Test de autoevaluare a cunoştintelor din modulul I

1. Atenienii considerau perfectiunea ca un ideal uman care era concretizat în

formula „Kalos Kai Agatos” care înseamnă om

puternic

frumos *

bun *

armonios

harnic

2. Care sunt noile forme ale gimnasticii ce apar în secolul XX din vechile
sisteme de gimnastică:

a) Gimnastica individuală

b) Gimnastica de masă

c) Gimnastica de performantă

3. Evidentiati 3 personalităti, figuri marcante în dezvoltarea gimnasticii în

tara noastră:

1. Gheorghe Moceanu

2. Dumitru Ionescu

3. Ion Bucovineanu

4. Subliniati 2 argumente pentru a afirma că în tara noastră există o şcoală de

gimnastică recunoscută în întreaga lume:

- Apogeul rezultatelor gimnasticii feminine este marcat de Nadia Comăneci

campioană absolută a Europei la Skin 1975, iar în 1976 la Jocurile Olimpice de la
Montreal cucereşte titlul olimpic
- La Campionatele Mondiale de la Varna, (1974), Dan Grecu câştigă primul titlu de
campion mondial al gimnasticii româneşti, la proba de inele

5. Enumerati 5 din obiectivele gimnasticii pe care le considerati mai

importante:

1. Asigurarea dezvoltării corecte şi armonioase a organismului în creştere.

2.Stimularea şi îmbunătăŃirea funcŃiilor organismului uman, baza sănătăŃii şi a

capacităŃii de efort.

3.Educarea esteticii corporale şi motrice prin formarea unei Ńinute corecte şi a

expresivităŃii mişcărilor.

4.Dezvoltarea aptitudinilor motrice, în special a forŃei, supleŃei şi coordonării.

5. Prevenirea şi corectarea influenŃelor negative ale unor activităŃi profesionale

asupra organismului

6. Gimnastica se deosebeşte de alte discipline sportive prin 5 argumente:

1. bogătia şi varietatea mijloacelor sale care pot fi adaptate în functie de vârstă,

sex, nivel de pregătire şi conditii materiale;

2.caracterul analitic al multor mişcări care oferă posibilitatea unor influenŃe

precise, selective asupra diferitelor grupe musculare şi articulaŃii în funcŃie de
obiectivele urmărite

3.forma de execuŃie a mişcărilor cu o maximă corectitudine, precizie,

amplitudine, localizare şi expresivitate;

4.executarea unor exercitii în conditii de echilibru, orientare în spatiu, fapt care

conduce la o stăpânire a aparatului locomotor în conditii neobişnuit

5.prezenta acompaniamentului muzical cu rol deosebit în efectuarea eficientă a

mişcărilor, în dezvoltarea simtului ritmului şi educarea expresivitătii. În acest sens
vine în sprijinul profesorilor, înlocuind modalitatea imprimării ritmului prin
numărătoare.
 7. Enumerati mijloacele gimnasticii sistematizate după obiectivele vizate
într-o ordine aleatoare:

1. Exercitii de front şi formatii

2. Exercitii de dezvoltare fizică generală

3. Exercitii aplicative

4. Exercitii acrobatice

5. Exercitii la aparatele de gimnastică

6. Exercitii din gimnastica ritmică

7. Exercitii din gimnastica aerobică de performantă

8. Evidentiati care sunt cele 3 ramuri ale gimnasticii şi enumerati în

paranteze subramurile fiecăreia:

1. gimnastica de bază

2. gimnastica de performantă .(a. artistică b. acrobatică c. ritmică d. aerobică de

performantă )

3. gimnastica aplicată la alte domenii(.a. igienică b. la locul de muncă c. pentru

alte discipline sportive d. medicală )

Test de autoevaluare a cunoştintelor din modulul II

1. Enuntati definitia terminologiei gimnasticii.

„totalitatea termenilor de specialitate folositi într-o disciplină sau ramură de

activitate”

2. Precizati care sunt termenii de bază ai gimnasticii:

1. Pozitia

2. Mişcarea

3. Exercitiul

3. „Pozitia” este situatia statică a corpului sau a segmentelor acestuia şi

poate fi de mai multe tipuri:

fundamentală *

simplă *

initială *

compusă *

intermediară

derivată

specifică *

orizontală

finală *

4. Evidentiati în căsutele de mai jos, care sunt pozitiile fundamentale

stipulate de terminologia gimnasticii în vigoare:
 culcat *

şezând

stand *

sprijinit *

aşezat *

atârnat *

sprijin *

ghemuit

pe genunchi

5. Exemplificati 3 derivate pentru fiecare pozitie fundamentală.

1. Stand pe ambele picioare depărtat lateral

2. Asezat depărtat cu picioarele îndoite

3. Culcat facial cu picioarele depărtate

4. Atarnat agătat de genunchi

5. Sprijin plutitor facial

6. Care este deosebirea dintre aplecare şi îndoire? La ce segment întâlnim

ambele mişcări?

