Educația fizica reprezintă o componenta a educației generale care exista ca

proces pedagogic organizat și independent și care prin intermediul exercițiilor

fizice produce schimbarea comportamentului uman in plan motric, cognitiv,
social, estetic, afectiv.
Subsistemele Ed fizice 1. Ed fizica a generației tinere. 2 Ed fizica militară.
3 Ed fizica profesională 4 Ed fizica a vârstnicilor.
Mișcarea omului(cap motrică) reprezintă totalitatea actelor motrice efectuate
de om pentru întreținerea relațiilor sale cu mediul natural și social.
Act motric- expresie de comport realizată prin Mușchii scheletici pt a realiza
o acțiune sau activitate motrică.
Acțiune motrică(deprinderea) – ansamblu de acte motrice in scopul rezolvării
unor sarcini precise
Activitatea motrică – ansamblu de acțiuni motrice cu reguli și forme de organiz.
Clasif activ motrice – ludice, gimnice, agonistice, recreative, compensatorii.
Capacitatea motrică -ansamblul posibilităților motrice naturale și dobândite
Prin care se pot realiza eforturi variate ca structura și dozare.
Cap motrică este – generală și specială.
Dezvoltarea fizica reprezintă rezultatul și pașii creșterii corecte și armonioase
a organismului prin indici morfologici (somatici) și functionali la niv. Org. Uman
3 obiect prioritare – de armonie între indicii -proporționalitate între unii și alții
Funcțiile Ed – funcția de perfecționare a dezvol fizice, de dezoltare a capacit
Motrice Igienica, educativa, recreativa, de emulație
Obiective Menținerea unei stări optime de sănătate
Favorizarea creșterii și realizarii unei dezvoltări fiZice armonioase
Dezvoltarea calitatilor motrice de baza și a celor specifice unor ramuri de sport
Formarea unui sistem de deprinderi și priceperi motrice
Form capac și a obișnuinței de practicare sistematica și independența a ex fizice
Contribuții la dezv unor însușiri moral-volitive, intelect,, simt estetic, resp socială
Mijl specifice 1 ex fizic, 2 aparatura de specialitate, ap pt practic sport, perfect
Tehnica, rol de protecție, stimulatoare 3 de refacere după efort (pauze)
Mijl nespecifice 1 condițiile igienice 2 factori naturali de călire 3 mijl împrumut
Ex fizic – act motric repetat sistematic și conștient in vederea îndeplinirii ob. Edfs
Conținut Mișcările corpului, efortul fizic, efortul psihic (concent, coord)
Forma direcție,poziția,amplitudinea,raport dintre segment corp,tempoul,ritmul
Clasif ex f grupele musculare ale corp, poziția fata de aparate,calitatea motrică
Vizata(ex pt virf) după comp antrenam sportiv(tehn, tact), după succ mișcărilor
Comp(ciclice,aciclice), după Nat efort(static,dinamic,mixt), după intens efort
Viteza
Capacitatea organ uman de a efectua acte și acțiuni motrice, cu întreg corpul Sau
numai cu anumite segmente ale acestuia intr un timp cât mai scurt cu rapid maxima
Forme Viteza de reacție, de execuție, de repetiție, de deplasare, in regimul altor
, din alt punct de vedere, poate fi uniformă și neuniforma
Factori – mobilitatea proceselor nervoase fundamentale ex și inhibiție
Nivelul funcțional al organelor receptoare(acuitatea, precizia, finetea)
Viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe căile aferente și eferente
Viteza de contracție a mușchilor inervati
Tipul fibrelor musculare care se contract( fibre albe aunt cele mai rapide
Valorea surselor și proceselor energetice
Lungimea segmentelor implicate
Mobilitatea articulTiilor și elasticitatea musculară

