P. 1
Bazele Metodice Ale Gimnasticii

Bazele Metodice Ale Gimnasticii

|Views: 29|Likes:
Published by paulikaa

More info:

Published by: paulikaa on May 09, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/20/2014

pdf

text

original

Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

. a continua. salturi acrobatice. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului. Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev. rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice. misc de forta. panglica. sagital.pot fi sarituri. antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba . saltele.... gat... de echilibru... numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata. se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt.. Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii.. -este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate. adaptabilitate.. saritura.. recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi.. pereche. adica frontal. pasi de dans. grup. sa fie precisa. picioare. transportul de greut. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala.. trio. trambulina elastica sau partia elastica. mobilitate. covor. corzi.. ori conditiilor materiale in care se exerseaza.. -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica.. -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta.. alcatuiri si schimb de formatii. scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 .. coarda. actiuni de deplasare. a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof . a pers varstnice. -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge..... -ex la plasa elastica-trambulina . trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane. transversal.a doua sau mai multe elemente tehnice. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice.. coordonare... -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp . in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare... Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice. realizate individual. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice. conceput de catre .. alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul. a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta. prinderea.. Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc.Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi. sa fie ft clara la termenii corespunzatori. -o legare de miscari inseamna o executare . Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire. sarituri intoarceri sau salturi. gantere. varsta.. pot fi ex de echilibru. arunc. a aprecierii distantei. aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire... sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte.

de reactie. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie.sezut.semic. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective. Acestea sunt: directia precisa. alinierea.2. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. ruperi de randuri. Pot fi: adunare pe o linie. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere. structura coordonativa si tinuta specifica.pornire. balansari. de lucru. organiz colectivului. trecerea de la mers la alergare. ritm si tempou. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt. aplitudinea. Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. Pot fi in rand. grup.3. mingi. cap. -aparate: banca de gimnastica. oprire. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie.cerc. sah. Actiunile din deplasare. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp. 3 .atarnat. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. trecere din linie p un rand pe doua.trepte. ridicari. Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. de deplasare. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. intoarceri din deplasare. intindere. gantere.raportul. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative. gat. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala. sprijinit cat si dinamic –rulari. Poate fi mers. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. Directia precisa face referire la precizia directiei. strand. vitezade repetitie. unghi inchis/deschis. Modele de ex T 1-2 . Poate sa fie: inainte. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. bara fixa -segmentat: ex de brate.3 in forma de unghi. inapoi. oprire cu schimbarea frontului. sunt ex de forta. pe 2. coborari. corzi si la aparete speciale. cerc. careu. ac de cerc. lateral. -se urm captarea atentiei. 3. realiz unei activ disciplinare. gradul de incordare si relaxare. rotari. reperele temporale de viteza. ritm si tempo. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . Sistematizarea exerc de fond si formatii. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute.ocoliri. sau relaxare -forma de practicare. semicerc. deplasarea in formatii pe distante scurte. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. repausul . picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor. benzi. viteza de deplasare. intoarcerile pe oc. Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). trunchi. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. alergare. deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane.

Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. Ex cu obiecte portative. gantere. contopire. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. transversare. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului.Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. sunt utilizate si in orele de recuperare. Bucla inchisa.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. corzi. a formelor. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite. coordonare. opt. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. cu obiecte.. arc de cerc. a greutatii si rigiditatii. Elem de dozarea efortului. utilitare care ajuta la rezolv. spatiu.4.d. sprijin.cercuri. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului.aparate ex de atentiei. colaborare si treb sa fie educative. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica. intrepatrundere. pot fi executate fara supravegh specialistului. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. produc buna dispozitie. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. desfacere. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. spi deschisa. evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire. 4 . Evitarea aparitiei greserilor. creste sociabilitatea. (ambilitate). Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis. incrucisare. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice. trecere dn linie pe un rand in cerc. alergare. situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata. obstacol sau adversar. cu viteze si grade diferite de incordare. Au un grad de dificultate crescut.permit o buna gradare/dozare a efortului.bastoane. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3.p. de mers. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei. formative. -obiectele pot fi variate atat d.v al dimensiunilor. serpuire. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana. cercul. formative.5 prin arc de cerc. bucla deschisa. adapatabil. spirala inchisa. Se pot fol mingi mesdicinale. sa fie simetrice pt partea dr/stng. arc dublu. panglici. ajutor direct. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale.

programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire). separate. costal. dezv calitati motrice de baza. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. mersul piticului. pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi.se efect periodic. recuperare. . 2. de gimnastica.De varsta. perseverenta. dezv curajul. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica.De scop/profilactic. sex. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). pe genunchi indoiti. bratele se pot tine in diferite forme. Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. Segmentele care participa sunt brate. Sistematizare. Continutul acestor ex difera . antecedente sportive din familie. . Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar.Control medical . echilibrare. alimentatie. stafeta. calcai. -introducerea ex de respiratie si relaxare. stimuli neuroendocrini 2. aruncare. Planul in care se face tararea orizontal. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. calitatile de atentie. inclinat. facial. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. individuale ca si forma de organizare: independent. CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive. de preg fizica. Factori care conditioneaza dezv fizica 1. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. educatie. Suprafata de sprijin: pe sol. catarare. pe partea ext/int. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. de dezv unor calitati. deprinderi motrice. spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. saritura.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . brate si picioare sau alta parte a corpului. pe aparate. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. sub forma de traseu aplicativ. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. cu spatele. escaladare. sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. Interni: se refera la predispozitii ereditare. postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. individual. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. medie sau inalta. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare. alergare. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. Nivelul de pregatire al executantilor. picioare. de incheiere.

brate. viteza sau indemanare 5.superioare.d. intelectual: imbogatirea cunostiintelor. a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1. Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1.d. ele se desfasoara in coloana 3. mars. viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala. D. Dezv unei calitati motrice. Invatarea . constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei. Modalitati de invatare: . de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem. joc de glezna. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia. sex. stretching 8. Invatarea. suplineste numaratoarea. sarituri. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc. iar elevul imita .p. alinierea. de coordonare (cu diferite obiecte) 5. a spatelui. perfectionarea aruncarii la cos 6. se executa cu numaratoare. notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor. stafeta) -exercitii de indemanare. D. semicerc.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3.p. Dezv unei calitati motrice. alergare usoara. 4. diferite variante.Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic.v.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. exerc de relaxare.inv prof . a membr inf.pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap.Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara. Revenirea organismului dupa efort 8. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7. varsta. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7.Organizarea colectivului pentru elevi 2. truchi) miscari de incalzire. calificative. a ritmului.) 6 . intoarceri de pe loc si ex de atentie 2. a vitezei de reactie. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii.consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit. umeri. Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note.2.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->