'HVFULHUHD&,3D%LEOLRWHFLL1D LRQDOHD5RPkQLHL 323(6&8)/25(17,1$ %DVFKHW&XUVSUDFWLF / Florentina Popescu Bucuresti, Editura Funda iei 5RPkQLDGH0kLQH 2006 208 p.; 20,5 cm. Bibliogr. ISBN (10)973-725-587-9 (13)978-973-725-587-7
796.323.2(075.8)
Editura Funda iei 5RPkQLDGH0kLQH, 2006
Redactor: Octavian CHE AN Tehnoredactor: Mihaela STOICOVICI Coperta: Marilena B LAN Bun de tipar: 29.06.2006; Coli tipar: 13 Format: 16/61u86 Editura si TipograIia Funda iei 5RPkQLDGH0kLQH Splaiul Independen ei nr.313, Bucuresti, Sector 6, O.P. 16 Tel./Fax: 316.97.90; www.spiruharet.ro e-mail: contactedituraromaniademaine.ro Universitatea SPIRU HARET 81,9(56,7$7($63,58+$5(7 FACULTATEA DE EDUCA IE FIZIC SI SPORT
FLORENTINA POPESCU
&856'(%$=
EDITURA FUNDA IEI 5201,$'(0,1( Bucuresti, 2006 Universitatea SPIRU HARET
Universitatea SPIRU HARET 5
&835,16
Cuvant nainte ......................... 7 1.'RPHQLXOMRFXOXLGHEDVFKHW ............... 9 1.1. Joc sportiv colectiv ................. 10 1.2. Sport ......................... 10 1.3. Disciplin sportiv .................. 11 1.4. Mijloc al educa iei Iizice si sportive ............ 12 1.5. Sport complementar ................... 12 1.6. Disciplin de nv mnt ................. 13 2. %D]HOHJHQHUDOHDOHWHRULHLEDVFKHWXOXL ............ 14 2.1. Apari ia si evolu ia jocului de baschet ............ 14 2.2. Obiectul si problemele teoriei si metodicii baschetului .... 24 2.3. Caracteristicile generale ale jocului ............. 27 2.4. Caracteristici si tendin e ale jocului actual ........ 29 2.5. Orient ri ale jocului particularizate la copii si juniori ...... 30 3. 7HKQLFDMRFXOXL.................... 32 3.1. Aspecte generale: element n subordine, sistematizarea elementelor si procedeelor tehnice ale jocului de baschet ...
32 3.2. Jocul I r minge ................... 38 3.3. Jocul cu mingea ................... 51 4. 7DFWLFDMRFXOXL ..................... 104 4.1. Tactica si elementele n subordine ............ 105 4.2. Formele si mijloacele tacticii .............. 105 4.3. Bazele tacticii n atac ................. 108 4.4. Bazele tacticii n ap rare ............... 114 4.5. Ac iunile tehnico-tactice individuale n atac ......... 120 4.6. Combina iile tehnico-tactice individuale n ap rare ...... 123 4.7. Combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori n atac ...... 126 4.8. Combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori n ap rare .... 133 Universitatea SPIRU HARET 6 4.9. Contraatacul ...................... 137 4.10. Metodologia pred rii jocului ............... 147 4.11. Sisteme de atac mpotriva ap r rii om la om ......... 148 4.12. Sistemul de ap rare om la om .............. 164 4.13. Sistemul de ap rare pressing ............. 171 4.14. Sistemul de ap rare n zon .............. 173 4.15. Metodica nv rii jocului .............. 177 5. %DVFKHWXOvQOHF LDGHHGXFD LHIL]LF vQFRDO ......... 179 5.1. Baschetul n ciclul gimnazial .............. 180 5.2. Metodica utiliz rii jocurilor de miscare n nv area jocului de baschet .......................
188 5.3. Preg tirea echipei reprezentative scolare pentru scoala general .... 196 6. &RPSHWL LLOHGHEDVFKHW ................... 202 6.1. Organizarea competi iilor de baschet ........... 202 6.2. No iuni de regulament .................. 203 Bibliografie ......................... 207
Universitatea SPIRU HARET 7
CUJ NT INAINTE
Pre:entul curs ae baschet se aaresea: n moa special stuaen ilor Facult ii ae Eauca ie Fi:ic ,i Sport ain caarul Universit ii Spiru Haret, care, prin cursul ae ba: , stuaia: atat componentele funaamentale ale focului ae baschet, cat ,i specificitatea aplic rii acestor componente la nivelul cerin elor actuale ale ,colii. Caracterul aiaactic al cursului se aatorea: faptului c n elaborarea ,i reaactarea lui s-a urm rit asigurarea concoraan ei aepline cu programa prev :ut pentru cursul ae ba: al stuaen ilor. Prin con inutul s u ,i propune s contribuie la ntregirea profilului viitorului profesor ae eauca ie fi:ic , oferinau-i cuno,tin ele specifice acestui profil. cunosc tor al ba:elor teoretice ,i aemonstrant la nivelul cerin elor prea rii elementelor focului ae baschet, conform curriculum-ului na ional al nv mantului preuniversitar. Mai mult, prin iconografia pre:entat n text, lucrarea a posibilitatea oric rui profesor ae eauca ie fi:ic ,i sport f r aprofunaarea focului ae baschet la speciali:are s -,i complete:e un bagaf minim ae cuno,tin e, pentru a conauce lec iile cu teme ain baschet, n nv mantul gimna:ial. Cursul ae fa cuprinae ba:ele teoretice ale aisciplinei baschet avana ca suport ,tiin ific funaament ri ale teoriei ,i metoaicii focurilor sportive, aatorate, n principal, prof. univ. ar. Leon Teoaorescu, prof. univ. ar. Teoaora Preaescu, prof. univ. Corneliu Negulescu. Lucrarea repre:int un aport teoretic la mbog irea cuno,tin elor, priceperilor ,i aeprinaerilor stuaen ilor facult ii noastre ,i se nscrie n bibliografia ae specialitate inaispensabil oric rui profesor ae eauca ie fi:ic ,i sport.
Conf. univ. ar. Florentina Popescu
Universitatea SPIRU HARET 8
Universitatea SPIRU HARET 9
1. DOMENIUL 1OCULUI DE BASCHET
Universitatea SPIRU HARET 10 1.1. 1oc sportiv colectiv Baschetul este un joc sportiv colectiv (de echip ), I cnd parte din categoria jocurilor sportive inventate. Calitatea sa de joc sportiv l ncadreaz ca subdomeniu specializat al culturii si educa iei sportive, al civiliza iei sportive. ncadrarea baschetului n domeniul culturii sportive si, implicit, al culturii este determinat de Iaptul c baschetul, ca si celelalte sporturi, este, n primul rnd, o crea ie a omului, o cucerire cultural , iar practicarea lui constituie un act de cultur . Conceptual, baschetul nu trebuie considerat unilateral, respectiv numai din punctul de vedere al eIectelor lui asupra componentei biologice a personalit ii umane, ci integrativ, prin prisma tuturor componentelor acesteia. Jocul de baschet este ,un moa specific ae manifestare ,i totoaat ae practicare, cu caracter luaic ,i sportiv, a activit ii corporale ,i a exerci iului fi:ic, la care participan ii, constitui i in aou echipe a cate cinci fuc tori, afla i temporar intr-un raport ae aaversitate neostil , tipic focurilor sportive, aenumit rivalitate sportiv , lupt pe un teren special amenafat cu co,uri ae baschet, pentru ob inerea victoriei, fiecare incercana s reali:e:e mai multe arunc ri reu,ite in co,ul aaversarilor, efectuate cu afutorul mingii ae baschet manevrate in conai ii prev :ute in regulamentul focului. (I. Teodorescu, T. Predescu, I. Vasilescu 1979, p.21) 1.2. Sport Din punctul de vedere al activit ii, al practicii sportive globale, care nu Iace diIeren ieri ntre sporturi si jocuri sportive, baschetul poate Ii considerat si ca sport. Din acest punct de vedere, baschetul se ncadreaz n sIera general a no iunii de sport, deIinit ca o 'activitate specific ae intrecere in care se valorific intensiv formele ae practicare a exerci iilor fi:ice in veaerea ob inerii ae c tre inaivia sau colectiv a perfec ion rii posibilit ilor morfo-func ionale ,i psihice, concreti:ate intr-un recora, o aep ,ire proprie sau a partenerului. (I. Teodorescu, T. Predescu, I. Vasilescu, 1979, p. 22) Din acest punct de vedere (ca sport) consider m c baschetul poate Ii practicat ca sport de mas , sport pentru baza de mas a perIorman ei, sport de perIorman si de mare perIorman . n acest context, subliniem aria Ioarte cuprinz toare de practicare a acestui joc sportiv, el putnd Ii practicat la toate vrstele (pe categorii) att de b rba i, ct si de Iemei.
Universitatea SPIRU HARET 11 1.3. Disciplin sportiv Considerarea baschetului ca sport, conIer jocului de baschet statut, dar si denumirea de disciplin sportiv . Statutul de disciplin sportiv este determinat de cadrul organizatorico-sportiv institu ionalizat pe plan na ional si interna ional, al turi de alte numeroase discipline sportive. Amintim c o condi ie sine qua non pentru atribuirea statutului de disciplin sportiv este aceea ca puterea de stat dintr-o ar s recunoasc , pe de o parte, cadrul organizatorico-sportiv institu ionalizat pe plan na ional al disciplinei sportive n cauz si s accepte totodat aderarea acestuia la organul interna ional de coordonare si conducere (limitat ) a acelei discipline sportive n rela iile sportive interna ionale, respectiv la Iedera ia interna ional . Din punctul de vedere exprimat, baschetul romnesc, al turi de acela din alte peste 200 de ri ale c ror Iedera ii na ionale sunt aIiliate la Federa ia Interna ional de Baschet Amator (F.I.B.A.), are statut de disciplin sportiv , deoarece n ara noastr exist o baz institu- ionalizat pentru activitatea de baschet, constnd din: Unit i sportive cluburi si asocia ii sportive unde sunt constituite echipe cu juc tori legitima i, care se preg tesc organizat si particip n cadrul unui sistem competi ional la concursuri oIiciale interne, instituite n vederea ob inerii de titluri de campioni na ionali pentru categoria respectiv , caliIic rii echipei pentru o categorie superioar sau men inerea caliIic rii ei n aceeasi categorie, ob inerii unei clasiIic ri sportive pentru juc tori etc. Traseul piramidei competi ionale de perIorman si, implicit, al m iestriei sportive, de la baz la vrI, cuprinde: Festivalul na ional de minibaschet ,Stelian Gheorghiu, Campionatele de copii si juniori II, Divizia scolar si de juniori, Divizia B si A. Existen a Feaera iei Romane ae Baschet organ central cu statut de persoan juridic aIiliat la F.I.B.A. care conduce si coordoneaz activitatea unit ilor de baschet, asigur aplicarea unitar a regulilor de joc aprobate de F.I.B.A. si ntre ine rela ii statutare cu aceasta si cu Iedera iile na ionale din alte ri. Existen a ,i participarea la competi iile interna ionale, sub egida F.I.B.A., a echipelor repre:entative constituite special n vederea acestei particip ri, precum si a echipelor de club. Universitatea SPIRU HARET 12 1.4. Mijloc al educa iei fizice yi sportive Considerarea baschetului ca mifloc al eauca iei fi:ice, al turi de celelalte sporturi si jocuri sportive, atrage dup sine recunoasterea Iunc iei Iormative a acestuia. Aceast Iunc ie constituie o component deosebit de important a conceptului de baschet, calitate oIicializat n programele de educa ie Iizic scolar . Aceast dimensiune a condus la realizarea unei tr s turi comune educa iei Iizice si educa iei sportive, aceasta din urm reprezentnd n esen utilizarea sporturilor si jocurilor sportive nu numai pentru realizarea obiectivelor sportului de per- Iorman si de mas , ci si pentru reali:area obiectivelor ,i func iilor eauca iei fi:ice. Aceasta a determinat ncadrarea educa iei Iizice printre activit ile care contribuie la cultura si educa ia sportiv a tinerilor. Din aceast perspectiv , baschetul este considerat ca mijloc nu numai al educa iei sportive sau al educa iei Iizice, ci ca unul aintre mifloacele tipice ale eauca iei sportive ,i fi:ice moaerne, deoarece el contribuie la integrarea social a copiilor si tinerilor si la preg tirea multilateral a acestora prin activitatea ludic speciIic practic rii lui. Considerat sub acest aspect educa ional, baschetul contribuie la realizarea func iilor eauca iei fi:ice ,i sportive, dintre care enumer m cteva: Iunc ia sanogenetic sau sanotroIic (nt rirea s n t ii), dez- voltarea calit ilor motrice (a capacit ii motrice), educarea calit ilor psihice, a spiritului de autoorganizare si autoconducere. 1.5. Sport complementar Calitatea de sport complementar este o consecin a valorii lui educative multilaterale, respectiv a inIluen elor practic rii baschetului asupra calit ilor motrice si psihice, inclusiv prin aspectele morale si de voin . Dintre toate jocurile sportive, baschetul este Irecvent utilizat ca sport complementar, nu numai n metodologia antrenamentului celor- lalte sporturi, dar si n aceea a celorlalte jocuri sportive. Al turi de atletism, este sportul complementar care se recomand a Ii practicat n toate perioadele antrenamentului, deci si n cea compe- ti ional . Aceast recomandare se bazeaz , ntre altele, pe Iaptul c inIluen ele lui asupra motricit ii, psihicului si Iunc iunilor organismului sportivilor pot Ii poten ate integrativ sau izolat pe calit i motrice n Iunc ie de obiectivele metodice ale etapei de antrenament, respective. n Universitatea SPIRU HARET 13 aIara inIluen elor pozitive ar tate, baschetul prezint si avantajul de a putea Ii practicat si sub Iorma unui joc simpliIicat ca num r de juc tori si, eventual, ca supraIa a terenului de joc (de exemplu, 3 contra 3 pe tot terenul sau numai la un panou), ceea ce permite antrenorului s poten eze inIluen ele jocului n raport de obiectivul metodic propus. Poate Ii practicat nu numai ca mijloc de preg tire Iizic general , dar si ca exerci iu ae inc l:ire general si ca mifloc ae oaihn activ ,i recreere. 1.6. Disciplin de nv mnt Aceast ipostaz a baschetului se reIer la unit ile de nv mnt care Iormeaz si caliIic specialistii de diIerite niveluri n baschet, respectiv Iacult ile de educa ie Iizic , scolile de antrenori etc. Este vorba deci, de unit ile de nv mnt care preg tesc: proIesorii de educa ie Iizic -antrenori, antrenorii de baschet, cercet torii n domeniu si proIesorii de educa ie Iizic . Absolven ii acestor unit i de nv mnt trebuie s cunoasc toate ipostazele aIerente conceptului de baschet. Ei trebuie Iorma i teoretic si practic, cu cunostin e, priceperi si deprinderi, n principal metodologice, necesare Iorm rii si perIec ion rii juc torilor si echipelor care activeaz n toate esaloanele baschetului de perIor- man si de mas . Acestor viitori specialisti li se pred teoretic si practic disciplina stiin iIic sportiv aplicativ baschet. Problema Iundamental si cea mai diIicil pentru cei ce predau baschetul ca disciplin de nv - mnt este cea caracteristic ntregului nv mnt superior: corelarea logicii peaagogice (didactica, metodologia pred rii) cu logica ,tiin ei baschetului (a disciplinei stiin iIice - sportive) n cadrul celui mai avansat concept de nv mnt, respectiv n integrarea nv mntului cu cercetarea si practica (practica proIesional de proIil).
Universitatea SPIRU HARET 14
2. BAZELE GENERALE ALE TEORIEI BASCHETULUI
2.1. Apari ia yi evolu ia jocului de baschet Inventarea focului ae baschet n anii anteriori invent rii si apari iei jocului de baschet s lile de gimnastic din Statele Unite ale Americii (denumite n acea epoc ,gymnasium) erau dominate de o serie de activit i Iizice Ia de care popularitatea adep ilor misc rii sc dea treptat. Acestia nu mai dovedeau prea mare interes Ia de programul rigid de misc ri gimnice si atletice, precum si de alte activit i speciIice, dar c rora le lipsea spiritul de ntrecere, competi ia. S-a ivit, astIel, necesitatea apari iei unui joc care s poat Ii practicat, n principal, ntr-o sal , la lumina artiIicial , dar si n aer liber, care s nu Iie prea greu de jucat si, n acelasi timp, s Iie interesant prin stimularea caracteristicilor ludice. Tradi ionalismul sistemului educa ional anglo-saxon din International Training School Y.M.C.A. din SpringIield Massachusetts (S.U.A) l determin pe tn rul proIesor JAMES A. NAISMITH, ndemnat si ncurajat de directorul scolii, s caute noi mijloace prin care s de- termine o participare mai entuziast a tinerilor s i studen i la orele de educa ie Iizic din timpul iernii. James A. Naismith, de origine canadian , necontaminat de rutina obisnuin ei, contestatar al tradi iilor nvechite si mostenite din colegiu, nu vrea s se resemneze la nivelul unor lec ii aride de gimnastic practi- cate n timpul iernii si se gndeste la un joc colectiv care s readuc voia bun si entuziasmul lec iilor din timpul verii, prin care studen ii s i s alerge, s transpire, s -si mbun t easc preg tirea Iizic . n decembrie 1891, proIesorul James A. Naismith g sise, n sIrsit, ideea Iundamental care s -l conduc la inventarea unui joc de echip , prin care s -i atrag pe studen ii s i la practicarea exerci iului Iizic n perioada dintre sIrsitul sezonului de Iotbal american si debutul celui de baseball, care s contribuie la men inerea Iormei Iizice a acestora. Naismith, cu ajutorul intendentului colegiului, procur din magazie dou cosuri rotunde de nuiele, al c ror diametru la gur era Universitatea SPIRU HARET 15 de, aproximativ, 18 inches (45,72 cm), pe care le-a Iixat pe traversele inIerioare ale balustradei balconului (aIlate la o n l ime de 10 picioare 3,048 cm), la cele dou extremit i ale s lii. De remarcat c aceste dou dimensiuni nu au Iost niciodat modiIicate de-a lungul a peste 100 de ani de existen competi ional a jocului de baschet. Concep ia religioas a lui James A. Naismith se reIlect mai ales n dou puncte remarcabile dintre regulile de joc, puncte care au Iost ntotdeauna respectate de Federa ia Interna ional de Baschet (FIBA) ori de cte ori s-au I cut modiIic ri ale textului regulamentului de joc: Interdic ia de a se recurge la Ior a Iizic mpotriva unui adversar, care corespunde principiului ,dragostei Ia de aproapele nostru, respectului Ia de adversar si Ia de Iiin a uman , si Obligativitatea de a ridica bra ul dup ce arbitrul a semnalat comiterea unei greseli, Iapt ce corespunde recunoasterii culpabilit ii din etica religioas . Naismith a Iixat primele 13 reguli ale noului s u joc, care constituiau o replic a regulilor jocului n aer liber, inaplicabile n sal datorit spa iului restrns si num rului mare de executan i. Primul joc s-a desI surat ntre dou echipe a cte 9 juc tori, deoarece clasa num ra 18 studen i. Mingea era pus n joc prin aruncare la centru, echipele Iiind aliniate pe liniile de Iund (ca la polo). Jocul a pl cut Ioarte mult si un student la denumit baschet-ball, adic mingea la cos (baschet cos, ball minge). Unele izvoare reIeritoare la istoricul jocului amintesc c primele jocuri s-au desI surat pe echipe de cte 50 de juc tori si cu dou cosuri de Iructe asezate pe p mnt, mingea Iiind jucat numai prin rostogolire. Din cauza busculadelor ce se iveau n apropierea cosurilor a Iost nevoie ca acestea s Iie ridicate de la p mnt, ca s nu Iie atinse. Tehnica evolund, a Iost necesar scoaterea Iundului cosului, deoa- rece, dup Iiecare cos nscris, mingea trebuia s Iie scoas prin urcarea pe o scar . Jocul atr gea mul i spectatori (studen i), care priveau din balcoanele de care erau prinse cosurile. n zelul lor, spectatorii interveneau de Ioarte multe ori si dirijau mingea spre cos; ca urmare, cosurile au Iost prinse de panouri special amenajate, pentru a putea Ii ct mai departe de spectatori. Naismith nu putea s prevad succesul pe care avea s -l ob in acest joc de-a lungul celor peste 100 de ani de la memorabila prim partid disputat n decembrie 1891, la SpringIield, n Massachusetts. El va sim i ns r splata min ii sale o dat cu integrarea jocului de baschet Universitatea SPIRU HARET 16 n programul Jocurilor Olimpice din 1936 (Berlin Germania), cnd, invitat Iiind de c tre Comitetul de organizare, Iace 'prima angajare a mingii ntre doi, la primul joc olimpic de baschet.
Evolu ia focului ae baschet pe plan monaial Baschetul masculin Din punct de vedere organizatoric, cinci ani dup inventarea lui, baschetul devine sport oIicial, disputat n campionatul na ional american, pentru ca, n 1897, la 20 martie, s aib loc primul joc n care au evoluat 5 contra 5 juc tori: Universitatea Yale nvinge pe cea din Pennsylvania cu 32 la 10. n 1898, o echip nord-american apare la Paris, aducnd germenul jocului de baschet pe p mntul ,b trnului continent. n 1902, ia nastere n SUA Iiga Interuniversitar din Este, pentru ca, n urma ConIerin ei Vestice, baschetul s se r spndeasc de la Oceanul Atlantic pn n PaciIic, din GolIul Mexicului pn la Irontiera canadian si, dup aceea, pe ntreg globul. Ia Jocurile Olimpice din 1904, de la Saint Iouis (SUA), s-a organizat o demonstra ie de c tre dou echipe studen esti. n 1905, proIesorul dr. Schmidt, care asistase la demonstra ia I cut cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Saint Iouis, introduce jocul de baschet n Germania. YMCA din SpringIield a Iost arbitrul regulilor de joc din primii doi ani, dup care se uneste cu A.A.U. Scolile sunt nemul umite si, n 1908, ,Asocia ia Na ional Atletic a Colegiilor si-a luat sarcina ntocmirii regulamentului pentru colegii. n anul 1915, comitetul comun pentru regulile jocului de baschet era compus din N.C.A.A. si A.A.U. Mai d inuiau ns n SUA diIerite regulamente dup care era jucat baschetul. Primul turneu interna ional are loc la Paris, n iunie 1919, la care iau parte echipa militarilor din SUA, echipa Fran ei si cea a Italiei. n 1924, la Jocurile Olimpice de la Paris, baschetul este prezent numai ca demonstra ie. n 1932, la 18 iunie, delega iile din Marea Britanie, Argentina, Cehoslovacia, Grecia, Italia, Iituania, Elve ia, Portugalia si ROMNIA (reprezentat de Dumitru Teic ) hot r sc n cadrul unei sedin e Iestive nIiin area FEDERA IEI INTERNA IONAIE DE BASCHET AMATOR (F.I.B.A.) cu sediul la Geneva (Elve ia). Cu aceast ocazie, Ieon BouIIard Universitatea SPIRU HARET 17 (Elve ia) a Iost ales presedinte al FIBA, ca vicepresedinte a Iost desemnat Giorgio Asinari di San Marzano (Italia), iar William Jones (Marea Britanie), secretar general. Principalul obiectiv al nou-nIiin atei Iedera ii a constat din standardizarea regulilor de joc pentru amatori si redactarea unui unic regulament al acestui joc sportiv, Iapt materializat n 1934. Consacrarea acestui joc n Statele Unite are loc n 1934, la 29 decembrie, cnd, la Madison Square Garden echipa New York City bate cu 25: 18 Universitatea Notre Dame, n Ia a a 16.000 de spectatori. Anul 1935 aduce pe Iirmamentul sportiv european prima mare competi ie baschetbalistic : CAMPIONATUI MASCUIIN EUROPEAN, desI surat la Geneva, campionat cstigat de reprezentativa Ietoniei si la care a participat si ara noastr (unde ocup locul 12 din tot attea participante). Deplina si deIinitiva consacrare a jocului de baschet pe plan mondial va avea loc n 1936, cnd va Ii inclus n programul Jocurilor Olimpice de la Berlin. Ia turneul olimpic particip un num r de 22 echipe masculine, reprezentnd tot attea na iuni, Iinala olimpic Iiind cstigat de echipa Statelor Unite, care nvinge pe cea a Canadei cu 19:18. Prima edi ie a Campionatului mondial a Iost organizat la Buenos Aires (Argentina) n anul 1950, Iinala disputndu-se ntre reprezentativele Argentinei si Statelor Unite, troIeul Iiind cstigat de ara organizatoare, nving toare cu 64: 50. Baschetul feminin Dar, practicarea jocului de baschet nu a reprezentat, pentru prima lui perioad de la inventarea lui de c tre James Naismith, un apanaj strict al b rba ilor. R sunetul unui joc sportiv, a c rui atrac ie creeaz un entuziasm deosebit participan ilor lui, dep seste urgent grani ele colegiului din SpringIield, r spndindu-se, la nceput, n mediile scolare si universitare Ieminine din jurul SpringIieldului. Asa c , n 1892, la Buckingham Grande School, n martie, are loc primul joc Ieminin ntre dou echipe ale acestei scoli, printre competitoare evolund si domnisoara Sherman, viitoarea doamn Naismith, iar n 1893, jocul va Ii practicat si de studentele de la Smith College din Northamton. Cu toate acestea, r spndirea baschetului Ieminin ntmpin unele impedimente, legate mai ales de concep iile morale ce dominau acele vremi. n acea perioad , datorit puritanismului Universitatea SPIRU HARET 18 doctrinar care domina lumea Statelor Unite, principala problem rea inuta vestimentar sportiv a Iemeilor, Iapt care interzicea b rba ilor vizionarea unei ntreceri sportive n care Iemeile ar Ii ap rut n costume de sport. n plus, numerosi proIesori estimau c regulile legiIerate de Naismith nu ar Ii corespuns practic rii acestui joc sportiv de c tre Iemei, ajungndu-se astIel ca terenul de joc s Iie mp r it n trei zone, juc toarele dintr-o zon neavnd dreptul de a se deplasa n alt zon dect cea ini ial . Acest Iapt a Irnat o bun perioad r spndirea baschetului Ieminin n continentul european. Se pare c baschetul Ieminin va Ii introdus n Europa, n preajma primului r zboi mondial, Fran a Iiind ara care-l adopt prima, ca urmare a inIluen elor beneIice ale ideilor Ieministe de emancipare, care vor Ii promulgate de Federa ia Francez a Sportului Feminin. Cu toate acestea, de abia n 1924, n urma unui turneu ntreprins de echipa canadiencelor de la Scoala Comercial din Edmonton, baschetul Ieminin Irancez si ncepe ascensiunea prin organizarea primului campionat na ional, ca urmare a nIiin rii a numeroase cluburi Ieminine de baschet. Putem eviden ia, drept prim competi ie Ieminin de amploare, disputarea n 1930, la Praga, a primei edi ii a Jocurilor Feminine Mondiale, n programul c rora Iigura si jocul de baschet, edi ia a II-a Iiind programat n 1934, la Iondra (Marea Britanie). Tot privitor la activit ile competi ionale Ieminine de amploare, trebuie s men ion m organizarea primei edi ii a Campionatelor europene de baschet Ieminin n anul 1938, la Roma (Italia), primul oras ce organi- zeaz aceast competi ie iar, mult mai trziu, FIBA organizeaz primul Campionat mondial Ieminin, a c rui organizare este atribuit capitalei statului Chile, Santiago, n 1953. 1976 este anul introducerii n programul Jocurilor Olimpice desI surate la Montreal (Canada) a baschetului Ieminin, activitate ce s-a desI surat de atunci, permanent, la Iiecare edi ie a acestor jocuri.
Apari ia ,i evolu ia focului ae baschet in Romania P trunderea jocului de baschet n ara noastr se plaseaz n contextul general politic, economic si social al Europei din perioada imediat urm toare primului r zboi mondial. Pentru Romnia, aceast perioad ar putea Ii caracterizat ca dominat de o stare de haos economic, agrar, industrial si Iinanciar, consecin a cotropirii unei bune p r i a teritoriului rii de c tre Ior ele beligerante, precum si a Universitatea SPIRU HARET 19 distrugerilor cauzate de sus inerea conIlictului armat pe teritoriul Romniei. n aceste condi ii, guvernul romn este nevoit s accepte o serie de compromisuri care vizau reIacerea poten ialului agro-industrial al economiei na ionale. Anii 1921-1930 reprezint o perioad de dezvoltare accentuat a Ior elor de produc ie cu o inIluen direct si puternic asupra vie ii economico-sociale a rii. Aceasta corespunde, de altIel, cu perioada dezvolt rii economice si stabiliz rii relative a capitalismului pe plan interna ional, stare cu inIluen e beneIice si pentru ara noastr . Dezvoltarea agrar-industrial din ara noastr , reIlectat n cres- terea evident a produsului intern brut, s-a repercutat si n planuri ce vizeaz via a social si cultural a romnilor. Ceea ce ne intereseaz din acest punct de vedere este reprezentat de acceptarea si sprijinirea att de c tre guvernan i, si de Palatul regal a introducerii n ar a unui sistem educa ional, cultural dar si sportiv, speciIic american, reprezentat prin Societatea Y.M.C.A. Aceast so- cietate se va ocupa de organizarea si r spndirea n rndul tinerilor din Romnia a activit ilor culturale, dar mai ales sportive. AstIel, n 1920, societatea american Y.M.C.A.(Young Mens Christians Association) si deschide Iiliala pentru Romnia, la nceput organiznd activitatea cultural-sportiv a ostasilor armatei romne prin nIiin area ,Caselor ost sesti, unde, pe lng alte activit i sportive, a Iost predat si nv area jocului de baschet. Aceast activitate din armat va Ii preluat de oIi erii romni, care, n scurt timp, vor renun a la prezen a n conducerea acestor organiza ii militare reprezenta ia societ ii Y.M.C.A. n consecin , t rmul de desI surare al activit ii americane va r mne doar n mediul civil, si anume, n rndul scolarilor si, mai apoi, al studen ilor. Printre principalele mijloace Iolosite de Y.M.C.A. n cadrul ansamblului de mijloace Iolosite pentru realizarea scopului urm rit, s-a g sit si sportul, cu deosebire ocupndu-se cu jocurile sportive de sal . AstIel, putem considera anii 1921-1922 ca anii n care jocul de baschet este ,importat si de ara noastr , din Statele Unite, prin intermediul acestei societ i. Printre primii proIesori de educa ie Iizic ce Iac cunostin cu jocul de baschet si pe care-l introduc n scolile lor se num r : Bucovineanu, Du escu, Zahirnic, Ion Popovici. R spndirea n mediul scolar a acestui joc Iace ca, n luna iunie 1922, s se organizeze, pentru Universitatea SPIRU HARET 20 echipele scolare, prima competi ie de baschet din ar , dotat cu Cupa transmisibil a societ ii Y.M.C.A.. Ia competi ie se nscriu 5 echipe scolare, dintre care putem remarca participarea unui liceu cu proIil industrial, si anume ,Scoala de Aplica ii. Finala are loc ntre echipele liceelor Mihai Viteazu si Spiru Haret, primii cstignd cu scorul de 9:5. Competi ia se va desI sura si n anii urm tori, cupa Iiind cstigat deIinitiv de Iiceul Mihai Viteazu, care cstig trei edi ii consecutive ale acesteia. O dat cu trecerea primilor juc tori n Iacult i, baschetul iese din cercul restrns al scolilor si, n 1924, l g sim practicat de c tre studen ii din Academia Na ional de Educa ie Fizic (ANEF) Bucuresti. Vor trece ns al i c iva ani si de-abia n 1929 vom ntlni primul campionat pentru echipe ae cluburi, campionat disputat n sistem eliminatoriu de un num r de 6 echipe si cstigat de echipa TENIS CIUB ROMN (T.C.R.) Campionatul din 1930, disputat dup aceeasi Iormul , revine tot echipei T.C.R., care nvinge pe Viitorul Dacia ntr-un joc terminat n prelungiri: 40:34 (20:17/34:34). Anul 1930 reprezint anul de avnt al dezvolt rii acestui joc, att prin num rul de echipe ce se nIiin eaz , ct si prin organizarea mai multor competi ii. De-abia n 1931, apar unele preocup ri pentru oIicializarea jocului, astIel c Iorurile de resort hot r sc nIiin area FEDERA IEI ROMNE DE BASCHET SI VOIEI (F.R.B.V.), Iondatoare Iiind un num r de 9 cluburi cu echipe de baschet si volei: YMCA, TCR, Viitorul Dacia, Juventus, Sportul Studen esc, Macabi, Turda, P.T.T. si Ap r torii Patriei. Crearea unei Iedera ii comune ilustreaz caracterul de cerc restrns pe care-l aveau cele dou sporturi ,minore, ai c ror adep i, datorit costurilor necesitate de construc ia si ntre inerea bazei mate- riale, erau cei ce dispuneau si de mijloace Iinanciare. Federa ia este condus de un Comitet feaeral al c rui prim presedinte a Iost proIesorul de educa ie Iizic C. Marinescu, iar vicepresedinte, proIesorul N. Du escu. n 1932, sub redac ia proIesorului N. Du escu, apare primul Regulament al focului ae baschet comentat, care nlocuieste prima traducere a versiunii americane lansate de YMCA eIectuat de Richard Hillard n acelasi an, o delega ie romn particip , la Geneva, la Iondarea Federa iei Interna ionale de Baschet Amator (FIBA), Romnia Universitatea SPIRU HARET 21 nscriindu-se, cu acest prilej, printre membrii Iondatori si aIilia i ai acestui Ior interna ional. ncepnd cu sezonul 1931-1932, Campionatul regional al Munteniei si va disputa cu regularitate edi iile sale antebelice. n 1933, iau Iiin primele echipe feminine care se vor ntrece n competi ia ,Iiga Munteniei, la care particip un num r de 4 echipe, cstigat n acel an de echipa T.C.R. DesI surat cu o mai mic regu- laritate dect campionatul masculin, n urm torii ani competi ia este cstigat de TCR (1934), TeleIon club (1935) si Sportul Studen esc (1939-1940). Baschetul Ieminin r mne practicat ntr-un cerc restrns, majoritatea sportivelor proveneau din Capitala rii, Iiind, n general persoane care dispuneau de posibilit i Iinanciare. Debutul activit ii interna ionale este nregistrat n ianuarie 1934, cnd echipa clubului Juventus ia un prim contact cu baschetul din Cehoslovacia, jucnd dou jocuri la Brno, cu echipa Kralovo Pole, apoi cu selec ionata orasului Nimbruck si, la Praga, alte dou jocuri. Rezul- tatele neIavorabile n toate cele cinci jocuri dovedesc c suntem departe de valoarea baschetului practicat, la acea dat , n Europa. De altIel, acest lucru va Ii conIirmat si de participarea echipei noastre na ionale la primul Campionat european masculin de la Geneva, din 1935, unde ne clas m pe locul 10 din tot attea echipe participante. n continuare, vor avea loc o serie de jocuri si ntlniri interna ionale, organizate de Iedera ie n ar si str in tate, pentru cluburi, mai ales, ceea ce dovedeste c acest lucru a contribuit ntr-o oarecare m sur la o vitalizare a baschetului autohton. Totusi, nivelul practic rii lui r mne suIicient de sc zut pe plan na ional. Baschetul Iiind socotit un sport ,minor si ,neproductiv, cu- prindea n sIera lui de activitate din ara noastr un num r restrns de juc tori (aproximativ 300), num rul echipelor Iiind n jurul a 30-35. n aIara grup rilor si a cluburilor sportive, baschetul mai era practicat n scoli, universit i si chiar n armat , dar de cele mai multe ori sporadic. n timpul celui de-al doilea r zboi mondial, activitatea baschetbalistic cunoaste o stagnare, o serie de cluburi desIiin ndu-si echipele din lips de juc tori, ei Iiind ncorpora i sau c zu i la datorie pentru ar . O dat cu ncetarea st rii de beligeran si ncheierea p cii, activitatea baschetbalistic este reluat , Iiind condus de o comisie interimar care a activat n cadrul Iedera iei pn la nIiin area Organi:a iei Sportului Popular (O.S.P.) N 1945. Universitatea SPIRU HARET 22 O.S.P.-ul a sprijinit intens activitatea baschetbalistic , ce, ntre 1945-1950, cunoaste o revigorare pe ntreg cuprinsul rii. n anul 1946, la Bucuresti, n 1947, la Tirana, si, n 1948, la SoIia, au loc competi ii interna ionale dotate cu ,Cupa Balcanic , att pentru echipele na ionale masculine, ct si pentru cele Ieminine, iar n 1949, competi ia devine ,Campionatul Balcanic. Ia 26 iunie 1949, se nIiin eaz Comitetul pentru Cultur fi:ic ,i Sport (C.C.F.S.), nlocuind O.S.P.-ul, Iapt care conduce si la desp r irea deIinitiv organizatoric a celor dou discipline sportive, baschetul si voleiul. Secretar al noii Federa ii Romne de Baschet (F.R.B.) a Iost numit proIesorul Emil Manea, sub conducerea c ruia jocul de baschet cunoaste un avnt prin: nIiin area de noi cluburi si sec ii de baschet n toat ara: Tg. Mures, Cluj, Oradea, Timisoara, Satu Mare, Arad, Craiova, Iasi, Pitesti, Sibiu, Constan a, Brasov, Gala i unde se organizeaz cam- pionate locale; nIiin area unor scoli de antrenori, precum si a unor centre de ini iere si preg tire a elevilor n aceast disciplin sportiv ; editarea noii versiuni, modiIicate de FIBA, a regulamentului de joc; acordarea primelor titluri pentru merite deosebite n sport, respectiv n baschet. (C. Negulescu, 2001) n prim vara anului 1950, s-au deIinit condi iile organiz rii si particip rii la primul Campionat na ional ae baschet - devenit ulterior Divi:ia Na ional ,A`, competi ie cstigat de echipa Metalul Bucuresti si la care au participat un num r de 12 echipe din ntreaga ar . Edi iile urm toare vor Ii cstigate, dup cum urmeaz : 1951 PTT Bucuresti; 1952 Metalul Bucuresti, 1953, 1954 Dinamo Bucuresti; 1955 C.C.A. Bucuresti; 1956, 1957 Dinamo Bucuresti; 1958, 1959, 1960, 1961 C.C.A. Bucuresti; 1962, 1963, 1964 Steaua Bucuresti; 1965 Dinamo Bucuresti; 1966, 1967, - Steaua Bucuresti; 1968, 1969, 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975, 1976, 1977 Dinamo Bucuresti; 1978 Steaua Bucuresti; 1979 Dinamo Bucuresti; 1980, 1981 Steaua Bucuresti; 1982 Dinamo Bucuresti; 1983, 1984, 1985, 1986 Steaua Bucuresti, 1987 Dinamo Bucuresti; 1988, 1989, 1990 Steaua Bucuresti, 1991, 1992 Universitatea Cluj, 1993 Dinamo Bucuresti; 1994 Dinamo Bucuresti; 1995 - CSU Forest Sibiu; 1996 - USM INVEST Cluj Napoca; 1996 Dinamo Bucuresti; 1998 Dinamo Bucuresti; 1999 - CSU Forest Sibiu; 2000 C.S.U. I.S.A. Pitesti; 2001 West Universitatea SPIRU HARET 23 Petrom Arad; 2002 West Petrom Arad; 2003 Dinamo Bucuresti; 2003 AsesoIt Ploiesti; 2004 AsesoIt Ploiesti; 2005 AsesoIt Ploiesti; 2006 AsesoIt Ploiesti. n ceea ce priveste baschetul feminin, aceast perioad , dup un nceput mai greoi privind constituirea unui num r crescut de echipe, cunoaste o activitate competi ional ascendent , care, n 1950, se materializeaz prin organizarea primului Campionat na ional feminin ae baschet, edi ie pe care o cstig echipa C.S.U. Bucuresti. Organizat sub diIerite Iormule de disputare, campionatul na ional Ieminin (devenit ulterior Divi:ia na ional ,A`) este cstigat dup cum urmeaz : 1951, 1952 Iocomotiva MTTC Bucuresti, 1953, 1954 Stiin a Cluj, 1955 Stiin a ICF Bucuresti; 1956, 1957 Energia Bucuresti; 1958, 1959 Constructorul Bucuresti; 1960, 1961, 1962 Rapid Bucuresti; 1963, 1964 Stiin a Bucuresti; 1965 Rapid Bucuresti; 1966, 1967, 1968 Politehnica Bucuresti; 1969 Rapid Bucuresti; 1970 Politehnica Bucuresti; 1971 Rapid Bucuresti; 1972, 1973, 1974 Politehnica Bucuresti; 1975, 1976, 1977 I.E.F.S. Bucuresti; 1978 Rapid Bucuresti; 1979 Crisul Oradea; 1980 Politehnica C.S.S. Nr. 2 Bucuresti; 1981 Universitatea Cluj; 1982 Voin a Bucuresti; 1983, 1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992 Universitatea Cluj Napoca; 1993 Baschet Club Arad; 1994, 1995 O elul Trgoviste; 1996 A.C.R.O. Bucuresti; 1997, 1998, 1999, 2000 Baschet Club Arad; 2001 B. C. ICIM Arad; 2002 IIVAS Trgoviste; 2003 IIVAS Trgoviste; 2004 IIVAS Trgoviste; 2005 IIVAS Trgoviste; 2006 B.C. ICIM ARAD Pe plan interna ional, baschetul romnesc a cunoscut o perioad de aIirmare, echipele reprezentative ale rii noastre ocupnd locuri onorante n turneele Iinale ale Campionatelor europene att la seniori, ct si la senioare, pn n jurul anului1980. Urm toarea perioad va Ii una de declin valoric, ani buni echipele reprezentative nemaireusind caliIic ri n turneele Iinale ale campionatelor europene. n continuare, vom men iona locurile meritorii ob inute de Romnia la campionatele europene. ECHIPA MASCUIIN : 1955 (Budapesta) locul 7, 1957 (SoIia) locul 5, 1959 (Istambul) locul 8, 1961 (Belgrad) locul 7, 1967 (Helsinki) locul 5, 1971 (Essen) locul 8. ECHIPA FEMININ : 1950 (Budapesta) locul 7, 1960 (SoIia) locul 6, 1962 (Mulhuse) locul 4, 1964 (Budapesta) locul 4, 1966 (Cluj) locul 4, 1970 (Roterdam) locul 8, 1972 (Varna) locul 5, Universitatea SPIRU HARET 24 1974 (Cagliari) locul 6, 1978 (Iodz) locul 8, 1980 (Banja Iuka) locul 8. Participarea la competi iile europene pentru echipele de cluburi a urmat aceeasi traiectorie, perioada 1955-1980 Iiind una de aIirmare, echipele noastre Dinamo si Steaua, dar mai ales cele Ieminine I.E.F.S., Politehnica si Rapid din Bucuresti sau Universitatea Cluj avnd comport ri meritorii, caliIicndu-se chiar si n semiIinalele Cupei Campionilor Europeni sau ale Cupei Cupelor. 2.2. Obiectul yi problemele teoriei yi metodicii baschetului BASCHETUI joc sportiv de echip , ap rut ca urmare a unor cerin e sociale obiective, Iiind utilizat n scopuri educative, de emula ie, Iormative, recreative si, ulterior, competitive. Formele de practicare a jocului sunt: sport ae performan care are un caracter superior organizat, determinat prin: cadru organizatorico-sportiv institu ionalizat, pe plan na ional si interna ional; statut si regulament de joc elaborate de Federa ia Interna ional de Baschet (FIBA) si adoptate de Federa ia Romn de Baschet (FRB); este ncadrat ntr-un sistem competi ional na ional si interna ional; este practicat n sec iile asocia iilor si cluburilor sportive, diIeren iate pe categorii de preg tire: juniori tineret seniori; Ieminin masculin sau n cluburi sportive scolare, scoli generale si licee cu clase cu program special de baschet: minibaschet, copii, cade i si divizie scolar ; Iavorizeaz aIirmarea talentelor ca urmare a existen ei unui con inut si Iorme de preg tire unitar na ionale, dar si a unui sistem de criterii, probe si norme de control pentru selec ia juniorilor. mifloc al eauca iei fi:ice practicat n nv mntul de toate gradele, sistematizarea lui Iiind cuprins n con inutul programelor analitice de educa ie Iizic , ndeplinind cerin ele instruirii cu privire la mbun t irea indicilor de preg tire Iizic general a elevilor si studen ilor. activitate ae `loisir`, de petrecere a timpului liber prin practicarea jocului de baschet ca mijloc de odihn si recreere activ si sportiv . Universitatea SPIRU HARET 25 sport complementar, consecin a valorii lui educative multilaterale, practicat ca mijloc de preg tire Iizic general , dar si ca exerci iu de nc lzire general a organismului. BASCHETUI ca domeniu particular de cunoastere, are o teorie si o practic proprie. TEORIA 1OCULUI DE BASCHET constituie un ansamblu de cunostin e, ordonate sistematic, conIorm principiilor biomecanicii si a leg turilor psiho-Iiziologice ale Iorm rii si perIec ion rii calit ilor si deprinderilor motrice, la care se adaug cunostin ele de specialitate ordonate sistematic, dup necesit i de ordin practic, de descriere, de aplica ie, de Iolosire tactic n joc. Teoria jocului de baschet apreciaz si stabileste con inutul real al jocului competi ional, lucru necesar pentru Iundamentarea stiin iIic si metodic a bazelor antrenamentului sportiv. Ea Iormuleaz si ela- boreaz concep ia de joc care va Ii aplicat de c tre o echip n Iunc ie de poten ialul tehnico-tactic al lotului propriu de juc tori, dnd, totodat , indica ii cu privire la aplicarea ei creatoare. Teoria jocului de baschet analizeaz bazele teoretice ale tehnicii si tacticii si leg tura lor cu preg tirea Iizic . n aIara celor enun ate mai sus, teoria jocului de baschet studiaz si leg tura interdisciplinar cu unele stiin e (Iiziologia, pedagogia, psihologia, biomecanica etc.), precum si cu alte ramuri sportive. OBIECTUL DISCIPLINEI BASCHET, att ca mijloc al educa iei Iizice, ct si ca sport, este reprezentat prin: studiul con inutului jocului (tehnica si tactica; caracteristicile lor; descrierea exerci iului cu implica iile de ordin biomecanic etc.); studierea apari iei si a evolu iei jocului; studierea si interpretarea regulamentului si a metodicii arbitrajului; studierea metodicii de nv are si antrenament (cu reIeriri la Iactorii antrenamentului si la diIerite niveluri de preg tire); studiul metodelor si c ilor prin care se realizeaz capacitatea de perIorman a juc torilor; studiul condi iilor materiale si organizatorice aIerente si necesare practic rii jocului si organiz rii competi iilor; studierea leg turilor cu stiin ele specializate si cu celelalte discipline sportive (biomecanica, Iiziologia, atletismul, gimnastica etc., care conIer mijloace complementare n vederea realiz rii perIec ion rii diIeritelor calit i si deprinderi motrice). Universitatea SPIRU HARET 26 METODICA BASCHETULUI Parte integrant a teoriei bas- chetului, metodica exprim si valoriIic Iunc ia aplicativ a acesteia, ea reprezentnd asa-zisa aiaactic special . Ea cuprinde principii, metode, proceduri metodice si mijloace speciIice instruirii si antrenamentului n baschet. Acestea sunt preluate, explicate si generalizate din practica naintat a antrenorilor si proIesorilor de educa ie Iizic si din rezul- tatele cercet rii stiin iIico-metodice proprii. Metodica baschetului este o parte constitutiv si indispensabil a preg tirii antrenorilor si proIesorilor. Ea const din cunostin ele, priceperile si deprinderile necesare tehnologiei instruirii, antren rii ,i eauc rii fuc torilor ,i echipelor, activitate denumit si antrenorat. Antrenoratul reprezint Iunc ia practic a metodicii, concretizat n conducerea procesului instrutiv-educativ. Metodica baschetului nu se limiteaz numai la procesul de instruire, ci se extinde la ntreaga practic a domeniului, predominant ca amploare si proIunzime de specialitate r mnnd ns antrenoratul. PRACTICA BASCHETULUI. De la un joc sportiv ncadrat n practica social , baschetul s-a dezvoltat ajungnd s genereze un domeniu de activitate social . Practica jocului de baschet s-a dezvoltat si perIec ionat genernd n mod necesar: activit i si m suri organizatorice (de exemplu: echipe, cluburi, competi ii etc.); alte activit i speciale si specialisti corespunz tori, prin care s se asigure perIec ionarea continu a practicii baschetului, cum sunt de exemplu: antrenamentul si, respectiv, antrenorii; arbitrajul arbitrii; constructorii de terenuri si de instala ii speciIice etc. Consecin a acestui Iapt, ntre practic si teorie s-a statornicit o strns interdependen , o permanent condi ionare reciproc . Aceast condi ionare determin muta ii pozitive de ordin ciclic. AstIel, teoria jocului de baschet, reprezentnd generalizarea activit ii practice la un moment dat, determin o mbog ire a con inutului metodicii, care, la rndul ei, inIluen eaz n mod Iavorabil patrimoniul activit ii practice viitoare. Deci, principalul IZVOR al teoriei si metodicii jocului de baschet a Iost practica, ceea ce a contribuit continuu si constituie o surs primordial pentru generaliz ri teoretico-metodice. Practica si aduce contribu ia la apari ia (elaborarea) si executarea unor noi procedee tehnice, la succesiunea unor exerci ii de nv are etc. Universitatea SPIRU HARET 27 Un alt izvor important al teoriei si metodicii jocului de baschet este reprezentat de mo,tenirea experien ei po:itive a genera iilor ae speciali,ti, str ini si romni, experien consemnat n lucr rile de specialitate, de unde este preluat si valoriIicat n actualele condi ii materiale si organizatorice. Generali:area experien ei po:itive con- temporane, si adapt rile cerute de stadiul dezvolt rii jocului de baschet, practicat att pe plan interna ional, ct si n ara noastr , constituie o alt cale de mbun t ire a patrimoniului teoretic si metodic. Ca i:vor al teoriei si metodicii jocului de baschet poate Ii consi- derat si cercetarea ,tiin ific . Ea abordeaz domenii Ioarte variate, precum: dinamica calit ilor motrice si psiho-motrice corelate cu capa- citatea de nv are motric si cea de adaptare a organismului la eIortul speciIic; conceptul de preg tire particularizat pe sexe, vrst si nivel de preg tire (dinamica speciIic a procesului de preg tire a copiilor, juniorilor si seniorilor); problemele reIacerii rapide dup eIort; lupta mpotriva uzurii Iizice si psihice; scurtarea timpului de reIacere prin diIerite mijloace (terapie, oxigenare, alimenta ie alcalin , b i, masaje mecanice si manuale, antrenament la altitudine etc.). n concluzie, jocul de baschet are o TEORIE si o METODIC proprie, speciIic , rezultate din generalizarea EXPERIEN EI PRACTICE, si care si-au consolidat BAZA STIIN IFIC prin integrarea datelor unor cercet ri stiin iIice. 2.3. Caracteristicile generale ale jocului Aspecte ae orain general De-a lungul anilor si, cu deosebire, n ultimii 25 de ani, jocul de baschet a suportat proIunde muta ii, Iapt marcat prin evolu ia dinamicii jocurilor disputate n cadrul turneelor Iinale ale diIeritelor competi ii organizate pe plan european sau mondial (incluznd aici si Jocurile Olimpice). Selec ia riguroas a juc torilor n vederea Iorm rii echipelor de perIorman , preg tirea lor mult mai riguroas si bazat pe aportul stiin elor asa-zise ,de grani ale antrenamentului sportiv (Iiziologia, biochimia, psiho-pedagogia etc.), o serie de modiIic ri operate de Federa ia Interna ional de Baschet (FIBA) n regulamentul jocului, precum si mbun t irile aduse, n general, de specialistii domeniului metodologiei antrenamentului sportiv, au transIormat proIund aspectul jocului competi ional de mare perIorman . Universitatea SPIRU HARET 28 Aceste transIorm ri sunt materializate ast zi drept produs al unei evolu ii dialectice a raportului dintre tehnic , tactic si regulile jocului, Iapt care ne determin s aIirm m c unele Iorme de joc Iolosite alt dat n baschet nu-si mai pot g si prezen a ast zi.
Caracteristicile generale ale focului BASCHETUI este jocul sportiv ce poate Ii practicat de copii si tineri de ambele sexe, oameni cu o vrst ceva mai naintat , att n scop competi ional, ct si ca activitate Iizic recreativ , de ntre inere sau ludic . Este jocul sportiv ce dispune de una dintre cele mai bogate game de procedee tehnice, de ac iuni tactice de la cele mai simple pn la cele mai complexe. Acest Iapt solicit practican ilor o preg tire continu si perseverent , iar proIesorilor, esalonarea treptat n predare a succe- siunii de nv are si perIec ionare a TEHNICII si TACTICII acestui joc, lucru care contribuie la conIerirea unei note sporite de spectaculo:itate. Multitudinea si varietate cu care se succed Iazele de joc, alternarea rapid a situa iilor oIensive cu cele de ap rare, posibilit ile pe care le oIer juc torilor de a-si etala Iantezia si capacitatea lor inventiv , diIeritele rezolv ri tactice ale Iazelor de joc, arunc rile la cos acrobatice sau subtilitatea unor pase executate cu mare Iine e, pasiunea ntrecerii, toate oIer , att juc torilor, dar n special publicului spectator, momente de o deosebit spectaculozitate. Dimensiunile relativ reduse ale terenului de joc, precum si num rul mic de juc tori ce se ntrec pe teren (mai recent, legiIerarea jocului de 3 contra 3 sub Iorma ,street-basket-ului), determin deplas ri ale acestora si o circula ie a mingii Ioarte rapide, juc torii participnd permanent si n egal m sur att la desI surarea atacului, ct si a ap r rii. nsusi regulamentul de joc, prin regulile de 3, 5, 8 si 24 de secunde, determin un ainamism al desI sur rii Iazelor de joc, din primul si pn n ultimul minut al unei partide. Varietatea procedeelor tehnice, a c ror concretizare se maniIest n desI surarea ac iunilor tehnico-tactice, oIer mari posibilit i de studiu practico-teoretic, de l rgire a bagajului de cunostin e si de stimulare a ini iativei creatoare, att pentru juc tori, ct si pentru antrenori. Ca atare, preg tirea teoretic devine o necesitate a procesului de instruire si antrenament. Procesul de preg tire si de practicare organizat a jocului de baschet inIluen eaz pozitiv dezvoltarea multilateral a popula iei Universitatea SPIRU HARET 29 scolare, contribuind, pe lng caracterul ei sanotrofic (de nt rire a s n t ii), si la dezvoltarea unor calit i morale ,i ae voin . Jocul de baschet reprezint un mijloc excelent al educa iei Iizice si, implicit, al educa iei ntr-un spirit democratic al celor ce-l practic , educare ce trebuie s se realizeze permanent n activitatea de educa ie Iizic si sportiv , att n lec iile de clas , n antrenamente, ct si prin joc. Valoarea mare educativ a jocului se datoreaz si regulamentului s u, care-l oblig pe juc tor la o comportare demn , la sportivitate, la ,Iair- play, crendu-i deprinderi morale de mare valoare. 2.4 Caracteristici yi tendin e ale jocului actual ReIerindu-ne la BASCHETUI INTERNA IONAI, el Iiind etalonul eviden ierii caracteristicilor ce trebuie cunoscute de specialistii practi- can i din toate esaloanele acestei discipline, vom preciza, pe scurt, drept principale CARACTERISTICI ale jocului actual, urm toarele: Iupta pentru imprimarea ritmului si a tempoului de joc, varia ii de ritm n Iunc ie de evolu ia scorului. Cresterea importan ei si Iolosirea tot mai Irecvent a jocului aerian n lupta pentru recuperarea mingii, determinate de cresterea gabaritului, staturii si a detentei juc torilor. Apari ia ,cuplurilor stabile de 2 si 3 juc tori. SimpliIicarea construirii atacului colectiv, determinat de: Iinalizarea ac iunilor de lupt direct cu adversarul (rela ia de 1 contra 1 si dublare a atacantului); accelerarea vitezei de execu ie n Iaza Iinal a ac iunii de Iinalizare; cresterea ponderii contraatacului si a atacului rapid; generalizarea arunc rii la cos din s ritur si a Irecven ei Iinali- z rilor de 3 puncte. Cresterea eIicien ei ap r rii prin combinarea sistemelor de ap - rare, prin agresivitate permanent , generalizarea pressingului temporar, cresterea ponderii intercep iei si a nchiderii p trunderilor, tactici speciale mpotriva superjuc torilor sau a liderilor echipei adverse. n rela ia atacant-ap r tor se caut permanent a se realiza o superioritate de plasament sau numeric . Urmare a unui permanent si continuu proces de selec ie, instruire si preg tire, desI surat pe baze stiin iIice din ce n ce mai riguroase, asist m ast zi la o continu crestere a nivelului m iestriei, Universitatea SPIRU HARET 30 att individuale a juc torilor, ct si colective a echipelor n practica jocului competi ional. Din aceasta, am putut desprinde urm toarele TENDIN E de dezvoltare proprii jocului de baschet actual, ce se maniIest ast zi mai pregnant pe plan interna ional: Cresterea mediei de n l ime a echipei prin generalizarea com- ponen ei Iorma iei din teren la un minim de 3 juc tori de peste 2 metri (1,88 m. la Iemei), ale c ror calit i biomotrice de ndemnare, mobi- litate si vitez sunt dezvoltate la nivelul juc torilor de statur medie. Sarcinile complexe solicitate de jocul actual se vor realiza ca urmare a mbin rii armonioase a particularit ilor de ordin tehnic, tactic, temperamental si psihic ale Iiec rui juc tor ca individ, cu cele ale preg tirii generale si speciIice. Datorit puternicii dezvolt ri a ac iunilor tehnico-tactice indi- viduale si colective de atac, ap rarea, pentru a putea contracara oIen- siva, a mprumutat un caracter din ce n ce mai activ si agresiv. Prin tactica colectiv de echip se valoriIic la cel mai nalt nivel poten ialul individual al Iiec rui juc tor, innd cont de interac- iunea lui cu coechipierul cel mai apropiat si I r a impieta, n general, asupra calit ii si caracterului de joc colectiv. Mobilitatea capacit ii de adaptare a preg tirii Iiec rei echipe Ia de aceste tendin e, n raport cu posibilit ile proprii, r mne un Iactor de mare importan n orientarea preg tirii, ncepnd chiar cu etapa ini ierii copiilor. ManiIestarea unei atitudini din ce n ce mai constiente Ia de preg tire, dus de multe ori pn la unele sacriIicii, precum si a unei inute corecte n aIara acesteia, Ia de cerin ele impuse de jocul competi ional la nivelul celei mai nalte perIorman e. 2.5. Orient ri ale jocului, particularizate la copii yi juniori Particulariznd aceste caracteristici si tendin e la nivelul echipelor de copii si juniori din ara noastr esalon la care se reIer cursul de baz , ORIENT RIIE implicate n procesul de preg tire si joc pot Ii exprimate astIel: Contraatacul Iolosit ca principal Iorm de atac: cu trecerea mingii prin pas direct la juc torul ,vrI sau cu dribling pe culoarul median al terenului, cu Iinalizare de sub cos sau din s ritur de la linia de arunc ri libere; Universitatea SPIRU HARET 31 Atacul rapid declansat prin repuneri rapide ale mingii n joc, din orice situa ie; Atacul pozi ional 2-1-2 (cu juc tor centru) sau 41, ce se bazeaz pe ac iuni individuale, pe combina ii de ,d si du-te si pe ,ncrucis ri; Permanenta preocupare pentru recuperarea oIensiv si deIensiv ; Ap rare om la om pe tot terenul: marcaj agresiv si diIeren iat; Cresterea tempoului de joc prin realizarea unui num r mai mare de Iinaliz ri; Sporirea preocup rilor pentru Iinaliz rile de 3 puncte; Ambidextrie n execu ia paselor, a driblingului si, eventual, a arunc rilor din apropierea cosului; Generalizarea arunc rilor la cos din s ritur ; Sporirea capacit ii juc torilor de a ac iona n rela ia atacant- ap r tor, n Iunc ie de pozi ia ap r torului, distan a Ia de panou etc.; Atrage aten ia preg tirea atletic a juc torilor cu accent pe ansamblul calit ilor Ior -vitez , pe capacitatea crescut de parti- cipare a juc torilor n diIerite regimuri de solicitare Iizic si ncordare nervoas n competi ii. Caracteristic este Iaptul c , n asemenea situa- ii, juc torii au suIiciente resurse de mobilizare care nu diminueaz radical eIicien a lor real .
Universitatea SPIRU HARET 32
3. TEHNICA 1OCULUI
3.1. Aspecte generale: elementele n subordine, sistematizarea elementelor yi procedeelor tehnice ale jocului de baschet ASPECTE GENERALE Tehnica jocului de baschet reprezint ,ansamblul ac iunilor si structurilor motrice speciIice (cunoscute si sub denumiri, precum: acte motrice, gesturi tehnico-sportive, deprinderi tehnice, misc ri motrice), pe care le execut un juc tor n timpul practic rii jocului, n concordan cu regulile acestuia, precum si sarcinile ridicate de participarea echipei sale n competi ie (I. Teodorescu, 1975). Tehnica presupune deIinirea ra ional si economic a unui anumit tip ae mi,c ri specifice jocului de baschet, eIectuate n vederea ob inerii unui randament maxim n condi iile diIicile ale jocului competi ional. Acest ansamblu de misc ri speciIice grupeaz no iunile de ele- mente tehnice, procedee tehnice, maniIestarea unui stil personal n anumite execu ii tehnice, toate ridicate la un nivel superior de m iestrie tehnic , si se reIer , n egal m sur , la manevrarea obiectului de joc, dar si la deplas rile I cute de juc tori n vederea acestei manevr ri. n procesul de joc competi ional, tehnica are o importan deo- sebit . Ea nu trebuie v zut ca un Iactor izolat. ntre tehnic si ceilal i Iactori ai con inutului jocului: Iizic, tactic, psihic si teoretic exist o interdependen si conai ionare reciproc , maniIestndu-se Iiecare n regimul celorlal i Iactori, ntr-o propor ie variabil . Tehnica si are drept principal suport n modul superior de maniIestare a calit ilor motrice. Nivelul de preg tire tehnic a unui juc tor depinde n mare m sur de nivelul ini ial si de experien a motric a acestuia. O tehnic corespunz toare permite maniIestarea aptitudinilor juc torului aproape de nivelul maxim al posibilit ilor lui. Tehnica este aceea care conai- ionea: tactica, ns este suboraonat acesteia. n consecin tehnica si tactica se influen ea: reciproc pe Iondul unor maniIest ri la nivel optim al calit ilor motrice.
Universitatea SPIRU HARET 33 EIEMENTE N SUBORDINE Generaliznd, trebuie ar tat c Iiec rui joc sportiv i corespund forme generale ae mi,care, la baza c rora stau EIEMENTEIE TEHNICE ale respectivului joc. Condi iile de joc care apar n timpul desI sur rii lui si n care sunt aplicate elementele tehnice (respectiv, Iazele Iundamentale ale jocului sportiv: ATACUI si AP RAREA, au condus la Iormarea si perIec ionarea unor PROCEDEE TEHNICE concrete (opera ionale) pentru rezolvarea respectivelor sarcini ale jocului competi ional. EIEMENTUI TEHNIC Reprezint no iunea de generalizare a execu iei mai multor pro- cedee tehnice, categorii generale de misc ri, caracterizate prin no iuni abstracte, care sunt ns materializate (obiectivizate) prin procedeele tehnice ca mijloace de realizare si maniIestare n joc. PROCEDEUI TEHNIC Reprezint ,o structur motric concret moaelat ` sau ,un moael particular ae organi:are ,i aaaptare in foc a elementului tehnic` avnd un caracter concret ae execu ie, cu un mecanism complex de misc ri, executate constient n Iaza de nsusire, el trebuie s reprezinte moaelul corect de execu ie biomecanic (sau de kinogram ). Apoi, prin exersare, se supranva , devenind stereotip (automatizat), n jocul competi ional procedeul tehnic Iiind aplicat ntr-o succesiune ra ional , cu eIicien maxim si ntr-un scop precis. Spre exempliIicare, prezent m schema de mai jos: ELEMENT TEHNIC PROCEDEU TEHNIC Pasa cu dou mini de la piept, de pe loc Pasa cu o mn din dreptul um rului, din alergare Pasa ,n crlig Pasarea mingii etc. Cnd nsusirea procedeului tehnic se Iace izolat, n aIara procesului de joc, avem de-a Iace cu un proceaeu simplu. El reprezint un gest motric (o miscare), a c rui execu ie se ncadreaz n condi ii aproape identice: pozi ie ini ial , execu ia propriu-zis si pozi ia Iinal . Acest procedeu tehnic simplu, care, n jocul competi ional, apare numai atunci cnd opozi ia adversarului este ca si inexistent , pentru a putea Ii Iolosit n condi iile concrete ale jocului va trebui perIec ionat Universitatea SPIRU HARET 34 numai nl n uit cu alte procedee tehnice si n raport cu situa iile pe care juc torul trebuie s le rezolve n momentul dat. ExempliIicnd, putem ar ta c procedeul tehnic simplu se maniIest Ioarte rar n jocul de baschet: n execu ia arunc rilor libere, la repunerea mingii n joc din aIara terenului. n procesul de joc, execu ia procedeelor tehnice simple si pierd caracterul invariabil datorit situa iilor n continu schimbare ale condi iilor de joc. Aceste situa ii impun varia ii de ritm, intensitate si amplitudine, pozi ii ini iale dezechilibrate, ntreruperi sau relu ri ale execu iei unui anumit procedeu sau unei anumite structuri motrice speciIice, n care sunt legate mai multe procedee tehnice simple. Acest lucru determin apari ia unei Iorme complexe de structur motrice implicit a unui proceaeu tehnic complex. ExempliIicnd, un astIel de procedeu este reprezentat de exe- cu ia arunc rii la cos din dribling, la complexitatea acestei structuri motrice asociindu-se alergarea, prinderea mingii, execu ia driblingului si a arunc rii propriu-zise la cos. Cu ct num rul de procedee tehnice simple sau complexe nsusite este mai mare, cu att juc torul va rezolva mai usor, mai repede si mai Iavorabil situa ia respectiv . n aceast situa ie se poate vorbi de structuri ae proceaee tehnice sau de complexe de procedee tehnice. Execu ia ac iunilor tehnico-tactice individuale, precum ,dep - sirea, ,urm rirea si recuperarea mingii la panou sau ,marcajul, reprezint exemple de structuri de procedee tehnice. Subliniem Iaptul c , desi Iiecare procedeu tehnic (simplu, complex sau sub Iorma unei structuri) si are o structur biomecanic proprie, maniIestarea lui n joc comport variante structurale de execu ie (de pe loc, din alergare, din s ritur ) sau este eIectuat n anumite regimuri de solicitare motric (n vitez , n Ior , anduran , ndemnare) si psihic (st ri emo ionale pozitive sau negative, ncordare nervoas , stress). n acest sens ni se pare interesant schema lansat de A. Dragnea. nsusirea mecanismului de baz al tehnicii are un marcat caracter individual, imprimat de particularit ile morIologice, Iunc ionale si psihice (dimensiunile corporale antropometrice, calit ile motrice, atitudinile si tr s turile de personalitate) ale juc torului ajuns n stadiul m iestriei sportive. Automatizarea procedeelor tehnice ca deprinderi Universitatea SPIRU HARET 35 motrice speciIice la nivelul juc torilor de nalt clas suIer , de cele mai multe ori, o not personal n diIeritele execu ii, not cunoscut sub denumirea de STIL TEHNIC.
Mecanismul de baz al procedeului tehnic (Dragnea, A., 2002)
M estria tehnic reprezint gradul nalt al capacit ii tehnice pe care un sportiv l ob ine ca rezultat al preg tirii colective si individuale si se maniIest prin priceperea, stabilitatea, virtuozitatea, precizia si eIicien a cu care execut elementele si procedeele tehnice n condi iile grele din concurs. Universitatea SPIRU HARET 36 SISTEMATIZAREA ELEMENTELOR SI PROCEDEELOR TEHNICE ALE 1OCULUI DE BASCHET
Universitatea SPIRU HARET 37 Universitatea SPIRU HARET 38 3.2. 1ocul f r minge Ca n toate jocurile sportive colective, si n baschet, obiectul de joc, posesia acestuia, respectiv mingea, nu poate Ii manevrat dect numai de posesorul lui. n consecin , to i ceilal i 9 juc tori, n jocul lor I r minge, trebuie s adopte elementele tehnice caracteristice acestui speciIic. Cu toate acestea, to i cei care se ocup de problemele legate att de instruirea copiilor si juniorilor, ct si de m iestria juc torilor de perIorman , respectiv proIesorii-antrenori sau antrenorii, neglijeaz acest principal con inut al jocului.
Figura 1. Pozi ia Iundamental a ap r torului la atacantul I r minge
Figura 2. Pozi ia Iundamental a ap r torului la atacantul cu minge
Universitatea SPIRU HARET 39
A. Pozi ia fundamental (Figura 1 si 2) Descrierea moaelului ae execu ie Picioarele, cu genunchii usor ndoi i si orienta i spre interior, sunt dep rtate n lateral, aproximativ la proiec ia l imii umerilor. Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga supraIa a t lpilor asezate paralel pe sol si cu o orientare a vrIurilor usor spre interiorul poligonului de sus inere. Echilibrarea antero-posterioar este realizat atunci cnd este cazul, prin mpingerea spre nainte, cu maximum jum tate de talp , a unuia dintre picioare. Trunchiul arcuit este usor aplecat spre nainte, coborrea centrului de greutate al corpului Iiind realizat prin Ilexia articula iilor gleznelor, genunchilor si a soldurilor. Umerii relaxa i, cu bra ele usor dep rtate n lateral, preg tite pentru a ac iona n toate planurile si sensurile, n vederea prinderii mingii sau misc rii adversarului. Capul si b rbia se men in n sus, privirea c utnd s cuprind o zon ct mai mare din teren. Gre,eli frecvente: Dep rtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modiIic neIavorabil baza de sus inere a corpului. Articula iile gleznelor si ale genunchilor, prea pu in ndoite, determin o pozi ie cu centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului. Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare. Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine rigid si mai pu in mobil . Indica ii metodice: n nv are, accentul va c dea pe realizarea unei baze de sus inere corespunz toare prin obisnuirea repartiz rii egale a greut ii corpului pe ambele picioare, care s asigure juc torului o permanent stabilitate. I se aIecteaz un num r mai mic de repet ri n cadrul metodicii de nv are izolat , consolidarea realizndu-se o dat cu celelalte elemente tehnice I r si cu minge. Metoaica inv rii po:i iei funaamentale 1. Exerci ii ae pe loc g sirea pozi iei optime; balans vertical, lateral si anteroposterior; Universitatea SPIRU HARET 40 dezechilibr ri: pe perechi, un juc tor n pozi ie Iundamental cel lalt ncearc s -l dezechilibreze; s rituri cu aterizare n pozi ie Iundamental : I r schimbarea planului de aterizare; cu schimbarea planului de aterizare. 2. Exerci ii ain aeplasare din alergare la semne si semnale, oprire n pozi ie Iundamental ; din alergare, la semnal, s ritur cu aterizare n pozi ie Iunda- mental : pe direc ia de deplasare, cu schimbarea planului Ia de direc ia de deplasare; pe perechi, Ia -n Ia , deplasare n pozi ie Iundamental , la semnal, schimb direc ia deplas rii; pe perechi, men innd pozi ia Iundamental ,leapsa, cu atingerea genunchilor. 3. Structuri ae proceaee tehnice deplas ri n pozi ie Iundamental , la 3 pasi ad uga i, lateral s ri-tur , sau ghemuire cu s ritur si continuarea deplas rii n pozi ie Iundamental ; deplas ri n pozi ie Iundamental cu pasi ad uga i nainte, napoi, lateral, oblic-nainte, oblic-napoi, dirija i de proIesor care este plasat n Ia a colectivului; elevii execut joc de picioare si lucru de bra e dirija i de proIesor, la semnal elevii execut o ntoarcere, o piruet deIensiv si apoi s ritur cu simularea culegerii mingii; elevii execut joc de picioare si lucru de bra e, la primul semnal sprinteaz 10 m, la urm torul semnal execut alergare cu spatele. DEPLAS RILE Majoritatea ac iunilor juc torilor cu minge si I r minge se eIectueaz din deplasare. n aceste deplas ri se urm reste ca, pe lng cstigarea unei viteze de deplasare, juc torul s aib posibilitatea de a executa cu usurin diIerite procedee tehnice necesare rezolv rii situa iilor jocului (schimb ri de direc ie, Irn ri, lucru cu mingea, Iente, s rituri, etc.). Pentru aceasta, deplas rile trebuie s corespund rezolv rii acestor sarcini, mai mult, s usureze execu ia lor. n jocul de baschet sunt Iolosite urm toarele procedee de depla- sare: ALERGAREA NORMAL , obisnuit , asem n toare celei din atletism, Iolosit n general pentru deplasarea juc torilor n teren sau Universitatea SPIRU HARET 41 ca alergare de vitez , n situa iile de plecare pe contraatac sau de urm rire a juc torului care contraatac . Descrierea moaelului ae execu ie Alergarea nainte se Iace prin p siri succesive, picioarele c lcnd spre nainte si usor lateral n scopul m ririi bazei de sus inere. Contactul cu solul se ia Iie pe toat supraIa a t lpilor, care-si p streaz parale- lismul n timpul deplas rii, Iie prin rulajul t lpilor (c lci-talp -vrI). Genunchii, pu in ndoi i, cedeaz usor mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul si si p streaz tendin a de orientare spre interior. Trunchiul este pu in aplecat spre nainte, cu centrul de greutate cobort si a c rui proiec ie cade pu in naintea bazei de sus inere. Bra ele penduleaz la pornire, n restul alerg rii Iiind pre- g tite pentru a prinde mingea. Caracteristici ae execu ie Juc torul se deplaseaz avnd o c lc tur usor dep rtat (men- innd o baz de sus inere l rgit ); Contactul cu solul se Iace pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor, vrIurile Iiind usor orientate c tre interior; Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea I cndu-se prin p siri pu in alunecate. Gre,eli frecvente: n deplasare exist tendin a de a s ri, prin ridicarea t lpilor de pe sol. Se micsoreaz baza de sus inere datorit Iaptului c nu se p seste si pu in lateral sau contactul cu solul nu se ia pe toat talpa. ALERGAREA NAPOI (cu spatele) Descrierea moaelului ae execu ie (a tehnicii de execu ie): Juc torul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor usor dep rtate, c lciele orientate c tre aIar . Contactul cu solul se Iace prin rulare vrI-talp -c lci si mult napoi Ia de proiec ia centrului de greutate pe sol. Aceasta pentru a evita c derile pe spate. Deplasarea picioarelor se Iace prin alunecare. Trunchiul este usor aplecat nainte pentru a men ine centrul de greutate nainte. Bra ele r mn lng corp, usor dep rtate si Ilexate din coate. Gre,eli frecvente: Se alearg cu trunchiul l sat pe spate, Iapt care provoac dez- echilibru. Se sare n timpul alerg rii. Universitatea SPIRU HARET 42 Utili:are tactic : Procedeu Iolosit n retragerea din zona de atac n zona de ap rare si n general n ac iunile de ap rare (Ilotare, aglomerare). De asemenea, n urm rirea unui adversar care se ndreapt c tre cos si se aIl la distan mai mare de cos. PASUL AD UGAT NAINTE sau NAPOI, speciIic ap r rii, ca procedeu de miscare n teren permite ap r torului men inerea pozi iei Iundamentale n orice moment al jocului. Face parte din bagajul tehnic cunoscut sub denumirea de ,jocul de picioare al ap r torului, reprezentnd un mijloc de realizare a ac iunii tehnico-tactice individuale ,MARCAJUI. El se aseam n cu pasul boxeurului si prezint drept caracteristic Iaptul c piciorul din urm nu dep seste niciodat , n deplasare, piciorul din Ia . Pasul ad ugat se execut n direc iile nainte, napoi, oblic nainte si oblic napoi.
Figura 3. Deplasarea cu pas ad ugat nainte
Descrierea moaelului ae execu ie (a tehnicii de execu ie) Din pozi ia Iundamental de ap rare, juc torul, p strnd contactul cu solul pe toat talpa, ncepe miscarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din Ia . Bra ul ridicat determin o pozi ie pu in oblic a trunchiului si labei piciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune spre cel din Ia , I r ns a Ii ridicat de pe sol, ap r torul Universitatea SPIRU HARET 43 revenind din nou n pozi ia dinainte, dar avansnd cu lungimea pasului I cut. Cel lalt bra ba-lanseaz n lateral. Mecanismul este asem n tor si pentru deplasarea spre napoi, cu deosebirea c piciorul din spate este cel care ncepe deplasarea, acesta Iiind trsit pe vrI si asezat apoi pe toat talpa. Gre,eli frecvente: Deplasarea se Iace prin s rituri, Iapt ce determin oscila ii ale centrului de greutate al corpului ap r torului si deci dezechilibr ri. Se Iac p siri prea lungi. Se ncruciseaz picioarele prin dep sirea piciorului din Ia de c tre cel din urm (n cazul pasului ad ugat nainte) si invers. Iabele picioarelor sunt orientate cu vrIurile c tre direc ia de deplasare. Nu se men ine o pozi ie joas , cu centrul de greutate cobort. Utili:are tactic : n general, pasul ad ugat are o raz de ac iune redus la circa 3-4 metri, este Iolosit n ac iunile de ap rare pentru apropierea sau dep rtarea de adversar, la retragerea pentru ap rarea cosului, la scoaterea mingii din dribling, ca si n plasamentul pentru men inerea unei distan e convenabile Ia de adversarul direct. PASUL AD UGAT LATERAL yi ALERGAREA LATERAL reprezint cel mai important mijloc tehnic al ,jocului de picioare al ap r torului, realizat pentru urm rirea adversarului sau a circula iei de minge n ap rarea n zon .
Figura 4. Pasul ad ugat lateral Descrierea moaelului ae execu ie Pozi ia ini ial r mne cea Iundamental joas , speciIic ap - r rii. Deplasarea ncepe prin ducerea spre lateral a piciorului de pe Universitatea SPIRU HARET 44 direc ia deplas rii, talpa acestui picior Iiind men inut ct mai aproape posibil de supraIa a solului. Dup ce ia contact cu solul, cel lalt picior se apropie, talpa acestuia alunecnd pe supraIa a solului. n timpul deplas rii corpul r mne orientat lateral Ia de direc ia de deplasare iar bra ele, pu in ndoite din coate, orientate lateral, lucreaz activ pentru stnjenirea circula iei mingii (nchiderea culoarelor de pasare) sau scoaterea acesteia de la adversar. Pozi ia este, n general, cobort prin ndoirea articula iilor gleznelor si a genunchilor, trunchiul p strnd, pe ct posibil, verticalitatea. Caracteristici ae execu ie (pentru pasul ad ugat nainte, napoi si lateral): Contactul cu solul se Iace pe toat talpa. Se porneste cu piciorul din direc ia deplas rii. Men inerea n timpul deplas rii a unui contact permanent cu solul prin deplasarea picioarelor Ioarte aproape de sol (alunecare). Men inerea unei deplas ri convenabile a picioarelor determin o baz de sus inere care asigur o bun stabilitate corpului. Gre,eli frecvente: ncrucisarea picioarelor si trecerea greut ii corpului pe un singur picior de sprijin. Ridicarea centrului de greutate al corpului (pozi ia Iiind obositoare, mai ales ncep torii care au tendin a de ntinderea a articula iilor) determin dezechilibr ri. Executarea de s rituri n timpul deplas rii, juc torul I cnd un balans vertical sau lateral. Ridicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s se Iac prin alunecare. Utili:are tactic : Acest procedeu se Ioloseste n ac iunile de marcaj, n urm rirea adversarului care se deplaseaz si n general pentru ob inerea unui plasament ct mai bun n ap rare. Metoaica inv rii pasului aa ugat: Execu ia pasului ad ugat nainte, napoi, oblic nainte, oblic napoi si lateral, se Iace pentru Iiecare procedeu separat: imitare: n grup, proIesorul demonstrnd n oglind ; pe perechi; la semnale (prin dirijare n grup): Universitatea SPIRU HARET 45 auditive; vizuale; sub Iorm de concurs, pe distan e limitate: staIete cu procedee izolate; staIete cu procedee combinate; sub Iorma complexelor de procedee tehnice de deplasare (jocul de picioare al ap r torului): pe perechi; individual n reprize de 4x15-30 cu pauze; pasi ad uga i nainte, sprint, oprire si retragere n alergare cu spatele; idem, cu pasi ad uga i lateral, dreapta, stnga; joc de bra e si picioare, sprint 10 metri, oprire, continuarea jocului de bra e si picioare, la semnal retragere n alergare cu spatele. SCHIMB RILE DE DIREC IE Reprezint un element important n jocul de baschet, Iolosit cu deosebire de c tre atacan i n realizarea ac iunii de demarcaj indi- vidual. Prin acest element juc torul si asigur trecerea de pe o direc ie de alergare pe alta, I r a mai Ii nevoit s se opreasc . Deosebim dou procedee de execu ie: schimbarea de direc ie cu Irnare pe un picior, si schimbarea de direc ie cu Irnare pe ambele picioare. SCHIMBAREA DE DIREC IE CU FRNARE PE UN PICIOR Descrierea moaelului ae execu ie (a tehnicii ae execu ie)
Figura 5. Schimbarea de direc ie cu Irnare pe un picior Universitatea SPIRU HARET 46 Din deplasare, juc torul determin momentul de declansare a schimb rii de direc ie printr-o oprire cu o usoar ghemuire pe piciorul opus noii direc ii, al c rui genunchi r mne ndoit. Printr-o p sire mai lung pe acest picior, talpa se aseaz oblic pe sol, Iiind orientat spre noua direc ie. Apare un moment evident de Irnare si de transla ie a misc rii, moment care, pentru a nu ,rupe miscarea, este amortizat printr-o ndoire accentuat din articula iile gleznei, genunchiului si coxo-Iemural a acestui picior. Centrul de greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea corpului Iiind repartizat pe piciorul exterior. Prin impulsia acestui picior bazinul Iiind proiectat n interiorul ocolirii se determin r sucirea energic a corpului urmat de asezarea pe sol, la o distan mai mic dect p sirea normal , a piciorului din interiorul ocolirii pe noua direc ie. n timpul schimb rii de direc ie se accentueaz pozi ia joas a corpului n raport cu viteza de deplasare de dinaintea schimb rii de direc ie. SCHIMBAREA DE DIREC IE CU FRNARE PE AMBELE PICIOARE
Figura 6. Schimbarea de direc ie cu Irnarea pe ambele picioare Universitatea SPIRU HARET 47 Descrierea moaelului ae execu ie (a tehnicii ae execu ie) Din deplasare, juc torul execut o usoar s ritur . Picioarele se duc nainte si iau, concomitent, contact cu solul. VrIurile vor Ii orien- tate spre noua direc ie. Greutatea corpului va Ii repartizat ceva mai mult pe piciorul din aIara ocolirii si pe marginea t lpilor din interiorul ocolirii. ndoirea gleznelor amortizeaz socul Irn rii, genunchii Iiind proiecta i spre noua direc ie. Corpul execut o r sucire si ,plonjeaz pe noua direc ie, plecarea executndu-se cu piciorul din interiorul ocolirii. Pentru ambele proceaee: P sirea pe noua direc ie se Iace prin ridicarea t lpii de pe sol, I r ns a Ii ridicat si centrul de greutate al corpului (nu are loc o s ritur ). Punctul de sprijin de pe sol trebuie s se g seasc undeva pe vechea direc ie de deplasare si n aIara poligonului de proiec ie al centrului de greutate al corpului pe sol. Genunchii preseaz c tre interior si pe noua direc ie, centrul de greutate al corpului Iiind proiectat c tre interiorul ocolirii si pe noua direc ie. Gre,eli frecvente: Pozi ia nalt determin dezechilibr ri n plan anterior. Piciorul din interiorul ocolirii se aseaz prea dep rtat pe noua direc ie, lucru ce ntrzie plecarea. Centrul de greutate nu se proiecteaz suIicient n interiorul ocolirii, Iapt ce determin dezechilibr ri. Utili:are tactic : Element speciIic ac iunilor oIensive de demarcaj mpotriva ap - r rilor individuale este Iolosit pentru provocarea greselilor de marcaj, precum si ca Iente de ,iesire la minge. Indica ii metodice generale: Procedeul de baz n predarea elementelor jocului de baschet n scoal este cel cu Irnare pe un picior, Iiind cel mai Irecvent si eIicace n cursul jocului. Metoaica inv rii schimb rilor ae airec ie: Deplasare pe toat supraIa a terenului cu eIectuarea schim- b rii de direc ie lucru individual, sub Iorm de studiu al misc rii. Universitatea SPIRU HARET 48 Schimb ri de direc ie la semne si semnale. Din deplasare, schimb ri de direc ie la semnale vizuale sau auditive comandate de proIesor. Ieapsa n doi pe supraIa limitat de teren. NOT : Execu iile pot Ii I cute individual, de voie, sau sub Iorm de ntrecere staIet . Sub Iorma complexelor de procedee tehnice: i alergare normal , schimbare de direc ie, sprint; i alergare cu spatele, schimbare de direc ie spre napoi, la semnal sprint spre nainte; i alergare normal , schimbare de direc ie, Irnare si retragere n alergare cu spatele; i jocul de picioare si lucru de bra e, sprint cu schimb ri de direc ie, Irnare si retragere n alergare cu spatele; i deplas ri speciIice atacantului (alergare n ritm variat, oco- liri, schimb ri de direc ie, Iente, sprinturi bruste) pe jum tate de teren; i pe perechi, ac iuni de demarcaj, atacant-ap r tor, deplas rile I cndu-se pe teren sau pe tot terenul. PIRUETA Este o pivotare I r minge, n care piciorul pe care se Iace ntoarcerea poate Ii ridicat n timpul execu iei. Poate Ii executat de pe loc din pozi ie static a atacantului sau ca element de schimbare de direc ie, din deplasare. Utili:are tactic : Se Ioloseste ca procedeu n executarea schimb rii de direc ie, la plec rile din blocaj, la blocajele deIensive, la evitarea blocajelor de c tre ap r tor la continuarea ac iunii de marcaj (n ap rarea om la om). S RITURILE S riturile sun Ioarte Irecvent Iolosite n jocul de baschet. O bun s ritur , momentul de reac ie si n l imea ei va pune ntotdeauna n valoare execu ia unor procedee tehnice: urm rirea si recuperarea mingii ricosate din panou, att n atac ct si n ap rare; execu ia arunc rilor la cos din s ritur si din vole. Ele asigur un ascendent important n lupta direct cu adversarul. S riturile Iolosite n jocul de baschet sunt deosebite de cele din atletism, ele urm rind si men inerea unei pozi ii ct mai echilibrate n timpul Universitatea SPIRU HARET 49 s riturii, n vederea execu iei unor procedee de mare precizie. S riturile pot Ii executate: cu desprindere de pe ambele picioare: i de pe loc; i precedate de deplasare; cu desprindere de pe un picior: i precedate de deplasare. Metoaica inv rii: 1. Exerci ii inaiviauale: pe loc, s rituri individuale cu desprindere pe dou picioare; s rituri pe un picior cu deplasare 5-10 m, apoi (sau la ntoar- cere) s rituri pe cel lalt picior; pas s ltat; pe loc, s rituri pe dou picioare; la semnal, s ritur cu atingerea unui obiect suspendat (plasa, partea de jos a panoului). 2. Exerci ii pe perechi sau in grup: s rituri cu desprindere de pe dou picioare, cu bra ele ridicate si atingerea palmelor sus, ntre parteneri; pe perechi, deplasare cu pasi ad uga i lateral, la semnal, s ritur cu atingerea palmelor ntre parteneri; alergare n jurul terenului, la semne, (panouri, obiecte suspen- date) s ritur cu atingerea obiectului; alergare pe toat supraIa a ternului, la semnal, 3-4-5 s rituri cu genunchii la piept. 3. Structuri ae proceaee tehnice: joc de picioare si lucru de bra e, la semnal, 2 s rituri cu bra ele sus, dup care se reia jocul de picioare cu lucrul de bra e; joc de picioare si lucru de bra e, la semnal, sprint 5-10 m, oprire si s ritur cu desprindere pe dou picioare, retragere n alergare cu spatele; joc de picioare si lucru de bra e, la semnal, s ritur , sprint o lungime de teren, 2 s rituri si alergare cu spatele; aruncarea mingii n panou, individual, alergare, s ritur cu recuperarea mingii, dribling n partea opus a terenului. LUCRUL DE BRA E SI 1OCUL DE PICIOARE Procedeele tehnice ale deplas rii n teren nu le ntlnim n joc executate izolat ci n cadrul unui complex de procedee numit ,jocul de picioare, nso it n ap rare si de ,lucrul de bra e. Universitatea SPIRU HARET 50
Descrierea moaelului (a tehnicii ae execu ie) Juc torul, pentru a-si men ine ct mai mult pozi ia Iundamental speciIic de ap rare n cadrul rela iei ,1 contra 1, execut o succesiune de procedee tehnice, men innd caracteristicile de execu ie ale Iiec ruia. Ia ,jocul de picioare se adaug activitatea permanent a bra elor care lucreaz mai ales n plan lateral. Acest ansamblu de misc ri st la baza jocului ap r torului n eIectuarea marcajului. Utili:are tactic : ,Iucrul de bra e se Ioloseste n ac iunile deIensive la realizarea marcajului, interceptarea si smulgerea mingii, nchiderea p trunderilor si mai ales cnd echipa adopt o ap rare n zon . ,Jocul de picioare este utilizat n mod deosebit n ac iunile deIensive pentru a asigura rapiditatea de deplasare a ap r torului, dar si n ac iunile oIensive ca mijloc de realizare a demarcajului. Metoaica inv rii 1. Exerci ii inaiviauale: deplasare n pozi ie Iundamental cu pas ad ugat lateral, nainte, napoi, oblic-nainte, oblic-napoi, dup un atacant imaginar; deplasare n pozi ie Iundamental urm rind trasee desenate pe sol. 2. Exerci ii pe perechi sau in grup: ,leapsa pe perechi cu atingerea genunchilor, a gleznelor; pe perechi, joc de picioare si lucru de bra e executat ,n oglind ; grupe de 4-5 elevi execut joc de picioare si lucru de bra e, deplasndu-se dup direc ii indicate de proIesor, care st n Ia a grupului (4x10 sec). 3. Structuri ae proceaee tehnice: Deplas ri ,n plic executate prin diIerite procedee tehnice de pas ad ugat: lateral, oblic-nainte, oblic-napoi, nainte si napoi; Pe perechi, atacantul execut deplasare pe l imea terenului cu procedee tehnice speciIice(alergare, schimbare de direc ie, piruet , s ritur ), iar ap r torul se deplaseaz Iolosind jocul de picioare si lucrul de bra e, s rituri I r a Ii dep sit de atacant; Acelasi exerci iu, cu minge; ap r torul nu intervine la minge. Universitatea SPIRU HARET 51 3.3. 1ocul cu mingea PRINDEREA MINGII Reprezint un element important din tehnica de baz a jocului de baschet, ntruct d posibilitatea unei recep ion ri corecte a mingii, precum si a urm toarei execu ii pe care o va eIectua juc torul cu mingea: pas , dribling sau aruncare la cos. Prinderea mingii presupune n execu ie doi juc tori: unul care paseaz si altul care primeste. Cel care urmeaz s Iac prinderea mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta p r seste minile coechipierului si pn n momentul n care o prinde. Totodat , ca o condi ie n realizarea unei intr ri sigure n posesia mingii, primitorul va trebui s execute o iesire n ntmpinarea ei, spre direc ia de unde este pasat . Condi iile de primire a mingii Iiind Ioarte variate este necesar ca n usurarea unei prinderi de minge s se realizeze o pozi ie ct mai relaxat a corpului n momentul prinderii, iar trunchiul si mai ales bra ele, s amortizeze prinderea mingii printr-o miscare de cedare spre napoi. Oricare ar Ii procedeul, Iolosit pentru prinderea mingii (cu dou mini sau cu o mn ), juc torul ntmpin mingea cu palmele/palma orientate c tre direc ia din care vine mingea pentru a o controla si apoi a amortiza prinderea ei. Prinderea mingii se poate eIectua: cu dou mini si cu o mn ; de pe loc, din alergare, din s ritur . PREZENTAREA MODELULUI (a tehnicii de execu ie) ntruct mecanismul prinderii este asem n tor n majoritatea situa iilor de joc, vom Iace descrierea procedeului tehnic de baz , de prindere a mingii cu dou mini, de pe loc. Po:i ia ini ial : juc torul care urmeaz s prind mingea va c uta, n primul rnd, ca printr-o deplasare usoar s se orienteze cu Ia a spre direc ia de unde vine mingea, p strnd, pe ct posibil, pozi ia Iundamental , cu bra ele ntinse, paralele si cu degetele r sIirate. Po:i ia intermeaiar : n momentul de contact cu mingea, degetele se vor ncorda, iar articula iile pumnilor vor exercita o cedare spre napoi ce se va transmite si bra elor, care, prin ndoirea lor din coate, vor realiza amortizarea prinderii si aducerea mingii n dreptul pieptului. Po:i ia final : Juc torul, n pozi ie Iundamental , cu mingea n dreptul pieptului, bra ele cu coatele Ilexate, usor dep rtate de corp, ntr-o pozi ie ct mai relaxat . Universitatea SPIRU HARET 52
Figura 7. Prinderea mingii cu dou mini de pe loc
Caracteristic ae execu ie: Palmele (palma) sunt orientate ntotdeauna cu degetele c tre direc ia de venire a mingii, cu Ia a palmar usor c tre minge. Contactul cu mingea se ia cu Ia a palmar a degetelor. Primul contact cu mingea constituie nceputul amortiz rii. Pe m sur ce se Iace amortizarea, se trece n inerea corect a mingii si se corecteaz eventual priza. Din punct de vedere tactic, se recomand ,iesirea la minge. Gre,eli frecvente: Palmele sunt orientate Ia n Ia , Iapt ce determin dispari ia, misc rii de autorezisten din articula iile pumnilor, mingea poate trece cu usurin printre palme. Contactul este luat direct cu palmele pe minge si nu cu degetele. Amortizarea nu se Iace prin succesiunea misc rilor de autore- zisten si de cedare a degetelor, palmelor si bra elor. Utilizare tactic : n situa ia cnd mingea vine la n l imea capului sau mai sus, bra ele se ntind spre minge oblic n sus si nainte. n momentul cnd mingea ia contact cu degetele, bra ele se ndoaie si aduc mingea spre piept. Dac mingea vine cu vitez mare, amortizarea Universitatea SPIRU HARET 53 este accentuat printr-o ndoire mai exagerat a bra elor. n cazul cnd, mingea vine prea jos, se va c uta ca prinderea s se Iac cobornd ct mai mult trunchiul, ca urmare a Ilect rii trenului inIerior, bra ele Iiind orientate oblic n jos si nainte, cu palmele orientate spre nainte si n sus. Priza ini ial va Ii de jos si din lateral, urmnd ca, n timpul aducerii mingii la piept, priza s Iie schimbat n inere cu dou mini la piept n priz simetric normal . inerea mingii Reprezentnd procedeul ini ial de plecare n execu ia majorit ii elementelor tehnice cu minge, nv area unei ineri corecte a mingii determin o desI surare ulterioar corect a procedeului care va urma. O bun inere a mingii asigur un bun control al acesteia, o execu ie corect si eIicace. O inere incorect genereaz greseli de execu ie, micsoreaz eIicacitatea, ngreuneaz protec ia si transmiterea mingii. Cunoastem urm toarele modalit i: inerea mingii cu ambele mini inerea mingii cu o mn inerea mingii cu ambele mini este speciIic jocului de baschet, Iiind Iolosit Ioarte des n joc si mai ales de c tre copii si juniori. Ea prezint siguran att n inerea propriu-zis , ct si n manevrarea ct mai relaxat a mingii. Se deosebesc urm toarele procedee de inere a mingii: care Iolosesc o priz simetric pe minge: inerea cu dou mini n dreptul pieptului inerea cu dou mini deasupra capului inerea cu dou mini n dreptul bazinului care Iolosesc priza asimetric , ce pun, n general, n eviden lucrul cu o singur mn . inerea mingii cu dou mini la piept, n priz simetric Pre:entarea moaelului ae execu ie Mingea este inut de calota sa inIerioar , din lateral si pu in dinapoi. Degetele, ct mai r sIirate, se aseaz pe minge cu toat supraIa a lor. Ele trebuie s cuprind mingea n asa Iel, nct ultimile Ialange ale degetelor inelare s stea chiar pe axa mingii. Degetele mari Iormeaz , prin prelungirea lor, un unghi de 90 si, n raport de m - rimea palmelor, acestea stau dep rtate unul de altul la 4-7 cm. Palmele se vor g si n prelungirea antebra elor, ntr-o Ilexie radialo-dorsal din articula iile pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei pe minge. Universitatea SPIRU HARET 54
Figura 8. inerea mingii cu dou mini n dreptul pieptului Antebra ele, ndoite din coate, Iac ca mingea s Iie inut la nivelul pieptului, permi nd privirea peste minge. Coatele pu in dep rtate de corp, ntr-o postur ct mai relaxat si con- venabil speciIicului conIorma iei Iiec rui juc tor. Gre,eli frecvente orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos degetele mari sunt opozante sau prea apropiate n priza pe minge podul palmelor ia contact cu supra- Ia a mingii coatele mult dep rtate determin o inere prea din lateral a mingii nu se men ine priza Ierm pe minge, acesta Iiind nvrtit n palme. Utili:are tactic : Ghideaz execu ia majorit ii elementelor tehnice (n special n Iaza ini ial ), constituind procedeul cel mai Iolosit de majoritatea juc torilor. inerea mingii cu dou mini n fa , n priz asimetric Pre:entarea moaelului ae execu ie Priz speciIic Iinaliz rilor cu o singur mn , dar mai ales, n mnuirea mingii (Iente, pase, plecare n dribling). Mna care execut respectivul procedeu tehnic este asezat pe minge napoia acesteia, cealalt mn sprijinind-o din lateral si de jos. Degetele ambelor mini sunt r sIirate pe minge. Mingea este inut n dreptul b rbiei, la o dep rtare de aproximativ 20-25 cm de piept. Palma minii care execut procedeul tehnic urm tor va Ii Ilexat dorsal, iar cotul orientat pe direc ia de trimitere a mingii (c tre cos n cazul execu iei unei Iinaliz ri), ceva mai apropiat de corp si pe acelasi ax cu palma.
Figura 9. inerea mingii cu dou mini n Ia , n priz asimetric
Universitatea SPIRU HARET 55 Gre,eli frecvente degetele minilor nu sunt suIicient de mult r sIirate pe minge priza pe minge este pasiv , degetele minii de impulsie Iiind orientate spre nainte si nu n sus palma minii care sprijin mingea este asezat n Ia , deasu- pra sau sub minge. Utili:are tactic : Reprezint priza pe minge care-si Iace loc din ce n ce mai mult n jocul de baschet modern si, ca urmare, va trebui insistat asupra acesteia si n instruirea copiilor, reprezentnd Iaza ini ial a unor procedee tehnice ce solicit n execu ia Iinal un singur bra : n mod deosebit, aruncarea la cos cu o mn de pe loc, din s ritur si din alergare, precum si pentru pasa cu o mn sau plecarea n dribling. Metoaica inv rii prinaerii ,i inerii mingii 1. Exerci ii specifice (ae tehnic ) Exerci ii preg titoare din scoala mingii: i trecerea mingii n jurul capului, soldurilor, genunchilor, gleznelor dintr-o mn n alta; i mingea este inut cu ambele mini n Ia , este l sat s cad si trebuie prins nainte ca ea s ating solul; i mingea inut cu ambele mini, bra ele ntinse nainte, este l sat s cad ; elevul execut o b taie din palme, dup care repede prinde mingea, I r ca ea s ating solul; i acelasi exerci iu cu dou b t i din palme; i conducerea mingii rostogolite pe sol; cu mna dreapt , cu mna stng , alternativ, simultan cu ambele mini, nainte-napoi, cu o minge sau dou mingi; i jocuri preg titoare din scoala mingii. 2. Exerci ii ae pe loc cu controlul ,pri:ei` corecte: alunecarea palmelor si degetelor pe mingea aIlat pe sol ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte si zvcniri din articula iile pumnilor schimbarea locului de inere a mingii (sus, jos, lateral) preluarea mingii din minile partenerului si controlul inerii ei aruncarea mingii n sus si prinderea ei (pe loc, n s ritur ), controlul prizei corecte Iente de pasare, de aruncare la cos, de plecare n dribling cu controlul ,prizei corecte Universitatea SPIRU HARET 56 NOT : Aceste exerci ii pot Ii executate individual, pe perechi, n Iorma ie pe dou linii Ia -n Ia (distan 2-3 m), urmnd s Iie nso ite si de transmiterea mingii prin ,aruncare c tre partener, care va nsusi prinaerea mingii n priz simetric . 3. Exerci ii ain aeplasare: transportul mingii cu inerea acesteia cu dou mini: la piept, deasupra capului, la spate transportul mingii cu inerea acesteia cu o mn n echilibru pe palm , cu bra ul ntins (nainte, lateral, sus, la spate); transportul mai multor mingi; o minge inut cu dou mini la piept, cealalt condus cu piciorul; o minge condus prin impulsii (dribling), cealalt inut n echilibru pe palm , cu bra ul ntins (nainte, lateral, sus); o minge inut cu dou mini la piept, cealalt minge inut ntre glezne (genunchi) deplasare prin s rituri cu desprindere pe dou picioare. NOT : Prinderea si inerea mingii se repet si se perIec ioneaz la nv area si consolidarea execu iei opririi, pivot rii si protec iei mingii, n cadrul unor structuri de procedee tehnice. Pasarea mingii Ca urmare a statisticilor eIectuate, acest element reprezint , n medie, ntre 60-70 din gama elementelor Iundamentale Iolosite n jocul competi ional. Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea scopului jocului; ea asigur caracterul colectiv al jocului prin leg tura pe care o Iace ntre ac iunile individuale si cele colective. Prin esen a sa tehnico-tactic , acest element, pe lng Iaptul c prezint o gam bogat de procedee, presupune neap rat prezen a partenerului, execu ia lui Iiind condi ionat de pozi ia si viteza de deplasare a acestuia, de speciIicul Iazei de joc, de plasamentul adversarului etc. Pasa este deci condi ionat de existen a unui juc tor care o eIectueaz si de a altuia, c ruia i se adreseaz . Ia reusita ei ambii juc tori trebuie s -si dea concursul. AstIel, juc torul care paseaz trebuie: i s Iie atent ca pasa pe care o execut s Iie transmis unui coechipier demarcat, a c rui ac iune s o anticipeze ct mai oportun posibil; Universitatea SPIRU HARET 57 i s determine rapid ,culoarul de pasare spre coechipierul c ruia i transmite mingea si pe pozi ia viitoare a acestuia; i s asigure protec ia mingii n timpul pasei, eliminnd posibilit ile de intercep ie din partea adversarilor mai apropia i; i s Ioloseasc , n majoritate pasele scurte; i s lucreze la Iel de bine cu ambele mini, ambidextria constituind o cerin a jocului modern. Juc torul care urmeaz s primeasc mingea trebuie: i s se demarce si s dea posibilitatea celui care paseaz s -i anticipeze ac iunea; i s participe la determinarea ,culoarului de pasare prin ob inerea unui plan mai avansat sau prin ,iesirea la minge, raportat la adversarul s u direct; i s Ioloseasc momentul intr rii n posesia mingii, ca Iaz ini ial pentru ac iunea viitoare. De asemenea, pentru ca o pas s Iie utilizabil , sunt necesare respectarea unor condi ii: i s aib adres , s nu provoace greut i de prindere celui c ruia i este adresat ; i s aib adncime si s nu traverseze terenul (de la o linie lateral la cealalt ), acest lucru dnd posibilitatea de intercep ie; i Ior a de trimitere s corespund distan ei si direc iei de deplasare a partenerului c ruia i este adresat precum si distan ei la care se aIl ap r torul acestuia; i s nu se imprime eIect (rota ie) mingii, acest lucru ngreu- nnd prinderea ei; i pasa s nu Iie ,teleIonat pentru ca adversarul s nu poat sesiza unde si cum se va pasa, ci, dimpotriv , se recomand a Ii precedat de o Ient si executat ct mai rapid; i procedeul de pasare s corespund situa iei tactice din acel moment al jocului, raportat la adversari si parteneri. ANALIZA PRINCIPALELOR PROCEDEE TEHNICE DE PASARE A MINGII Pasa cu dou mini de la piept, de pe loc Acest procedeu Iace parte din grupa paselor Iundamentale, Iiind Iolosit pentru pasarea mingii la distan e mici si medii, de pn la 6-8 metri. Este pasa de baz si speciIic jocului de baschet.
Universitatea SPIRU HARET 58
Figura 10. Pasa cu dou mini de la piept, de pe loc
Pre:entarea moaelului ae execu ie Din pozi ie Iundamental , cu mingea inut n dreptul pieptului n priz cu dou mini, se ncepe miscarea de extindere a bra elor spre nainte. Partea Iinal a execu iei d un impuls mingii printr-o miscare de ,biciuire executat din articula iile pumnilor si de mpingere din degete (mai pu in degetele mari). Datorit impulsului dat mingii care p r seste minile juc torului - , bra ele (n partea Iinal a execu iei) sunt ntinse nainte, la n l imea umerilor, c tre direc ia de pasare, cu palmele orientate n jos si pu in lateral, cu degetele r sIirate. n cazul n care mingea trebuie transmis la o distan mai mare, miscarea bra elor va Ii nso it si de o miscare ajut toare, dat printr-o pivotare prin p sire spre nainte. Ia avansa i, cursa bra elor se reduce raportat la distan a si Ior a solicitat de execu ia pasei respective. n schimb, lucrul din articula ia pumnilor se accentueaz . Gre,eli frecvente: inerea mingii n priz pasiv ; executarea din articula iile pumnilor a unor misc ri suplimen- tare cu mingea, nainte de execu ia propriu-zis a pasei, sau a unei misc ri de rotare din bra e prin coborrea mingii spre abdomen; ac ionarea n Iaza Iinal de impulsie a pasei prin ndoirea Ialangelor degetelor si mpingerea mingii cu degetele mari; dep rtarea (,umIlarea) exagerat a coatelor n lateral n timpul execu iei, ceea ce duce la anularea Ior ei de pasare si la eIectuarea unei misc ri rigide. Universitatea SPIRU HARET 59 Utili:are tactic : Pasa Iolosit cu deosebire n atacul pozi ional si n special mpotriva ap r rii n zon , n ac iunile de manevrare si de preg tire a atacului organizat. Metoaica inv rii paselor: 1. Pasarea mingii ae pe loc, cu aou maini ae la piept pasarea mingii cu dou mini de la piept, ntre doi juc tori aIla i la distan de 2-3 m unul de cel lalt. Se va insista asupra misc rii Iinale ,de biciuire eIectuat din articula iile pumnilor. Se nva pasa cu dou mini de la piept direct . pasarea mingii n Iorma ii cu c pitan (Iigura 11): i n linie; i n semicerc; i n cerc; i n sir (cu ghemuire dup pasare).
Figura 11.
pasarea mingii n triunghi (Iigura 12) si n p trat (Iigura 13): i spre dreapta; i spre stnga; i cu schimbarea sensului de pasare la semnal.
Figura 12. Figura 13.
Universitatea SPIRU HARET 60 pasarea mingii n stea (Iigura 14), n romb (Iigura 15).
Figura 14. Figura 15.
2. Pasarea mingii ae pe loc, cu aou maini ae la piept, urmat ae aeplasare: suveic simpl i cu deplasare la coada sirului propriu (Iigura 16); i cu deplasare la coada; sirului la care s-a pasat (Iigura 17);
Figura 16.
Figura 17.
pasa n triunghi, urmat de deplasare: i cu deplasare la coada sirului propriu (Iigura 18); i cu deplasare la coada sirului la care s-a pasat (Iigura 19); i cu deplasare la sirul opus celui c ruia s-a pasat (Iigura 20); i cu ocolirea celorlalte siruri (Iigura 21).
Figura 18. Figura 19. Figura 20. Universitatea SPIRU HARET 61
Figura 21. NOT : variante de execu ie: pasa direct , cu p mntul, de deasupra capului se poate pasa spre partea dreapt ; sau spre partea stng . Pasa n p trat (cu variante de execu ie si deplasare ca la pasa n triunghi) (Iigurile 22, 23, 24)
Figura 22. Figura 23. Figura 24. suveica dubl (Iigurile 25,26)
Figura 25. Figura 26. Iorma ii cu c pitan: i sir cu c pitan (Iigura 27) i dou siruri cu c pitan (Iigura 28)
Figura 27. Figura 28. Universitatea SPIRU HARET 62 pase n triunghi cu juc torul ,centru (Iigura 29) pase n triunghi cu doi juc tori ,centri (Iigura 30)
Figura 29. Figura 30. structuri de procedee tehnice: i iesire la minge prindere oprire pas - deplasare (Iigura 31) i iesire la minge prindere oprire pivotare pas depla- sare n partea opus (Iigura 32)
Figura 33.
Figura 32. Pasa cu dou mini de deasupra capului Pas Iundamental pentru juc torii consacra i, cu statur nalt (juc tori pivo i sau centri), mai pu in recomandat copiilor, ntruct solicit n execu ie suIicient de mult Ior n bra e. Pre:entarea moaelului ae execu ie
Figura 33. Pas cu dou mini de deasupra capului, de pe loc Universitatea SPIRU HARET 63
Din pozi ie Iundamental nalt , mingea Iiind inut deasupra capului si n dreptul Irun ii, cu bra ele usor ndoite din coate care sunt orientate oblic nainte c tre direc ia de pasare printr-o usoar arcuire a trunchiului si o eventual p sire spre nainte, bra ele se ntind oblic nainte si n sus, impulsul Iinal dat mingii Iiind executat prin miscarea de ,biciuire din articula iile pumnilor. Pozi ia Iinal a palmelor, cu degetele r sIirate, este n jos si nainte. Se recomand ca traiectoria imprimat mingii s Iie ntins atunci cnd pasa nu trebuie s treac peste vreun adversar. Acest procedeu este eIicace cnd se execut din s ritur : juc torul aIlat n punctul maxim al s riturii transmite mingea, apoi aterizeaz pe ambele picioare deodat . Gre,eli frecvente: ducerea mingii prea napoi peste cap, Iapt ce ntrzie si ngreuiaz pasarea; miscarea prea ampl din bra e n detrimentul celei de azvrlire din articula iile pumnilor; orientarea coatelor n lateral si nu spre nainte si n jos. Utili:are tactic : Pas Iolosit de juc torii nal i (pivo i, centrii) pentru a degaja mingea din aglomer rile de sub cos sau atunci cnd prinderea unei pase s-a I cut la n l imea capului si n situa ia tactic solicit transmiterea Ioarte rapid a mingii n Iaza nou ap rut . Metoaica inv rii: sunt Iolosite aceleasi Iorma ii de lucru ca la pasa cu dou mini de la piept, de pe loc. Not : Pasele de pe loc urmate de deplasare, n structuri de procedee tehnice, se consolideaz prin jocuri preg titoare. Pasa cu o mn din dreptul um rului, de pe loc Reprezint procedeul cel mai Iolosit de pasare a mingii cu o mn , constituind, al turi de pasa cu dou mini de la piept, pasele de baz ale jocului de baschet. Execu ia acestui procedeu are la baz o miscare natural , asem nndu-se cu miscarea de azvrlire a unei pietre. Pre:entarea moaelului ae execu ie: Din pozi ie Iundamental , cu piciorul opus bra ului de execu ie, nainte, cu mingea inut n ambele mini n priz asimetric , bra ele conduc mingea n lateral n dreptul um rului, timp n care trunchiul se r suceste pu in n sensul bra ului de pasare. Universitatea SPIRU HARET 64
Figura 34. Execu ia pasei cu o mn din dreptul um rului, de pe loc Mingea este mpins de mna opus celei de pasare n echilibru n palma bra ului de pasare, n dreptul um rului si pu in lateral. Bra ul este ndoit, cu cotul la nivelul um rului, palma, cu degetele mult r sIirate, este napoi si sub minge. Cel lalt bra se aIl n Ia , ndoit din cot, asigurnd protejarea mingii. ntinderea brusc a bra ului spre nainte, cu preluarea Ior ei transmise ca o und de la piciorul din spate, sold si trunchi, dau un impuls ce este continuat prin miscarea de ,biciuire din articula iile pumnului si din degete. Concomitent, greutatea corpului este trecut pe piciorul din Ia , Iinalul misc rii g sind bra ul de pasare complet ntins, cu degetele orientate nainte si n jos. Pasarea mingii poate Ii nso it si de o p sire spre nainte pe piciorul bra ului de pasare, atunci cnd distan a de transmitere a mingii este mare. Ia juc torii avansa i, impulsurile complementare dispar, n miscare participnd lucrul din articula ia pumnului prin zvcnirea sa puternic , precum si cel al antebra ului, care Ioloseste rota ia din articula ia um rului, cotul r mnnd la acelasi nivel. Caracteristici: Palma bra ului de pasare constituie ultimul plan director al misc rii, ea g sindu-se n Iaza intermediar a execu iei cu Ia a spre direc ia de pasare si napoia mingii. Pentru transmiterea mingii la distan e scurte, cursa bra ului se micsoreaz , urmnd ca miscarea s Iie eIectuat , n principal, din lucrul articula iei pumnului. Reprezint procedeul din care au derivat alte Iorme de pasare a mingii cu o mn , prin modiIicarea planului de impulsie a mingii: pasa mpins , pasa din lateral, pasa de jos. Universitatea SPIRU HARET 65 Gre,eli frecvente: miscarea este executat asem n tor celei de aruncare a greut ii (nu de azvrlire), datorit apropierii mingii de um r si a ndoirii exagerate a genunchilor; cotul bra ului care paseaz nu este la nivelul um rului si n lateral, lucru ce inIluen eaz asupra direc iei, traiectoriei si Ior ei de pasare; se pierde controlul asupra mingii n Iaza Iinal ; palma r mne blocat din articula ia pumnului. Utili:are tactic : Reprezint procedeul de pasare Iolosit pentru transmiterea mingii la orice distan si cu deosebire la distan e medii si lungi, deci speciIic n declansarea atacului rapid si mai ales a contraatacului. Metoaica inv rii: sunt Iolosite aceleasi Iorma ii de lucru ca la pasa cu dou mini de la piept, de pe loc.
Figura 35. Pasarea mingii cu dou mini din alergare Universitatea SPIRU HARET 66 Pasa cu dou mini din alergare Figura 35 Execu ia unei pase din deplasare se prezint sub Iorma unui complex, n care se mbin alergarea cu prinderea mingii si execu ia propriu-zis a pasei care nu diIer cu nimic, ca procedeu, de cele descrise la pasele executate de pe loc. Elementul principal n executarea unei pase din alergare l constituie respectarea regulii ,pasilor, prin care juc torului nu i se permite s eIectueze mai mult de dou p siri cu mingea inut n mini. Execu ia pasei din alergare poate Ii precedat si de prinderea mingii din dribling. Juc torul aIlat n dribling va c uta ca la ultima ,b taie a mingii n sol s imprime acesteia un impuls mai puternic, care s -i permit usurarea prinderii mingii. Succesiunea ulterioar a misc rilor este asem n toare celei descrise mai sus.
Figura 36. Diagrama execu iei unei pase din alergare precedate de prinderea mingii din dribling Gre,eli frecvente: nerespectarea regulii pasilor; ntre cele dou p siri, juc torul nu p streaz o pozi ie stabil de inere a mingii, balansnd-o n lateral dreapta-stnga, lucru ce duce la dezechilibr ri; nu se ine cont de direc ia si viteza de deplasare a partenerului c ruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe pozi ie viitoare n care juc torul respectiv va ajunge odat cu mingea; celelalte greseli ce mai pot ap rea sunt legate de execu ia propriu- zis a prinderii si a pas rii mingii. Metoaica inv rii: pasa n cerc cu c pitan (Iigura 37) elevii aseza i n sir, alearg spre proIesor, primesc si paseaz mingea din deplasare, continu deplasarea cu ocolirea proIesorului si se aseaz la coada sirului (Iigura 38)
Universitatea SPIRU HARET 67
pe perechi, Ia -n Ia , (distan 2-3 m), alergare pe loc cu num - rarea celor dou p siri ntre prinderea si pasarea mingii (Iigura 39)
Figura 37. Figura 38. pase n doi din alergare (Iigura 40)
Figura 39. Figura 40. suveic simpl cu pase din deplasare (Iigura 41)
Figura 41. pase n trei I r schimb de locuri (Iigura 42)
Figura 42.
Universitatea SPIRU HARET 68 pase-n trei cu schimb de locuri (Iigura 43) (criss-cross)
Figura 43. Structuri ae proceaee tehnice: i pase n doi din deplasare, dup prindere 1-2 driblinguri (Iigura 44) i pase n doi din deplasare cu ncrucis ri n dribling (Iigura 45)
Figura 44.
Figura 45. Universitatea SPIRU HARET 69 Pasarea mingii ,cu p mntul Ca procedee de pasare pot Ii Iolosite att pasele executate cu dou mini, ct si cele executate cu o mn , cu singura observa ie ca prizele ini iale s nu dep seasc n l imea pieptului executantului. Pasarea mingii cu p mntul se poate executa Iie de pe loc, Iie din alergare. n execu ia unei pase cu p mntul, se recomand ca mingea s loveasc solul n cea de-a doua treime a distan ei dintre juc torul care paseaz si primitor. Mingii i trebuie imprimat o Ior care s o Iac ca ricoseul cu solul s ajung aproximativ la n l imea abdomenului celui c ruia i este adresat . Ca execu ie, mecanismul este asem n tor procedeului de pasare direct , cu deosebirea c bra ele se ntind spre n jos si nainte, iar pozi ia Iundamental a executantului va Ii ceva mai cobort (n cazul unei pase date de pe loc). Gre,eli frecvente: mingea este azvrlit sau trntit n sol n loc s Iie mpins ; miscarea de ,biciuire eIectuat prin lucrul din articula iile pumnilor este lent , imprimndu-se mingii un impuls slab; ca urmare, mingea ricoseaz pu in din sol si la mic n l ime crend diIicult i n prinderea ei de c tre partenerul c ruia i este adresat pasa. Utili:are tactic : Reprezint un procedeu al jocului modern, Iolosit pentru transmiterea mingii la distan e mici si mijlocii, mpotriva ap r rilor n zon precedat de Ient sau mpotriva ap r rilor activ-agresive. Pozi ia triplei amenin ri Ori de cte ori un atacant primeste mingea, el va trebui s ac ioneze dintr-o pozi ie Iundamental speciIic , aceasta oIerindu-i permanent o situa ie de avantaj n ac iunea sa mpotriva ap r torului direct, putnd din aceast pozi ie s arunce la cos, s plece n dribling sau s paseze. Aceast pozi ie speciIic misc rii n teren a juc torului cu minge reprezint mijlocul prin care se realizeaz ,TRIPIA AMENIN ARE Un juc tor n ,POZI IA TRIPIEI EMENIN RI este un atacant al c rui poten ial oIensiv r mne intact (el va putea s arunce la cos, s plece n dribling sau s paseze), lucru care, pentru ap rare, reprezint o amenin are permanent . Universitatea SPIRU HARET 70
Figura 46. Pozi ia Iundamental a atacantului cu minge Pozi ia triplei amenin ri
Pozi ia triplei amenin ri constituie Iundamentul necesar pe care trebuie s se bazeze tehnica si tactica individual oIensiv .
Figura 47. Posibilit ile de ac ionare din pozi ia triplei amenin ri Pentru a da eIicien acestei triple amenin ri, juc torul va trebui s reuseasc s ajung un atacant complet: el va c uta s deprind o execu ie rapid si precis a arunc rii la cos de la distan sau semidistan ; Universitatea SPIRU HARET 71 si va dezvolta privirea periIeric si siguran a unei execu ii precise pentru a Ii un paseur abil; si va perIec iona tehnica unor plec ri rapide n dribling, pentru a realiza ac iuni tehnico-tactice individuale de dep sire a propriului ap r tor. OPRIRILE Element speciIic jocului de baschet ce este legat n mod direct de prevederile regulamentare privitoare la ,naintarea cu mingea (regula pasilor). Oprirea este precedat ntotdeauna de prinderea mingii care se poate Iace Iie prin prindere din pas , Iie prin prindere din dribling. Deosebim dou procedee tehnice de execu ie a opririi: ntr-un timp (prin s ritur ) n doi timpi (prin p sire) Oprirea ntr-un timp prin s ritur Pre:entarea moaelului: Reprezint procedeul cu care se ncepe nv area acestui element si se execut din alergare precedat de prinderea mingii din pas sau din dribling. n momentul care precede prinderea mingii din pas juc torul execut o usoar s ritur nainte. Prinderea mingii se Iace n s ritur , aterizarea executndu-se pe ambele picioare care vor Ii proiectate pu in nainte, centrul de greutate al corpului r mnnd napoia poligonului de sprijin al t lpilor pentru a anula iner ia si a oIeri echilibru corpului. Gleznele, genunchii si trunchiul se Ilecteaz astIel nct juc torul s intre n pozi ie Iundamental .
Figura 48. Execu ia opririi ntr-un timp Universitatea SPIRU HARET 72 Dac viteza de deplasare care precede oprirea este mare, se recomand ca, dup eIectuarea ateriz rii propriu-zise, un picior s Iie dus nainte, trecnd n pivotare prin p sire si realiznd astIel o nou Irnare. Oprirea n doi timpi prin p yire Pre:entarea moaelului: Procedeu cu o Irecven din ce n ce mai mare n jocul modern datorit vitezei crescnde de desI surare a jocului. Tehnica de execu ie este asem n toare opririi ntr-un timp: usoar s ritur concomitent cu prinderea mingii, aterizare pe primul picior care ia contact cu solul pe c lci, genunchiul Iiind ntins. Urmeaz Ilexia acestui genunchi miscare care contribuie la amortizarea socului de aterizare oprire. Proiec ia centrului de greutate al corpului pe sol, din pozi ia dinapoia t lpii de contact este deplasat spre nainte, iner ia alerg rii, cum si eventuala dezechilibrare a corpului Iiind anulate prin asezarea nainte a celuilalt picior, cu talpa orientat oblic spre interior, contactul cu solul lundu- se mai mult pe marginea intern a labei piciorului. Trunchiul se apleac r sucindu-se usor, um rul de pe partea piciorului din Ia ducndu-se oblic nainte pe direc ia de asezare a acestui picior. Greutatea corpului ncepe s Iie repartizat pe acest picior, dar ea va trebui s r mn mai mult pe piciorul care a luat primul contact cu solul. n cazul n care iner ia nu poate Ii nvins , tot cu piciorul celui de-al doilea timp al opririi se va executa o nou p sire nainte, I r ns ca piciorul de contact cu solul piciorul pivot s Iie ridicat. Dup oprire, piciorul din Ia va Ii retras, juc torul urmnd s intre n pozi ia Iundamental a atacantului cu minge (,pozi ia triplei amenin ri).
Figura 49. Execu ia opririi n doi timpi Universitatea SPIRU HARET 73 Caracteristici generale ae execu ie: Tehnica opririlor trebuie n eleas ca Iiind acea miscare prin care juc torul trece dintr-o stare dinamic , de multe ori Ioarte activ (alergare sau s ritur ), ntr-o stare static (pozi ie Iundamental , pivotare, protec ie de minge). n execu ia opririlor juc torul trebuie s -si p streze echilibrul corpului indiIerent de traiectoria pe care se nscrie acesta n timpul s riturii. Picioarele vor Ii mpinse pe direc ia deplas rii, n momentul ateriz rii, astIel ca supraIa a de sprijin s precead proiec ia centrului de greutate pe sol. Cu ct viteza de deplasare este mai mare, cu att supraIa a de sprijin va Ii mai dep rtat de proiec ia centrului de greutate pe sol. Pe m sur ce iner ia este nvins , proiec ia centrului de greutate pe sol se va apropia si va intra n interiorul supraIe ei de sprijin. nvingerea iner iei se Iace prin lucrul de cedare-Irnare, executat prin ndoirea picioarelor. IndiIerent de procedeul Iolosit, labele picioarelor vor Ii dep rtate pentru a asigura o baz de sus inere corespunz toare. Gre,eli frecvente: n timpul s riturii, pentru realizarea opririi corpul se apleac nainte. la aterizare, picioarele nu sunt duse nainte suIicient, naintea proiec iei centrului de greutate pe sol; nu se Ilecteaz genunchii suIicient astIel ca n Iinalul opririi s se ajung ntr-o ghemuire a corpului. Picioarele la oprirea n doi timpi se aseaz unul n prelungirea celuilalt, poligonul de sus inere Iiind astIel mult ngustat. Utili:are tactic : Este elementul Iolosit ori de cte ori juc torul aIlat n alergare primeste mingea sau driblnd, doreste sau trebuie s se opreasc . Precedat de prinderea mingii, este Iolosit ca Ient pentru realizarea demarcajului individual naintea execut rii unei ac iuni tehnico-tactice individuale de ,dep sire. Oprirea reprezint totodat elementul component al ac iunii tactice individuale de 'iesire la minge n vederea asigur rii prinderii mingii. Metoaica inv rii 1. Exerci ii speciIice (de tehnic ) exerci ii I r minge: i din mers, usoar alergare, la semne sau semnale se execut s ritur usoar cu aterizare n pozi ie Iundamental ; Universitatea SPIRU HARET 74 i s rituri repetate cu aterizare n pozi ie Iundamental ; i structuri de procedee tehnice I r minge. exerci ii cu minge: i de pe loc, aruncarea mingii n sus prindere cu s ritur ; i aruncarea mingii n sus si nainte prindere oprire (Iigura 50)
Figura 50. i prindere de minge din pas ; i prindere de minge din dribling; structuri de procedee tehnice: i pe perechi-iesire la minge prindere oprire pas retragere cu spatele (Iigura 51)
Figura 51. i sir cu c pitan: iesire la minge prindere oprire pas revenire la coada sirului (Iigura 52)
Figura 52. i suveic simpl : iesire la minge prindere oprire pivotare 180 - pas la sirul propriu deplasare la coada sirului opus (Iigura 53)
Figura 53. i dribling oprire pivotare - pas si deplasare la coada sirului (Iigura 54) i dribling oprire aruncare la cos de pe loc cu o mn de sus (Iigura 55) Universitatea SPIRU HARET 75
Figura 54. Figura 55. joc cu tem : i la intrarea n posesia mingii, obligatoriu oprire i pas numai dup oprirea din dribling i respectarea structurii: iesire la minge oprire dribling oprire aruncare la cos. PIVOTAREA Este unul dintre cele mai Iolosite elemente n jocul de baschet, ntru totul speciIic acestui joc sportiv. Reprezint realizarea pozi iei Iundamentale a atacantului cu minge n diIerite condi ii de execu ie, asigurnd echilibrarea juc torului ca urmare a unei opriri, protec ia individual a mingii sau Ient oIensiv n realizarea ac iunii tehnico- tactice individuale de ,dep sire sau a unei arunc ri la cos (de pe loc sau din s ritur ). Pivotarea este elementul tehnic al jocului de baschet a c rui execu ie este condi ionat de prevederile regulamentului de joc. Execu ia gresit determin comiterea abaterii de ,pasi, sanc ionat prin pierderea posesiei mingii. ClasiIicarea procedeelor de pivotare este urm toarea: Din punct de vedere al execu iei: i pivotare prin p sire i pivotare prin ntoarcere Din punct de vedere tactic: i pivotare oIensiv (spre nainte) i pivotare deIensiv (spre napoi). Pivotarea prin p yire (spre nainte, spre napoi) Pre:entarea moaelului ae execu ie Juc torul oprit n pozi ie Iundamental , cu mingea n protec ie prin lucru de bra e trece greutatea corpului pe piciorul ales ca ,picior pivot, executnd o usoar Ilexie n toate articula iile trenului inIerior. Universitatea SPIRU HARET 76 Corpul se apleac spre nainte, c lciul piciorului pivot se ridic de pe sol si printr-o usoar extensie n articula iile acestui picior, juc torul execut o p sire spre nainte cu cel lalt picior. Pingeaua piciorului pivot nu se va ridica de pe sol. n timpul execu iei, piciorul pe care se p seste (mobil) nu r mne ntins, ci este usor ndoit din genunchi; cnd ia contact din nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului. n executarea pivot rii prin p sire spre napoi, execu ia misc rii este aceeasi, dar n sens invers, cu excep ia c lciului piciorului de pivotare, care nu se ridic de pe sol.
Figura 56. Pivotarea prin p sire Pivotarea prin ntoarcere (spre nainte, spre napoi) Pre:entarea moaelului ae execu ie Miscarea este asem n toare celei descrise nainte. Important n aceast miscare este desc rcarea de greutate a piciorului oscilant si impulsul dat de usoara r sucire a um rului, trunchiului, soldului si a piciorului c tre direc ia ntoarcerii. n timpul pivot rii, care se execut pe partea anterioar a t lpii (pingeaua) piciorului pivot, piciorul oscilant alunec usor pe sol. Ia terminarea ntoarcerii (pivot rii) juc torul se va aIla n pozi ie Iundamental , cu baza de sus inere cava mai mare si orientat spre noua direc ie. Caracteristici generale ae execu ie: n timpul execu iei pivot rii se urm reste men inerea pozi iei Iundamentale, concomitent cu realizarea protec iei mingii. Universitatea SPIRU HARET 77 Piciorul oscilant (mobil) nu se va deplasa niciodat pn n pozi ia n care se aIl pe aceeasi linie cu piciorul pivot.
Figura 57. Pivotarea prin ntoarcere Iabele picioarelor trebuie s Iie aproximativ paralele si cu sprijin pe pingea, pentru a realiza o pozi ie ct mai echilibrat . Articula iile gleznelor si genunchilor sunt permanent Ilexate, indiIerent de ac iunea si distan a dintre labele picioarelor. Gre,eli frecvente: Pivotarea se execut pe c lciul piciorului si nu pe pingea. n timpul execu iei se ntind genunchii si gleznele, crend o pozi ie rigid a ntregului corp. Se ncruciseaz picioarele; nu se p streaz paralelismul t lpilor. Iipsa de coordonare n misc rile executate pentru protec ia mingii determin dezechilibrarea corpului n timpul execu iei pivot rii. Utili:are tactic : Pivotarea este Iolosit n jocul oIensiv ori de cte ori juc torul are mingea si execut opriri, protec ie de minge, blocaje oIensive, Iente, precum si n jocul juc torului pivot sau centru. Metoaica inv rii 1. Exerci ii speciIice: exerci ii I r minge: i piruete, mersul pe ,trotinet cu punct Iix pe sol; i p siri nainte, napoi, lateral, cu revenire n pozi ie Iunda- mental ; Universitatea SPIRU HARET 78
i ntoarceri prin p siri repetate (nainte-napoi); din deplas ri variate (alergare normal , deplasare cu spatele, deplasare lateral ) opriri si pivot ri de voie, la semne sau semnale; pe perechi-aruncarea mingii n sus si pu in nainte deplasare prindere -oprire -pivotare prin p sirepas (Iigura 58)
Figura 58. acelasi exerci iu, cu pivotare prin ntoarcere pn se ajunge cu Ia a la pereche; pivotare cu schimbarea locului de inere a mingii (elemente de protec ie); 1. Structuri de procedee tehnice dribling oprire pivotare pas deplasare la coada sirului (Iigura 59) dribling oprire -pivotare-aruncare la cos-recuperare (Iigura 60) pas -schimbare de direc ie-iesire la minge prindere oprire - pivotare-aruncare la cos-recuperare -deplasare n dribling la coada sirului (Iigura 61)
Figura 59. Figura 60. Figura 61. dribling-oprire cu prindere -pivotare-aruncare la cos - recuperare-deplasare cu dribling la coada sirului opus(Iigura 62) dribling 2 schimb ri de direc ie oprire aruncare la cos de pe loc recuperare si revenire la coada sirului n dribling (Iigura 63) pase n doi cu dribling si Iinalizare cu aruncare la cos de pe loc (Iigura 64) joc 2x2; 3x3; 4x4 pe teren cu tem : i dup prindere oprire se execut obligatoriu pivotare; dribling oprire pivotare pas . Universitatea SPIRU HARET 79
Figura 62. Figura 63. Figura 64. joc 2x2; 3x3; 4x4 pe teren cu tem : i dup prindere oprire se execut obligatoriu pivotare; i dribling oprire pivotare pas . Joc 5x5 pe si 1/1 teren, cu tem . DRIBLINGUL Reprezint elementul tehnic care d posibilitatea juc torului cu minge s se deplaseze n teren, I r a se abate de la ,regula pasilor (naintarea cu mingea). Modul de execu ie a driblingului se reg seste ntr-un articol din regulamentul jocului, care, dup ce arat ce se n elege prin dribling, enun ceea ce reprezint abatere de la aceast regul si anume: ,..Un aribling se termin in momentul in care un fuc tor atinge simultan mingea cu ambele maini sau cana re ine mingea cu una sau ambele maini.`. `.Un fuc tor nu poate aribla a aoua oar aup ce a terminat primul aribling, aoar aac a pieraut controlul mingii ca urmare: a unei arunc ri la co,, a lovirii mingii ae c tre un aaversar, a unui control slab sau a unei pase, cana mingea atinge sau a fost atins ae un alt fuc tor.`. ConIorm prevederilor regulamentare, driblingul poate Ii executat prin mpingerea, rostogolirea sau lovirea mingii n sol. Propriu-zis, driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o Iac s ricoseze din sol n raport cu direc ia impulsiei si viteza de deplasare a juc torului. Ca urmare, deosebim driblingul nalt sau jos, executat pe loc sau n alergare, toate acestea Iiind determinate de situa ia tactic impus de momentul jocului. Pre:entarea moaelului ae execu ie: De pe loc sau din alergare, mecanismul de execu ie al misc rii este acelasi. Singura deosebire const n unghiul sub care este Universitatea SPIRU HARET 80 impulsionat mingea spre sol, acesta Iiind determinat de viteza de deplasare a juc torului.
Figura 65. Dribling Figura 66. Dribling de trecere pentru protec ia mingii din terenul de ap rare (sau de asteptare) n atac
Figura 67. Dribling n ac iunea tactic individual de ,dep sire a adversarului
n driblingul pe loc, de asteptare, impulsia imprimat mingii va Ii vertical ; n cazul driblingului din alergare, impulsia va Ii napoia axului vertical al mingii, pe partea dinspre juc tor, impactul mingii cu solul avnd un unghi cu att mai mare cu ct viteza de deplasare a atacantului este mai mare. Palma, cu degetele r sIirate Iormnd o cup invers - , ia contact cu mingea nc pe traiectoria ei ascendent (din ricoseul solului), acoperind o parte din calota superioar , pu in napoi, a mingii. prin Ilexarea bra ului din articula iile cotului si ale minii (cea a pumnului) se amortizeaz Ior a ascensional a mingii care este totodat controlat ; imediat, palma imprim mingii o nou impulsie spre sol printr-o miscare a antebra ului din articula ia cotului, a pumnului si degetelor, conducnd mingea pe aceast traiectorie ascendent . Impulsul dat mingii spre sol va Ii orientat pu in lateral, oblic si nainte Ia de juc tor, unghiul de contact al mingii cu solul depinznd de viteza de deplasare a juc torului. Universitatea SPIRU HARET 81 Sensul impulsiei este controlat de lucrul din articula iile pumnului si degetelor, ceea ce determin , totodat , n l imea si viteza cu care mingea va ricosa din sol precum si direc ia pe care aceasta o va c p ta. ntreg acest ansamblu de misc ri (lucrul bra ului, antebra ului si al palmei pe traiectoria ascendent si descendent a mingii) este cu- noscut sub denumirea plastic de ,miscare de pompare (Iigura 68), Iiind asemuit celei spe- ciIice scoaterii apei cu ajutorul unei pompe de tip american. n timpul execu iei, corpul nu se balanseaz , lucrul bra ului Iiind independent de misc rile celorlalte segmente ale corpului. Acesta p streaz o pozi ie usor aplecat , ncli- narea lui Iiind raportat la viteza de deplasare a juc torului: la o vitez de deplasare mai mare, corpul este mai ridicat, cu trunchiul mai drept. Bra ul opus celui cu care se dribleaz este usor ndoit din cot si constituie un element de protec ie a mingii din lateral. Capul este ridicat, cu privirea cuprinznd un cmp vizual ct mai mare. Gre,eli frecvente: Mingea este plesnit sau lovit si nu mpins prin lucrul bra ului si al palmei. Trunchiul prea aplecat din Ilexia bazinului micsoreaz cmpul vizual al juc torului. Corpul se balanseaz vertical n timpul execut rii driblingului. Se priveste mingea si nu jocul n ansamblul lui. Utili:are tactic : Folosirea acestui element oIensiv de miscare n teren a juc torului cu mingea trebuie s Iie motivat tactic n timpul jocului: de trecerea mingii din ap rare n terenul de atac; ca element de organizare a sistemului de atac; n atacul n superioritate numeric , n ac iunile de ,dep sire, pe contraatac; mpotriva ap r rilor agresive; pentru scoaterea (degajarea) mingii din zone aglomerate si dup recuperarea la panou. Figura 68. ,Miscarea de pompare a bra ului cu care se eIectueaz driblingul Universitatea SPIRU HARET 82 Folosirea nemotivat tactic a driblingului conduce la ntrzierea ac iunilor de atac si la posibilitatea organiz rii ap r rii n vederea contracar rii ac iunilor oIensive. Metoaica inv rii: 1. Exerci ii pentru insu,irea tehnicii (inaiviaual): dribling pe loc: i cu mna dreapt , cu mna stng i nalt, mediu, jos i cu trecerea mingii n dribling n jurul picioarelor i n Ia , trecerea mingii cu o impulsie dintr-o mn n alta dribling din mers si usoar alergare: i cu mna dreapt , cu mna stng i nainte, napoi, cu Ia a, cu spatele, lateral, exerci ii dirijate de proIesor i nalt, mediu, jos dribling cu varia ii de ritm la diIerite semne si semnale dribling printre obstacole, schimbnd mna n dreptul Iiec rui obstacol (se dribleaz cu mna opus obstacolului) Figura 69
Figura 69. n Iorma ie de sir (4-5): dribling dup un juc tor mai nde- mnatic, imitnd deplas rile acestuia dribling pe supraIe e limitate, cu schimb ri de direc ie si cu scoaterea mingii din dribling a colegilor ,micul maraton n dribling dribling cu schimb ri de direc ie: i cu trecerea mingii prin Ia i cu trecerea mingii pe la spate i cu trecerea mingii printre picioare i cu piruet .
