Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

corzi..... alcatuiri si schimb de formatii. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi.. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica.... transversal.. in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice. pereche. pot fi ex de echilibru. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt. rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice. a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta. saltele. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului.. aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire. -este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate.a doua sau mai multe elemente tehnice... sagital. sarituri intoarceri sau salturi. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice. de echilibru. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala. conceput de catre . a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof .. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului.. sa fie precisa. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala. arunc. prinderea.. sa fie ft clara la termenii corespunzatori.. se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. misc de forta.. sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte.... a continua. Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice. covor. adica frontal. -o legare de miscari inseamna o executare . Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire. coordonare.. -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. salturi acrobatice. varsta. realizate individual. picioare. gat.. actiuni de deplasare.. scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 . adaptabilitate. -ex la plasa elastica-trambulina .. trio. pasi de dans. -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp .Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi. trambulina elastica sau partia elastica. coarda... panglica. numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata.. trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane.. saritura. Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii. gantere.pot fi sarituri. a pers varstnice.. ori conditiilor materiale in care se exerseaza... Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc. transportul de greut. antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba . -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta. a aprecierii distantei. recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu.. Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev. -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge. alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul.. grup. mobilitate.

ruperi de randuri. realiz unei activ disciplinare. rotari. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte.ocoliri. de lucru. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective. Modele de ex T 1-2 . pe 2.sezut. coborari. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere.trepte. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. grup. oprire cu schimbarea frontului. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. 3. ritm si tempo.raportul. Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. vitezade repetitie. ritm si tempou. de deplasare. de reactie. intoarcerile pe oc. Directia precisa face referire la precizia directiei. structura coordonativa si tinuta specifica. strand. Poate fi mers. Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). Actiunile din deplasare. -aparate: banca de gimnastica. trecere din linie p un rand pe doua. ridicari. sau relaxare -forma de practicare. inapoi. organiz colectivului. deplasarea in formatii pe distante scurte.3. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. trecerea de la mers la alergare. gradul de incordare si relaxare. Pot fi in rand. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. ac de cerc.2. benzi. trunchi. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala. gat. gantere. sah. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative. bara fixa -segmentat: ex de brate. cap. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. semicerc. lateral. sprijinit cat si dinamic –rulari. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie. intindere.pornire. Acestea sunt: directia precisa. picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor. corzi si la aparete speciale. Sistematizarea exerc de fond si formatii.atarnat. intoarceri din deplasare. oprire. unghi inchis/deschis.cerc.semic. cerc. alinierea. careu. alergare. mingi.3 in forma de unghi. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. Pot fi: adunare pe o linie. 3 . sunt ex de forta. reperele temporale de viteza. Poate sa fie: inainte. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie. deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . repausul . viteza de deplasare. -se urm captarea atentiei. balansari.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp. aplitudinea. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt.

creste sociabilitatea. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei.bastoane. Bucla inchisa. arc de cerc. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. -obiectele pot fi variate atat d. Au un grad de dificultate crescut. alergare. obstacol sau adversar. sprijin. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica. situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata. trecere dn linie pe un rand in cerc. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. sunt utilizate si in orele de recuperare. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand. adapatabil.Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. Evitarea aparitiei greserilor. panglici.v al dimensiunilor. 4 . gantere. Se pot fol mingi mesdicinale. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. pot fi executate fara supravegh specialistului. incrucisare. transversare. (ambilitate). evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire. de mers. Elem de dozarea efortului. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3.p. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. colaborare si treb sa fie educative. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei. formative.5 prin arc de cerc. Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator. spi deschisa.. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala. cu viteze si grade diferite de incordare.4. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. ajutor direct. cercul. bucla deschisa.permit o buna gradare/dozare a efortului. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. cu obiecte. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului. Ex cu obiecte portative. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. spirala inchisa. desfacere. formative.cercuri. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice. coordonare.aparate ex de atentiei. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite. contopire. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. sa fie simetrice pt partea dr/stng.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. arc dublu. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru.d. produc buna dispozitie. spatiu. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana. a formelor. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc. serpuire. opt. a greutatii si rigiditatii. intrepatrundere. corzi. utilitare care ajuta la rezolv.

. programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire).De varsta. separate. brate si picioare sau alta parte a corpului. postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. medie sau inalta. Sistematizare. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare. picioare. Planul in care se face tararea orizontal. deprinderi motrice. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. calitatile de atentie. dezv calitati motrice de baza. bratele se pot tine in diferite forme. CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. inclinat. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. stimuli neuroendocrini 2. de preg fizica. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent. alergare. individuale ca si forma de organizare: independent. de dezv unor calitati. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. pe aparate. 2. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. catarare. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. Suprafata de sprijin: pe sol. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. individual. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. Factori care conditioneaza dezv fizica 1. saritura. mersul piticului. cu spatele. -introducerea ex de respiratie si relaxare. recuperare. perseverenta. antecedente sportive din familie. calcai. aruncare. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. Segmentele care participa sunt brate. alimentatie. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist. pe partea ext/int. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire.De scop/profilactic. Nivelul de pregatire al executantilor. educatie. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. Interni: se refera la predispozitii ereditare. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). sub forma de traseu aplicativ. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . facial. de gimnastica. .Control medical . dezv curajul. costal.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. Continutul acestor ex difera . escaladare. sex. echilibrare. sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. stafeta. pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi.se efect periodic. de incheiere. pe genunchi indoiti. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica.

stretching 8. varsta. se executa cu numaratoare. semicerc. Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3.inv prof . Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note. viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi. exerc de relaxare. a spatelui. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic. a vitezei de reactie. ele se desfasoara in coloana 3.Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul.2. sarituri. alinierea. de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem.Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. stafeta) -exercitii de indemanare. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4. Modalitati de invatare: . Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7.v. brate. intoarceri de pe loc si ex de atentie 2. 4. iar elevul imita .d. intelectual: imbogatirea cunostiintelor. Revenirea organismului dupa efort 8. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii. umeri. sex.consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit. mars.pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap. constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei. D. truchi) miscari de incalzire. D. perfectionarea aruncarii la cos 6. Invatarea. notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor. diferite variante. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. Dezv unei calitati motrice. de coordonare (cu diferite obiecte) 5. viteza sau indemanare 5. a ritmului. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6.d. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc. calificative. alergare usoara. a membr inf.Organizarea colectivului pentru elevi 2. suplineste numaratoarea.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1.superioare. Dezv unei calitati motrice.p. joc de glezna. Invatarea . a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire.p.) 6 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful