VITEZA MISCARILOR-CALITATE MOTRICE A OMULUI

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza
in principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-
plan calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.
Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular :
(viteza de receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie
si de executie evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare,
alergarea de viteza cu start de jos etc.)
Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea
vitezei cu alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de
rezistenta,( probele de alergari din atletism 6-!-"-"# m) si in regim de
indemanare (la jocurile sportive).
$esi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea
indicilor de dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se
poate realiza c%iar si in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite
cerinte cum ar fii :
selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a
atentie, realizate pe un fond de odi%na programate din prima parte a lectiei &
dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odi%na (revenire) &
perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de
exemplu perfectionarea fazelor alergarii de viteza
cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari &
conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat # sau mai
multe forme de manifestare a vitezei &
dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu
rezistenta si forta trenului inferior
Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei
metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din
alergare, alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;
metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea
vitezei la nivel maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea
treptata a intensitatii &
metoda %andicapului exercitata pe perec%i, distanta intre executantii fiin de '-(
m, perec%ile fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate
metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a
vitezei &
metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.
)entru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte
segmente corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate
cariabila, solicitandu-se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.
*xemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :
gruparea si regruparea lsa diferite semnale &
luarea si sc%imbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la
semnale auditive, vizuale si compatibile &
efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si sc%imbarea lor la
semnale sonore &
intreceri in perec%i pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.