Bazele Metodice Ale Gimnasticii

Istoria gimnaticii Gymnos(grecesc)= gol In China se pract ex pt ameliorarea respiratiei recm ca un mijl impotriva imbolnav.

Aceste ex se puteau face din diferite pozitii ale corpului ( stand, sezand, culcat facial/dorsal) Ex pt obezit, dureri musc, gută- boala a oaselor.
In India (gimnastica) prim yoga, ex de respiratie, de relaxare fol in sport de performanta (streching) In Egipt gimn era strct prin misc analitice care erau grupate in misc de trunchi, brate, picioare si in care se acorda o mare importanta. Ex mobilit din gimn acrobatica apar elem de gimn (pod, rasturnarea in 2). In Grecia ex gimn erau fol pt corp, dezv armonioasa pt a face omul mai frumos -era dezvoltata prin gimn militara -1830 Romania a adoptat gimn (model suedez, german) pana la 1930 -initiat dezv scolii Gheorghe Moceanu -gimn 1930 a fost influentat de sistemul rusesc -1952 Ro participa la dif editii ale Camp Mondial, Joc Olimpice ceea ce dezv gimnastica de perf 1911 -> prima oara. -1832 prima Fed de gimnastica in Elvetia, 1848 incep sa se infiinteze altele in Germ, Polonia, Franta. -1906 s-a infiintat Fed Romana de gimnastica -1907 se afilieaza la Fed Internat de gimnastica -1959 Camp Int ale Ro (cea mai lunga competitie ca durata) Rolul gimnasticii in activitatea de Ed fiz si sport 1)Fundamentarea teoretica(fondul de idei) sta la baza organizarii si desf activitatii respective (sportive) 2)Fortele organizatorice a cadrului soc in care urmeaza sa se desf activitatea fizica 3)Mijloacele acestuia prin ex fizic si ramurile de sport printre care si gimnastica -activitatea fiz trebuie imbinata cu jocul, turismul. Formele de practicare a ex fizic Gimnastica poate fi sistematizata: 1)Dupa modul de organizare -gimnastica de dimineata -gimn din timpul liber -gimn din alte ramuri sportive 2) Dupa cei care o practica -gimn scolara -gimn militara -gimn varstelor si sexelor -gimn celor cu probl(dezabilitati) -gimn gravidelor 3) Dupa scop -ex sub forma de incalzire, intretinere, tehnica, refacere, recuperare, relaxare. 4) Dupa continut -progr analitice pe segmente, grupe musculare, articulatii -sunt exerictii pt dezv abilitatilor motrice, deprinderile motrice care in gimnastica pot fi: sarituri sau diferite aparate. Teoria si metodica gimnasticii Gimnastica este definita drept un sist de exerc fizice aplicate analitic si global care influenteaza selectiv si acumulativ apartul locomotor in vederea armoniarii corpului uman si a tinutei sale corecte. Exerc de gimn sunt adaptate in fnct de varsta, sex, scop cat si de nivelul de pregatire. Ele se pot face din sali special amenajate, sali de clasa, aer liber, in mod organizat sau nu, in fnctie de obiectivul lectiei cu un ritm si o dozare. Scopul si sarcinile gimnasticii Scop: formarea tinutei, dezv si perfect pregatirii fizice multilaterale si armonioase ale organismului, stapanirea si adaptarea in conditii neobisnuite. Sarcinile: asigurarea cond optime pt dezv corecta a organismului in crestere, dezvoltarea organism uman(starea de sanatate) Prin gimnastica se dezv trasaturi de caracter pozitive precum, vointa si perseverenta. Mentinerea conditiilor fizice la varsta inaintata pt reducerea unor deficiente fizice si de recuperare a organismului dupa anumite traumatisme dupa operatii chirurgicale. Ramurile gimnasticii -gimnastica de baza: care cuprinde gimnastica organiatorica pt dezv fizica si aplicativa -gimnastica de perform: care cuprinde gimn artistica la aparate, gimnastica ritmica F, M – doar pt demonstratii. Gimn aerobica:sport aerobic

1

