UNIVERSITATEA TEFAN CEL MARE DIN SUCEAVA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Lector uni ! "r! #$ERVAN Petru

%OCURI PRE#TITOARE PENTRU $AND&AL

REFERENI' Pro(! uni ! "r! Mu)ur Nicu*e+cu Pro(! uni ! "r! A*e,-n"ru P.cur-ru

CUV/NT 0NAINTE

Con1inutu* "i er+e*or r-2uri "e +3ort4 o(er. noi 2i5*o-ce 6i 3o+i7i*it.1i -tr-cti e 6i e(iciente "e in(*uen1-re (i8ic. 6i 3+i9ic. - e*e i*or! C-r-cteru* co23etiti 4 +3ect-cu*-r 6i e2o1ion-* -* -ce+tor-4 -*.turi "e 3o+i7i*it-te- 3re).tirii in"e3en"ente4 in"i i"u-* +-u :n )ru3e 2ici4 *e con(er. un +t-tut "eo+e7it :n conte,tu* 2eto"o*o)iei "e :n"e3*inire o7iecti e*or e"uc-1iei (i8ice 6i +3ortu*ui! 0n+u6ire- te9nicii4 - e*e2ente*or "e re)u*-2ent4 - +tructuri*or te9nico;t-ctice4 tre7uie +. cree8e 3re2i8e "e 3r-ctic-re )*o7-*. - r-2urii re+3ecti e! A+i2i*-re- 7-8e*or te9nicii e+te ur2-t. i2e"i-t "e (or2e "e 3r-ctic-re )*o7-*. <(- ori8-t. "e (o*o+ire5ocuri*or "in-2ice 6i - ce*or 3re).tito-re=! Fo*o+ire- e*e2ente*or "e :ntrecere +ti2u*e-8. co23etiti it-te-4 -*ori(ic-re- c-*it.1i*or 2or-*e 6i "e oin1.4 +3iritu* "e co*-7or-re4 :n+u6ire- -*ori*or eticii +3orti e4 e!t!c! %ocu* "e+e2ne-8. o -cti it-te (i8ic. +-u 2int-*.4 +3ont-n. 6i ur2.rit. 3rin e- :n+.6i4 (.r. uti*it-te i2e"i-t.4 )ener-to-re "e "i+tr-c1ie4 "e 3*.cere 6i recon(ort-re +-u o -cti it-te <-c1iune= e(ectu-t. "e 7un. oie4 "-r -7+o*ut o7*i)-torie4 - >n" +co3u* :n +ine :n+u6i4 (iin" :n+o1it. "e un +enti2ent "e :ncor"-re 6i "e 7ucurie 6i "e i"ee- c. este altfel "ec>t i-1- o7i6nuit.! <#! C9iri1. ? Educaie prin jocuri de micare=! C- (or2. "e -cti it-te4 5ocu* -re o +tructur. 6i o (unc1ie +oci-*.! E* :n(ru2u+e1e-8. 6i co23*ete-8. i-1-4 (iin" in"i+3en+-7i* -t>t in"i i"u*ui c(unc1ie 7io*o)ic.4 "-r 6i +ociet.1ii4 "-torit. e,3ri2-re4 c- (unc1ie cu*tur-*.! -*orii +-*e c- (or2. "e

AUTORUL

@! $AND&ALUL ? %OC SPORTIV! CARACTERISTICI #ENERALE Ca tip de sport (aa cum se prezint el astzi), handbalul este un joc

sportiv relativ recent, care a luat amploare mai ales n ultimii 40 !0 de ani" #i mai scurt este istoria crerii bazelor tiin$i%ico metodolo&ice ale acestui sport" 'n (om)nia" constituirea acestor baze a nceput n anii !0 de ctre *" +" ,hermnescu de la Casa Central a -rmatei .ucureti (actualul club /teaua)" 0e atunci , handbalul s a practicat n ritm impetuos, devenind un sport de mas, iar handbalitii romani au repurtat victorii remarcabile pe arena interna$ional, cum ar %i cele patru titluri de campioni mondiali" -ceasta nu a putut s nu in%luen$eze cercetrile tiin$i%ice i metodolo&ice n domeniul handbalului at)t din punctul de vedere al calit$ii, c)t i sub aspectul orientrii lor" 1a nceputul anilor 20 numrul publica$iilor consacrate di%eritelor aspecte ale instruirii ini$iale i antrenamentelor ulterioare n handbal ajun&e la peste o suta cinci zeci, %iind ns mai mic dec)t cele ce au ca obiect de studiu alte tipuri de sport, inclusiv o serie de jocuri sportive ca voleiul, baschetul, %otbalul" 'n &eneral, ns, teoria i metodolo&ia acestui sport, privind problema pre&tirii n etapa de ini$iere, se a%l n %az incipient, ceea ce, desi&ur, are un impact asupra con$inutului i orientrilor n domeniu" 3ajoritatea cercetrilor e%ectuate au ca obiectiv rezolvarea problemelor le&ate de satis%acerea cerin$elor privind miestria handbalitilor n timpul jocului, sau a celor care decur& din particularit$ile tehnice i tactice ale handbalului" / a demonstrat c jocul handbalitilor se caracterizeaz printr o coordonare comple4 a micrilor, prin rapiditatea, precizia acestor micri n mbinare cu activitatea cerebral 5 necesitatea de a lua decizii corecte i de a le realiza n condi$iile de%icitului de timp n situa$iile de con%lict" 'n handbal condi$iile e4ecutrii procedeelor tehnice sunt e4trem de variate i se pot schimba n orice moment" 0e aceea este %oarte important ca handbalistul s de$in o tehnic stabil i, n acelai timp, s se poat adapta n %unc$ie de diverii %actori care l in%luen$eaz i l deruteaz" /e tie c handbalitii, in situa$ia tactica de aprare, joac n prezent la limita 6liniei de aruncri libere7 sau mai avansat ,prin naintarea p)n la 88 82 m, ceea ce reduce considerabil posibilit$ile atacan$ilor de a i atin&e scopul" -c$iunile lor ener&ice de aprare diminueaz la ma4imum timpul necesar adversarilor pentru a intra n posesia min&ii i a i ale&e modul n care vor ac$iona ulterior cu e%icien$" 0atorit acestui %apt, sporesc cerin$ele %a$ de ac$iunile psihomotoare de orientare i de op$iune ale juctorilor" 9ocul n aprare, care se e%ectueaz n ad)ncimea terenului, impune handbalitilor o mare capacitate de manevrare i de rezisten$, interac$iunea
!

tuturor juctorilor din aprare depinde de capacitatea acestora de a evalua situa$ia i, n principal, de a ntreprinde msuri anticipate pentru a diminua posibilit$ile atacan$ilor n situa$ii de joc concrete" 0eci, in etapa actual a evolu$iei handbalului, juctorul din aprare trebuie s posede capacit$i motrice, prin care se n$ele&e nu numai rapiditatea deplasrii, ci i promptitudinea percep$iei i aprecierii situa$iei de joc, operativitatea deciziei, adic rapiditatea &)ndirii i realizarea planului de ac$iuni trasat" 9uctorii atacan$i, la r)ndul lor, trebuie s aprecieze situa$iile jocului prin prisma dinamicii i evolu$iei ulterioare a jocului, s ac$ioneze la unison, s estimeze posibilit$ile juctorilor din aprare, care ndeplinesc aceleai sarcini, n %iecare moment concret al jocului i s le nvin& rezisten$a cu o vitez ce depete viteza lor de ac$iune" -plicarea actualelor %orme active de joc determin dinamizarea continu a jocului i impune juctorului sarcini competi$ionale sporite" 'n acest conte4t, dinamizarea jocului, a sporit esen$ial interesul %a$ de problematica studierii acestei ramuri de sport sub diversele sale aspecte" :andbalul contemporan se distin&e printr o mai mare diversitate a micrilor sub %orm de mers accelerat, aler&ri, srituri, aruncri i %aze de joc e4ecutate n diverse combina$ii de lupt sportiv; prin intensitatea nalt a activit$ii musculare a juctorilor, care impune %or$, ndem)nare, rezisten$ i alte calit$i; prin condi$iile jocului, care se schimb continuu, obli&)nd handbalitii s dea dovad de ini$iativ i in&eniozitate pentru a rezolva situa$iile aprute pe neateptate n cursul jocului; prin ac$iunile colective subordonate intereselor comune ale echipei; prin emo$iile pe care le provoac, comport)nd mobilizarea sporit a %unc$iilor ce asi&ur activitatea muscular intens" -ceste particularit$i ale jocului plaseaz handbalul printre sporturile cele mai active sub aspectul dinamismului i cele mai e%iciente mijloace de educa$ie %izic" -bordarea teoretic a problemei e%icientizrii procesului instructiv educativ de antrenament n handbal la nivelul etapei ini$iale, trebuie s se bazeze pe conceptele potrivit crora orientarea metodolo&ic o reprezint unitatea %actorilor de baz care %ormeaz conceptul &eneral educa$ional al pre&tirii sportive, unde componentele sale de baz (%izic, tehnic, tactic, teoretic), particularit$ile de v)rst, etapizarea n plan anual i multianual i structura ciclic ierarhic, reprezint condi$ia %undamental n %ormarea strate&iei peda&o&ice orientate spre continuitate n ob$inerea per%orman$elor posibile, ca %inalit$i educa$ionale" <ivelul pre&tirii sportive (%izice, tehnice, tactice, teoretice) a juniorilor handbaliti la etapa de ini$iere se caracterizeaz prin indici cu dinamic (de cretere) n dependen$, n primul r)nd, de %actorul natural, biolo&ic de dezvoltare care, la v)rsta de 83 84 ani are o perioad e4ploziv, %apt ce relev
=

necesitatea ini$ierii practican$ilor handbalului la o v)rst mai mic (> ani), perioad care pre&tirea necesar pentru ob$inerea nivelului optim, %iind baza pentru dob)ndirea miestriei la etapele ulterioare, %orm)nd ast%el premizele promovrii spre cate&oria sportiv superioar Con$inutul activit$ii de antrenament sportiv, mijloacele, metodele, %ormele de or&anizare i de e4ersare n cadrul procesului instructiv educativ de antrenament ce vizeaz o pre&tire %izic multilateral prin sisteme de ac$ionare din atletism, &imnastic, nata$ie, schi i pre&tire tehnico tactic prin jocuri dinamice i handbal trebuie s %ie adaptate la particularit$ile de v)rst mor%o %unc$ionale, psiho motrice i motiva$ionale ale tinerilor sportivi, pro&ramate n structurile ciclice ierarhice anuale, con%erind, ast%el, continuitatea procesului de pre&tire sportiv, orientat spre per%orman$e posibile" 4" ?ro&rama de pre&tire sportiv elaborat de noi i metodicile de aplicare a ei n practic, pe etape anuale i structurile ciclice ale antrenamentului sportiv, n procesul instructiv educativ al lec$iilor de antrenament este e%icient n cadrul elaborrilor metodice ale con$inuturilor educa$ionale de atletism, &imnastic, jocuri dinamice, nata$ie schi, contribuie la e%icientizarea procesului de instruire, la sporirea nivelului psiho motric i al strii %unc$ionale, la %ormarea motiva$iilor pozitive i, ca urmare, aceste nivele i stri se deosebesc de cele tradi$ionale din cadrul pre&tirii %izice, tehnice, tactice i teoretice" <ivelul per%orman$elor sportive este %oarte nalt" 0e aceea, pentru a l ridica i mai mult, este necesar s se e%ectueze investi&a$ii tiin$i%ice apro%undate, ale cror rezultate s %ie utilizate n vederea optimizrii controlului i plani%icrii activit$ii de pre&tire i competi$ionale" 'n acest plan, o importan$ deosebit se atribuie aplicrii consecvente a modului de abordare sistemic a problemelor privind %ormarea miestriei sportive pornind de la o pre&tire bine %undamentat tiin$i%ic i metodolo&ic nc de la etapa de ini$iere"" 'n publica$iile ce trateaz acest subiect sunt dezvluite pozi$iile principiale privind abordarea sistemic a plani%icrii procesului de pre&tire sportiv, lu)ndu se n considerare %azele evolu$iei %ormei sportive, n care un loc special se atribuie plani%icrii de perspectiv a procesului de pre&tire a %orma$iunilor din ealoanele superioare" 'n urma investi&a$iilor asupra sistemului de pre&tire sportiv, e%ectuate at)t la noi, c)t i n alte $ri, s au conturat o serie de concep$ii &enerale i s au %ormulat unele principii importante sub aspect teoretic i practic" 'n %ormarea principiilor metodolo&ice ale antrenamentului un rol din ce n ce mai mare l a avut at)t n perioada la care ne am re%erit, c)t i n perioada ce a urmat, sintetizarea e4perien$ei naintate de pre&tire a sportivilor de nalt per%orman$, e%ectuat de ctre antrenori si metoditii sportivi, precum i de
@

ctre antrenorii selec$ionatelor, care au mbinat munca de antrenor cu cea de cercettor (*"+" ,hermnescu,8>=@, A" Bro%in, 8>=>)" A! ELEMENTE DE &AZ ALE PRE#TIRII STADIALE 0N $AND&AL Cpinia privind des%urarea continu a antrenamentelor pe parcursul anului i pe o perioad de mai mul$i ani, a avut o lar& rezonan$" Drmare a investi&a$iilor dinamicii pe v)rste a per%orman$elor sportivilor de diverse specialit$i, se recomand tot mai insistent sistemul de plani%icare a pre&tirii n perspectiv" 'n baza dinamicii pe v)rste a per%orman$elor sportive, autorii propun ca la elaborarea plani%icrii pre&tirii sportive s se eviden$ieze o serie de cicluri, etape i perioade distincte" 3en$ionm cu aceast ocazie c s a statornicit concep$ia ciclurilor mari (macrocicluri) de antrenamente" 'n actuala literatur metodic e4ist c)teva opinii cu privire la delimitarea principalelor etape ale procesului de pre&tire sportiv" 0e e4emplu, <"," Czolin (8>@2) recomand ca pre&tirea tinerilor handbaliti s se plani%ice cu 2 82 ani nainte" 'n aceast plani%icare de perspectiv, el consider ra$ional s se eviden$ieze 2 etape (sau 2 stadii) de lun& duratE de pre&tire (pre&titoare) i special (de specializare)" ?entru a ob$ine rezultate mai bune, nainte de a ncepe pre&tirea specializat, tinerii sportivi trebuie s parcur& perioada de pre&tire cu durata de 3 ! ani" -cest principiu este mprtit i de 0" :arre i coautorii si, care mpart conven$ional pre&tirea de durat n 2 etape mariE 8" ?re&tirea ca baza a %ormrii miestriei sportive (pre&tirea de baz); 2" ?re&tirea pentru ob$inerea rezultatelor de per%orman$" C serie de autori distin& i ei n plani%icarea procesului de antrenament dou etape, ns le denumesc alt%elE 8" Atapa sporirii rezultatelor sportive; 2" Atapa stabilizrii relative a succeselor sportive" 0i%er esen$ial opiniile asupra pre&tirii sportivilor care subliniaz c, n abordarea acestei pre&tiri, este ra$ional s se ia n considerare trei etape ale posibilit$ilor de v)rst ale sportivilor" -utorii nominaliza$i separ etapele de pre&tire a sportivilor n %unc$ie de aceste %aze" A4ist preri cu privire la o etapizare mai comple4 a antrenamentelor care consider c activitatea de pre&tire sportiv cuprinde 4 etape, ce se succed consecventE 8" Atapa ce precede specializarea sportiv; 2" Atapa specializrii sportive ini$iale;
2

3" Atapa specializrii sportive apro%undate; 4" Atapa lon&evit$ii sportive" <" -le4e recomand abordarea pre&tirii sportive i a selec$iei, din punct de vedere didactic, opera$ional, biolo&ic i sportiv, pe trei niveluriE primar(selec$ia primar),de la v)rsta de 4 ! ani i p)n la 2 80 ani(n %unc$ie de disciplina sau proba sportiv)" secundar (selec$ia secundar, pubertar), ntre 80 84 ani,de asemenea n %unc$ie de sportFprob,dar la un interval de timp de 3 ! ani %a$ de prima etap" %inal (selec$ia %inal, de per%orman$ na$ional i interna$ional) care marcheaz de %apt trecerea la sportul de per%orman$ %iind dominat n special de criteriul per%orman$ei sportive" 'n linii mari nivelul primar este dominat de criterii i indici sano&enetici i &enetici,nivelul secundar 5 de realizarea micromodelului biolo&ic, care reprezint i e%ectul unui antrenament sistematic de durat asupra unui or&anism n cretere, n timp ce nivelul %inal este dominat de per%orman$, de modelul biolo&ic al per%orman$ei" A4pun)ndu i opiniile asupra sistemului de pre&tire a sportivilor, 1"?" 3atveev (8>@@,8>>8) a artat c acest sistem se structureaz n %unc$ie de schimbrile le&ice survenite n cele 3 stadii mari ale cii parcurse de sportivi, de%inite caE stadiul pre&tirii de baz; stadiul realizrii ma4ime a capacit$ilor sportive; stadiul lon&evit$ii sportive" ?rimul stadiu cuprinde etapele pre&tirii sportive prealabile i specializrii ini$iale; cel de al doilea 5 etapa Gpreculminant7 i etapa Grecordurilor7; etapa a treia este cea de stabilizare a rezultatelor i de men$inere n %orm" ?e l)n& punctele de vedere e4puse privind periodizarea pre&tirii de lun& durat ale sportivilor, e4ist o serie de studii n care se propun variante identice sau modi%icate ce cuprind ntre 2 i = etape de practicare intensiv a sportului" Hc)nd abstrac$ie de speci%icul viziunilor diverilor autori asupra sistemului de pre&tire sportiv, putem constata c ei distin&, de re&ul, 3 etape (perioade, stadii) ale acestui procesE crearea premiselor pentru ob$inerea celor mai nalte rezultate, cea care coincide cu creterea intensiv a or&anismului i %ormarea personalit$ii sportivilor; realizarea unor per%orman$e individuale deosebite; perioada scderii nivelului rezultatelor din cauza diminurii, le&ate de v)rst, a capacit$ilor sportive"
>

/pecializarea sportiv, care ncepe n copilrie, adesea la cea mai %ra&ed v)rst, ca %enomen social obiectiv este condi$ionat de necesitatea plani%icrii pre&tirii copiilor i adolescen$ilor pentru a realiza rezultate sportive superioare n perioada de v)rst cea mai %avorabil n acest sens" Cptimizarea pre&tirii tinerilor sportivi presupune solu$ionarea unei probleme e4trem de comple4e, aceea a mbinrii or&anice a procesului de constituire a miestriei sportive cu cel de %ormare a personalit$ii i dezvoltare a or&anismului sportivului n %unc$ie de obiectul activit$ii sportive; aici mpletindu se str)ns aspectele instructive, educa$ionale, medico biolo&ice i psiholo&ice ale dirijrii dezvoltrii individului" ?roblema optimizrii procesului de pre&tire a copiilor si juniorilor este deosebit de actual pentru toate tipurile de sport" Cauzele acestei stri de lucruri sunt multiple" Dna din ele const n %aptul c astzi sportul de per%ormant impune sporirea e%ortului, creterea continu a nivelului miestriei tehnice i tactice a sportivilor i a e%ortului lor psihic, ceea ce determin intensi%icarea tuturor aspectelor pre&tirii tinerilor sportivi" Calitatea pre&tirii depinde n mare msur de timpul atribuit n acest scop procesului de instruire" Consider)nd c toate elementele procesului de %ormare a sportivilor sunt importante i c pe an ce trece este nevoie de un volum tot mai mare de antrenamente, se pune problema e4cluderii din procesul de instruire, a materialului didactic neesen$ial i a componentelor secundare ale activit$ii de antrenament, precum i determinrii corela$iei calitative i cantitative optime dintre di%eritele elemente ale pre&tirii n diversele etape ale antrenamentelor tinerilor sportivi" ?re&tirea viitorilor sportivi ridic probleme acute i din cauz c, datorit e%orturilor %izice i psihice ma4ime, s a redus perioada presta$iilor sportivilor n IImarea per%orman$JJ, ceea ce dicteaz necesitatea completrii &rabnice a echipelor participante in marile competi$ii"

A!@! P-rticu*-rit.1i 3+i9o;(i8io*o)ice 6i +o2-to;2otrice 3ri in" ini1iere- :n 9-n"7-* - co3ii*or *- >r+t- "e B;@C -ni Creterea i dezvoltarea mor%o %unc$ional a copiilor antepubertari este mai rapid i mai uni%orm dec)t p)n la aceast v)rst" Caracteristica principal a antepuberilor o reprezint dezvoltarea or&anelor din plan somatic ntr un ritm de cretere mai accentuat dec)t cel al or&anelor ve&etative ?racticare jocului de handbal nc din %ra&ed copilrie lr&ete n mod sim$itor ba&ajul motric al copiilor" ?aralel cu practicarea lui sub %orma unui joc simpli%icat, la aceast v)rst este necesar s se acorde o mare aten$ie dezvoltrii &enerale psiho %iziolo&ice i somato motrice, precum i %ormrii personalit$ii"
80

2.1.1.Particulariti psiho-fiziologice *mplicarea %actorilor psiholo&ici n activitatea sportiv este con%irmat de %aptul c modelul campionului sportiv nu poate e4ista n a%ara unei anumite con%i&ura$ii a structurii personalit$ii acestuia, precum i a %actorilor psiho sociali" /e consider c e4isten$a unei consonan$e ntre aptitudini i atitudini constituie una din condi$iile de baz ale succesului sportiv" ?entru activitatea de mare per%orman$, pre&tirea sportiv trebuie s urmreasc depistarea poten$ialit$ilor de e4cep$ie a sportivilor superdota$i sub raportul unor cerin$e i particularit$i speci%ice %iecrei discipline sportive, dup ce s au stabilit aspectele de natur motric i biolo&ic" *ndi%erent de ramura de sport trebuie s %ie ndeplinite anumite cerin$e psiholo&ice de baz, care reunesc ntr un tot unitar comportamentul adecvat al unui viitor per%ormer" Aste ceea ce se numete capacitatea psihic Gde start7" -ceste caracteristici se antreneaz pe parcursul per%ec$ionrii miestriei sportive i al maturizrii biopsiho sociale, dar numai n direct concordan$ cu suportul lor &enetic" Haptul c activitatea sportiv ncepe nc de la v)rsta de cretere (2 80 ani) %ace psihodia&noza (cunoaterea tiin$i%ic a caracteristicilor psihocomportamentale) s %ie n mare msur doar orientativ" Aste adevrat c unele aptitudini mani%estate n copilrie se men$in i se a%irm apoi plenar n adolescen$ i tinere$e, pe c)nd altele, nici nu pot %i depistate de timpuriu, atept)ndu i momentul eviden$ierii n pra&ul i pe durata adolescen$ei" /ub aspect %iziolo&ic, caracteristic v)rstei de > 80 ani este procesul de cretere relativ uni%orm, aa numita perioad antepubertar" (itmul de cretere este mai accentuat la nivelul oaselor, muchilor i al sistemului nervos, %a$ de un ritm ceva mai lent la nivelul re&lrii i coordonrii %unc$iilor ve&etative" /e constat la aceast v)rst un proces intens de depunere a srurilor minerale n $esutul osos, ceea ce are ca urmare creterea rezisten$ei oaselor care devin mai &roase i mai dure Botui, la unii copii de 2 > ani, lipsa srurilor minerale din oase determin o mare elasticitate a acestora, datorit predominan$ei oseinei, ceea ce predispune la de%ormri osoase de tipul scoliozei, ci%ozei, lordozei, prin accentuarea i denaturarea curburilor %iziolo&ice ale coloanei vertebrale" ?rocesul accentuat de osi%icare este stimulat de e%ortul %izic depus n cadrul lec$iilor de educa$ie %izic sau de antrenament sportiv, handbalul %iind una din cele mai utile preocupri n acest sens 0eci, pentru o dezvoltare armonioas a oaselor la aceast v)rst , pe l)n& aportul corespunztor de calciu, %os%or, ma&neziu i vitamina 0, este nevoie i de stimulen$i %izici, e4celent %urniza$i de practicarea sistematic a jocului de handbal (," Csudor 5 8>23)"
88

3usculatura, nc de la ase ani, se a%l ntr o dezvoltare lent dar continu, reprezent)nd apro4imativ 28K din &reutatea corpului, acest proces %iind in%luen$at mai ales de activitatea %izic a copilului" -a cum se cunoate, la aceast v)rst, %le4orii sunt mai bine dezvolta$i dec)t e4tensorii, iar musculatura trenului in%erior este ceva mai n urm din punct de vedere al poten$ialului de %or$" 1a nivelul sistemului nervos este predominant procesul de e4cita$ie cortical %a$ de cel de inhibi$ie, %apt ce e4plic voioia e4a&erat, neast)mprul permanent al colarului de v)rst precolar" /laba dezvoltare a inhibi$iei interne de di%eren$iere reduce mult nivelul indicilor de ndem)nare a acestor copii, %c)nd, cu at)t mai mult, necesar practicarea unei c)t mai variate &ame de e4erci$ii i jocuri, la care copii particip cu un mare an&ajament i deosebit plcere" ?lasticitatea deosebit a creierului copilului antepubertar prezint un avantaj deosebit n direc$ia nsuirii corecte a unor deprinderi motrice" 3area receptivitate i capacitatea de imitare crescut a acestor copii nu asi&ur i %i4area acestor deprinderi" ?entru aceasta sunt necesare repetarea sistematic i revenirea continu la temele predate anterior, deoarece lipsa inhibi$iei interne de di%eren$iere n&reuneaz %i4area deprinderilor" ?rintr o stimulare corespunztoare a interesului i crearea unui climat plcut i divers n cadrul antrenamentelor, se mrete atractivitatea predrii, se capteaz aten$ia i interesul copiilor, ast%el c, un ba&aj destul de lar& i variat de deprinderi motrice, se poate nsui chiar numai din joac" -ctivitatea continu a aparatului locomotor n timpul antrenamentelor este sus$inut de un permanent a%lu4 de o4i&en i de substan$e ener&etice, %urnizate de or&anele ve&etative, dintre care pe primul plan se situeaz activitatea sistemului respirator, cardiovascular i a &landelor cu secre$ie intern" /istemul cardiovascular al copiilor de > 80 ani este nc slab dezvoltatE inima are o &reutate de circa 82!& (%a$ de adult 3!0&), arterele musculare sunt slab dezvoltate, venele sunt sub$iri i cu un traiect mai rectiliniu dec)t la adult, capilarele sunt relativ lar&i, dar pu$in numeroase %a$ de adult" -ceast dezvoltare mor%olo&ic de%icitar a sistemului cardiovascular este par$ial compensat printr o activitate %iziolo&ic intens, ceea ce presupune, chiar i n repaos, un e%ort cardiovascular suplimentar, iar n timpul e%orturilor %izice propriu zise, solicitarea acestui sistem s %ie deosebit de accentuat" -st%el, la 80 ani, %recven$a cardiac este de 800btiFmin" -ceast tahicardie a antepuberilor reprezint o povar nsemnat pentru miocard, precum i o cheltuial ener&etic considerabil pentru ntre& or&anismul copiilor 'n e%ort, situa$ia este i mai di%icil, ntruc)t, orice plus de iri&a$ie cu s)n&e a muchilor solicita$i, reclam o sporire considerabil a %recven$ei cardiace, inima rspunz)nd cu &reu solicitrilor intense pe timp mai ndelun&at" 0imensiunile inimii %iind mici, cantitatea de s)n&e e4pulzat n circula$ie printr
82

o sistol precum i minut volumul cardiac, sunt i ele reduse, iar rezervele cardiace sunt, n acest sens, i ele reduse" 0e aceea, copii de > 80 ani, nu suport uor e%orturile pe distan$e mai lun&i de 800 200 m, n special pe cele de 300 200 m, care reprezint o solicitare deosebit pentru miocard" *at de ce e%ortul %rac$ionat din jocurile sportive i jocurile dinamice este bine tolerat de aceti copii i contribuie treptat la %orti%icarea miocardului" Carecum similar se prezint situa$ia i n cazul aparatului respirator" Capacitatea anatomic a plm)nilor se dezvolt mai rapid abia dup @ 2 ani" Hrecven$a respiratorie este relativ mareE 20 22 respira$iiFmin, la > 80 ani" Capacitatea vital i minut volumul respirator sunt relativ mici" 0atorit nivelului relativ sczut al %or$ei muchilor respiratori, nu sunt disponibilit$i prea mari pentru e%ort" 'ns, e%ortul %izic din di%erite jocuri sportive (handbal, %otbal, baschet), este %avorabil sub toate aspectele dezvoltrii capacit$ii respiratorii" Dn ritm respirator corect i %orti%icarea treptat a muchilor respiratori din timpul acestor activit$i, asi&ur creterea amplitudinii micrilor respiratorii i sporirea rezervelor ventilatorii corespunztoare cerin$elor de o4i&enare a tuturor $esuturilor an&renate n e%ort" 2.1.2.Paticulariti somato-motrice 'n corela$ie cu aspectele somato %iziolo&ice trebuie ca, n perioada de cretere, s se $in seama de v)rsta biolo&ic, deosebit de important pentru cei care se ocup de pre&tirea copiilor i juniorilor, aceasta deoarece capacitatea de e%ort a sportivilor este mai str)ns le&at de v)rsta biolo&ic dec)t de v)rsta cronolo&ic" 0eterminarea v)rstei biolo&ice este bine s se %ac dup cele mai tiin$i%ice metode" 0ar dac nu avem la dispozi$ie cabinete de radiolo&ie i medici specialiti, aceasta se poate determina %olosind criterii mai simple, care prezint totui un &rad su%icient de probabilitate" C modalitate utilizat este aceea a comparrii datelor (talie, &reutate) celui cruia dorim s i determinm v)rsta biolo&ic, cu mediile pe $ar le acestui parametru, consult)nd tabelele re%eritoare la G<ivelul mijlociu de dezvoltare %izic a &enera$iilor n cretere (0 82 ani) i apoi s %ie completate cu datele subiectului" T-7e*u* @ D-te*e 2e"ii -*e :n.*1i2ii 6i )reut.1ii cor3or-*e *- 7.ie1i "e B;@C -ni L)rsta (ani) > 80 3ediul urban 'nl$imea H H 82>,2 =,8 834,3 =,2 ,reutatea H H 2@,0 4,8 2>,4 4,=
83

3ediul rural 'nl$imea H H 82!,> !,@ 830,2 =,0

,reutatea H H 24,> 3,2 2@,0 3,!

88

83>,0

=,=

32,2

!,4

834,2

=,2

2>,4

3,>

0ac dorim s a%lm, de pild, v)rsta biolo&ic a unui copil care are, calendaristic, 80 ani, comparm nl$imea i &reutatea acestuia cu media nl$imilor i &reut$ilor din tabelele de re%erin$" 0ac vom constata c datele acestuia sunt mai mici dec)t cele indicate pentru v)rsta respectiv, vom conchide c subiectul nu are nc 80 ani(din punct de vedere biolo&ic); dac datele sunt mai mari aceasta nseamn c subiectul a depit v)rsta de 80 ani (din punct de vedere biolo&ic)" /e poate nt)mpla ca unul din parametrii s l depeasc pe cel din tabel, iar cellalt s %ie mai mic" 'n acest caz se va aprecia c respectivul are nl$imea unuia de 82 ani (sau c)t rezult din tabelul de re%erin$) i &reutatea unuia de > ani" 0intre multipli parametrii mor%olo&ici, o nsemntate deosebit pentru practicarea handbalului o auE nl$imea (talia), propor$iile se&mentelor corpului, &reutatea corpului, lr&imea bazinului i a coapsei, circum%erin$a taliei, a umerilor precum i depozitele de &rsime" 'nl$imea sau talia este o caracteristic antropometric cu cea mai mare importan$ n jocul de handbal" 3ulte studii re%eritoare la determinarea ei &enetic au avut ca scop estimarea coe%icien$ilor de corela$ie dintre nl$imea corpului urmailor i cea a prin$ilor" 0atele %urnizate de 24 de studii ale unor cercettori din di%erite $ri, demonstreaz c aceti coe%icien$i de corela$ie sunt, n &eneral mai mari la popula$iile din Auropa i /"D"-" dec)t la celelalte popula$ii" ?entru majoritatea ramurilor de sport, motricitatea 5 ritmul de evolu$ie i nivelul acesteia 5 reprezint %actorul de baz n ob$inerea per%orman$elor ma4ime" 'n (om)nia, acest parametru a %ost obiectivizat printr un sistem de probe i norme de control ima&inate tocmai pentru a depista i promova talentele sportive"(*nstitutul de *&ien din .ucureti)" Con$inutul acestui sistem de probe i norme este di%eren$iat n %unc$ie de v)rsta i stadiul de pre&tire al candidatului sportiv" ?robele din acest sistem sunt corelate cu etapizarea pre&tirii, e4ist)nd probe distincte pentru nceptori, avansa$i i per%orman$" -precierea motricit$ii copiilor, ca e4presie a &radului de dezvoltare a %iecrei calit$i motrice n parte i a tuturor la un loc se poate %ace pe baza rezultatelor ob$inute la probele incluse ntr o baterie care st la baza testului interna$ional de capacitate %izic, cunoscut sub denumirea de G/tandard Hitness Best7, adoptat de Hedera$ia *nterna$ional de Aduca$ie Hizic" ?entru o apreciere unitar a rezultatelor s a stabilit un sistem de scalare a per%orman$elor pentru %iecare v)rst" n parte, separat pentru %ete i pentru bie$i, %iecare per%orman$ cpt)nd un echivalent n puncte"

84

T-7e*u* A T-7e* +c-*-r ? 7.ie1i4 :nce3.tori ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" !0 p" A*er)-re B;@A -ni DC 2! 8070 >7! >70 >7@ >72 27@ >74 >70 27! =0 p" 27! 273 278 @0 p" 270 @72 @7= 20 p" @7! @73 @78 >0 p" =7> =72 =7@ 800 p" =7! =74 =73

T-7e*u* E T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" !0 p" Lun)i2e "e 3e *oc <c2!= 822 840 8=2 83= 842 8=2 844 8!= 8=2 =0 p" 8=3 8@4 820 @0 p" 8@! 82= 8>2 20 p" 82@ 8>> 204 >0 p" 8>> 282 28= 800 p" 288 224 222

T-7e*u* F T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" !0 p" =0 p" Re8i+ten1.' B;@@ -ni G HCC 2! 3M827 2M!=7 2M487 2M2=7 3M827 2M!87 2M3=7 2M227 3M047 2M4>7 2M347 2M207 @0 p" 2M887 2M027 2M0=7 20 p" 8M!=7 8M!47 8M!27 >0 p" 8M4!7 8M427 8M407 800 p" 8M347 8M327 8M327

T-7e*u* D T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 30 p" 40 p" !0 p" =0 p" Arunc-re 2in)e oin. <2!= 8!,> 8>,! 23,8 2=,@ 8>,3 23,2 2@,8 30,>
8!

@0 p" 30,4 34,2

20 p" 34,0 32,@

>0 p" 3@,= 42,!

800 p" 48,3 4=,4

88

28,=

2!,=

2>,@

33,@

3@,2

48,2

4!,>

4>,>

T-7e*u* H T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" !0 p" =0 p" Men1inut :n -t>rn-t' B;@@ -ni 0M8@7 0M3=7 0M!!7 8M847 0M8@7 0M3@7 0M!@7 8M827 0M8>7 0M487 8M027 8M2!7 @0 p" 8M347 8M327 8M4!7 20 p" 8M!37 8M!>7 2M0=7 >0 p" 2M827 2M8>7 2M2@7 800 p" 2M387 2M3>7 2M427

T-7e*u* I T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" 0n"e2>n-re 847! 837= 837> 8378 837@ 827> !0 p" 827@ 8272 8278 =0 p" 8872 8874 8873 @0 p" 807> 807= 8074 20 p" 8070 >72 >7= >0 p" >78 >78 272 800 p" 273 273 278

T-7e*u* J T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" !0 p" A7"o2en <nr! re3et.ri= 84 8@ 20 84 8@ 20 84 8@ 28 =0 p" 23 23 24 @0 p" 2= 2@ 2@ 20 p" 2> 30 30 >0 p" 38 38 38 800 p" 32 32 32 T-7e*u* B T-7e*e +c-*-re ? :nce3.tori ; 7.ie1i ?roba L)rsta > 80 88 30 p" 40 p" Mo7i*it-te <c2!= 42 !2 42 !2 42 !2 !0 p" != !! !! =0 p" =0 !> !> @0 p" =4 =3 =2 20 p" =2 =@ == >0 p" @2 @0 @0 800 p" @= @4 @4