Îndemânarea
Capac organi de a efectua acte(acțiuni) motrice coordonând corpul sau segmentele
acestuia in condiții de echilibru, precizie, orientare spațio-temporala, amplitudine,
ambilateralitate in scopul obținerii unei eficiente maxime( in condiții neobișnuite
si cu un consum minim de energie)
Forme îndemânarea generală, specială, in regimul altor calități motrice
Factori nivelul de coordonare a centrilor SN și plasticitatea scoarței cerebrale
Calitatea transmiterii influxurilor nervoase și a inervatiei musculare
Capacitatea analizatorilor de a capta informația și de a realiza sinteza aferentă
pentru analiza situației
Capacitatea de anticipare a individului
Memoria și gândirea creativa a executantului
Volumul și complexitatea deprinderilor motrice pe care le stăpânește individul
Nivelul de dezvoltare a celorlalte calități motrice de baza

Rezistența
Capac organ de a depune eforturi cu o durata mare și intensitate crescută,
mentiinand indici constant ridicați de eficientă. Cu alte cuvinte capac de a depune
eforturi fără apariția oboselii.
Forme in funcție de participarea grupelor mușc- generală, specifica, regională
In Funcție de sursele energetice și durata efortului – anaerobe, aerobe, mixte
In funcție de alte alte calități motrice
Factori stabilitatea proceselor nervoase fundamentale, ex și inh
Posibilitățile de activare a funcțiilor organismului(circulația, respirația)
Tipul fibrelor musculare implicate in activitate(fibre roșii sunt lente, fav efort de dur
Calitatea metabolismului și a resurselor energice ale organismului
Capilarizarea și reglarea periferica
Calitatea proceselor volitive determinate motivațional, perseverenta, dârzenie

