1. obiectul de studiu care sunt directiile de practicare a exercitiilor fizice?

(perfectoinarea indicilor dezvoltarii fizice a oamenilor si perfectionarea capacitatilor motrice o oamenilor) 2. Care sunt conditiile pe care trebuie sa le indeplineasca un domeniu de cunoastere? 3. Care erau notiunile sub care erau cunoscute in grecia antica :educatia fizica si sportul (gimnastica si agonistica) 4. descrieti metoda experimentului 5. Enumerati principiile specifice activitatii de educatie fizica 6. Dezvoltarea fizica reprezinta rezultatul cat si actiunea indreptata spre crestere corecta si armonioasa a organismului, caracterizata in indici morfologici si functionali proportionali , cat mai apropiati de valorile atribuite in acest sens organismului sanatos.(doar ce e subliniat tre completat) 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. Care sunt caile prin care se realizeaza incluziunea.Sunt 5 Care sunt caracteristicile sistemului roman de ed. Fizica Scrieti 3 tipuri de clasificare a exercitiilor fizice. Masuri de refacere a capacitatii de efort. Factorii conditionali ai indemanarii. Definiti viteza de executie. Definiti viteza de reactie. Categorii de influente (sunt doua) In ce se exprima volumul Def. Intensitatea efortului Def. cultura fizica Dati 3 tipuri de clasificare a ex. Fizice Functiile ed.fizice Metoda observatiei Def. capacitatea motrica Izvoarele TEFS Metoda anchetei Functiile principiilor didactice Def. antrenamentul sportiv Elementele de continut ale unui exercitiu fizic Obiectivele educatiei fizice. Caracteristicile deprinderilor motrice Factorii conditionali ai INDEMANARII Etapele formarii deprinderilor motrice dpdv fiziologic Factorii conditiolali de manifestare a vitezei Formele de manifestare a rezistentei Definitia volumului Care este pauza necesara dupa un effort maximal(raspuns 3-5 min)

1. Obiectul de studiu al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului este perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Trebuie scos n eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al TMEFS este termenul de perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a oamenilor este influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale nnscute; ansamblul condiiilor de munc i de via etc.). Obiectul de studiu al TMEFS are un caracter preponderent biologic, dar aceast disciplin nu trebuie ncadrat n ansamblul disciplinelor biologice.. Aceasta deoarece procesul de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice trebuie mbinat cu aciuni de formare a unor nsuiri de ordin moral, intelectual i estetic. Din aceste considerente generalizrile proprii TEFS trebuie s se sprijine pe datele unor discipline cu caracter biologic.
2.

S aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este vorba despre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor; - s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte tiine, n domeniul practicrii exerciiilor fizice capt particulariti, avndu-se n vedere faptul c aceast activitate necesit un nsemnat efort musculat i nervos; - s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli specifice educaiei fizice i sportului; - s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i asigure autoperfecionarea; - s contribuie la perfecionarea fiinei umane.
3.

Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere, caracteristic definitorie a sportului, purta denumirea de agonistica n Grecia antic, iar aciuni similare n semnificaii i coninut cu educaia fizic din zilele noastre, erau denumite nc din cele mai vechi timpuri gimnastica. 4. Metoda experimentului, considerat una dintre cele mai utilizate metode din domeniul educaiei fizice i sportului, este folosit mai ales pentru verificarea unor ipoteze ce pot duce la ameliorarea muncii instructiveducative. De multe ori experimentul este considerat o prelungire a metodei observaiei, dar spre deosebire de aceasta cercettorul intervine prin selecionarea mijloacelor, prin msuri organizatorice impuse din necesitatea verificrii ipotezei enunate la nceput. Uneori experimentul presupune prezena grupei de experiment i a celei martor (de control), diferenierea rezultatelor obinute la cele dou grupe confirmnd sau infirmnd ipoteza enunat la nceput. Este important ca atunci cnd se desfoar un experiment cerinele

curente ale procesului instructiv-educativ s fie respectate, sportivii sau elevii efectund cu regularitate parcurgerea probelor de control sau participarea la competiii. 5. 1. Organizarea educaiei fizice i sportului la locul de munc al cetenilor. Acest principiu este valabil n mod deosebit n ceea ce privete organizarea educaiei fizice, presupunnd implicarea conducerilor unitilor respective i sprijinirea acestei activiti. 2. Asigurarea continuitii practicrii educaiei fizice i sportului ca aciune component a educaiei permanente a cetenilor. Acest principiu trebuie s fie valabil i n zilele noastre, cu att mai mult cu ct conceptul de educaie continu este o necesitate a societii actuale i trebuie s priveasc toate laturile educaiei. 3. Diferenierea ponderii activitilor practice potrivit capacitii fizice a cetenilor, a nclinaiilor i aptitudinilor acestora. 4. Stimularea creterii continue a nivelului pregtirii fizice a cetenilor. 5. mbinarea eficienei educaiei fizice colare cu activitatea sportiv de mas i a acesteia cu sportul de performan. Acest principiu este foarte important pentru c educaia fizic colar cuprinde toi elevii din ara noastr, ea trebuind s fie principala verig de selecionare a copiilor pentru sportul de performan. 6. Concentrarea elementelor talentate n uniti de performan n scopul valorificrii maxime a randamentului lor sportiv. Ultimele decenii au demonstrat justeea acestui principiu, tot mai multe ri adoptndu-l. Condiiile deosebite de pregtire din aceste centre, atmosfera permanent de emulaie au fost benefice pentru creterea performanelor sportive. 7. Asigurarea unei conduceri i ndrumri unitare a micrii sportive. 7. Activitile deschise. Activitile modificate Activiti paralele Activiti sportive pentru dizabiliti Activiti separate 8. Dup G. Crstea caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport sun urmtoarele: Beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului practicrii exerciiilor fizice; Are un evident caracter naional; Are un caracter deschis i dinamic;

 Are capacitate de reglare i autoreglare; ntre subsistemele sale sunt relaii funcionale deosebit de pozitive. 9. - Din punct de vedere al structurii i formei: exerciii analitice i globale reproduc fragmentar sau n totalitate o anumit structur tehnic, o situaie tehnico-tactic sau o alt sarcin motric exerciii simple sau complexe au o influen selectiv sau de ansamblu asupra unor capaciti , caliti etc. exerciii standardizate i variabile presupun o nvare de tip algoritmic sau creativ exerciii speciale reproduc sarcinile pe care le solicit competiia ntr-o ramur sau prob sportiv - Dup gradul de codificare : exerciii cu codificare intern toi parametrii exerciiului sunt clar difereniai (distan, timp estimat, pauze etc.) exerciii cu codificare extern executarea se realizeaz n condiii externe definite (ex. dribling printre jaloane exerciii cu codificare mixt att parametrii exerciiului ct i condiiile externe sunt bine precizate (ex. volum de repetri, intensitate pentru un parcurs cu obstacole) exerciii fr codificare se realizeaz conform unei orientri generale (ex. alergare de o or pe teren variat n tempo uniform) exerciii cu codificare strict au caracter competitiv i presupun msurarea performanelor realizate i ntocmirea clasamentelor Dup natura efectelor pe care le produc: - exerciii pregtitoare generale, pentru toate probele, vrstele i nivelurile de pregtire ; - exerciii specifice - orientate, care solicit grupele musculare antrenate n efortul specific, reproducnd parial execuiile proprii probei respective; -specifice, care reproduc integral coninutul i forma gesturilor tehnice proprii probei respective. transform potenialul fizic tehnic, tactic, n capacitate, de performan prin reproducerea identic a practicii de concurs.

- exerciii de concurs - angajeaz stresul de competiie. Dup calitile motrice: - exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, suplee, cu multiplele lor combinaii. Dup tipul de ncrctur adiional: - exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu nisip etc. Dup tipul de pregtire: - exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc. Dup sistemele biologice solicitate: - exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii, exerciii endocrinometabolice. Dup natura contraciei musculare: - exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte. Dup intensitatea efortului fizic: - exerciii maximale, submaximale, medii etc. 10. a) pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active). n gndirea metodic modern, pauzele sunt parte component a procesului de pregtire i nicidecum (exclusiv) elemente de relaxare; b) n timpul concursului, se utilizeaz schimbarea competitorilor n fazele de atac i aprare (n jocurile sportive); c) msurile hidrofizioterapeutice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald), oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit cu 02), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat, vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via. 11. Factorii condiionali ai ndemnrii: plasticitatea sistemului nervos central; bogia de deprinderi motrice nvate; nsuirile de coordonare ale sistemului nervos central; 12. viteza de execuie capacitatea de a efectua o deprindere sau un sistem de deprinderi ntr-un timp ct mai scurt; 13. viteza de reacie capacitatea de a rspunde la un excitant ntr-un timp ct mai scurt; se msoar prin timpul scurs de la apariia excitantului pn la apariia rspunsului; dup Thrner valorile medii ale vitezei de