Universitatea SPIRU HARET 83 2. Structuri ae proceaee tehnice: dribling oprire pas deplasare la coada sirului unde s-a pasat (Iigura 70),
Figura 70. dribling oprire pivotare pas revenire la coada sirului (Iigura 71), dribling aruncare la cos din dribling (Iigura 72):
Figura 71. Figura 72. juc torul 1 execut dribling, aruncare la cos din dribling, deplasare la coada celuilalt sir juc torul 2 recupereaz mingea, execut dribling pe mediana terenului, oprire, pivotare, pas si deplasare la coada sirului unde a pasat pase n doi cu ncrucisare n dribling (Iigura 73)
Figura 73. dribling n prezen a ap r torului: 1x1 la nceput I r interven ie la minge joc 2x2; 3x3 pe teren cu tem : ise execut 2-3 driblinguri si apoi se paseaz ise execut dribling numai dup prindere cu oprire ntr-un timp Universitatea SPIRU HARET 84 ise poate pasa numai dup execu ia opririi din dribling joc 5x5 pe teren, pe tot terenul, cu tem . ARUNCAREA LA COS Aruncarea la cos reprezint elementul cel mai important al jocului de baschet, prin care se concretizeaz scopul Iinal al jocului: nscrierea de puncte. Reprezint elementul tehnic care se bucur de cea mai mare aten ie n procesul de nv are si antrenament, pe toate treptele si la toate nivelurile de preg tire. Reprezint o ac iune individual de mare r spundere, consti- tuind, n Iinal, rezultatul eIorturilor depuse de to i juc torii echipei. Reprezint elementul care poate s oIere suprema satisIac ie att juc torilor, ct si celor care asist la desI surarea unui joc. Fine ea rezultat din ndemnare constituie factorul primordial n execu ia arunc rilor la cos, iar Iaptul c prin aruncarea la cos mingea este trimis dintr-o ac iune n miscare spre un punct Iix, suspendat si n plan orizontal, ridic gradul de diIicultate al execu iei tehnice, care trebuie s aib o adres ct mai precis . n joc, aruncarea la cos nu poate si nu trebuie s Iie o ac iune ntmpl toare, I cut I r nici un discern mnt. Ea trebuie: s aib la baz un procedeu tehnic de aruncare bine nsusit; s aib o justiIicare tactic a execu iei n momentul dat al jocului. Aruncarea la cos, prin ns si gradul ridicat de diIicultate al execu iei si adresei solicitate, este inIluen at de o serie de Iactori de ordin intern sau extern. Ca FACTORI INTERNI, de ordin biomecanic, consider m: Procedeul de execu iei s corespund ct mai bine modelului optimal de execu ie din punctul de vedere al: caracteristicii misc rii respective (procedeu tehnic) legilor biomecanice. Aruncarea propriu-zis s Iie executat ca urmare a realiz rii asa-numitului ,moment de echilibru al ntregului corp. n timpul execu iei, gruparea Ior elor biomecanice ale complexului de misc ri, realizat ca urmare a interac iunii neuro- musculare, conduce la usurarea condi iilor de execu ie a arunc rii: necesitatea coordon rii ac iunii dintre lucrul bra ului (sau bra elor) yi cel al picioarelor. Universitatea SPIRU HARET 85 n execu ia Iinal a misc rii, palma (palmele) constituie ultimul plan director: Iinalizarea tehnicii de aruncare prin ac iunea palmei constituie, n majoritatea cerin elor, elementul determinant. Cantitatea de lucru realizat n preg tire, precum si experien a practic dobndit de juc tor, conduc la o determinare din ce n ce mai precis a aprecierii condi iilor de execu ie a arunc rii: dep rtarea de cos, unghiul Ia de cos, n l imea traiectoriei de aruncare, aruncare la inel sau cu panoul. Modul de fixare a reperului de aruncare: pentru arunc rile de la semidistan si distan se recomand aruncarea la cos I r panou; ca urmare, privirea juc torului se va Iixa asupra unui punct situat aproximativ la 30-40 cm deasupra marginii anterioare a inelului. Aruncarea cu panoul se recomand a Ii Iolosit pentru Iinaliz rile eIectuate din apropierea cosului sau de la mic distan , privirea Iiind ndreptat spre un loc din interiorul dreptunghiului mic nscris pe panou. Tot n categoria Iactorilor interni, dar de ordin psihic si cu o mare doz de subiectivism n aprecierea acestora, consider m: Starea psihic : preocup rile din aIara procesului de preg tire si de joc ncetinesc reIlexele si mpiedic concentrarea aten iei; aceasta este una dintre ra iunile pentru care juc torii trebuie s -si p streze permanent calmul n teren, oricare ar Ii situa ia mpotriva lor: publicul care strig , adversarul care-i provoac , partenerii care gresesc, arbitrii c rora ei nu le n eleg deciziile. Concentrarea aten iei: calmul si ncrederea permit juc torului de a judeca situa ia de joc, momentul tactic oportun, si s ,Iixeze reperul arunc rii la cos si totodat s se concentreze asupra execu iei sale nainte, n timpul si dup Iinalizare. ncrederea n reusita arunc rii este determinat de starea aIectiv si emo ional a juc torului, de preg tirea sa, de stabilitatea sistemului s u nervos, de dispozi ia momentului respectiv. Relaxarea permanent a ntregului organism si cu prec dere a articula iei minii (minilor) cu care eIectueaz Iinalizarea. Ca FACTORI EXTERNI, putem enumera to i Iactorii lega i de: materiale, instala ii, agen i Iizici naturali (cnd se Ioloseste terenul n aer liber), mediul ambiant. Consider m necesar a sublinia unele probleme legate de traiectoria mingii n arunc rile la cos. Aceasta inIluen eaz direct asupra intr rii mingii n cos, a preciziei. Traiectoria mingii Ia de cos poate Ii: Universitatea SPIRU HARET 86 nalt : mingea vine si cade aproape perpendicular, avnd accesibil aproximativ 4/5imi din supraIa a cosului. Prezint dezavantajul c lungimea zborului mingii inIluen eaz asupra preciziei arunc rii; medie: prezint avantajele si dezavantajele distan ei pe care o parcurge mingea, deschiderea cosului Iiind de 2/3imi din supraIa a lui; ntins : mingea aruncat la cos zboar pu in deasupra cosului si nu poate avea dect minimum 1/3ime deschidere din supraIa a cosului. Are n schimb avantajul c mingea parcurgnd o distan mai mic pn la cos, posibilit ile de deviere a acesteia sunt mici. Din caracteristicile celor trei traiectorii, reiese c cea mai avantajoas este traiectoria medie, deoarece oIer o supraIa destul de mare din cos deschis , mingea parcurgnd n zbor o distan ceva mai mic pn la cos si posibilit ile de deviere sunt mai mici. Pentru ob inerea celei mai optime traiectorii se recomand ca unghiul sub care pleac mingea, Ia de orizontal , s Iie, n general, de 70 si niciodat sub 45. Mingea, pe traiectoria sa, trebuie s ating punctul maxim de n l ime n a doua treime a distan ei dintre juc tor si cos.
Figura 74. Tipurile de traiectorie a mingii aruncate la cos SISTEMATIZAREA ARUNC RILOR LA COS Aruncarea la cos este elementul tehnic cu cea mai mare varietate de procedee de execu ie. n prezentarea noastr vom aborda numai procedeele tehnice cele mai importante, pe care le consider m ca Iundamentale si sunt prezente, totodat si n curriculum scolar (programa scolar ) de specialitate. ClasiIicarea arunc rilor la cos poate Ii sistematizat astIel: 1 Din punct de vedere al pozi iei juc torului: - arunc ri de pe loc Universitatea SPIRU HARET 87 - arunc ri din alergare - precedate de prinderea mingii din dribling - precedate de prinderea mingii din pas - arunc ri din s ritur 2 Din punct de vedere al distan ei: - arunc ri cu valoare de 1 punct (arunc ri libere) - arunc ri cu valoare de 2 puncte a. din apropierea cosului (pn la 2 m distan de cos) b. de la semidistan (3 6,25 m de cos) - arunc ri cu valoare de 3 puncte a. de la distan (peste 6,25 m de cos) 3 Din punct de vedere al execu iei: a. arunc ri la cos cu dou mini - arunc ri la cos cu o mn b. arunc ri la cos cu panoul - arunc ri la cos I r panou, direct la inel c. procedee de baz (Iundamentale) - procedee speciale ARUNC RILE LA COS DE PE LOC Cu o Irecven din ce n ce mai mic n jocul competi ional, arunc rile la cos de pe loc nu mai au o pondere att de mare datorit ap r rilor care au devenit din ce n ce mai active si agresive. Totodat , men ion m c si tehnica a evoluat datorit acestor situa ii, execu ia arunc rilor la cos trebuind s dep seasc posibilit ile de ac ionare ale ap r torilor. Arunc rile la cos de pe loc r mn, totusi, procedee tehnice de baz pentru Iormarea mecanismului si a stereotipiei misc rii de aruncare la cos n etapa de ini iere. Ele r mn de baz si pentru Iaptul c arunc rile libere, la orice nivel de preg tire, sunt executate tot de pe loc, c n jocul juniorilor si senioarelor de in totusi o pondere mare n Iinaliz rile executate de la distan . ARUNCAREA LA COS CU DOU MINI DE LA PIEPT Arunc rile la cos cu dou mini sunt utilizate n baschetul modern din ce n ce mai rar, cu unele mici excep ii reIeritor la Iinaliz rile de la distan eIectuate de unele juc toare. Iocul lor a Iost luat de arunc rile la cos executate cu o mn de pe loc sau din s ritur . Totusi, pentru copii si junioare, pled m pentru o ini iere si nv are a arunc rii la cos cu dou mini de la piept, de pe loc, considernd c Universitatea SPIRU HARET 88 acest procedeu tehnic r mne un procedeu de baz , ele suplinind, n general, lipsa Ior ei n bra e a acestora. Pre:entarea moaelului ae execu ie: Juc torul, orientat cu Ia a pe direc ia arunc rii, aIlat n pozi ie Iundamental medie, cu mingea inut n priz simetric n dreptul pieptului, privirea trecnd pe deasupra mingii, Iixeaz cosul. Picioarele, cu t lpile paralele si eventual una pu in naintea celeilalte, sunt dep rtate normal, cu genunchii si gleznele semiIlexate. Trunchiul pu in aplecat spre nainte, cu bra ele ndoite si coatele apropiate de corp, cu articula iile pumnilor n Ilexie dorsal pentru a da o priz activ n inerea mingii.
Figura 75 Aruncarea la cos cu 2 mini de la piept Execu ia ncepe printr-un impuls al picioarelor nso it de ridicarea corpului si ducerea mingii, prin dreptul Ie ei, n sus si spre nainte. Bra ele se ntind din coate si mingea p r seste minile ct mai sus posibil si, datorit misc rii ,de biciuire executat din articula iile pumnilor, i se imprim acesteia un ultim impuls si o rotare n timpul traiectoriei. n Iinalul arunc rii, corpul juc torului este ntins, cu bra ele orientate oblic n sus, cu palmele n jos si pu in n aIar , degetele ntinse si r sIirate. n tot timpul arunc rii, privirea nu trebuie s p r seasc inta spre care a Iost aruncat mingea (inel sau panou). Gre,eli frecvente: inerea mingii n priz pasiv (palmele in mingea de calota ei superioar ). Executarea din articula iile pumnilor a unei misc ri suplimentare cu mingea (jos-sus) sau a unei misc ri de rotare prin coborrea mingii spre abdomen Figura 76. Universitatea SPIRU HARET 89
Figura 76. Greseli n tehnica de execu ie a arunc rii la cos cu dou mini de la piept, de pe loc Greseli Irecvente de execu ie a arunc rii la cos cu dou mni de la piept, de pe loc InsuIicienta coordonare a impulsiei dintre picioare si bra e. Bra ele se ntind numai nainte, imprimnd mingii o traiectorie ntins . Bra ele ac ioneaz inegal, modiIicnd direc ia de aruncare a mingii. Utili:are tactic : Procedeu Iolosit n etapa de ini iere si m ai apoi doar de c tre juc toare n eIectuarea arunc rilor la cos de la distan sau semidistan , mpotriva ap r rilor mai pu in active si mobile. ARUNCAREA LA COS CU O MN DIN FA Aruncarea la cos cu o mn a devenit un element Iundamental de Iinalizare n jocul modern. Biomecanica de execu ie a p r ii Iinale a arunc rii este asem n toare pentru toate procedeele si condi iile de execu ie a arunc rilor la cos. n raport de particularit ile si calit ile motrice ale Iiec rui juc tor, execu ia arunc rii la cos cu o mn de pe loc a c p tat unele variante prin care doar pozi ia ini ial de inere a mingii este modiIicat . AstIel vom ntlni:
Figura 77. Aruncarea la cos din inerea mingii n dreptul um rului n care mingea este plasat late- ral, n dreptul um rului si n momentul execu iei prezint un moment n care aceasta r mne n echilibru pe palma bra u- lui de aruncare
Figura 78. Aruncarea la cos din inerea mingii deasupra capului n care mingea este dus n timpul ,elanului pentru aruncare deasupra capu- lui, execu ia solicitnd mai mult Ior n bra ul de aruncare Universitatea SPIRU HARET 90 ARUNCAREA LA COS DIN INEREA MINGII DEASUPRA CAPULUI FIGURA 78 Caracteristici ae execu ie: Juc torul n pozi ie Iundamental medie este orientat c tre cos, cu trunchiul pu in aplecat nainte, cu t lpile paralele si dep rtate aproximativ la l imea umerilor. Piciorul de partea bra ului de aruncare este cu o jum tate de talp naintea celuilalt. Greutatea corpului este egal reparti- zat pe ambele picioare, pe ntreaga supraIa a t lpilor. Mingea este inut n priz asimetric cu dou mini. Palma minii care execut aruncarea se aIl napoi si pu in sub minge, cu degetele r sIirate si cu cotul orientat c tre direc ia cosului si la nivelul um rului; cealalt mn sprijin mingea din lateral. Execu ia arunc rii ncepe printr-o tripl Ilexie a membrelor inIerioare care Iac ca centrul de greutate al corpului s coboare pu in; n acest timp, mingea r mne n dreptul Irun ii, bra ul Iormnd cu antebra ul un unghi aproape drept. Din aceast pozi ie intermediar n care mingea continu s Iie inut cu dou mini, se execut o tripl extensie, concomitent si coordonat cu ducerea bra elor n sus. n continuare, mingea este trecut pe palma bra ului de aruncare si p r seste mna ca urmare a unei ultime impulsii date printr-o Ilexie palmar pronun at din articula ia pumnului, miscarea ,de biciuire. Cel lalt bra constituie element de protec ie pe ultima parte a arunc rii. n Iinalul execu iei, corpul este extins, usor pe vrIuri, cu greutatea repartizat n mod egal pe ambele picioare; bra ul de aruncare este ntins n sus si nainte, palma cu degetele r sIirate, orientat n jos si pu in n aIar . Degetele index si mijlociu sunt ndreptate c tre direc ia arunc rii. Gre,eli frecvente: Priza la minge nu este asimetric , mingea Iiind inut n palme n Iorm de ,plnie (una n Ia , iar cealalt napoia mingii). Cotul bra ului de aruncare este orientat n lateral si nu pe direc ia arunc rii la cos. Degetele minii care arunc nu acoper o supraIa ct mai mare de pe calot , neIiind r sIirate suIicient pe minge. Pozi ia ini ial incorect : juc torul ine nainte piciorul opus bra ului cu care execut aruncarea la cos, iar greutatea corpului este repartizat pe piciorul din Ia . Nu se imprim mingii, n partea Iinal a arunc rii, miscarea ,de biciuire care trebuie s Iie dat prin impulsia din articula ia Universitatea SPIRU HARET 91 pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe direc ia arunc rii la cos. Utili:are tactic : Aruncarea la cos cu o mn de pe loc reprezint procedeul cel mai Iolosit n jocul actual de baschet pentru arunc rile eIectuate de la distan e medii si mari. Reprezint , totodat , mecanismul de baz pentru arunc rile cu o mn executate din deplasare si din s ritur . Acest procedeu tehnic trebuie nsusit de to i juc torii, indiIerent de sex si vrst . Metoaica inv rii 1. Exerci ii tehnice Aruncarea la cos de pe loc cu o mn sau cu dou mini Figura 79: i din apropierea panoului (1m), din unghi de 45 Ia de panou (se va insista asupra coordon rii bra e-picioare si lucrului din articula ia pumnului) i schimbarea unghiului de aruncare (90) si a p r ii panoului: 3 unghiuri de baz laterale, la 45 - si perpendicular pe panou.
Figura 79. Figura 80. Individual, Iiecare juc tor arunc la cos, recupereaz mingea si o paseaz urm torului din sir, dup care se deplaseaz la coada sirului Figura 80 Din aceiasi Iorma ie, se m reste treptat distan a (I r s aIecteze execu ia corect mecanismul de baz ), se schimb partea si unghiul; se poate arunca n aceast etap si I r panou. Exerci ii de aruncare la cos cu dou siruri: arunc tori pasatori Figura 81 Universitatea SPIRU HARET 92 Exerci ii de arunc ri cu 3 siruri: arunc tori recuperatori pasatori Figura 82
Figura 81. Figura 82. Concurs de arunc ri: i ,cine nscrie mai repede 5 cosuri? i ,cine nscrie mai multe cosuri din 5-10 arunc ri? i ,cine nscrie mai repede 2 cosuri consecutive? i ,cine nscrie mai repede 5 cosuri din 5 pozi ii diIerite? NOT : concursurile de arunc ri se pot organiza individual, pe perechi sau pe echipe, n Iunc ie de num rul de mingi si de panouri. 2. Structuri ae proceaee tehnice: Ient de aruncare aruncare la cos Ient de pasare aruncare la cos Ient de dep sire retragere aruncare la cos aruncarea mingii nainte (1m) deplasare prindere oprire aruncare la cos recuperare pas la sir deplasare la coada sirului Figura 83 dribling prindere oprire aruncare la cos recuperare pas deplasare la coada sirului propriu sau opus Figura 84 dribling prindere oprire aruncare la cos recuperare dribling pas din alergare deplasare la coada sirului propriu sau opus Figura 85 aruncare la cos, de pe loc, cu adversar, cu tem : i marcaj la distan i marcaj cu iesire ntrziat la juc torul care arunc la cos Figura 86 i joc cu tem : 2x2;3x3 la un panou; 5x5 bilateral. Universitatea SPIRU HARET 93
Figura 83. Figura 84.
Figura 85. Figura 86. NOT : tema poate Ii: valoarea cosului, marcat dup o anumit structur de procedee tehnice, este de 3-4-5 puncte etc. ARUNCAREA LA COS CU O MN DE SUS, DIN DRIBLING Pre:entarea moaelului Figurile 87 si 88 Reprezint , dintre toate procedeele de Iinalizare din alergare, asa-numitul procedeu ,clasic, modelul cel mai usor de realizat, ntruct execu ia lui se Iace din apropierea cosului si, de cele mai multe ori, cu panoul. Driblnd n alergare, juc torul va da un impuls mai puternic mingii la ultimul dribling n sol, pentru a avea posibilitatea s eIectueze o p sire mai lung (cu piciorul de pe partea minii de aruncare) dect cea normal , din timpul alerg rii. Impulsia mai puternic a mingii n sol, coordonat cu aceast p sire mai lung , permite ca mingea s poat Ii usor prins cu dou mini si adus la piept. Universitatea SPIRU HARET 94 Alergarea este continuat cu o a doua p sire pe cel lalt picior, care ia contact cu solul, avnd rolul de a Irna si bloca viteza de transla ie, pentru ca prin rularea ,c lci talp vrI a labei piciorului ,de b taie, aceasta s Iie transIormat n Ior de n l are n s ritur .
Figura 87 si 88 Desprinderea de pe sol este ajutat si prin pendularea dinapoi spre nainte si n sus a genunchiului celuilalt picior, cu ducerea coapsei acestuia pn la orizontal . Corpul si piciorul ,de b taie se extind, miscarea de aruncare Iiind nceput de bra prin ducerea mingii deasupra nivelului capului n dreptul Irun ii, bra ul Iormnd cu antebra ul un unghi aproape drept. Din momentul n care mna care sprijin mingea nu mai are contact cu aceasta, bra ul respectiv, Ilexat din cot si orientat spre n aIar , se constituie drept element de protec ie a mingii n timpul arunc rii propriu-zise. Aruncarea la cos se execut n punctul maxim al s riturii, corpul Iiind ntins, bra ul orientat pe direc ia arunc rii, mingea p r sind mna ca urmare a unui ultim impuls dat prin Ilexia palmar a articula iei pumnului (asa numita miscare ,de biciuire). Acesta determin un Iinal n care palma, cu degetele ntinse si r sIirate, este orientat n jos si pu in n aIar . Aterizarea se Iace pe ambele picioare si, pe ct posibil, ct mai aproape de locul de desprindere n s ritur , aceasta pentru ca Universitatea SPIRU HARET 95 juc torul, n caz de nereusit a Iinaliz rii, s poat participa la recuperare (eventual la o nou aruncare). Gre,eli frecvente: Nu se respect ,regula pasilor, juc torul eIectund mai mult de dou p siri cu mingea n mn . Genunchiul de pe partea bra ului de aruncare nu este pendulat corespunz tor, determinnd o Ioarte mic n l are n s ritur . Pendularea lateral a mingii ntre cele dou p siri determin dezechilibr ri. Bra ul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu imprim mingii acel impuls Iinal ,de biciuire, determinat de Ilexia palmar a articula iei pumnului. Slaba colaborare dintre lucrul picioarelor si al bra ului de aruncare determin o aterizare dezechilibrat si pe un singur picior. Utili:are tactic Procedeul descris este Iolosit ca Iinalizare din apropierea cosului sau, eventual, de la distan e mai mici Ia de acesta, ca urmare a unor ac iuni tehnico-tactice individuale (,dep sire si ,p trundere, ,superioritate numeric n contraatac etc.) sau colective (combina ii de 2 si 3 juc tori realizate n cadrul sistemului oIensiv al echipei). Metoaica inv rii 1. Exerci ii pentru inv area mecanismului ae ba: (tehnice): din apropierea panoului (1,5 m), din unghi de 45 de panou, cu mingea inut n priz asimetric cu dou mini, se execut p sire pe piciorul stng (pentru dreptaci), desprindere n s ritur simultan cu ducerea coapsei piciorului drept la orizontal , aruncare la cos, aterizare pe ambele picioare aproximativ n locul desprinderii; se m reste distan a cu un pas, se execut o p sire pe piciorul drept, mai lung , p sire pe piciorul stng cu desprindere n s ritur simultan cu ducerea coapsei piciorului drept la orizontal , aruncare la cos, aterizare pe ambele picioare aproximativ n locul desprinderii; de la o distan de 2,5 3m Ia de cos, se execut p sire cu piciorul stng simultan cu trimiterea mingii n sol nainte, p sire cu piciorul drept o dat cu prinderea mingii venite din sol, p sire pe piciorul stng, desprindere n s ritur si aruncare la cos, urmat de aterizare pe ambele picioare, ct mai aproape de locul desprinderii; de la o distan de 4 m Ia de cos, se execut dribling pe loc, o impulsie a mingii mai puternic nainte, ceea ce nseamn semnalul de p sire cu piciorul stng, p sire cu piciorul drept simultan cu Universitatea SPIRU HARET 96 prinderea mingii, p sire cu piciorul stng desprindere n s ritur aruncare la cos aterizare pe ambele picioare; de la o distan de 7 m Ia de cos, se execut dribling cu Iinalizare cu aruncare la cos din dribling recuperarea mingii dribling si pas la juc torul care urmeaz execu ia si deplasare la coada sirului Figura 89
Figura 89. Figura 90. 2. Structuri ae proceaee tehnice: dribling oprire pivotare pas schimbare de direc ie p trundere spre cos, prinderea mingii dribling aruncare la cos din dribling deplasare la coada sirului opus (Iigura 90) pase-n doi din deplasare cu ncrucisare n dribling si Iinalizare cu aruncare la cos din dribling (Iigura 91)
Figura 91 Universitatea SPIRU HARET 97 joc 2x2;3x3 cu tem : i cosul marcat din dribling valoreaz 3 puncte; cstig echipa care ajunge mai repede la 10 puncte etc. joc 5x5 bilateral, cu tem . ARUNCAREA LA COS CU O MN DE SUS, DIN ALERGARE Pre:entarea moaelului ae execu ie Acest procedeu de Iinalizare are o biomecanic aproape identic celei descrise anterior, cu singura deosebire c mingea i este pasat juc torului care urmeaz s Iinalizeze. Figurile 92 si 93 Acesta, n alergare, si coordoneaz astIel pasii ca momentul de prindere a mingii s coincid cu o p sire ceva mai lung dect n mod obisnuit pe piciorul minii de aruncare.
Figura 92
Figura 93 Universitatea SPIRU HARET 98 n timpul ,zborului execut prinderea mingii cu dou mini, pe care o duce spre piept. De aici, succesiunea complexului de misc ri (p sire mai scurt pe piciorul ,de b taie timp n care privirea se ndreapt spre punctul de , intire, spre reperul de pe panou, ,b taia, desprinderea, ,zborul, aruncarea propriu-zis si aterizarea) este identic celui descris la aruncarea la cos din dribling. Gre,eli frecvente: Nu se respect ,regula pasilor, juc torul eIectund mai mult de dou p siri cu mingea n mn . Genunchiul de pe partea bra ului de aruncare nu este pendulat corespunz tor, determinnd o Ioarte mic n l are n s ritur . Bra ul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu im- prim mingii acel impuls Iinal prin Ilexia activ palmar a articula iei pumnului. Slaba coordonare dintre lucrul picioarelor si bra ului de arun- care determin o aterizare dezechilibrat si pe un singur picior. Utili:are tactic : Procedeul descris mai sus este utilizat cu prec dere n ac iunile de ,p trundere eIectuate att pe partea mingii ct si pe cea opus acesteia, n combina iile de ,d si du-te si de ,ncrucisare. Metoaica inv rii: 1. Exerci ii tehnice (pentru inv area mecanismului ae ba: ): alergare prinderea mingii simultan cu p sire lung pe picio- rul drept p sire pe piciorul stng desprindere n s ritur aruncare la cos din alergare aterizare pe dou picioare aproape de locul desprinderii (pentru dreptaci); succesiunea prinderii mingii urmeaz metodologia: i minge luat din minile proIesorului (sau elev distribuitor); i minge pasat de proIesor pe direc ia de deplasare a elevului Figura 94 i minge pasat de proIesor de pe partea minii ndemnatice (dreapta pentru dreptaci, stnga pentru stngaci); i minge pasat de proIesor de pe partea opus minii ndem- natice. Figura 94 Universitatea SPIRU HARET 99 2. Structuri ae proceaee tehnice: dribling pas deplasare prindere aruncare la cos din alergare Figura 95
Figura 95. Figura 96. schimbare de direc ie p trundere spre cos prinderea mingii din pas aruncare la cos din alergare Figura 96 joc 2x2; 3x3 la un panou, cu tem (pe teren); joc 5x5 bilateral, cu tem . ARUNC RILE LA COS DIN S RITUR Rapiditatea desI sur rii jocului de baschet modern si-a aIlat concretizarea practic a Iinaliz rilor prin procedeele de aruncare la cos executate din s ritur , care, pe lng spectaculozitatea execu iei lor, accentueaz si eIicien a jocului datorit surprizei provocate ca si a gradului crescut de diIicultate n anihilarea acestei arunc ri de c tre ap r tor. Devenite procedee tehnice de Iinalizare generalizate, ca execu- ie, pentru toate distan ele de aruncare (din apropierea cosului, de la semidistan si de la distan ), Iolosite actualmente att de b rba i, ct si de Iemei, ele conIer , prin rapiditatea execu iei lor, un avantaj de care atacantul dispune n lupta sa cu ap r torul direct. Arunc rile la cos din s ritur , ca procedee, sunt asem n toare arunc rilor la cos cu o mn de deasupra capului, executate de pe loc. Arunc rile la cos din s ritur se pot executa: cu desprindere de pe loc; precedate de deplasare si oprire ntr-un timp sau doi timpi: din dribling sau dup prinderea mingii din pas . Universitatea SPIRU HARET 100 ARUNCAREA LA COS DIN S RITUR PRECEDAT DE DEPLASARE SI OPRIRE NTR-UN TIMP Pre:entarea moaelului ae execu ie: Prinderea mingii: Juc torul, aIlat n alergare sau n dribling, si coordoneaz pasii n asa Iel, nct momentul prinderii mingii s corespund cu intervalul dintre dou p siri, ntr-o s ritur . Mingea este deci recep ionat n momentul ,de zbor. Aterizarea se Iace printr-o oprire ntr-un timp (a se vedea elementul tehnic oprirea), picioarele lund simultan contact cu solul si rulnd c lci-talp . Gleznele si genunchii se Ilexeaz ceva mai mult, aceast aterizare prin amortizare determinnd momentul imediat urm tor. Figura 97
Figura 97 B taia: se execut simultan pe ambele picioare prin continuarea rul rii c lci-talp -vrI, pentru a se realiza o s ritur ct mai echilibrat si nalt , transIormnd viteza de transla ie n vitez ascensional . S ritura: desprinderea de pe sol se Iace ct mai aproape de vertical (la marii juc tori chiar pu in napoi) prin impulsia puternic realizat din vrIurile picioarelor, coordonate simultan. Corpul r mne ct mai echilibrat, vertical, miscarea Iiind coordonat cu cea a bra elor care ncep aruncarea propriu-zis . n timpul s riturii, juc torul va Universitatea SPIRU HARET 101 c uta s asigure ,o plutire, adic o oarecare ntrziere n punctul maxim al s riturii, pentru a preg ti Iinalul arunc rii la cos. Aruncarea la coy: este asem n toare ca procedeu arunc rii la cos de pe loc. Momentul de execu ie al ,b t ii corespunde pozi iei de inere a mingii deasupra capului. n punctul maxim al s riturii si n timp ce se realizeaz acea ,plutire, bra ul se destinde n sus si nainte. Partea Iinal a arunc rii se execut n momentul n care corpul ncepe s coboare din s ritur si const din miscarea ,de biciuire I cut prin Ilexia puternic si rapid din articula ia pumnului. Aterizarea: se Iace n mod obisnuit pe ambele picioare, care n timpul s riturii au Iost pu in dep rtate tocmai n acest scop. Unele ateriz ri ns se Iac pu in dezechilibrat, aceasta ca urmare a unor ncerc ri de evitare a capacului ap r torului. Gre,eli frecvente: Cu privire la aruncarea propriu-zis , acestea au Iost descrise la procedeele respective; idem si la opriri. Desprinderea n s ritur se Iace dezechilibrat, solicit misc ri compensatorii ale trenului superior, Iapt ce inIluen eaz negativ precizia n execu ia Iinaliz rii respective. Aruncarea la cos este executat nainte ca juc torul, n s ritur , s Ii atins punctul maxim de n l are, (lipsa acelui ,moment de plutire marcat de momentul de n l are maxim n s ritur ). Utili:are tactic : Aruncare de mare eIicien n jocul actual de baschet, ce maniIest o polarizare aproape total n rndul modalit ilor de Iinalizare. Folosit de to i juc torii de baschet, chiar si de pivo i sau centrii, pentru execu ia de la orice distan a arunc rii la cos, att mpotriva tuturor variantelor ap r rii om la om, ct si ale celor n zon . Metoaica inv rii 1. Exerci ii tehnice: din unghi de 45 Ia de panou, distan a aproximativ 1 m, desprindere de pe dou picioare, simultan cu ducerea mingii deasupra capului n priz asimetric , aruncare la cos din s ritur aterizare pe dou picioare. Accentul se pune pe momentul arunc rii care succede atingerea punctului cel mai nalt al s riturii (se num r 2 timpi: 1. desprinderea 2. aruncarea). se m reste distan a si juc torul si arunc mingea n sus si nainte se deplaseaz prinde mingea cu oprire ntr-un timp des- prindere de pe dou picioare aruncare la cos din s ritur . Figura 98 Universitatea SPIRU HARET 102 juc torul execut (tot pe partea minii ndemnatice) un sin- gur dribling oprire prindere aruncare la cos din s ritur . Figura 99
Figura 98. Figura 99. juc torul arunc la cos din s ritur dup prinderea mingii din pas primit de pe partea minii care execut aruncarea. Figura 100 2. Structuri ae proceaee tehnice: Ient de aruncare aruncare la cos din s ritur Ient de pas aruncare la cos din s ritur Ient de plecare n dribling (de dep sire) aruncare la cos din s ritur
Figura 100. Figura 101.
dribling oprire aruncare la cos din s ritur dribling cu schimbare de direc ie oprire prindere aruncare la cos din s ritur . Figura 101 pase doi, trei din alergare, cu aruncare la cos din s ritur . aruncare la cos din s ritur cu adversar, cu tem : Universitatea SPIRU HARET 103 i marcaj la distan i marcaj cu apari ie ntrziat (dup pas ) joc cu tem : i 2x1 Iinalizeaz , din s ritur , atacantul liber i 2x2; 3x3 pe teren i 5x5 pe tot terenul cu marcaj agresiv NOT : concursul de arunc ri r mne permanent exerci iul cel mai Iolosit si cel mai eIicace pentru consolidare si perIec ionare la toate procedeele de aruncare.
Universitatea SPIRU HARET 104
4. TACTICA 1OCULUI
n jocurile sportive, tactica reprezint contribu ia activ a Iactorului constiin , att n cadrul meciului, ct si n timpul preg tirii sportive. n meci, tactica este mijlocul prin care o echip ncearc s -si valoriIice particularit ile juc torilor proprii, precum si alte calit i acumulate n timpul preg tirii. ValoriIicarea este condi ionat de crearea, prin ac iuni colective si individuale, a condi iilor si situa iilor de joc Iavorabile. O preg tire tactic corect orientat oIer posibilitatea de a obliga echipa advers s primeasc lupta n condi ii dezavantajoase, dar Iavorabile echipei proprii. Aceste situa ii si condi ii de joc trebuie create astIel, nct, lipsurilor evidente n preg tirea Iizic , tehnic , tactic , psihologic a adversarilor s li se opun componentele cele mai bine dezvoltate ale preg tirii juc torilor proprii. Rolul tacticii n ob inerea victoriei creste paralel cu valoarea echipelor care se ntrec, mai ales dac sub aspectul preg tirii Iizice, tehnice si psihologice sunt sensibil apropiate. Tactica presupune existen a unei concep ii unitare de desI surare a jocului, realizat prin ac iuni individuale si colective, organizate si coordonate n vederea ob inerii victoriei. Realizarea tacticii este condi ionat de preg tirea tehnic si Iizic ; tehnica asociat cu gndirea tactic constituie Iactorul principal care concretizeaz si materializeaz concep ia si inten iile tactice. Tehnica si tactica Iormeaz o unitate, ele condi ionndu-se si inIluen ndu-se reciproc. n lupta sportiv , baza succesului o constituie capacitatea de a judeca n timpul luptei. Tehnica oIer mijloace ce trebuie Iolosite uznd de ra iune. F r a nega sau neglija contribu ia preg tirii Iizice si psihologice, aIirm m c un joc sportiv se caracterizeaz si const din tehnic plus gndire tactic . Gndirea tactic denumire conven ional este aceea care d con inut tactic procedeelor tehnice. Ea are un caracter activ, Iavoriznd crea ia n joc, si este prezent Universitatea SPIRU HARET 105 n orice ac iune. Gndirea tactic se poate concretiza eIicace cnd juc torul dispune de un Iond bogat de procedee tehnice, de experien de joc si de preg tire tactic corespunz toare. Pentru a Ii eIicace, tactica adoptat si aplicat de o echip trebuie s se caracterizeze, ntre altele , prin: accesibilitate, adic s corespund nivelului tehnic, particularit ilor Iizice si psihice ale juc torilor. De exemplu, n baschet, prezen a n echip a juc torilor nal i permite Iolosirea atacului cu 2 sau 3 juc tori pivot; elasticitate, lucru ce presupune asigurarea posibilit ii juc torilor proprii de a se adapta la situa iile neprev zute din joc si de a le rezolva creator, n Iavoarea echipei proprii; aceast caracteristic este opus rigidit ii si sablonismului. 4.1. 1actica yi elementele n subordine Tactica. Sub denumirea de tactic n elegem ,totalitatea ac iunilor individuale si colective din domeniul preg tirii tehnice, Iizice, psihologice si teoretice, precum si alte m suri speciIice ale juc torilor unei echipe ra ionale si oportune n meci (n limitele regulamentului de joc si ale sportivit ii), cu scopul realiz rii victoriei. Aceasta impune valoriIicarea calit ilor si particularit ilor juc torilor echipei proprii, precum si a lipsurilor n preg tire ale adversarilor. Atac; ap rare. Cu Ioarte rare excep ii (la angaj rile ntre doi etc.), orice echip n timpul unui joc se aIl n atac sau n ap rare. n elegem prin atac ,situa ia tactic (Iaza Iundamental ) n care o echip se aIl n posesia mingii (pucului, balonului etc.) si si creeaz posibilitatea s ntreprind ac iuni oIensive pentru a nscrie puncte. ,Ap rarea reprezint situa ia tactic (Iaza de joc Iundamental ) n care o echip lupt pentru a intra n posesia mingii, n vederea ntreprinderii de ac iuni oIensive, I r a comite inIrac iuni si I r a permite adversarilor s realizeze un punct. 4.2. Formele yi mijloacele tacticii Tactica individual reprezint ,ansamblul de ac iuni individuale Iolosite constient de un juc tor n lupta cu unul sau mai mul i adversari si n colaborare cu coechipierii, n scopul realiz rii sarcinilor jocului att n atac ct si n ap rare. Universitatea SPIRU HARET 106 Ac iunea individual reprezint ,selec ionarea si aplicarea constient de c tre un juc tor, ntr-o Iaz , a celui mai indicat complex de procedee tehnice n scopul realiz rii unei sarcini par iale a jocului. De regul , ac iunea individual se desI soar n lupt cu unul sau mai mul i adversari. ntruct are con inut tehnic, vom denumi ac iunile tactice individuale ac iuni tehnico-tactice. Combina ia tactic reprezint ,coordonarea ac iunilor individuale a doi sau mai mul i coechipieri, ntr-o Iaz a jocului, cu scopul realiz rii unei sarcini par iale a jocului de atac sau ap rare. Combina iile tactice sunt proprii oric rui sistem de joc. Schema tactic reprezint o Iorm a combina iei tactice, mai evoluat , aplicat cu prec dere n atac. Ea este mai complex , dar totodat mai rigid si stereotip . Ia eIectuarea ei particip , de obicei, un num r mai mare de juc tori. Se aplic mai ales n momentele Iixe (Iazele) ale jocului (repunerea mingii din aIara terenului, angajarea ntre doi). Se Ioloseste cu scopul de a deruta adversarul si de a pune n valoare, n Iazele decisive ale meciului, calit ile unui sportiv, crendu-i condi ii Iavorabile de ac iune. Schema tactic presupune un dispozitiv Iix, n cadrul c ruia juc torii si mingea circul stereotip. Ea se aplic n mod deliberat de grupul de juc tori si trebuie preg tir Ioarte bune n antrenament, lucru ce necesit mult timp. Aplicarea schemei tactice se deosebeste de cea a combina iei tactice prin Iaptul c ultima are un caracter spontan si creator, n Iunc ie de Iaza de joc. Circula ia tactic se Ioloseste cu prec dere n atac. Ea reprezint o Iorm superioar a schemei tactice. Cu ajutorul circula iei tactice se realizeaz Iaza de preg tire a atacului, n cadrul sistemului de joc adoptat de echip . Scopul este identic cu cel al schemei tactice crearea situa iilor Iavorabile realiz rii punctelor. Circula ia se Ioloseste n Ia a unei ap r ri organizate. Ea const din combina ii tactice si ac iuni individuale simultane si succesive, ce se desI soar conIorm unui anumit plan de organizare. Juc torii si mingea circul succesiv, ocupnd locuri dinainte stabilite, urm rind permanent punerea ap r rii n situa ia de a gresi; orice greseal de ap rare ce apare n urma Iolosirii circula iei tactice trebuie valoriIicat ncercnd s se realizeze un punct. Circula ia tactic reprezint Iorma evoluat de aplicare a principiului particip rii la joc a tuturor componen ilor echipei. Pentru realizarea circula iei tactice se stabilesc dinainte principiile circula iei juc torilor (de exemplu, n partea opus direc iei de pasare), a mingii, Universitatea SPIRU HARET 107 precum si sensul, ritmul de joc etc. O bun circula ie tactic trebuie s se caracterizeze prin: agresivitate demarcajele succesive ale juc torilor si circula ia mingii s Iie orientate spre poarta sau cosul advers, astIel nct s constituie o amenin are permanent pentru ap rare; s pun n situa ia de a nscrie pe to i sau pe majoritatea juc torilor care particip si numai n cazuri bine motivate pe unul singur, cum se ntmpl de cele mai multe ori cu schemele tactice; reversibilitate s se poat executa att pe partea dreapt , ct si pe partea stng a terenului - , schimbndu-se sensul I r a se ntrerupe sau reocupa dispozitivul ini ial; accesibilitate s poat Ii nv at relativ usor si s corespund preg tirii tehnice a juc torilor; s asigure ap rarea n caz de esec, prevenindu-se n special contraatacul. Sistemul de joc reprezint ,Iorma general de organizare, structura ac iunilor juc torilor n atac si n ap rare stabilind sarcini precise si principii de circula ie de colaborare n cadrul unui dispozitiv prestabilit. Spre deosebire de unele accep iuni curente, sistemul de joc are o sIer mai restrns dect tactica, Iiind inclus n no iunea de tactic . O echip si poate construi tactica Iolosind 2-3 sisteme de atac si ap rare. Sistemul se caracterizeaz deci prin dispozitiv (asezarea de baz a juc torilor pe teren) si prin structurarea rela iilor dintre juc tori; acestia pot Ii grupa i n compartimente sau linii. Concep ia de joc. n elegem prin concep ie de joc ,particula- rit ile sau caracteristicile aplic rii tacticii de c tre o echip . Pentru Iiecare joc sportiv, capitolul tactic este Ioarte vast. Exist Ioarte multe sisteme de atac si de ap rare, dar si mai numeroase sunt combina iile, schemele si circula iile tactice. Num rul lor creste continuu datorit activit ii creatoare a antrenorilor si juc torilor. Alegerea sistemelor de joc si a circula iilor si schemelor tactice revine antrenorilor; n plus ei le adapteaz n mod mai mult sau mai pu in creator la speciIicul juc torilor si echipei proprii. Selec ionarea si adaptarea se Iac n baza anumitor criterii corespunz toare concep iei de joc a antrenorului, concep ie pe care si-o Iormeaz prin studiu si prin Iolosirea experien ei proprii si a altor specialisti. Subliniem c ceea ce este principal n concep ia unui antrenor poate Ii secundar pentru altul. Universitatea SPIRU HARET 108 Subliniem, de asemenea, c o echip are o concep ie de joc de baz si c pentru Iiecare meci antrenorul elaboreaz un plan tactic special (tactica n Iunc ie de adversar). Planul tactic special reprezint tot o concep ie de joc, dar cu aplicativitate temporar (numai pentru acel meci, mpotriva acelui adversar); aceast concep ie de joc temporar const dintr-o adaptare a concep iei tactice de baz a echipei. Elaborarea acestui plan tactic special, preg tirea aplic rii lui prin antrenament, precum si alte m suri prealabile meciului constituie strategia. Asadar, strategia precede meciul, precede tactica, aceasta din urm avnd un caracter aplicativ si operativ. Rezult c ceea ce unii reporteri si comentatori sportivi denumesc impropriu strategie, reIerindu-se la aplicarea n timpul meciului a unor m suri speciale, luate ad-hoc de antrenor, constituie de Iapt tactica operativ ; prin astIel de m suri oportune (schimbarea unor juc tori, de exemplu) antrenorul respectiv s-a dovedit a Ii un bun tehnician, deoarece calit ile sale de strateg se apreciaz dup eIicien a celor ntreprinse n preg tirea echipei anterior nceperii meciului. De cele mai multe ori, concep ia de joc a echipelor Iruntase, mai ales a acelora reprezentative, exprim concep ia de joc pe plan na ional. Concep ia de joc trebuie privit si ca o tendin care indic orientarea jocului si perspectivele lui de dezvoltare att la nivelul echipelor de club, ct si la nivelul jocului respectiv pe plan na ional, continental si chiar mondial. n consecin , concep ia de joc trebuie s aib un caracter progresist, jocul echipei si tendin ele lui de dezvoltare corespunznd sau chiar devansnd orientarea celor mai bune echipe att pe plan intern, ct si interna ional. 4.3. Bazele tacticii n atac Atacul mpreun cu ap rarea constituie cele dou FAZE FUNDAMENTALE ale jocului. F r a diminua rolul ap r rii n jocul de baschet, atacul este Iactorul de care depinde succesul, victoria ntr-un meci. Jocul de baschet const dintr-o lupt continu ntre ap rare si atac, avantajul Iiind de cele mai multe ori de partea atacului, deoarece posesia mingii constituie o garan ie a posibilit ilor de a nscrie cos si prezint avantajul de a de ine ini iativa; ap rarea este obligat s previn si s Iac Ia acestor avantaje, c utnd s le anihileze sau s le echilibreze. Universitatea SPIRU HARET 109 Plecnd de la desI surarea atacului n cadrul jocului, vom prezenta n cele ce urmeaz succesiv problemele legate de organizarea si preg tirea lui, cunoscute sub denumirea de ,BAZEIE TACTICII N ATAC: principii, Iaze, Iactori, Iorme si tipuri. 1 PRINCIPIILE ATACULUI pentru organizarea ct mai bun a ac iunilor tehnico-tactice individuale si a combina iilor colective, precum si pentru eIicacitatea lor, este necesar ca juc torii, n desI surarea atacului, s aplice o serie de principii sau reguli tactice. Principiile atacului trebuie considerate n rela ia antagonic dintre ap rare si atac, inndu-se seama de principiile ap r rii. Principiul atac rii co,ului aavers Aplicarea acestui principiu constituie nota speciIic a atacului, determinnd orientarea tuturor ac iunilor n direc ia realiz rii scopului imediat al Iiec rei Iaze oIensive de joc. Principiul atac rii cosului trebuie s stea la baza stabilirii concep iei de atac a echipei, precum si la baza circula iilor tactice care sunt utilizate n preg tirea atacului. n cadrul sistemelor de atac, aplicarea acestui principiu se realizeaz prin orientarea circula iei de minge yi de juc tori n ,adncime, c tre coy. P strarea posesiei mingii Reprezint condi ia esen ial a atacului. Se cunoaste ct de greu i este unei echipe s intre n posesia mingii I r a primi cos. Dac situa ia de pierdere a posesiei mingii I r a nscrie un cos se repet de mai multe ori, rezultatul nu-i poate Ii Iavorabil echipei respective. Aplicarea principiului posesiei mingii presupune a nu se pierde mingea dect ca urmare a unei eventuale arunc ri la cos ratate. Atacul trebuie astIel desI surat nct s se termine cu aruncare la coy motivat tactic. P strarea posesiei mingii n ac iunile tehnico-tactice individuale se realizeaz printr-o bun protejare a ei. n combina iile colective, posesia mingii se p streaz printr-o bun circula ie tactic , prin echilibrul defensiv si prin ac iunea de ,dublare. Aaaptarea atacului la specificul ap r rii Pentru ca juc torii n atac s maniIeste ini iativ si s -si impun ritmul de joc, este necesar s in seama de particularit ile ap r rii adverse si de sistemul de ap rare folosit de aceasta. n Iunc ie de aceste particularit i atacan ii trebuie s aleag si s aplice n joc att sistemul de atac ct si ac iunile tehnico-tactice individuale yi colective cele mai indicate. Universitatea SPIRU HARET 110
