PARTICULARITILE ANATOMO-FIZIOLOGICE I

PSIHOLOGICE ALE ELEVILOR

1.
2.
3.
4.
5.

Conceptul calitii motrice

Calitile motrice i metodica dezvoltrii lor.
Dezvoltarea calitii motrice rol i importan
Particularitile morfo-funcionale ale elevilor mici
Particularitile psiho-fiziologice
1. Conceptul calitii motrice

Cailitile motrice sunt componente indispensabile efecturii activitii fizice umane, care
asigur posibilitatea efecturii unor eforturi caracteristice, valorificnd potenialul organismului
(funcional).Calitile motrice se dezvolt n mod natural pn la un nivel, dependent de o
multitudine defactori i sunt perfectibile prin exersare.
2. Calitile motrice i metodica dezvoltrii lor
Se mpart n dou categorii distincte:
caliti motrice de baz : for, rezisten, vitez, ndemnare, mobilitate i suplee;
caliti motrice combinate,specifice ramurilor sau probelor sportive (manifestarea
uneicaliti n regimul alteia).n practica educaiei fizice i sportului, calitile
motrice ocup un loc central n ateniaspecialitilor.
Fora reprezint capacitatea muchiului de a nvinge o rezisten (opus actului motric
proiectat) prin efort de contracie:-nvingerea rezistenei ndreptate n sens opus micrii sau
divergent;-atenuarea forei care acioneaz n sensul micrii prin efort rezistent (cedare
controlat, bazat pe alungirea muchiului n regim rezistent).Fora este una dintre
caracteristicile de baz ale micrii.Datorit calitilor fibrelor componente, muchii pot
manifesta for n regim static, izometric, fr deplasarea segmentelor;-n regim miometric, de
scurtare:
contracie izotonic;
contracie auxotonic;-n regim de cedare, pliometric (de alungire a muchiului)
Formele de manifestare ale forei
1.Fora absolut: fora cea mai mare pe care o poate dezvolta sistemul neuro-muscular, ntrocontracie voluntar maxim.
Fora relativ reprezint raportul ntre fora absolut i greutatea corpului (gimnasticsportiv).
2.Fora exploziv (detenta): capacitatea de a manifesta for mare n timp minim
(srituriatletice, alergare de vitez etc.).
3.Fora n regim de rezisten : capacitatea organismului de a efectua efort de for,
timpndelungat (caiac-canoe, lupte, rugby).
4.Dup localizare distingem:- fora general , calitate dezvoltat n ntregul sistem;- fora
special, localizat la anumite grupe musculare.
5.Dup mobilitatea aciunilor:- for dinamic, cu deplasarea segmentelor;-for static , n
regim izometric cu creterea accentuat a tensiunii interne n muchi dar fr deplasarea
segmentelor.
Metodologia dezvoltrii forei
Pentru dezvoltarea forei se recomand exerciii cu ncrcturi mari i foarte mari
(maxime).Acestea reprezint 66% - 100% din valoarea forei maxime la un moment dat.n
coal nu este posibil lucrul cu asemenea ncrcturi, astfel c se folosesc ncrcturi mai
micidar, n aceast situaie, este influenat mai ales rezistena n regim de for.Viteza micrii
se afl n raport invers proporional cu ncrctura, se asigur pauze pn larevenire i un numr

mic de repetri. Metodologiile adoptate n coal sunt accesibile i nconcordan cu

particularitile de vrst i individuale.
Metode pentru dezvoltarea forei
A.ANTRENAMENTUL N CIRCUIT (metod pentru dezvoltarea calitilor motrice for i
rezisten), accesibil colarilor.
B.METODA HALTEROFILULUI.
C.METODA POWER-TRAINING.
D.METODA IZOMETRIC.
E.METODA CULTURIST (BODY BUILDING).
F.METODA PARCURSURILOR APLICATIVE pentru colarii mici
Capacitatea organismului de a efectua aciuni motrice caracterizate prin indici ridicai
derapiditate.Reprezint un complex de aptitudini funcionale ale organismului implicnd
sistemul muscular,osteoligamentar, factori fiziologici i psiho-fizici. Viteza nu interfereaz cu
alte caliti.
Forme de manifestare a vitezei
Viteza de reacie(dependent de timpul latent de reacie motric) = timpul minim necesar
declanrii actului motric urmare a unui sistem extern.Viteza de reacie este condiionat de:
durata perioadei latente de reacie;
acuitatea i precizia analizatorilor;
viteza de conducere a excitaiei;
viteza proceselor neurale fundamentale.Reacia la excitant poate fi simpl sau complex.
Viteza de execuie
(viteza de realizare a unei aciuni sigulare) este prezent n ramuri sportiveaciclice.Viteza d
execuie este dependent de:
fora i nivelul tehnic al execuiei;
de valoarea rezistenei care trebuie nvins;
de valoarea mobilitii i supleei;
de coordonarea neuro-muscular.
Viteza de repetiie
(frecvena micrilor) rapiditatea cu care se repet actele motrice n unitateade timp. Se refer
la aciuni cu caracter ciclic.Viteza de repetiie este determinat de:
mobilitatea proceselor corticale (permit coordonarea musculaturii agoniste i antagoniste);
dificultatea rezistenei exterioare;
durata aciunilor;
detenta musculaturii interesate;
rezistena n regim de vitez;
elasticitatea musculaturii, capacitatea de relaxare, tipul fibrei musculare (fibre albe).
Viteza de deplasare reprezint urmarea fireasc a repetrii pailor (de alergare) cu frecven
ifuleu ct mai mare. Viteza de deplasare nu nseamn ns doar alergare, ci i repetarea unor
aciunicare pot conduce la transportul corpului n spaiu (vezi trrea).
Metodologia dezvoltrii vitezei
Perioada optim este cuprins ntre 8-18 ani: la clasele I-IV crete viteza de reacie, mai
puinviteza de execuie, la clasele V-VIII crete viteza de repetiie i de execuie.Metodologia
de lucru se bazeaz pe repetarea exerciiilor cu vitez i efort mare de putere cuncrcturi
mici.Durata aciunilor: pn la 5-6 cu sarcini simple, uoare. Pauzele asigur revenirea
complet.Se lucreaz cu intensitate mare i maxim, n condiii de excitabilitate optim a
scoarei cerebrale.n coal se practic repetarea structurilor de exerciii din deprinderi motrice
de baz i aplicative,exerciii analitice, structuri din gimnastic, atletism, aciuni tehnico-tactice
din jocuri sportive,executate n vitez.

Metode pentru dezvoltarea vitezei

A.
Viteza de reacie :-metoda repetrilor;-metoda fracionat;-metoda senzo-motorie
(Ghellerstein).
B.Viteza de execuie:-metoda repetrilor (cu tendina micorrii timpului de execuie);-metoda
fracionat;-metoda integral.
C.Viteza de repetiie:-metoda alternativ;-metoda repetrilor.
La vrsta copilriei viteza se manifest pe baza mobilitii proceselor corticale, a mobilitii
isupleei articulaiilor i musculaturii; mai trziu, pe baza evoluiei calitilor motrice
implicate(detent, ndemnare, coordonare etc.)