2.

Ce inseamna judo, cine este intemeietorul acestei discipline si care ar fi

beneficiile practicarii judo-uluiSe solicită răspuns. Text cu o singură linie.
(1 punct)
Judo traduse sub numele de ``calea supletiei`` a luat fiinţă prin transformarea
unei vechi arte marţiale numită ju- jitsu a cărei origine după unele mărturii se
pierd în negura vremurilor. Judo este o metodă de auto apărare fără arme
folosindu se doar de aruncări torţionari care produc dureri excesive. Jigoro
Kano ca nu pune bazele judo ului modern inlaturand elementele periculoase
sistematizand procedeele tehnice, creând astfel o nouă disciplină . A fost
introdusă ca sport olimpic în 1964 şi în prezent este practicat de milioanele de
oameni din întreaga lume. Judo are multe semnificaţii - poate fi un sport o arta,
o disciplină ,o activitate, un program de fitness , mijloc de auto apărare sau
chiar în stil de viaţă ,de faptul asta este definitia judoului .

3. Care sunt obiectivele comune educatiei fizice si sportului si metodele

utilizate în vederea realizării acestora ?Se solicită răspuns. Text cu mai
multe linii.
(2 puncte)
Obiectivele generale ale educaţiei fizice şi sportului sunt
-mentinerea starii de sanatate
-favorizarea procedeelor de creştere şi realizarea unei dezvoltări fizice
armonioase
- dezvoltarea calitatilor motrice de bază specifice judoului
- formarea deprinderilor şi priceperilor motrice de bază aplicativ utilitare şi
specifice judoului
-formarea capacităţii obisnuinte de parcurgere sistematică
-dezvoltarea unui coD etic şi trăsături moral volitive şi intelectuală a
simţului estetic şi a responsabilităţilor sociale
Metodele utilizate sunt:
-metode verbale
-metode intuitive
-metode practice
-metode de verificare si apreciere
-metode de corectare a greselilor
-metode de refacere a organismului de dupa efort
4.Care sunt principiile instructiv-educative, comune educaţiei fizice şi
sportului.Se solicită răspuns. Text cu mai multe linii.
(2 puncte)

1. Principii de instruire:
a. Principiul participarii conştiente şi active
b. Principiul intuiţiei
c. Principiul accesibilitatii
d. Principiul sistematizarii si continuitatii
e. Principiul legarii instruirii de cerinţele activităţii practice
f. Principiul Insusirii temeinice.
2. Principiile de educare:
a.Principiul educarii prin munca si pentru munca
b.Principiul unitatii
c.Principiul educarii in si educarii pentru colectiv
d.Principiul continuitatii si consecventei masurilor aducative

1. Principii de instruire:
a. Principiul participarii conştiente şi active
b. Principiul intuiţiei
c. Principiul accesibilitatii
d. Principiul sistematizarii si continuitatii
e. Principiul legarii instruirii de cerinţele activităţii practice
f. Principiul Insusirii temeinice.
2. Principiile de educare:
a.Principiul educarii prin munca si pentru munca
b.Principiul unitatii
c.Principiul educarii in si educarii pentru colectiv
d.Principiul continuitatii si consecventei masurilor aducative.

5.Enumerati si definiti calităţile / capacitatile motrice – factori importanţi în

învăţarea şi execuţia tehnicilor din judo. Alcatuiti cate doua structuri de
actionare dozate corespunzator pentru dezvoltarea /imbunatatirea lorSe solicită
răspuns. Text cu mai multe linii.
(3 puncte)
Calitatile motrice sunt:
1. Viteza: se manifesta sub cele trei forme cunoscute si anume :
Viteza de reactie : intervalul de timp scurs de la apariţia semnalului ce solicită
diferiţi analizatori şi până la declanşarea răspunsului concretizat în contracţie
muscular. Timpul de reacţie este influenţat negativ de starea de oboseală sau
boală.
Viteza de executie: este considerată a fi rapiditatea cu care sunt efectuate
mişcările distincte sau combinaţiile de elemente distincte. Este apreciată prin
intervalul de timp înregistrat de la debutul mişcării şi până la finalizarea
acesteia.
Viteza de repetiţie :reprezintă capacitatea organismului de a efectua rapid
acte şi acţiuni motrice într-o unitate de timp. Este abordată şi ca variantă a
vitezei de execuţie.Are un rol decisiv în ramurile si probele cu caracter ciclic:
canotaj, înot, alergări, ciclism. Este dependentă în principal de alternanţa dintre
excitaţie şi inhibiţie, de ritmul şi tempoul mişcărilor.

Factorii conditionali
-calitatea componentei senzoriale -adică fineţea şi acuritatea analizatorilor -
auditiv, tactil, kiestezic, vizuali
-tipul de inervaţie la nivelul plăcii – inervaţia prin neuronii motori alfa mari este
benefică pentru eforturile de viteză datorită impulsurilor nervoase rapide
-tipul de fibră musculară implicat în contracţie- fibrele albe au o viteza de
contracţie superioară celor roşii
-capacitatea de concentrare a atenţiei -nivelul de mobilizare sunt factori ce pot
influenţa puternic performanţele în probele de viteză
-nivelul tehnicii de execuţie – economia energetică, uşurinţa în execuţie
- lungimea segmentelor, înălţimea corporală - că lungimea segmentelor
reprezintă un factor favorizant sau limitativ al vitezei de execuţie sau repetiţie
-Vârsta şi sexul – se îmbunătăţeşte progesiv pentru ambele sexe, atingând
valorile maximale după maturizarea organismului
2. Îndemnarea constituie capacitatea de însuși și a efectua actiunile motrice
cu grad de dificultate diferit dirijad précis mişcarile în timp şi spaţiu în deplină
concordanţă cu situaţiile care apar .
Se disting trei componeste principale ale îndemânare :
-capacitatea de învăţare
-capacitate de dirijare şi control a miscarii
- capacitatea de adaptare şi readaptare
Majoritatea specialiştilor subliniaza ca de la determinanţi în dezvoltarea
îndemânării sunt factori de natură biologică ,psihica si motrica dintre care
amintim
- echilibru funcţional sistemului nervos central
-capacitatea de contractie a sist. musular
- capacitatea de anticipare
-memoria
-gandirea creativa nivelul dezvoltării celorlate calităţi motrice.

