EXERCITIUL FIZIC-MIJLOC DE BAZA AL EDUCATIEI FIZICE

n educaia fizic, termenul, noiunea de exerciiu are o accepiune proprie. Exerciiul fizic
este considerat ca fiind mijlocul specific i de baz al educaiei fizice, prin care aceasta din urm
i realizeaz obiectivele. Exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat
sistematic i contient n scopul perfecionrii capadtii motrice i dezvoltrii fizice a
oamenilor". n aceast idee putem sublinia c exerciiul fizic este o aciune motric, conceput,
programat i executat n scopul realizrii obiectivelor spedfice educaiei fizice sportive
(dezvoltarea armonioas, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice, nsuirea deprinderilor motrice
i formarea priceperilor i obinuinelor de micare). Exerciiile fizice se caracterizeaz prin:
coninut i form.
Coninutul exerciiului fizic este reprezentat de totalitatea actelor i aciunilor (elementelor)
micrilor care l alctuiesc, concretizate n modaliti diferite de micare. Coninutul exerciiului
fizic este apreciat dup:- efortul fizic depus n executarea micrilor, concretizat prin parametrii
de intensitate, volum i complexitate; - efortul psihic solicitat, concretizat n participarea
proceselor psihice atenie, voin, rapiditatea gndirii, memoria etc.) la execuia micrilor
corpului i a segmentelor acestuia; - finalitile practicrii exerciiilor fizice concretizate n
efectelefiziologice i biochimice aprute n organismul uman.
Forma const n succesiunea actelor i aciunilor micrilor ce compun un exerciiu fizic Ea
reprezint modalitatea diferit i particular de realizare a succesiunii micrilor componente i a
legturilor dintre acestea de-a lingul efecturii fiecrui exerciiu.

Exerciiul fizic act motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii

obiectivelor educaiei fizice i sportului. Intenia deliberat conceput l deosebete de
celelalte acte motrice din viaa cotidian.. Este repetat sistematic; influeneaz att sfera
biologicului, dar i pe cea a spiritului; presupune efort fzic prin contracii musculare ce se
reflect n activitatea marilor funcii; se afl la baza formrii deprinderilor i priceperilor
motrice(fr a se confunda cu acestea)
Coninutul exerciiilor fizice se refer la:micarea corpului, efortul fizic, efortul
psihic.Se poate aprecia coninutul exerciiilor dup parametii efortului (volum,
intensitate, complexitate).
Forma exerciiilor fizice este dat de concretizarea elementelor de coninut:
poziia, direcia, amplitudinea,raportul dintre segmentale corpului, tempoul,ritmul,e.t.c..

Clasificarea exerciiilor fizice:

-dup grupele musculare ale corpului pentru brae, abdomen, spate,e.t.c..
-dup poziia fa de aparate la aparate, cu aparate, pe aparate, e.t.c.
-dup calitatea motric vizat pentru vitez, for, rezisten, ndemnare.
-dup
componenta
antrenamentului
sportiv - de
pregtire fizic,
tehnic, tatic,
e.t.c.
-dup caracterul
succesiunii
micrilor
componente
ciclice, aciclice,
combinate.

-dup natura efortului statice, dinamice, mixte.

-dup intensitatea efortului maximale, submaximale, medii

Sinonimul exercitiului fizic este exercitiul prezent in cadrul altor specialitati.Eler e p

rezinta principala grupa de instrumente didactice.Exercitiile sunt model
e consacrate si standardizate.La greci,termenul general pentru exercitiu era
ascesis.Una s c e t e r a a c e a p e r s o a n a c a r e p r a c t i c a e x e r c i t i i f i z i c e s i m e n t a l e ,
c o n s i d e r a t e c a inseparabile. Realizarea exercitiilor fizice,intr-un mod stiintific,este conditia
fundamentala pentruobtinerea eficientei optime pe linia celor doua obiective prioritareale
educatiei fizice sisportului:perfectionarea dezvoltarii fizice si perfectionarea capacitatii motrice.