0atele din ultimii zece ani privind le&it$ile dinamicii pe v)rste a calit$ilor %izice i psihice, denumite senzitive, ale individului demonstreaz c
8=

aceste perioade trebuie %olosite n momentul oportun pentru a mbunt$i pre&tirea de lun& durat a sportivilor de nalt per%orman$" A!A! Ter2ene nece+-re 3entru o71inere- re8u*t-te*or +u3erio-re Dn %actor important este componen$a selec$ionatelor na$ionale, care 6au ntinerit7 considerabil comparativ cu perioadele precedente" -cest %apt a determinat 6deplasarea7 termenelor de specializare a sportivilor, care va ncepe mai devreme" 0ei specializarea sportivilor ncepe la o v)rst mai %ra&ed, ntr o serie de sporturi (notul, patinajul artistic "a") v)rsta la care sportivii ob$in cele mai bune rezultate s a diminuat nesemni%icativ %a$ de acum 20 30 ani" Con%orm unor date preliminare, aceasta se re%er i la jocurile sportive" Cu toate c n urm cu unul sau dou decenii pentru handbal erau selecta$i copiii de 88 82 ani, iar n prezent 5 de > 80 ani, v)rsta la care actualii handbaliti ob$in cele mai nalte realizri sportive, practic, nu s a schimbat" -cest %apt a %ost re%lectat i n studiile %undamentale consacrate %ormrii tinerilor pentru jocurile sportive , n care nceputul specializrii este admis n perioada de la > p)n la 82 ani, adic pe o ntindere de 4 ani" Brecerea ntr o serie de sporturi la practica specializrii 6timpurii7 d natere unei probleme pe care, conven$ional, le putem de%ini ca problem a de%icitului de contin&ent" A4amenele medicale la care au %ost supui copiii de v)rst colar arat c n ultimii 80 8! ani a crescut brusc numrul elevilor cu diverse devieri de dezvoltare %izic i dere&lri de sntate, acestea %iind e4plicate printr o serie de cauze, predomin)nd cele de natur social, caracteristice $rilor dezvoltate industrial" / ar prea c aceasta este principala cauz a de%icitului de copii ap$i pentru a %i selecta$i n colile sportive, ceea ce intensi%ic concuren$a ntre antrenorii pentru copii care reprezint di%erite tipuri de sport" 0ac e4cludem cazurile e4treme (un copil cu statur nalt, care ar putea practica baschetul, nu l va interesa pe antrenorul de &imnastic), copiii bine dezvolta$i, a&eri, cu micri coordonate pot practica, cu acelai succes, atletismul, voleiul, handbalul, %otbalul i alte sporturi" 'n acest conte4t, se pune deosebit de acut sarcina identi%icrii di%eren$iate a calit$ilor sportivilor" /e tie doar c e4isten$a capacit$ilor pentru sport i per%ec$ionarea lor continu constituie temelia, pe care se sprijin toate componentele unei presta$ii e%iciente a juctorilor" 'n seria de probleme ale specializrii sportive timpurii, cea mai important o constituie v)rsta la care este cel mai indicat s se nceap antrenamentul specializat, adic perioada n care e4ist cele mai %avorabile condi$ii biolo&ice, psiho motrice, somato %iziolo&ice sau de alt natur pentru aceast activitate" / a stabilit c rezultatele superioare, ob$inute de sportivi n anii copilriei i adolescen$ei, adesea se datoreaz nu at)t calit$ilor sportive, c)t maturizrii lor biolo&ice precoce, determinat de %actorii &enetici"
8@

-dolescen$ii, cu ritmul individual de dezvoltare ncetinit, de multe ori sunt mai capabili, ns calit$ile lor se mani%est cu nt)rziere, deoarece perioada lor senzitiv individual ncepe mai t)rziu" 'n practica sportiv e4ist numeroase e4emple c)nd capacit$ile tinerilor sportivi pentru rezultate importante se mani%est la di%erite v)rste" 0e e4emplu, americanul 3arN /pitz, de$intorul a @ medalii olimpice de aur la not, a atras aten$ia asupra sa la v)rsta de > ani" ,imnastul japonez *u Ando a nceput s se specializeze la 8! ani, dar abia la 2@ de ani a devenit campion olimpic absolut" ?entru a spori realizrile sportive, n ultimii ani e4ist preocuparea de a atra&e n munca sistematic de instruire copiii i adolescen$ii" <umeroi antrenori consider c n sport deprinderile de micare per%ect se cultiv de la o v)rst %ra&ed" ?e de alt parte, se subliniaz c specializarea sportiv este ra$ional s nceap numai n baza unei educa$ii %izice multilaterale" Bo$i recunosc c pentru determinarea celei mai potrivite v)rste c)nd poate ncepe specializarea sportiv trebuie cunoscut perioada de pre&tire de care este nevoie pentru a se atin&e cele mai mari per%orman$e" -naliz)nd datele ultimilor cinci olimpiade (raportate la perioadele respective ale cercetri, au remarcat c, n aceast perioad, deosebirile de v)rst ale nvin&torilor variaz n limitele 8 8,! ani" -utorii au concluzionat c v)rsta la care sportivii ob$in rezultate superioare este destul de stabil i c di%er n diverse tipuri de sport" Cea de a doua valoare de re%erin$ pentru determinarea perioadei de ncepere a specializrii sportive o constituie durata antrenamentelor necesare pentru ob$inerea rezultatelor superioare" / a dovedit c i aceasta este o valoare relativ constant " ?ornind de la aceste 2 puncte de reper, autorii cita$i stabilesc termenele optime pentru nceperea pre&tirii sportive sistematice" (e%erindu se la specializarea timpurie, adesea se subliniaz c aceasta trebuie s aib un caracter multilateral" 0e e4emplu, se prevede specializarea n atletic uoar n &eneral i nu n una din probele componente ale acesteia" 1a %el, ncep)nd specializarea la not, se preconizeaz pre&tirea pentru di%erite tipuri i stiluri de not i pe di%erite distan$e " 3ul$i autori consider c n etapa ini$ial a specializrii t)nrului sportiv este necesar s se aplice principiul pre&tirii multilaterale i s se asi&ure e4ersarea temeinica a diverselor e4erci$ii" Aste unanim recunoscut c dac specializarea la o v)rst %ra&ed se e%ectueaz n baza unei pre&tiri %izice &enerale i n concordan$ cu particularit$ile dezvoltrii t)nrului sportiv, ea va contribui la realizarea unor rezultate superioare la v)rsta de 8@ 82 ani"

82

V>r+t- 2e"ie - "e7utu*ui :n +3ort 6i ce- *- c-re re3re8ent-n1ii "i(erite*or r-2uri +3orti e -u o71inut 3er(or2-n1e "eo+e7ite <con(or2 in e+ti)-1ii*or "in Ro2>ni-= Nr! crt! 8" 2" 3" 4" !" =" @" 2" >" 80" 88" R-2ur+3orti -tletic uoar 'not ,imnastic .aschet Lolei Canotaj caiac /rituri n ap :andbal Bir cu arcul Bir /crim V>r+t- 2e"ie *- c-re -u :nce3ut +3eci-*i8-re%emei .rba$i 80,3 82,= >,4 80,! @,8 >,@ 82,2 82,2 82,3 82,4 84,@ 84,0 >,! 80,0 88,3 88,= 83,0 82,0 80,0 84,= 88,= 82,2 V>r+t- 2e"ie *- c-re -u o71inut 3ri23er(or2-ntHemei brba$i 22,8 24,0 8!,= 8@,0 8!,! 28,@ 28,= 22,0 23,= 23,4 28,3 22,8 8=,4 8>,! 28,2 22,= 22,4 24,2 20,0 20,@ 28,0 23,4

Con%orm datelor ob$inute de <" -le4e (8>>3), n baza analizei bio&ra%iilor campionilor olimpici (82>= 8>>2), v)rsta medie a nvin&torilor, pe tipuri de sport , numai n 3 din 23 de probe sportive s a constatat tendin$a de Gntinerire7 a nvin&torilor i %inalitilor olimpici 5 la nottori (%emei i brba$i) i &imnastic (%emei)" 'n toate celelalte probe sportive pe durata celor >= de ani nu s a observat aceast tendin$" L)rsta celor mai talenta$i reprezentan$i ai diverselor sporturi variaz esen$ial" 1a voleibaliti, de e4emplu, v)rsta cea mai %recventa este de 23 2! ani la %emei i 2! 2@ ani la brba$i" / a vzut, totodat, c nivelul miestriei sportivilor crete odat cu v)rsta" -st%el, v)rsta medie a selec$iona$ilor in echipele na$ionale este mai mare dec)t a tuturor celorlal$i voleibaliti talenta$i, iar a componen$ilor echipelor din li&a na$ional 5 mai mare dec)t a juctorilor echipelor din prima cate&orie" -ceeai situa$ie se constat i la evaluarea lon&evit$ii sportive a voleibalitilorE n selec$ionate ea este e&al cu 82 ani 5 brba$i i 80 ani 5 %emei" ?erioada de la nceputul practicrii voleiului i p)n la selec$ionarea n echipa din primul ealon valoric variaz ntre ! i 2 ani" 'n ansamblu, sportivii ob$in i men$in per%orman$ele superiore timp de 2 80 ani"

8>

#i2n-+tic?rin mijloacele i metodele de care dispune, &imnastica este accesibil tuturor v)rstelor, av)nd o contribu$ie hotr)toare n dezvoltarea armonioas a or&anismului n cretere" ,imnastica este o disciplin sportiv care cuprinde e4erci$ii naturale i construite, alese i structurate n mod tiin$i%ic, pentru a %i %olosite at)t n educa$ia %izic a omului c)t i n activitatea sportiv de per%orman$" ,imnastica este treapta ini$ial, cea cu care trebuie s nceap per%ec$ionarea %izic, este Gal%abetul educa$iei %izice7 care trebuie parcurs metodic de la - la O, adapt)ndu l cerin$elor concrete reclamate de colectivul cu care se lucreaz" 0in aceste motive &imnastica este considerat nu numai o disciplin de baz a educa$iei %izice colare de la precolari la nv$m)ntul superior, dar i un mijloc valoros n activitate sportiv de mas i de per%orman$" 'n str)ns interdependen$ cu celelalte discipline ale educa$iei %izice, &imnastica are ca principal scop per%ec$ionarea dezvoltrii %izice i a capacit$ii motrice a omului" ?rin natura mijloacelor de care dispune, &imnastica poate rezolva multe din obiectivele educa$iei %izice i sportive, cum ar %iE s contribuie la o dezvoltare corect i armonioas a or&anismului n cretere; s contribuie la dezvoltarea capacit$ilor motrice; s contribuie la dezvoltarea calit$ilor motrice i a unor calit$i psihice; s contribuie la dezvoltarea %unc$iilor or&anismului uman care asi&ur sntatea i creterea capacit$ii de e%ort; s realizeze nsuirea de ctre e4ecutan$i a caracteristicilor di%eritelor micri (traiectorie, amplitudine, ritm, tempo, e"t"c); s realizeze nsuirea unui ba&aj motric c)t mai lar&; ,imnastica prezint unele particularit$i care o deosebesc de celelalte discipline sportiveE cele mai multe i variate e4erci$ii se pot adapta la toate v)rstele, nivelurile de pre&tire i la orice condi$ii materiale" A4erci$iile %olosite sunt lar& accesibile (&imnastica de baz); caracterul analitic al multor e4erci$ii din con$inutul &imnasticii ne o%er posibilit$i multiple i e%iciente de ac$ionare selectiv asupra unor se&mente sau re&iuni ale corpului, n %unc$ie de obiectivele urmrite;" prezen$a unor e4erci$ii care se e4ecut n condi$ii neobinuite ajut la creterea nivelului de coordonare i control asupra aparatului locomotor precum i de orientare a corpului n spa$iu; dezvoltarea unor importante calit$i psiho motrice i psihice (curaj, stp)nire de sine, perseveren$, voin$, e"t"c") necesare n activitatea sportiv, dar i n activitatea cotidian;

20

 pronun$atul caracter estetic ce duce %ormarea i pstrarea unei $inute corecte a corpului i a se&mentelor sale; terminolo&ia &imnasticii (termeni proprii) utilizat nc de la v)rstele mici, duce la o corect n$ele&ere i o mai e%icient comunicare i in%ormare, at)t pentru sportivi c)t i pentru pro%esor" ?entru realizarea scopului i sarcinilor men$ionate, alturi de instala$ii, obiecte i aparatur speci%ic, &imnastica %olosete serie de e4erci$ii, dintre care cele mai %olosite sunt cele care i &sesc aplicarea n practica sportiv Cele mai importante cate&orii de mijloace pe care le am propus pentru aceast cate&orie de v)rst suntE e4erci$iile de %ront i %orma$ii pentru captarea aten$iei, introducerea or&anizat n activitate, mbunt$irea capacit$ii de or&anizare i autoor&anizare; e4erci$ii de dezvoltare %izic armonioas pentru di%erite pr$i ale corpului (&)t, bra$e picioare, trunchi), cu obiecte (bastoane, min&i, cercuri), la di%erite aparate (banc de &imnastic, scar %i4, trambulin, capr, lad, e"t"c")" 'n toate cazurile se cer e4ecu$ii cu precizie, amplitudine, n condi$ii de echilibru, av)nd ca scop prelucrarea analitic a aparatului locomotor, %ormarea unei $inute corecte, dezvoltarea calit$ilor motrice, n special a celor de ndem)nare, %or$ i vitez n re&im de ndem)nare i %or$" e4erci$ii utilitar aplicative care constau n di%erite %orme de mers, aler&are, srituri, aruncare, prindere, c$rare, echilibru, transport de &reut$i, trac$iuni i mpin&eri care contribuie la lr&irea ba&ajului de deprinderi motrice at)t de necesar n activitatea sportiv, dar i n via$a de zi cu zi" e4erci$ii acrobatice ce se caracterizeaz prin pozi$ii i ac$iuni mai pu$in obinuite i cuprind elemente de mare mobilitate, de echilibru i de %or$" Ale contribuie la dezvoltarea coordonrii, solicit aparatul vestibular i contribuie la dezvoltarea multor calit$i psiho motrice" At*eti+2 -tletismul trebuie n$eles ca poliatlon $i nu ca prob izolat, mai ales datorit valorii sale %ormative deosebite i accesibilit$ii crescute" 'n nv$m)ntul primar (care cuprinde i v)rsta de > 88 ani) are loc ini$ierea n probele atletice precum i consolidarea deprinderilor respective n scopul e4ecutrii lor cu indici corespunztori de vitez, ndem)nare, rezisten$ i %or$, desi&ur, n condi$ii de ntrecere" 1a aler&ri, predomin ta%etele cu sau %r transport de obiecte, cu sau %r treceri peste obstacole" 0intre srituri, le nt)lnim mai mult pe cele %r elan (lun&ime, triplusalt, plurisalt), iar dintre aruncri, cele cu min&ea de oin la distan$ sau la $int, precum i aruncrile cu min&ea medicinal cu o m)n sau cu dou m)ini, e"t"c" A4erci$iile atletice dezvolt calit$i motrice de bazE %or$, rezisten$, vitez, contribuind substan$ial la ntrirea snt$ii i la %orti%icarea
28

or&anismului, %iind alturi de &imnastic, baza sportului %ormativ dar i a sportului competi$ional" 0in cadrul competi$iilor sportive de mas nu lipsesc probele atletice simple, %iind cele mai accesibile, iar Gjo&&in&ul7 care se practic din ce n ce mai mult n lume, nu este altceva dec)t o aler&are de durat n tempo moderat" 'n prezent majoritatea specialitilor din domeniu eviden$iaz urmtoarele aspecte metodice n utilizarea mijloacelor din atletismE - asi&urarea continuit$ii n e4ersare pentru e4ercita in%luen$e bene%ice; - nv$area e4erci$iilor sub %orm de joc n etapa de ini$iere; - %olosirea procedeelor de uurare a e%ortului n etapa de nv$are; - practicarea &lobal a probelor atletice i %olosirea ntrecerii n etapa de consolidare i per%ec$ionare; - crearea motiva$iei pentru %olosirea mijloacelor din atletism n activit$ile independente(cros, jo&&in&); - respectarea succesiunilor motrice n nv$area tehnicii probelor este o &aran$ie a nsuirii rapide i corecte; - e4erci$iile atletice pot %i teme de lec$ii, dar pot %i prezente pe tot parcursul antrenamentului (pre&tirea or&anismului pentru e%ort, dezvoltarea calit$ilor motrice); - n cadrul pre&tirii atletice,la etapa de ini$iere la > 88 ani ponderea cade pe aler&ri care constituie elementul de baz pentru aproape toate jocurile sportive; este necesar s se acorde o aten$ie special aler&rii accelerate n cadrul aler&rii de vitez i dezvoltrii vitezei; - la pasul lansat de vitez se va cuta men$inerea vitezei n condi$iile corelrii ei cu %recven$a i lun&imea pailor" - nu se vor %ace repetri n plin vitez dec)t atunci c)nd structura actului motric este bine nsuit" - se va urmri plecarea rapid i ener&ic, evit)ndu se scurtarea pailor n vederea ob$inerii unei %recven$e mari; - %olosirea aler&rilor peste obstacole di%erite va avea ca scop dezvoltarea sim$ului ritmului; - la aler&area de rezisten$ se va cuta nsuirea pasului lansat n tempo moderat, coordonat cu un ritm optim al respira$iei" 'n concluzie, toate aceste elemente metodice trebuie luate n considera$ie pentru utilizarea ra$ional i e%icient a mijloacelor atletice n pre&tirea sportivilor la handbal" <ecesitatea %olosirii mijloacelor din atletism n etapa de ini$iere la majoritatea jocurilor sportive reiese, dup prerea specialitilor din urmtoarele ar&umenteE probele i e4erci$iile atletice nu necesit condi$ii deosebite de nzestrare material i pot %i practicate pe toat durata anului, at)t n sezonul cald c)t i n cel rece; n structura lor, probele atletice au micri %ireti (naturale), relativ simple i cu o mare valoare utilitar, e%ortul poate %i administrat n condi$ii de
22

mare obiectivizare (metri, centimetri, Nilometri, secunde, minute) i sub control ri&uros; - in%luen$ele sale polivalente, localizate n e&al msur asupra aparatului locomotor, dar i asupra marilor %unc$ii, au e%ecte %avorabile n perioada de cretere, contribuind la dezvoltarea %izic corect i armonioas; - aler&rile, aruncrile i sriturile sunt deprinderile motrice cu cea mai mare pondere n cadrul jocului de handbal, cu ajutorul lor ndeplinindu se obiective de mare importan$ n cadrul pre&tirii de baz (vitez, %or$, ndem)nare, rezisten$), dar i n alte planuri ale pre&tirii sportive (tehnicitate, d)rzenie, druire, decizie, temeritate, dorin$a de autodepire, competitivitate, sim$ul ritmului) cu in%luen$e %avorabile i controlabile; trebuie remarcat %aptul c aler&area constituie cel mai e%icient mijloc i stimulent pentru dezvoltarea ra$ional a %unc$iei respira$iei i circula$iei" - pentru c mijloacele speci%ice atletismului se practic mai ales n aer liber, n plin natur, bene%iciind din plin dezavantajele %actorilor de clire, in%luen$eaz %avorabil dezvoltarea ntre&ului or&anism, %orti%ic)ndu l, mrindu l rezisten$a &eneral i capacitatea &eneral de e%ort" %ocuri "e 2i6c-re 0ei n curs de per%ec$ionare, capacitatea motric a elevilor este nc redus, pstr)nd unele particularit$i ale v)rstei anterioare, mani%estrile lor %iind dinamice, de scurt durat, altern)nd momentele de preocupare cu izbucniri e4uberante, trec)nd uor de la o e4trem la alta n plan a%ectiv sau comportamental" -c$iunile dinamice, jocurile de micare i pre&titoare constituie elemente de atrac$ie, deci i principale mijloace de in%luen$are" 9ocurile cu elemente de baz din deprinderi motrice sunt mai comple4e, mai solicitante, cu un re&ulament mai elaborat la respectarea cruia pro%esorul trebuie s ve&heze permanent" Copii trebuie ndruma$i n nsuirea no$iunii de %air plaP" 'n %unc$ie de scopul urmrit, jocurile pot %i %olosite cu succes n aproape toate momentele lec$iei de antrenament" 9ocurile dinamice pot contribui la optimizarea procesului nv$rii prin creterea interesului copiilor pentru micare, prin crearea unor condi$ii care uureaz consolidarea actelor motrice, asi&ur)nd succesul, prevenind sau nltur)nd eecul, prin %ormarea capacit$ilor de a depi &reut$ile, prin dezvoltarea superioar a calit$ilor motrice, a responsabilit$ii %iecrui elev" 1a v)rsta de > 88 ani, %olosirea acestor jocuri este condi$ionat de temele lec$iilor i de contribu$ia lor e%ectiv la realizarea unor obiective instructiv educative, iar dac sunt ra$ional selec$ionate i aplicate pot contribui la o mai bun nsuire a elementelor tehnice speci%ice unor ramuri de sport" 0atorit atributelor e4cep$ionale, jocurile dinamice pre&titoare i ta%etele sub %orm de ntrecere ar trebui s %ie prezente n majoritatea lec$iilor de educa$ie %izic i antrenament sportiv la clasele de nv$m)nt &eneral i de &imnaziu, respectiv la nivelele de nceptori i avansa$i, put)nd %i plasate n
23

orice moment al lec$iei, sin&ure sau alturi de celelalte mijloace de ac$ionare" 9ocurile %olosite n orice condi$ii dinamizeaz activitatea, capteaz interesul elevilor, pre&tesc or&anismul pentru e%ort, o%er posibilit$i pentru consolidarea i aplicarea n condi$ii variate a celor nv$ate i pentru dezvoltarea calit$ilor motrice viteza de reac$ie, de e4ecu$ie, rezisten$a &eneral, %or$a, ndem)narea" ?entru ca acestea s i ndeplineasc obiectivul didactic, este necesar s avem n vedere corecta lor ale&ere, or&anizare i des%urare" 9ocurile dinamice reprezint mijloace prin care se %ormeaz elevului anumite priceperi motrice speci%ice, %iind pus n situa$ia de a ac$iona n con%ormitate cu deprinderile i calit$ile motrice, realiz)nd unitatea ntre baza psiho motric i pricepere" ?rin practicarea acestor jocuri se urmrete aspectul %ormativ, at)t la nivelul psihicului c)t i la nivelul calit$ilor motrice cu care trebuie s %ie nzestrat elevul" 'n cazul n care deprinderile motrice acumulate la jocurile dinamice sunt utile i n nsuirea unor elemente speci%ice ramurilor de sport, avem de a %ace cu trans%erul cunotin$elor" -cesta reprezint procesul prin care deprinderi motrice nsuite anterior e4ercit in%luen$e %avorabile n nv$area elementelor noi, elementele din deprinderi vechi pot %ace parte din deprinderi noi" Henomenul este %avorabil nv$rii rapide i si&ure" 'mbinarea temelor de lec$ii cu jocurile dinamice, jocurile pre&titoare i e4erci$iile sub %orm de ntrecere, are un scop dublu" Dtilizarea lor constituie un mod plcut de , 3" e4ersare a deprinderilor motrice i de dezvoltare a calit$ilor motrice, dar, n acelai timp, poate constitui un criteriu de veri%icare a %iecrui elev" 9ocurile dinamice i cele pre&titoare, e4ecutate sub %orm de ntrecere, constituie baza %ormrii priceperilor i deprinderilor motrice" ?entru c aceste jocuri i e4erci$ii sub %orm de ntrecere se adreseaz copiilor de v)rst colar mic i medie, putem spune c ele constituie %undamentul motric i psiholo&ic al acestora" 0in analiza literaturii de specialitate se desprinde concluzia c jocurile dinamice, e4erci$iile pre&titoare sub %orm de joc i ntrecerile i aduc un aport deosebit at)t la realizarea obiectivelor i sarcinilor &enerale ale procesului didactic, c)t i a celor speci%ice lec$iei de antrenament, ndeplinind unele obiective ale educa$iei %izice i sportului prin %ormarea unor deprinderi i priceperi speci%ice activit$ii competi$ionale" 'ntrecerea permanent din jocurile de micare %amiliarizeaz copiii cu sistemul competi$ional n care triete omul" 'n literatura de specialitate peda&o&ic i psiholo&ic sunt numeroase teorii care e4plic natura jocului, pun)nd accent unilateral, %ie pe %actorii biolo&ici, %ie pe cei psiholo&ici" -ceste teorii scap din vedere esen$a social i caracterul speci%ic uman al jocului copiilor" 9ocul are un rol important n %ormarea omului" (Ghomo ludens7)E - %ormeaz deprinderi psiho motrice; - prin joc se realizeaz e4ersarea capacit$ii (cunoaterea propriilor posibilit$i); - %avorizeaz cunoaterea mediului i creeaz rela$ii optime cu acesta; - determin mani%estarea strii emo$ionale pozitive;
24

- contribuie la %ormarea spiritului i capacit$ii competitive; - prin joc se realizeaz e4ersarea n condi$ii variabile a deprinderilor motrice de baz i aplicative, a calit$ilor motrice, a trsturilor moral volitive; - se %ormeaz calit$i speci%ice activit$ii n colectiv, de colaborare, de armonizare a ac$iunilor individuale cu cele colective, a intereselor, a motiva$iilor, - jocul permite mani%estarea ini$iativei i independen$ei n ac$iunile motrice; - n joc, omul se mani%est corespunztor particularit$ilor temperamentale, cunotin$elor tehnice i nivelului capacit$ii motrice; jocul este un mijloc e4celent de cunoatere a copiilor care, n acest conte4t se mani%est Gaa cum simt7" 9ocul este parte inte&rant a vie$ii omului, iar n didactica modern este considerat mijloc i metod de nv$are i educare" 1a v)rsta de > 88 ani se pot %olosi cu succes jocurile dinamice i jocurile pre&titoare ca important mijloc de in%luen$are" ?arcursurile aplicative se n&reuneaz prin creterea di%icult$ii sarcinilor, a numrului de ac$iuni, a vitezei de deplasare, dar mai ales, prin creterea duratei sau distan$elor (volum)" 'n aceast perioad ncepe nsuirea cunotin$elor, priceperilor i deprinderilor din ramurile sportive" 9ocurile pre&titoare, cu structuri treptat mai comple4e, devin tehnolo&ii de baz mpreun cu adaptarea instala$iilor i materialelor la talia i nivelul calit$ilor motrice ale copiilor" Con$inutul diverselor ramuri de sport, o%er noi mijloace i posibilit$i atractive i e%iciente de in%luen$are %izic i psihic a elevilor" Caracterul competitiv, spectacular i emo$ional al acestora, alturi de posibilitatea pre&tirii independente, individual sau n &rupe mici, le con%er un statut deosebit n conte4tul metodolo&iei de ndeplinire a obiectivelor educa$iei %izice i sportului" 'nsuirea tehnicii, a elementelor de re&ulament, a structurilor tehnico tactice, trebuie s creeze premize de practicare &lobal a ramurii respective" -similarea bazelor tehnicii este urmat imediat de %orme de practicare &lobal(%avorizat de %olosirea jocurilor dinamice i a celor pre&titoare)" Holosirea elementelor de ntrecere stimuleaz competitivitatea, valori%icarea calit$ilor morale i de voin$, spiritul de colaborare, nsuirea valorilor eticii sportive" 0eprinderile i priceperile motrice speci%ice trebuie tratate ast%elE - atletism, care cuprinde nv$area i consolidarea elementelor din coala aler&rii, sriturii i aruncrii, ca i a mecanismului de baz privind tehnica unor probe de aler&ri, srituri i aruncri; - &imnastica de baz (e4erci$ii acrobatice, e4erci$ii de dezvoltare %izic &eneral, e4erci$ii aplicative, srituri cu sprijin; - ini$iere n practicarea jocurilor sportive" ?ro&rama pe care am elaborat o eviden$iaz valoarea jocurilor de micare, a celor pre&titoare, a e4erci$iilor sub %orm de ntrecere n activitatea de pre&tire sportiv la etapa de ini$iere dar i n etapele ulterioare"
2!

%ocuri :n -3. (sporturi nautice,jocuri cu min&ea n ap) <ata$ia, n &eneral, poate %i abordat din dou puncte de vedereE - ca un mijloc important al educa$iei %izice - ca ramur sportiv, cuprinz)nd notul, polo pe ap, sriturile n ap i notul artistic, care se practic individual sau pe echipe" 'n sistemul nostru de educa$ie %izic, nata$ia %i&ureaz printre principalele ramuri sportive, datorit posibilit$ilor lar&i de %olosire a lui ca mijloc de dezvoltare %izic multilateral" /porturile nautice, mai ales dac sunt practicate sub ac$iunea i in%luen$a direct i bene%ic a %actorilor naturali (ap, aer, soare), constituie unul din mijloacele cele mai utile pentru dezvoltarea normal a corpului i ntrirea snt$ii ?e de alt parte, este necesar o tot mai mare aten$ie pentru calitatea i propriet$ile apei, pentru respectarea condi$iilor de i&ien a apei, evit)nd, ast%el, e4punerea copiilor la mbolnviri" /e tie c, sub in%luen$a razelor ultraviolete, er&osterina 5 o substan$ chimic din piele 5 se trans%orm n vitamina 0, care are un rol binecunoscut n prevenirea i tratarea rahitismului" -ceste raze au e%ecte %avorabile asupra %unc$iei sistemului nervos i a celei circulatorii, cu in%luen$e bene%ice asupra dezvoltrii &enerale a or&anismului" Holosirea ac$iunilor %avorabile ale mediului nconjurtor, n cadrul unor proceduri sistematizate, duce la ceea ce numim Gclirea or&anismului7" Dn or&anism clit nseamn un or&anism rezistent la %ri&, la cald, la v)nt, ploaie i diveri al$i %actori" -ceast clire se dob)ndete prin antrenament, respect)nd anumite re&uliE - &radarea 5 clirea la %ri& se ncepe cu o temperatur mai ridicat pe care o scdem treptat; - variabilitatea %actorilor de clire 5 ac$iuni ce nseamn alternarea %ri&ului cu cldura, a aerului uscat cu cel umed; - sistematizarea 5 clirea corpului trebuie nceput de la v)rste mici; - diversitatea %actorilor de clire 5 pentru un or&anism rezistent vom %olosi %actori c)t mai di%eri$i (ap rece sau cald, aer uscat sau umed, raze solare, v)nt, ploaie, e"t"c") Dn or&anism clit este mai rezistent la boli mai ales n anotimpul rece, av)nd capacitatea unui randament superior n activitatea pro%esional sau n cea sportiv de per%orman$" 'notul constituie el nsui un mijloc de clire, deoarece se practic n condi$ii variate de temperatur a apei i a aerului" (e%erindu ne la i&iena sporturilor nautice, trebuie s avem n vedere bazele sportive, sportivii i con$inutul antrenamentelor" -ceast chestiune se rezolv atunci c)nd activitatea se des%oar ntr un bazin special construit, care respect normele i&ienico sanitare (o temperatur a apei de 22 2!Q C, iar n
2=

bazinele acoperite 2! 2@Q C, dezin%ectare periodic i permanent a apei prin clorinare i %iltrare" Cu totul di%erit stau lucrurile atunci c)nd activitatea se des%oar n locuri neamenajate sau improvizate" 'n aceste condi$ii este %oarte important s cunoatem sursa de unde provine apa, temperatura ei, eventualii curen$i, apele industriale care se vars pe parcurs, e"t"c" 0atorit numeroaselor modi%icrile care le produce n or&anism, c)t i a condi$iilor i&ienice n care se practic, notul reprezint unul din cele mai comple4e sporturi" Al %avorizeaz dezvoltarea calit$ilor de rezisten$, vitez, ndem)nare, e"t"c"" A%ortul muscular variaz n %unc$ie de ac$iunile motrice (procedeul %olosit)" 'notul contribuie la dezvoltarea %izic armonioas, %avoriz)nd o cretere propor$ional, o pozi$ie corect a capului care ajut la redresarea devia$iilor coloanei vertebrale de la pozi$ia normal"" 'notul, dup o de%ini$ie mai veche, este Garta de a respira n ap7, contribuie la mrirea capacit$ii vitale (respiratorii),la o mai bun %unc$ionare a respira$iei, element %oarte important n activitatea cotidian a omului,dar mai ales n unele ramuri i probe sportive" %ocuri "e i-rn. ?lcerea i bucuria copiilor de a petrece c)t mai mult timp iarna, n aer liber, cu sniu$a, pe schiuri, sau pe patine pot %i dirijate spre anumite scopuri dac activit$ile respective sunt bine or&anizate i ndrumate" -st%el obinuitele Gbti7 cu bul&ri de zpad pot %i or&anizate sub %orm de jocuri cu re&uli precise care vor stimula i mai mult interesul copiilor" -celai lucru poate %i %cut i cu sniu$ele" 'n aceste jocuri copiii alear&, arunc, lupt pentru victoria echipei lor, dob)ndind curaj, ini$iativ, ncredere n propriile %or$e, e"t"c" Laloarea instructiv i educativ a jocurilor de iarn este dublat de valoarea lor i&ienic" 'n cadrul lor, clirea or&anismului i &sete un cadru c)t se poate de propice, n timp c aerul curat de iarn, mai ales n condi$ii de munte, contribuie n %oarte mare msur la ntrirea snt$ii copiilor" A%ectele bene%ice ale jocurilor des%urate iarna, n aer liber sunt stimulate i de bun dispozi$ie i bucurie, caracteristice acestor jocuri"

2@

E! ORI#INEA I EVOLUIA %OCULUI CA FORM DE ACTIVITATE UMAN 9ocul desemneaz o activitate G%izic sau mintal, spontan i urmrit prin ea nsi, %r utilitate imediat, &eneratoare de distrac$ie, de plcere i recon%ortare7 sau Go activitate (ac$iune) e%ectuat de bunvoie, dar absolut obli&atorie, av)nd scopul n sine nsui, %iind nso$it de un sentiment de ncordare i de bucurie i de ideea c este altfel dec)t via$a obinuit"7 (," Chiri$ 5 Educaie prin jocuri de micare) Ca %orm de activitate, jocul are o structur i o %unc$ie social" Al n%rumuse$eaz i completeaz via$a, %iind indispensabil at)t individului ca %unc$ie biolo&ic, dar i societ$ii, datorit valorii sale ca %orm de e4primare, ca %unc$ie cultural" 9ocul se des%oar n cadrul unor limite de timp i spa$iu" Al ncepe i la un moment dat se ncheie" 0e acest aspect se lea& calitatea sa de a se %i4a ca %orm de cultur" (m)ne n memorie ca o crea$ie spiritual, este transmis i poate %i repetat oric)nd" Re3et-7i*it-te- constituie o nsuire esen$ial a jocului" 'ncordarea (tensiunea pozitiv) i con%er jocului un con$inut etic i crete n importan$ pe msur ce jocul are mai mult (sau mai pu$in) caracter de ntrecere" ?rin aceasta sunt puse la ncercare %or$a %izic i psihic, perseveren$a, dibcia, curajul, rbdarea" 'n ciuda dorin$ei de a c)ti&a, juctorul trebuie s se supun re&ulilor care sunt obli&atorii i incontestabile" 9uctorul care se rzvrtete mpotriva re&ulilor sau li se sustra&e, stric jocul" 0e atitudinea %a$ de joc se lea& no$iunea de fairE trebuie s joci cinstit" 0in punct de vedere material, jocul nu urmrete nici un %olos, nevoia de joc mani%est)ndu se numai n msura n care aceasta este &enerat de plcerea de a juca" Ori)ine-! 0up unii cercettori, e4ist dovezi ale practicrii jocurilor nc din comuna primitiv, atunci c)nd, prin creterea %or$elor de produc$ie, s au dezvoltat rela$iile de produc$ie, schimb)ndu se i raporturile %a$ de copil" 3ajoritatea specialitilor consider c jocul a aprut mai nt)i ca o %orm de prenv$are, mani%est)ndu se ca un e4erci$iu a crui %unc$ie principal era aceea de nv$are" Camenii primitivi nu %ceau o delimitate ntre micrile pentru munc i micrile pentru joc care erau e4ecutate prin mecanisme aceluiai aparat (psihomotor)" -ctele motrice ale jocurilor re%lectau aspecte ale muncii, constituind mijloace comune muncii i jocului; mai mult dec)t at)t, munca i jocul utilizau aceleai obiecte"
22

3ul$i specialiti consider cultura %izic prima %orm de cultur, datorit nevoii omului primitiv de a se pre&ti pentru lupt i v)ntoare prin micri similare cu cele din activit$ile respective (aruncri, srituri, aler&ri, etc") E o*u1i-. Breptat tematica jocurilor a nceput s se separe de cea a muncii", jocurile s au abstractizat, au aprut obiecte speciale pentru joc (min&i, bastoane, etc) "i s au amenajat terenuri speciale" Aste necesar precizarea c n via$a &rupurilor din societ$ile primitive a e istat mai !nt"i munca i apoi jocul. A4ist opere literare care atest e4isten$a jocurilor bazate pe micare nc din timpuri strvechi, at)t n Auropa c)t i n celelalte continente ale &lobului pm)ntesc" (61e&enda -r&onau$ilor7, 6*liada7 i 6Cdiseea7, 6Ledele7, scrierile lui Con%ucius, etc") 'n societ$ile sclava&iste, clasele sociale privile&iate %olosesc jocul n di%erite scopuriE %ormative, militare, estetice, i&ienice" 9ocurile practicate n ,recia antic se constituiau n ntreceri mari care adunau competitori de pe un teritoriu vast numite n %unc$ie de zon i de locul unde se des%urauE istmice, nemeice, olimpice, etc" <u trebuie s uitm %aptul c i copiii celor din clasele asuprite practicau di%erite jocuri, n special pe cele cu caracter imitativ" Avul mediu, dei reprezint un re&res al practicrii e4erci$iilor %izice, consemneaz educa$ia n spiritul virtu$ilor cavalereti (clria, notul, m)nuirea armelor, lupta, aruncarea cu suli$a, via$a la curte i turnirul) care au devenit apoi, tot at)tea modalit$i de ntrecere" 'n societatea modern, odat cu apari$ia unor teorii noi privind educa$ia, apar i recomandri privind utilizarea jocului ca mijloc e%icient n educa$ia copiilor i nu numai" Teorii "e+3re 5oc" ?reocupri re%eritoare la ori&inea i evolu$ia jocului au e4istat dintotdeauna, dar abia n sec" al R*R lea cercetrile au luat o mare amploare" Beoriile %ormulate e4plic jocul n %unc$ie de interesele de clas, raport)ndu l la modul de via$ social pro%esional a omului, la %ormarea i evolu$ia proceselor psihice, a personalit$ii n &eneral" 1azarus abordeaz jocul ca mijloc de satis%acere a necesit$ii de repaus; Hr" /chiller consider jocul ca %orm de mani%estare a unui surplus de ener&ie; /tanleP :all consider c dezvoltarea copilului recapituleaz evolu$ia speciei umane; +arl ,ross pornete de la un punct de vedere biolo&ic e4clusivist, identi%ic)nd jocul copilului cu cel al animalelor, ca urmare a instinctelor primare; -"<" Carr crede c jocul puri%ic pentru moment copilul de tendin$ele nnscute; jocul nu este un pree4erci$iu care %ormeaz instincte, ci le sus$ine pe cele deja %ormate" /" Hreud i adep$ii si consider jocul ca %orm maladiv de activitate care are la baz mecanisme de re%ulare , eliber)nd eul prin compensare; ei vd n joc o %orm de mani%estare a comple4ului de in%erioritate a copilului %a$ de adult"
2>

