Nr.

de Data Resurse Activitati de Nota

ore didactice invatare si
evaluare
Elevul va fi I.A Formarea
competent: competentelor cognitive
*sa argumenteze in generale. Planse speciale Eseu nestructurat
scris rolul si Tema 1.Exercitiul fizic-mijloc
importanta de baza al educatiei fizice
exercitiuliu fizic (definitia notiunii exercitiu
pentru dezvoltarea fizic, diversitatea si clasificarea
exercitiilor fizice,contributia
multilaterala a
mijloacelor in realizarea
omului. obiectivelor cu caracter de
fortificare a
sanatatii,dezvoltativ, formativ
etc.
*sa caracterizeze Tema 2:Modul de viata Test de cunostinte

componentele si sanatos al omului (definitia

notiunii mod de viata sanatos Planse si imagini la
actiunile modului si rolul acestuia in mentinerea tema propusa
de viata sanatos; sanatatii si sporirea capacitatii
*sa demonstreze de munca a omului;
caracteristica componentelor de
rolul modului de baza ale modului de viata
viata sanatos in sanatos: alimentatia rationala;
mentinerea conditiile sanitaro-igienice de
munca si trai;regimul de munca
sanatatii si odihna; activitatea motrice si
 calirea sistematica a
organismului; atitudinea
omuluimfata de deprinderile
daunatoare sanatatii).
*sa explice Tema 3: Indeminarea- Elaborarea complexului
de exercitii fizice (6
importanta calitate motrice a omului exercitii)pentru
indeminarii (definitia notiunii indeminare, dezvoltarea indeminarii
importanta ei in invatarea
pentru diverse motrice,precum si in viata
activitati ale cotidiana a omului; mijloacele
omului dezvoltarii indeminarii
miscarilor; corelatia indeminarii
cu alte calitati motrice;
diagnosticarea indeminarii).
Elevul va fi I.B.Formarea
Teste de cunostinte
competent: competentelor cognitive
*sa utilizeze corect speciale.
terminologia -Termeni, notiuni,definitii.
sportiva; -Tehnica executarii exercitiilor
*sa exerseze tehnic fizice, procedeelor si actiunilor
motrice.
corect exercitiile
-Rolul aplicativ al exercitiilor
fizice; fizice.
*sa respecte cu -Regulile competitionale
strictete regulile elementare referitoare la
competitionale; gimnastica,atletism, jocuri
sportive etc.
Elevul va fi II.Competente
competent: psihomotrice.
-sa-si determine 1.Teste de de
nivelul pregatirii diagnosticare a nivelului Teste motrice
fizice si functionale; de pregatire fizica si
-sa-si formrze
functionala. Aprecierea gradului de
priceperi de
dezvoltare Teste motrice. pregatire fizica initiala
-alergare de suveica:3*10 m(s) Cronometru (septembrie)si finala
proportionala a (mai)
-ridicarea trunchiului din culcat
indicatorilor dorsal(nr. de repetari;
motrici, morfologici -flotari(fete) din sprijin
si functionali. culcat,miinile pe banca de
gimnastica(nr. de repetari; Rigla
-tractiuni in brate(baieti,nr.de
repetari;
-saritura in lungime de pe
loc(cm); Masuri antropometrice.
-din stind pe banca de
gimnastica aplecare
inainte(cm).
Teste antropometrice: Aparate speciale
-masa corporala(kg)
-talia(cm)
-perimetrul toracic(cm).
Teste fiziometrice: Masuri fiziometrice
-frecventa pulsului in stare de Cronometru
repaus(timp de 1 min;)
-frecventa respiratiei in stare de
 repaus(timp de 1 min.).

Complex de exercitii.
-sa inteleaga
2.Exercitii cu caracter
necesitatea
aplicativ:
exercitiilor cu Exercitii de dezvoltare fizica
caracter utilitar- generala(EDFG)
aplicativ in 1.EDFG fara obiecte;
2.EDFG cu obiecte portative;
dezvoltarea 3.varietati de
armonioasa a mers,alergari,sarituri; Coarda Catarari pe odgon in
organismului. 4.sarituri peste coarda; trei timpi.
5.aruncari si prinderi din stind;
6.catarari:catarare pe odgon,
procedeul trei timpi
7.stafete,jocuri dinamice.