alcatuiri si schimb de formatii. Terminologia gimnasticii -cuprinde totali termenilor folositi pt pozitia miscarii. sau transversale Gimnastica de baza -cuprinde partea organizatorica. arunc. sa fie clara sa dea posibilitatea imaginii corecte.. se pot efectua la diferite aparate cum ar fi: plasa elastica. a pers varstnice. numirea si ex caracterului acestui sport -scopul : de a invata.. -ex la plasa elastica-trambulina . gat. axele corpului in jurul carora se efectueaza misarea: longi. prin care elevii sunt obligati sa execute conform descrierii terminologice -elementul tehnic este o miscare cu structura unitara distinsa care porneste dintr-o pozitie initiala si se termina intr-o pozitie finala. de echilibru... scop si conditii materiale) -gimn aplicativa (parte a gimnasticii de baza prin care executantii sunt pregatiti pt rezv unor situatii deviata) 2 . transportul de greut.. varsta...... recuperarea si refacerea dupa accidente -dezv unor calitati volatile Sarcinile gimnasticii de baza: -prelucrarea fiecarui segment -perfect capacit de coordonare a diferitelor articulatii si grupe musculare -form orientarii in spatiu. trio. -traiectoria miscarii este o caracteristica spatiala a miscarii constand din drumul parcurs de corp . rezistenta cat si mentinerea la nivel optim a conditiei fizice. actiuni de deplasare. prinderea. trecerea prin obstacole -ex acrobatice sunt ex care se pot efectua in 2 sau in grup pot fi ex statitce sau dinamice. Planurile in care se desfasoara miscarea segmentala a corpului corespund planurilor anatomice. a ritmului si tempoului de lucru -cresterea indicilor de forta.a doua sau mai multe elemente tehnice.. Mijloacele gimnasticii -categorii de ex ce formeaza continutul gimnasticii -ex de font si formare se realizeaza colectiv prin care se realizeaza o activitatedisciplinata ce cuprinde actiuni pe loc si de pe loc. Sistematizarea gimn de baza: -gimn organizatorica ( parte a gimnasticii de baza care form capacitatea de organizare si conducere a colectivelor precum pe cea de auto-organizare si aotuconducere) -gimn pt dezv fizica ( parte a g de baza a carei continut este cel mai bogat si variat accesibil si adaptabil la nivel de pregatire. Notiuni de baza -ex fizic reprez actul motric repetat si construit ca mijl prin realizarea sarcinilor in Ef fiz si sport -ex liber ales consta in inlantuiri de miscari concepute de catre elev... a aprecierii distantei.. corzi. pasi de dans. coordonare. covor. aplicatibilitate pt toate varstele gradelor de pregatire. sa fie precisa.. sarituri intoarceri sau salturi.. realizate individual.... mobilitate. simple sau cu rotatii in jurul axelor corpului.. ori conditiilor materiale in care se exerseaza.. panglica. a miscarii respective si concisa adica cat mai scurt. transversal.. trambulina elastica sau partia elastica. saritura. pot fi ex de echilibru.. -o legare de miscari inseamna o executare . Obiectivele gimnasticii de baza: -dezv fizica armonioasa -formarea bazelor generale ale miscarii -dezv functiilor vitale ale organismului -asigurarea bazei de deprinderi motrice necesare altor ramuri sportive -formarea de practicare independenta a ex fizice. adaptabilitate. gantere. picioare. a continua. saltele.. sagital.pot fi sarituri.. sa fie ft clara la termenii corespunzatori. misc de balans toate executate cu o tehnica bine determinata -ex din sport aerobic care cuprind pasi specifici sportului. misc de forta. alte obiecte -ex aplicative din aceasta categ fac parte mersul. -ex de gimn artistica pot fi pozitii miscari de forta. sa fie stiintitfica si sa poata servi ca mijloc de comunicare internationala. antrenor si sportiv -cerintele fundamentale ale terminologiei sunt: sa respecte particularitatile de limba .. grup..Gimn aplicata in alte domenii: gimn profilactica(de intretinere si compensatorie) –gimn de recuperare (postrecuperatorie sau a pers cu nevoi speciale) –gimn altor sporturi. a exprima cat si a facilita comunicarea intre prof . -ex de dezv fizica generala pot firealizate fara aparte sub forma de exerc libere simple pt fiecare segment -ex de brate. -ex de gimnastica ritmica se pot executa liber sau cu obiect portativ : minge... salturi acrobatice.. coarda. conceput de catre ... pereche. adica frontal. in vederea participarii la un concurs dupa un regulament -ex impus inlantuit de miscare. -este ramura gimnasticii care opereaza cu un sist de ex naturale si special concepute cu un grad mare de accesibilitate. trunchi -se pot face ex cu obiecte: mingi bastoane..

