Calitatile mortice: viteza si indemanarea

Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului uman. Pe parcursul cresterii

individului , se poate systematic , printr-un process special de instruire, pentru a
dezvolta indicia calitatilor motrice. In practica didactica se foloseste termenul de
dezvoltare a calitatilor motrice .

Motricitatea este conditionate atat de catre o influentare interna cat si una

externa .

Calitatile motrice reprezinta ansamblul potentialului fizico-biologic al unui individ,

care se manifesta prin executia la parametrii maximali al unui act motric sau a
unei structure motrice in relatie directa cu spatial si timpul , tradusa prin
rapiditate , durata, incarcatura , amplitudine , precizie , coordonare.

Calitatile motrice sunt de 2 feluri :

- Calitatile motrice de baza ( viteza, indemanare,rezistenta,forta)

- Calitati motrice specific ( cele implicate in practicarea unor probe sau ramuri
sportive )

Calitate motrica : Viteza

Definitie :

Viteza – este calitate motrica de baza si reprezinta capacitatea aptitudinala

( nativa) a unui individ de a realiza sau de a efectua un anumit gest motric , izolat
sau integrat intr-o structura, simplu sau complex, intr-un timp cat mai scurt
posibil.

Viteza este capacitatea omului de a efectua actiunile motrice intr-un timp minim.

Se disting 3 tipuri forme de baza , independente :

1. viteza de reactie

2. viteza de executie

3. viteza de repetitie

In folosirea exercitiilor pentru dezvoltarea vitezei trebuie sa tinem cont si de

factorii care conditioneaza valoarea vitezei:

 mobilitatea proceselor nervoase corticale

 alternanta rapida in centrii corticali ai excitatiei si inhibitiei
 viteza de transmitere a impulsurilor nervoase
 ritmul optim de alternare a contractiilor si relaxarilor grupelor musculare
 calitatea fibrelor musculare
 nivelul de dezvoltare a celorlalte calitati motrice
 capacitatea de concentrare si mobilizare

Exemple exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de executie:

 Din linie pe un rand,la semnalul sonor,grupare in linie pe doua randuri , 2-

3x, pauza de 10-15 secunde , se poate grupa si regrupa formatia la doua
semnale
 Din linie pe un rans, trecere in formative in trepte si revenire la al doilea
semnal, 2-3x, pauza 10 sec
 Din linie pe un rans, la semnalul sonoe, trecere in cocor deschis sau inchis,
la al doilea semnal revenire in linie pe un ran, 2-3 x, pauza 10 sec

Exemple exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de repetitie:

 In formatie de sah sau trepte: exercitii de influentare selectiva executate in

ritm rapid( indoiri,intinderi,rasucirietc) in 4x8 timpi, 2-3 x pauza 30 sec
 Elevii grupati pe trei linii de cinci sase: joc de glrzna pe loc prima linie, la
semnak saritura de genunchi sus si sprint pe 10 -15 m, 4-5x, pauza 30 sec
  Stand fata in fata pe perechi in centru terenului de handbal, executa sarituri
cu bataia palemlor reciproc deasupra capului la semnalul sonor intoarcere
la 180 si alergare de viteza pe 10-15 m , 8-19x, pauza de mers 40 sec

Indemanarea

Este calitate motrica de baza , o calitate complexa cu multe aspect insufficient

studiate. In componenta acestea intra un ansamblur de de calitati: orientarea in
spatiu , supletea , mobilitatea, coordonarea, echilibrul.

Indemanarea generala – constituie o forma de manifestare a indemanarii. Relatia

dintre aceasta si celelalte calitati motrice este indiscutabila, orice actiune se
doreste a fi prompta si adecvata, realizandu-se cu ajutorul vitezei si fortei .

Indemanarea Speciala – este proprie diferitelor ramuri de sport, si este in mare

masura determinate genetic

Exercitii:

 Grupul in linie pe doua randuri, distanta si interval de un brat: executa

comanda inversa a profesorului : intoarceri la stanga , la drapta, la stanga
imprejur, trecere din linie pe doua randuri in linie pe un rand . 2x pauza 30
sec
 Grupul in linie pe doua randuri executa opusul comenzii date: ghemuit( se
executa stand si invers) pe loc ( se executa joc de glezne sau sarituri cu
genunchii sus) 2x pauza 30 sec