Determinarea ap r torilor s comit gre,eli ,i valorificarea acestora. Organizarea si preg tirea atacului urm reste s nving rezisten a ap r rii, contracarnd m surile pe care le-a luat aceasta pentru a nu permite nscrierea de cosuri. Preg tirea atacului determin adversarul s Iac greseli n ap rare, greseli care-l pun n inIerioritate n lupta direct cu atacantul. Aceste greseli trebuie valoriIicate, ele oIerind condi ii mai usoare de rezolvare a ac iunilor Iinale. 2 FAZELE ATACULUI Intrarea in posesia mingii Pentru a putea desI sura atacul, echipa trebuie s Iie n posesia mingii. Intrarea n posesia mingii constituie, n consecin , prima faz a atacului. Pentru a se realiza aceast Iaz a atacului, trebuie s se ia m suri nc din situa ia deIensiv a echipei aIlate n acel moment n Iaza de ap rare. Aceste m suri se realizeaz printr-o corect repartizare a adversarilor n marcaj, prin ini iativ si printr-un plasament corect al ap r torilor raportat la adversari si la minge, care trebuie astIel eIectuat nct s Iavorizeze, n egal m sur , att intrarea n posesia mingii, ct si continuarea imediat a acestei Iaze cu ac iuni de atac. Intrarea n posesia mingii se realizeaz prin ac iunile de intercep ie, smulgere, scoaterea mingii din dribling, urm rirea si recuperarea deIensiv a mingii ricosate din panou sau inel. De asemenea se mai poate intra n posesia mingii ca urmare a unei inIrac iuni (greseal personal sau abatere) comis de adversar. Trecerea in terenul ae atac Poate Ii considerat ca o Iaz de sine st t toare sau ca un mijloc de preg tire a atacului. Trecerea juc torilor sau a mingii n terenul de atac trebuie s se desI soare n mod organizat. O bun trecere n terenul de atac trebuie s surprind ap rarea advers dezorganizat iar, n acest caz, atacul poate Iinaliza I r a mai Ii necesar Iaza de asezare n dispozitiv si de preg tire a atacului. Trecerea din ap rare n atac se poate realiza prin urm toarele modalit i: trecerea rapid , trecerea lent , trecerea prin combina ii. Ea se realizeaz n cadrul unor circula ii de minge yi de juc tori. Se urm reste ca mingea s ajung n cel mai scurt timp n apropierea panoului advers, nainte ca to i ap r torii s se Ii repliat. Universitatea SPIRU HARET 111 Trecerea rapid se realizeaz , n principal, prin contraatac, n situa ia n care num rul atacan ilor aIla i n terenul de atac este egal sau chiar mai mare dect cel al ap r torilor. Trecerea lent se Ioloseste n situa ia cnd adversarii s-au retras n dispozitivul de ap rare sau cnd aceytia sunt n superioritate numeric si au un plasament avantajos. Ea se Iace Iie individual Iolosindu-se driblingul -, Iie n 2-3 juc tori, care Iolosesc pasele executate dintr-o deplasare lent . Trecerea prin combina ii se caracterizeaz prin Iaptul c ini iativa nu apar ine integral atacan ilor, ei Iiind obliga i s combine ca r spuns la ac iunile de marcaj activ-agresive ale ap r torilor care ncearc s intre n posesia mingii. Ocuparea aispo:itivului ae atac Constituie o Iaz obligatorie numai n cazurile n care contraatacul si trecerea rapid au Iost oprite de ap rarea advers . Este o Iaz caracteristic sistemelor de atac pozi ional (organizat) si este obligatorie n cazul cnd ap rarea advers s-a organizat. Ocuparea dispozitivului de atac trebuie s constituie o continuare Iireasc a acestei Iaze de joc, I r ntreruperi n circula ia de minge si de juc tori, ea trebuie s dureze ct mai pu in. Preg tirea atacului Este o Iaz important a atacului, scopul ei Iiind acela de a crea unui sau mai multor atacan i un plasament si pozi ii ct mai Iavorabile de aruncare la cos. Preg tirea atacului const dintr-o serie de ac iuni tehnico-tactice individuale si colective. Succesul lor este condi ionat de num rul si nivelul de nsusire al procedeelor tehnice si de nivelul de dezvoltare a gndirii tactice. Finali:area atacului Aruncarea propriu-zis la cos constituie ac iunea cea mai important . Aplicarea ei n joc cere mult discern mnt din partea juc torilor. O aruncare la cos nemotivat poate strica tot ceea ce a rezolvat bine atacul pn atunci. Recuperarea ofensiv Reprezint ultima Iaz a atacului, Iiind ntotdeauna precedat de urm rirea mingii aruncate la cos. Reusita acestei ac iuni sporeste considerabil num rul de atacuri eIectuate de o echip . Sunt multe cazurile n care echipele cstig jocurile datorit multor recuper ri de mingi din arunc rile ratate, desi au un procentaj mai slab la arunc rile din ac iune. Universitatea SPIRU HARET 112 Problema recuper rii a determinat Iolosirea pe scar larg a juc torilor nal i. n jocul modern se pune un accent deosebit pe cstigarea mingilor n urma Iinaliz rilor nereusite. Recuperarea oIensiv se eIectueaz dup aruncarea proprie si dup aruncarea unui coechipier. 3 FACTORII ATACULUI Constituie mijloacele tactice Iundamentale prin care se ncearc punerea n valoare a particularit ilor n preg tire, precum si pe cele de alt ordin: Iizic, psihic, etc. ale atacan ilor, n vederea ob inerii succe- sului n desI surarea atacului. Plasamentul in atac ,i anticiparea ac iunilor Plasamentul este un Iactor de baz al jocurilor si, n atac, precede ac iunea tehnico-tactic individual de ,demarcaj. Prin plasament se urm reste ocuparea unei pozi ii active, care, pe de o parte, s permit participarea eIectiv n desI surarea atacului inclusiv posibilitatea de a primi mingea iar, pe de alt parte, s constituie un pericol pentru ap rare. Procedeele cele mai indicate n eIectuarea demarc rii sunt schimb rile de direc ie, opririle si plec rile bruste n alergare, schimb rile de ritm n alergare, piruetele, Ientele etc. Circula ia ae fuc tori Reprezint deplas rile eIectuate de juc torii unei echipe n atac din momentul intr rii n posesia mingii si pn la Iaza de Iinalizare a atacului sau de pierdere a posesiei mingii. n jocul de baschet exist dou tipuri de circula ii: tipul de circula ie individual ; tipul de circula ii cu combina ii. Circula ia mingii Reprezint totalitatea paselor eIectuate din momentul intr rii n posesia mingii si pn la pierderea ei. Circula ia de minge trebuie s respecte urm toarele reguli: s amenin e n permanen cosul; s aib varietate ca direc ie, ritm si procedeu tehnic de execu ie. Mingea poate avea n circula ia ei direc ia de cos (,n adncime) sau lateral n (scop de protec ie sau de combina ie tactic ); s aib continuitate: mingea s circule nentrerupt si cu Iente de Iinalizare sau de ac iuni de ,dep sire; s se paseze partenerului aIlat n alergare pe ,pozi ie viitoare. Universitatea SPIRU HARET 113 Organi:area atacului ,i folosirea unei suprafe e cat mai extinse ain terenul ae atac Pentru a reusi, atacul trebuie s se desI soare organizat, iar ac iunile juc torilor s Iie coordonate. Pentru organizarea atacului se Ioloseste un dispozitiv de atac n care se stabilesc sarcinile juc torilor pe posturi, circula ia yi combina iile tactice. Juc torii aIla i n atac n Iaza de preg tire trebuie s Ioloseasc o suprafa ct mai mare din terenul de atac, pentru a putea ac iona mai lejer si a destr ma caracterul colectiv al ap r rii. Dep ,irea numeric ,i superioritatea numeric Reprezint combina ii tactice Iundamentale care se pot realiza prin p trunderi, plec ri din blocaje, schimbarea atacului alternativ de pe o parte pe alta a terenului. Ele trebuie realizate, cu deosebire, n zonele apropiate de panou, de unde Iinalizarea se poate executa n condi ii Ioarte bune. Surpri:a Ac iunile atacan ilor nu trebuie s dea ap r torilor posibilitatea de ale le anticipa. Surpriza se realizeaz prin continuitate n activitatea de preg tire a atacului, reversibilitatea circula iilor tactice, schimb rile de ritm n desI surarea circula iilor de juc tori si de minge. Dirifarea focului in teren Dat Iiind caracterul dinamic al atacului si num rul mare de posibilit i ale atacan ilor, este necesar ca n coordonarea acestor ac iuni s existe un Iactor care s le dirijeze si s r spund n acelasi timp. Aceast misiune este ncredin at unui juc tor experimentat, cu autoritate n cadrul colectivului de juc tori, capabil s aplice n mod iscusit la condi iile concrete ale meciului linia trasat n preg tirea eIectuat de echip . De obicei, acest juc tor, conduc torul de joc (,plavmaker), este c pitanul echipei si, de cele mai multe ori, liderul acesteia. Ritmul ae foc Reprezint execu ia lent sau rapid a circula iilor de minge si de juc tori. n general, ritmul de joc se caracterizeaz prin num rul mai mic sau mai mare de procedee tehnice si de ac iuni tehnico-tactice Iolosite n atac n unitatea de timp (perioad , repriz , prelungire, meci, etc.), precum si de execu ia rapid a lor. 4 FORMELE DE ORGANIZARE A ATACULUI a) Pentru a avea eIicacitate, atacul trebuie s se desI soare n mod organizat, iar ac iunile atacan ilor s Iie Ioarte bine coordonate. Universitatea SPIRU HARET 114 Organizarea jocului se ob ine prin stabilirea dispozitivului de atac, a zonelor de ac ionare, pe posturi, ale juc torilor, precum si n Iunc ie de sarcinile pe care trebuie s le ndeplineasc juc torii n conIormitate cu cerin ele postului ocupat n cadrul dispozitivului oIensiv al echipei. Forma general de organizare si coordonare a ac iunilor atacan ilor constituie ceea ce numim SISTEM DE ATAC. Elementul care serveste la diIeren ierea unui sistem de atac Ia de altul i constituie prezen a unuia sau a mai multor juc tori specializa i care determin modul de distribuire si de realizare a sarcinilor celorlal i atacan i. Acesti atacan i specializa i sunt juc torul pivot yi juc torul centru. n jocul de baschet deosebim urm toarele sisteme de atac: a) Sistemul de atac cu asezarea juc torilor ntr-un dispozitiv n Iorm de semicerc (I r juc tori pivot sau centru). b) Sistemul de atac cu juc tori pivot (unul sau mai mul i pivo i: 2,3 si chiar 4 juc tori pivot). c) Sistemul de atac cu unul sau doi juc tori centru. d) Sistemul de atac cu juc tor pivot si juc tor centru. n cadrul Iiec rui sistem se Iolosesc diIerite variante, caracte- rizate prin dispozitivul de atac si circula iile tactice utilizate n preg tirea si Iinalizarea atacului. 5 TIPURILE ATACULUI n jocul de baschet, atacul se poate desI sura lent sau rapid. Caracterul de rapiditate sau de desI surare lent l d tempoul n care se execut procedeele tehnice de manevrare a mingii si circula ia atacan ilor, de num rul de combina ii tactice si de durata preg tirii atacului. 4.4. Bazele tacticii n ap rare Asa cum am ar tat, jocul de baschet se caracterizeaz printr-o lupt permanent ntre atac si ap rare, rezultatul Iiind hot rt de echipa care ac ioneaz mai organizat n ambele Iaze Iundamentale ale jocului. Varietatea si spectaculozitatea jocului de baschet nu depind numai de atac ci si de modul cum se rezolv Iazele diIicile din ap rare. O minge interceptat , un ,capac bine eIectuat, o recuperare deIensiv eIicace creeaz , din punct de vedere psihologic, un eIect pozitiv pentru echipa n cauz si-l demoralizeaz pe adversar. Este adev rat c succesul unei echipe este determinat, n cea mai mare m sur , de atac, ns cnd acesta este de valoare apropiat la ambele echipe, diIeren a o Iace Iaza de ap rare. Universitatea SPIRU HARET 115 Succesul unei echipe n ap rare este determinat, n mare m sur , de capacitatea ap r torilor de a anticipa ac iunile atacan ilor si de a lua cele mai corespunz toare m suri pentru prevenirea si anihilarea lor. Pentru a putea Iace Ia acestor situa ii, ap r torul trebuie s posede o gam larg de procedee tehnice, s aib o bun preg tire tactic si teoretic prin care s poat realiza n modul cel mai Iavorabil Iaza respectiv de ap rare. Elementele Iundamentale prin care se realizeaz organizarea ap r rii sunt grupate n principii, Iaze, Iactori, Iorme si tipuri de ap rare. 1 PRINCIPIILE AP R RII Baschetul modern nu poate Ii conceput dect avnd la baza practic rii lui o serie de principii si reguli tactice bine precizate care, nsusite si aplicate creator, permit desI surarea unui joc la nivelul exigen elor actuale. Respectarea principiilor tactice asigur organizarea ac iunilor juc torilor, mbun t este coordonarea ntre coechipieri pentru rezolvarea Iavorabil a situa iilor ce apar n timpul jocului. Aceste principii asigur liniile directoare ale jocului. Ap rarea co,ului Constituie principiul cel mai important, exprimat si sub Iorma de ,a mpiedica adversarul s nscrie puncte. Acest principiu se reIer la ap rarea mpotriva arunc rilor la coy, nepermi nd adversarului s eIectueze aceste Iinaliz ri n condi ii bune, precum si la dirijarea ac iunilor finale ale atacantului c tre zonele ct mai dep rtate de coy si din care eIicien a lui este mai slab . Intrafutorarea Ap rarea trebuie s aib n permanen un caracter colectiv. Acest caracter este concretizat printr-o serie de ac iuni de colaborare ntre juc tori. ntrajutorarea se aplic n situa iile cnd un ap r tor este pus n diIicultate de c tre un atacant. Ca reguli importante n aplicarea acestui principiu, men ion m: primeste ajutor, n primul rnd, ap r torul care este n apropierea propriului panou si lupt mpotriva atacantului aIlat n posesia mingii; ap r torul al c rui atacant eIectueaz o ac iune de ,dep sire (prin ,nchiderea culoarului de p trundere); ap r torul al c rui atacant este un Ioarte bun Iinalizator n ac iunile din apropierea cosului (prin ac iunea de ,Ilotare). Universitatea SPIRU HARET 116 ntrajutorarea va Ii dat numai de ap r torul neangrenat n ac iunea direct de ap rare. Aaaptarea ap r rii la specificul atacului aavers ,i propriu Tactica jocului de baschet se caracterizeaz printr-o mare adaptabilitate. Aceasta este dictat de particularit ile adversarilor si coechipierilor, precum si de unele condi ii concrete ale jocului. Acest principiu trebuie n eles ca o modiIicare a sistemului, a Iormelor si ac iunilor de ap rare Iolosite, la cerin ele impuse de atacul advers. De exemplu, aplicarea ap r rii n zon mpotriva unei echipe cu doi juc tori buni Iinalizatori de la distan si cu doi juc tori nal i care ac ioneaz sub panou nseamn rigiditate tactic si deci lipsa aplic rii principiului anun at. Determinarea aaversarului s comit gre,eli ,i valorificarea acestora Orice greseal comis n manevrarea mingii, n eIectuarea diIeritelor procedee si ac iuni tehnico-tactice, trebuie valoriIicat imediat de ap r tor, c utnd a intra n posesia mingii si, mai mult chiar, aceste greseli nu trebuie asteptate, ci provocate. n general, principiul enun at mai sus duce la preluarea ini iati- vei de c tre ap r tori si determin pe atacan i s renun e la unele ac iuni oIensive. Intrarea in posesia mingii DesI surarea jocurilor de baschet dovedeste c victoria apar ine echipelor care au superioritate n num rul atacurilor eIectuate si, deci au Iost de mai multe ori n posesia mingii. Pentru aceasta ap rarea trebuie s aib un caracter activ, s preia ini iativa si s nu-si limiteze activitatea exclusiv la a r spunde la ac iunile atacului. Ap r torii trebuie s caute ca prin mijloace regulamentare s preia posesia mingii n cel mai scurt timp si s ntreprind ac iuni oIensive. Acest principiu este caracteristic ap r rilor moderne. 2 FAZELE AP R RII Echilibrul aefensiv Reprezint prima Iaz a ap r rii care, aplicat riguros, contribuie la prentmpinarea contraatacurilor adverse si d curaj coechipierilor s se avnte cu un coeIicient de risc ra ional n eIectuarea arunc rilor la cos chiar din situa ii mai diIicile. Echilibrul deIensiv const din anumite m suri de ap rare, preventive, luate de echipa aIlat n atac n timpul organiz rii unei ac iuni cu Iinalizare la cos. Universitatea SPIRU HARET 117 Echilibrul deIensiv se asigur de unul-doi juc tori care se plaseaz n zona de atac ntre cercul central si primul sau primii ap r tori. Pieraerea posesiei mingii Este Iaza care determin trecerea echipei din situa ia de atac n cea de ap rare. Pierderea posesiei mingii poate Ii determinat de: aruncare la cos reusit pierdere normal ; aruncare la cos nereusit pierdere plauzibil ; comiterea unor inIrac iuni (pasi, dublu dribling, greseal personal ) sau pierderi de minge (pas la intercep ie, scoaterea mingii din dribling, etc.) pierdere neobiynuit . Oprirea contraatacului aavers Oprirea contraatacului ini iat de adversari ca urmare a unei pierderi neobisnuite a mingii (exemplu: intercep ie) revine juc torilor care asigur echilibrul deIensiv. Ei vor ac iona unul, la juc torul care a intrat n posesia mingii si ncearc s lanseze contraatacul, cel lalt, la vrIul de contraatac. n cazul lans rii contraatacului, ca rezultat al recuper rii deIensive, oprirea va Ii eIectuat de juc torul aIlat n imediata apropiere a celui care a recuperat mingea. Replierea (retragerea in ap rare) Este ac iunea care, de cele mai multe ori, condi ioneaz succesul celorlalte Iaze care urmeaz n ap rare. Dup pierderea posesiei mingii n atac, juc torii trebuie s se retrag imediat n ap rare, cu excep ia celor care ncearc s opreasc contraatacul. Replierea se eIectueaz respectnd anumite reguli: retragerea se Iace prin alergare cu spatele pentru a se putea urm ri mingea si atacan ii; alergarea se Iace n linie dreapt , convergent spre propriul panou si n mare vitez ; replierea se execut succesiv, ncepnd cu juc torii din apropierea liniei de centru; se vor ncerca ac iuni de intercep ie a mingii, n special cnd juc torii sunt n situa ie supranumeric . Ocuparea ,i organi:area aispo:itivului ae ap rare Aceast Iaz ncepe cu retragerea juc torilor n ap rare, n care Iiecare ap r tor mpiedic atacul s nscrie cos si, n acelasi timp, si organizeaz zona de ap rare, barnd c ile de acces spre cos. Reluarea posturilor n ap rare coincide cu organizarea dispozitivului n cadrul sistemului deIensiv adoptat de echip . Universitatea SPIRU HARET 118 Ap rarea in aispo:itiv Const din aplicarea ac iunilor individuale si colective n cadrul dispozitivului sistemului deIensiv al echipei. Ea are un caracter organizat si scoate n eviden rela ia atacant-ap r tor, precum si nivelul de preg tire al acestora. Ap rarea n dispozitiv constituie Iaza de baz cu cea mai mare Irecven a ap r rii si are durata de aplicare cea mai ndelungat . Urm rirea ,i recuperarea aefensiv Constituie ultima Iaz a ap r rii. Ea are loc ca urmare a unei Iinaliz ri ratate de adversari, Iiind caracteristic pentru intrarea n posesia mingii ricosate din panou sau inel si scoate n eviden unele calit i si particularit i ale juc torilor, cum sunt: statura, detenta, combativitatea, etc. 3 FACTORII AP R RII Juc torii aIla i n ap rare si realizeaz sarcinile prin Iolosirea unor complexe de procedee tehnice. Aceste complexe de procedee tehnice sunt cunoscute sub denumirea de ac iuni tehnico- tactice. Ac iunile tehnico-tactice sunt de dou Ieluri: individuale yi colective (sau ,combina iile de 2 yi 3 juc tori). Pentru aplicarea acestora n ct mai bune condi ii, juc torul trebuie s aib n vedere urm torii factori premerg tori ac iunilor: Plasamentul Pentru a ob ine succes n ac iunile deIensive, ap r torul trebuie s -si g seasc permanent un loc n teren de unde s poat vedea ntreaga desI surare a Iazei de joc. Plasamentul n ap rare const din ocuparea locului cel mai corespunz tor n teren care s Iavorizeze eIectuarea ac iunilor deIensive. Aceasta se realizeaz n raport de panou, de locul ocupat n teren de adversar si de locul unde se aIl mingea n teren. Anticiparea ac iunilor Reprezint contribu ia pe care gndirea juc torului trebuie s o aduc n desI surarea ac iunilor de ap rare. Nu este suIicient ca un juc tor s dispun numai de procedeele tehnice, ci el trebuie s stie s le aplice ra ional si oportun n raport cu situa iile de joc ap rute n teren. Anticiparea ac iunilor se caracterizeaz prin g sirea celor mai bune solu ii n rezolvarea anumitor Iaze de joc care urmeaz s Iie eIectuate de juc torul sau juc torii adversi aIla i n atac. Universitatea SPIRU HARET 119 Anticipnd ac iunea juc torului din atac, ap r torul preia ini iativa prin m surile de prevenire pe care le ia si care-l determin pe atacant s renun e la ac iunea proiectat sau s comit greseli. Circula ia Prin circula ie n ap rare se n elege drumul parcurs de unul sau mai mul i juc tori aIla i n Iaza Iundamental de joc deIensiv. Aceast deplasare n ap rare este determinat de circula ia mingii si a atacan ilor. Ea trebuie s respecte permanent plasamentul corect si s Iavorizeze deplas rile coechipierilor. Ac iunile tehnico-tactice inaiviauale ,i colective in ap rare Ac iunile tehnico-tactice se caracterizeaz prin dinamism si prin participarea Iactorului constient, adic a gndirii. Deci, ac iunea tehnico-tactic presupune o succesiune de procese de analiz si sintez , la care se adaug activitatea concret , practic . Valoarea unui juc tor sau a unei echipe nu se poate aprecia numai pe baza reusitei ac iunilor de atac, ci si dup modul n care reuseste s neutralizeze ac iunile oIensive ale atacan ilor. Un juc tor care d un randament deosebit n atac, dar nu-si aduce aportul si la ndeplinirea sarcinilor deIensive, nu contribuie la succesul echipei sale. Sarcinile juc torilor n ap rare se concretizeaz prin ac iuni tehnico-tactice individuale si combina ii de 2-3 juc tori. Ac iunile tehnico-tactice individuale Iolosite n ap rare sunt: marcajul, scoaterea mingii din dribling, intercep ia, urm rirea si recuperarea deIensiv a mingii etc. Combina iile de 2 si 3 juc tori sunt: nchiderea culoarului de p trundere, alunecarea, Ilotarea, aglomerarea, schimbarea de adversar, ap rarea n inIerioritate numeric etc. 4 FORMELE DE ORGANIZARE A AP R RII Constau din sistemele n care se organizeaz si se coordoneaz activitatea juc torilor aIla i n Iaza Iundamental de ap rare. n cursul evolu iei jocului de baschet s-au conturat trei mari sisteme de ap rare: ap rarea om la om, ap rarea n zon si ap rarea pressing. Ap rarea modern a creat n cadrul Iiec rui mare sistem o serie de variante care se caracterizeaz prin adoptarea unor principii si reguli speciIice celorlalte sisteme: ap r rile combinate, zonele de pressing etc. 5 TIPURILE DE AP RARE Tipul de ap rare este determinat de supraIa a de teren pe care se desI soar ac iunile ap r torilor, de distan a si de pozi ia ap r torilor Ia de atacan i. AstIel ap r rile pot Ii: Universitatea SPIRU HARET 120 de tip normal; de tip activ (agresiv). Ap r rile cu caracter normal se desI soar pe o supraIa limitat , n apropierea cosului, ini iativa apar innd atacan ilor, iar ac iunile ap r torilor se reduc la mpiedicarea atacan ilor de a Iinaliza ac iunile oIensive prin arunc ri la cos. Distan a ini ial dintre ap r tor si atacant este mai mare, iar plasamentul ap r torilor se Iace ntre atacan i si cos. n ap r rile cu caracter activ, ini iativa trece de partea ap r rii, ap r torii ac ionnd pentru intrarea n posesia mingii si pentru ap rarea cosului. Distan a dintre ap r tor si atacant este mic (se eIectueaz un marcaj ,strns si pe supraIe e extinse din teren), iar plasamentul ap r torului este ntre adversar, cos si minge (marcaj la intercep ie). Ritmul de joc se caracterizeaz prin num rul de procedee si ac iuni tehnico-tactice Iolosite n ap rare n unitatea de timp si prin agresivitatea ap r torilor n eIectuarea marcajului. Recapitulnd bazele tactice pentru cele dou Iaze Iundamentale ale jocului de baschet, prezent m urm toarea sintez : 4.5. Ac iunile tehnico-tactice individuale n atac DEMARCA1UL Reprezint ac iunea de tactic individual Iolosit mpotriva ap r rilor om la om, prin care un atacant caut s scape de sub marcajul ap r torului direct Iolosind mijloace personale, n scopul de a putea primi mingea si ntreprinde ac iuni oIensive. n demarcajul individual, atacantul Ioloseste o gam variat de procedee tehnice: porniri bruste, plec ri Ialse, alerg ri cu schimb ri de ritm, de direc ie, piruete, opririle, Ientele. n continuare vom analiza din punct de vedere tactic, principalele mijloace individuale ce sunt Iolosite mai Irecvent pentru realizarea demarcajului. IESIREA LA MINGE Reprezint o ac iune tehnico-tactic individual de demarcaj lateral cu scop de manevr , prin care atacantul, Iolosind o succesiune de mijloace ale jocului oIensiv I r minge scap pentru un moment de sub supravegherea ap r torului direct, n vederea primirii mingii de la un coechipier. Este o variant de demarcaj care a devenit de sine st t toare dat Iiind succesiunea mijloacelor care o compun, si anume: Universitatea SPIRU HARET 121 Ient de plecare sau schimbare de direc ie (piruet ) eIectuat din alergare prinderea mingii concomitent cu oprire si pivotare. P TRUNDEREA Sau demarcajul ,n adncime reprezint ac iunea tehnico- tactic individual eIectuat de atacantul I r minge, care caut s -si dep seasc ap r torul direct si s str pung ap rarea, cu direc ie de cos. Ea are un caracter agresiv, p trunz torul, prin ac iunea sa, Iavoriznd primirea mingii ce trebuie s -i Iie pasat pe asa zisa ,pozi ie viitoare sau ,la ntlnire. Tehnica ae execu ie: Atacantul caut ca printr-o Ient de plecare sau pornind brusc s -si surprind ap r torul direct. P trunznd pe direc ie de cos ntr-un ,culoar determinat ntre partenerul cu minge si adversarul s u direct, caut un demarcaj prin surprinderea acestuia n eventualitatea primirii unei pase. Primind mingea, va avea posibilitatea Iie de a Iinaliza Iolosind procedee de aruncare la cos din alergare sau din s ritur , Iie s paseze, n continuare, mingea unui coechipier. Utili:are tactic : Fiind o ac iune de demarcaj ,n adncime, se bucur de aceiasi eIicien tactic mpotriva oric rui sistem de ap rare (om la om, zon sau variante de pressing). Ca situa ii de joc, trebuie s Iie prezent ori de cte ori marcajul ap r torului este prea aproape de atacant sau la intercep ie, n urma demarcajului cu ajutorul coechipierului (blocaj, ncrucisare), n combina iile de ,d si du-te, n determinarea atacului n superioritate numeric . DEP SIREA Reprezint ac iunea tactic individual prin care atacantul cu minge Ioloseste un ansamblu de procedee cu ajutorul c rora se demarc si, Iolosind driblingul, atac cosul. Sarcina principal n realizarea dep sirii o constituie ob inerea de c tre atacantul posesor al mingii a priorit ii de ac iune si, imediat dup aceasta, a priorit ii de plan Ia de adversarul direct. Plecarea n dribling, care trebuie I cut ntr-un ritm ct mai rapid, necesit o tehnic corect pentru a evita abaterea de ,pasi la plecare. Reamintim c regulamentul jocului arat c juc torul, atunci cnd pleac n dribling, trebuie s dea drumul mingii nainte ca piciorul pivot s p r seasc solul. Tehnica ae execu ie: Din pozi ia ,triplei amenin ri, atacantul, n Iunc ie de Ielul n care este marcat, va preceda ntotdeauna plecarea n dep sire printr-o Universitatea SPIRU HARET 122 Ient . AstIel, n cazul n care ap r torul se men ine la o distan ceva mai mare, el va trebui s execute o Ient de aruncare la cos prin care s -l determine pe ap r tor s se apropie de el. Dac ap r torul execut un marcaj apropiat, eIicien a unei Iente de plecare spre stnga cu piciorul de pe aceast parte, determin deplasarea ap r torului n aceast direc ie, Iapt ce-i usureaz plecarea n dep sire pe partea dreapt . Revenirea din aceast Ient de p sire ,deschis si plecarea n dep sire cu dribling se va Iace printr-o p sire ,n crucis eIectuat cu piciorul stng peste dreptul, protejnd mingea nainte de eIectuarea primei impulsii n dribling. Utili:are tactic : Aceast ac iune tactic prezint aceiasi eIicien mpotriva oric rei Iorme de ap rare (om la om, variante de pressing), ori de cte ori ap r torul execut marcaj Ioarte strns, precum si n combi- na iile tactice de 2 si 3 juc tori: blocaj, ncrucisare etc. RECUPERAREA MINGII N ATAC Reprezint ac iunea tehnico-tactic individual prin care un atacant ncearc s recstige mingea n urma unei arunc ri la cos nereusite, eIectuat de el sau de un coechipier. Jocul modern impune ca orice Iinalizare s Iie dublat de ac iunea de urm rire si recuperare a mingii n cazul nereusitei arunc rii la cos. Ac iunea propriu-zis ncepe din momentul n care mingea a Iost aruncat la cos, atacantul care ntreprinde aceast ac iune n disput cu ap r torul s u, urm rind-o prin apropierea si plasarea sa ntr-un loc prezumtiv unde va c dea mingea. Ac iunea oIensiv de urm rire si recuperare a mingii la panou se realizeaz de obicei de juc torii care se g sesc cel mai aproape de cos n respectivul moment al Iinaliz rii; de obicei juc torii pivo i sau extreme si care au reusit s ob in prim planul Ia de cos si ap r torii lor direc i. n aceast situa ie ei vor c uta s realizeze o nou Iinalizare, Iolosindu-se de procedee speciIice: voleibolarea sau mpingerea de sus n jos a mingii n cos. n concluzie, recuperarea oIensiv este mult mai diIicil de realizat comparativ cu cea deIensiv . Ea presupune ob inerea primului plan Ia de cos n disputa cu ap r torul care, prin pozi ia lui deIensiv este de la nceput avantajat, g sindu-se ntre atacant si cos.
Universitatea SPIRU HARET 123 4.6. Ac iunile tehnico-tactice individuale n ap rare MARCA1UL NORMAL Reprezint ac iunea tehnico-tactic individual deIensiv prin care un ap r tor, Iolosind procedeele tehnice speciIice si nespeciIice de deplasare n teren, caut , n limitele regulamentului, s mpiedice ac iunile oIensive ntreprinse de atacantul direct n scopul demarc rii lui. Procedeele tehnice speciIice prin care se realizeaz marcajul sunt cele ale deplas rii n teren: pozi ia Iundamental medie si joas , pasul ad ugat executat n toate sensurile si nso it de lucrul bra elor, alerg rile n special cu spatele, Irn rile, Ientele. Sub aspectul preg tirii tactice, ap r torul trebuie s dea dovada unei gndiri rapide si spontane, s ncerce s anticipeze pe ct posibil ac iunile adversarului. Pentru marcajul atacantului I r minge se urm reste: mpiedicarea acestuia de a ocupa n teren un loc convenabil, unde s poat primi mingea si s ac ioneze demarcat c tre cos; mpiedicarea atacantului de a ocupa pozi ii Iavorabile de aruncare la cos; interceptarea pasei adresate adversarului direct. Pentru realizarea acestor sarcini, ap r torul trebuie s respecte regulile de baz ale marcajului: 1. S se plaseze ntre adversar si cosul de ap rat (prioritate de plan), pe linia imaginar care leag adversarul cu cosul de ap rat (prioritate de culoar), totul raportat la locul mingii. 2. Distan a de marcaj este n Iunc ie de gradul de periculozitate pe care-l prezint n situa ia dat atacantul: cu ct atacantul este mai aproape de cos este mai periculos si deci ap r torul trebuie s se plaseze mai aproape de adversar si invers. 3. Ap r torul va adopta o pozi ie fundamental joas , cu bra ele desI cute pentru a supraveghea un spa iu ct mai mare si a prentmpina o , snire a adversarului. Aceast pozi ie Iavorizeaz eIectuarea ntr-un timp Ioarte scurt a ac iunilor de ap rare. 4. Privirea ap r torului va Ii ndreptat spre mijlocul adversarului, privirea periIeric supraveghind att misc rile picioarelor, ct si locul, pe ct posibil, unde se aIl mingea. 5. Deplasarea ap r torului se Iace pe drumul cel mai scurt, pe segmente de linie dreapt si nu pe arc de cerc, Iolosind pasii ad uga i, alergarea lateral si cea cu spatele. Universitatea SPIRU HARET 124 Tehnica ae execu ie: Ap r torul trebuie s Ioloseasc o pozi ie Iundamental cu att mai joas cu ct adversarul este mai departe de cos, pentru a nu Ii dep sit (n apropierea cosului pozi ia este mai nalt pentru a mpiedica aruncarea). Picioarele aproximativ la acelasi nivel sau un picior pu in mai naintea celuilalt, cnd atacantul este dreptaci si deci p trunde mai eIicace prin dreapta (stnga ap r torului), piciorul drept va Ii nainte, lucru care-i va permite s Iac un pas ad ugat spre napoi stnga mai rapid si mai mare dect n cazul n care ar avea piciorul stng nainte. Bra ele sunt n lateral, gata pentru a conIeri permanent echilibru corpului n timpul deplas rii si a mpiedica o eventual pas adresat atacantului. EIectuarea pasului ad ugat spre napoi si lateral necesit o dep rtare a picioarelor, care ns nu trebuie s Iie exagerat de mare pentru a nu-l dezechilibra pe ap r tor. Distan a acestuia Ia de adversar, atunci cnd atacantul ac ioneaz n zone de teren mai dep rtate de cos (peste 6 m) va Ii de aproximativ 1,5 m; aceasta pentru a nu Ii surprins si dep sit n cazul unei ac iuni individuale de demarcaj. nso irea atacantului care se deplaseaz se va Iace prin pasi ad uga i, I r a s ri, a ncrucisa picioarele si cu greutatea corpului ct mai egal posibil repartizat pe ambele picioare. MARCA1UL AGRESIV Reprezint varianta cea mai activ de eIectuare a ac iunii tactice deIensive de marcaj si se caracterizeaz prin micsorarea distan ei de marcaj pn la limitele ei regulamentare. Ac iunea tactic de marcaj devine agresiv prin activarea jocului de bra e si picioare, ap r torul c utnd s micsoreze la maximum posibilit ile adversarului s u de a se demarca si a intra n posesia mingii. Ca urmare, el trebuie s ,ac ioneze continuu pentru a-l mpiedica pe acesta s poat primi o eventual pas , mai ales n situa ia cnd posesorul mingii a terminat driblingul. Dat Iiind solicitarea Iizic si nervoas la care este supus ap r torul care eIectueaz marcajul agresiv, se recomand Iolosirea acestei variante de marcaj n situa ii mai deosebite pe care jocul le impune. Aceast variant de marcaj reprezint mijlocul de baz prin care se realizeaz ap r rile activ-agresive: pressingul pe jum tate si pe tot terenul, zona pressing etc. n jocul de baschet situa iile deIensive solicit Iolosirea ac iunii tehnico-tactice de marcaj n diIerite Iorme, raportate la ac iunile ntre- prinse de atacant. Ca urmare, distingem asa numitul marcaj diferen- Universitatea SPIRU HARET 125 iat, reprezentat prin mai multe Iorme de eIectuare a marcajului (normal sau agresiv) n care ap r torul unui atacant va trebui s ac io- neze raportat la situa iile diIeren iate, pe care le conIer posesia mingii: marcajul atacantului care urmeaz s primeasc mingea; marcajul atacantului aIlat n posesia mingii, dar care nu a driblat; marcajul atacantului care dribleaz ; marcajul atacantului care a terminat driblingul. Pentru ca un ap r tor s poat satisIace cerin ele eIectu rii unui marcaj diIeren iat bun este necesar ca el s cunoasc posibilit ile de ac ionare de care dispune adversarul s u aIlat ntr-una din situa iile enumerate mai sus. RECUPERAREA MINGII N AP RARE Reprezint ac iunea tehnico-tactic individual prin care ap r torul caut s intre n posesia mingii n urma unei arunc ri la cos nereusite, eIectuat de un atacant. Aceast ac iune se realizeaz ntotdeauna de ap r torii care se g sesc cel mai aproape de propriul panou, n situa ia de joc dat . Tehnica ae execu ie: Aceast ac iune const dintr-o piruet (blocaj deIensiv), prin care ap r torul realizeaz nchiderea culoarului de urm rire al adversarului direct si ob inerea unui plasament n primul plan Ia de cos si adversar, la aproximativ 1,5-2m de panou; s ritur si prinderea (voleibolarea c tre un coechipier) mingii ricosate din inel sau panou. Pe durata blocajului deIensiv pn la eIectuarea s riturii ap r torul ac ioneaz cu spatele la atacantul direct va trebui s -l ,controleze pe acesta, printr-un contact cu bra ul ,anten , I r a se abate de la regulament. Pozi ia ap r torului este joas , cu poligonul de sus inere l rgit prin dep rtarea picioarelor si ,umIlarea coatelor n lateral, necesar elanului pentru s ritura la panou pentru recuperare. n s ritur ap r torul trebuie s adopte o pozi ie cu bra ele deschise si ntinse larg spre nainte si n lateral si picioarele usor dep rtate pentru a proteja mingea de adversarul direct din spatele s u, dac are o s ritur mai nalt dect el. n momentul maxim al s riturii, prinderea mingii trebuie I cut cu ambele mini pentru a realiza o inere ct mai Ierm . Mingea recuperat trebuie bine protejat , cu coatele dep rtate, prin schimbarea pozi ie de inere, att n timpul s rituri, ct si dup aterizare. Aterizarea este bine s se Iac pe ambele picioare deodat , umerii orienta i spre direc ia eventualei pase. Universitatea SPIRU HARET 126 4.7. Combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori n atac Orice combina ie tehnico-tactic const dintr-o coordonare a ac iunilor individuale a doi sau trei coechipieri, cu scop bine deIinit si raportat Iie la atac (Iavorizarea demarcajului, p trunderii, dep sirii si Iinaliz rii atacului prin aruncare la cos), Iie la ap rare (realizarea unui marcaj ct mai eIicient si a ac iunilor pentru recstigarea mingii). Denumite si combina ii tehnico-tactice Iundamentale ele constituie baza ac iunilor tactice colective de echip , n atac sau n ap rare. COMBINA IA TEHNICO-TACTIC ,D SI DU-TE Este recomandat n toate lucr rile de specialitate drept combina ia tactic Iundamental de atac desI surat ntre doi juc tori, ce poate Ii integrat n orice sistem de circula ie oIensiv , prin care juc torul care paseaz p trunde n mod sistematic spre cos, n scopul realiz rii unei ac iuni de Iinalizare. Pre:entarea moaelului Figura 102 Combina ia ,d si du-te se realizeaz ntre doi juc tori: juc to- rul aIlat n posesia mingii o va pasa unui coechipier apropiat, dup care execut o ac iune de demarcaj indi- vidual cu direc ie de cos (p trun- dere) pentru a primi mingea n ve- derea unei Iinaliz ri la cos. Alte Iorme sau variante ale combina iei tehnico-tactice ,d si du-te: demarcarea juc torului care a pasat cu ajutorul coechipierului care a primit mingea (ncrucisare simpl pe juc tor static) demarcarea unui al treilea juc tor ca urmare a blocajului eIectuat de pasator. Componentele combina iei n execu ia combina iei ,d si du-te, deosebim mai multe ac iuni tehnico-tactice individuale care constituie mijloace de realizare a respectivei Iaze de joc si care trebuie coordonate n raport de situa ia concret de joc: a) Transmiterea mingii yi intrarea n posesia acesteia de c tre partener presupune: Figura 102. Combina ia ,D si du-te ntre Iundas si extrem Universitatea SPIRU HARET 127 din partea celui care execut pasa, aceasta s Iie precedat de Ient pentru a determina ,culoarul de pasare prin atragerea aten iei ap r torului pe o alt direc ie din partea primitorului, cstigarea priorit ii de plan Ia de ap r torul direct n raport de minge, prin execu ia unei ,iesiri la minge si de Iolosire a momentului de intrare n posesia mingii drept Iaz ini ial pentru ac iunea urm toare. b) Demarcajul individual al pasatorului urmat de p trunderea cu direc ie de coy, Iolosind n acest scop urm toarele mijloace: p trunderea direct c tre cos (prin surprindere) din pozi ie static Ient de plecare pe direc ia opus si p trundere pe partea mingii plecare Ials cu schimbare de direc ie si p trundere pe partea mingii. sunt cunoscute drept clasice p trunderile a c ror circula ie n teren descriu literele ,I, ,C, sau ,S, n Iunc ie de pozi ia ini ial n teren si demarcajul pe care-l realizeaz cel care execut ac iunea de p trundere. c) Pasa de angajare a p trunz torului va trebui s Iie precedat de Ient de aruncare la cos de la semidistan , Ient de dep sire. Utili:area tactic a combina iei: Simpl conceptual, usor de executat si Iolosit n joc, combina ia ,d si du-te este reprezentativ pentru nv area jocului colectiv organizat. Ea este Iolosit n special mpotriva ap r rilor individuale, mai ales a celor agresive. Totusi, nu de pu ine ori, aceast combina ie este Iolosit si mpotriva ap r rii n zon , pentru a determina dep sirea numeric pe anumite subzone. Folosind asez rile din dispozitivul preconizat prin modelul de joc si de preg tire la nivelul esalonului echipelor scolare si de juniori (sistemul de atac 2-1-2 cu juc tor centru) mpotriva ap r rii individuale, distingem mai multe variante de Iolosire a combina iei tehnico-tactice ,d si du-te n cadrul unor cupluri prestabilite de juc tori: Iundas-extrem de pe aceiasi parte; Iundas-Iundas; extrem -Iundas de pe aceiasi parte; extrem -juc tor centru; juc tor centru-extrem . Universitatea SPIRU HARET 128 NCRUCISAREA SIMPL (n doi juc tori) Reprezint combina ia tehnico-tactic Iundamental din care rezul- t demarcajul unui atacant prin interpunerea n drumul ap r torului aces- tuia a unui cuplu atacant-ap r tor care creeaz , pentru moment, un asa- numit ,paravan spontan. Pre:entarea Moaelului Figura 103 ncrucisarea simpl se realizeaz ntre doi atacan i: juc torul aIlat n posesia mingii, dribleaz c tre parte- nerul s u, interpunndu-se ntre acesta si adversarul lui. Din alergare sau executnd o oprire si pivotare deIen- siv , i paseaz mingea partenerului de combina ie, acesta continund ac iu- nea de ncrucisare prin eIectuarea unei p trunderi n dribling spre cos pentru a Iinaliza. Si aceast combina ie tehnico-tactic prezint o multitudine de variante de execu ie: eIectuat ntre doi atacan i I r minge, urmnd ca cel ce se demarc pe partea mingii s primeasc pasa de la un la treilea coechipier Figura 104
Figura 104. Figura 105. cu desI surarea n contextul unui nceput de ,opt paravanat Figura 105
Figura 103. Combina ia de ncrucisare simpl Universitatea SPIRU HARET 129 cu desI surare n contextul combina iei tehnico-tactice ,d si du-te, ambii atacan i Iiind n miscare Figura 106 unul sta ionar: ,ncrucisare simpl pe juc tor static(de obicei ncrucisarea I cndu-se pe juc torul centru) Figura 107
Figura 106. Figura 107. Aceast ultim variant a combina iei de ,ncrucisare simpl pe juc tor static, asociat cu combina ia ,d si du-te, reprezint situa ii des ntlnite n multitudinea sistemelor oIensive Iolosite mpotriva ap r rilor om la om. Ca urmare, vom Iace si prezentarea acestui model: Fundasul (2) aIlat n posesia mingii execut o pas c tre juc torul centru (5) cu care urmeaz s combine. Folosind mijloacele speciIice demarcajului ,n adncime (schimb rile de ritm n alergare, schimbarea de direc ie, pirueta), va trece Ioarte aproape de coechipierul c ruia i-a pasat si de la care reprimeste minge, realiznd o ac iune de p trundere n dribling cu direc ie de cos. Juc torul centru (5) are sarcina de a anticipa ac iunea coechipierului s u, executnd o ,iesire la minge, urmat de angajarea ct mai oportun a atacantului 2 n momentul trecerii acestuia pe lng el. Componentele combina iei: Combina ia tehnico-tactic ,ncrucisare simpl eIectuat ntre doi atacan i are o deosebit eIicien att n cadrul unei circula ii oIensive, ct si ca ac iune de Iinalizare a unui atac. Coordonarea ac iunilor individuale ale celor doi atacan i reprezint ,cheia reusitei acestei combina ii tehnico-tactice Iundamentale. a) Atacantul care ini iaz combina ia dribleaz spre partenerul cu care urmeaz s combine, cu inten ia v dit de a p trunde ntre acesta si ap r torul lui, crend o ,paravanare spontan n marcajul eIectuat de respectivul ap r tor. Momentul interpunerii va trebui s Universitatea SPIRU HARET 130 coincid Iie cu execu ia unei pase directe c tre coechipierul care ,trece prin napoia lui, Iie cu execu ia unei opriri urmat de o pivotare deIensiv si pas ,oIerit c tre coechipierul care trece pe lng el. b) Atacantul f r minge trebuie s contribuie la reusita combina iei. Ca urmare, el va preceda momentul de ncrucisare cu o Ient de p trundere (sau p trundere Ials ) spre cos pe direc ie opus - pentru a determina o retragere a adversarului s u, care va m ri astIel distan a de marcaj; apoi, schimbnd brusc direc ia de deplasare si trecnd suIicient de aproape pe lng partenerul s u, primeste mingea. n urma acestor ac iuni desI surate de cei doi atacan i, din momentul n care ultimul primeste pasa, el va dispune de urm toarele posibilit i de Iinalizare: s arunce la cos din s ritur , Iolosind ,paravanul creat prin prezen a coechipierului de la care a primit mingea, sau proIitnd de ntrzierea n marcaj, realizat prin interpunerea cuplului coechipier-ap r tor n drumul ap r torului s u direct, s realizeze o ac iune de dep sire n dribling, Iinaliznd din apropierea cosului. Utili:are tactic : Combina ia de ,ncrucisare simpl este speciIic atacului mpotriva ap r rilor individuale, ndeosebi cele cu caracter activ- agresiv. Ea poate Ii Iolosit att n cadrul desI sur rii unor circula ii oIensive de preg tire a atacului ct si drept combina ie de Iinalizare a atacului. Variatele Iorme sub care se poate desI sura si n contextul altor combina ii o impun drept combina ie Iundamental n jocul oIensiv desI surat la orice nivel de preg tire. NCRUCISAREA DUBL Reprezint combina ia tehnico-tactic Iundamental care se desI soar cu participarea a trei atacan i, dintre care unul cel pe care ,se ncruciseaz , este static. Mingea se poate aIla Iie la atacantul pe care se execut ncrucisarea, Iie la alt atacant, care paseaz coechipierului care s-a demarcat n urma execu iei acestei combina ii. Pre:entarea moaelului: Juc torul centru 5, n posesia mingii, este Iolosit drept ,paravan sta ionar pentru ap r torii celor doi parteneri (1 si 2) n deplas rile pe care acestia le Iac prin Ia a sa. Va primi mingea ntotdeauna cel de-al doilea p trunz tor (1) care, pe lng paravanul sta ionar al juc torului centru, Ioloseste Universitatea SPIRU HARET 131 pentru a se demarca si ntrzierea provocat adversarului s u direct (A) de p trundere eIectuat de partenerul s u. Figura 108 Componentele combina iei: EIicacitatea acestei combina ii este determinat de manevrele cu con inut tactic pe care le ntreprind cei doi p trunz tori, si anume, ple- carea Ials si schimbarea de direc ie, schimbarea ritmului de alergare, du- cerea adversarului direct n parava- nul juc torului sta ionar, astIel ca acesta s Iie obligat s -l ocoleasc , pierznd ,contactul cu adversarul s u. Atunci cnd mingea este pasat juc torului centru 5 de c tre unul dintre p trunz tori (2), acesta va p trunde primul I r a mai Ienta - , trecnd suIicient de aproape pe lng juc torul centru pentru a-si orienta adversarul s u (B) n paravanul static constituit de perechea juc tor centru si ap r torul acestuia (5E). Al doilea p trunz tor (1) Ioloseste momentul de p trundere al partenerului s u (2), timp n care, printr-o Ient de plecare pe direc ia opus si concentreaz ap r torul direct asupra unei eventuale ac iuni individuale, dup care va p trunde precedat de o schimbare de direc ie, ncrucisndu- si direc ia sa de deplasare cu cea a coechipierului s u 2, iar la trecerea pe lng juc torul centru, va primi pasa de la acesta, urmnd s Iinalizeze printr-o aruncare la cos din s ritur sau din dribling. n cazul n care ap r torii reac ioneaz executnd schimbarea adversarilor, combina ia se transIor- m ntr-o ac iune individual ntre- prins ntre juc torul centru care poate ac iona Iie printr-o p trundere cu dribling spre cos, Iie Iinaliznd printr-o aruncare la cos din s ritur . Ca variante de execu ie a acestei combina ii, mai preciz m urm toarele situa ii: ncrucisare dubl executa- t de Iundas si extrem pe juc - torul pivot Figura 109 Figura 108. Combina ia tactic . ncrucisarea dubl Figura 109 Universitatea SPIRU HARET 132 ncrucis ri succesive pe juc torul centru n cadrul unor circula ii oIensive (optul) n patru juc tori Figura 110 sau ,cercurile secante Figura 111
Figura 110. Figura 111. Utili:are tactic : ,ncrucisarea dubl poate Ii Iolosit n diIerite circula ii oIensive de preg tire a atacului, ct si drept combina ie tactic de Iinalizare a atacului mpotriva ap r rilor om la om, ndeosebi variantele activ- agresive. Ea se eIectueaz de obicei pe juc torul centru sau pivot, care Iie c se plaseaz pe locurile lor speciIice de ac ionare n cadrul dispoziti- vului oIensiv adoptat, Iie c ,apar pe aceste locuri. Metoaica inv rii combina iilor tactice ae atac: Indica ii metodice generale cu privire la nv area si perIec io- narea combina iilor tehnico-tactice Iundamentale: 1. nv area combina iilor tehnico-tactice de atac se va Iace n strns leg tur (n paralel) cu combina iile de ap rare si invers. 2. nv area combina iilor tactice de atac precede ntotdeauna nv area celor de ap rare (mai ales privitor la prima etap a nv rii a condi iilor izolate de joc). 3. nv area combina iilor tehnico-tactice se va Iace numai dup ce juc torii si-au nsusit un bagaj tehnic minimal (pasa, driblingul, aruncare la cos, schimbarea de direc ie, oprirea, pivotarea, jocul de bra e si picioare, deplas rile speciIice). 4. nv area combina iilor tehnico-tactice presupune neap rat nsusirea ac iunilor individuale (la un nivel satisI c tor):demarcajul individual, dep sirea, p trunderea, recuperarea oIensiv . Universitatea SPIRU HARET 133 5. nv area combina iilor tehnico-tactice necesit o perioad lung dar, n acelasi timp, prezint avantajul Iolosirii unor exerci ii si Iorma ii structurate pe modelul sistemului de joc preconizat, mijloace care, prin caracterul lor de ntrecere si atractivitate, m resc n mod deosebit interesul juc torilor n preg tire. 6. nv area combina iilor va respecta cele trei etape: n condi ii izolate de joc (nv area propriu-zis a combina iei), a condi iilor apropiate de joc (n rela ie de adversitate cu marcaj pasiv, semiactiv si activ) si n condi ii de joc (ncadrarea combina iei n sistem, cu tem , de situa ie etc). 4.8. Combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori n ap rare Caracterul colectiv al jocului de baschet impune ca ac iunile de ap rare s Iie tot colective. Acest caracter colectiv se maniIest prin ac iunile de ntrajutorare si dublare reciproc , prin spirit de colaborare. Oricare ar Ii Iorma adoptat prin sistemul deIensiv, jocul n ap rare solicit ca ac iunile cu caracter individual ntreprinse de juc tori s Iie organizate si coordonate n cadrul unor combina ii tehnico-tactice de 2 si 3 juc tori. Colaborarea ap r torilor n activitatea deIensiv m reste caracterul activ al ap r rii si constituie premisa succesului acesteia mpotriva oIensivei adverse. NCHIDEREA CULOARULUI DE P TRUNDERE Reprezint combina ia tehnico-tactic prin intermediul c reia doi ap r tori colaboreaz n vederea anihil rii unei eventuale ac iuni oIensive de dep sire sau a unei combina ii de 'd si du-te. Pre:entarea moaelului: Figura 112 Ap r torii B si C, care au plasamentul cel mai apropiat de coechipierul lor A care-l marcheaz pe atacantul 1 cu minge, se vor plasa ini ial n aIara axei adversar-cos, apropiindu-se si micsornd distan a Ia de acesta. Sarcina lor const n nchiderea culoarului c tre cos si de dublare a marcajului realizat de ap - r torul A mpotriva atacantului 1, care Figura 112. Universitatea SPIRU HARET 134 poate ncerca o ac iune individual de dep sire sau s combine printr-un ,d si du-te cu atacantul 2 sau 3. Prin aceast ac iune, ap r torul care intr n combina ie, ncercnd nchiderea culoarului de p trundere pe partea pe care va ac iona atacantul 1, se va deplasa ocupnd o pozi ie napoia ap r torului A, ncercnd chiar scoaterea sau interceptarea mingii, ac iune Iavorizat de Iaptul c atacantul 1 o protejeaz ceva mai pu in Ia de el. Utili:are tactic : ,nchiderea culoarului de p trundere reprezint combina ia tehnico-tactic Iundamental care este Iolosit n oricare Iorm de ap rare, indiIerent de nivelul tehnico-tactic al echipei. ,ALUNECAREA Ca urmare a circula iilor oIensive ale atacan ilor, desI surate pe supraIa a relativ mic a terenului, apar aglomer ri care stnjenesc cir- cula ia ap r torilor, determinnd ntrzieri n eIectuarea marcajului res- pectivilor atacan i. Pentru a evita aceste situa ii pe care atacantul demarcat le poate Iolosi chiar si pentru o eventual Iinalizare a atacului, ap r torii trebuie s Ioloseasc ,AIUNECAREA. Ea reprezint combina ia teh- nico-tactic dintre doi juc tori, prin care un ap r tor si ajut coechipierul, crendu-i drum liber de deplasare n urm rirea adversarului direct, priori- tate n ac iunea de ,alunecare avnd ap r torul al c rui atacant are min- gea sau p trunde cu direc ie de cos. Prezentarea modelului Figura 113 Ap r torul A sesizeaz direc ia de deplasare n dribling a atacantului 2 si pentru a-i permite coechipierului s u B men inerea n marcaj a adversarului 2 acesta Iiind suIicient de periculos prin situa ia lui tactic (posesia mingii n dribling si direc ia lui de deplasare) se retrage pu in, schimbnd totodat si pozi ia plasamentului Ia de atacantul direct 1, minge si cos, l sndu-i spa iu coechipierului s u B ca s ,alunece n urm rirea lui 2, dup care, revine la distan a optim de eIectuare a marcajului la adversarul s u n raport de evolu ia Iazei de joc. Utili:are tactic : ,Alunecarea este o combina ie speciIic ap r rii individuale, Iiind Iolosit mpotriva circula iei oIensive a atacan ilor sau chiar Figura 113. Universitatea SPIRU HARET 135 mpotriva unor combina ii cu ncrucis ri sau blocaje eIectuate de acestia. ,FLOTAREA Reprezint o combina ie tehnico-tactic speciIic ap r rii care are un v dit caracter colectiv prin ac iunea de ntrajutorare eIectuat de unul sau doi ap r tori. Ea se realizeaz prin retragerea temporar a ap r torului de la adversarul s u direct (care nu are mingea si se g seste, n teren, mai departe de acesta), n vederea nt ririi ap r rii unei supraIe e de joc n care se poate concentra atacul advers datorat prezen ei unui atacant periculos, Iie prin n l imea lui, Iie prin nivelul preg tirii lui tehnico-tactice. Atunci cnd atacantul ap r torului care ,Iloteaz reprimeste mingea, el va reveni n marcajul normal al acestuia. Figurile 114 si 115
Figura 114. Figura 115. Pre:entarea moaelului: Ap r torii ai c ror atacan i sunt mai dep rta i de minge respectiv B si D se vor retrage de la adversarii lor direc i, ,Ilotnd n acoperirea zonei din apropierea cosului pentru a-i stnjeni jocul juc torului pivot 5, ct si eventualele ac iuni individuale pe care le poate ntreprinde atacantul 1 aIlat n posesia mingii. Ap r torii atacan ilor 1 si 5 execut un marcaj activ, Iiind asigura i mpotriva unor eventuale dep siri. Utili:are tactic : ,Flotarea poate avea un caracter temporar atunci cnd este eIectuat de ap r torii care n Iaza dat se g sesc mai dep rta i de minge si, odat cu revenirea mingii n posesia adversarului lor direct, revin la un marcaj normal si un caracter permanent atunci cnd Universitatea SPIRU HARET 136 se eIectueaz de la un atacant mai slab n ac iunile oIensive, care circul mai pu in si nu este eIicace n arunc rile la cos de la distan si semidistan . ,AGLOMERAREA Combina ie tehnico-tactic deIensiv , mult asem n toare ,Ilot rii, n care ap r torii a doi sau trei atacan i si urm resc permanent, ns la o distan mult m rit , adversarii direc i n deplas rile lor, I r a p r si o zon bine delimitat din apropierea cosului, n scopul nt ririi ap r rii acestei zone. Ori de cte ori adversarul direct al unuia dintre acesti ap r tori care ,aglomereaz p trunde n supraIa a din apropierea cosului, el este preluat n marcaj activ de ap r torul s u. Pre:entarea moaelului: Ap r torul E l marcheaz activ pe juc torul pivot 5, la Iel ca si B pe atacantul 2, acestia Iiind acan ii cei mai ,periculosi ai adversarilor. Ap r torii A, C si D Iac ,aglome- rarea supraIe ei de restric ie pentru a anihila ac iunile juc torului 5 sau eventualele p trunderi n aceast zon ale celorlal i atacan i. n mo- mentul n care atacantul 1 p trunde spre cos, intrnd n supraIa a din apropierea cosului, ap r torul lui direct A, care a executat un marcaj n supraveghere ,aglomernd aceast supraIa , l preia n marcaj activ Figura 116 Utili:are tactic : Reprezint o combina ie prin care sunt adaptate la speciIicul ap r rii om la om reguli ale sistemului de ap rare n zon , plasamentul juc torilor care ,aglomereaz Iiind determinat de circula ia mingii manevrate de adversari. Aceast combina ie este Iolosit acum de echipele cu nivel de preg tire ceva mai cobort. Metoaica inv rii combina iilor tehnico-tactice in ap rare Constatndu-se, din practic , c balan a dintre cantitatea de munc alocat ac iunilor de ap rare si cea alocat ac iunilor de atac nclin n Iavoarea celei de-a doua, proIesorilor de educa ie Iizic le revine sarcina de a Iace un echilibru ntre aceste dou Iaze ale jocului de baschet. Aceasta se poate realiza prin: Figura 116 Universitatea SPIRU HARET 137 selec ionarea, preluarea si imaginarea unor exerci ii de ap rare ct mai atractive utilizarea unor exerci ii sub Iorm de ntrecere (care s creeze un climat de aIirmare a personalit ii juc torului ap r tor) l murirea juc torilor asupra Iaptului c ac iunile de ap rare sunt rezultatul gndirii tactice alc tuirea unor exerci ii cu con inut tactic de atac si ap rare, n paralel. Combina iile tehnico-tactice colective Iundamentale de ap rare se bazeaz pe principiile ap r rii si constituie suportul moral al echipei. Primele no iuni de ap rare (combina ii) se transmit elevilor (juc torilor) nc din primele lec ii ale nv rii ac iunilor individuale (exemplu: odat cu p trunderea si dep sirea se nva si ,nchiderea culoarului de p trundere). Pentru nv area combina iilor tehnico-tactice se urm reste mbun t irea preg tirii juc torilor pentru cele trei componente: Iizic, tehnic, tactic. Deci se va urm ri Iolosirea mijloacelor din baschet care dezvolt calit ile motrice necesare elementelor si procedeelor tehnice necesare combina iei care se nva . Ia nceput se vor perIec iona izolat si apoi n jocul de rela ie atacant-ap r tor. Din punct de vedere al preg tirii tehnico-tactice individuale se vor perIec iona: marcajul adversarului cu minge, I r minge, marcaje speciale si diIeren iate. scoaterea mingii din dribling. intercep ia, 'capacul, recuperarea deIensiv . 4.9. Contraatacul Sistem de atac, asa dup cum unii antrenori sau autori de manuale tind s generalizeze aceast Iorm de atac, dar mai precis, o Iorm de organizare a trecerii rapide din ap rare n atac eIectuat n cea mai mare vitez si printr-un num r redus de pase, contraatacul urm reste o Iinalizare din apropierea cosului, ca urmare a realiz rii unui atac n superioritate numeric . Contraatacul reprezint Iorma de atac cea mai spectaculoas , att pentru spectatori ct si pentru juc tori, Iorma relativ usoar de a nscrie puncte n jocul de baschet, reprezentnd totodat modul de exprimare a personalit ii, imagina iei si ndemn rii juc torilor. Universitatea SPIRU HARET 138 Contraatacul solicit o Ioarte bun preg tire Iizic , preg tire care conIer juc torilor capacitatea de a juca ct mai rapid, s paseze si s poat arunca la cos ct mai precis si din mare vitez . CLASIFICAREA CONTRAATACULUI a) Contraatacul airect cu dribling Figura 117
Figura 117 cu pas direct la juc torul , vrI de contraatac Figura 118
Figura 118 b) Contraatacul cu intermeaiar cu un juc tor intermediar Figura 119 cu doi juc tori intermediari Figura 120 c) Pre:entarea moaelului: Reprezentnd o Iorm de organizare si desI surare a ac iunilor oIensive, ca orice sistem de atac, contraatacul prezint o succesiune de Iaze n desI surarea lui. Universitatea SPIRU HARET 139
Figura 119
Figura 120 Prima Iaz o constituie INTRAREA N POSESIA MINGII si se poate Iace prin: interceptarea mingii; recuperarea deIensiv a mingii ca urmare a unei arunc ri la cos nereusite a adversarului; dup nscrierea unui cos de c tre adversar; dup o abatere sau o greseal personal comis n atac de adversar, prin repunerea rapid a mingii n joc din aIara terenului, dup nmnarea acesteia de c tre arbitru; dup o angajare 1 la 1. Intrarea n posesia mingii va trebuie ntotdeauna s Iie rezultatul gndirii tactice a juc torilor, de anticipare si sesizare a respectivei posibilit i. Aceasta va contribui ca declansarea contraatacului s Universitatea SPIRU HARET 140 capete un caracter generalizat, putnd Ii lansat de orice juc tor, de pe oricare parte a terenului, n Iunc ie de situa ie. Dup intrarea n posesia mingii, urm toarea Iaz este TRECEREA N TERENUL DE ATAC. Aceast Iaz pentru contraatacul cu doi intermediari - cuprinde: a) Circula ia fuc torilor se desI soar conIorm unor sarcini, determinate de rolul pe care-l are Iiecare juc tor n desI surarea contraatacului, precum si de plasamentul adversarilor: juc torul care intr primul n posesia mingii 2, n Iunc ie de situa ie, va c uta s transmit mingea unui coechipier demarcat ca intermediar lateral, Iolosind pentru o mai usoar degajare, un dribling c tre o zon liber de unde s poat executa prima pas c tre juc torul intermediar Figura 121.
Figura 121 juc torii intermediari de regul sunt doi (4 si 5), aIla i n primul plan al ap r rii au sarcina de a se demarca n zonele libere pentru a usura transmiterea mingii ct mai rapid posibil si de a continua trecerea n terenul de atac prin pas c tre al doilea intermediar care s-a demarcat ntr-o zon n apropierea centrului terenului si de unde continu ac iunea oIensiv cu dribling pe mediana terenului. vrIurile de contraatac sunt de obicei juc torul de pe partea opus primei pase de contraatac din al doilea plan de ap rare (n modelul nostru juc torul 1) si primul juc tor intermediar (5). Ei au ca sarcin principal dep sirea ct mai rapid a planurilor ap r torilor aIla i n retragere si determinarea, n jum tatea oIensiv de teren, a atacului n superioritate numeric , ac ionnd cu direc ie de cos. Universitatea SPIRU HARET 141 Circula ia juc torilor n Iaza de trecere se va eIectua n linie dreapt , pe cele trei culoare de contraatac. Aceast circula ie se va desI sura pe o supraIa larg din teren, pe culoarele indicate si n maximum de vitez . Figura 122
Figura 122 b) Circula ia mingii. Iansarea contraatacului poate Ii I cut prin pas lung , transmis direct la ,vrIul de contraatac, sau prin pase scurte, transmise prin juc torii intermediari ,vrIurilor de contraatac. Circula ia mingii trebuie s Iie rapid , pasele s Iie date ,n adncime si pe pozi ii viitoare, puternic, precis si n cea mai mare vitez . Conceptul cu privire la Iolosirea driblingului n Iaza de trecere va trebui reconsiderat. Jocul modern a perimat teoria care sus inea c contraatacul trebuie realizat numai prin pase, I r dribling. AstIel, driblingul va Ii Iolosit pentru realizarea atacului n superioritate numeric , pentru o eventual atragere a ap r rii adverse pe o parte a terenului n scopul cre rii unei zone libere pe partea opus . Modelul optim de realizare a Iazei de trecere n desI surarea contraatacului va trebui s Iie precedat de nsusirea acelor modele intermediare speciIice jocului practicat la nivelul echipelor de elevi, copii sau juniori. Primul model intermediar presupune, dup intrarea n posesia mingii, naintarea direct , n dribling, a celui care a intrat primul n posesia mingii, c tre culoarul median al terenului, atacnd cosul advers. Juc torii cei mai avansa i din ap rarea ini ial vor trebui s sprinteze spre terenul advers, ncercnd un dublaj al ac iunii celui cu mingea Figura 123. Universitatea SPIRU HARET 142 Al doilea model intermediar pentru Iaza de trecere din terenul de ap rare n cel de atac presupune, dup intrarea n posesia mingii, realizarea unei pase laterale c tre un juc tor intermediar, care, sesiznd ac iunea, se demarc ntr-o zon lateral a terenului de ap rare. Dup recep ionarea pasei, acesta, driblnd n cea mai mare vitez , se va deplasa spre culoarul median al terenului, naintnd cu direc ie de cos. Ac iunea va Ii dublat de al i doi coechipieri care vor circula pe culoarele laterale ale terenului Figura 124.
Figura 123
Figura 124 Ultima Iaz a contraatacului o constituie FINALIZAREA si se realizeaz ca urmare a rezolv rii atacului n superioritate numeric (2 contra 1 sau 3 contra 2), prin aruncare la cos din apropiere, cu recomandarea ca aceasta s Iie executat cu panoul. Ia un nivel mai ridicat de preg tire, poate Ii Iolosit pentru Iinalizare si aruncarea la cos din s ritur de la nivelul liniei de arunc ri libere sau, mai modern, din aIara semicercului de 6,25 m. Universitatea SPIRU HARET 143 Aceast ultim Iaz impune si realizarea ,dublajului juc torului care execut aruncarea la cos n vederea asigur rii recuper rii oIensive a mingii n cazul nereusitei arunc rii. Con inutul tehnico-tactic al contraatacului: Realizarea n bune condi ii a contraatacului depinde nu numai de modul n care este organizat desI surarea lui, ci n mode deosebit, de calit ile si deprinderile tehnico-tactice nsusite de juc tori. Din punct de vedere fizic, preocuparea n preg tirea juc torilor se va axa pe: mbun t irea vitezei de deplasare si reac ie; mbun t irea vitezei de execu ie a procedeelor tehnice; dezvoltarea rezisten ei n regim de vitez . Exerci iile pentru perfec ionarea procedeelor yi a structurilor tehnice speciIice contraatacului vor urm ri perIec ionarea: elementelor de miscare n teren, n special schimb rile de direc ie, opririle si s riturile; paselor lungi cu o mn de pe loc si din deplasare; paselor scurte din alergare, cu si I r ncrucisare, cu si I r dribling arunc rilor la cos din alergare, cu Iinalizare de la 1-4 m de cos, precedate de prinderea mingii din pas , din dribling. n general, recomand m Iolosirea urm toarelor procedee de Iinalizare: pentru arunc rile la cos din apropierea panoului, cele cu o mn de sus, n semicrlig si de jos; pentru arunc rile mai departe de cos, cele din s ritur precedate de oprire ntr-un timp sau doi timpi; a driblingului, cu toate variantele lui (cu schimbare de ritm, de direc ie etc). Din punct de vedere tactic, componentele contraatacului vor trebuie s Iie perIec ionate: recuperarea deIensiv si oIensiv intercep ia demarcajul dublajul atacul n superioritate numeric (2 contra 1 si 3 contra 2). ATACUL N SUPERIORITATE NUMERIC Reprezint o situa ie tactic Irecvent ntlnit n desI surarea jocului de baschet, mai ales n Iaza de Iinalizare a contraatacului. Rezolvarea ei impune o serie de sarcini cu caracter tactic, determinate de rela ia 2 contra 1, sau 3 contra 2. Universitatea SPIRU HARET 144 Atacantul cu minge: Ior eaz prin dribling, pe drumul cel mai scurt si n cea mai mare vitez , atacarea cosului; dac nu este oprit de un ap r tor, Iinalizeaz atacul prin aruncare din apropierea cosului; numai n cazul n care ap r torul atac decisiv, paseaz coechipierului demarcat; dup pas , preia sarcinile de juc tor I r minge (dublajul atacantului cu minge, participare la recuperare n caz de nereusit a arunc rii la cos). Atacantul f r minge: ocup plan si culoar diIerit Ia de atacantul cu minge; caut s atrag asupra sa ap r torul; dubleaz oIensiv sau deIensiv atacantul cu minge; particip la recuperarea oIensiv a mingii n cazul nereusitei arunc rii la cos. Pre:entarea moaelului: ATACUL ,2 CONTRA 1 Ideea de baz n rezolvarea acestui atac o constituie atragerea ap r torului la marcajul atacantului cu minge Figura 125 Atacantul 2 dribleaz deplasndu-se n cea mai mare vitez spre cos. Intrat n zona de mare periculozitate din apropierea cosului, el va Ii atacat de ap r torul A care va ncerca oprirea lui din ac iune, moment care va coincide cu execu ia unei pase c tre coechipierul s u 1 aIlat n ac iune de dublaj oIensiv si care va Iinaliza atacul aruncnd din apropierea cosului. Cei doi atacan i (1 si 2) vor circula ocupnd planuri si culoare diIerite. ATACUL ,3 CONTRA 2 Acest atac, pentru a avea eIicacitate, va trebuie s Iie purtat pe mediana terenului, juc torul cu minge 1 driblnd n mare vitez cu direc ie de cos, coechipierii s i (2 si 3) l dubleaz oIensiv sau deIensiv, ocupnd planuri si culoare diIerite Figura 126. Apropiindu-se de zona de mare periculozitate din apropierea cosului, ap r torul A, iesind din dispozitivul deIensiv, l opreste pe atacantul 1 din dribling. Aceast mperechere n rela ia atacant-ap r tor i va scoate pe A si 1 din atacul ,3 contra 2. Pasa executat c tre atacantul 3 complet demarcat si n situa ia de a Iinaliza dintr-o Ioarte bun pozi ie Ia de cos l va determina pe cel lalt ap r tor B s -si p r seasc plasamentul ini ial si s -l atace decisiv. Atacantul 3 rezolv Universitatea SPIRU HARET 145 aceast situa ie de atac ,2 contra 1 prin pasa adresat lui 2 n apropierea cosului, care va Iinaliza acest atac n superioritate numeric .
Figura 125. Figura 126. DesI surarea atacului n superioritate numeric ,3 contra 2 prezint mai multe variante determinate de modul n care ac ioneaz cei doi ap r tori. Componentele combina iei: Situa ia tactic de atac n superioritate numeric si g seste rezolvare prin Iolosirea eIicient a principalelor elemente tehnice el jocului: driblingul, pasa si aruncarea la cos din alergare sau s ritur , integrate n ac iunile individuale solicitate: demarcaj, dep sire, dublaj si Iinalizare, n condi iile jocului de rela ie ce precede Iinalizarea atacului. Utili:are tactic : Atacul n superioritate numeric este speciIic Iazei de Iinalizare a contraatacului sau atacului rapid, solicitnd n mod deosebit o eIicien ridicat a tehnicii de execu ie a componentelor tehnico-tactice. Ap rarea n inIerioritate numeric reprezint situa ia din timpul jocului, n care ap rarea este surprins de atacul n superioritate numeric realizat printr-un contraatac al adversarilor. Sarcina de baz din aceast situa ie solicit ap r torilor satisIacerea cerin elor de ap rare a cosului propriu, concomitent cu ntrzierea ac iunii de Iinalizare a contraatacului advers n vederea restabilirii unui echilibru numeric prin retragerea rapid a partenerilor. Cele mai Irecvente situa ii sunt de un ap r tor mpotriva a doi atacan i si de doi ap r tori mpotriva a trei atacan i. UN AP R TOR MPOTRIVA A DOI ATACAN I. Figura 127 n aceast situa ie, ap r torul A are tendin a de retragere n zona de ap rare a cosului, Iolosind mijloacele speciIice: Iente, iesiri Ialse la Universitatea SPIRU HARET 146 juc torul cu minge 1, n scopul de a-l determina pe atacant s execute o pas , precum si ncercarea de interceptare a acestei eventuale pase c tre atacantul 2 care dubleaz atacul. Plasamentul s u se va men ine ntre cei doi atacan i, cu o oarecare pondere spre atacantul cu minge.
Figura 127. Figura 128. n momentul n care atacantul cu minge 1 intr n zona de periculozitate a cosului, ap r torul are obliga ia de a-l prelua decisiv n marcaj, Iolosind ca mijloace: scoaterea mingii din dribling, oprirea din dribling, ,capacul si chiar greseala personal dac situa ia tactic a jocului o impune. DOI AP R TORI MPOTRIVA A TREI ATACAN I Figura 128 Atunci cnd doi ap r tori sunt surprinsi de un atac n superioritate numeric , ei se vor retrage n ap rarea cosului Iolosind mijloace de simulare a marcajului la juc torul cu minge, un plasament pe planuri si culoare diIerite (,n scar ), ncercnd, prin mijloacele descrise mai nainte, ntrzierea atacului. Apropierea juc torului cu minge 1 de zona de periculozitate a cosului va determina activarea marcajului la acest juc tor, care va Ii eIectuat de ap r torul A, cel lalt ap r tor B dublndu- i ac iunea cu sarcini de ap rare a cosului si marcaj de supraveghere ntre atacantul 1 si 2 - asem n tor situa iei 1 contra 2. Utili:are tactic : Aceast situa ie tactic de ap rare este des ntlnit n jocul n care Iie una Iie ambele echipe Iolosesc contraatacul. Asa cum atacul trebuie s preg teasc rezolvarea superiorit ii numerice, si ap rarea, cu toate m surile de asigurare a unui echilibru deIensiv ct mai puternic, trebuie s se preg teasc n vederea rezolv rii ct mai Iavorabile a acestei situa ii deIensive, n care avantajul este destul de net de partea atacului. Universitatea SPIRU HARET 147 Metoaica inv rii contraatacului: nv area contraatacului va urm ri mbun t irea indicilor componentei Iizice, tehnice si tactice a contraatacului. n cadrul exerci iilor preg titoare, condi iile apropiate de joc si de joc sunt n parte realizate prin tempoul n care se desI soar ac iunile, prin ritmul de execu ie a procedeelor tehnice, prin circula ia n adncime a juc torilor si a mingii. Prin introducerea unor ap r tori n cadrul acestor exerci ii preg titoare, condi iile de lucru se apropie si mai mult de con- di iile de joc; prezen a unor machete si a unor ap r tori pasivi pe parcursul exerci iilor creeaz probleme serioase pentru ncep tori. Mai trziu cnd contraatacul se perIec ioneaz , se vor utiliza ap r tori semi- activi si activi, conIorm regulilor de ap rare mpotriva contraatacului. 4.10. Metodologia pred rii jocului
Universitatea SPIRU HARET 148 4.11. Sisteme de atac mpotriva ap r rii om la om Atacul mpotriva ap r rii om la om se caracterizeaz prin: circula ia juc torilor care este oIensiv , rapid , continu , colectiv si n regim variat; determinarea ap r torilor s greseasc , s nu respecte regulile de marcaj; circula ia juc torilor s dezaglomereze supraIa a din apropi- erea cosului, obligndu-l pe adversar s se apere pe o supraIa de teren ct mai mare; p trunderile s se eIectueze prin culoarul median al terenului si apoi s se continue deplasarea c tre col urile terenului; pasele s Iie date pe pozi ii viitoare si raportate la plasamentul ap r torilor; circula ia mingii s Iie dependent de circula ia juc torilor; Iolosirea driblingului ca arm de atac. Mijloacele de baz Iolosite n atacul mpotriva ap r rii om la om sunt: ac iunile tehnico-tactice individuale; combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori; circula iile organizate. Ap rarea om la om poate Ii atacat prin dou Iorme de atac: a) atacul rapid b) atacul pozi ional (organizat). ATACUL RAPID cuprinde dou variante: contraatacul si atacul rapid propriu-zis. Contraatacul se caracterizeaz prin realizarea supe- riorit ii numerice n Iaza de trecere si Iinalizare; atacul rapid se des- I soar ntr-un echilibru numeric al atacan ilor Ia de ap r tori, dar cu un num r redus de juc tori. Caracteristica comun a acestor dou variante de atac const n surprinderea neorganizat a ap r rii adverse, plasament necorespunz tor, mperecheri gresite n marcaj, retrageri dispersate etc. ATACUL POZI IONAL (sau ORGANIZAT) se caracterizeaz prin Iaptul c desI surarea lui se Iace dintr-un dispozitiv dinainte stabilit, mpotriva unei ap r ri organizate. Atacul pozi ional Iolosit mpotriva unui sistem de ap rare om la om, n Iunc ie de dispozitivul de asezare si de ac iunile atacan ilor, poate avea mai multe variante si anume: sistemul de atac n semicerc; Universitatea SPIRU HARET 149 sistemul de atac cu unul sau doi juc tori pivot; sistemul de atac cu unul sau doi juc tori centru; sistemul de atac cu juc tor centru si juc tor pivot. Sistemele de atac pozi ional ce sunt recomandate la nivelul la care se reIer cursul nostru si, deci, sunt mai Irecvent Iolosite mpotriva ap r rii om la om sunt: a) sistemul de atac n semicerc; b) sistemul de atac cu un juc tor centru; c) sistemul de atac cu un juc tor pivot Iigura 129
Figura 129. Figura 130. Dispozitivul de asezare a juc torilor n atacul ,n semicerc (,n potcoav ) SISTEMUL DE ATAC N SEMICERC Atacul n semicerc este astIel denumit datorit asez rii juc torilor n cadrul dispozitivului de atac Figura 130 Juc torii sunt plasa i Ia de cos la o distan aproximativ de 7-8 metri, l snd liber supraIa a din apropierea cosului. Dispozitivul de atac mparte terenul n 5 supraIe e aproximativ egale, care repre- zint zonele corespunz toare de ac ionare ale respectivelor posturi ocupate de juc tori. Figura 131: Doi juc tori (4 si 5) sunt plasa i pe col urile terenului, ocupnd posturile de EXTREM . Acestia trebuie s arunce bine la cos de pe loc si din s ritur , s angajeze cu usurin pe p trunz torii din partea opus , s cunoasc p trunderile si dep sirile (mai ales cele eIectuate pe linia de Iund a terenului), Iinaliznd din apropierea cosului si din circula ia de sub panou. Sunt juc torii care particip la recuperarea oIensiv , cu posibilit i de a corecta prin arunc ri din vole arunc rile nereusite ale coechipierilor. Universitatea SPIRU HARET 150 Al i doi juc tori (3 si 4) sunt plasa i la nivelul liniei de arunc ri libere si c tre liniile laterale, ei Iiind juc torii INTERMEDIARI. n preg tirea lor li se solicit o bun eIicacitate n arunc rile la cos de la semidistan si distan , s cunoasc p trunderile si dep sirile, s participe la echilibrul deIensiv si s combine cu juc torii extrem . Juc torul FUNDAS (1) ocup un plasament pe linia median a terenului, pu in mai departe de semicercul supraIe ei de restric ie. El trebuie s posede aceleasi cunostin e tehnico-tactice ca ale celorlal i coechipieri; este juc torul care, n principal, asigur echilibrul deIensiv, cu sarcin special de retragere n ap rare, imediat dup pierderea posesiei mingii. n general, acest juc tor este conduc torul de joc n desI surarea atacului. Caracteristicile sistemului ae atac in semicerc Dispozitivul de atac plaseaz to i juc torii departe de cos. Echilibrarea zonei de atac cu 5 juc tori, n aIara dispozitivului de ap rare advers, prezint avantajul unei mai usoare circula ii a mingii, datorit distan elor mici dintre juc tori. i oblig pe ap r tori s apere o supraIa mare de tern. Creeaz n ap rare o zon mare, liber , o supraIa vulnerabil n apropierea cosului, n cea mai periculoas por iune a ap r rii. Asigur un echilibru deIensiv puternic cu 2-3 juc tori. EIectuarea recuper rilor oIensive este ceva mai diIicil , datorit plasamentului mai dep rtat al atacan ilor de cos. Circula ia juc torilor are, n principal, direc ie de cos si, n secun- dar, circula ie lateral (sau de compensa ie) pentru men inerea dispozi- tivului. Juc torii n circula ie ncearc s dezaglomereze supraIa a vulnerabil din apropierea cosului (s nu sta ioneze n supraIa a respec- tiv ). P trunderile sunt reglementate, evitndu-se aglomerarea si l snd liber lupta direct (1 contra 1) n apropierea cosului. Direc iile de circu- la ie ale juc torilor sunt indicate n Iigura 131. Circula ia mingii dubleaz ac iunile oIensive ale atacan ilor, pasele vor Ii date n ,adncime, c utnd, n general, col urile ternului de unde se poate angaja mai usor juc torul p trunz tor Figura 132. Combina iile ae ba: ale sistemului Prin speciIicul dispozitivului, principalele ac iuni Iinale sunt p - trunderile si dep sirile. Cu prec dere, se vor Iolosi p trunderile din partea opus mingii. Pentru asigurarea unei reglement ri n p trunderi, se utilizeaz circula ia organizat prin ,pas si p trundere, p trunderea Iiind pre- cedat de o plecare Ials Figura 133 Universitatea SPIRU HARET 151
Figura 131. Circula ia juc torilor n cadrul dispozitivului atacului ,n semicerc Figura 132. Circula ia mingii n cadrul dispozitivului atacului ,n semicerc P trunz torul demarcat va pu- tea Ii angajat pentru a Iinaliza atacul. n caz contrar, el va continua circula- ia c tre col urile terenului, ceilal i juc tori I cnd o deplasare ,de com- pensa ie pentru a restabili dispo- zitivul de atac. Aceast circula ie se preteaz Ioarte bine integr rii combi- na iei tehnico-tactice de ,d si du-te. Utili:are tactic Sistemul de atac cu asezare ,n semicerc se recomand a Ii Iolosit n urm toarele situa ii: cnd echipa dispune de juc tori rapizi, buni p trunz tori si cu o tehnic avansat cnd echipa dispune de juc tori buni arunc tori de la semidistan cnd echipa proprie nu dispune de juc tori pivot sau centru n prima etap de nv are a tacticii colective de echip mpotriva unui adversar care se ap r activ sau agresiv pe jum tate de teren. SISTEMUL DE ATAC CU 1UC TOR CENTRU Sistemul de atac cu juc tor centru mai este denumit, ca urmare a dispozitivului adoptat, si atacul 2-1-2. Juc torii sunt plasa i sub Iorma unui zar de 5, Iormnd trei planuri de atac. Prezen a juc torului centru Figura 133. Model de integrare a combina iei de ,d si du-te n cadrul dispozitivului de atac ,n semicerc Universitatea SPIRU HARET 152 ntre liniile de atac ale juc torilor extrem si cea a Iundasilor Iace o mai bun leg tur ntre cei patru p trunz tori Figura 134 1UC TORII EXTREM (3 si 4), avnd sarcina de a participa la recuperare, trebuie s Iie de statur nalt . Ei trebuie s cunoasc procedeele de pasare cu circula ia pe sub panoul oIensiv, precum si arunc rile la cos speciIice acestei circula ii; s arunce precis la cos de pe loc si din s ritur din col ul terenului; s st pneasc bine ac iunile tehnico-tactice individuale de p trundere si dep sire. Acesti juc tori combin cu juc torul centru, angajndu-l cu pase, ncrucisnd pe el sau realiznd combina ii de ,d si du-te. 1UC TORUL CENTRU (5) este socotit juc torul ,cheie al atacului. El ndeplineste sarcina de distribuitor, realizator si recuperator, supraIa a lui de ac ionare este de la jum tatea supraIe ei de 3 secunde c tre linia de arunc ri libere. Este de dorit ca el s aib un bagaj de procedee de pasare ct mai variat, s mnuiasc bine mingea cu ambele mini (ambidextrie); s aib o bun eIicacitate n arunc rile la cos pe care s le execute din priz nalt , Iolosind procedeele de aruncare la cos din s ritur si cu ntoarcere. Juc torul centru, ac ionnd cu spatele la cos, trebuie s cunoasc si s aplice ac iunile tehnico-tactice individuale de p trundere si de dep sire pe care s le eIectueze pe ambele p r i; s cunoasc si s Ioloseasc ct mai mult Ientele de pasare si de aruncare la cos, necesare n reusita combina iei de ncrucisare. Acest juc tor trebuie s Iie un juc tor cu o mare mobilitate. n ultimul plan de atac sunt plasa i cei doi 1UC TORI FUNDAS (1 si 2). Acesti juc tori trebuie s Iie dinamici, s paseze si s arunce la cos de la distan si semidistan , s Iie buni p trunz tori si s execute dep siri. Ei sunt juc torii care asigur echilibrul deIensiv al sistemului de atac. Caracteristicile sistemului ae atac cu un fuc tor centru Plasamentul juc torilor n dispozitivul 2-1-2 asigur o echilibrare a zonelor de ac iune ale tuturor juc torilor. Figura 134 Universitatea SPIRU HARET 153 Prin plasamentul juc torului centru se dezaglomereaz zona de sub cos, dnd astIel posibilitate eIectu rii p trunderilor si dep sirilor. Circula ia juc torilor se poate Iace n toate direc iile. Circula ia fuc torilor ,i a mingii Circula ia juc torilor este activ , oIensiv cu direc ie de cos si lateral - , de preg tire a Iinaliz rii Figura 135
Figura 135. Circula ia juc torilor n cadrul dispozitivului de atac 2-1-2, cu juc tor centru Figura 136.
Circula ia mingii trebuie s Iie permanent protejat , c utnd, n general, angajarea juc torului centru. Combina iile ae ba: ale sistemului Sistemul de atac cu juc tor centru oIer condi ii deosebite pentru eIectuarea combina iei de ,d si du-te, a ncrucis rii simple si duble (ntre Iundas si extrem , ntre extrem si juc tor centru si pe juc torul centru). Figurile 136, 137, 138.
Figura 137. Figura 138. Universitatea SPIRU HARET 154 Utili:are tactic Sistemul de atac cu juc tor centru se utilizeaz : mpotriva echipelor cu o slab ap rare a cosului, care joac deschis cnd echipa proprie are buni p trunz tori si si bazeaz atacul pe o circula ie activ de juc tori mpotriva echipelor care Iolosesc n ap rare Iorme active. Sistemul prezint urm toarele avantaje: Asezarea juc torilor n dispozitiv pe trei planuri de atac m reste posibilit ile de ac iuni Iinale. Determin pe ap r tori s apere o supraIa mai mare de teren. Asigur permanent un joc oIensiv, angrennd n circula ie to i juc torii. SISTEMUL DE ATAC CU UN 1UC TOR PIVOT Atacul cu un juc tor pivot se bucur de cea mai mare popularitate n baschetul contemporan. Utilizarea lui de c tre majoritatea echipelor se datoreaz , n bun m sur , prezen ei unui juc tor cu statur Ioarte nalt (gigantoid) n apropierea cosului. Faptul c acest juc tor pivot sta ioneaz n supraIa a cea mai vulnerabil a cosului, dublat de n l imea lui, reprezint un permanent pericol pentru echipa advers . Valoarea acestui sistem de atac a crescut pe m sur ce echipele au nceput s utilizeze juc tori pivo i ce dep sesc n l imea de 2, 05 m. Sistemul de atac cu juc tor pivot este cunoscut si sub denumirea de ,atacul 4 plus 1. Aceast denu- mire vine de la asezarea juc torilor n dispozitivul de atac: patru p trun- z tori plus un juc tor pivot. Dac inem cont de n elegerea conven- ional , denumind prin ciIre modul de asezare al juc torilor n dispozi- tivul de atac, sistemul de atac cu un juc tor pivot corespunde asez rii 2-3 Figura 139. Acest dispozitiv de atac i plaseaz pe juc tori ntr-o asezare ce asigur o repartizare echilibrat a zonei de atac. AstIel, juc torul pivot este plasat ntr-o zon din apropierea cosului si ac ioneaz cuprinznd mai bine de jum tate din zona de restric ie si p r ile laterale ale culoarului de arunc ri libere. Figura 139. Dispozitivul de asezare a juc torilor n atacul 2-3 cu juc tor pivot Universitatea SPIRU HARET 155 1UC TORUL PIVOT (5) trebuie s Iie un sportiv cu o n l ime de peste 190 cm la Iete, si peste 205-210 cm la b ie i, robust cu calit i Iizice dezvoltate (Ior , vitez , ndemnare), s cunoasc procedee variate de transmitere a mingii din priz nalt , s Iie eIicace n arunc rile la cos de pe loc si din s ritur , din circula ie pe sub panou si, n special, s Ioloseasc pase si arunc ri protejate. S cunoasc p trunderile si dep sirile speciIice ac iunilor ntr-un spa iu si o supraIa limitate, s recupereze la panou, s corecteze arun- c rile la cos nereusite de coechipieri prin voleibol ri, s colaboreze cu ceilal i juc tori de cmp, combinnd cu acestia, deplasndu-se pentru a crea culoare de p trundere, s -i dubleze pe acestia cnd ntreprind ac iuni oIensive. Doi 1UC TORI EXTREM (3 si 4) care sunt plasa i pe col urile terenului. Ei trebuie s Iie juc tori dinamici, cu vitez , Ior de p trundere, posednd procedee variate de pasare, n special pentru angajarea pivotului, buni arunc tori la cos din zonele lor de ac iune, utiliznd procedee de Iinalizare de pe loc si din s ritur , buni p trunz tori. Ei trebuie s execute ac iuni individuale de dep sire, Iolosind procedee variate de execu ie si s cunoasc ac iunile speciIice din circula ia pe sub panou. n joc, ei colaboreaz cu juc torul pivot, angajndu-l, combin cu acesta prin ncrucis ri, blocaje, si-i dubleaz ac iunile oIensive. Particip la recuper rile oIensive mpreun cu juc torul pivot, colaboreaz cu juc torii Iundasi prin ac iuni asem n toare juc torilor extrem din atacul n semicerc. Doi 1UC TORI FUNDASI (1 si 2) sunt plasa i n ultimul plan de atac. Cu aceiasi preg tire Iizic si tehnico-tactic ca ceilal i, ei au sarcina de a asigura echilibrul deIensiv al sistemului. n general, unul dintre ei este si conduc torul de joc. n situa ia cnd unul dintre ei p trunde spre cos, juc torul extrem de pe partea lui este obligat s circule ,n compensa ie, pentru a men ine permanent un echilibru deIensiv de doi juc tori. Caracteristicile sistemului ae atac cu un fuc tor pivot Dispozitivul de atac plaseaz un juc tor sub cos si patru juc tori ,n aIar , aseza i pe col urile unui trapez cu baza mare c tre cos. Dispozitivul de atac este Iormat din dou planuri de atac. Solicit un juc tor specializat si cu calit i: statur , mobilitate, procedee tehnice speciIice, tactic individual speciIic . Atacarea supraIe ei vulnerabile din apropierea cosului este permanent . Universitatea SPIRU HARET 156 Prezen a permanent a pivotului ntre cei patru juc tori de cmp asigur posibilit i variate de circula ie a mingii de pe o parte pe alta a terenului. Atacarea cosului se poate Iace cu usurin , alternnd arunc rile de sub cos cu cele de la semidistan si distan . Circula ia fuc torilor ,i a mingii n sistemul de atac cu juc tor pivot, circula ia juc torilor de cmp este diIeren iat de circula ia juc torului pivot. Circula ia acestora trebuie s in cont de urm torii Iactori: s Iie oIensiv prin atacarea cosului prin culoarul median al terenului, s asigure echilibrarea zonei de atac si men inerea dispozitivului, s dezaglomereze supraIa a de ac ionare a juc torului pivot. Circula ia juc torului pivot trebuie s Iie coordonat cu cea a juc torilor de cmp, evitnd nchiderea p trunderilor acestora. Se va ine cont de direc ia atacului si a circula iei mingii, juc torul pivot ,ap rnd din partea opus la angajare Figura 140 ntreaga circula ie de juc tori trebuie s Iie subordonat locului unde se desI soar atacul. n cazul cnd mingea este n posesia juc torului pivot, p trunz torii vor Iace o circula ie combinativ si de compensa ie. Cnd mingea se aIl la juc torii p trunz tori, pivotul circul pentru a l sa liber supraIa a din apropierea cosului de pe partea atacantului cu minge.