de deplasare. oprire. aplitudinea. Acestea sunt: directia precisa. viteza de deplasare. -se urm captarea atentiei. semicerc. Pot fi: adunare pe o linie. trecerea de la mers la alergare. in coloana Form de lucru: forma de organiz a executantilor pt execut exerc de dezv fiz generala. Gradul de incordare si relaxare reprez nivelul tonusului muscular in timpul realiarii unor pozitii sau miscari ale segmentelor determinand consumul de energie. realiz unei activ disciplinare. reperele temporale de viteza.pornire. benzi. rotari. Sistematizarea ex de dezv fizica generala -se sist dupa mai multe criterii: dupa felul activitatii musculare. structura coordonativa si tinuta specifica. coborari. Poate sa fie: inainte. corectitudine a tehnicii si asigura eficienta crescuta. corzi si la aparete speciale. Formatiile sunt de mai multe tipuri: de adunare. trunchi. sau relaxare -forma de practicare.atarnat. deplasari in figuri si trecere dintr-o coloana in mai multe coloane.2. Poate fi mers.raportul. ruperi de randuri. 3. colaborare si lucru in colectiv si formarea capacitatii de autoconducere. Amplitudinea un grad mare de libertate permis unor segmente articulare: rezulta din ex de intindere de mobilitate(suplete). oprire cu schimbarea frontului. ritm si tempo. Actiuni pe si de pe loc Instinctul controlat. gantere. sprijinit cat si dinamic –rulari. Modele de ex T 1-2 . 3 . Efectele gradului de incordare si relaxare dezvolta capacitatea de rezistenta autocontrol. de lucru. la dezv calitatilor motrice sunt exercitii de incalzire. in vederea prelucrarii musculaturii si articulatiilor segmentelor ori ale intregului corp. intoarceri din deplasare. Formarea coloanelor de gimnastica prin trepte. Actiunile din deplasare. Bazele generale ale miscarii Def: sunt atribute care la nivel optim asigura executarea aestor in conformitate cu cerintele specifice oricarei miscari elaborate. ex libere cu parteneri sau cu obiecte portative. Reperele temporare sunt atribute de miscari aflate in corelatie cu timpul care determina durata acestora si sunt reprezentate de viteza de executie. ritm si tempou.3. cerc. Alcatuiri si schimbari de formatii care cuprind . alergare. sunt ex de forta.ocoliri. Sistematizarea formatiilor Formatia reprez modul de dispunere a executantilor in vederea executarii actiunilor colective. lateral. In diferite sporturi sau demonstratii sportive. intoarcerile pe oc. mingi. intindere. deplasarea in formatii pe distante scurte. inapoi.trepte. de reactie. T 1-4 reprezentand timpul si numaratoarea Ex de dezv fizica generala Def: sunt ansamblu de miscari naturale ori special concepute. Form de deplasare: indica form de org a timp pt act in deplasare. alinierea.cerc. organiz colectivului.3 in forma de unghi. gat. strand. sah. repausul . bara fixa -segmentat: ex de brate. cap. pe 2. -aparate: banca de gimnastica. a capacitatii de efort pt formarea unei tinute corecte. ac de cerc. picioare Influenta acestor ex o au asupra musculaturi articulatiilor.semic. Directia precisa face referire la precizia directiei. Form de adunare : indica forma de organizare a colectivului pt raport. vitezade repetitie. Pot fi in rand. grup. gradul de incordare si relaxare. Sistematizarea exerc de fond si formatii.Mijloacele gimn de baza: -ex de front si formatie sunt mijloace ale gimnasticii organizatorice cu larga aplicatie in lectiile si programele de gimn. Caracteristici ale formatiei -frontul : directia spre care executantii sunt orientati : cu fata (frontal) -flancurile: reprez de extremitatile formatiei: stanga/dreapta -latimea formatiei : spatiul cuprins intre flancul drept/ fl stg -adancimea form : spat cuprins intre prima/ ult linie -randul : dispunerea exec asezati umar langa umar -intervalul: spatiul dintre 2 executanti pe linia umarului -distanta: spatiul cuprins intre 2 execut aflati in sir -coloana: unul un spatele celuilalt. careu. trecere din linie p un rand pe doua. ridicari. balansari. unghi inchis/deschis.sezut.