9" Chateau consider c n joc se mani%est dorin$ele copilului de a ajun&e la v)rsta maturit$ii pe baza inventivit$ii, imita$iei, a structurii i instinctelor noastre; A" Claparede 5 jocul este o activitate mediat de dorin$e i trebuin$e; 9"?ia&et 5 jocul este un proces de asimilare cu dubl %unc$ieE a) o asimilare de impresii i reac$ii care duc la dezvoltare prin %unc$ionalitate; b) asimilarea presupune procese i or&anizri de natur mental" Boate metodele active de educa$ie a copiilor mici cer s li se %urnizeze acestora un material corespunztor, pentru ca, juc)ndu se, ei s reueasc s asimileze realit$ile intelectuale care, %r acestea, rm)n e4terioare inteli&en$ei copilului" 1ehman i SitlP au pus n eviden$ %aptul c n joc, con$inutul este dependent de mediul social al copilului C"L" ?lehanov a %ost primul care a artat c n istoria societ$ii apare mai nt)i munca i apoi jocul, dup cum n via$a omului apare mai nt)i jocul i apoi munca +"L" DinsNi 5 consider c, dei copilul triete i activeaz mai intens n joc dec)t n realitate, mediul ambiant e4ercit o in%luen$ puternic asupra jocului copilului" 3a4im ,orNi 5 6copii cunosc lumea nconjurtoare n primul r)nd i n modul cel mai uor prin joc7" 9" Chateau 5 dei prin joc se realizeaz bun dispozi$ie, jocul nu se reduce la plcere; aceasta este de natur moral, dar jocul contribuie la mbo&$irea cunotin$elor despre lume i via$, %ormeaz caractere, deprinderi, nclina$ii, aspira$ii" 9"3" ?arten consider c, n %unc$ie de v)rste, comportamentul copiilor n joc se mparte n cinci cate&oriiE comportamentul n a%ara ocupa$iei; comportament solitar, izolat; comportamentul copilului care observ jocul i poate comunica cu unii parteneri; comportamentul ludic paralel, n care copilul se joac la %el ca ceilal$i, dar nu coopereaz cu ei; comportamentul ludic de cooperare, caracterizat prin contientizarea copilului asupra rolului pe care l are n cadrul &rupului, ac$iunile sale %iind bine or&anizate" 9ocul aduce omului plcere, l destinde i l amuz, contribuind totodat la dezvoltarea sa %izic i la men$inerea tonusului, la anularea e%ectelor oboselii" 0e aceea, jocul poate fi utilizat !n scop terapeutic. Dnii autori demonstreaz c preocuprile serioase ale omului au %orma unor jocuri sau, cel pu$in, con$in elemente de joc"

30

-dultul se a%irm prin nivelul i calitatea activit$ii pro%esionale, pe c)nd copilul mic nu are alt posibilitate dec)t prin joc" 3ai t)rziu el se va remarca i n activitatea colar, dar rezultatul acesteia este tardiv, n timp ce jocul este un mijloc de a%irmare imediat i direct (," Chiri$)" F! RELAIA %OCULUI CU PROCESELE DE CRETERE I DEZVOLTARE ?e parcursul vie$ii, de la o etap la alta, jocul capt nsuiri i %unc$ii di%erite" #n primul an de via$ se constituie %orme de joc simple care se complic i se diversi%ic pe msur ce copilul nainteaz n v)rst" A4ist jocuri care or&anizeaz i %i4eaz micri (se dezvolt motricitatea &eneral), jocuri de dezvoltare a intelectului, inten$ionalit$i i structuri verbale" 0up primul an de via$, copilul realizeaz un salt evident n dezvoltarea sa %izic i psihic" /e dezvolt intens jocul de manipulare din dorin$a de a ac$iona i a schimba lumea" -ctivit$ile e%ectuate spontan, din plcere re%lect realitatea nconjurtoare i evenimentele vie$ii pe care o descoper" -st%el, jocul copiilor este in%luen$at de structura culturii, mediul social, de anotimpuri i chiar de mod" #ntre 1 i $ ani conduitele copilului devin mai coerente i se %ac pai importan$i pe direc$ia capacit$ii de socializare" 1a doi ani, copilul se oprete din c)nd n c)nd (pentru a se odihni) i observ jocul altora, dei cooperarea cu al$i copii este di%icil" 0up aceast v)rst, rela$iile dintre copii pot %iE active (pozitive i ne&ative), pasive (pozitive i ne&ative), de%ensive" /pre v)rsta de trei ani, s ar putea vorbi de un nceput al jocurilor colective cu roluri, impun)ndu se noi %orme de conduit" - doua copilrie (3 = ani) consemneaz nevoia de jocuri n care ac$ioneaz combina$ii mintale, ima&ina$ia, acumul)ndu se e4perien$e comple4e" -par jocuri cu re&uli i roluri, crete numrul juctorilor i nivelul de or&anizare" 'n aceast etap, jocul devine o activitate %undamental, solicit)nd vi&oarea, %or$a %izic, viteza, coordonarea i suple$ea, echilibru, orientarea n spa$iu, utilizarea di%eritelor pr$i ale corpului pe baza creterii nivelului de coordonare oculo motorie, audio motorie i a sensibilit$ii cutanate" -cum, jocul contribuie substan$ial la %ormarea personalit$ii copilului, an&aj)ndu l total datorit plcerii pe care o provoac" %a $ ani, jocul este le&at de manevrarea de obiecte, copilul mani%est)nd un interes deosebit %a$ de ac$iunile adultului din care copiaz situa$ii i conduite pe care le reproduce" *au amploare jocurile cu subiect i rol" %a & ani' sunt pre%erate jocurile cu parteneri (%ie mai mari, %ie mai mici) cu care colaboreaz de pe di%erite pozi$ii ierarhice" %a ( ani' apar proiectele i acordurile n jocuri cu subiect i rol" Copilul, de cele mai multe ori are nevoie de partener de joc (6cu cine m joc7), iar la (-)
38

ani' devin %oarte importante rolurile pro%esionale prezente n jocurile copiilor, apar re&uli n jocurile de micare sau n cele cu dominant intelectual" - treia copilrie (= 80F88 ani) sau perioada colarului mic este marcat de un salt n dezvoltarea psihic ntruc)t acum se contientizeaz procesul e nv$are" -ceasta devine tipul %undamental de activitate, intrarea sa n coal sold)ndu se cu modi%icri pro%unde n re&imul su de via$ i n rela$iile cu cei din jur" %a ) ani' copilul este absorbit de di%icilul proces de adaptare la via$a social, urm)nd ca la @ ani s depeasc %aza tensional a acestui proces 0isputele din jocurile aceste v)rste sunt adevrate lec$ii pentru nsuirea drepturilor i ndatoririlor, a re&ulilor %oarte diverse, a apartenen$ei la un &rup, "a loialit$ii spiritului de echip, suportarea eecului, etc"" 'ncepe s devin tot mai prezent competi$ia colectiv (sportiv), copiii &rup)ndu se n mod spontan ca i la alte jocuri cu re&uli" %a * ani' se constat o %az de echilibru ntre joc i activitatea colar, copii or&aniz)ndu se n jocuri (prelun&ite) cu subiect, n aer liber, pe terenurile din apropierea casei sau a colii" +up , ani' copii de se4 di%erit ncep s se separe pentru jocuri n mod spontan" ?rocesul de nv$are are ca e%ect schimbarea atitudinii copilului %a$ de joc i prin comportamente mai comple4e i mai variate" /ub %orm de joc se des%oar i unele activit$i colare, ceea ce la %ace mai atractive i mai plcute" 'n aceast perioad, se acord o mare aten$ie jocurilor cu re&uli, n colectiv" -cestea sunt superioare jocurilor cu subiect i rol prin %aptul c re&ulile sunt e4plicite (partenerii trebuie s le n$elea& bine, s le contientizeze i s le respecte)" ?artenerii sunt e4i&en$i %a$ de comportarea corect, elimin)ndu i pe cei care nu respect re&ulile; uneori apare protestul n &rup i jocul se destram" 'n jocurile cu re&uli pot %i incluse i roluri precise (e4"E di%erite jocuri de ntrecere cu min&ea)" Copii i iubesc i i stimeaz pe nv$torii i pro%esorii care or&anizeaz i uneori, chiar particip la des%urarea jocurilor" Preadolescena -11-1& ani. marcheaz ncheierea copilriei i trecerea la %azele de maturizare, %iind dominat de schimbri somato %iziolo&ice i psihice" 3ai bine adaptat social, preadolescentul i lr&ete contactele cu cei din jur i capt mai mult independen$ n &)ndire" 9ocul preadolescentului este dominat de prieteniile cu cole&ii i de a%ectivitatea pe care o investete n orice activitate" /unt mai des practicate jocurile ce urmresc per%orman$a, iar demonstrarea capacit$ilor este realizat n colective, dei se mai practic i jocuri de per%orman$ individual (otronul, leapa, sritul corzii, $rile, etc") -ccentuarea di%eren$elor ntre se4e duce la separarea i mai cate&oric a &rupurilor de joac ntre %ete i bie$iE %etele pre%er jocurile cu coarda sau cu min&ea, iar bie$ii opteaz pentru jocurile de %or$ carele solicit a&ilitate i dinamism" 0e re&ul, %etele sunt mai or&anizate dec)t bie$ii, dau dovada unei mai bune cooperri i practic jocuri mai linitite, ls)nd impresia c nu ar mei %i necesar un conductor"
32

'n ale&erea partenerilor de joc, la 83 84 ani, predomin criteriul valorii de juctor, iar cele de simpatie trec n plan secundar (preadolescentul emite judec$i de valoare asupra partenerilor de joc)" 0up terminarea jocului au loc adevrate dezbateri asupra evolu$iei i contribu$iei %iecrui participant, &radul de implicare precum i realizrile individuale" Cei care nu respect re&ulile sunt trata$i cu ma4imum de intransi&en$" 'n aceast perioad (83 84 ani) se mani%est preocupri i spre latura amuzant a jocului i succes" 9ocurile cu caracter competitiv contribuie la dezvoltarea suple$ei i a strate&iilor &)ndirii, &ener)nd deprinderi intelectuale i o conduit a%ectiv corect" 0in punct de vedere psihoeducativ nu trebuie ne&lijate jocurile n &rupuri de ambele se4e, omo&ene" /dolescena -1&-1* ani. consemneaz adaptarea la condi$iile vie$ii sociale pe un plan %oarte lar&" (esponsabilitatea, onoarea i independen$a reprezint trsturi %undamentale de caracter, adolescentul a%irm)ndu se ca un noncon%ormist, cu un dezvoltat spirit critic" ?reocuparea de baz n cadrul &rupului este aceea de a provoca o anumit impresie" 9ocurile (i distrac$iile) adolescentului poart amprenta caracteristicilor noi de personalitate, a aspira$iilor acestuia" Conduita n joc este mai nuan$at, adaptat la cerin$ele sociale, economice i culturale, rspunz)nd ast%el, e4i&en$elor acestora" 0inereea -1*-2( ani. este v)rsta la care activit$ile de tip loisir ocup o pondere important" B)nrul a&reeaz colectivit$i de aceeai v)rst, apreciaz discu$iile despre via$a social i cultural, mani%est e4i&en$ n respectarea normelor de conduit" Dn loc pre%erat n preocuprile t)nrului l ocup dansul prin intermediul cruia i e4prim strile a%ective i simpatia %a$ de se4ul opus" Botodat, prin dans se consum ener&ie %izic i se dezvolt a&ilitatea n micare" 'n calitate de spectator la mani%estri sportive, t)nrul comenteaz, ia atitudini, apreciaz calit$ile i presta$ia juctorilor, proiecteaz noi strate&ii (personale) de joc" Binerii se an&reneaz cu plcere n cele mai diverse jocuri sportive sau ntreceri, lupt)nd pentru presti&iul su i al &rupului din care %ace parte, realiz)nd o bun colaborare i valori%ic)nd e4perien$a acumulat" B)nrul este preocupat de or&anizarea jocului i este contient de %aptul c antrenamentul i asi&ur succesul" 0orin$a de a%irmare plenar a personalit$ii se mani%est at)t n activit$ile de joc, c)t i n cele de loisir" /piritul de aventur al t)nrului poate %i satis%cut prin or&anizarea de e4cursii, drume$ii la care particip cu entuziasm, dar i prin practicarea unor sporturi e4treme pentru care are nevoie de calit$i speci%ice i o pre&tire prealabil"
33

?ractic)nd jocurile, t)nrul contientizeaz c acestea au menirea de a i re%ace %or$ele, ener&ia consumat n activitatea de nv$are, mbin)nd armonios utilul cu plcutul" C aten$ie deosebit trebuie acordat anturajului, compozi$iei &rupului n cadrul jocurilor sau al diverselor %orme de petrecere a timpului liber" 0atorit unor calit$i deosebite, &rupul desemneaz i recunoate un lider, ntrea&a activitate a &rupului %iind polarizat n jurul lui" ?entru tinerii cstori$i care au copii, jocul i recapt un loc important n via$a %amiliei, de aceast dat cu un pronun$at rol educativ" /e re%ace ast%el, un ciclu al vie$ii i se reechilibreaz rela$ia munc joc" 1a v)rsta adult (dup 2! de ani), omul i modi%ic par$ial conduita, este mai responsabil i contient de valoarea i minusurile sale" -ctivit$ile de joc i cele de loisir se pot des%ura n %amilie sau n a%ara ei" Ale asi&ur descrcarea tensiunii acumulate n activitatea pro%esional i social cultural, deconectarea, rela4area, eliberarea surplusului de ener&ie muscular" -st%el, se re%ac %or$ele pentru activitatea pro%esional i se a%irm trsturile de personalitate" Caracteristicile speciale sunt le&ate de natura jocului i de v)rsta celor care l practicE este o activitate natural izvor)t din nevoi %ireti de mani%estare a %iin$ei umane; dorin$a de a juca este principalul motiv de participarea la joc; atractivitatea care determin stri a%ective pozitive i satis%ac$ii; activitatea total an&ajeaz %iin$a uman n inte&ralitatea sa; activitate dezinteresat cu scop n sine nsui; activitate recreativ, compensatorie, prin care %iin$a uman caut destindere, distrac$ie" C*-+i(ic-re- 5ocuri*or 0atorit multitudinii de jocuri i a scopurilor %oarte diverse n care sunt utilizate, se impune o anumit ordonare a acestora pentru a %i mai judicios n$elese i nsuite" 'ncercrile mai multor autori au dus la clasi%icri dintre cele mai diverse care, sintetizate , ar arta ast%elE 0up numrul de participan$iE individuale; colective; de masE 0up rela$iile din cadrul joculuiE %r mpr$ire pe echipe; de trecere la jocuri pe echipe; cu mpr$ire pe echipe; 0up caracterul rela$iilor de jocE %r contact cu adversarul cu contact cu adversarul C clasi%icare n %unc$ie de con$inutul jocurilor ar arta ast%elE
34

- jocuri cu subiect i rol, n care re&ulile nu sunt dinainte stabilite, dar sunt subn$elese (implicite); - jocuri cu re&uli, n care conduita copilului este condi$ionat de re&uli e4plicite; - jocuri de imita$ie (a unor evenimente etc"); - jocuri de crea$ie cu subiect inspirat din propria e4perien$ de via$; - jocuri didactice care pot %iE de cunoatere a mediului, de dezvoltare a vorbirii, jocuri aritmetice, muzicale, de orientare, pre&titoare pentru n$ele&erea de no$iuni noi, aplicative, etc" - 9ocurile de micare pot %i incluse n aceast cate&orie" (jocuri de micare, n numeroase variante, cu subiect i rol, cu un caracter imitativ sau cu re&uli, caracteriz)nd %iecare etap de v)rst) Cei mai mul$i autori clasi%ic jocurile de micare n %unc$ie de con$inutul lor, ast%elE jocuri de micare elementare cu subiect i rol imitative cuF%r mpr$ire pe echipe jocuri pre&titoare pentru ramurile (jocurile) sportive, cuF%r contact cu adversarul 5 con$in elemente tehnice sau dezvolt calit$ile motrice speci%ice" jocuri sportive 5 or&anizate pe baza re&ulamentelor adoptate pe plan interna$ional" 'n jocurile sportive (jocuri de micare comple4e) apar micri combinate i re&uli numeroase" C*-+i(ic-re- 5ocuri*or "e 2i6c-re a")dup rela$iile reciproceE %r mpr$ire pe echipe; cu mpr$ire pe echipe" b) dup materialul %olositE cu obiecte; - %r obiecte" a) dup sarcinile de rezolvatE de %ormareFper%ec$ionare a deprinderilor motriceE - pentru aler&are; - srituri; - aruncare; - c$rare; - t)r)re; - escaladare"

3!

 motriceE

de sensibilizare motric i dezvoltare a calit$ii -

pentru orientare n spa$iu; sim$ul ritmului; - sim$ul echilibrului; - vitez; - ndem)nare; - %or$" de %ormare i per%ec$ionare a deprinderilor speci%ice di%eritelor ramuri de sportE pre&titoare pentru %otbal; - pre&titoare pentru handbal; - pre&titoare pentru volei; - pre&titoare pentru baschet" b) pentru activit$i e4tracolareE - n ap; - de iarn; - n tabere; - jocuri distractive"

3=

D! %OCURILE DE MICARE ; ESEN I CONINUT C%erind posibilit$i multiple de e4ecutare i aplicare n condi$ii variate a deprinderilor motrice de baz (aler&ri, srituri, aruncri, prinderi, echilibru), jocurile de micare %avorizeaz mani%estarea lar& a independen$ei n ac$iune, n limitele unor re&uli precise" -ceasta este condi$ionat i de n$ele&erea de ctre elev a obiectivului urmrit, precum i de &sirea n permanen$ a solu$iei optime pentru atin&erea scopului urmrit" *nte&rate n con$inutul comple4 al activit$ilor corporale, jocurile de micare sunt considerate de specialiti drept mijloace ale educa$iei %izice cu importante valen$e %ormativ educative" Ale aduc un aport valoros la ndeplinirea sarcinilor educa$iei %izice colare, permit mani%estarea divers i simultan a deprinderilor motrice de baz i speci%ice" ?entru c solicit aplicarea deprinderilor motrice n condi$ii mereu schimbtoare, jocurile de micare permit dezvoltarea creativit$ii i ini$iativei" Hazele se succed cu repeziciune, impun)nd o rapid analiz mental, mobilizarea resurselor n timp scurt, orientarea n spa$iu" Cele mai multe jocuri de micare se des%oar pe baz de ntrecere"