Figura 140. Figura 141. Circula ia mingii trebuie s se Iac n adncime, evitnd pasele peste dou planuri de ap rare. Ea trebuie s aib varietate, alternndu- se atacul de sub panou cu cel din aIar si cel de pe o parte cu acela de pe partea cealalt a terenului Figura 141 Universitatea SPIRU HARET 157 Angajarea juc torului pivot este bine s Iie precedat de simu- larea arunc rii la cos (Ient ), pentru a nu da posibilitatea ap r torului direct s aglomereze sau s Iloteze. Combina iile ae ba: ale sistemului Acestea se pot mp r i n: ac iuni individuale ale p trunz torilor sau ale juc torului pivot; combina ii ntre juc torii p trunz tori; combina ii ntre juc torii p trunz tori si pivot; combina ii ntre juc torul pivot si juc torii p trunz tori. Ac iunile individuale ale juc torilor p trunz tori sunt identice cu cele prezentate la atacul n semicerc. O singur precizare trebuie I cut : p trunz torii vor ine cont de plasamentul juc torului pivot, iar acesta va c uta s circule n raport de situa ie, elibernd culoarele de p trundere. Juc torul pivot va ac iona, n general, pe partea opus mingii, Iolosind p trunderile n zonele vulnerabile din apropierea cosului. n dep siri, el va evita s Ioloseasc driblingul. Dep sirile speciIice sunt, n general, cele cu circula ie pe sub panou. Cea mai Irecvent combina ie este cea de ,d si du-te, care, executat cu juc torul pivot, creeaz dou posibilit i de ac iune Iinal : a pivotului, iar n caz de nereusit , angajarea p trunz torului si Iinalizarea de c tre acesta. Foarte eIicace sunt angaj rile juc torului pivot de c tre juc torul extrem , urmat de o p trundere eIectuat din partea opus a terenului. Combina iile cu juc torul pivot, bazate pe blocaje si ncrucis ri, sunt deosebit de eIicace, deoarece se realizeaz n apropierea cosului, unde orice greseal sau dep sire a ap r rii adverse cu greu mai poate Ii corectat Figurile 142 145
Figura 142. Figura 143. Universitatea SPIRU HARET 158
Figura 144. Figura 145. Utili:are tactic Folosirea acestui sistem de atac se va Iace atunci: cnd echipa are un juc tor cu calit i si este specializat pentru acest post, deoarece el va de ine cea mai important misiune n cadrul acestui sistem de atac; cnd p trunz torii arunc eIicace de la semidistan si distan ; mpotriva oric ror variante de ap rare; pe m sur ce ap rarea va avea un caracter mai aglomerat, juc torul pivot trebuie s Iie mai nalt si mai bine preg tit. ATACUL MPOTRIVA AP R RII N ZON Dac n atacul mpotriva ap r rii om la om, ac iunile oIensive sunt rezolvate, n ultim instan , prin lupta direct dintre atacant si ap r torul care-l marcheaz , n atacul mpotriva ap r rii n zon , aceast lupt este insuIicient si nu ntotdeauna eIicace. Sarcina principal n atacul mpotriva ap r rii n zon este de angrenare a tuturor atacan ilor n preg tirea atacului. F r un atac colectiv, bine organizat, nu se poate dezorganiza o ap rare n zon , mai ales dac aceasta este bine preg tit si r spunde corespunz tor diIeritelor Iorme sau sisteme de atac. Faptul c ap rarea n zon este, prin excelen , o ap rare cu caracter colectiv si atacarea ei cere un eIort colectiv din partea celor cinci atacan i. Aceast organizare si preg tire a atacului cu participarea tuturor atacan ilor cere o gndire tactic superioar care s rezolve att aspectele de tactic individual , ct si aspectele de tactic colectiv , cere din partea tuturor juc torilor un nivel de cunostin e ridicat. n atacul mpotriva ap r rii n zon trebuie s se in seama de caracteristicile pe care le prezint varianta de ap rare, de supraIe ele Universitatea SPIRU HARET 159 vulnerabile ale acesteia, de avantajele si dezavantajele pe care le prezint zona. Principiul de baz n atacarea ap r rii n zon l reprezint ,atacarea p r ilor vulnerabile sau slabe ale ap r rii si valoriIicarea lor. n atacul de zon se va avea n vedere urm toarele caracteristici ale ap r rii n zon : ap r o supraIa de teren limitat la 7-8 metri n apropierea cosului; prezint supraIe e vulnerabile n orice variant de ap rare; este inIerioar n Ia a atacului supranumeric, eIectuat n zona unui ap r tor. Ap rarea n zon se poate ataca prin dou Iorme: atacul rapid si contraatacul; atacul pozi ional sau prelungit. Cunoscnd c ap rarea n zon nu poate satisIace cerin ele unei ap r ri dect n momentul n care ntregul dispozitiv este organizat, prima ,arm de atac Iolosit mpotriva ei va Ii contraatacul. n caz de nereusit a contraatacului, se va ncerca, pn la retragerea celor cinci ap r tori, atacul rapid. De ndat ce dispozitivul de ap rare a Iost organizat, se trece la atacul pozi ional. Dispozitivul de atac va Ii ales n Iunc ie de: VARIANTA DE AP RARE Oricare variant de ap rare are juc torii plasa i pe dou sau trei planuri; ca atare si atacul, n Iunc ie de aceste planuri, va aseza juc torii n dou sau trei planuri. ZONELE VULNERABILE ALE AP R RII Dispozitivul de atac va plasa atacan ii n zonele vulnerabile ale ap r rii, n care ap r torii satisIac mai greu cerin ele unui bun marcaj. DETERMINAREA DEP SIRII NUMERICE n ap rarea n zon , prezen a unei superiorit i numerice n zona unui ap r tor constituire o greutate n eIectuarea marcajului n subzona respectiv . Aceast dep sire numeric se va c uta s se realizeze Iie prin asezarea ini ial a juc torilor, Iie prin circula ia lor. Dep sirea numeric se poate realiza pe un plan de ap rare Figura 146 sau pe dou planuri ale ap r rii n zon Figura 147 AGLOMERAREA PE O PARTE A TERENULUI Datorit dep sirii numerice care se realizeaz pe mai multe planuri si subzone, rezult o aglomerare pe o parte a terenului, aglomerarea care determin scoaterea din dispozitiv a ap r torului respectiv Figura 148 Universitatea SPIRU HARET 160
Figura 146. Figura 147. ASIGURAREA ECHILIBRULUI DEFENSIV Cunoscnd c ap rarea n zon prezint avantajul lans rii contraata- cului, atacul trebuie s ia toate m - surile pentru contracararea lui res- pectiv asigurarea echilibrului deIen- siv. ASIGURAREA RECUPER RI- LOR OFENSIVE Folosirea unui mare num r de arunc ri la cos de la distan si semi- distan necesit si o bun organizare a recuper rilor oIensive. Al turi de acest aspect amintim si acela c ap rarea n zon se caracterizeaz printr-o bun recuperare deIensiv , determinat de plasamentul ap r torilor. Principalele mijloace de ataca-re a ap r rii n zon : a) arunc rile la coy de la distan yi semidistan ; b) circula ia mingii; Circula ia mingii reprezint elementul principal n destr marea ap r rii, iar pentru atac, aceasta constituie Iactorul prim n dezorganizarea ap r rii n zon . Circula ia mingii n atacul mpotriva ap r rii n zon se caracterizeaz prin: lucrul cu mingea n priz nalt , datorit cerin elor de protec ie a mingii n supraIe e aglomerate; pase si arunc ri la cos din priz nalt ; circula ie de minge precedat de Ient pentru a scoate pe ap r tor din zon , mai ales prin Iolosirea Ientelor de aruncare la cos; Figura 148 Universitatea SPIRU HARET 161 circula ia mingii 'din om n om (din aproape n aproape); datorit Iaptului c obiectivul principal al ap r rii n zon este mingea si circula ia ei, aceasta nu va Ii transmis peste mai multe planuri de ap rare; pasele vor Ii rapide, scurte, precise, variind direc ia de transmi- tere a mingii schimbnd atacul de pe o parte pe alta a zonei; circula ia de minge trebuie s Iie permanent oIensiv ; circula ia mingii prin dribling se utilizeaz ceva mai pu in, cu excep ia situa iilor cnd urmeaz s se ocupe o supraIa vulnerabil sau s se atrag ap r torul din subzona sa, dezorganiznd astIel dispozitivul. c) circula ia juc torilor Circula ia juc torilor este determinat de circula ia mingii, Iiind Iactorul secund n atacul zonei. Ea este limitat ca distan si se desI soar att n aIara zonei, ct si n interiorul ei. Circula ia de juc tori este sacadat ntrerupt . Ceea ce Iace ca circula ia juc torilor s contribuie ntr-o m sur mai mare la atacul ap r rii n zon este determinarea dep sirii numerice. Aceast dep sire se va eIectua, n general, n zona ap r torului care-l marcheaz pe atacantul cu minge Figura 149. Circula ia simpl a mingii nu poate rezolva dect par ial atacul zonei prin arunc ri la cos eIectuate de la distan si semidistan ; de aceea ea trebuie corelat cu circula ia de juc tori. Dep sirile, care se eIectueaz n cadrul atacului de zon , urm resc scoaterea ap r torului din planul s u de ap rare sau realizarea Iinaliz rii aruncarea la cos. n general, se Ioloseste ca procedeu de Iinalizare aruncarea la cos din s ritur , precedat de un singur dribling. n orice situa ie de intrare a unui atacant n zon , acesta trebuie dublat pe dou sau trei planuri.
Figura 149. Figura 150. Universitatea SPIRU HARET 162 Organizarea atacului ap r rii n zon trebuie s se desI soare prin mbinarea ac iunilor de Iinalizare de la semidistan si distan cu cele de sub cos (Figura 150). Atacarea diIeritelor variante ale ap r rii n zon se va Iace prin aceleasi sisteme de atac, prezentate la capitolul ,Atacul mpotriva ap r rii om la om, respectiv: sistemul de atac cu juc tor pivot sistemul de atac cu juc tor centru sistemul de atac cu juc tor centru si pivot. SISTEMUL DE ATAC CU 1UC TOR CENTRU SI PIVOT Sistemul de atac cu juc tor centru si pivot este cunoscut n atacul zonei sub denumirea de atacul 1-3-1. n baschetul actual, aceast variant de atac a ap r rii n zon se bucur de Ioarte mult popularitate. Varianta 1-3-1 este alc tuit din trei planuri de atac si uneori chiar din patru, lucru care urm reste posibilit ile de realizare a dep sirii numerice (Figura 151) n primul plan, este plasat 1UC TORUL PIVOT (5), care are sarcinile de a realiza, distribui si recupera. Planul al doilea este Iormat din trei juc tori, care pot Ii plasa i aproximativ pe aceeasi linie. Juc torii 2 si 3 sunt 1UC TORII EXTRE- M , ei trebuie s aib o bun eIicacitate n arunc rile la cos, s circule n ,adncime pe laturile terenului si nu spre zona de restric ie, pentru a nu stnjeni ac iunile juc torilor centru sau pivot. Ei asigur , pe rnd, echili- brul deIensiv al atacului, dublndu-l pe Iundas. 1UC TORUL CENTRU (4) trebuie s Iie Ioarte mobil, s participe permanent la determinarea dep sirii numerice si s dubleze oIensiv pe to i coechipierii s i. Sarcina lui const n a Ii distribuitor si realizator.
Figura 151. Figura 152. Universitatea SPIRU HARET 163 n ultimul plan de atac este plasat 1UC TORUL FUNDAS (1), juc tor cu o mare experien competi ional , el Iiind cel care conduce jocul echipei sale. El trebuie s manevreze ct mai bine si precis mingea, s schimbe atacul de pe o parte pe alta a terenului, s Iie un bun realizator de cosuri de la distan . Totodat , el este juc torul de baz n asigurarea echilibrului deIensiv n Iaza Iundamental a jocului n atac. n atacul 1-3-1, un rol deosebit n ac iunile Iinale l au juc torii pivot si centru, care trebuie s aib un plasament de dublaj vertical, Iiecare ac ionnd n alt plan al ap r rii adverse Figura 152. Ac iunile Iinale n atacul cu juc tor centru si pivot 1-3-1 se realizeaz Iie de juc torii extrem si Iundas prin arunc ri la cos de la semidistan si distan , Iie prin juc torii pivot si centru prin arunc ri din apropierea cosului. ntre juc tori sunt combina ii bazate pe aglomerare pe o parte a terenului (Figura 153), dar si combina ii ntre juc torii centru si pivot (Figurile 154, 155).
Figura 153. Figura 154. Dispozitivul de atac 1-3-1 se uti- lizeaz mpotriva oric rei variante de ap rare n zon si n special mpotriva variantelor 2-1-2, 1-2-2 si 2-3. Metoaica inv rii sistemelor ae atac Preg tirea bazelor sistemului se realizeaz printr-o preg tire a Iactorilor antrenamentului: Iizic, tehnic si tactic, individual, tactic colectiv . Figura 155. Universitatea SPIRU HARET 164 n cadrul componentei fi:ice se Iac exerci ii prin care se reali- zeaz dezvoltarea calit ilor motrice solicitate de sistemele de atac: Ior a membrelor superioare si inIerioare; vitez de reac ie si de execu ie; ndemnare n regim de vitez si tehnic . Din componenta tehnic , este necesar s se cunoasc si s se exerseze: din miscarea n teren: oprirea ntr-un timp, pivotarea nainte si napoi, schimbarea de direc ie cu Irnare pe un picior; din pase: pasa cu dou mini de la piept, de deasupra capului, cu p mntul si pasa cu o mn de la um r; prinderea mingii legat de protec ie si precedat de iesire la minge; prinderea mingii din alergare urmat de dribling si aruncare la cos sau oprire si aruncare; din arunc rile la cos: aruncarea la cos din dribling si din alergare, aruncarea la cos din s ritur . Componenta tactic inaiviaual : demarcajul n adncime si n lateral; p trunderea pe partea mingii si din partea opus mingii; dep sire de pe loc si din deplasare, pe partea dreapt si pe partea stng ; p trundere si dep sire cu Iinalizare ; recuperare oIensiv . Componenta tactic colectiv : combina ia ,d si du-te ; blocajul la juc torul cu si I r minge; ncrucisarea simpl si dubl ; atacul n superioritate numeric ; triunghiul de s ritur . Dup ce s-au nv at elementele tehnice , ac iunile individuale si combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori, se trece la nv area pro- priu-zis a sistemului. Se precizeaz asezarea n dispozitiv, zonele de ac ionare si se men ioneaz sarcinile pe posturi ale Iiec rui juc tor. Se nva circula ia de minge si de juc tori. Se introduc ac iunile tehnico- tactice individuale: dep sirea, p trunderea, recuperarea oIensiv . Se nva n sistem combina iile tehnico-tactice de 2-3 juc tori speciIice sistemului. 4.12. Sistemul de ap rare om la om Acest sistem de ap rare reprezint Iorma de baz a jocului de baschet, Iiind apreciat ca Iundamental, accesibil oric rei echipe, chiar Universitatea SPIRU HARET 165 obligatoriu n stadiul de nv are a jocului. n cadrul acestui sistem, juc torii nva s -si perIec ioneze ac iunile individuale de ap rare pe care le vor putea aplica n toate celelalte variante de ap rare. Sistemul de ap rare om la om , prin modul s u de organizare, pune n eviden jocul ap r torului n rela ia direct ap r tor-atacant. Sarcinile Iiec rui ap r tor sunt precise, dar, n acelasi timp, pot ap rea si lipsurile lui din preg tire. Fiec rui ap r tor i se repartizeaz cte un atacant, pe care este obligat s -l ,marcheze pe toat durata jocului, Iiind direct r spunz tor de ac iunile acestuia. Ap r torul si concentreaz aten ia asupra atacan- tului direct, dar, n acelasi timp, cu vederea periIeric , va cuprinde ntr-o raz de aproximativ 5-6 metri cmpul de joc si circula ia mingii. Aceasta duce la o mai bun orientare n joc, ajutndu-l s ia m suri de cooperare cu ceilal i coechipieri. Ap rarea individual om la om, reprezint si o ap rare colectiv , juc torii aIla i n ap rare colabornd, sprijinindu-se reciproc. Ac iunile ap r torilor sunt legate ntre ele prin deplas ri, plasamente, ,alunec ri, nchideri de culoare de p trundere, schimb ri de adversar, ,dublaje. Ast zi nu se mai concepe o ap rare individual strict la ap r - torul direct, ci, acestei ap r ri i s-a imprimat un caracter colectiv. Ea este, ntr-adev r, un sistem colectiv de ap rare individual . Caracteristici: Plasamentul, circula ia si organizarea ac iunilor ap r torilor sunt determinate de circula ia atacan ilor; Se poate aplica pe ntreaga supraIa de joc; Oblig adversarul s joace mingea, ea avnd un caracter activ; Ac ioneaz pentru intrarea n posesia mingii, provocnd adver- sarul la greseli. Reguli: Repartizarea adversarilor va respecta criteriile: Iizic, preg tire tehnic si tactic individual , statur si gabarit. Plasamentul permanent ntre adversar si cos, ap rarea cosului ca regul de baz . Ap r torul si nso este cu aten ie atacantul ncredin at, urm rind, n acelasi timp, desI surarea n ansamblu a jocului. Utili:are tactic : mpotriva oric rui sistem de atac. Este indicat mpotriva echipelor care au juc tori cu o bun precizie n arunc rile la cos de la semidistan si distan . mpotriva juc torilor cu o slab preg tire tehnic si tactic individual . Universitatea SPIRU HARET 166 Avantafe: Scoate n eviden r spunderea personal a Iiec rui ap r tor. Repartizarea juc torilor adversi se poate Iace dup statur , gabarit, preg tire tehnico-tactic . Ap rarea poate proIita de sl biciunile atacan ilor, att indivi- dual ct si colectiv. Se poate adapta n Iunc ie de situa iile tactice de joc, accentun- du-se astIel zonele de ac iune: ap rarea cosului sau extinderea ei pe jum tate sau pe tot terenul. Se poate da sarcini precise Iiec rui ap r tor: ap r torul nepu- tndu-se eschiva, sl biciunile observndu-se usor. De:avantafe: Solicit calit i relativ egale ale adversarului (statur , calit i motrice, preg tire etc.). Are supraIe e de teren vulnerabile (supraIa a din jurul cosului, centru terenului, locul de lansare al contraatacului). Ap r torii comit prea usor greseli personale. Iansarea contraatacului se Iace mai greu din acest sistem, comparativ cu ap rarea n zon . Jariantele sistemului ae ap rare om la om Dezvoltndu-se n cursul evolu iei jocului de baschet, sistemul de ap rare om la om s-a mbun t it mereu, prezentnd diIerite vari- ante. Fiecare variant de ap rare este determinat de pozi ia ap r to- rului Ia de atacant, Ia de locul mingii si a supraIe ei de teren, unde si realizeaz sarcinile de ap rare. Variantele sistemului de ap rare om la om sunt urm toarele: Ap rarea om la om normal Ap rarea om la om agresiv (pressing) Ap rarea om la om cu aglomerare Ap rarea om la om cu Ilotare AP RAREA OM LA OM NORMAL Este varianta cea mai utilizat la echipele de ncep tori. Este prima Iorm de ap rare n procesul nv rii jocului de baschet. Ia nceputul jocului, Iiec rui sportiv i se repartizeaz un atacant pe care-l va supraveghea direct. n timpul desI sur rii jocului, ap r torii si nso esc atacan ii n situa iile de joc pe care acestia le ini iaz n supraIa a de joc din terenul de atac, deplasndu-se n pozi ie Iundamental medie sau joas , plasndu-se, n principal, ntre adversar si cos, avnd n raza lor de ac iune, pe lng adversarul lor direct si locul mingii. Ap r torii trebuie s maniIeste ini iativ n atacarea juc torului aIlat n posesia mingii, prin Universitatea SPIRU HARET 167 mpiedicarea lui regulamentar n pasare, deplasare n dribling, oprire n dribling, smulgerea mingii. n cadrul acestei variante Iundamentale de ap rare, ap rarea individual trebuie nt rit cu colaborarea si ntrajuto- rarea celorlal i ap r tori prin: ,alunec ri la p trunderile atacan ilor I r minge, ,nchiderea culoarului de p trundere si a tusei la dep siri si p trunderi, ,marcarea pivo ilor sau a juc torilor centru, ,urm rirea si recuperarea deIensiv prin Iormarea triunghiului de s ritur . Tot n cadrul acestei variante, ap r torii trebuie s cunoasc ac iunea de oprire a contraatacului, prin ,marcaj la juc torul care a intrat primul n posesia mingii si retragerea celorlal i, pe drumul cel mai scurt, n jum tatea proprie de teren pentru ap rarea cosului si preluarea imediat n ,marcaj a adversarilor direc i repartiza i ini ial. Ap r torii vor respecta regulile generale ale marcajului (Figura 156), aplicnd asa-numitul ,marcaj de supraveghere, marcajul adaptndu-se cu ac iunile individuale n Iunc ie de situa ia de atac creat : arunc ri de la semidistan sau distan , p trunderi, dep siri etc. Marcajul se va realiza pe o supraIa de teren determinat de linia de Iund a terenului si extins la 7-8 metri de aceasta (Figura 157).
Figura 156. Figura 157. Distan a de marcaj se m reste pe m sur ce atacan ii se dep rteaz de zona cosului Figura 158. De ndat ce acestia se apropie de cos si devin mai periculosi, ap r torii marcheaz activ, micsornd distan a de marcaj. Caracterul mobil si eIicient al acestei variante de ap rare om la om reiese din Iigura 159, n care ap r torul A l marcheaz ndeaproape pe atacantul 1 aIlat n posesia mingii, ap r torul B l marcheaz la supra- veghere pe atacantul 2, la Iel ca si C pe 3 aIla i n zona mingii. Ap r - torul D se retrage ajutnd marcajul juc torului centru 2 sau la nchiderea Universitatea SPIRU HARET 168 culoarului de p trundere al acestuia; la Iel va proceda si e gata pentru o eventual intercep ie sau la nchiderea culoarului de pe partea lui.
Figura 158. Figura 159. AP RAREA OM LA OM AGRESIV Reprezint varianta care impune ini iativa ap r torilor n orice situa ie posibil : pe tot terenul, pe / din teren sau pe jum tate din teren. Poate constitui un sistem de sine st t tor la echipele de minibaschet si de ncep tori; se poate aplica integral sau temporar la celelalte categorii de echipe: scolare si de juniori, de seniori-senioare. (Figurile 160, 161). n ap rarea om la om agresiv se ac ioneaz cu ,marcaj strns, determinnd ataca ii s greseasc (pase la intercep ie, pasi, imposibi- litate de pasare). Aceast variant cere din partea juc torilor o bun preg tire Iizic , n mod deosebit rezisten n regim de vitez n lucrul de bra e si jocul de picioare si o preg tire psihic deosebit . Trecerea rapid de la ac iunile oIensive din atac la ac iunile agresive din ap rare Iace ca juc torii s depun o activitate continu si sus inut , mbun - t ind tempoul jocului si eviden iind tehnica individual cu si I r minge a Iiec rui juc tor n parte (atacant-ap r tor). n ap rarea om la om agresiv , imediat dup ce s-a pierdut mingea (dup cos nscris sau comiterea unor greseli), adversarii vor Ii lua i imediat n marcaj, chiar pe ,locul n care ei se g sesc n acel moment. De regul , se va respecta repartizarea ini ial . O aten ie deosebit va Ii acor- dat posesorului de minge pe care ap r torul va ncerca s -l dirijeze c tre marginea terenului, incomodndu-l regulamentar n trecerea mingii n terenul de atac, eventual oprindu-l din dribling; ceilal i coechipieri i vor marca Ioarte aproape pe atacan i, c utnd prin toate mijloacele de ap rare s -i mpiedice s intre n posesia mingii, s declanseze contraatacul si chiar s ocupe dispozitivul de atac. Universitatea SPIRU HARET 169
Figura 160. 161. Echipa aIlat n ap rare agresiv , n Iunc ie de tipul de ap rare adoptat (pe tot terenul, pe / din teren sau pe jum tate de teren), si distribuie ap r torii eIectund marcaj ndeaproape, la o distan de pn la 90 cm. Fa de atacan ii direc i Utili:are tactic Ap rarea activ-agresiv se Ioloseste n urm toarele situa ii: mpotriva echipelor cu o slab preg tire Iizic si tehnico- tactic individual si cu juc tori len i. mpotriva juc torilor cu mare precizie n arunc rile la cos de la semidistan si distan . mpotriva echipelor cu un bun contraatac si care Iolosesc trecerea rapid din ap rare n atac. Cnd adversarul d v dite semne de oboseal . n diIerite situa ii date de evolu ia scorului. AP RAREA OM LA OM CU AGLOMERARE Comparativ cu ap rarea om al om varianta normal care se aplic pe o supraIa de 7-8 metri n jurul cosului si cu Iorma activ- Universitatea SPIRU HARET 170 agresiv care se extinde pe ntreaga supraIa a terenului - , varianta om la om cu aglomerare Ioloseste cel mai consecvent ,principiul ap r rii cosului, restrngnd ap r torii pe o supraIa mic n jurul zonei de restric ie, la aproximativ 6 metri n jurul cosului (Figura 162). Ea este Iolosit numai mpotriva echipelor lipsite aproape total de eIicacitate n arunc rile de la semidistan si distan si care-si concentreaz ac iunile Iinale pe Iinaliz rile de sub cos ale juc torilor pivot, Iie ale juc torilor p trunz tori. n aceast variant , ap r torii au posibilitatea s aplice n excelen ac iunile colective de ap rare: nchiderea p trunderilor, schimbarea temporar de adversar. Aten ia ntregii ap r ri este axat pe anihilarea jocului adversarilor sub panoul propriu. Aglomerarea n ap rarea om la om poate Ii eIectuat par ial de 1-2 juc tori sau de to i juc torii. Marcarea adversarilor aIla i n apropierea supraIe ei de restric ie se Iace la o distan Iorate mic , avnd chiar, uneori, un caracter activ-agresiv, n timp ce ap r torii aIla i la distan de cos, suport un marcaj ,n supraveghere, I r ns ca acestia s Iie neglija i. Principiul ntrajutor rii are o mare eIicien , greselile unui ap r tor Iiind remediate mai usor de c tre coechipierii s i.
Figura 162. Figura 163. Utili:are tactic Aceast variant de ap rare om la om se utilizeaz mpotriva echipelor ai c ror juc tori nu au precizie n arunc rile la cos de la semidistan si distan si care-si bazeaz atacul n exclusivitate pe p trunz tori si pe jocul pivo ilor. Se mai recomand Iolosirea ei mpotriva atacului bazat pe combina ii si scheme Iixe cu Iinaliz ri de sub panou. Are eIicacitate Universitatea SPIRU HARET 171 atunci cnd este Iolosit n mod temporar n cadrul jocului, n alternan cu alte variante de ap rare. Nu o recomand m a Ii adoptat ca sistem de baz n ap rarea unei echipe. AP RAREA OM LA OM CU FLOTARE Caracteristic acestei variante de ap rare om la om i este ,ntrajutorarea unui coechipier n marcarea unui atacant eIicace n zona cosului. Acest ajutor denumit ,Ilotare, poate Ii eIectuat de unul sau mai mul i ap r tori, n mod permanent sau temporar (Figura 163). Flotarea temporar se utilizeaz numai cnd atacantul ap r to- rului care Iloteaz nu are mingea. Aceast situa ie Irecvent de Ilotare este aplicat mpotriva juc torului pivot. Ea se eIectueaz din partea opus prezen ei mingii. ndat ce atacantul de la care s-a Ilotat intr n posesia mingii, ap r torul revine n marcaj normal. Flotarea permanent se eIectueaz atunci cnd unul sau mai mul i ap r tori ajut permanent coechipierii ce au sarcini diIerite n ap rare. P r sirea atacantului sau a atacan ilor mai pu in periculosi se Iace prin retragerea n zona periculoas din apropierea cosului. Utili:are tactic mpotriva echipelor cu atac puternic sub panou (prezen a unor juc tori pivot sau centru eIicaci). mpotriva unor echipe cu 1-2 atacan i lipsi i de precizie n arunc rile la cos de la semidistan si distan . mpotriva jocului bazat pe combina ii succesive alternate sub panou si de la semidistan . 4.13. Sistemul de ap rare pressing ,Pressingul s-a detasat ca sistem independent evolund cu aspecte noi: om la om si n zon . n stadiul actual este considerat cel mai modern sistem de ap rare, prezent prin utilizarea uneia sau a mai multor variante de ap rare, Iolosite cu caracter temporar sau perma- nent, de-a lungul unui joc de baschet. Caracteristici Este sistemul de ap rare cel mai activ, care urm reste s mpiedice atacan ii, cu sau I r minge, s -si desI soare atacul, prin ac iuni individuale dar si prin combina iile tehnico-tactice speciIice. Are ca prioritate ,intrarea n posesia mingii si n secundar ,ap rarea cosului. Produce surpriz , provoac derut si determin adversarul s comit greseli pe care echipa le valoriIic . Universitatea SPIRU HARET 172 Impune un tempou Ioarte rapid jocului. Presupune condi ia de aplicare a ,marcajului dublu realizat prin ,capcan combina ie deIensiv tactic speciIic . Urm reste dezorganizarea contraatacului advers, a trecerii n terenul de atac, precum si a ocup rii dispozitivului de c tre adversari, preg tind intrarea n posesia mingii nainte ca acestia s poat Iinaliza. Se aplic pe Iondul ap r rii om la om agresive si la intercep ie (interpunerea ap r torului ntre minge si atacant). Jariantele sistemului ae ap rare ,pressing` ,Pressing om la om pe tot terenul; ,Pressing om la om pe jum tate de teren; ,Zona pressing pe tot terenul; ,Zona pressing pe jum tate de teren. AP RAREA ,PRESSING OM LA OM PE TOT TERENUL ncearc s valoriIice situa ia Iavorabil de superioritate numeric , dup toate Iazele n care echipa advers ncepe atacul prin repunerea mingii n joc din aIara terenului, de la liniile de Iund sau laterale. ,Pressingul are caracteristic marcajul continuu la intercep ie m- potriva atacan ilor I r minge: deci, prima sarcin a ap r torilor este aceea de a mpiedica primirea mingii de c tre acestia Figura 164. Foloseste drept combina ie de baz ,marcajul dublu (,capcana), eIectuat la primitorul pasei.
Figura 164. Fazele pressingului om la om sunt: Fa:a I Se urm reste mpiedicarea adversarului de a lansa contra- atacul, trecerea rapid n terenul de atac, prin interceptarea mingii la repunerea ei n joc. Universitatea SPIRU HARET 173 Fa:a II ntrzierea atacan ilor de a trece linia de centru, inter- ceptarea mingii, provocarea adversarilor de a comite abateri de la regulile de 5 si 8 secunde. Fa:a III Organizarea dispozitivului propriu de ap rare n zona din apropierea cosului. AP RAREA ,PRESSING OM LA OM PE 1UM TATE DE TEREN Este varianta de pressing Irecvent Iolosit , de regul precedat de pressingul pe tot terenul, cu caracter temporar si mai Irecvent cu ,marcaj dublu la purt torul mingii n dribling. Ca regul de execu ie, n aIara celor doi ap r tori angaja i n ,marcajul dublu, ceilal i ap r tori se retrag n jum tatea proprie de teren, prelundu-si adversarii ini iali pe m sur ce acestia dep sesc linia de centru. Pressingul pe jum tate de teren se poate aplica alternativ cu ap rarea om la om sau zon , crend surprize pentru atacul advers. AP RAREA N ,ZONA PRESSING ,Zona pressing pune si mai mult n eviden toate avantajele si eIicacitatea ntregului ,sistem pressing, dar si a ap r rii om la om combinat cu cea n zon , extinznd la limit eIicacitatea si avantajele tuturor acestor sisteme. EIicien a ,zonei pressing este condi ionat de nivelul de dezvol- tare a calit ilor motrice si de nivelul de cunostin e si deprinderi tehnico- tactice ale ap r torilor. Succesul acestei ap r ri este determinat de capacitatea de adaptare si de coordonare a sarcinilor deIensive individuale ale celor cinci ap r tori. ,Zona pressing este ap rarea care Iavorizeaz oprirea juc torului care dribleaz si nchide culoarele de pasare, nu per- mite adversarului s -si organizeze contraatacul si trecerea rapid n terenul de atac, atacul rapid si atacul organizat. ,Zona pressing presupune sarcini precise pe posturi n cadrul Iiec rei variante, specializarea ap r torilor pe posturi Iiind corelat cu sarcinile si specializarea lor ca atacan i: ,vrIurile din zon sunt ,vrIu- rile de contraatac, centrul sau centrii zonei sunt juc torii extrem , iar Iundasii din zon , juc torii pivot (cei cu cel mai mare gabarit). 4.14. Sistemul de ap rare n zon Sistemul de ap rare n zon reprezint ap rarea colectiv care se desI soar pe o supraIa limitat din Ia a cosului, n care cei cinci Universitatea SPIRU HARET 174 ap r tori sunt plasa i ntr-un dispozitiv special, Iiecare avnd sarcina de a supraveghea o anumit por iune din teren, dinainte stabilit , marcnd n permanen pe atacantul care apare n subzona sa. Gruparea juc torilor n apropierea cosului si limitarea supraIe ei de ap rare se Iace prin asezarea ap r torilor n linii de ap rare. n cadrul ap r rii n zon , Iiecare ap r tor are anumite sarcini individuale care sunt determinate de jocul si circula ia mingii n raport de ac iunile atacan ilor si, n acelasi timp, de ap r torii vecini. Iiniile de ap rare (sau planurile de ap rare) impun ap r torilor deplas ri ntr-o coordonare perIect pentru a se prezenta ca un ,tot unitar. Orice lips de aten ie si de colaborare oportun duce la crearea de ,spa ii asa-zis vulnerabile, de care, implicit, adversarul poate proIita. Juc torii din cele dou sau trei linii de ap rare trebuie s cola- boreze si s se ajute n mod reciproc. Cei din linia I ac ioneaz oIensiv la circula ia de minge, cei din linia a II-a dubleaz supraIa a pericu- loas de sub panou. Desi caracteristica principal a sistemului de ap rare n zon este ap rarea colectiv n care Iunc ioneaz aproape integral ,ntrajutora- rea bazat pe ,aglomerare-Ilotare, ,nchiderea culoarului de p trun- dere, ,dublajul, totusi, n subzona sa, ap r torul si marcheaz om la om atacantul direct, Iie c este sau nu n posesia mingii. Caracteristici Impune asezarea ap r rilor ntr-un dispozitiv precis,, dup care, de Iapt, si ia si denumirea (zona 2-1-2, 1-2-2, 3-2, 1-3-1, 2-3 etc.). Ap r torii urm resc n principal mingea si juc torul cu mingea si n secundar atacantul din subzona sa. Ap rarea este organizat numai n momentul cnd to i cei cinci ap r tori Iormeaz dispozitivul de ap rare. Foloseste regulile marcajului individual n subzona sa si la ap rarea atacantului aIlat n posesia mingii. Cere si dezvolt n acelasi timp gndirea tactic datorit caracterului s u organizat si dependent (Iiecare ap r tor Ia de ceilal i coechipieri). Reguli Circula ia mingii determin deplasarea ap r torilor n zon , ei trebuind s se deplaseze ca un grup compact si unitar, locul mingii determinnd n permanen plasamentul ap r torilor. Aten ia ap r to- rilor este ndreptat n principal asupra locului si circula iei mingii si n secundar asupra plasamentului atacantului aIlat n subzona lor. Universitatea SPIRU HARET 175 Retragerea n ap rare trebuie s se Iac imediat dup ce s-a pierdut mingea; n apropierea cosului se iau treptat plasamentele n cadrul dispozitivului de ap rare n zon . Jocul n ap rare, att individual ct si colectiv, trebuie s asigure zonei o bun mobilitate si elasticitate. Prin mobilitate n elegem capacitatea ap r rii n zon de a se deplasa cu rapiditate, ori de cte ori se realizeaz schimb ri n locul si circula ia mingii. Avantafe Poate Ii Iolosit sub diIerite variante, adaptndu-se destul de usor sistemului de atac Iolosit de adversari. Ap r cu eIicacitate crescut supraIa a de sub panou. Favorizeaz Iormarea triunghiului de s ritur , urm rirea si recuperarea deIensiv a mingii, trecerea din ap rare n atac, precum si organizarea si desI surarea contraatacului. n orice situa ie de joc, permite celor cinci ap r tori s vad ntreaga desI surare a atacului. De:avantafe Este vulnerabil mpotriva echipelor care joac mult pe contraatac. Dispozitivul de ap rare se organizeaz ceva mai greoi si se aplic pe o supraIa limitat de teren. Are ,spa ii vulnerabile care sunt valoriIicate de c tre adversari prin p trunderi si arunc ri la cos, eIectuate din aceste supraIe e. Este complet ineIicace mpotriva atacului unei echipe cu o bun precizie n arunc rile la cos de la semidistan si distan . Jariantele sistemului ae ap rare in :on Dup plasamentul ap r torilor ntr-un anumit dispozitiv (pe 2 sau 3 planuri de ap rare), zonele pot Ii oIensive sau deIensive. ZONELE OFENSIVE au plasa i mai mul i juc tori n primul plan de ap rare, supravegheaz o por iune mai mare de teren si au ca scop principal intrarea ct mai rapid n posesia mingii si lansarea contraatacului. ZONELE DEFENSIVE au plasa i juc torii n a doua sau a treia linie de ap rare, ntr-o supraIa mai mic de teren, avnd ca scop mpiedicarea atacan ilor de a p trunde n apropierea cosului pentru a Iinaliza sau recupera mingea. Variantele sistemului de ap rare n zon sunt urm toarele: Zone oIensive (de tip activ): 2-1-2,1-2-2,3-2,1-3-1. Zone deIensive: 2-3,2-2-1. Universitatea SPIRU HARET 176
AP RAREA N ZON 2 1 2 Este varianta de baz a sistemului de ap rare n zon , Iiind prima variant care trebuie nv at atunci cnd se abordeaz aceast ap rare. Dispozitivul de ap rare mparte cel mai judicios sarcinile ap r torilor si ac iunile lor. Dispunerea ap r torilor pe cele trei planuri de ap rare nt reste dispozitivul si micsoreaz supraIe ele vulnerabile din interiorul zonei. Fiecare ap r tor n carul acestui dispozitiv are de supravegheat o subzon mai mic , destul de usor de ap rat. Ap r torii sunt mai grupa i n apropierea cosului, distan a dintre ei este mai mic si ntrajutorarea se poate Iace mai usor (Figura 165). Acest dispozitiv echilibreaz supraIe ele subzonelor, l snd posibi- litatea de a trece cu usurin dintr-o zon oIensiv ntr-una deIensiv si invers, lucru determinat de plasamentul ap r torului centru din zon . Reprezint varianta cu cea mai mare mobilitate si elasticitate. Figura 165. Figura 166. AP RAREA N ZON 2 3 Aceast ap rare apar ine variantelor cu o bun recuperare deIen- siv . Dispozitivul prezint dou planuri de ap rare: primul plan, Ior- mat din doi juc tori mobili, care trebuie s h r uiasc ac iunile ata- can ilor din Ia ; a doua linie, Iormat din trei ap r tori un centru retras si doi Iundasi Figura 166. Se Ioloseste mpotriva echipelor cu atac bun n supraIa a de sub panou, care Iolosesc 2-3 juc tori pe post de juc tor pivot. De asemenea, se Ioloseste si mpotriva echipelor care au un atac mai slab n Iinaliz rile de la semidistan si distan .
Universitatea SPIRU HARET 177 4.15. Metodica nv rii jocului Nivelul ridicat al practic rii jocului de baschet s-a atins datorit procesului de nv are si perIec ionare a tehnicii si tacticii jocului. Pe de o parte, ini ierea n tainele jocului de la vrst timpurie si, pe de alt parte, g sirea c ilor si mijloacelor cele mai corespunz toare sunt Iactorii care, al turi de condi iile materiale, constituie premisele unei activit i rodnice. Jocul de baschet trebuie apreciat ca Iiind constituit dintr-o suit de ac iuni ntreprinse de juc tori n diIeritele Iaze ale atacului sau ap r rii, aplicate n lupta cu adversarii n limitele regulamentului. n joc, procedeele tehnice le ntlnim ca o nl n uire de mijloace, iar oportunitatea nl n uirii si utiliz rii lor sunt conduse de ra iune n condi iile mereu schimb toare ale luptei cu adversarii si colabor rii cu partenerii. Deci, jocul const din nl n uiri de procedee din care rezult ac iuni de joc si nu procedee izolate. n nv area procedeelor tehnice trebuie s Iorm m elevilor deprin- deri motrice, stereotipuri dinamice aproIundate pn la automatizare, degajnd astIel scoar a cerebral de conducerea detaliilor si dndu-i posibilitatea juc torului de a se concentra n teren pe probleme de orien- tare, de conducere a luptei cu adversarii si de colaborare cu partenerii, ac ionnd astIel creator n situa iile spontane ap rute n joc. Procesul de nv are si perIec ionare trebuie conceput dup modelul jocului. Juc torul trebuie s cunoasc si s execute procedee tehnice nl n uite nainte de intrarea n posesia mingii, n timpul manevr rii ei, ct si ulterior acestei manevr ri. Ca metode utilizate n procesul de predare a jocului de baschet amintim urm toarele: explica ia; demonstra ia; exersarea; observa ia; metoda jocurilor (dinamice, preg titoare); utilizarea kinogramelor, IotograIiilor. Recomand m urm toarea gradare metodic n nv are: nv area prin exersare individual ; nv area si perIec ionarea prin colaborare cu partenerii; nv area si perIec ionarea n rela ie de adversitate. n metodica nv rii si perIec ion rii tehnicii si tacticii jocului de baschet recomand m urm toarea succesiune de exerci ii: exerci ii pentru nv area procedeelor tehnice; Universitatea SPIRU HARET 178 exerci ii cu structuri de procedee tehnice; Iolosirea concursului pentru Iiecare procedeu tehnic n vede- rea perIec ion rii execu iei tehnice; exerci ii complexe pe teren si 1/1 teren cu colaborarea partenerilor; exerci ii simple cu adversar (pasiv, semiactiv, activ); exerci ii complexe cu adversar; exerci ii sub Iorm de jocuri dinamice; ncadrarea exerci iilor tehnice n ac iuni tehnico-tactice indivi- duale si colective (2-3 juc tori); ncadrarea ac iunilor tehnico-tactice n sistem (atac si ap rare); joc cu tem pe teren redus si pe tot terenul; joc scoal ; exerci ii speciIice pe posturi; joc ntre grupe, clase. Indica ii metodice generale: durata temei din jocul de baschet n lec ia de educa ie Iizic : 10-15-20 minute; utilizarea grupelor cu eIectiv mic, pentru asigurarea num rului de repet ri; exigen n execu ia corect a tehnicii si tacticii n nv are; exerci ii sub Iorm de concurs; staIete si jocuri de miscare; temele s Iie men inute 6-8 lec ii; utilizarea exerci iilor cu desI surare pe si teren; joc la un panou sau bilateral, n Iiecare lec ie; reguli simpliIicate de joc: angajare ntre doi, pasi, dublu dribling, repunerea mingii din aIara terenului, greseala personal . Semnele conven ionale Iolosite n jocul de baschet
Universitatea SPIRU HARET 179
5. BASCHETUL N LEC IA DE EDUCA IE FIZIC N SCOAL
Activitatea de educa ie Iizic si sport, prin valen ele dale Iormative, constituie un mediu bun de socializare a elevilor, deoarece integrarea lor la aceast vrst ntr-un colectiv cum este grupa, clasa, echipa le dezvolt personalitatea, ajutndu-i s se integreze mai usor n societate. ntreaga activitate de educa ie Iizic este orientat de tendin ele si orient rile metodologice moderne si pune n centrul activit ii sale dezvoltarea personalit ii elevului potrivit posibilit ilor si dorin elor acestuia. F r a ignora importan a celorlalte categorii de exerci ii sau discipline sportive, jocurile sportive oIer metode si mijloace speciIice de instruire, capabile s stimuleze mai mult motiva iile interne ale elevilor, cum ar Ii: combativitate, voin a, spiritul de echip , dorin a de colaborare, emula ia. Jocul de baschet realizeaz n totalitate obiectivele cadru ale programei de educa ie Iizic , si anume: dezvoltarea capacit ii motrice generale ale elevilor, necesare desI sur rii activit ii sportive; asimilarea procedeelor tehnice si a ac iunilor tactice speciIice practic rii jocului de baschet de c tre elevi n scoal si n aIara acesteia; Iavorizarea ntre inerii si mbun t irii st rii de s n tate conIorm particularit ilor de vrst si de sex ale elevilor; dezvoltarea tr s turilor de personalitate Iavorabile integr rii sociale. Recunoasterea caracterului Iormativ al jocului de baschet si oIicializarea sa ca mijloc al educa iei Iizice n programele moderne determin cadrele didactice, proIesorii de educa ie Iizic s r spund cu mai mult sim civic, proIesional si competen n realizarea Iondului motrice speciIic, con inut n cadrul programei, dar si dep sirea acesteia atunci cnd posibilit ile biomotrice ale copiilor o permit. Universitatea SPIRU HARET 180 5.1. Baschetul n ciclul gimnazial Obiective ae referin . Exemple ae activit i ae inv are Clasa a V-a 1. Asimilarea procedeelor tehnice si a ac iunilor tactice speciIice practic rii diIeritelor sporturi de c tre elevi, n scoal si n aIara acesteia. Obiective ae referin Exemple ae activit i ae inv are Ia sIrsitul clasei a V-a elevul va Ii capabil: Pe parcursul clasei a V-a se reco- mand urm toarele activit i: 1.1. s aplice procedeele tehnice si ac iunile tactice nsusite, n structuri simple - exersarea tehnicii Iiec rui procedeu pn la nsusirea mecanismului de baz ; - exersarea de structuri tehnice cuprinznd 1-2 procedee; - exersarea ac iunilor tactice individuale simple; - aplicarea procedeelor tehnice si ac iunilor tactice nsusite n jocuri dinamice si preg titoare; - staIete, ntreceri; 1.2. s realizeze ac iuni motrice speciIice ramurilor de sport si s se integreze n activit i desI - surate sub Iorm de ntrecere - participarea la ntreceri desI - surate n lec ii, sub Iorm de jo- curi dinamice, preg titoare si staIete. Con inuturi Baschet Proceaee tehnice folosite in atac: prinderea, inerea si pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc si urmat de deplasare; oprirea ntr-un timp; pivotarea prin p sire si ntoarcere; dribling mediu; aruncarea la cos cu dou mini de la piept; aruncarea la cos din dribling. Proceaee tehnice folosite in ap rare: pozi ia Iundamental ; deplas rile cu pasi ad uga i; lucrul de bra e si jocul de picioare. Universitatea SPIRU HARET 181 Ac iuni tactice folosite in atac: demarcajul; dep sirea. Ac iuni tactice folosite in ap rare: marcajul normal Joc ae baschet cu aplicarea procedeelor nv ate, cu reguli adaptate: joc 2 x 2; 3 x 3 la un panou; 5 x 5 la dou panouri. Verificare yi apreciere Evaluarea se Iace cu note de la 1 la 10. 1. Structura: dribling oprire pivotare pas cu dou mini de la piept (nota maxim 8); 2. Joc 2 x 2 (pentru nota 10). Sisteme de ac ionare Obisnuirea cu mingea: 1. mingea peste pod 2. mingea prin tunel 3. transportul mingilor Pasarea mingii: 1. prindere pas 2. iesire la minge prindere oprire pas 3.iesire la minge prindere oprire pivotare pas 4. pas de pe loc, urmat de deplasare 5. dribling oprire pas deplasare. Dribling: 1. dribling de pe loc, cu mna dreapt si mna stng 2. dribling nainte din mers si usoar alergare, cu mna dreapt , cu mna stng 3. dribling cu varia ii de ritm 4. dribling oprire pas 5. dribling oprire pivotare - pas 6. dribling oprire aruncare la cos. Aruncare la cos: 1. aruncare la cos, cu o mn de sus pentru b ie i si cu 2 mini de la piept pentru Iete 2. prindere aruncare urm rire 3. prindere oprire aruncare urm rire 4. aruncare la cos din dribling.