-sa-si formeze 3.Atletismul Alergarea de viteza-60

m(s)
priceperi de 1.Alergare de viteza:60 m
(startul de sus, lansarea din
executare start, alergarea pe distanta,
corecta a finisarea); Alergare de rezistente
actiunilor 2.alergare de rezistenta:500- 500-800m din startul de
800 din startul de sus sau sus sau alergare-cros
motrice din alergare-cros 500m(f), 500m(f),800m(b)(min.s).
atletism; 800m(b)(min.s);
3.saritura in lungime cu elan-
procedeul indoind picioarele; Saritura in lungime cu
-sa-si dezvolte 4.saritura in inaltime cu elan- elan-indoind
procedeul forfecare; picioarele (cm)
rezistenta 5.aruncarea mingii (150g) de pe
aeroba si loc si cu elan (in tinta si la Aruncare mingiei la
distanta cu elan
calitatile motrice distanta.
(m.,cm.).
de forta-
4.Gimnastica de baza
epxloziva;
4.1.Exercitii de front si
formatii:
1.Desfasurarea si stringerea
unei coloane de pe loc;
2.Regrupare dintr-o coloana in
coloana a cie 2,3,pe loc

4.2.Exercitii
acrobatice:
Rostogolire inainte.
1.Rostogolire inainte;
Echilibru pe un picior.
2.Rostogolire inapoi si inainte in
diverse pozitii finale;
3.echilibru pe un picior;
4.semisfoara;
5.podul din culcat pe spate.
5.Gimnastica ritmica si Demonstrarea unui
complex de exercitii de
gimnastica aerobica: gimnastica aerobica
1.Complex de gimnastica
aerobica;
2.elemente ale dansului Hora
 6.Jocuri sportive.
6.1.Baschet: -Micul maraton de
-sa cunoasca si sa 1.Pozitia fundamentala a baschet fara minge(la
jucatorului; timp)
aplice deplasarile 2.deplasari(mers, alergari, -pasarea in perechi sub
de baschet si sa opriri, intoarceri); forma de concurs,care
indeplineste mai repede
fie in stare sa le 3.tinerea mingii; 10 pase;
4.prinderea mingii cu ambele
indeplineasca; miini;
-stafete cu aplicarea
driblingului;
--sa tina corect 5.pasarea mingii la cos cu -joc bilateral cu efect
mingea; ambele miini la piept; redus.
6.aruncarea mingii la cos cu
-sa indeplineasca ambele miini de la piept;
pasele de pe loc; 7.dribling pe loc si in miscare;
-sa indeplineasca 8.joc bilateral cu reguli
simplificate.
aruncarile la cos;
-sa-si formeze
deprinderi
elementare de
joc.
6.2 Volei:
-sa actioneze 1.Bazele securitatii in jocul de
Aprecierea tehnicii
volei;
eficient in 2.deplasarile in jocul de indeplinirii pozitiilor
activitatile
fundamentale ale
volei(mers,alergari,pasi,sarituri);
jucatorului.
dezvoltarii 3.pozitiile fundamentale ale
jucatorului de volei;
motrice,folosind 4.pasa de sus cu ambele
deprinderile si miini(de pe loc,in miscare);
5.preluarea mingii de jos din
calitatile fata(de pe loc, in miscare);
specilice voleiului. 6.preluarea mingii de sus de pe
loc;
7.serviciul de jos din fata pe
teren redus;
8.jocuri dinamice si exercitii
speciale ce deplasari din volei.

*Realizarea cerintelor igienice

-sa respecte dupa practicarea exercitiilor *Determinarea
cerintele fizice;
maladiilor aparatului
respirator.
sanitaro-igienice *respectarea igienei personale;
*calirea organismului cu aer,
in cadrul apa si razele solare;
practicarii
exercitiilor fizice
si calirea
organismului;

*respectarea regimului
-sa manifeste alimentatiei, regimului motrice,
atitudine critica de munca si odihna;
*Determinarea
regimului de viata
pentru sanatatea *respectarea cerintelor modului personala.
sanatos de vata;
proprie;
-sa respecte *respectarea regulilor de *Aprecierea
securitate in procesul practicarii comportamentului
regulile atletismului, elevului in cadrul
securitatii in gimnasticii,jocurilor. practicarii exercitiilor
fizice.
procesul muncii si
practicarii
exercitiilor
fizice.