3. Mobilitatea prezintă capacitatea aparatul locomotor de a executa diferite

miscari ale segmentelor aparatuui locomotor intr-o amplitudine cat mai mare .
Acesta depinde de :
-structura articulatiilor la nivelul careia se realizeaza miscarea
-elasticitatea musculara si a ligamentelor
-grosimea si tonusul muscular
-grosimea si tesutul adipos

4. Forţa este capacitatea de a realiza efortul de imingere , mentinere sau cedare

în raport cu rezistenta externă sau internă prin contractia unuia sau mai multe
grupe musculare .
Factorii care conditioneaza forta :
-varsata si sexul
-factorii psihici
-intensitatea contractiei musculare
-metode de folosire si instruie

5.Rezistenta si capacitatea motrică necesare în activitatea cotidiană a fiecarui

om , indiferent de profesie , sex si varsta , influenţad în mod hotărâtor
randamentul muncii depuse . In activitatea sportive rolul rezistent este foarte
mare , ea determinand invingerea sau întârzierea apariţiei fenomenului de
oboseală .
Factorii determinati ai rezistentei :
ANAEROBA-cantitatea de glycogen concentrate in muschi
-forta dinamica mare
- aportul de oxicen nu face fata
AEROBA-cantitatea de homoglobina in sange
-concentratia de mioglobina in muschi
-capacitatea de oxigenare a gresimilor de la nivel muscular.

6.Care este principala forma de organizare a procesului instructiv-educativ ?

tipuri, structura si valorile efortului pe diferitele verigi / momente, in functie de
temaSe solicită răspuns. Text cu mai multe linii.

Lecţia de judo este forma de bază a organizării procesului instructiv

educativ .Odată cu reforma au apărut două noi tipuri de lecţii monosport : -
lecţia dintr o ramură de sport optionala aleasă din afara şcolii si desfăşoare
pentru formarea unei echipe representative ale scolii in aria extracuiculara .
Tipuri de lectii :
-lectii cu teme de deprindri motrice
-lectii de invatare , fixare si consolidare
-lectii de verificare si apreciere
-lectii in aer liber
-lectii cu o tema sau mai multe teme
In aceste situatii lectia de imparte in 3 parti :
-Partea pregatitoare : Partea pregătitoare are ca scop organizarea clasei în
vederea începerii activităţii pregătirea funcţionale şi neuro musculare pentru
efortul care urmează şi acţionarea în direcţia dezvoltării fizice armonioase , are
15 - 20 de minute şi presupune parcurgerea următoarelor secvenţe didactice
-oraganizarea colectivului
-pregatirea organismului pentru efort
-prelucrarea analitica a aparatului locomotor
-Partea fundamental :are caa temtica temel din lectie
-imbunatatirea vitezei si indemanarii
-tema de invatare a undei deprinderi motrice
-teme de consolidare sau perfecionare
-Partea de inchiere
-revenirea organismului dupa efort aici are loc restabilirea marilor fuctii
prin exercitii d erespiratie , mers , sirelaxare musculara
-aprecieri asupra modului de angrenare a elevilor
Continutul lectiei :
-este deterninat de teme
-reprezinta o dozare corespunzatoare a efortului
-tine seama de programa scoala
-tine cont de structura ei
Cerinte generale:
--precizarea clara a temelor
-efortul sa fie dozat corespunzator
-folosirea eficienta a timpului alocat
-stumularea activitatii individuale
Caracteristici generale ale efortului:
-efectuarea orcarui act motric ``efort`` duce la consumarea de energie
--atunci cand consul este mare apare oboseala
-inlaturarea oboselii serealizeaza prin odihna
-relatia dintre EFORT si ODIHNA se numeste dozare
-efortul in lectie poate fi mic , mare , mijlociu , subaximal si maximal .
-parametrii efortului sunt : volum , intensitate si complexitate
 Judo face parte din categoria sporturilor individuale ACICLICE cu
ergogeneza mixta (aerobă anaerobă) care eforturile de intensitate maximă şi
submaximala se intercalează cu cele de intensitate medie si mica si chiar cu
pause în care organismul are posibilitatea să şi reface.
Programarea efortului este conditionata de :
-experienta didactica a specialistului
-alegerea temelor
-programarea de regaseste intr-o forma generala in planul anual sau semestrial
Dinamica efortului depinde de :
-gradul de oboseala fizica
-temperatura aerului
-factorii efortului
Dozarea efortului se realizeaza sstfel :
-programarea volumului , intensitatii si complexitati
-natura pauzelor
-odihna dintre repetari
-efortul nu trebuie effectual atnci cand corpul nu isi revine
Curba optima a efortului in diferite parti ale lectiei:
- in prima parte sau in primele 3 verigi prezinta o curba ascendenta f.c ajunge
la 140 p.m
-in partea fundamental sau in care se gasesc temele curba oscileazaz intre 130-
180 p.m
-in ultima parte curba efortului prezinta o descrestere treptata.