Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT

Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

PROIECTAREA UNITTII DE NVTARE

ATLETISM : ALERGAREA DE REZISTENTA - Clasa a-IX-a (1 ora/saptamana)
Numar de lectii alocate: 6
Perioada de realizare: aprilie-mai
Timp de exersare in lectii: 15 minute
Coninuturi cuprinse n instruire :
pasul lansat in tempo moderat (pasul alergtor de semifond), corelat cu actul respirator
startul din picioare si lansarea de la start
alergarea n pluton
finiul

Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Nr.
leciei

Competene
specifice
1.2. utilizarea
terminologiei de
specialitate in
transmiterea
mesajelor
3.2. utilizarea
deprinderilor motrice
in actiuni motrice
1.2.
complexe
2.1.utilizarea
mijloacelor
electronicepentru
selectarea
informatiilor privind
elementele
definitorii ale
dezvoltarii fizice
4.1.integrarea activa
in grupuri diferite

1.2.
3.2.

Obiective
operationale
motrice

Detalieri de
coninut

Mijloace de instruire

Insusirea
pasului de
semifond

Pasul alergator
de semifond
Dezvoltarea
rezistenei
generale

Autocontrol
asupra actului
respirator

Cresterea
capacitatii de
efort

Resurse
temporale

Resurse
materiale

Tip de
evaluare

-exersarea pasului alergtor de

semifond;
-demonstraii repetate;
-exerciii specifice pentru
dezvoltarea rezistenei aerobe

15 min

Chinograme
Marcaje

Predictiv

Dezvoltarea
rezistenei
Alergarea pe
distane medii

-efectuarea unor exerciii cu eforturi

crescute progresiv;
-exersarea alergrii pe distane medii
n condiii de autocontrol asupra
pasului alergtor lansat i
automatizarea ritmului respirator
corect.

15 min

Idem

Observare
sistema tic

Startul de sus
Alergarea pe
intervale

-exersarea startului de sus si a lansari

in cursa;
-demonstratii repetate, corectari
individualizate;
-parcurgerea repetata a distantelor de
300m cu pauze de revenire (controlul
adaptarii la efort prin pulsometrie);
-automatizarea actului respirator
corect

15 min

Idem

Observare
sistema tic

3.3.aplicarea
Stabilirea
procedeelor tehnice
tempoului
ale disciplinelor
optim
sportive practicate in individual
forme adaptate de
intrecere/concurs

Alergarea in
pluton 500600m

3.3.
5.1.exprimarea
estetica a atitudinii
corporale

Capacitatea de
a parcurge
integral proba
de evaluare

Alergarea
800m fete,
1000m baieti
Intreceri

-exersarea alergarii de rezistenta

800m fete, 1000m baieti, respectand
toate fazele probei (start, alergare pe
parcurs, accelerarea si finisul);
-stabilirea recordurilor personale

1.1.operarea corecta
cu notunile pecifice
domeniului
3.3.
5.1.

Realizarea
performantelor
maxime
raportate la
potentialul
propriu

Parcurgerea
probelor de
800m si 1000m
Evaluari
optionale

-exersarea parcurgerii probelor de

evaluare cu adoptari de tempou
corespunzatoare
disponibilitatilor
individuale;
-prezentarea scalei de evaluare;
-evaluare la cerere

-exersarea alergarii in pluton (cu

lider), care se schimba pe parcurs,
respectandu-se tempoul stabilit;
-controlul adaptarii la efort
recomandari individuale;
-modificarea ritmului respirator, in
functie de tempoul adoptat.

15 min

Traseu marcat
Cronometru

Observare
sistema tic

15 min

Idem

Autoevaluare

20 min

Idem

Sumativa

Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Anexa 1:
DESCRIEREA PROBEI DE CONTROL :
Alergarea de rezistenta (800m fete, 1000m baieti) :
se executa pe teren plat sau variat pe distantele prevazute;
se inregistreaza timpul realizat in minute si secunde.
Naveta 16x50m si 20x50m :
se traseaza doua linii paralele la distanta de 50m una fata de cealalta;
executantul se plaseaza inapoia uneia dintre linii;
la semnal executantul incepe alergarea in tempou propriu pana la cealalta linie pe care o depaseste cu ambele talpi,
continuand apoi alergarea in sens invers;
se executa numarul de repetari stabilit;
se inregistreaza timpul realizat.

Unitatea de nvmnt: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZIC SI SPORT
Profesor: GHEORGHE MIRCEA-MARIAN

Aneza 2 :
CERINTE DE PERFORMANTA IN SCALA DE EVALUARE PREVAZUTA DE PROFESOR :
Performanta realizata si valoarea corespunzatoare a notelor
Proba

Alergarea
de
rezistenta
800m
fete,
1000m
baieti
Naveta

Sexul

Nota

Nota

Nota

Nota

Nota

Nota

10

Fete

450

445

440

435

430

425

1-2
puncte

Baieti

450

445

440

435

430

425

idem

Fete

455

450

445

440

435

1-2
puncte

Baieti

455

450

445

440

435

idem

16x50m;
20x50m

Puncte
acordate Primele trei
pentru performante
atitudine