Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

.. trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane. panglica. transversal... pereche. mobilitate. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala.. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului. trambulina elastica sau partia elastica.. sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte. -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. grup. corzi... numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata.. Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire. conceput de catre . trio... aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire. coarda... actiuni de deplasare. coordonare.. sa fie ft clara la termenii corespunzatori. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi... a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta.. sagital.. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice. a pers varstnice. Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc. gat. gantere. adica frontal. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala. Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev.. -este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate. prinderea.. a continua. -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge. alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul... salturi acrobatice. misc de forta.. Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice. a aprecierii distantei. -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta. -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp .. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice. a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof ... sa fie precisa. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt. sarituri intoarceri sau salturi.pot fi sarituri.. scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 . rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice. arunc. alcatuiri si schimb de formatii. pot fi ex de echilibru.Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi.. de echilibru. -ex la plasa elastica-trambulina . antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba . pasi de dans..a doua sau mai multe elemente tehnice.. se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. saritura. in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare.. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului. picioare. -o legare de miscari inseamna o executare . Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii. adaptabilitate. varsta. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica. saltele. recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu. covor. ori conditiilor materiale in care se exerseaza. transportul de greut.. realizate individual..

Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . corzi si la aparete speciale. reperele temporale de viteza. ritm si tempo. semicerc.3 in forma de unghi. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. Poate sa fie: inainte. strand. gantere. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. repausul . Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). de reactie. Acestea sunt: directia precisa. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. ac de cerc. Directia precisa face referire la precizia directiei. Pot fi in rand. 3. careu. rotari. unghi inchis/deschis. lateral. -aparate: banca de gimnastica. trunchi. deplasarea in formatii pe distante scurte. ritm si tempou. intindere. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. de lucru. deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte. ridicari. sau relaxare -forma de practicare. -se urm captarea atentiei. realiz unei activ disciplinare. ruperi de randuri. bara fixa -segmentat: ex de brate. grup. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. sunt ex de forta.pornire. cap. balansari. trecere din linie p un rand pe doua. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute. gat.trepte. alergare. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective. Poate fi mers. pe 2. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. trecerea de la mers la alergare. intoarcerile pe oc. picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor. intoarceri din deplasare.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. oprire. gradul de incordare si relaxare. Modele de ex T 1-2 . Actiunile din deplasare. sah.cerc. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp.3. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala. cerc.sezut. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt. oprire cu schimbarea frontului. de deplasare. inapoi. benzi. viteza de deplasare. Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. 3 .atarnat.2.ocoliri. mingi. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie. Sistematizarea exerc de fond si formatii. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. alinierea. aplitudinea.semic. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte. sprijinit cat si dinamic –rulari. vitezade repetitie. Pot fi: adunare pe o linie. organiz colectivului. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie.raportul. coborari. structura coordonativa si tinuta specifica.

Evitarea aparitiei greserilor. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. coordonare. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite. colaborare si treb sa fie educative. Se pot fol mingi mesdicinale.v al dimensiunilor. gantere. formative. incrucisare. pot fi executate fara supravegh specialistului. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc. adapatabil. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri. a greutatii si rigiditatii. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei. sprijin. cercul. Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. Bucla inchisa. panglici. utilitare care ajuta la rezolv.4.aparate ex de atentiei. spirala inchisa. sunt utilizate si in orele de recuperare. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. opt. transversare. arc dublu. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. arc de cerc. Au un grad de dificultate crescut. trecere dn linie pe un rand in cerc. creste sociabilitatea. ajutor direct. cu obiecte. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana. bucla deschisa. intrepatrundere. 4 .p.d. Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis.5 prin arc de cerc. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. formative. obstacol sau adversar. corzi. spatiu. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. cu viteze si grade diferite de incordare. desfacere. -obiectele pot fi variate atat d. spi deschisa. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. (ambilitate).Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. Ex cu obiecte portative. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. a formelor. contopire.permit o buna gradare/dozare a efortului. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru.bastoane. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului. alergare.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator. produc buna dispozitie. sa fie simetrice pt partea dr/stng. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice. serpuire. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. Elem de dozarea efortului. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire. de mers.cercuri. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului.. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale. situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata.

2. Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. . catarare. sex. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. stimuli neuroendocrini 2. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica. individual. picioare. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi. bratele se pot tine in diferite forme.se efect periodic. calcai. individuale ca si forma de organizare: independent. saritura. Sistematizare. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). Planul in care se face tararea orizontal.De scop/profilactic. aruncare. stafeta. . CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. antecedente sportive din familie. pe partea ext/int. alergare. de gimnastica. educatie. Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar. Interni: se refera la predispozitii ereditare. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. pe genunchi indoiti. Segmentele care participa sunt brate. spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. escaladare. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare. sub forma de traseu aplicativ. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive. mersul piticului. dezv curajul. postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. de dezv unor calitati. Continutul acestor ex difera . sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. inclinat. programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire). costal. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. brate si picioare sau alta parte a corpului. deprinderi motrice. recuperare. dezv calitati motrice de baza. cu spatele. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist. calitatile de atentie. de preg fizica. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. -introducerea ex de respiratie si relaxare. Suprafata de sprijin: pe sol. alimentatie. Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. separate. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat. facial.Control medical . medie sau inalta. de incheiere. echilibrare.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . pe aparate. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. perseverenta.De varsta. Factori care conditioneaza dezv fizica 1. Nivelul de pregatire al executantilor.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata.

superioare. perfectionarea aruncarii la cos 6. Invatarea. Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara. Modalitati de invatare: . Dezv unei calitati motrice. joc de glezna. sex. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic. a spatelui.2. a vitezei de reactie.pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap. de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem. a ritmului. alergare usoara. intoarceri de pe loc si ex de atentie 2. semicerc. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6.d.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3. se executa cu numaratoare. stafeta) -exercitii de indemanare. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7. Revenirea organismului dupa efort 8.Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul. suplineste numaratoarea. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala. a membr inf. constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei. notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor. D.Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc. Dezv unei calitati motrice. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii.d. de coordonare (cu diferite obiecte) 5.v. sarituri. viteza sau indemanare 5. 4.inv prof . calificative. exerc de relaxare. Invatarea . viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia.p. intelectual: imbogatirea cunostiintelor. ele se desfasoara in coloana 3.Organizarea colectivului pentru elevi 2. brate. a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire.p. diferite variante. alinierea. D. mars. iar elevul imita .consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit. varsta.) 6 . umeri. truchi) miscari de incalzire.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7. stretching 8.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful