Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
SPORT (U.N.E.F.S.)
Facultatea de Educaie Fizic i Sportiv
Referat
La atletism
Pe tema
BUCURETI 2014-2015
Viteza
2014-2015
selecionat din mai multe aciuni posibile. Ea nu a fost selecionat n prealabil n aceeai
relaie cu semnalul.
n domeniul educaiei fizice viteza de reacie este implicat n: orientarea n spaiu i
timp (aciunile de front i formaie, unele tafete i jocuri Gsete-i locul, Crabii i
creveii etc.), traseele aplicative, jocuri sportive etc.
Din studiile efectuate referitor la aceast form de baz a manifestrii vitezei rezult:
indicii vitezei de reacie nu coreleaz cu indicii celorlalte forme de manifestare a
vitezei,
n cazul reaciilor simple se constat un grad mare de transfer,
viteza de reacie nu este identic pentru toate segmentele corpului, membrele
superioare prezentnd indicii cei mai ridicai de viteza de reacie,
Timpul de reacie n medie este 180 m/s din care aproape 50% aparine analizei i
sintezei. La sportivii olimpici au fost gsite valori cuprinse ntre 140-160 m/s. Selecia
viitorilor sportivi trebuie s se fac n funcie de dotarea genetic.
Pentru antrenarea vitezei de reacie se recomand exerciii cu solicitare masiv,
explozive i n condiii diferite de mediu.
Viteza de execuie, denumit dup Zaiorski i Ozolin, definesc viteza de execuie ca
fiind iueala cu care se execut o aciune motric singular, unitar ca structur motric.
Este determinat n mod deosebit, n unele sporturi cu structuri motrice aciclice: srituri,
aruncri, slalom schi, elemente de gimnastic. n marea majoritate a aciunilor motrice trebuie
asigurat un raport optim ntre for i vitez.
Timpul de manifestare este de 50-60 m/s (lovirea mingii, aruncarea suliei, ciocanului).
Viteza de repetiie const n frecvena de execuie a actelor motrice ntr-o unitate de
timp. Este implicat n aciunile motrice care au n structura lor micri ciclice ce se repet
ntr-o succesiune rapid ntr-un termen limitat alergri de mar, cadena pailor. Aceast form
de baz a vitezei se manifest corelat cu fora i rezistena.
Viteza de deplasare este considerat suma celorlalte viteze vitez general. Este de
fapt cea mai obiectiv component a vitezei. Viteza de alergare este produsul ntre frecvena
pailor i lungimea pasului. Frecvena este cea mai important.
Formele de manifestare a vitezei asociate cu alte caliti motrice
Cu toate c doar trei forme de manifestare au ca suport funcional unele procese care se
difereniaz, acestea, n foarte multe situaii, nu se manifest independent una fa de cealalt.
In efectuarea unor aciuni motrice, formele de manifestare ale vitezei se coreleaz acionnd
simultan sau ntr-o anumit succesiune.
Totodat unele caracteristici ale efortului determin combinarea formelor de manifestare
ale vitezei cu celelalte caliti motrice:
- viteza n regim de for;
- viteza n regim de elasticitate;
- viteza n regim de rezisten;
- viteza n regim de ndemnare.
Aceste premise teoretice, dar i experiena practic dobndita au condus la concluzia c
se acioneaz mai eficient pentru dezvoltarea vitezei atunci cnd se folosesc sisteme de
acionare care acioneaz cu toate formele ei de manifestare.
Totodat trebuie s se in seama c dezvoltarea vitezei. Se realizeaz n mare msur i
pe fondul dezvoltrii celorlalte caliti motrice i de aceea mijloacele specifice pentru
dezvoltarea acestei caliti trebuie asociate i cu mijloacele nespecifice care s asigure i
dezvoltarea celorlalte caliti motrice.
3
U.N.E.F.S. - Facultatea de Educaie Fizic i Sportiv - Student: Dabca Ion, Anul I, Sem I,
2014-2015
Viteza n regim de for ntre viteza micrii i mrimea ncrcturii exist o relaie
invers proporional, viteza crescnd odat cu nvingerea rezistenei interne. Crescnd fora
se nvinge mai uor aceast rezisten.
Viteza n regim de elasticitate o bun elasticitate muscular reduce frnarea micrii
de ctre muchii antagoniti, iar n cazul vitezei de alergare se asigur ctigarea terenului n
centrul fileului.
Viteza n regim de rezisten pentru a menine tempoul rapid, la nivel maxim de
manifestare a capacitii de vitez, pe o durat mai lung este necesar o anumit rezisten
specific. Probele de vitez care se efectueaz peste 5-6 s implic acest cuplu vitezrezisten.
Viteza n regim de ndemnare acest factor limitativ trebuie analizat n strns
dependen cu nivelul tehnicii de execuie a aciunii motrice. Pe de alt parte, coordonarea
excitaiei i inhibiiei va asigura o cooperare eficient a tuturor funciilor implicate n aciune.
Factorii care condiioneaz valoarea vitezei
Valoarea vitezei i a formelor de manifestare a acesteia este condiionat de mai muli
factori: fiziologici, biochimici, psihici i intr-o anumit msur morfologici.
Factorii fiziologici. Important n determinarea vitezei este mobilitatea proceselor
nervoase corticale , alternarea rapid in centrul cortical al execuiei i inhibiiei. Aceast
mobilitate a proceselor nervoase este nnscut, ereditar, poate fi perfectibil ulterior.
Tot ca factori care condiioneaz viteza micrilor mai sunt considerai: excitabilitatea
muchiului, gradul de receptivitate respectiv viteza proprie a muchiului.
n determinarea vitezei important este viteza de transmitere a impulsurilor nervoase care
sunt condiionate de: timpul transmitere a impulsului de ctre sistemul nervos central, timpul
de transmitere a impulsului ctre organele efectoare (muchi), timpul necesar activizrii
organelor efectoare (excitantul muchiului i apariia reaciei de rspuns), capacitatea de
concentrare (mobilizarea excitabilitii sistemului nervos central) implic meninerea
constant a vitezei.
Factorii morfologici. Pn nu demult, n viziunea specialitilor, organismul apt pentru
dezvoltarea micrii rapide o prezenta subiectul cu membre inferioare lungi. Practica i
cercetrile au demonstrat c acest criteriu morfologic nu prezint importan dect n mic
msur.
Probele de vitez de la marile competiii sunt ctigate de sportivi care sub aspectul
morfologic se prezint sub cele mai diferite aspecte.
Factorii psihici. O importan deosebit pentru vitez o are capacitatea de concentrare a
voinei, aspectul deplin perfectibil n procesul de pregtire a elevilor.
Factorii biochimici. Se tie c muchiul are o structur neomogen, conine fibre albe
rapide, fibre roii lente sau tonice i fibre intermediare mixte.
Pentru vitez sunt caracteristice fibrele albe care conin multe miofibrile necesare
contraciei i sunt bogate n ATP, CP i glicogen. Aceste substane, ATP i CP sunt considerate
macroenergice. Prin descompunerea lor se elibereaz o mare cantitate energie.
Sportivii de sintez au n structura muchilor lor aproape 80-90% fibre albe. Se pare c
ne natem cu aceast structur difereniat a muchiului. Se pune problema n ultimul timp
dac antrenamentul de vitez poate transforma fibrele lente n fibre rapide.
Rezultatele sunt parial pozitive, mai ales la sportivii supui unor eforturi supra
maximale timp ndelungat.
Metodica dezvoltrii vitezei
4
U.N.E.F.S. - Facultatea de Educaie Fizic i Sportiv - Student: Dabca Ion, Anul I, Sem I,
2014-2015
2014-2015
2014-2015
n literatura de specialitate cile utilizate pentru dezvoltarea vitezei sunt grupate diferit
i sunt denumite diferit. Astfel N.Ozolin grupeaz aceste metode astfel:
a) Metoda exerciiului din mers const n parcurgerea rapid a unei distane dup
un elan prealabil. Se recomand ca distana s fie suficient de mare pentru a putea fi
parcurs n 10-15 secunde.
b) Metoda alternativ se bazeaz pe efectuarea micrilor de mare intensitate
(executate n decurs de 4-5 secunde), urmate de cele cu intensitate mic. Aceast
alternan contribuie la dezvoltarea vitezei maxime fr suprasolicitarea organismului.
c) Metoda handicapului egalizatoare asigur (prin calcularea corect a handicapului
acordat) condiii egale de ntrecere ntre concureni cu posibiliti diferite
d) Metoda tafetelor i jocurilor educ viteza pe un fond emoional favorabil, fr a
solicita ncordri deosebite
e) Metoda ntrecerilor oficiale i antrenamentelor constituie una dintre principalele
ci pentru dezvoltarea vitezei, solicitnd sportivului (elevului) manifestarea
posibilitilor pe linia vitezei n condiiile unei ntreceri concrete.
f) Metoda repetrii const n repetarea exerciiilor pentru dezvoltarea vitezei, cu
intensitatea apropiat de maxim, maxim i peste cea maxim n condiii uurate.
N.Ozolin subliniaz c aceast ultim metod constituie metoda de baz care le include
pe celelalte.
Dup Centrul de cercetri tiinifice al C.M.E.F.S. metodele pentru dezvoltarea vitezei,
dependent de formele de manifestare a vitezei se grupeaz astfel:
a) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de reacie:
- metoda repetrilor
- metoda fracionat abordarea analitic i n condiii uurate a repetrii aciunii
motrice, prin influenarea (analitic) a fiecrui element da care depinde
manifestarea vitezei maxime n cadrul aciunii respective: tehnica, fora,
mobilitatea etc.
metoda senzorial se bazeaz pe dezvoltarea capacitii de percepere a
intervalelor implicate n reaciile de rspuns, pe compararea permanent a
senzaiilor proprii (subiective) cu rezultate concrete (obiective), pe aprecierea ct
mai obiectiv a timpului realizat.
b) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de execuie:
- metoda repetrilor
- metoda fracionat
metoda integral repetarea integral a aciunilor n condiiile concrete de
aplicare
c) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de reacie:
- metoda alternativ
- metodele repetrilor.
7
U.N.E.F.S. - Facultatea de Educaie Fizic i Sportiv - Student: Dabca Ion, Anul I, Sem I,
2014-2015
Bibliografie:
1. Florescu C., i colab., Metodica dezvoltrii calitilor motrice, Editura
C.N.E.F.S., 1991;
2. Sinteze privind metodologia dezvoltrii forei, vitezei, rezistenei i ndemnrii,
Centrul de cercetri tiinifice n domeniul educaiei fizice i sportului;
3. Studiu privind eficiena prin comparaie a procedeelor pentru dezvoltarea vitezei
n lecia de educaie fizic la elevii de ciclu liceal Editura Sfntul Ierarh Nicolae,
2010, ISBN 978-606-577-166-6;
4. Ludu, V., ndemnarea i metodica dezvoltrii ei, Editura Stadion
5. Curs Teoria educaiei fizice i sportului
6. Sintez de curs Didactica specialitii n educaie fizic i sport
7. Dragnea A., Bota A., Teoria activitilor motrice, Editura. Didactic i
Pedagogic, R.A., Bucureti 1999
8. Crstea G., Educaia fizic. Teoria i bazele metodicii, A.N.E.F.S.,
Bucuresti.1997.
8
U.N.E.F.S. - Facultatea de Educaie Fizic i Sportiv - Student: Dabca Ion, Anul I, Sem I,
2014-2015