Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

-este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate. recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu. -o legare de miscari inseamna o executare . gat. -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta. a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof . sa fie ft clara la termenii corespunzatori. scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 .. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice. pasi de dans. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala.. saltele.. grup..a doua sau mai multe elemente tehnice.. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului. alcatuiri si schimb de formatii... trambulina elastica sau partia elastica. picioare. pot fi ex de echilibru. numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata. panglica.. transportul de greut. salturi acrobatice. alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul. aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire. a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta. Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice. -ex la plasa elastica-trambulina . sarituri intoarceri sau salturi.pot fi sarituri. a continua.. in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare. Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire. trio... Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev.Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi... arunc. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica.. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala. trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane.. a pers varstnice.. covor. prinderea. -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp . de echilibru. adica frontal. rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice... ori conditiilor materiale in care se exerseaza. varsta. -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge. transversal... antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba . actiuni de deplasare. se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. saritura. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice. realizate individual. Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc. conceput de catre . a aprecierii distantei.. mobilitate.. Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii. adaptabilitate. coarda....... corzi.. sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte.. -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi. gantere.. sagital. misc de forta.. sa fie precisa.. coordonare. pereche.

-se urm captarea atentiei. Directia precisa face referire la precizia directiei. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp.trepte. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie. semicerc.raportul. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. viteza de deplasare. Poate fi mers. alinierea.pornire. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective.3. lateral. sprijinit cat si dinamic –rulari. 3 . sau relaxare -forma de practicare.3 in forma de unghi. repausul .ocoliri. balansari. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). de deplasare. ac de cerc. de lucru. careu. cerc. Modele de ex T 1-2 . Pot fi in rand. ritm si tempo. cap. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere.atarnat. picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor. Sistematizarea exerc de fond si formatii. structura coordonativa si tinuta specifica. Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. vitezade repetitie. benzi. ritm si tempou. oprire. intindere. bara fixa -segmentat: ex de brate. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte. Poate sa fie: inainte. ruperi de randuri. trecerea de la mers la alergare. intoarcerile pe oc. alergare. trecere din linie p un rand pe doua. Actiunile din deplasare. rotari. Pot fi: adunare pe o linie. intoarceri din deplasare. deplasarea in formatii pe distante scurte. gradul de incordare si relaxare. aplitudinea. Acestea sunt: directia precisa. gat. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. strand. trunchi. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute. pe 2. corzi si la aparete speciale. de reactie. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative. 3. unghi inchis/deschis.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt.sezut. oprire cu schimbarea frontului. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte. realiz unei activ disciplinare. ridicari. sunt ex de forta.semic. grup. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala.2. Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. mingi. organiz colectivului. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. reperele temporale de viteza. gantere. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. -aparate: banca de gimnastica. inapoi.cerc. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. coborari. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie. sah.

situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. coordonare. Bucla inchisa. cercul. trecere dn linie pe un rand in cerc. spi deschisa. a formelor. adapatabil.aparate ex de atentiei. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. gantere. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri.5 prin arc de cerc.bastoane. Evitarea aparitiei greserilor. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei. Ex cu obiecte portative.d. de mers. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. corzi. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale. serpuire.v al dimensiunilor.. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica. sunt utilizate si in orele de recuperare.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. (ambilitate). ajutor direct. sa fie simetrice pt partea dr/stng. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului. incrucisare. desfacere. spatiu. colaborare si treb sa fie educative. produc buna dispozitie. utilitare care ajuta la rezolv. obstacol sau adversar. -obiectele pot fi variate atat d. evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire. sprijin. cu viteze si grade diferite de incordare. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei. Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice.Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. pot fi executate fara supravegh specialistului.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator. panglici. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. arc de cerc.p. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului. creste sociabilitatea. transversare. alergare. Au un grad de dificultate crescut. intrepatrundere. formative. opt. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc.permit o buna gradare/dozare a efortului.cercuri. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. spirala inchisa. formative. arc dublu. a greutatii si rigiditatii. contopire. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala. 4 . bucla deschisa. Se pot fol mingi mesdicinale.4. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite. Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. cu obiecte. Elem de dozarea efortului. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana.

De scop/profilactic. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent. cu spatele. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. escaladare. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . pe aparate. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. brate si picioare sau alta parte a corpului.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. Planul in care se face tararea orizontal. Factori care conditioneaza dezv fizica 1. . 2. antecedente sportive din familie. CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. dezv calitati motrice de baza. Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. de gimnastica. de preg fizica. de dezv unor calitati. de incheiere. echilibrare. individuale ca si forma de organizare: independent. facial. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. deprinderi motrice. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi. calcai. programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire). alimentatie. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica. individual. spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. Interni: se refera la predispozitii ereditare. pe partea ext/int. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. Suprafata de sprijin: pe sol. . Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. catarare. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire. perseverenta. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. educatie.De varsta. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. calitatile de atentie. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist. Segmentele care participa sunt brate. inclinat. saritura. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare. Nivelul de pregatire al executantilor. sex. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal.se efect periodic. Sistematizare.Control medical . dezv curajul. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. separate. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. medie sau inalta. picioare. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. costal. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive. Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata. pe genunchi indoiti. stafeta. Continutul acestor ex difera . -introducerea ex de respiratie si relaxare. stimuli neuroendocrini 2. bratele se pot tine in diferite forme. sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. sub forma de traseu aplicativ. aruncare. recuperare. alergare. mersul piticului.

stretching 8. sex. ele se desfasoara in coloana 3. semicerc. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6. sarituri. exerc de relaxare. perfectionarea aruncarii la cos 6. varsta. truchi) miscari de incalzire. a ritmului.superioare. diferite variante. a vitezei de reactie.p. constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei.p. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7. a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire. stafeta) -exercitii de indemanare. viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi.2.consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit.d. brate. calificative. D. se executa cu numaratoare.d. iar elevul imita . notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. Dezv unei calitati motrice. intoarceri de pe loc si ex de atentie 2. de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3.pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap. a spatelui. umeri.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7. Revenirea organismului dupa efort 8. alinierea. mars.Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul. a membr inf.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic.Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. 4.inv prof . Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala. Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1. Dezv unei calitati motrice. Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note.v.) 6 . de coordonare (cu diferite obiecte) 5. D. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii. alergare usoara. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4. viteza sau indemanare 5. Invatarea . Modalitati de invatare: . Invatarea.Organizarea colectivului pentru elevi 2. joc de glezna. suplineste numaratoarea. intelectual: imbogatirea cunostiintelor.