4. Cerinte metodice pt predarea exerc de dezv fiz generala -cunoasterea treptata a efortului -alternarea grupelor musculare angrenate in efort -pastrarea importantei instructive -cresterea si asigurarea atractivitatii lectiei: partener. ceea ce presupune efectuare de miscari simetrice si asimetrice in acelasi plan sau in planuri diferite. dezvolta deprinderi motrice aplicativ utilitare. formative. Efectele cunoasterii generale ale miscarii Corelarea lor in proc de formare a deprinderilor motrice. de mers. Ex cu obiecte portative. cu obiecte.sarituri -scara fixa (spalier) se foloseste pt imbunatatirea masei musculare. Ex cu obiecte portative se pot utiliza singure sau in combinatie cu alte aparate. spi deschisa. adapatabil.p. alergare. sprijin.permit o buna gradare/dozare a efortului. Exercitii libere -ex de dezv fiz gen. Ex la scara fixa pot fi atat pentru dezv fizica generala. spirala inchisa. Efectele ex cu partener maresc atractivi lectiei.v al dimensiunilor. dezv calit motrice in spec forta si mobilitate. produc buna dispozitie. (ambilitate). opt. incrucisare. arc dublu. colaborare si treb sa fie educative. -ex se pot efectua atat partial (pt unele segmente) cat si cu corpul. Se pot fol mingi mesdicinale. serpuire. 4 .5 prin arc de cerc. Trecerea din linie pe un rand in formatie de cocor deschis/cococ inchis.alta decat executantul -partenerul poate avea rol de colaborator. bucla deschisa. dezvoltarea a fortei cat si pentru dezv supletei. a greutatii si rigiditatii. sa fie simetrice pt partea dr/stng. Evitarea aparitiei greserilor. dezvolta simtul ritmului si dezvolta simtul sde apreciere a pozitiilor segmentelor corpului. creste sociabilitatea. iar scara fixa ca si aparat poate fi considserat un sprijin in timpul executarii exercitiilor cat si un component al parcursurilor aplicative -ex la scara fixa se pot executa individual cat si pe perechi -efectele ex la scara fixa prelucreaza selectiv si analitic aparatul locomotor. pt dezv fortei -ex cu gantere (dezv fortei/ musculaturii) Ingreuierea lor se face treptat. Elem de dozarea efortului. cu viteze si grade diferite de incordare. spatiu. cercul. Ex cu mingi medicinale -se fol pentru echilibru.aparate ex de atentiei. transversare. intrepatrundere. corzi. Au un grad de dificultate crescut. ex pe muzica -descrierea ex de dezv fizica generala (ex cu cea mai aplicabilitate. -obiectele pot fi variate atat d. panglici. Formele de practicare se pot regasi in lectiile de ed fizica sau in orice fel de alte activitati recreative. Ex la aparate speciale -la banca de gimn – pe banca ex de echil. arc de cerc. a formelor. evitarea aparitiei accidentelor – scurtarea timpului de instruire. Lucru cu parteneri sau alte obiecte pot constitui ingreuieri. -treb sa fie realiz prin ajut reciproc. se lucr cu propriile segmente -ex au o strct simpla sau complexa -ex pot fi analitice. ex simple) ex fiz in fnctie de varsta (accesibili) concepute intr-o ordine logica.. Bucla inchisa.d. contopire. Trecerea in linie pe doua randuri din linie pe un rand. formative.bastoane. trecere dn linie pe un rand in cerc. coordonare. gantere.Structura coordonativa solicita capacitatea sist neuromuscular de coordonare a segmentelor in timp. sunt utilizate si in orele de recuperare. desfacere.cercuri. obstacol sau adversar. pot fi executate fara supravegh specialistului. Se regasesc in lectiile de antrenament sportiv. Ex cu partener -sunt mijloace de dezv fiz generala la realizarea carora participa si o persoana. Trecerea din linie pe 1 rand in coloana cate 3. Mijloacele gimnasticii aplicative Def: Sunt ex ale gimn de baza naturale. utilitare care ajuta la rezolv. ajutor direct. situatiilor ivite in practicarea unor ramuri sportive sau in viata. -ex la scara fixa permit o gradare a efortului.

