Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

. numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata. a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta. grup. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice. a aprecierii distantei... se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. saltele. trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane..pot fi sarituri. -o legare de miscari inseamna o executare .. -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp . ori conditiilor materiale in care se exerseaza. Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc. recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu. aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire.. gat. coarda. sa fie precisa.. sa fie ft clara la termenii corespunzatori. de echilibru. pereche. misc de forta. in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice.. sarituri intoarceri sau salturi. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului. mobilitate.. Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire.. corzi.. alcatuiri si schimb de formatii.... prinderea. saritura. sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte. -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala. actiuni de deplasare. trio.. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului... -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge..Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi.. covor. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica. arunc. Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice.a doua sau mai multe elemente tehnice. trambulina elastica sau partia elastica.. antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba . scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 . alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul. adica frontal. gantere. picioare.. pot fi ex de echilibru. coordonare. transportul de greut. transversal. adaptabilitate.. salturi acrobatice. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala... -este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate.. varsta. -ex la plasa elastica-trambulina . conceput de catre .. rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice.. Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii. pasi de dans. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi. realizate individual. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt. a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof .. panglica. -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta.... Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev. sagital.. a pers varstnice.. a continua.

gradul de incordare si relaxare. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. aplitudinea. trecerea de la mers la alergare.3 in forma de unghi. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. reperele temporale de viteza. ritm si tempou.semic. strand. de reactie. corzi si la aparete speciale. Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. intoarceri din deplasare. ridicari. gat.raportul. Modele de ex T 1-2 . Pot fi in rand. unghi inchis/deschis. intoarcerile pe oc. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. repausul . realiz unei activ disciplinare. deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane. bara fixa -segmentat: ex de brate. gantere. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt. Pot fi: adunare pe o linie.cerc. cap. Directia precisa face referire la precizia directiei. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. benzi. trecere din linie p un rand pe doua. Sistematizarea exerc de fond si formatii. ac de cerc. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie. pe 2. careu. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte. coborari. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. Acestea sunt: directia precisa. -se urm captarea atentiei. semicerc. alinierea.trepte. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective. de deplasare. de lucru. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative.ocoliri. cerc.3. Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). Poate fi mers. structura coordonativa si tinuta specifica.atarnat. inapoi. balansari. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie. 3. grup.sezut. vitezade repetitie. picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor. mingi. trunchi. deplasarea in formatii pe distante scurte. sah. ritm si tempo. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . 3 . rotari. Actiunile din deplasare. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. oprire cu schimbarea frontului. alergare. oprire. sau relaxare -forma de practicare. viteza de deplasare. organiz colectivului. sunt ex de forta. -aparate: banca de gimnastica. intindere. Poate sa fie: inainte. sprijinit cat si dinamic –rulari. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte.2. ruperi de randuri.pornire. Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. lateral. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp.

Bucla inchisa. formative. opt. gantere. sunt utilizate si in orele de recuperare. a greutatii si rigiditatii.p. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica. corzi.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator. produc buna dispozitie. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis. colaborare si treb sa fie educative. bucla deschisa. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului. spirala inchisa. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale. transversare. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc.Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3. 4 . arc de cerc.bastoane. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala.v al dimensiunilor. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. panglici. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru. Au un grad de dificultate crescut. Ex cu obiecte portative. (ambilitate). situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata. adapatabil. sa fie simetrice pt partea dr/stng. de mers.4. contopire. obstacol sau adversar. creste sociabilitatea. desfacere. Se pot fol mingi mesdicinale. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. formative. alergare. cu obiecte.d. cu viteze si grade diferite de incordare. a formelor.5 prin arc de cerc. sprijin. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite.aparate ex de atentiei. ajutor direct. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. pot fi executate fara supravegh specialistului. spatiu.permit o buna gradare/dozare a efortului. intrepatrundere. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului. cercul. Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand. incrucisare. -obiectele pot fi variate atat d. Evitarea aparitiei greserilor. serpuire. Elem de dozarea efortului. coordonare..cercuri. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. trecere dn linie pe un rand in cerc. spi deschisa. evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei. arc dublu. utilitare care ajuta la rezolv.

pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi. Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar. costal. brate si picioare sau alta parte a corpului. facial. cu spatele. Interni: se refera la predispozitii ereditare. perseverenta. individual. sex.se efect periodic. Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata. Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. Segmentele care participa sunt brate. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist.De scop/profilactic. de dezv unor calitati. stimuli neuroendocrini 2. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. Sistematizare. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. saritura. deprinderi motrice.De varsta. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . sub forma de traseu aplicativ.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. pe aparate. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal. alimentatie. aruncare. antecedente sportive din familie. medie sau inalta.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. Planul in care se face tararea orizontal. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). . Factori care conditioneaza dezv fizica 1. . bratele se pot tine in diferite forme. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent. calitatile de atentie. -introducerea ex de respiratie si relaxare. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. educatie. CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. de preg fizica.Control medical . mersul piticului. catarare. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. individuale ca si forma de organizare: independent. separate. de gimnastica. calcai. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. Continutul acestor ex difera . stafeta. postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. escaladare. Suprafata de sprijin: pe sol. dezv calitati motrice de baza. inclinat. echilibrare. alergare. Nivelul de pregatire al executantilor. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. dezv curajul. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica. de incheiere. picioare. recuperare. pe partea ext/int. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire). 2. sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. pe genunchi indoiti. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare.

suplineste numaratoarea.consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit. 4. Dezv unei calitati motrice. D.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3. intelectual: imbogatirea cunostiintelor.) 6 . Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1. joc de glezna. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala. stretching 8. umeri. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii. a ritmului. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6. iar elevul imita . a membr inf.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei. sex. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4. Invatarea .Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. stafeta) -exercitii de indemanare.Organizarea colectivului pentru elevi 2. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7. calificative. brate. D. viteza sau indemanare 5.Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul.p.inv prof . a spatelui. viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi. Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note.p. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia. perfectionarea aruncarii la cos 6. notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor. a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire. se executa cu numaratoare. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc.superioare. sarituri. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara. intoarceri de pe loc si ex de atentie 2. semicerc. exerc de relaxare. mars. diferite variante.d. Modalitati de invatare: . de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem. alergare usoara. Invatarea. truchi) miscari de incalzire.2. varsta. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7. Revenirea organismului dupa efort 8.pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap.v. ele se desfasoara in coloana 3. Dezv unei calitati motrice. de coordonare (cu diferite obiecte) 5.d. alinierea. a vitezei de reactie.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful