Scoala Gimnaziala Dimitrie Cantemir Oradea

Clasa: a V-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Iova Bogdan

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
formaii de adunare n linie pe un rnd i pe
dou rnduri
poziia fundamental stnd i derivatele
acesteia
alinieri n linie i n coloan
ntoarceri de pe loc
* formarea coloanei de gimnastic
* pornire i oprire din mers
* treceri dintr-o formaie n alta
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- pe vrfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- * cu pas adugat
2. Alergarea
- pasul de alergare
- pe direcii diferite

ORE
ALOCATE
36

SAPTAMANA

36

1-18

36

1-18

1 18

OBS.

a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

- cu ocoliri de obstacole
- * cu schimbri de direcie
3. Sritura
cu desprindere de pe unul i de pe ambele
picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte/ aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i pire pe aparat
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a
corpului
2. Tararea
- pe genunchi si pe coate
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
viteza de execuie:
- n aciuni motrice simple
viteza de deplasare:
- pe direcie rectilinie
- cu schimbri de direcie
2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)
coordonarea segmentelor fa de corp
* manevrarea de obiecte, individual i n
relaie cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la
diferite nlimi

36

1-18

15-16

17-18

2-5

6-9

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice

- * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere

de obiecte
3. Fora
fora dinamic segmentar
* fora segmentar n regim de rezisten
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie
* rezistena muscular local
5. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
6. Cunotine teoretice despre principalele
forme de manifestare
a calitilor motrice
DISCIPLINE SPORTIVE
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
- alergare cu joc de glezne
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul corect
pstrarea culoarului de alergare
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii
aruncarea mingii de oin:
-de pe loc, la distan
- cunotine teoretice despre:

14

13-19

6
10-12
4

5-6

6-9

2-5

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

depirea liniei de aruncare

msurarea lungimii aruncrii
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la margine
* lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din fa
procedee tehnice specifice portarului
marcajul i demarcajul
depirea
* intercepia
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din
deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din
deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental

24

1-12

24

1-12

procedee tehnice specifice portarului

repunerea mingii n joc de ctre portar
depirea
* replierea
marcajul adversarului aflat n posesia mingii

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

demarcajul
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC
1. SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe lada de
gimnastic situat
transversal, urmat de coborre prin sritur
dreapt
cunotine teoretice despre greelile de
execuie
2. GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
-cumpna pe un genunchi i pe un picior
-semisfoara
-podul de jos
-stnd pe omoplai
-* stnd pe mini, cu sprijin
-* sfoara (fete)
elemente dinamice:
-rulri
-rostogolire nainte i napoi din ghemuit n
ghemuit
-rostogolire napoi din ghemuit n deprtat

13-15

16-19

Scoala Gimnaziala Dimitrie Cantemir Oradea

Clasa: a V-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Iova Bogdan

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
formaii de adunare n linie pe un rnd i pe
dou rnduri
poziia fundamental stnd i derivatele
acesteia
alinieri n linie i n coloan
ntoarceri de pe loc
* formarea coloanei de gimnastic
* pornire i oprire din mers
* treceri dintr-o formaie n alta
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- pe vrfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- * cu pas adugat
2. Alergarea
- pasul de alergare

ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

32

1-16

32

1-16

32

1-16

OBS.

3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea

- pe direcii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- * cu schimbri de direcie
3. Sritura
cu desprindere de pe unul i de pe ambele
picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte/ aparate
b) combinate:
1. Catarare - coborare
- la scara fixa
- pe plan inclinat
CALITI MOTRICE
1. ndemnarea (capacitate coordiantiv)
coordonarea segmentelor fa de corp
* manevrarea de obiecte, individual i n
relaie cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la
diferite nlimi
- * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere
de obiecte
2. Fora
fora dinamic segmentar
* fora segmentar n regim de rezisten
3. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
4. Cunotine teoretice despre principalele
forme de manifestare
a calitilor motrice
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC

32

1-16

1-2

1-2

1-3

7-10

mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri

1. GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
-cumpna pe un genunchi i pe un picior
-semisfoara
-podul de jos
-stnd pe omoplai
-* stnd pe mini, cu sprijin
-* sfoara (fete)
elemente dinamice:
-rulri
-rostogolire nainte i napoi din ghemuit n
ghemuit
-rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
-* rsturnare lateral (roata lateral)
variante de legare a elementelor acrobatice
nsuite
cunotine teoretice despre greeli frecvente
de execuie
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la margine
* lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din fa
procedee tehnice specifice portarului

1-3

24

4-16

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor

marcajul i demarcajul
depirea
* intercepia
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din
deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din
deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice portarului
repunerea mingii n joc de ctre portar
depirea
* replierea
marcajul adversarului aflat n posesia mingii i
demarcajul
* intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul 6:0
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc: pai,
fault, dublu dribling
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:

24

4-16

12

4-9

prevederi regulamentare ale

disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice

- alergare cu joc de glezne

- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei
alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- alergarea n grup
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de
alergare
- cunotine teoretice despre regula depirii
adversarului
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 3-5 pai
- btaie liber i desprindere de pe un picior
-cunotine teoretice despre regula msurrii
lungimii sriturii

11-14