catarare. de dezv unor calitati. calitatile de atentie. facial. Ca si efect al ex aplicative dezv deprinderile cu caracter aplicativ-utilitar. individual. sex.se efect periodic. imbunatatesc deprinderi specifice a unor ramuri sportive. costal. ESCALADAREA: mijloc al gimn aplicative care solicita natural si complex aparatul locomotor. individuale ca si forma de organizare: independent. pe partea ext/int. nr de repetari sa fie corelat varstei si nivelului de pregatire -intreruperea temporara a efortului in cazul aparitiei unor dureri si obligatoriu antrenarea sub indrumarea unui specialist. sub forma de traseu aplicativ. ridicare si transport de greutati Formele de exersare sunt urmarire. pe genunchi indoiti.Sistematizarea ex aplicative: -nespecifice gimnasticii (mers. antecedente sportive din familie. mersul piticului. educatie. In timpul deplasarii corpului pe orizontala ascendent-descendent.Rolul si importanta acompaniamentului muzical Folosirea muzicii in lectiile de ed fiz si efectele ei: 1. Factori care conditioneaza dezv fizica 1. postoperatorie sau a persoanelor cu nevoi speciale. Planul in care se face tararea orizontal. Pozitia corpului fata de suprafata de tarare poate sa fie dorsal. Gimn aplicata pt alte sporturi se poate realiza prin progrm speciale de incalzire. Segmentele care participa sunt brate. . de incheiere. perseverenta. saritura. separate.Control medical . Externi: se refera la fac economico-sociali: conditii de piata. bratele se pot tine in diferite forme. CATARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului ascendent-descendent cu ajutorul unor segmente ale corpului pe aparate cu o supraf mica. Continutul acestor ex difera . 2. Se realizeaza prin diferite programe de exercitii speciale. aruncare. Ex din categoria mijloacelor nespecifice au un continut ft bogat plecand de la mers pe varfuri. escaladare. inalt centrului de greutate fata de sol poate sa fie joasa. stafeta. Mijloacele gimn aplicate in alte domenii = gimn recuperatorie. dezv curajul. recuperare. cu spatele.in functie de forma de practicare care se refera (minutul de dimineata/gimnastica de dimineata. -introducerea ex de respiratie si relaxare. medie sau inalta. TARAREA: mijloc al gimn aplicative prin care se realizeaza deplasarea corpului pe diferite suprafete cu ajutorul unor segmente. dezv calitati motrice de baza. . stimuli neuroendocrini 2. Din punct de vedere fiziologic: stimuleaza activitatea marilor functii 5 . deprinderi motrice. calcai. minutul de gimnastica sau prin diferite miscari de loisir). spiritul de intrecere si capacitatea de decizie si actiune si lucru independent. alergare. de gimnastica. prindere) -specifice gimnasticii sunt tarare. Directia de deplasare inainte-inapoi si lateral. inclinat. sub supravegh profesorului de specialitate in domeniu. Nivelul de pregatire al executantilor. Regulile programelor gimnasticii aplicate in alte domenii 1. Gimn recuperatorie: se refera la cea posttraumatica. echilibrare. Exercitiile pot fi incluse in lectiile obisnuite de ed fiz si sport sau in programe speciale. Gimnastica aplicata in alte domenii Formele de practicare pot fi: in cadru organizat. pe aparate.De scop/profilactic. brate si picioare sau alta parte a corpului. picioare. de preg fizica.De varsta. respectand struct progrm de ed fiz ( a partilor de incalzire. – factori geoclimatici Sistematizarea gimnasticii aplicate in alte domenii Gimn profilactica care de altfel = gimnastica de intretinere si care se poate realiza (gimn de dimineata. pt asigurarea pregatirii motrice de baza necesara altor sporturi. alimentatie. Sistematizare. Interni: se refera la predispozitii ereditare. -gimnastica profilactica se refera si la cea compensatorie care se realiz prin programe compensatorii pt activitatea profesionala sau sportiva cu solicitare unilaterala. programe pt timpul liber in lectii sau programe de incalzire). Suprafata de sprijin: pe sol.