- aplecat = cu coloana drapta la 45 grade sau mai mult in functie de mobilitate

- îndoit – coloana arcuita

- la nivelul trunchiului

7. Arcuirea este o mişcare? La ce segmente o întâlnim?

DA
 NU *

8. Enumerati care sunt pozitiile bratelor îndoite complet:

1. mâini pe creştet

2. mâini la ceafă

3. mâini pe umeri

4. mâini la piept

5. mâini pe şolduri

9. „Mişcarea” este actiunea de deplasare a corpului sau a segmentelor

acestuia în spatiu şi este sinonimă cu:

act motric *

element tehnic *

procedeu

exercitiu fizic *

tehnică

10. Marcati în căsutele de mai jos mişcările specifice trunchiului:

îndoire

întindere

ridicare

îndreptare

aplecare răsucită *

coborâre

ducere

îndoire răsucită *
 balansare

rotare

răsucire

11. Marcati în ordine cronologică principalele elemente necesare descrierii

exercitiilor de gimnastică:

directia mişcării 4

denumirea mişcării 2

pozitia initială 1

segmentul 3

12. Care este primul element care trebuie ilustrat în cazul reprezentării unui
exercitiu în gimnastică:

Reprezentarea solului 1

Reprezentarea aparatelor 2

Desenarea gimnastului 3

Test de autoevaluare a cunoştintelor din modulul III

1. Completati definitia următoare:

Exercitiilor de front şi formatii sunt actiuni efectuate de pe loc şi în deplasare

folosite în scopul ORGANIZARII în lectie, captării ATENTIEI şi creării unei bune
dispozitii pentru lucru, DISCIPLINARII colectivului, sincronizării actiunilor
colectivului, EDUCARII simtului ritmului şi al tempoului.

2. Deplasările în figuri pot avea următoarele configurări:

buclă *

romb
 spirală *

cocor

opt *

semicerc

zig zag *

3. Enumerati tipurile de exercitii de dezvoltare generală sistematizate după

formele de practicare:

a. exercitii libere

b. cu partener

c. cu obiecte (bastonul, mingea, măciuci, coardă, mingi medicinale, gantere)

d. la aparate (banca la gimnastică, scara fixă, cablu elastic, la scripeŃi, helcometre,

aparate complexe).

4. Creşterea dificultătii exercitiilor pentru dezvoltarea fortei se realizează

prin următoarele procedee:

a. schimbarea poziŃiei iniŃiale cu altele mai grele

b. creşterea numărului de repetări şi implicit a duratei de execuŃie

c. mărirea vitezei şi ritmului de execuŃie

d. creşterea treptată a complexităŃii exerciŃiilor

e. intensificarea efortului de voinŃă prin autodepăşire

5. În aplicarea stretchingului pentru educarea mobilitătii/supletei, trebuie

respectate câteva reguli:

a. plasarea corectă a segmentelor pentru ca efectul să fie cel dorit

b. relaxarea zonelor întinse, simtirea stretchingului

c. adaptarea exercitiilor la posibilitătile individuale şi la conditia fizică care se
modifică de la un antrenament la altul

d. adaptarea, reglarea respiratiei (lentă, bine ritmată şi controlată)

e. să nu apară scuzatia de durere.

6. Ce exercitiu de front şi formatii executat pe loc contribuie la corectarea

tinutei corecte?

Pozitia de drepti

7. Rolurile partenerului în timpul efectuării exercitiilor de dezvoltare fizică

generală sunt:

a. element de sprijin

b. de ajutor direct

c. element de îngreuiere

d. element de uşurare

e. pot corecta reciproc sau se pot întrece

8. Exercitiile cu obiecte se pot executa cu:

Se pot executa cu bastoane, mingi medicinale, cu mingi de cauciuc, măciuci,

cercuri, corzi, greutăti mici şi cu obiecte neconventionale.

9. Care sunt aparatele la care se pot executa exercitii de dezvoltare fizică

generală ?

Exercitiile la aparate se execută la banca de gimnastică, scara fixă, helcometru,

scripeti, benzi elastice (sandouri), căruciorul mobil montat pe banca de gimnastică
înclinată, băncuta curbată şi la aparate complexe.
 10. Avantajele exercitiilor de dezvoltare fizică generale cu obiecte şi aparate
sunt:

a. atractivitătii lor crescute fată de cele libere

b. angrenării în lucru a unui număr mare de grupe musculare superficiale

si profunde asigurând un randament sporit

c. contributiei esentiale asupra cresterii capacitătii de efort

d. unei mai bune localizări, gradări si dozări a efortului fată de exercitiile

fără aparate, mărind eficienta activitătii

11. Enumerati exercitiile aplicative specifice gimnasticii?

a. echilibru
b. târâre

c. cătărare si escaladare

d. ridicări si transport de greutăti

12. Care sunt formele de exersare ale parcursurilor aplicative?

a. stafeta

b. torentul

c. urmărirea

13. Care este procedeul de bază pentru exersarea exercitiilor aplicative?

14. Cătărarea pe verticală la frânghie se poate efectua în:

un timp

doi timpi *

trei timpi *
patru timpi