reacie la diferii excitani sunt de 140ms pentru excitani cutanai, 150 ms pentru excitani sonor i 180 ms pentru excitani vizuali; 14. Asupra dezvoltrii fizic i capacitii motrice a oamenilor acioneaz dou categorii de influene: - Intenionate (care de desfoar sistematic, fiind subordonate unor scopuri precise de perfecionare) ce se realizeaz n cadrul educaiei fizice i a activitilor sportive; - Neintenionate (cu caracter sporadic, nesistematic i uneori n contradicie cu obiectivele urmrite n cadrul educaiei fizice i sportului) realizate prin jocuri neorganizate ale copiilor i ca urmare a activitilor fizice efectuate n viaa de zi cu zi. 15. se exprim prin numrul de repetri a diferitelor exerciii, prin Kilometrii parcuri, kilogramele ridicate etc. 16. Intensitatea efortului reprezint gradul de solicitare a organelor i sistemelor organismului, ca urmare a forei sau triei excitanilor. Ea se exprim gradul de solicitare a organismului n diferite aciuni. 17. Cultura fizic este un concept al crui neles poate s difere de la o ar la alta. La noi ea este definit ca o component a culturii universale care sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiului fizic, n scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al omului9. 18. LA FEL CA SI LA -919. 1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor; 2. Funcia dezvoltrii capacitii motrice a oamenilor; 3. Funcia igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic; 4. Funcia educativ; 5. Funcia recreativ; 6. Funcia creterii randamentului oamenilor n activitatea economic i de aprare a patriei; 7. Funcia de emulaie. 20. Metoda observaiei este una dintre cele mai vechi metode ale cunoaterii, ea permind studierea multilateral a unui aspect al procesului instructiv-educativ. Presupune urmrirea fenomenului n cauz fr intervenie din partea cercettorului n direcia organizrii sau desfurrii aspectului pe care-l analizeaz. Pentru ca aceast metod s fie eficient este necesar raportarea fenomenului la complexitatea factorilor inclui n

evoluia lui. Cercettorul trebuie s-i noteze toate datele pe care le surprinde ca avnd legtur cu fenomenul cercetat, multitudinea datelor putnd determina tragerea de concluzii eficiente. Observarea presupune nu numai descrierea aspectului urmrit, ci i interpretarea informaiilor obinute n vederea exprimrii unor concluzii legate de aspectul cercetat. Aceasta implic din partea cercettorului maxim obiectivitate, att in timpul culegerii de date, ct i n interpretarea lor. Un exemplu de aplicare a metodei observaiei n educaie fizic i sport este efectuarea nregistrrilor n diferite discipline sportive, mai ales n jocurile sportive. Pentru ca eficiena s fie crescut cercettorii nregistreaz datele n fie de nregistrare anume concepute, n concordan cu scopul urmrit. 21. Capacitatea motric este definit de Ion iclovan drept disponibilitatea de micare a subiecilor, concretizat n cantitatea i calitatea stpnirii unui sistem de priceperi, deprinderi i caliti motrice aferente coninutului i exigenelor stabilite pentru fiecare din subsistemele i sectoarele educaiei fizice. Adrian Dragnea (1984) o denumete drept complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfofuncionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice4. 22. Orice disciplin tiinific i are sursele sale de informaii, locurile de unde provin cunotinele teoretice ale domeniului. Acestea sunt practica instructiv-educativ i motenirea att teoretic , ct i practic. Practica instructiv-educativ este principalul izvor al teoriei educaiei fizice i sportului. Sprijinindu-se pe ea i generaliznd experiena celor implicai sportivi, cadre organizatorice i pedagogice teoria elaboreaz principii, mijloace, metode, forme de organizare n concordan cu cerinele mereu n cretere ale practicii. ntre teorie i practic exist o multitudine de legturi i de contradicii. Exist n permanen o dorin din partea sportivilor i a pedagogilor de cretere a performanelor. n acest scop ei gsesc soluii i drumuri pentru rezolvarea unor situaii practice ivite. Ne gsim astfel n situaia c practica devanseaz teoria, ns aceasta va trebui s explice aspectele manifestate i s le fundamenteze din punct de vedere tiinific. Teoria nu trebuie neleas numai ca o generalizare a practicii. Deseori ea emite noi ipoteze, pe baza datelor proprii sau din alte tiine, date pe care practica nu le aplic corespunztor. n orice domeniu de activitate este imperios necesar fundamentarea din punct de vedere tiinific a activitii practice, singura cale care va asigura progresul. De aceea cei implicai n activitatea respectiv trebuie s acorde

