DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE

- VITEZA -

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza in
principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-plan
calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.
Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular : (viteza de
receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie si de executie
evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare, alergarea de viteza cu start de
jos etc.)
Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea vitezei cu
alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de rezistenta,( probele
de alergari din atletism 60-80-100-120 m) si in regim de indemanare (la jocurile sportive).
Desi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea indicilor
de dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se poate realiza chiar
si in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite cerinte cum ar fii :
· selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a atentie,
realizate pe un fond de odihna programate din prima parte a lectiei ;
· dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odihna (revenire) ;
· perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de exemplu
perfectionarea fazelor alergarii de viteza
· cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari ;
· conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat 2 sau mai multe
forme de manifestare a vitezei ;
· dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu rezistenta
si forta trenului inferior
Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei
· metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din
alergare, alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;
· metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea vitezei
la nivel maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea treptata a
intensitatii ;
· metoda handicapului exercitata pe perechi, distanta intre executantii fiin de 3-4 m,
perechile fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate
· metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a vitezei ;
· metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.
Pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte segmente
corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate cariabila, solicitandu-
se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.
Exemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :
· gruparea si regruparea lsa diferite semnale ;
· luarea si schimbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la semnale
auditive, vizuale si compatibile ;
· efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si schimbarea lor la semnale
sonore ;
· intreceri in perechi pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.
· conducerea mingii cu piciorul simultan cu rotarea bratelor sau aruncarea si prinderea
mingii;
· pase in doi cu mingea;
· driblingul serpui printe mai multe obstacole dispuse variat in spatii mici ;
· stafete cu transportul mingii, in jurul corpului, printre picioare, cu aruncarea mingii
pe verticala
· aruncarea mingii pe verticala la 1-2 m inaltime, eostogolire si prinderea mingii
· jocuri bilaterale (baschet,fotbal) cu efective variate (trei conta cinci).
 CONCLUZII
1. Dezvoltarea calitatilor motrice la elevii din ciclul primar se
realizeaza simultan cu consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice, cu efectuarea
exercitiilor de dezvoltare fizica, precum si printr-un sistem de actionare special elaborat.
2. Calitatile motrice se dezvolta in conditiile alternarii unor eforturi cu
intervalle de odihna corespunzatoare varstei, prin exercitii cu pondere asuupra unora sau
alteia dintre ele.
3. In functie de modul in care este efectuat, in acelasi act motric, se pot
exercita influente asupra fiecareia dintre calitati de exemplu ; genoflexiunile pot servi la
dezvoltarea rezistentei, in cazul in care se repeta de un numar crescut de ori, a fortei,
cand se exerseaza cu incarcatura suplimentara de 3-4 kg. In spate, a vitezei ( de executie)
cand se fac cu frecventa cat mai mare intr-un timp cat mai scurt(10-15 secunde).
4. Pentru educatia fizica scolara, dezvoltarea calitatilor motrice
reprezinta o finalitate de prima importanta, care se realizeaza in cadrul procesului
instructiv de educatie fizica si prin activitatea independenta a elevilor si nu necesita o
baza materiala deosebita.

BIBLIOGRAFIE

Boboc Dan

" Retele neuronale artificiale. Aplicatii in sport." Stiinta sportului.

Bompa Tudor

"Performanta in jocurile sportive, Teoria si metodologia antrenamentului" ,Editura Ex Ponto

S.N.A. Bucuresti (2003).

Colibaba Dumitru, Bota Evulet, Ioan

,"Jocuri Sportive Teorie si Metodica" , Editura Aldin (1998).

Firea Elena

"Calitati motrice Metodica Educatiei Fizice si Scolare" vol.II, Bucuresti.(1984).