Efectele sanogenetice ale sportului

PINTILIE THEOFANA
BÎRSAN ANDREI
1111-A EFS
Activitatea fizica:

-menține sau îmbunătățește structura diferitor țesuturi și

organe , contracarează efectele sedentarismului și
înaintării în vârstă. În țările occidentale este promovată
noțiunea de “fitness” (condiția fizică) pentru care s-au
pregătit în instituții de învățământ superior care au
denumiri adaptate la competențele mai largi pe care le are
absolventul.
 E greu sa îţi imaginezi un stil de viaţă sănătos fără
practicarea cu regularitate a sportului. Mişcarea este viaţă,
iar sportul te ajută să ai un corp puternic şi să obţii o
speranţă de viaţă mai mare, în condiţiile unui mediu şi unui
mod de viaţă ostile sănătăţii noastre. Exercițiul fizic produce
efecte pozitive în sfera psihică dar și asupra unor categorii de boli:
suferințe lombare, endocrine, cancerigene dar mai ales asupra bolilor
cardio-vasculare care apar la vârste din ce în ce mai tinere și produc
cel mai mare număr de decese.
De ce să
incluzi
activitatea
fizică în
modul tău
de viață
sănătos?
 Practicarea cu regularitate a sportului influenţează benefic şi cele
mai mici structuri ale organismului nostru. Savanţii au descoperit că
persoanele care duc un mod de viaţă activ au lungimea telomerelor
mai mare. Ele sunt acele secţiuni de ADN, care protejează capetele
cromozomilor în timpul diviziunii celulare şi care cu vârsta au
tendinţa de a deveni tot mai scurţi. Sportul acţionează benefic
asupra cromozomilor şi a longevităţii vieţii. Mai puţin timp petrecut în
poziţie așezată are o legătură directă cu longevitatea, arată studiul
suedez publicat în British Journal of Sports Medicine.

1. Sportul creşte durata de viaţă

Sportul te ajută să previi îmbătrânirea timpurie a organismului.
Activitatea fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol
,,rău’’ şi trigliceride şi creşte fracţia ,,bună’’ de colesterol. Prin
urmare, atunci când îţi menţii corpul activ, vasele de sânge sunt
mai sănătoase, flexibile, cu pereţii elastici, iar circulaţia sangvină
la nivelul organelor corpului se face fără dificultate. Activitatea
fizică previne formarea plăcilor de grăsime pe pereţii arterelor
inimii, creierului, rinichilor şi altor organe. Practicarea sportului
face plămânii puternici, viguroşi, îmbunătăţind astfel nivelul de
oxigenare şi energie al întregului organism.

2. Exerciţiile fizice menţin sănătatea inimii

 Potrivit specialiştilor, femeile cu un mod de viaţă activ îşi păstrează
densitatea osoasă înaltă, chiar dacă odată cu avansarea în vârstă
sunt mai expuse osteoporozei. Practicarea exerciţiilor fizice sporeşte
tonusul muscular, proliferarea celulelor ţesutului osos, mineralizarea
oaselor, întărirea articulaţiilor, tendoanelor, fasciilor musculare.
Studiile arată că adulţii, care fac mişcare în mod regulat, reduc riscul
de fractură a oaselor vertebrale şi şold.

3. Întăreşte oasele şi previne osteoporoza

Sportul disciplinează, schimbă obiceiuri, te ajută să adopţi un stil
de viaţă sănătos şi să ai un organism ferit de boli. Cercetările
arată că persoanele implicate într-o activitate fizică regulată
conştientizează mai mult importanţa unei diete echilibrate şi
sănătoase. Alimentele bogate în vitamine şi microelemente, dar
sărace în calorii şi lipsite de calorii goale sporesc efectele
exerciţiilor fizice asupra sănătăţii organismului.

4. Te face să mănânci mai sănătos

Sportul va crea ambientul în care se pot reuni mai multe persoane cu
un hobby comun, sau în care se pot aduna persoane cu pasiuni
comune. Pe de alta parte sportul va întruni la un loc mai multe
persoane și dă posibilitatea unei relaționări sociale sănătoase care
aduce un plus de confort psihologic. Prin această interacțiune socială
și prin faptul că practicați un sport care vă este pe plac se va asigura
astfel o sporire a nivelului de încredere a persoanelor ce fac spor și
crește gradul de stimă personală, astfel ca sportul poate fi considerat
un medicament pentru persoanele pesimiste sau pentru persoanele ce
suferă de episoade de depresie.

5. Integrarea sociala
http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/beneficiile-sportului-asupra-
organismului_15271
http://unicasport.ro/stiri/10-beneficii-ale-sportului-pentru-sanatate/
http://www.usv.ro/fefs/ro/cursuri.php

Bibliografie