3@

H! %OCUL DE MICARE ? MI%LOC AL EDUCAIEI FIZICE H!@! Locu* 5ocuri*or "e 2i6c-re :n *ec1i- "e e"uc-1ie (i8ic. Comparativ cu alte mijloace ale educa$iei %izice, jocurile de micare permit participarea unui numr mare de elevi, ntr un spa$iu restr)ns, an&renarea bie$ilor i %etelor n e&al msur, uneori n &rupe mi4te" 'n jocuri e4ist i perioade de pauz care permit participan$ilor s %ac %a$ cu uurin$" 'ntrecerea ntre parteneri (echipe) i atra&e n mod deosebit pe copii, contribuind la creterea e%icien$ei lec$iei" Laloarea deosebit a jocului ca mijloc al educa$iei %izice este dat de urmtoarele caracteristiciE a) permit mani%estarea comple4 i %avorizeaz dezvoltarea simultan a calit$ilor motrice, consolideaz deprinderile motrice i in%luen$eaz pozitiv calit$ile moral volitive" b) jocului i este speci%ic activitatea n colectiv, ceea ce presupune colaborare, cooperare, ncadrarea n &rup, acceptarea i recunoaterea liderului, asumarea responsabilit$ii, atitudine critic" c) jocul permite mani%estarea independen$ei i ini$iativei" elementul %undamental este ntrecerea care duce la un interes crescut al elevilor" (ela$iile active de colaborare sau de rivalitate provoac intense stri emo$ionale" Brebuie s avem n vedere i %aptul c jocurile nu permit o dozare precis i nici o re&lementare strict a e4ecu$iilor tehnice" Dtiliz)nd jocul ca metod i mijloc al educa$iei %izice contribuie la per%ec$ionarea activit$ii n condi$ii variate, %avoriz)nd ast%el, dezvoltarea ndem)nrii, a rapidit$ii de orientare, creativitatea, disciplina, hotr)rea, perseveren$a, d)rzenia, spiritul de echip, ini$iativ n luarea deciziilor, etc" Laloarea deosebit a jocului este mai bine relie%at dac se pornete de la ideea c acesta este o metod sau un procedeu metodic de instruire i educare" A%ectul n plan educativ al jocurilor de micare depinde n cea mai mare msur de %elul n care se asi&ur accesibilitatea acestuiaE concordan$a dintre
32

nivelul de comple4itate al con$inutului, v)rst, nivelul de dezvoltare psihic i structura personalit$ii copilului" Aducatorului i revine sarcina de a orienta i a conduce jocul nu numai pentru clari%icarea scopurilor urmrite, dar i pentru contientizarea necesit$ii de e%ort, ob$in)ndu se totodat i e%ecte educative" 9ocul devine ast%el, o punte de le&tur ntre nevoia de destindere (distrac$ie) i nevoia de a i ndeplini sarcinile colare (munca), av)nd elemente comune din ambele laturiE consum de ener&ie, cadrul colectiv, re&uli, disciplin, dorin$a de autoper%ec$ionare i autodepire, etc" ?rin contribu$ia sa la dezvoltarea %izic i motric, jocurile de micare e ercit o influen 1enefic asupra tuturor laturilor personalitii' !ndeose1i asupra dez2oltrii intelectului i a laturii morale. (e&ulile jocurilor de micare au o mare importan$ educativ; ele orienteaz i %ac mai activ &)ndirea elevului, $i stimuleaz ini$iativa, dar i s i n%r)neze micri sau mani%estri atunci c)nd este nevoie, l nva$ s %ie mai or&anizat i mai disciplinat n cadrul colectivului" 'n des%urarea jocurilor, subordonarea %a$ de re&ul se realizeaz prin subiectul jocului sau prin rolul copilului" /ubordonarea %a$ de o re&ul pur conven$ional depinde de prezen$a unor parteneri; ea se mani%est numai atunci c)nd copilul est pus ntr o situa$ie de rela$ionare cu un partener" (e&ulile simple sunt, de obicei; n$elese cu uurin$" ,rija copilului pentru respectarea re&ulilor trans%orm jocul ntr o coal a disciplinei, cu toate c pe participan$i i intereseaz caracterul distractiv al jocului, posibilitatea de a i mani%esta a&ilitatea, inteli&en$a, superioritatea %a$ de adversari" -ctivitatea %izic sub %orm de joc este cea mai plcut i cea mai rsp)ndit, st)nd la baza proceselor de cretere, dezvoltare i educare a copilului" 9ocul de micare ca %orm a activit$ii de joc, reprezint n acelai timp metod i mijloc al educa$iei %izice, rezolv)nd anumite sarcini din cadrul lec$iei de educa$ie %izic i de antrenament sportiv" 'n lec$ia de educa$ie %izic, jocul poate %i %olosit n toate veri&ile ei" #n partea pregtitoare a leciei -organizarea colecti2ului de ele2i' pregtirea organismului pentru efort) se %olosesc jocuri pentru dezvoltarea aten$iei, scopul lor %iind acela de a ridica starea emo$ional a elevilor, pentru educarea sim$ului de orientare n spa$iu i timp" -ceste jocuri trebuie s respecte urmtoarele cerin$e E s nu necesite mult timp pentru or&anizarea lor; s %ie scurte, uor de n$eles, cu re&uli pu$ine i care nu necesit multe e4plica$ii; s solicite e4ecu$ii rapide, prompte, scurte; s nu dureze mai mult de 2 3 minute ; s asi&ure an&renarea treptat a or&anismului n e%ort ; #n 2eriga a treia a leciei 5 in%luen$area selectiv a aparatului locomotor 5 dei pe scar mai redus, se pot %olosi jocuri cu caracter imitativ, %r ntrecere, di%erite %orme de dans, corectitudinea e4ecu$iei %iind sarcina cea mai important pentru aceast veri&"
3>

#n 2erigile urmtoare (tematice) utilizarea jocurilor de micare trebuie s se adreseze obiectivelor prevzute, s contribuie la nsuirea deprinderilor motrice, s asi&ure dezvoltarea sensibilit$ii motrice, a echilibrului, a ritmului precum i a calit$ilor motrice de baz (vitez, ndem)nare, rezisten$, %or$)" ?entru dezvoltarea calit$ilor motrice vom avea n vedere urmtoareleE jocurile s %ie atractive, dinamice; s solicite su%icient or&anismul copiilor prin repetarea ac$iunilor de baz n condi$ii variate, raportate n permanen$ la volumul i intensitatea e%ortului ; durata e%ortului s %ie de ! @ minute ; 'n veri&a a cincea jocurile de micare pot aduce un plus de e%icien$ dacE se introduc treptat activit$i sub %orm de joc (T Cine sare mai departe U, T Cine e4ecut mai precis U, n ta%ete i parcursuri aplicative pentru a se consolida n condi$ii de ntrecere; dureaz apro4imativ 20 2! minute; jocurile alese s asi&ure nsuirea temeinic a cunotin$elor, priceperilor, deprinderilor; s asi&ure %ormarea stereotipului dinamic; s asi&ure %ormarea capacit$ii de aplicare a lor n condi$ii variate; s stimuleze %ormarea capacit$ii de or&anizare; 'n veri&a de revenire a %unc$iilor or&anismului se recomand %olosirea unor jocuri cu caracter linititor, cu respectarea urmtoarelor indica$ii metodice E jocurile s %ie simple; e%ortul n joc s %ie redus; s %avorizeze scderea e4citabilit$ii nervoase; durata s nu depeasc 2 3 minute"

40

I! ELEMENTE DE METODIC A %OCURILOR DE MICARE 9ocurile de micare reprezint un mijloc important i e%icient al educa$iei %izice" ?entru realizarea sarcinilor educa$iei %izice prin joc este necesar ca procesul instructiv educativ s se des%oare cu respectarea principiilor didactice" 0e aceea, n or&anizarea (i pre&tirea) jocurilor de micare trebuie s $inem seama de urmtoarele cerineE I! @! A*e)ere- 5ocu*ui va $ine seama n primul r)nd de sarcina didactic pe care ne o propunem spre realizare" -st%el, se poate urmri %ormarea i per%ec$ionarea unei deprinderi motrice, dezvoltarea unei calit$i motrice, educarea unor calit$i morale i de voin$, %ormarea spiritului or&anizatoric etc" 0e cele mai multe ori un joc contribuie la rezolvarea mai multor sarcini" E 3 dez2oltarea unei caliti motrice sau deprinderi motrice contri1uie !n acelai timp la educarea unei caliti morale i de 2oin. ?ro%esorul trebuie s se orienteze n ale&erea jocurilor numai ctre acelea care pot e4ercita o in%luen$ pozitiv din punct de vedere %izic, moral i i&ienic, evit)ndu le pe cele care pot &enera e%ecte nedoriteE jocuri le&ate de supersti$ii, cu caracter nei&ienic, care pot e4pune copii la accidente, care lezeaz demnitatea copiilor sau n care se poate mani%esta cruzime sau sentin$e antisociale" 0up stabilirea sarcinii didactice, trebuie s mai $inem seama n ale&erea jocului i de co*ecti u* "e 5oc (numrul participan$ilor la joc) i de e(ecti u* "e 5oc (numrul participan$ilor din %iecare &rup) care trebuie s asi&ure participarea activ a tuturor juctorilor" C)nd e%ectivul este redus, trebuie s evitm suprasolicitarea copiilor, reduc)nd numrul repetrilor, intensitatea e%ortului, durata etc" 'n ale&erea jocului, pro%esorul trebuie s aib date privitoare la urmtorii (-ctori' a. 4"rsta copiilor Cunoaterea particularit$ilor de v)rst trebuie s duc la ale&erea i adaptarea lor pentru a ndeplini o condi$ie de baz n realizarea succesuluiE accesibilitatea din punct de vedere %izic, intelectual, psihic etc"
48

1a colarul mic (I;J -ni) vom sesiza un deosebit dinamism, dar o rezisten$ la e%ort sczut" Calit$ile de voin$ i aten$ie sunt slab dezvoltate" ?ot %i %olosite jocuri care solicit %or$a muscular, ndem)narea, precizia" -st%el, se vor %olosi jocuri cu aler&ri pe distan$e scurte, cu i %r schimbri de direc$ie, srituri peste obstacole, jocuri cu obiecte (min&i), jocuri cu c$rri, aruncri la $int etc" 9ocurile pot %i nso$ite de te4t sau muzic" 'n &eneral nu se recomand mpr$irea colectivului pe echipe" Botui pot %i %olosite ta%etele simple cu elemente de aler&are, transport sau rosto&olirea unei min&i uoare" (e&ulile i raporturile dintre juctori trebuie s %ie simple" 1a v)rsta de B;@C -ni, copiii nclin spre jocuri n echip, unde %iecare vrea s aib o contribu$ie la reuita jocului" Aste bine ca jocurile s nu presupun contact direct cu adversarul" 0urata jocului poate %i mai lun&, iar con$inutul va cuprinde aceleai elemente de micare dar cu o comple4itate mai mare" 0e asemenea, re&ulile de joc pot %i mai complicate i se recomand ale&erea acelor jocuri n care se pot %olosi, pe scar lar&, materialele de joc" 1a aceast v)rst pot %i utilizate aceleai jocuri at)t pentru bie$i c)t i pentru %ete" ?articularit$ile speci%ice v)rstei de @@;@F -ni impun o restr)n&ere a e4erci$iilor de vitez i chiar de %or$, %iind posibile e%orturi de durat mai mare" -cum apar di%eren$e ntre dorin$ele de joc ale bie$ilor i cele ale %etelorE bie$ii sunt atrai spre jocurile cu elemente sportive, n special cele ce au contact direct cu adversarul, iar %etele i mani%est nclina$ia spre elemente de suple$e, &ra$ie, ritmicitate, acestea put)nd %i nso$ite de muzic" 9ocurile sportive propriu zise se vor or&aniza la aceast v)rst cu anumite modi%icri (simpli%icri) n re&ulile de joc, teren, timpul de joc, min&ea, numrul juctorilor" 1a v)rsta de @D;@J -ni jocul capt un vdit caracter de antrenament sportiv, urmrind ntrirea unor deprinderi, dezvoltarea unor calit$i motrice, contribuind la ridicarea nivelului pre&tirii %izice &enerale" 1. 5e ul copiilor A4ist anumite particularit$i de se4 (i de v)rst) care nu recomand %olosirea acelorai jocuri cu copii de ambele se4eE jocurile de %or$, intensitatea e%ortului prea ridicat (jocuri de lupt, transport de &reut$i sau de parteneri)" c. 6i2elul pregtirii fizice ?entru a %i e%icient, jocul trebuie s %ie accesibil ntre&ului colectiv (clas)" 0e obicei, clasele sunt neomo&ene sub aspectul pre&tirii %izice, i ale&erea jocurilor trebuie s conduc spre jocuri accesibile majorit$ii copiilor, ncerc)nd s %ie inte&ra$i treptat i cei rmai n urm" 9ocul trebuie s %ie su%icient de di%icil pentru a obli&a juctorii s depun e%orturi corespunztoare n practicarea lui" 9ocurile care nu solicit sunt lipsite de valoare peda&o&ic" d. 5tarea sntii Aste un %actor de care se $ine seama n ale&erea jocului" -numite situa$ii, cum ar %i o epidemie de &rip sau alte cauze obiective, c)nd sntatea copiilor este ubred, vor %i alese jocuri care solicit mai pu$in at)t ca intensitate c)t i ca durat"
42

e. Particularitile acti2itii -cestea duc la selec$ionarea acelor jocuri care se adreseaz direct sarcinilor activit$ii respectiveE pentru *ec1i- "e e"uc-1ie (i8ic. sunt speci%icate jocuri pe cicluri de nv$m)nt care au un caracter orientativ n ceea ce privete &radul de interes i accesibilitate" 1or li se pot adu&a altele care corespund cerin$elor pro&ramei" ?entru +er7.ri 6co*-re se ale& jocuri muzicale, de ntreceri pe perechi, echipe, &rupe, jocuri de ndem)nare i jocuri distractive" 'n t-7ere 6i -*te -cti it.1i "e -c-n1. se or&anizeazE - jocuri care nu se pot or&aniza n lec$ii; - jocuri de teren i trasee tematice pe echipe, &rupe etc" f. %ocul de desfurare 'n aer liber se pot or&aniza cele mai variate jocuri, cu e%ective mari i e%ecte variate" 'n sli trebuie alese numai acele jocuri care corespund condi$iilor e4istente sau care se pot adapta" g. 7ondiiile atmosferice C)nd activitatea se des%oar n aer liber i temperatura este sczut sau umiditatea este prea mare, se ale& jocuri care asi&ur o mare mobilitate, an&ren)nd simultan n activitate pe to$i participan$ii" I!A! Pre).tire- *ocu*ui "e 5oc 9ocurile de micare por %i or&anizate n aer liber, n sli, coridoare etc" Berenul din curtea colii va %i amenajat ast%el nc)t s corespund din punct de vedere i&ienic i al securit$ii elevilor (%r &ropi, pietre, obiecte care ar putea rni, accidenta)" 'nainte de %olosire, terenul trebuie mturat, dac este cazul i udat, se %ace (re%ace) marcajul" /e recomand plasarea la mar&inea terenului de bnci pentru odihna juctorilor sau pentru spectatori" 0ac terenul este mai mare, marcajul se va %ace i cu %anioane colorate, n%ipte n pm)nt" C)nd condi$iile de clim nu permit activitatea n aer liber, aceasta se va des%ura n sli, coridoare etc" -ici se va asi&ura, n primul r)nd, spa$iul liber necesar jocului" -poi se asi&ur cur$enia, protejarea &eamurilor, ca i o bun aerisire" 3arcajul se %ace, de obicei, cu creta" 1a jocurile de aler&are, linia de sosire trebuie s %ie la cel pu$in 2 3 pai de perete" I!E! Pre).tire- 2-teri-*u*ui "e 5oc <u vor lipsiE - min&i di%erite ca mrime i &reutate; cercuri de lemn de di%erite dimensiuni; corzi de srit; %r)n&hii di%erite ca &rosime i lun&ime; scule$e de nisip pentru ochire;
43

di%erite %orme de $inte (panouri, siluete, $rui etc"); bastoane i ta%ete; semne de marcaj, %anioane, ste&ule$e de di%erite culori; semne distinctive (ear%e, brasarde, benzi colorate, numere)" 3aterialele trebuie di%eren$iate pe di%erite cate&orii de v)rst i trebuie s corespundE din punct de vedere al dimensiunii i &reut$ii pentru cate&oria de v)rst respectiv; din punct de vedere cantitativ (numeric) s e4iste pentru a se putea des%ura jocul; s %ie n stare de %olosin$, ntre$inut, curat" 1a aducerea, depozitarea i distribuirea materialelor vor %i an&rena$i i copiii" I!F! For2-re- ec9i3e*or Achipele an&renate n ntrecere trebuie s %ie apro4imativ e&ale, at)t numeric c)t i valoric" Ale trebuie s %ie c)t mai omo&ene ca talie, ndem)nare, %or$" 1a echipele mi4te se va pstra o propor$ie e&al a se4elor" ?rocedee de %ormare a echipelorE a. Prin numrtoare" 9uctorii se aeaz n linie, dup nl$ime, numr)nd c)te 2 (2 echipe), c)te 3 (3 echipe) etc" Cei cu acelai numr vor %orma o echip" (?rocedeul se %olosete cu succes la jocurile care nu cer deprinderi caE prindere, aruncare)" 1. /legerea pe cpitani. /e numesc at)$i cpitani c)te echipe vrem s %acem" ?rin acest procedeu se realizeaz echipe echilibrate, juctorii mai buni repartiz)ndu se n mod e&al n %iecare echip" 0ezavantajul acestui procedeu rezid n durata lun& necesar %ormrii echipelor" ?entru a preveni acest lucru se vor repartiza 2F3 din juctori prin cpitani, ceilal$i repartiz)ndu se prin numrtoare" c. /legerea prin repartizarea de ctre profesor. 'n acest caz se realizeaz echipe echilibrate i nu necesit mult timp" /e %olosete numai c)nd pro%esorul i cunoate %oarte bine elevii" d. /legerea prin pro1a de 2erificare. Aste indicat a se %olosi n jocurile de aler&are n aer liber" /e delimiteaz terenul de joc de cca 20 m printr o linie de plecare i una de ntoarcere" 1a semnal, elevii pleac spre linia de ntoarcere ncolon)ndu se pe un sin&ur ir n ordinea sosirii" -poi se numr i se repartizeaz alternativ"

I!D! A*e)ere- c.3it-ni*or "e ec9i3. a. Prin numire de ctre profesor. 1. /legerea de ctre juctori. Aste bine s li se su&ereze elevilor calit$ile pe care s le ntruneasc cel propus pentru cpitan, n %unc$ie de cerin$ele jocului (bun aler&tor, bun ochitor, bun n manevrarea min&ii)"
44

I!H! A*e)ere- -5uto-re*or ?entru a putea controla ndeplinirea sarcinilor de joc, pro%esorul are nevoie uneori de ajutoare" -jutoarele pot %iE - elevii scuti$i medical; - ceilal$i elevi, prin rota$ie" Holosirea ajutoarelor este o coal pentru elevi n or&anizarea i conducerea jocului"