Organizarea colectivului pentru elevi -asigurarea locului in care se desf activitatea -se gasesc raportul. consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice Partea fundamentala 6. de locul unde se desfasoara lectia sau de ocazia de demonstratie sau competitia pe care o avem. 4.d. intelectual: imbogatirea cunostiintelor. stretching 8.p. Muzica constituie un ajutor pt profesor fiind considerat un procedeu metodic. a ritmului. stafeta) -exercitii de indemanare. notiunilor teoretice muzicale si realizarea ed muzicale a executantilor. perfectionarea aruncarii la cos 6. a simtului muzical cat si a unor abilitati de a trece de la o miscare la alta -sa contribuie la dezv si crearea bazelor generale a miscarii si sa dozeze efortul prin nr de repetari si tempo O mel o alegem in functie de niv de pregatire. varsta. Revenirea organismului dupa efort -ex de linistire a corpului dupa efort -alergare usoara.Pregatirea organismului pt efort -se regasesc exerc de mars. alinierea. alergare usoara. a vitezei de reactie. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta 7.superioare. Influentarea selectiva a aparatului locomotor -colectivul in cerc.) 6 . sarituri.(se alterneaza) exercitii pt dezv rezistentei 7.Pregatirea organismului pt efort Partea pregatitoare 3. brate. suplineste numaratoarea. Modalitati de invatare: .pe muzica 2x8 timpi (rotari de cap. ele se desfasoara in coloana 3. Dezv unei calitati motrice.invata elevul o data cu prof Formele de predare ale gimnasticii in scoala 1. in unghi – pe perimetru pe care se lucreaza -se executa din bazele generale ale miscarii.d. viteza sau indemanare 5. exerc de relaxare. Dezv unei calitati motrice. sex. D. umeri.v. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 4. a spatelui. Dezvoltarea unei calitati motrice: forta sau rezistenta -exerc pt dezv musculaturii abdominala. constituie un ajutor si pt perfectionarea miscarii deja insusite si poate fi fol in toate formele de practicare a gimnasticii Sarcinile acompaniamentului muzical: -sa creeze o stare optima de lucru -sa stimuleze depunerea de eforturi -sa contribuie la dezv atentiei. Revenirea organismului dupa efort 8. truchi) miscari de incalzire.v psihologic apare o stare perceptiv optima si emotivitate crescuta 3. Aprecieri si recomandari -alinierea colectivului la sfarsitul orei -se fac aprecieri asupra orei ale profes catre elevi (se dau note. de mai multe ori sustine explicatia si demonstratia.Organizarea colectivului pentru elevi 2. Invatarea. iar elevul imita . de coordonare (cu diferite obiecte) 5.inv prof . a membr inf. joc de glezna.consolidare sau perfectionare a unei deprinderi motrice -de ex: invatarea rostogolirii din ghemuit in ghemuit. viteza sau indemanare -dezvoltarea unei calitati motrice -ex: dezv vitezei (sprinturi. Invatarea . D. semicerc.2. Aprecieri si recomandari Partea de incheiere 1. intoarceri de pe loc si ex de atentie 2.p. mars. se executa cu numaratoare. diferite variante. calificative.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful