DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE

-VITEZA  SI  INDEMANARE-

Calitatile motrice au un caracter nativ al carui nivel de manifestare initiala

depinde de fondul genetic ereditar. Dezvoltarea lor ulterioara ca dealtfel si formarea
deprinderilor motrice, se realizeaza odata cu evolutia procesuluide crestere si dezvoltare, ele
fiind influentate de specificul activitatilor desfasurate, conditiile de viata, ereditatea, mediul
geografic si climateric si activitatile desfasurate in mediul scolar.

Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului care ofera individului posibilitatea
executarii diferitelor acte motrice, legate atat de activitatea sa zilnica, cat si de cea sportiva. In
procesul de invatamant un loc important in cadrul preocuparilor profesorului de specialitate il
ocupa gasirea si utilizarea in pregatire a celor mai eficiente metode si mijloace care sa asigure
dezvoltarea acestor calitati.

In literatura de specialitate precum si in limbajul specialistilor se folosesc mai multi

termeni precum:calitati fizice,calitati motrice,calitati bio-motrice, calitati aleactivitatii
motrice,functii motrice de baza,etc.

Perfectionarea calitatilor motrice reprezinta unul din principalele obiective ale

procesului de pregatire a tineretului scolar realizata concomitent cu formarea
priceperilor si deprinderilor motrice.

In cadrul procesului instructiv educativ, dezvoltarea calitatilor motrice trebuie sa

ocupe un loc prioritar deoarece:

 calitatile motrice conditioneaza si determina in mare masura formarea si in special consolidarea

deprinderilor motrice;
 dezvoltarea calitatilor motrice favorizeaza cresterea capacitatii de efort a organismului;
 dezvoltarea calitatilor motrice se poate realiza si in conditii materiale simple;
 dezvoltarea calitatilor motrice se poate face si in cadrul activitatii independente a elevilor.

DEZVOLTAREA  CALITATII  MOTRICE – VITEZA

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza in
principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-plan
calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.

Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular :
(viteza de receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie si de
executie evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare, alergarea de viteza
cu start de jos etc.).

Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea
vitezei cu alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de
rezistenta,( probele de alergari din atletism 60-80-100-120 m) si in regim de indemanare (la
jocurile sportive).
 Desi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea
indicilor de dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se poate
realiza chiar si in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite cerinte cum ar fi :

 selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a atentie, realizate pe

un fond de odihna programate din prima parte a lectiei ;
 dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odihna (revenire) ;
 perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de exemplu perfectionarea
fazelor alergarii de viteza
 cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari ;
 conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat 2 sau mai multe forme de
manifestare a vitezei ;
 dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu rezistenta si forta
trenului inferior

 Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei

 metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din alergare,
alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;
 metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea vitezei la nivel
maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea treptata a intensitatii ;
 metoda handicapului exercitata pe perechi, distanta intre executantii fiin de 3-4 m, perechile fiind
formate din elevi cu posibilitati apropiate
 metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a vitezei ;
 metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.

    Pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte segmente

corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate cariabila, solicitandu-
se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.

   Exemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :

 gruparea si regruparea la diferite semnale ;

 luarea si schimbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la semnale auditive, vizuale
si compatibile ;
 efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si schimbarea lor la semnale sonore ;
 intreceri in perechi pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.

DEZVOLTAREA  CALITATII  MOTRICE – INDEMANAREA

Indemanarea este o calitate complexa, cu o multitudine de interferente inca insuficient

studiata si greu perfectibila mai ales la nivelul scolar, pentru dezvoltarea careia nebeneficiind
de metode si mijloace verificate ca avand o eficienta masurabila.

Continutul indemanarii, multitudinea de forme in care se poate manifesta, relationata

si cu alte calitati motrice sunt tot atatea domenii care ofera camp de cercetare si solutionare
practica de dezvoltare a indemanarii la diferite categorii de varsta, in conditiile existentei unui
numar foarte mic de 36-72 anual.
 Indemanarea, in diferitele ei forme de manifestare este prezenta in toate actele si
actiunile motrice aflate atat in etape de invatare, cat si aplicarea acestora in conditii
neobisnuite.

Principalele continuturi in care indemanarea isi face prezenta constant si care

presupune coordonarii segmentelor corporale intre ele, in relatie cu materialele sportive
folosite, cu partenerii si adversarii, sunt jocuri sportive si gimnastica.

Definitia data de specialistii domeniului educatiei fizice scolare are urmatoarea

exprimare : « Indemanarea reprezinta capacitatea/aptitudinea individului de a insusi si efectua
actiuni motrice cu grade de dificultate diferite, dirijand precis si economic miscarile in timp si
spatiu cu vitezele si incordarile necesare, in deplina coordonare cu conditiile impuse si cu
situatiile ce apar pe parcursul efectuarii actiunii motrice ».

Indemanarea se poate manifeste in 2 principale forme :

 indemanarea generala, exprimata in capacitatea de a efectua rational si creativ in diverse actiuni

motrice ;
 indemanarea specifica unor probe/discipline sportive, pentru o anumita categorie de deprinderi
motrice.

Exemple :

 driblingul cu doua mingi concomitent ;

 conducerea mingii cu piciorul simultan cu rotarea bratelor sau aruncarea si prinderea mingii;
 pase in doi cu mingea;
 driblingul serpui printe mai multe obstacole dispuse variat in spatii mici ;
 stafete cu transportul mingii, in jurul corpului, printre picioare, cu aruncarea mingii pe verticala
 aruncarea mingii pe verticala la 1-2 m inaltime, rostogolire si prinderea mingii
 jocuri bilaterale (baschet,fotbal) cu efective variate (trei conta cinci).