I!I! E,3*ic-re- 6i "e2on+tr-re- 5ocu*ui 0up parcur&erea celorlalte etape men$ionate se trece la prezentarea jocului (sarcini, scop etc")" Calitatea e4plicrii i demonstrrii jocului este o condi$ie de baz pentru reuita lui" A4punerea va %i clar i accesibil nivelului de n$ele&ere al copiilor" 'n timpul e4punerii, copiii trebuie s %ie liniti$i, iar pro%esorul va evita s se deplaseze pentru a putea %i urmrit de to$i elevii" *at un plan al e4puneriiE - denumirea jocului; - con$inutul (pe scurt); - principalele re&uli; - indica$ii privitoare la stabilirea nvin&torului; - ce trebuie s urmreasc %iecare juctor (sarcini); - comenzi, semnale (pentru ncepere, s%)rit etc")" -lte detalii se dau pe parcursul jocului" A4plica$ia trebuie urmat de o scurt demonstra$ie" Drmeaz apoi ntrebrile elevilor cu rspunsuri ctre ntre&ul colectiv" I!J! Con"ucere- 6i -r7itr-5u* 5ocu*ui 9ocul ncepe la un semnal convenit (comand, %luier, %anion, btaie din palme)" -cest semnal se va da numai dup ce juctorii au n$eles ce au de %cut i sunt pe locurile lor" ?ro%esorul urmrete comportarea participan$ilor i respectarea re&ulilor, dirij)nd ac$iunile juctorilor i %c)nd precizri privitoare la con$inut i la re&uli" 0in punct de vedere tehnic, un joc nu va decur&e %oarte bine de la nceput i putem pretinde acest lucru abia dup c)teva repetri" Aste important ca pro%esorul s urmreasc mereu comportarea %iecrui participant, sco$)nd n eviden$ e4ecu$iile corecte, e%iciente, i spiritul creator, sanc$ion)nd mani%estrile de brutalitate care pot duce la accidente" -lte
4!

mani%estri ne&ative pot %iE n&)m%area, ludroenia celor care nvin& sau scderea interesului la cei nvini" 'n ambele situa$ii pro%esorul va interveni" ?articipan$ii au urmtoarele obli&a$ii n timpul joculuiE - s recunoasc autoritatea celor cu sarcini speciale (cpitani, conductori de joc, arbitrii, prinztori etc"); s se mani%este corect, %r mijloace i ci necinstite, pentru ob$inerea victoriei (bruscri, piedici, loviri); - s i sprijine cole&ii d)nd dovad de ndrzneal i ini$iativ; - s i coordoneze ac$iunile cu cele ale coechipierilor; - s nu renun$e la ntrecere p)n la %inalul jocului, chiar dac victoria adversarilor devine evident; s dea dovad de ra$iune n joc, evit)nd accidentele; - s rspund n %a$a echipei de %elul cum a jucat" Indicaii metodice: - n jocurile cu prindere se consider prindere simpla atin&ere; - n jocurile de aler&are cu ocrotirea echipei, juctorii nu se vor sprijini de coechipieri; - c)nd materialul de joc nu este acelai pentru echipele concurente, la repetarea jocului, acestea vor %i schimbate ntre ele; - pentru asi&urarea linitii se va evita tonul ridicat i va %i %olosit %luierul" -rbitrajul va %i atent i obiectiv, prestat %ie de pro%esor sau de alt persoan competent ( de e4" un elev)" ?ro%esorul trebuie s urmreasc atent respectarea re&ulilor i s $in o eviden$ clar a rezultatelor" I!B! Di+ci3*in- :n 5oc 0isciplina de joc const n ndeplinirea corect a sarcinilor precum i respectarea normelor de conduit %a$ de coechipieri i adversari" 3ani%estrile de bucurie, ncurajrile nu constituie acte de indisciplin, dar pro%esorul va ve&hea la amploarea acestora, evit)nd e4a&errile" I!@C Do8-re- e(ortu*ui :n 5oc ?entru aceasta pro%esorul va avea n vedere urmtoareleE - particularit$ile de v)rst i se4; - starea de sntate; - nivelul de dezvoltare i pre&tire %izic; - cantitatea de e%ort depus; - locul jocului n lec$ie" 3ijloacele de re&lare a cantit$ii de e%ort suntE
4=

mrirea (micorarea) terenului de joc; durata timpului de joc; ritmul de joc i numrul de repetri; %olosirea unui material mai &reu (uor); schimbarea %orma$iilor; complicarea sau simpli%icarea re&ulilor"

I!@@! S(>r6itu* 5ocu*ui! St-7i*ire- re8u*t-te*or 6i -n-*i8- 5ocu*ui Hactorii care determin durata jocului suntE - numrul participan$ilor; - v)rsta juctorilor; - caden$a jocului" /e poate aprecia durata joculuiE - n timp (stabilindu se de la nceput durata); - prin acumularea de puncte; - prin numr de repetri" ?rezicerile n le&tur cu terminarea jocului vor %i %cute la nceput" 0ac dup consumarea timpului de joc se a%l la e&alitate de puncte, este necesar prelun&irea jocului pentru stabilirea nvin&torilor, dar se va $ine seama de e%ortul depus"

4@

J! %OCURI FR 0MPRIREA %UCTORILOR PE EC$IPE J!@! %OCURI DE DEPLASARE LA SEMNAL I ORIENTARE 0N SPAIU J!@!@! P.+.re*e :n cui7 ?e locul de joc se delimiteaz un cerc (cuib) cu diametrul de 3 4 m" 9uctorii interpreteaz roluri de psrele, iar unul dintre ei pe acela de v)ntor" 9uctorii zburd n a%ara cercului, %lutur)nd bra$ele i stri&)nd 6cirip cirip7" C)nd v)ntorul su%l din corn (p)lnie din pumn), psrelele se retra& n cuib (cerc) i se aeaz turcete" 8ndicaie metodicE jocul este indicat pentru copii de = 2 ani" J!@!A! #.+e6te;1i *ocu* 9uctorii se aeaz n cerc, %iecare marc)ndu i locul printr un semn personal (obiect, linie etc") 1a primul semnal, to$i juctorii alear& n direc$ia indicat (n jurul cercului sau n alt direc$ie); la al doilea semnal, revin c)t mai repede la locurile lor" 8ndicaie metodic3 jocul este indicat pentru copii de = 80 ani" J!@!E! #.+e6te;1i 3erec9e42

9uctorii se aeaz pe perechi, %a$ n %a$, pe circum%erin$a unui cerc" 1a semnal, juctorii din a%ar alear& n jurul cercului (n acelai sens) i revin la locul de plecare" 0up %iecare aler&are se schimb rolurile" /e penalizeaz juctorul care &reete locul" J!@!F! Po"u* u27*.tor 9uctorii, n numr de 20 40 (numr cu so$), se aeaz dup nl$ime pe dou linii, %a$ n %a$, %r interval perechile av)nd palmele mpreuna deasupra capului" 1a semnalul de ncepere, prima pereche de la un %lanc trece, unul c)te unul, pe sub arcada %ormat de bra$ele ridicate i la ieire se aeaz n continuarea podului" 9eguli3 e4ecutan$ii nu au voie s ias printre juctori, ci numai dup depirea ultimei perechi" 8ndicaii metodice3 n cazul c)nd jocul se des%oar n interior, n momentul c)nd 6podul7 se apropie de un col$ al slii, deplasarea se va %ace n curb; jocul este indicat pentru copii de @ 80 ani" J!@!D! P.+.ri*e c.*.to-re 9uctorii se mpart n dou" ?rima jumtate care reprezint 6cuiburile7 se aeaz n %orma$ie de cerc, n pozi$ia ez)nd" Cea de a doua jumtate, 6psrile7, %ormeaz un cerc mai mare, concentric cu primul, n pozi$ia st)nd" 'n acest cerc se a%l un juctor n plus" /e stabilesc trei semnale" 1a primul semnal, psrile aler& n jurul cercului mic, %lutur)nd bra$ele i stri&)nd 6cirip cirip7" 1a al doilea semnal se schimb sensul aler&rii" 1a al treilea semnal, juctorii se opresc i %iecare juctor pune o m)n pe capul celui care reprezint 6cuibul7" 9uctorul %r so$ caut i el un cuib" Dnul dintre juctori rm)ne %r cuib" 9ocul continu"

J!A! %OCURI DE ALE#ARE CU PRINDEREA SAU DEPIREA %UCTORILOR J!A!@! Cine;i 3ri2u*K 9uctorii n perechi se dispun n cerc, unul n spatele celuilalt" 'ntre perechi se las un interval de 8 2 pai"
4>

1a semnalul de ncepere, juctorii din a%ar alear& n jurul cercului, %iecare cut)nd s revin cel dint)i pe locul su" C)ti& primul sosit" 9ocul se repet cu schimbarea juctorilor n perechile respective" 9eguli3 n timpul aler&rii, juctorii nu au voie s se sprijine de juctori; acest %apt se penalizeaz cu descali%icare" 8ndicaii metodice3 pentru a putea observa mai uor primul sosit, se recomand ca juctorii din interior s ia pozi$ia ez)nd; juctorul sosit va marca sosirea prin ridicarea unui bra$" J!A!A! Le-36/e delimiteaz vizibil locul de joc prin dou linii de %und i dou laterale, eventual prin 4 ste&ule$e aezate n cele 2 col$uri" 9uctorii se rsp)ndesc liber pe locul de joc" /e ale&e un prinztor, care urmrete juctorii" 9uctorul prins schimb rolul cu prinztorul" 8ndicaii metodice3 prin prindere se n$ele&e simpla atin&ere cu palma a juctorului; prinztorul, pentru a putea %i uor identi%icat, va purta n m)n o pan&lic colorat, care se transmite noului prinztor" %eapa cu ghemuire Cr&anizarea i des%urarea ca la leapa simpl, cu deosebirea c juctorul urmrit poate scpa de prindere prin &hemuire" Lariant cu coco$are" /e scap de urmrire prin urcarea pe un obiect sau at)rnare" %eapa cu panglica Bo$i juctorii, n a%ar de prinztori, au c)te o pan&lic pus dup &uler, la spate" ?rinztorul urmrete juctorii i celui care a reuit s i ia pan&lica devine prinztor" Variant Bo$i juctorii au c)te o pan&lic pus dup &uler i se urmresc ntre ei, cu scopul ca %iecare s culea& c)t mai multe pan&lici" 9uctorii rmai %r pan&lic prsesc locul de joc" <otE ?an&lica personal, primit la nceputul jocului, se poart prins dup &uler, iar cele culese se $in n m)n" 9eguli3 nu pot %i culese dec)t pan&licile prinse dup &uler" +e-a prinselea cu !ncruciare 9ocul se des%oar pe un teren plat, cu 80 8! copii"
!0

/e ale&e un juctor, care va cuta s prind pe unul din ceilal$i juctori" 9uctorul urmrit poate %i salvat de un alt juctor care taie drumul celui care prinde, trec)nd printre el i cel %u&rit" ?rinztorul este obli&at acum s %u& dup cel care i a tiat drumul" 9uctorul prins devine la r)ndul su prinztor" J!A!E! De;- 3rin+e*e- cu -5utor -cest joc poate %i jucat de 80 8! copii, ntr o sal sau chiar pe teren" /e ale&e un juctor, care ncepe jocul %u&ind s prind pe ceilal$i" /e joac tot ca jocul obinuit de a prinselea, cu di%eren$a c atunci c)nd un juctor este n primejdie de a %i prins, cheam n ajutor un alt juctor, stri&)ndu l pe nume" 1u)ndu se de m)n, ambii juctori scap de urmrire" /e consider prins acela care a %ost atins de urmritor nainte de a da m)na cu juctorul pe care l a stri&at pentru a %orma perechea" Cel prins devine urmritor"

9eguli3 la chemare trebuie s vin numai cel stri&at n ajutor, n caz contrar, perechea poate %i prins; dup ce urmritorul a trecut mai departe, perechea trebuie s se despart" 8ndicaie metodic3 dac numrul juctorilor este mare, se ale& doi urmritori" V-ri-nt. :ite-te la mine 9uctorul urmrit scap dac reuete s atin& cu m)na un obiect dintr un material dinainte stabilitE lemn, piele, metal etc", rostind i cuvinteleE 6Dite te la mine"7 J!A!F! Prin"e 3erec9e!8

/e delimiteaz un spa$iu de joc" 'n interiorul spa$iului, juctorii prini de m)n pe perechi alear& urmri$i de prinztor" 9uctorul atins prsete perechea devenind prinztor, iar cellalt %ormeaz o nou pereche cu urmritorul" J!A!D! U*ti2- 3erec9e (u)e 9uctorii se aeaz pe perechi, n coloan" 'n %a$a coloanei st prinztorul, care nu are voie s priveasc napoi" 0e pe locul unde se a%l stri&E 6Dltima pereche %u&e"7 1a acest semnal, juctorii ultimei perechi alear& unul n st)n&a, cellalt n dreapta irului, n aa %el ca dincolo de capt s i poat da m)na, %r ca unul dintre ei s %i %ost prins" ?entru a scpa de prindere, juctorii din ultima pereche se vor deplasa la o anumit deprtare de ir i i vor da nt)lnire ntr un punct mai ndeprtat de captul coloanei" 9uctorul prins devine prinztor, iar cellalt %ormeaz pereche cu %ostul prinztor, dup care se aeaz n %a$a irului" ?erechile, pe msur ce alear& se plaseaz n %a$a coloanei" Variant ;7pitanul 9uctorii pe un sin&ur ir; le comand 6un, doi, trei, %u&i$i7, ultimii doi juctori alear& ca la prima variant, jocul des%ur)ndu se n continuare identic" +e-a prinselea pe perechi 9uctorii se rsp)ndesc, de voie, pe un teren delimitat" /e ale& doi prinztori, care, apuca$i de ambele m)ini, urmresc juctorii" ?rinderea se realizeaz prin trecerea la$ului %ormat de m)inile prinztorilor peste capul unui juctor" 9uctorul prins ateapt prinderea celui de al doilea, dup care, mpreun, vor %orma o nou pereche de prinztori, jocul continu)nd cu dou perechi de prinztori "a"m"d" Hiecare juctor prins, pe msur ce se pot %orma perechi, devine prinztor" C)ti& juctorul care este prins ultimul" 8ndicaii metodice3 prima pereche de prinztori va %i %ormat din copii mai rezisten$i; locul de joc nu va %i prea mare, pentru a nu obosi e4cesiv copiii, cu at)t mai mult cu c)t primele perechi trebuie s aler&e p)n la prinderea ultimului juctor" J!A!H! N. o"u* <Pe+c-rii= -cest joc, cunoscut i sub numele de 6?escarii7, se poate juca at)t n sal, c)t i pe un teren neted (plat) sau pe o pajite"
!2

'n cazul n care jocul se des%oar n aer liber, terenul de joc se delimiteaz sub %orma unui dreptun&hi de 20430 m sau chiar mai mult" /e ale&e un juctor care va ncepe jocul, restul mprtiindu se pe tot terenul" 9uctorul ales ncepe s urmreasc pe ceilal$i, cut)nd s prind prin atin&ere cu m)na pe unul din ei" Cel atins se prinde de m)n cu cel care l a urmrit i continu mpreun urmrirea" ?e msur ce sunt prini i al$i juctori se %ormeaz un lan$ 5 6nvodul7" 0ac lan$ul devine prea lun&, el se poate mpr$i n dou" 9ocul se termin c)nd i restul juctorilor sunt prini"

9eguli3 juctorii din lan$ (nvod) nu au voie s se desprind de m)ini; juctorii urmri$i nu au voie s ias n a%ara limitelor terenului; un juctor este prins c)nd nvodul este nchis n jurul lui sau c)nd este atins de juctorii din e4tremele nvodului" 8ndicaii metodice3 se va e4plica juctorilor care %ormeaz nvodul c pentru a prinde mai uor un juctor urmrit este nevoie ca unul din ei s conduc ntre& lan$ul, ale&)nd juctorul care urmeaz s %ie prins; la nceputul jocului se va su&era pescarului s prind numai juctori rezisten$i, buni aler&tori, pentru a uura ac$iunile urmtoare; n momentul c)nd nvodul se des%ace n dou, jocul se preteaz la combina$ii tactice, n sensul c cele dou nvoade pot ac$iona n mod coordonat pentru prinderea mai uoar a juctorilor" J!A!I! U*iii 6i 3oru27eii Aste un joc care se or&anizeaz cu bie$i de 80 83 ani, ntr o curte mai mare" 1a joc pot lua parte 80 20 de copii"
!3

9uctorii se mpart n dou echipe e&ale 5 uliii i porumbeii" 'ntr un col$ al cur$ii, echipa porumbeilor i deseneaz un cuib su%icient de mare, nc)t s cuprind to$i juctorii din echip" Cealalt echip 5 a uliilor 5 i deseneaz un cuib asemntor n col$ul opus al cur$ii" Bo$i porumbeii intr n cuibul lor, iar uliii se mprtie pe terenul de joc" 1a un moment dat, porumbeii ncep s i prseasc cuibul, c)te unul sau n &rup, i alear& n cuprinsul terenului de joc, av)nd &rij s nu se lase prini de uliii care l urmresc" Ai pot scpa de urmrire revenind n cuibul lor" Dn porumbel se consider prins atunci c)nd uliul care l a urmrit a reuit s l ajun& i, prin lovirea cu m)na pe ambii umeri, s simuleze tierea aripilor" 'n prinderea porumbeilor, uliii se pot ajuta ntre ei" ?orumbelul prins este dus n cuibul uliilor" 0ac n timpul jocului un porumbel liber a reuit s ajun& n cuibul uliilor i a atins pe cei prini, el i elibereaz i acetia reintr n joc" 0ar acest lucru este destul de &reu de realizat, ntruc)t uliii pot avea un pzitor al cuibului lor" 9ocul continu p)n c)nd un sin&ur porumbel rm)ne neprins" -cum, din echipa uliilor se desemneaz un juctor care va lupta de unul sin&ur mpotriva porumbelului liber, restul uliilor retr&)ndu se ntr un col$ al cur$ii" ?orumbelul liber va cuta s ajun&, %r a %i prins, la cuibul uliilor i s i elibereze coechipierii; uliul, la r)ndul su, va cuta s l mpiedice s %ac acest lucru i s l prind 6tindu i aripile7" 0ac eliberarea porumbeilor prini a reuit, reintr imediat n joc i ceilal$i ulii i jocul continu n acelai %el" 0ac ns porumbelul liber a %ost prins, jocul se reia de la nceput, ns rolurile echipelor se schimbE porumbeii devin ulii i invers" 9eguli3 un porumbel se consider prins numai c)nd, prin lovirea cu m)na peste umeri, i au %ost 6tiate7 ambele aripi, chiar dac acest lucru se %ace n plin aler&are; un porumbel nu poate %i urmrit n propriul su cuib; eliberarea porumbeilor prini se %ace numai n cuibul uliilor, prin atin&erea lor de ctre cei liberi" 8ndicaii metodice3 jocul se recomand pentru bie$i; ei l pot or&aniza n timpul liber sau n pauzele dintre orele de curs; mpr$irea pe echipe se poate %ace prin ale&ere, n %elul urmtorE doi dintre cei mai ndem)natici bie$i, buni la aler&are, tra& la sor$i dreptul de a ale&e primul" -poi ei i ale& alternativ coechipierii din &rupul celor care doresc s ia parte la joc" 0up ce echipele s au ales, se %ace o nou tra&ere la sor$i, pentru a se hotr care este echipa porumbeilor i care a uliilor" 0e obicei, cei doi juctori care ale& echipele vor %i i acei care vor lupta la urm unul contra altuia" J!A!J! A* trei*e- (u)e
!4