Forța
Capacitatea organ de a învinge o rezistența prin intermediul contracției musculare
Forme in funcție de participarea gr muscuLare -generală, specifica
In funcție de caracterul contracției musculare – Forța statica(izometrica)
Forța dinamica(izotonice) forța mixtă
In funcție de modul cum se combina cu celelalte calități motrice
Factori concentrarea proceselor nervoase- ex și inhi
Capacitatea de reglare a funcțiilor vegetative de care SNC
Numărul de fibre musculare prezente in contracție și mărimea suprafețe secțiunii
Calitatea proceselor metabolice și a substanțelor energetice existente in muschi
Durata contracției musculare 20-30 sec)
Starea de funcționare a segmentelor de sprijin, a ligamentelor și articulTiilor
Valoarea unghiulară a segmentelor implicate in acțiune
Nivelul de dezvoltare a celorlalte calamități motrice de baza mai ales v și i
Deprinderea motrică
Actul sau acțiunea motrică ajunsă prin exersare
la un înalt drag de stabilitate, precizie și eficientă
Caracteristici
-fac parte din activități voluntare ale omului
-după un număr de repetari se executa cu indici de stabilitate
precizie, expresivitateo, coordonare, rapiditate, ușurintă, adică
consum redus de energie
-unele deprinderi motrice se executa la nivel de automatism.
-pe baza deprinderilor motrice perfecționate, se pot realiza anumite
senzații complexe, specifice unei ramuri
de sport(simtul mingii, simtul Porții)
-deprinderile motrice se perfecționeaza treptat și neuniforme
-Mișcările componente se înlănțuiesc intr un singur sens – sunt
ireversibile
-dacă nu sunt repetate in timp, depr motrice se destramă, ele nu
dispar total ci lasă urme putând fi relativ ușor restabilite
Teoria și metodica educației fizice și sportului
1.etapa învățării -inițierii in bazele tehnice de execuție a deprinderilor
ce are ca obiective
- formarea reprezentării corecte și clare a miscarii, formarea ritmului
de execuție
- descompunerea in elemente si exersarea analitica
- înlăturarea greșelilor tipice in execuție
2.etapa consolidarii- fixării deprinderii ce are ca obiective
- formarea tehnicii de execuție a Mișcării (corectitudinea miscarii in
spațiu și timp) ,
- întărirea legaturilor temporale prin exersare constanta a deprinderii
motrice
3.etapa perfecționării deprinderilor motrice cu obiectivele
- lărgirea variantelor ee execuție a deprinderii prin multe procedee
- exersarea deprinderii in condiții variate ca de concurs,
- executarea deprinderii in cadrul unor complexe,, combinații de
deprinderi
Clasificarea deprinderilor motrice
1 in funcție de finalitatea lor pot fi: 1 de baza și aplicativ-utilitare
Deprinderi motrice de baza – mers, alergat, prindere- aruncare –
săritura
Deprinderi motrice aplicativ-utilitare – târâre, - cățărare, - escaladare,
- transport greutăți
Tracțiuni împingere, - mers un echilibru 2 specifice ramurilor și
probelor de sport(aruncarea la poarta, handbal)
2 in funcție de componentele senzoriale implicate 1 perceptiv-
motrice și 2 motrice (atletism, gimnastica, patinaj)
3 după nivelul de precizie a execuției
1 grosiere (Implicate grupe musculare mari . Alergare, mers ) 2 fine
(precizie coordonarea ochi-mâna) 3 intermediare(anumite
segmente- Scrimă, tir)
4 după stabilitatea condițiilor din mediul in care se executa 1 închise
și 2 deschise
Transferul
Utilizarea bagajului de cunoștințe, priceperi și deprinderi ale
individului
Procesul prin care participArea unei persoane la o activitate
influentează in
mod favorabil sau nefavorabil practicarea de către aceiași persoana a
unei activități ulterioare.
Priceperi motrice
Faza superioară de stăpânire a deprinderilor motrice, de valorifiCare
conștientă in condiții variabile, neprevăzute
Volumul
Cantitatea de lucru mecanic depus raportat la timp (nr de repetari,
distante parcurse, kg ridicate
Exista volum mic, mediu, submaximal și maximal.
Volumul este componenta dominanta in eforturile de rezistența in
IRF
Intensitatea
Componenta calitativa a efortului , prin gradul de solicitare a
organismului și este relevata prin indicatori (tempou, ritm, durata
pauZelor)
intensitatea este exprimata de nivelul frecventei cardiace(puls)
Volumul și intensitatea sunt invers proporționale și se reglează prin
pauze
Complexitatea
Asocierea tuturor elementelor care intra in alcătuirea unei mișcări-
structura acesteia- pe fond de volum și intensitate.
Complexitatea creste prin introducerea unor sarcini suplimentare
Densitatea
Raportul dintre timpul alocat lucrului ai timpul de repaus
Densitățile mici asigura refacerea organismului iar densitățile mare la
solicitarea organismului
Frecventa
Numărul de ședințe de pregătire pe zi, săptămâna care reflecta
nivelul de pregătire
Oboseala
Reprezintă O măsura de apărare a organismului prin care se limitează
intensitatea și volumul efortului
Copiilor și bătrânilor li se recomanda sa fie feriți de eforturi de volum
mare și intensitate ridicată, pe când la vârsta maturității, acest lucru
este de recomandat
Determinarea oboselii
-măsurarea frecventei cardiace și a frecventei respiratori
-observarea manifestărilor externe a executanților (transpirație,
înroșirea fetei, crisparea fetei și alterarea miscarii)
Creșterea și dezvoltarea omului
-perioada de creștere și deZvoltare(pana la 25-30 ani)
- perioada de maturitate (25-30 ani pana la 60-65)
-perioada de Bătrânețe (după 60-65)
Creșterea și dezvoltarea reprezintă insușirile proceselor biologice prin
care trece omul pana la maturitate.
Creșterea – proces cantitativ de multiplicare a nr de celule și
somatica, reflectata în greutate, volum și dimensiuni ale corpului
Dezvoltarea proces calitativ de diferențiere celulara reflectata in
modificări funcționale prin adaptare
a întregului organism la cerințele vieții
Creșterea fizica schimbarea de dimensiuni și de greutate in timpul
dezvoltării
Creșterea prenatala se realizeaza pe creșterea nr de celule
Creșterea postnatala creșterea in volum a celulelor
Activitatea motrică la preșcolari
-întărirea stării de sănătate, activități in aer liber la rece și cald
-formarea principalelor deprinderi de igiena persoanala
-dezvoltarea fizica normala, ținuta corecta
-practicarea unor sporturi prin jocuri
-la sfârșit pot aborda și deprinderi ca:săritura de pe loc, prindere
obiecte
Activitatea motrică la școlari
-menținerea stării de sănătate
-dezvoltarea fizica armonioasa
-dezvoltarea calitatilor motrice
-dezvoltarea proceselor psihice
-formarea deprinderilor pt educația fizica permanenta