atenia necesar teoriei domeniului respectiv, cea care gsete rspunsurile potrivite la ntrebrile pe care ni le punem la un moment dat. Un alt izvor al teoriei educaiei fizice i sportului l constituie motenirea teoretic i practic. n toate rile experiena teoretic i practic, acumulat de-a lungul anilor a fost valorificat critic, contribuindu-se n acest fel la mbogirea teoriei i la eficientizarea ei. Ideile progresiste ale trecutului i gsesc un loc justificat i cadrul teoriei actuale a domeniului. n permanen ideile valoroase din trecut pot s fie valorificate la un moment dat. Valorificarea critic a motenirii trecutului presupune preluarea de ctre teorie educaiei fizice i sportului a ideilor i activitilor care corespund scopurilor i sarcinilor de moment, dar evitndu-se ceea ce ar putea constitui o piedic n manifestarea practicii. 23. Metodele anchetei sunt folosite pentru aflarea opiniilor, motivelor, intereselor sau opiunile diferitelor categorii de subieci cu privire la fenomenul investigat. Dintre metodele anchetei amintim: a)metoda convorbirilor, b)metoda chestionarelor i c)metoda interviurilor. a) Metoda convorbirilor implic discuii purtate de cercettor cu pedagogi i conductori din educaie fizic i sport, cu arbitrii, sportivi, elevi i alte persoane implicate n aceste activiti. Aceste discuii reprezint un schimb de opinii ce pot contribui la conturarea unor constatri sau verificri ale unor ipoteze de lucru. b) Metoda chestionarului presupune elaborarea de ctre cercettori a unor ntrebri la care subiecii trebuie s rspund, experiena acestora putnd aduce precizri n legtur cu tema cercetat. Chestionarele cuprind o succesiune de ntrebri adresate n scris, la care subiecii trebuie s rspund tot n scris. De regul aceast metod este asociaz cu alte metode de cercetare, de regul metode de prelucrare i interpretare a datelor. c) Metoda interviului este folosit n vederea sondrii opiniei uneia sau mai multor persoane cu competen n domeniul cercetat. Pe baza informaiilor obinute cercettorul adun date n vederea sprijinirii ipotezelor i stabilirii tehnicilor ce urmeaz a fi utilizate. 24. Pornind de !a aceste aspecte pot fi enunate urmtoarele funcii ale principiilor didactice: - orienteaz demersul didactic n funcie de obiectivele stabilite; - normeaz activitatea practic, prin impunerea respectrii unor reguli psiho-pedagogice sau de alt natur tiinific, specifice domeniului de activitate; - recomand abordri specifice n raport cu anumite situaii de nvare cunoscute; - regleaz activitatea profesorului n funcie de nivelul ndeplinirii obiectivelor propuse.

25. Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de adaptare a organismului la eforturile fizice i psihice intense, n scopul obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice. 26. Elementele de coninut ale unui exerciiu fizic 27. a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere: favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului; formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice de baz; educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat; stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor sporturi, concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor; nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i deprinderi organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica exerciiile fizice independent, n scopuri recreative, compensatorii, de emulaie. b) Subsistemul educaiei fizice profesionale: optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de munc asupra atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul ; compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin activitii utile i recreative desfurate n timpul liber, precum i n regimul zilei de lucru; favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i ntreprinderilor. c) Subsistemul educaiei fizice militare: sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile caracteristice din diversele arme i implicit cu cerina creterii capacitii de aprare; educarea trsturilor ceteneti ale militarilor; obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice n timpul liber. d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor: meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii; organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de activitate; meninerea ncrederii n forele proprii. e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice): sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice;

 compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de producie prin activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de munc a organismului; favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n activiti capabile s le stimuleze forele fizice i spirituale. randamentul n munca; 28. Caracteristicile deprinderilor motrice: - deprinderile motrice nu sunt nnscute, ci dobndite n practica vieii si n procesul de instruire; - n faza superioar de formare a deprinderilor motrice, pe baza interaciunii organelor de sim, a funciei de analiz i sintez a scoarei cerebrale, se formeaz o senzaie complex, specific unor ramuri de sport, numit sim (simul jocului, simul mingii, simul porii, simul zpezii etc.); - odat cu perfecionarea deprinderii motrice are loc o modificare a rolului ateniei fa de ndeplinirea aciunilor de micare respective; - deprinderile de micare poart amprenta particularitilor individuale ale celui care le execut. 29. Factorii condiionali ai ndemnrii: plasticitatea sistemului nervos central; bogia de deprinderi motrice nvate; nsuirile de coordonare ale sistemului nervos central; 30. 1. Etapa micrilor grosiere, nedifereniate. Caracteristica din punct de vedere fiziologic este iradierea sau chiar generalizarea excitaiilor venite din scoar. 2. Etapa micrilor rigide datorit procesului insuficient de concentrare a excitaiei. 3. Etapa formrii iniiale a deprinderilor motrice se reuete concentrarea excitaiei. 4. Etapa micrilor automatizate instalat pe baza repetrilor de luni i ani de zile a deprinderilor formate n etapele anterioare. Repetarea duce la fixarea puternic a legturilor temporale de la nivelul scoarei cerebrale. 31. Factorii condiionali de manifestare ai vitezei: mobilitatea proceselor nervoase, viteza alternrii proceselor de excitaie i inhibiie i intensitatea lor; timpul de laten sau de reacie, care depinde de calitatea nervului, muchiului i a sinapsei; viteza de contracie a muchiului n urma excitaiei nervoase;

 fora muchiului care intr n contracie; viteza de transmitere a impulsurilor nervoase; lungimea segmentelor implicate n micare, mobilitatea articular i elasticitatea muscular; Capacitatea de coordonare a grupelor musculare; Tipul fibrei musculare cele albe sunt mai rapide iar cele roii mai lente 32. Formele de manifestare a rezistenei: rezisten general capacitatea de a depune un efort fizic ndelungat i n acelai timp cu indici de randament ct mai constani; pe fondul indicilor de rezisten general se rezolv rezistena specific; rezistena specific capacitatea de a nvinge oboseala provocat de efectuarea aciunilor caracteristice anumitor ramuri de sport; rezisten n efort constant (alergri de durat n atletism, unele probe din ciclism, canotaj, caiac-canoe, tec.); rezisten n efort variabil (jocuri sportive, box etc.); rezisten n regim cu alte caliti motrice; 33. Volumul efortului este definit prin cantitatea de lucru mecanic depus i se exprim prin numrul de repetri a diferitelor exerciii, prin Kilometrii parcuri, kilogramele ridicate etc. Aceasta este semnificaia cea mai general a noiunii, dar n desfurarea procesului instructiv-educativ volumul de munc desfurat trebuie raportat la timpul n care are loc. Apare astfel noiunea de densitatea efortului, prin care se nelege cantitatea de lucru mecanic raportat la timpul n care se desfoar acesta. Se exprim prin numrul de repetri, distane parcurse, cantitatea de kilograme ridicate, raportate la timpul n care se desfoar. 34. pauzele se stabilesc in functie de intensitatea efortului dupa cum urmeaza : - efort maximal intensitate 90 -100% pauza este de 3 5 minute - efort submaximal intensitate 75 85% pauza este de 90 180 de secunde - efort mediu intensitate 60 70% pauza este de 45 120 de secunde - efost moderat intensitate 40 55% nu sunt necesare pauze de revenire.