Universitatea SPIRU HARET 182 Jocuri preg titoare: 1. cine ine mingea mai mult 2. joc I r dribling 3. mingea Irige 4. paseaz la num rul strigat. Regulament: 1. angajare ntre doi 2. pasi 3. dublu dribling 4. greseala personal 5. repunerea mingii din aIara terenului. Clasa a VI-a 1. Asimilarea procedeelor tehnice si ac iunilor tactice speciIice practi- c rii diIeritelor sporturi de c tre elevi, n scoal si n aIara acesteia. Obiective ae referin Exemple ae activit i ae inv are Ia sIrsitul clasei a VI a, elevul va Ii capabil: Pe parcursul clasei a VI a, se recomand urm toarele activit i: 1.1. s aplice procedeele tehnice si tactice nsusite, respectnd regulile cunoscute; - executarea procedeelor nsusite n structuri variate: - jocuri preg titoare, concursuri, ntreceri 1.2. s se integreze n activit ile de practicare a ramurilor de sport la nivelul clasei, scolii si n timpul liber. - ntreceri si concursuri cu reguli adaptate, organizate n lec ii si la nivelul scolii. Con inuturi Baschet Proceaee tehnice folosite in atac: prinderea, inerea si pasarea mingii cu dou mini de la piept din deplasare oprirea ntr-un timp pivotare dribling cu varia ii de ritm aruncarea la cos de pe loc, cu o mn din Ia sau cu dou mini de la piept aruncarea la cos din dribling Proceaee tehnice folosite in ap rare: deplas ri speciIice n pozi ie Iundamental lucru de bra e si jocul de picioare. Universitatea SPIRU HARET 183 Ac iuni tactice folosite in atac: demarcajul dep sirea p trunderea Ac iuni tactice folosite in ap rare: marcajul normal marcajul agresiv. Joc ae baschet cu aplicarea procedeelor nv ate si respectarea regulilor Iault si dublu dribling: 2 x 2 si 3 x3 la un panou 5 x 5 la dou panouri. Verificare yi apreciere Evaluarea se Iace cu notare de la 1 la 10. 1. aruncare la cos din dribling (maxim nota 8) 2. joc 3 x 3 la un panou (pentru nota 10). Sisteme de ac ionare Obisnuirea cu mingea: 1. mingea c l toare 2. transport de mingi 3. staIete Pasarea mingii: 1. pasa din deplasare 2. pasa din deplasare cu ncrucisare n dribling 3. pas din deplasare aruncare la cos de pe loc 4. pase din deplasare aruncare la cos din dribling Dribling: 1. dribling cu varia ii de ritm 2. dribling printre jaloane 3. dribling cu schimbare de direc ie 4. dribling- pas - deplasare- dribling- aruncare la cos din dribling Aruncare la cos: 1. aruncare la cos, cu o mn de pe loc sau cu dou de la piept 2. structuri de procedee tehnice 3. aruncare la cos din dribling. Jocuri preg titoare: 1. pasa n ordine numeric 2. leapsa n dribling 3. cine nscrie mai multe cosuri din 10 arunc ri? Regulament: 1. angajare ntre doi
Universitatea SPIRU HARET 184 2. pasi 3. dublu dribling 4. greseala personal 5. repunerea mingii din aIara terenului. Clasa a VII-a 1. Asimilarea procedeelor tehnice si ac iunilor tactice speciIice diIe- ritelor sporturi de c tre elevi, n scoal si n aIara acesteia. Obiective ae referin Exemple ae activit i ae inv are 1.1. s integreze procedeele tehnice nv ate n ac iuni tactice simple. Pe parcursul clasei a VI-a, se re- comand urm toarele activit i: 1. nsusirea procedeelor tehnice si ac iunilor tactice noi - exersarea procedeelor tehnice n structuri tehnico-tactice indi- viduale si colective simple - aplicarea procedeelor tehnice si ac iunilor tactice n condi ii de ntrecere cu reguli adaptate 1.2. s aplice eIicient cunostin ele si deprinderile nsusite n practica- rea global a ramurilor si probelor sportive cu respectarea principale- lor reguli. - exersarea global a ramurilor sau probelor sportive, cu adaptarea dis- tan elor, eIectivelor, duratei si a regulilor de practicare. Con inuturi Baschet Proceaee tehnice folosite in atac: pasa cu dou mini de la piept de pe loc si din deplasare (direct si cu p mntul) pasa cu o mn din dreptul um rului oprirea ntr-un timp si pivotarea dribling alternativ aruncarea la cos din alergare aruncarea din s ritur . Proceaee tehnice folosite in ap rare: deplas ri cu pasi ad uga i, nainte, napoi si lateral misc ri speciIice de bra e si picioare culegerea mingii de pe sol scoaterea mingii din dribling. Universitatea SPIRU HARET 185 Ac iuni tactice folosite in atac: demarcajul p trunderea dep sirea ,d si du-te Ac iuni tactice folosite in ap rare: marcajul normal marcajul agresiv intercep ia. Joc bilateral cu aplicarea regulilor: pasi, dublu dribling si Iault: 2 x 2 si 3 x 3, la un panou 5 x 5 la dou panouri. Verificare yi apreciere Evaluarea se Iace cu notare de la 1 la 10. 1. Structura: dribling pas deplasare aruncare la cos din alergare (pentru maximum nota 8). 2. Joc 3 x 3 la un panou (pentru nota 10). Sisteme de ac ionare Obisnuirea cu mingea: 1. transport de mingi 2. staIete 3. exerci ii din scoala mingii Deplas ri n teren: 1. lucru n oglind n pozi ie Iundamental 2. leapsa pe supraIa limitat . Pasarea mingii: 1. pasa de pe loc, urmat de deplasare 2. pasa din deplasare 3. pasa cu schimb de locuri 4. pasa n structuri de procedee tehnice Dribling: 1. dribling alternativ, nainte napoi 2. dribling cu varia ii de ritm 3. dribling printre jaloane 4. dribling cu schimb ri de direc ie. Aruncare la cos: 1. aruncare la cos cu o mn de pe loc, recuperare 2. aruncare la cos din dribling 3. aruncare la cos din alergare 4. concurs de arunc ri la cos. Universitatea SPIRU HARET 186 Jocuri preg titoare: 1. leapsa n dribling 2. cine paseaz mai mult pe supraIa limitat 3. ,dou zeci si unu Joc de baschet cu tem : 1. aruncare la cos dup p trundere 2. aruncare la cos dup dep sire. Regulament: 1. angajare ntre doi 2. pasi, dublu dribling 3. greseala personal 4. repunerea mingii din aIara terenului. Clasa a VIII-a 1. Asimilarea procedeelor tehnice si a ac iunilor tactice speciIice prac- tic rii diIeritelor sporturi de c tre elevi, n scoal si n aIara acesteia. Obiective ae referin Exemple ae activit i ae inv are Ia sIrsitul clasei a VIII -a, elevul va Ii capabil: pe parcursul clasei a VIII- a, se recomand urm toarele activit i: 1.1. s Ioloseasc adecvat proce- deele tehnice si ac iunile tactice n condi ii de ntrecere - repetarea unor structuri cu con i- nuturi tehnico-tactice variate - crearea si rezolvarea de situa ii complexe prin ntreceri 1.2. s aplice eIicient cunostin ele si deprinderile nsusite n practi- carea global a ramurilor si probe- lor sportive, cu respectarea regula- mentului oIicial. - concursuri si jocuri bilaterale arbitrate Con inuturi Baschet Proceaee tehnice folosite in atac: pasa cu una si cu dou mini, ntre 2-3 juc tori, din deplasare, cu si I r schimbarea locurilor pasa lung de contraatac dribling alternativ oprirea n unu si doi timpi, urmat de pivotare aruncarea la cos din alergare si din s ritur . Proceaee tehnice folosite in ap rare: pozi ia Iundamental si deplas rile speciIice scoaterea mingii din dribling Universitatea SPIRU HARET 187 smulgerea mingii de la adversar capacul. Ac iuni tactice folosite in atac: demarcajul p trunderea dep sirea recuperarea ,d si du-te atacul cu asezare n semicerc contraatacul Ac iuni tactice folosite in ap rare: marcajul adversarului urm rirea la panou intercep ia replierea sistemul de ap rare om la om joc bilateral. Verificare yi apreciere Evaluarea se Iace cu notare de la 1 la 10. 1. pase-n trei, din alergare, cu schimb de locuri, cu aruncare la cos din dribling (pentru maximum nota 8). 2. joc 3 la 3, pe tot terenul (pentru nota 10). Sisteme de ac ionare Obisnuirea cu mingea 1. exerci ii din scoala mingii 2. staIete Deplas ri n teren: 1. leapsa n perechi 2. structuri de procedee I r minge Pasarea mingii: 1. pasa de pe loc, urmat de deplasare 2. pasa din deplasare 3. pasa cu schimb de locuri n 2 si 3 elevi. Dribling: 1. dribling alternativ 2. dribling cu varia ii de ritm 3. dribling cu schimb ri de direc ie Aruncare la cos: 1. aruncare la cos de pe loc recuperare 2. aruncare la cos din dribling Universitatea SPIRU HARET 188 3. aruncare la cos din alergare 4. aruncare la cos din s ritur . Jocuri preg titoare: 1. concurs de pase pe supraIa limitat 2. concurs de arunc ri la cos 3. leapsa n dribling Joc de baschet cu tem : 1. aruncare dup p trundere, dep sire 2. aruncare la cos din s ritur dup ,d si du-te 3. aruncare dup contraatac valoreaz 4 puncte. Regulament: 1. angajare ntre doi 2. greseala personal 3. pasi, dublu dribling 4. 3,5,8 secunde. 5.2. Metodica utiliz rii jocurilor de miycare n nv area jocului de baschet Jocul de miscare este o variant a activit ii de joc avnd la baz diIerite ac iuni motrice, motivate de o tem , respectnd anumite reguli si urm rind atingerea unui scop precis. Ac iunile motrice au componen- tele: alergarea, aruncare, s ritura, executate cu indici de vitez , ac iuni ce vizeaz deprinderi speciIice diIeritelor ramuri sportive, toate execu- tate n diIerite Iorma ii. Jocul este principalul mijloc prin care copilul descoper via a din jurul s u si astIel el nu constituie o simpl distrac ie. Prin joc copilul nva culorile, Iorma si nsusirile materiei, raporturile spa iale, cunoaste plantele, animalele, via a celor adul i, dar aceast cunoastere se desI soar ntr-o Iorm accesibil si interesant pentru copii. Jocul creeaz condi iile cele mai Iavorabile pentru dezvoltarea copilului sub toate aspectele. n timpul jocului i se dezvolt Iacult ile intelectuale: gndirea, aten ia, spiritul de observa ie, si mbog este limbajul, si dezvolt personalitatea si i educ voin a. Cu ajutorul jocurilor dinamice, Iorm m la elevi cunostin e, priceperi si deprinderi motrice de baz si dezvolt m, n acelasi timp, calit i motrice necesare n via a de rela ie, toate acestea ntr-o Iorm pl cut si usor accesibil . n domeniul educa iei Iizice si sportului, consider c este principal urm toarea clasiIicare: Universitatea SPIRU HARET 189 jocuri de miscare (jocuri dinamice); jocuri preg titoare pentru jocurile sportive; jocuri sportive. Jocul dinamic trebuie s contribuie la (sarcini): 1. Formarea si perIec ionarea deprinderilor motrice de baz , aplicative si speciIice ramurilor sportive. 2. Dezvoltarea calit ilor motrice. 3. Formarea si dezvoltarea calit ilor psihice (ini iativ , voin , st pnire de sine, r spundere personal , perseveren , curaj). Multitudinea sarcinilor jocurilor dinamice si multitudinea Iormelor acestora impune o ordonare a lor pe baza unor criterii, pentru a putea Ii mai judicios n elese si Iolosite. Practica si literatura de specialitate stabileste mai multe criterii de clasiIicare: unele legate de Iorma jocului, altele de con inutul jocului, altele de eIectivul de joc sau anotimpul n care se practic . Pentru realizarea sarcinilor, n alegerea jocurilor dinamice, trebuie s se ndeplineasc urm toarele cerin e: s se in cont de sarcinile jocului; locul jocului de miscare n lec ia de educa ie Iizic (prima verig , verigile tematice); vrsta juc torilor si particularit ile morIo-Iunc ionale si psihice ale copiilor cu care se lucreaz ; nivelul dezvolt rii si preg tirii Iizice a copiilor, starea de s n - tate; particularit ile de sex; condi iile materiale privind locul de desI surare si inventarul de materiale de care dispunem; condi iile atmosIerice, dac se lucreaz n aer liber. Respectnd aceste cerin e, alegerea jocului trebuie s asigure accesibilitatea copiilor si, n acelasi timp, trebuie s trezeasc interesul elevilor. Pentru o mai bun desI surare a jocului, trebuie s se in cont de urm toarele: 1. Asigurarea condi iilor materiale necesare desI sur rii jocului. Inventarul trebuie s cuprind urm toarele materiale: cercuri, mingi de cauciuc de toate m rimile, mingi de baschet, handbal, Iotbal, volei, oin ; s cule i cu nisip de diIerite m rimi, bastoane, corzi, m ciuci, stegule e, Ianioane, esarIe, benzi colorate, pieptare, numere. Materialele de joc trebuie s ndeplineasc urm toarele condi ii: s Iie n stare de Iolosin (curate) Universitatea SPIRU HARET 190 s Iie din punct de vedere al dimensiunilor si greut ii cores- punz toare vrstei elevilor s Iie n num r corespunz tor jocului ales. 2. Preg tirea locului de joc implic att respectarea condi iilor igienice, ct si amenajarea acestuia corespunz tor cu cerin ele jocului. 3. Metodica organiz rii colectivului pentru joc. Prin organizarea colectivului se n elege asigurarea Iorma iilor care vor desI sura jocul. n cazul n care jocul ales necesit mp r irea colectivului pe echipe, o bun organizare a echipelor presupune ca: echipele s Iie egale ca num r s Iie egale ca valoare biomotric echipele s Iie egale sub aspectul bagajului de deprinderi motrice. Ca modalit i de Iormare a echipelor, se pot Iolosi urm toarele: prin num r toare prin alegere de c tre c pitan prin numire de c tre proIesor prin probe de veriIicare. 4. Explicarea si demonstrarea jocului. Explica iile vor Ii date dup ce colectivul a Iost asezat n Iorma- ia n care urmeaz s se desI soare jocul. Demonstrarea jocului tre- buie s se Iac n mod corespunz tor cu particularit ile de vrst . AstIel, la ciclul primar se vor da explica iile concomitent cu demon- stra ia, deoarece copiii nu pot s -si reprezinte ac iunile numai pe baza explica iilor. Ia vrsta scolar mijlocie (ciclul gimnazial), demons- tra ia va urma explica iei numai dac jocul este mai complicat. 5. Conducerea jocului de c tre proIesor presupune urm rirea atent de c tre acesta a desI sur rii jocului, pentru a putea observa corectitudinea execu iei elevilor si respectarea regulilor. El trebuie s Iie impar ial n stabilirea rezultatelor si s asigure disciplina elevilor n joc (aceasta nsemnnd respectarea regulilor si cerin elor jocului). 6. Dozarea eIortului n joc nseamn stabilirea cerin elor n raport cu: particularit ile de vrst si sex ale elevilor, nivelul de dezvoltare Iizic al acestora, cantitatea de eIort Iizic si intelectual depus anterior lec iei de educa ie Iizic . Gradarea eIortului se poate realiza prin urm toarele m suri metodice: m rirea sau micsorarea supraIe ei de joc n Iunc ie de num rul de participan i, de vrsta si sexul acestora (m rirea treptat a distan ei pentru staIete); Universitatea SPIRU HARET 191 m rirea duratei jocului m rirea num rului de obstacole sau a sarcinilor de ndeplinit pe parcursul jocului simpliIicarea sau complicarea regulilor de joc si m rirea num rului acestora schimbarea Iorma iei de lucru. 7. ncheierea jocului se va Iace prin stabilirea de c tre proIesor a ,cstig torilor, anun nd punctajul Iinal si, de asemenea, va Iace o analiz a comport rii elevilor. n organizarea jocurilor cu copiii, trebuie s se aib n vedere Iaptul c elevii sunt interesa i pentru aceast activitate, iar proIesorii trebuie s le dea satisIac ie prin crearea n permanen a noului n joc. Abordnd clasiIicarea jocurilor de miscare n lec ia de educa ie Iizic cu tem (con inut) din baschet, avem: 1. jocuri pentru dezvoltarea calit ilor motrice necesare practic rii jocului de baschet 2. jocuri pentru nv area si perIec ionarea deprinderilor motrice speciIice jocului de baschet. Exerci ii sub form ae concurs ,i focuri preg titoare pentru calit i motrice Jocuri preg titoare pentru dezvoltarea vitezei: i leapsa; i al treilea Iuge; i soarecele si pisica; i cursa n cerc; i sarpele si prinde coada; i ultimul alearg n Ia ; i de-a prinselea cu ajutor; i n vodul si pescarii; i staIeta n zigzag; i staIeta cu alergare; i cursa pe numere; i cursa n trei picioare; i mingea n cerc; i mingea n suveic ; i de-a prinselea cu ghemuire; i alb-negru; i de-a prinselea cu ajutor; Universitatea SPIRU HARET 192 i buche elele i crabii si creve ii; i drum lung; i cursa spate n spate; i ulii si porumbeii; i ocup locul. Jocuri preg titoare pentru dezvoltarea Ior ei (picioare - bra e): i lupta cocosilor; i staIeta cu coarda; i undi a (,cercul zbur tor); i staIet cu s rituri ntr-un picior din cerc n cerc; i ,sare b ul; i podul; i s ritur pe dou picioare n cerc; i trenul s lt re ; i s ritura n n l ime; i s rim peste b ; i cine arunc mai departe; i mingea rostogolit n cerc; i inta rostogolitoare; i vn torii si ra ele; i atacul cet ii; i ochitorii; i elibereaz ,prizonierii; i cercul zbur tor; i releu de s rituri; i ocheste mingea; i roaba; i cursa n spate (gemenii). Jocuri pentru dezvoltarea ndemn rii si rezisten ei: i mingea peste pod; i mingea prin tunel; i ,unda; i ,surubul; i soseta; i mingea c l toare; i sem natul si culesul mingilor; i mingea la int ; i dribling printre jaloane; Universitatea SPIRU HARET 193 i staIeta cu dribling; i staIeta cu dribling cu dou mingi; i mingea la c pitan; i cursa pe numere cu dribling; i staIet cu mingea rostogolit ; i leapsa pe perechi; i leapsa cu dribling pe supraIa limitat ; i ,cine ine mingea mai mult?; i joc 3 x 3, 4 x4, 5 x 5 pe si pe tot terenul, I r dribling; i joc 5 x 5 pe tot terenul, I r dribling. Jocuri pentru preg tirea tehnic Jocuri pentru miscarea n teren: i staIet cu alergare, deplasare prin s rituri, din diIerite pozi ii: stnd cu Ia a, cu spatele la direc ia de deplasare, asezat cu Ia a sau cu spatele spre direc ia de deplasare, asezat cu picioarele ncrucisate cu bra ele n diIerite pozi ii, culcat Iacial sau dorsal, lateral pe 5, 10, 15 metri; i staIet cu pas ad ugat nainte, pe distan a de 5-10-15 metri; i staIet cu pas ad ugat lateral, napoi, pe distan a de 5-10- 15 metri; i concurs cu deplasare n pozi ie Iundamental cu pas ad ugat lateral ntre dou linii paralele, la o distan de 3-4 metri, contracrono- metru; i staIete combinate cu structuri de elemente tehnice I r minge; i leapsa n doi, pe perechi; i leapsa n grup; i cursa n cerc; i plasa; i lan ul; i de-a prinselea cu ncrucisare; i de-a prinselea cu ajutor; i prinde-l pe cel cu minge; i sarpele si prinde coada; i buche elele; i alung -l pe al treilea. Jocuri preg titoare pentru pase: i mingea la c pitan n linie, n sir, n semicerc, n cerc; i suveic simpl ; i ap r si atac ; Universitatea SPIRU HARET 194 i vn torii si ra ele; i joc de pase n doi; i mingea n cerc; i atinge mingea; i cine arunc mai departe?; i atacul cet ii; i elibereaz prizonierii; i hustiuluc; i paseaz la numele strigat; i paseaz la num rul strigat; i paseaz n ordine numeric ; i mingea salveaz ; i octogonul; i caruselul; i mingile n zigzag; i mingea n doi; i concurs de pase n 2,3,4, contratimp, sau se Iixeaz un num r de pase (20-30) Jocuri preg titoare pentru dribling i staIete cu dribling pe teren si pe tot terenul: i cu mna dreapt dus-ntors; i cu mna stng dus-ntors; i cu mna dreapt dus, cu mna stng ntors; i dribling nainte cu Ia a napoi cu spatele; i dribling nainte cu spatele napoi cu Ia a; i dribling printre jaloane; i dribling cu schimbare de direc ie cu trecerea mingii prin Ia , pe la spate, printre picioare, cu piruet ; i dribling cu varia ii de ritm; i staIete cu dribling cu dou mingi: xnainte si napoi cu impulsii simultane; xnainte si napoi cu impulsii alternative; xalergare numai cu Ia a la direc ia de deplasare cu cele dou variante de mpingere a mingii n sol; i ocoleste cercul; i staIeta baschetbalistului; i dribleaz si opreste-te la semnal; i cursa pe numere; i mingea pe c rare. Universitatea SPIRU HARET 195 Jocuri preg titoare pentru arunc rile la cos: i concurs ,Cine nscrie mai repede 3,5,10 cosuri?; i cel mai bun din 5,10 arunc ri libere; i oblig -l s nscrie!; i cel mai bun din trei procedee; i cel mai bun din cinci pozi ii; i cine reuseste 2,3 cosuri consecutive, mai repede?; i care echip nscrie mai repede 10 cosuri?; i turul panourilor; i nu l sa mingea s cad (arunc ri din dribling, de pe loc)!; i meduza; i cercul rotativ; i criss-cross cu nscrierea a 3,4 cosuri din ct mai pu ine lungimi de teren; i ,21; i ,33. Jocuri pentru preg tirea tactic Joc 1 x 1 pe si pe tot terenul Joc 2 x 2 cu tem : i la un panou, la panourile laterale; i I r dribling, cu dribling, cu un singur dribling, cu dou driblinguri; i cu dep sire; i cu p trundere; i cu ,d si du-te! ; i cu recuperare la aruncarea proprie; i cu marcaj agresiv pe si pe tot terenul. Joc 3 x 3 cu aceleasi teme de la jocul 2 x 2. Joc 4 x 4 pe tot terenul (idem joc 2 x 2): i cu contraatac cu dribling; i cu pas direct la vrI; i cu pas la intermediar. Joc 5 x 5 cu teme: i se arunc la cos dup realizarea unei structuri de procedee tehnice;
i cosul nscris din dep sire, p trundere, ncrucisare, valoreaz 4,5 puncte; i cine nscrie pe contraatac, beneIiciaz de un atac pozi ional; Universitatea SPIRU HARET 196 i cu tem pentru ap rare; i cu tem de contraatac; i cu tem de atac pozi ional: se arunc la cos dup 3-4 pase; i joc I r dribling; i joc cu ap rare agresiv pe teren si retragere n zon . 5.3. Preg tirea echipei reprezentative ycolare pentru ycoala general Organizarea si con inutul lec iilor extracurriculare trebuie s asigure posibilit ile tehnico-tactice de practicare a jocului de baschet, n vederea depist rii ulterioare a celor mai talentate elemente pentru Iormarea echipelor competitive scolare, dar si orientarea elevilor c tre sportul de perIorman . Acest proces de instruire, ca orice activitate cu obiective bine conturate, trebuie s Iie organizat si planiIicat sistematic si progresiv (clasele a V- a, a VI a si a VII a, a VIII -a), respectnd particulari- t ile de vrst si sex ale elevilor. Ini iativa, atitudinea activ de participare la diIerite ac iuni extrascolare, cooperarea si conlucrarea, optimismul si entuziasmul, cinstea si corectitudinea, spiritul de disciplin , dorin a de aIirmare si continu autodep sire sunt cerin e ce revin sistemului educa ional n ansamblul s u si, respectiv, educa iei Iizice si sportive n cadrul organizat al scolii. n acest amplu proces, un rol hot rtor revine proIesorului. Prin munca si comportarea lor, proIesorii de educa ie Iizic trebuie s Iac dovada unui nalt spirit de r spundere si preg tire proIesional , de pasiune si devotament Ia de misiunea ce le este ncredin at n ampla ac iune de Iormare si educare a tinerelor genera ii. Iec iile cu grupele ,op ionale si ,extracurriculare se desI - soar sub Iorma lec iilor de antrenament si au drept scop Iinal capa- citarea elevilor cu priceperi si deprinderi speciIice jocului de baschet, necesare activit ilor competi ionale la nivelul scolii si campionatelor scolare.
Cerin a de baz a activit ii sportive la nivelul scolii este alc - tuirea echipei reprezentative scolare, selec ia elevilor pentru aceast activitate competi ional . Universitatea SPIRU HARET 197 ntruct condi iile de selec ie sunt Ioarte diIerite si particulare Iiec rei scoli sau liceu, consider m c urm toarele criterii stau la baza cerin elor selec iei, indiIerent de scoal : 1. Asigurarea unei medii ridicate a staturii echipei: 4-6 juc tori din componen a echipei vor Ii Ioarte nal i; dintre acestia, 2-3 se vor situa la nivelul celor mai nal i elevi din scoal ; 8-10 juc tori vor Ii selec iona i pe criteriul motricit ii gene- rale si speciIice, n urma probelor de control. 2. n componen a echipei este necesar s Iie cuprinsi: 8-9 juc tori care s constituie Iorma ia de baz a reprezenta- tivei; 5-6 juc tori de perspectiv , care-i vor nlocui pe cei care vor pleca anul urm tor n alt esalon (al baschetului) scolar. 3. Pentru ocuparea posturilor n cadrul echipei, recomand m urm toarea orientare: 3 juc tori pivo i dintre care: 2 juc tori ,gigan i pentru vrsta respectiv care s poat juca n apropierea cosului, cu sarcini de Iinalizare si recuperare; 2 juc tori nal i, cu mobilitate care s dubleze pe primii doi cu sarcini speciIice postului extrem si centru; 4 juc tori extreme, dintre care: 2 juc tori cu dublu proIil (extrem col pivot sau extrem col - centru), buni recuperatori, buni Iinalizatori de la semidistan si distan , Ioarte buni ap r tori, juc tori la intercep ie, cu particip ri pe contraatac; 5 juc tori Iundasi, dintre care: i 3 juc tori cu joc oIensiv, buni arunc tori de la distan si semidistan , activi pe contraatac, Ioarte buni ap r tori; i 2 juc tori coordonatori, cu rapiditate, suple e, caracter critic n gndire, cu Ioarte bun motricitate, ndeosebi n dribling, agresivi n jocul din ap rare. Selec ia Prezent m mai jos tabele cu date antropometrice orientative, pentru selec ia elevilor n echipa reprezentativ scolar din gimnaziu: Universitatea SPIRU HARET 198 Tabelul nr. 1. M sur tori antropometrice pentru elevii ae gimna:iu (orientative in selec ie) B ie i Fete Clasa Statur Greutate Statur Greutate a V-a 1,55/1,60 cm 40/45 kg 1,55/1,60 cm 40/50 kg a VI-a 1,55/1,68 cm 40/45 kg 1,60/1,70 cm 45/55 kg a VII-a 1,70/1,78 cm 55/60 kg 1,68/1,75 cm 55/65 kg a VIII-a 1,75/1,85 cm 60/70 kg 1,75/1,80 cm 60/70 kg
Tabelul nr. 2. Motricitatea elevilor: (b ie i) pentru selec ia in echipa repre:entativ Clasa Vitez (50 m) Detent Abdomen Flot ri Rezisten 800/1000 m a V-a 7,1 s 26 cm 30 8 3`30 a VI-a 8,2 s 28 cm 35 10 3`20 a VII-a 8,8 s 38 cm 40 12 4`05 a VIII-a 8,8 s 48 cm 45 14 4`00
Tabelul nr. 3 Motricitatea elevilor (fete) pentru selec ia in echipa repre:entativ Clasa Vitez (50 m) Detent Abdomen Flot ri Rezisten 800/1000 m a V-a 7,3 s 26 cm 28 4 3`00 a VI-a 8,3 s 27 cm 33 6 3`10 a VII-a 8,6 s 35 cm 38 8 4`10 a VIII-a 8,8 s 40 cm 40 10 4`15
Modelul jocului Se va folosi contraatacul ain orice situa ie ae recuperare a mingii, care permite reali:area aep ,irii numerice 2 x 1, 3 x 1 ,i 3 x 2 ,i atacul rapia in rela iile 2 x 2, 3 x 3 ,i 4 x 4. n atacul organizat, se va Iolosi atacul cu un juc tor centru 2-1-2, 41 cu juc tor pivot sau atacul 1-3-1 cu juc tor centru si pivot, n Iunc ie de componen a echipei. Obiectivele instruirii 1. Dezvoltarea Iizic armonioas , concomitent cu dezvoltarea calit ilor motrice de baz . 2. nv area unor procedee tehnice si ac iuni tehnico-tactice noi si perIec ionarea celor nsusite anterior. Universitatea SPIRU HARET 199 3. AproIundarea cunoasterii regulamentului de joc. 4. nsusirea cunostin elor teoretice, legate de sistemele de joc pentru atac si ap rare, stabilite pentru echip . 5. nsusirea cunostin elor legate de realizarea nc lzirii pentru ,antrenament si joc. 6. nsusirea elementelor caracteristice activit ii independente n timpul liber, n scopul mbun t irii preg tirii speciIice. 7. Realizarea leg turii permanente cu Iamilia. Con inutul instruirii A. Preg tirea fi:ic 1. Exerci ii pentru dezvoltare Iizic armonioas din atletism, gimnastic acrobatic : exerci ii cu caracter selectiv pentru grupe si lan uri musculare; exerci ii pentru nt rirea articula iilor: degetelor, gleznelor, pumnilor si genunchilor; exerci ii pentru dezvoltarea sim ului echilibrului si a orient rii spa io-temporale. 2. Exerci ii pentru dezvoltarea vitezei sub toate Iormele de maniIestare. 3. Exerci ii pentru dezvoltarea ndemn rii cu accent pe ritm, amplitudine, direc ie, distan , unghi, ambidextrie, lateralitate. 4. Exerci ii pentru dezvoltarea Ior ei: exerci ii pentru dezvoltarea Ior ei explozive (detenta): F-V; exerci ii cu ngreuieri (haltere mici, gantere, mingi medicinale); exerci ii cu greut i mici n regim de vitez : i pentru bra e, pn la 25 din puterea maxim ; i pentru picioare, pn la 35 din puterea maxim ; i exerci ii de cedare nvingere (de sus- jos- sus): 3-5 s rituri cu atingerea punctului maxim, s rituri la coard , exerci ii cu desprindere pe 1 si 2 picioare, pe vertical , exerci ii mixte izometrice si izotonice. 5. Exerci ii pentru dezvoltarea rezisten ei: exerci ii pentru dezvoltarea capacit ii aerobe, cu durata 3-5 minute, cu pauze egale cu eIortul sau mai mici; exerci ii pentru dezvoltarea capacit ii anaerobe; exerci ii cu durata 6-10 secunde, pauze pn la revenirea marilor Iunc iuni (F.C.); exerci ii similare cu durata unor Iaze de joc, 6-7 minute cu pauz de 3-4 minute, cu secven e de atac si ap rare (rela ia 1 contra 1, 2 contra 2, pe tot terenul). Universitatea SPIRU HARET 200 B. Preg tirea tehnic Perfec ionarea procedeelor tehnice fundamentale: ae atac i aruncarea la cos de pe loc, din dribling, din alergare si din s ritur , driblingul n vitez speciIic contraatacului, cu schimb ri de direc ie: cu trecerea mingii prin Ia , pe la spate, printre picioare, cu piruet , cu varia ii de ritm pentru realizarea dep sirii; i oprirea, pivotarea si protec ia mingii; i prinderea mingii din dribling si din pas ; i pase din deplasare cu una si dou mini. ae ap rare i deplas rile n pozi ie Iundamental , speciIice jocului I r minge; i marcaj normal si agresiv; i scoaterea mingii din dribling; i ,capacul nv area de noi procedee: in atac i pasarea de la locul prinderii mingii, pasarea cu o mn de jos, din lateral, napoi peste um r, pe la spate de pe loc si din deplasare; i voleibolarea mingii cu dou mini de pe loc si din deplasare, cu trimiterea mingii c tre cos sau partener; i nv area procedeelor tehnice speciIice posturilor: pivot, extrem , Iundas oIensiv, pivot extrem , centru, pivot centru; in ap rare i voleibolarea cu dou mini, utilizat la ac iunea de recuperare. C. Preg tirea tactic Preg tirea ac iunilor tehnico-tactice de atac yi ap rare nv ate anterior nv area de ac iuni tehnico-tactice noi: in atac i nv area blocajului si a iesirii din blocaj; i nv area ncrucis rii simple; i nv area ncrucis rii duble pe juc tor Iix (centru); i nv area contraatacului cu prima pas la intermediar pe margine si a doua pe centru terenului; i nv area sistemului de atac 2-1-2, cu juc tor centru; 1-3-1 sau 4 1.
Universitatea SPIRU HARET 201 in ap rare i nv area schimb rii de adversar; i nv area marcajului dublu (capcana) la juc torul cu minge; i nv area marcajului n inIerioritate numeric ; i nv area blocajului deIensiv colectiv si realizarea triun- ghiului de s ritur la recuperare; i nv area sistemului de ap rare agresiv om la om pe tot terenul, cu marcaj la intercep ie, cu aglomerare, schimbare de adversar si marcaj dublu. ntreaga activitate de preg tire pe care proIesorul o desI soar cu elevii selec iona i n echipa reprezentativ scolar trebuie s Iie orientat c tre activitatea competi ional scolar . Conducerea jocului de pe margine de c tre proIesor trebuie considerat ca o contribu ie nsemnat n adaptarea planului tactic. Prezent m cteva dintre aspectele constante ce trebuie s stea n aten ia proIesorului n timpul jocului: dinamica evolu iei scorului, concretizat prin eIicien a jocului; atacul si randamentul acestuia (de ce nu se nscriu puncte? cine nu Iinalizeaz ? si de ce?); ap rarea si randamentul acesteia; randamentul individual; pierderea posesiei mingii si cauzele care o determin : pasele gresite, controlul slab; sl birea preg tirii Iizice a echipei sau a liderului acesteia pentru a se solicita minut de ntrerupere sau schimbarea juc torului obosit; instabilitatea psihologic a unora dintre juc tori care poate inIluen a asupra randamentului echipei. Recomand m a se cere minut de ntrerupere ori de cte ori echipa poate Ii ajutat de proIesor, si anume: cnd adversarul are o suit de cosuri reusite; cnd echipa proprie nu respect tactica de joc; cnd se impune schimbarea tacticii de joc; cnd propria echip este surprins de ritmul de joc impus de adversar. Fiecare joc reprezint o veriIicare a muncii de preg tire desI surat de proIesor cu elevii s i. Analiza jocurilor desI surate reprezint o parte integrant a procesului instructiv-educativ desI surat si de aceea proIesorul are obliga ia s in o eviden ct mai precis a comport rii elevilor s i n cadrul tuturor jocurilor sus inute de echipa scolii. Universitatea SPIRU HARET 202
6. COMPETI IILE DE BASCHET
6.1. Organizarea competi iilor de baschet Sistemul de organizare si desI surare a competi iilor de baschet din ara noastr are un proIund caracter dinamic, Iiind ndreptat spre cuprinderea unor mase ct mai largi de tineri n practicarea regulat a acestui joc sportiv, stimulnd ini iativa creatoare a proIesorilor de educa ie Iizic , a antrenorilor si sportivilor. Competi iile sportive desI surate la diIerite niveluri pot Ii organizate sub dou Iorme: amicale si oIiciale. Competi iile amicale sunt de mai multe Ieluri: competi ii de antrenament; competi ii de veriIicare; competi ii de selec ie (jocuri de trial) ; competi ii demonstrative. Competi iile oficiale le mai ntlnim si sub denumirea de campio- nate si au urm toarele Iorme: campionate pe categorii; campionate de caliIicare; campionate cu caracter de cup ; campionate cu handicap. Competi iile cu handicap se organizeaz atunci cnd echipele participante prezint valori diIerite. Pentru echilibrarea Ior elor echi- pelor participante si pentru reusita competi iilor se acord un num r de puncte (cosuri) n plus echipelor mai pu in valoroase. Orice Iorm de competi ie sau campionat se poate desI sura dup dou sisteme de disputare: eliminatoriu si turneu. F.I.B.A. si Iedera iile na ionale ale celor peste 200 de ri aIiliate organizeaz competi ii cu caracter oIicial la nivel na ional si interna ional. Baschetul este prezent la cel mai nalt nivel competi ional: Jocurile Olimpice. Sunt organizate, de asemenea, att la masculin, ct si la Ieminin Campionate Mondiale, Europene. Universitatea SPIRU HARET 203 n alegerea sistemului de disputare trebuie s se in seama de: num rul echipelor participante; nivelul de preg tire al echipelor; locul de desI surare; timpul alocat competi iei; r spndirea teritorial . Pe lng cele dou sisteme sus-numite se mai practic si sistemul mixt, variant ce Ioloseste ambele sisteme: eliminatoriu si turneu. Se Ioloseste cnd particip un num r Ioarte mare de echipe r spndite pe zone geograIice ndep rtate. Sistemul plav-off reprezint cea mai modern Iorm de desI surare a unei Iinale de competi ie, indiIerent de sistemul adoptat de caliIicare a echipelor n Iaza anterioar . Orice competi ie sportiv trebuie s se organizeze n baza unui regulament care precizeaz condi iile de desI surare. Regulamentul de desI surare trebuie s cuprind : Titlul competi iei Scopul Cine conduce si organizeaz (directorul competi iei, componen a comisiei tehnice, comisia de propagand , comisia de validare a partici- pan ilor, comisia medical si administrativ ) Data si locul desI sur rii Programul competi iei Participan ii, termenul de nscriere si condi iile de participare Condi iile de stabilire a rezultatelor si premiile 6.2. Ao iuni de regulament Mingea ae baschet trebuie s Iie sIeric , alc tuit dintr-o anvelop de piele, cauciuc sau material sintetic, de culoare portocalie. Are circumIerin a de: 75-78 centimetri si o greutate de 567-650 grame. Regula payilor ,Pasi sau avansarea cu mingea (n interiorul terenului de joc) este miscarea picioarelor, n orice direc ie, n timp ce mingea este inut n mn , prin ridicarea de pe sol a piciorului pivot (a se vedea ce este pivotarea). ,Pasii se sanc ioneaz cu pierderea posesiei mingii care revine adversarului si o repune n joc dina aIara terenului de la locul inIrac iunii.
Universitatea SPIRU HARET 204 Regula driblingului Un aribling ncepe in momentul cana un fuc tor are controlul mingii ,i o arunc , o love,te sau o rostogole,te pe sol, aup care o reatinge ain nou inainte ca ea s fie atins ae alt fuc tor. Un dribling se termin n momentul n care un juc tor atinge simultan mingea cu ambele mini sau cnd re ine mingea cu una sau cu ambele mini. Dublu dribling se sanc ioneaz cu pierderea posesiei mingii care este repus n joc de echipa advers de la locul inIrac iunii din aIara terenului. Regula celor 3 secunde Dac o echip are controlul mingii pe teren ,i cronometrul este in func iune, un fuc tor al acelei echipe nu poate r mane pentru mai mult ae 3 secunae consecutive in :ona ae restric ie aavers . Dac echipa este sanc ionat cu ,3 secunae` pierae posesia mingii, iar focul se reia iaentic la cele aou infrac iuni ainainte pre:entate. Greyeala personal Iace parte din inIrac iunile sanc ionate prin regulament: este interzis oric rui juc tor de a provoca contacte personale n timpul jocului. Arbitrii sunt cei care decid cnd s-a produs inIrac iunea. Echipa lezat va repune mingea n joc din aIara terenului, de la linia cea mai apropiat locului unde s-a comis greseala. Terenul ae foc ,i instala iile
Dimensiunile terenului de baschet Universitatea SPIRU HARET 205
Dimensiunile supraIe elor de arunc ri libere
Dimensiunile panourilor de baschet Universitatea SPIRU HARET 206
Dimensiunile cosului de baschet
Universitatea SPIRU HARET 207
BIBLIOGRAFIE
Albulescu Valentin, Baschet. Mic enciclopeaie, Editura Sport Turism, Bucuresti, 1981. Anderson Bob, Le stretching, Ed. Solar, Paris, 1983. Colibaba, Dumitru-Evule , Bota Ioan, Jocuri sportive. Teorie ,i metoaic , Editura Aldin, Bucuresti, 1998. Dragnea Adrian, Bota Aura, Teoria activit ilor motrice, Editura Didactic si Pedagogic , R.A., Bucuresti, 1999. Dr gan Ion, Ergofi:iologie. Dirifarea meaical a antrenamentului, Editura Universitatea Ecologic , Bucuresti, 1999. Drjan Constantin, Baschet. Metoaica instruirii funiorilor, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 1998. Epuran Mihai, Horghidan Valentina, Psihologia eauca iei fi:ice, ANEFS, Bucuresti, 1994. Gheorghe Daniel, Teoria antrenamentului sportiv, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2005. Hrisc Aristeia, Predescu Teodora, Drjan Constantin, Baschet la copii ,i funiori, Editura Sport Turism, Bucuresti, 1985. Manno Renato, Les bases ae Lentrainement sportif, Edition Revue EPS, Paris, traducere n SDP. NR. 371-374, CCPS, Bucuresti, 1992. Milea Nicolae, Stuaiu experimental privina imbun t irea capacit ii motrice a elevilor prin folosirea metoaelor ae instruire ain focurile sportive in lec ia ae eauca ie fi:ic . Tez de doctorat, Bucuresti, 2002. Moan Alina Daniela, Preg tirea fi:ic in focul ae baschet, Editura PRO, Bucuresti, 2000. Negulescu Corneliu, Baschet. Ba:e generale ale teoriei ,i practicii focului, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2001. Negulescu Corneliu, Baschet. Ba:e teoretice ,i metoaice in practica focului ae performan , Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2002. Universitatea SPIRU HARET 208 Popescu Florentina, Metoaologia inv rii tehnicii focurilor sportive, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2003. Popescu Florentina, Baschetul in ,coal , Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2003. Popescu Florentina, Preg tirea fi:ic in focurile sportive, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2004. Predescu Teodora, Baschet. Curs ae ba: , MEN, ANEFS, Bucuresti, 1999. Predescu Teodora, Ghi escu Gabriel, Baschet. Preg tirea echipelor ae performan , Editura Semne, Bucuresti, 2001. Teodorescu Ieon, Probleme ae teorie ,i metoaic in focurile sportive, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1975. Teodorescu I., Predescu T., Vasilescu I, Baschet, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1979. Todea Septimiu Florian, Metoaica eauca iei fi:ice ,i sportive, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2001. Todea Septimiu Florian, Jocuri ae mi,care, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 2002. Vasilescu Iucian, Curs ae speciali:are, Editura Funda iei Romania ae Maine, Bucuresti, 1998.