/e joac n perechi, pe teren sau n sal" Bo$i juctorii se aeaz n cerc, pe perechi, unul n %a$a celuilalt, ambii cu %a$a spre centru" -st%el se %ormeaz un cerc dublu" 0oi juctori nu intr n %orma$ie, %u&rindu se n jurul cercului" /e hotrte dinainte cine prinde i jocul ncepe" Cel %u&rit se poate salva oprindu se n %a$a unei perechi" /e alear& numai n jurul cercului, n e4terior" 'n momentul n care cel %u&rit a cotit spre interior, el se va aeza neaprat n %a$a unei perechi" Cel care a devenit ast%el al treilea (cel din cercul e4terior) pleac aler&)nd n acelai sens" (olurile se schimb dac cel %u&rit e prins" 8ndicaii metodice3 se va indica perechii nou %ormate ca dup %u&a celui de al treilea s se %ac un pas mic napoi, pentru a veni pe circum%erin$a cercului; dac e%ectivul este redus, juctorii stau pe un sin&ur cerc, cu picioarele deprtate" 9uctorul urmrit se plaseaz n %a$a unui juctor de pe cerc, trec)nd printre picioarele acestuia" -l doilea %u&e" Varianta I C variant care d jocului o not de rapiditate i de aten$ie este urmtoareaE 'n momentul n care cel %u&rit s a aezat n %a$a unei perechi, juctorul al treilea intr n joc, ns nu ca urmrit, ci ca urmritor" #i invers, juctorul urmritor devine urmrit" Varianta a II-a C)nd dispunem de o curte sau un teren mai mare i numrul juctorilor este de asemenea mare, putem or&aniza un joc asemntor, ns mai dinamic i care cere din partea juctorilor micri mai variate n aler&are, cum ar %i %ente, schimbri de direc$ii" 9ocul este cunoscut sub denumirea de 6Leveri$ele i jderul7" Copiii se plimb la bra$, pe perechi, %iecare pereche reprezent)nd copaci" ?erechile sunt mprtiate pe tot terenul" Dn juctor este 6veveri$a7, iar altul 6jderul7" 1a nceputul jocului, veveri$a i jderul se a%l n col$urile opuse ale terenului" 1a semnal, jderul ncepe s urmreasc veveri$a, ncerc)nd s o atin&" -ceasta caut s scape aler&)nd" 1a un moment dat ns, veveri$a poate prinde la bra$ un juctor dintr o pereche, scp)nd n %elul acesta de urmrire" 9uctorul care %cea pereche cu cel apucat de bra$ devine veveri$" 0ac jderul ajun&e din urm veveri$a i o atin&e nainte ca ea s %i avut timp s se 6ca$ere n copac7 (s ia la bra$ un juctor dintr o pereche), rolurile se schimb" <oua veveri$ va trece n partea opus a terenului i jocul rencepe" 9eguli3 juctorul care mpiedic aler&area jderului va schimba locul cu acesta" 8ndicaii metodice3 se va recomanda juctorilor ca perechile s se plimbe n aa %el nc)t s nu %ie prea aproape unele de altele; dac jderul nu reuete mult timp s prind veveri$a, conductorul jocului poate stri&a 6schimba$i7; la acest semnal perechile trebuie s se des%ac i s se %ormeze alte perechi" Dltimii doi juctori care nu au reuit s
!!

%ormeze o pereche vor tra&e la sor$i, unul devenind veveri$, iar cellalt jder; se mai poate crea i posibilitatea schimbrii jderului n acelai %el ca i pentru veveri$, adic prin apucarea la bra$ a unei perechi" 'n acest caz, al treilea juctor devine jder, continu)nd urmrirea; toate variantele jocului se recomand pentru copii de 80 83 ani"

J!A!B! Cur+- :n cerc Cursa n cerc se poate or&aniza pe teren sau ntr o sal mare, cu un &rup de 20 30 de copii" 9uctorii sunt dispui n cerc, la intervale mari unii de al$ii, cel pu$in 3 pai mari" 1a un semnal, juctorii ncep s ale&e n cerc, %iecare juctor ncerc)nd s l depeasc pe cel ce se a%l n %a$a sa" 0epirea ns se socotete valabil numai dac se %ace prin e4teriorul cercului" Crice juctor care este depit prsete cercul" Dltimul juctor care rm)ne c)ti& jocul" 9eguli3 juctorul care depete atin&e pe umr pe cel depit, iar acesta trebuie s ias imediat din joc" 8ndicaii metodice3 c)nd aler&area ntr un sens a durat mult sau cercul este mic, la un semnal al conductorului, juctorii se ntorc i alear& n sens opus" 'n %elul acesta, se stimuleaz totodat interesul i aten$ia juctorilor; pentru ca cercul s nu se micoreze n timpul aler&rii, este bine s %ie marcat printr o linie z&)riat (sau tras cu creta), dup care juctorii i au ocupat locul la distan$ele indicate" 9uctorii vor %i obli&a$i s aler&e prin a%ara cercului marcat" J!A!@C! L-7irintu* A%ectivul care poate lua parte la acest joc variaz ntre 22 !8 juctori; jocul se des%oar pe teren plat sau n sal" 9uctorii se aeaz n coloan de 4 ! = (n %unc$ie de numrul lor) i se apuc de m)ini, %orm)nd culoare de a lun&ul r)ndurilor" 1a semnal, ei dau drumul la m)ini, se ntorc la dreapta sau la st)n&a 5 dup cum s a stabilit n prealabil 5 i se apuc din nou de m)ini, tot pe r)nduri, %orm)nd culoare perpendiculare pe cele vechi" 0oi juctori, care nu au intrat n %orma$ia de mai sus, se %u&resc unul pe altul prin aceste culoare" C)nd urmritorul se apropie mult de cel urmrit, conductorul jocului d semnalul de ntoarcere" ?rin aceast manevr se interpun lan$uri de bra$e ntre urmritor i cel urmrit i jocul continu" 9eguli3
!=

nu este permis celor doi juctori care se urmresc s rup lan$ul de bra$e sau s treac pe sub ele" 8ndicaii metodice3 pentru luarea %orma$iei ini$iale este indicat s se adopte %orma dreptun&hiular; dac numrul de juctori nu este destul de mare, se poate or&aniza %orma$ia pe trei r)nduri, n loc de patru" J!A!@@! -r3e*e :6i 3rin"e co-"9ocul se or&anizeaz pe &rupe de 2 80 juctori, aeza$i n %lanc c)te unul" 'n cadrul &rupei juctorii se prind cu m)inile de mijlocul celor din %a$" ?rimul juctor reprezint capul, iar ultimul coada arpelui" 0in aceast pozi$ie, capul va cuta s prind coada (ultimul juctor), care se %erete, deplas)ndu se n sensul opus direc$iei din care este atacat" 0ac este prins, vor trece al$i juctori n cap i la coad"

9eguli3 juctorii nu au voie s des%ac m)inile" 8ndicaie metodic3 c)nd numrul juctorilor este mare, se %ormeaz mai multe iruri, la distan$ convenabil ntre ele, %iecare juc)nd independent" J!A!@A! Lu3u* 6i oi*e 2 80 juctori %ormeaz un ir, apuc)ndu se unul pe cellalt de mijloc" ?rimul este 6ciobanul7, iar restul sunt 6oi$ele7" /e ale&e un prinztor 5 6lupul7"
!@

9ocul const n ncercarea lupului de a prinde ultima oi$; acestea sunt aprate de cioban prin micarea bra$elor i deplasarea n direc$ia n care lupul vrea s prind oi$a" 9uctorii din coada irului, %r a se des%ace, se deplaseaz n direc$ia opus %a$ de atacul lupului" 'n caz de prindere se ale&e alt lup i alt cioban" 0up un timp, juctorii din ir pot %i orienta$i invers, capul s devin coad i coada cap" 9eguli3 juctorii nu au voie s rup irul; nu se poate prinde dec)t ultima oi$" 8ndicaie metodic3 c)nd numrul juctorilor este mai mare dec)t cel artat, se or&anizeaz dou sau mai multe iruri, %iecare ac$ion)nd independent"

J!E! %OCURI DE ATENIE J!E!@! Co2-n"- in er+. Aste un joc de aten$ie, potrivit pentru juctori de orice v)rst" A4ecutan$ilor, %ie c stau pe loc sau sunt n micare, li se adreseaz di%erite comenzi, iar ei trebuie s e4ecute micarea invers" 0e e4emplu, se comand mers ncet, iar &rupa va e4ecuta mers repede, sau se comand ridicarea bra$ului drept i to$i ridic bra$ul st)n& etc" 0e asemenea, se poate comanda o rupere de r)nduri urmat de aler&are spre un anumit punct al terenului sau al slii, juctorii %iind obli&a$i s aler&e n partea opus" ?entru a n&reuna jocul, se poate indica cu m)na n direc$ia n care se recomand aler&area" 1a nceput, mul$i vor &rei, aler&)nd n direc$ia indicat cu m)na" 8ndicaie metodic3 jocul se poate %olosi n special n partea * a lec$iei de educa$ie %izic" J!E!A! &uc9e1e*e*e -cest joc se poate or&aniza pe teren sau n sal, cu orice numr de persoane" 9uctorii se deplaseaz prin %lanc c)te unul sau c)te doi i primesc, din mers, di%erite comenzi pentru mers rapid sau ncet, mers pe v)r%uri sau pe clc)ie etc" sau pentru e4ecutarea anumitor micri din mers sau aler&are" 1a un moment dat, conductorul jocului stri& un numr, de e4emplu patru" 1a auzul acestei comenzi juctorii se str)n& repede n &rupe %ormate dintr un numr de juctori e&al cu numrul stri&at" ,rupare se %ace sub %orm de buche$ele, st)nd cu %a$a spre centrul &rupului i cu m)inile prinse pe la spate"
!2

<umrul stri&at de conductorul jocului trebuie ast%el ales nc)t s nu %ie e4act divizibil cu numrul total al juctorilor" 9uctorii care n au reuit s se &rupeze, rm)n)nd pe dina%ar, sunt elimina$i din joc sau penaliza$i cu c)te un punct" 8ndicaii metodice3 la nceputul jocului se vor stri&a numere mici, pentru a se putea realiza mai uor &ruparea; numerele ce urmeaz s %ie stri&ate se vor ale&e n aa %el nc)t de %iecare dat s nu rm)n pe dina%ar mai mult de unul sau doi juctori" J!E!E! A*7;ne)ru 9uctorii stau aeza$i pe bnci n aa %el nc)t s %ie vzu$i de conductorul jocului" 9ocul se des%oar sub %orma unei povestiri n care apar %recvent cuvintele 6alb7 sau 6ne&ru7" 1a cuv)ntul 6alb7, juctorii se ridic n picioare, iar la auzirea cuv)ntului 6ne&ru7 se aeaz" C)ti& juctorul cu numrul cel mai mic de penalizri" <otE 9ocul se poate des%ura i sub %orma unei plimbri lente pe terenul de joc, cu opriri din loc n loc; la auzul cuv)ntului 6alb7, s se ridice n picioare" C)ti& juctorul cu numrul cel mai mic de penalizri" J!E!F! Co*1uri*e co*or-te -cest joc de aten$ie se poate des%ura ntr o sal, n orice moment al unei lec$ii de educa$ie %izic" 'nc de la nceputul orei %iecrui col$ i se atribuie denumirea unei culori" 'n timpul des%urrii lec$iei, la un moment dat, pro%esorul stri& o culoare, la auzul creia to$i trebuie s aler&e la col$ul respectiv" Cei care &reesc sau ezit vor %i penaliza$i" 8ndicaii metodice3 pentru a crea surpriza, pot %i stri&ate i alte culori, n a%ara celor atribuite col$urilor; n aceeai or, jocul poate %i repetat de mai multe ori, n di%erite momente ale lec$iei"

J!F %OCURI PE EC$IPE J!F!@! A*er)-re :n *-n1 9ocul se des%oar pe teren, pe echipe de = 80 juctori" Hiecare echip se mparte n dou i se aeaz n ir la o distan$ de 80 82 m una de alta"
!>

9uctorii se numeroteaz din doi n doiE 8, 3, !, @, > prima echip i 2, 4, =, 2, 80 a doua" 1a semnalul de ncepere, juctorul nr" 8 alear& la nr" 2, l ia de m)n i se ntorc mpreun pentru a l lua pe nr" 3, i aa mai departe" 9eguli3 n timpul aler&rii juctorii n au voie s i des%ac m)inile" 8ndicaie metodic i organizatoric3 $in)nd seama c juctorii cu primele numere au de aler&at mai mult, aezarea lor se va %ace n ordinea rezisten$ei pe care o posed" J!F!A! Tune*u* 9ocul se des%oar pe un teren cu iarb sau n sal, put)nd lua parte un e%ectiv nelimitat" 9uctorii se mpart pe echipe e&ale, %ormate din = 2 persoane" Achipele se aliniaz prin %lanc, cu o distan$ de o lun&ime de bra$ n ad)ncime i cu un interval de 2 3 m ntre o echip i alta" 9uctorii stau cu picioarele deprtate, %orm)nd un tunel" 9ocul se des%oar n modul urmtorE la semnalul de ncepere ultimul juctor din %iecare echip trece t)r) printre picioarele coechipierilor si" 0up ieirea din tunel se aeaz n %a$a irului respectiv, cu picioarele deprtate" 9uctorii urmtori e4ecut 5 unul dup altul 5 trecerea t)r) prin tunel" Achipa care revine mai repede la %orma$ia ini$ial este c)ti&toare" 8ndicaii metodice3 se va observa men$inerea distan$ei de o lun&ime de bra$ n tot timpul jocului; trecerea prin tunel se poate e%ectua %ie atept)nd ca cel dinainte s ias din tunel, i dup aezare n pozi$ia cu picioarele deprtate s ridice un bra$ n sus, d)nd ast%el semnalul de plecare pentru urmtorul, %ie unul dup altul, %r s se atepte ca cel dinainte s termine cursa; la %ormarea echipelor se va $ine seama de nl$imea juctorilor" Variant /e poate or&aniza un joc asemntor ntr o sal n care e4ist bnci de &imnastic" A%ectivul se mparte pe echipe de c)te = juctori" Achipele se aeaz toate pe aceeai linie cu juctorii prin %lanc c)te unul i cu picioarele deprtate, la distan$ de o lun&ime de bra$ ntre juctori i la interval de 2 3 m ntre echipe" 'ntre picioarele juctorilor se aeaz c)te o banc de &imnastic pentru %iecare echip" 1a comanda de ncepere, ultimul juctor din %iecare echip se aeaz n pozi$ia nainte culcat pe banc i, apuc)nd cu m)inile de mar&inile bncii, se tra&e n bra$e, corpul alunec)nd pe banc" C)nd a ajuns la captul bncii, se ridic n picioare i se aeaz n %a$, tot cu picioarele deprtate, pentru a %orma n continuare tunelul" 9uctorul rmas acum ultimul continu jocul %olosind acelai procedeu, dup ce cel din %a$ a ieit din tunel"
=0

9ocul se termin c)nd to$i juctorii au trecut t)r) prin tunel i au revenit la %orma$ia ini$ial" 0up %iecare ieire din tunel, juctorii trebuie s %ac c)te un pas napoi, pentru ca banca s %ie mereu acoperit pe toat lun&imea ei" 9eguli3 trac$iunea n bra$e i alunecarea pe ntrea&a lun&ime a bncii sunt obli&atorii pentru to$i; juctorul urmtor poate pleca abia dup ce precedentul a ieit complet din tunel; la ieirea din tunel, juctorul poate %i ajutat s se ridice prin apucarea de bra$e de ctre juctorul a%lat n %a$" 8ndicaii metodice3 jocul ast%el descris este indicat pentru juctorii nal$i; pentru juctori de o nl$ime mai mic este necesar s se mai aeze, lateral, c)te dou bnci pentru %iecare echip, juctorii st)nd cu picioarele pe bnci i nu pe sol" J!F!E! Min)e- 3rin tune* Dn &rup de 20 40 de juctori se mpart n dou echipe e&ale" 'n sal sau pe un teren plat, echipele se dispun paralele, la un interval de ! = pai, av)nd juctorii alinia$i prin %lanc c)te unul, cu picioarele mult deprtate i la o distan$ de un bra$ ntins unul de altul" 'n %a$a juctorului din capul %iecrei echipe se tra&e o linie n dreptul v)r%urilor picioarelor" C alt linie se tra&e i n %a$a ultimului juctor" 9uctorul din capul %iecrei echipe are n %a$a sa o min&e medicinal pus jos" 1a semnalul de ncepere, primul juctor se apleac i mpin&e min&ea napoi printre picioare" -celai lucru l %ac to$i juctorii din echip, ast%el c min&ea circul printre picioare, spre coada coloanei" 'n acest timp, ntrea&a coloan se retra&e cu un pas napoi" 9uctorul cu min&ea, ajun&)nd n capul coloanei trece n %a$, cu picioarele deprtate i cu v)r%urile la linia trasat i trimite imediat min&ea napoi, printre picioarele juctorilor" 9ocul continu n acelai %el p)n c)nd juctorul care ini$ial a %ost n capul coloanei a cules min&ea i, aler&)nd, a ajuns din nou pe primul loc, ridic)nd min&ea cu bra$ele ntinse deasupra capului" C)ti& echipa al crei juctor din capul coloanei a revenit cel dint)i la locul su i a ridicat min&ea n sus" 9eguli3 juctorii sunt obli&a$i s pstreze n permanen$ distan$a de un bra$ ntins %a$ de cel din %a$a lor, iar la %iecare intrare a min&ii n tunel, primul juctor din coloan, ca i ultimul, trebuie s respecte liniile trasate pentru ei; dac min&ea a ieit lateral din tunel, ea va %i culeas de juctorul care a lsat o s ias i repus n joc de acelai juctor, dup ce i a reluat locul n %orma$ie"
=8

8ndicaii metodice3 se pot %olosi i min&i de baschet sau %otbal; min&ile cu care se joac trebuie s %ie de dimensiuni i &reut$i e&ale; dac sunt mul$i juctori i dispunem de mai multe min&i, se pot %orma 3 4 echipe" 'n acest caz, se va $ine cont de ordinea n care ele termin jocul, acord)ndu se 4, 3, 2, 8 puncte" 9ocul se poate repeta de c)teva ori, clasamentul %inal ob$in)ndu se prin nsumarea punctelor ob$inute de %iecare echip; instructorul va ale&e un ajutor sau doi care s urmreasc respectarea re&ulilor; acelai joc se poate juca trec)ndu se min&ea printre picioare napoi, din m)n n m)n, %r ca ea s atin& duumeaua" Variant Cu deplasare, aa cum se arat n descrierea jocului" 0e pe loc" 'n acest caz, c)nd min&ea ajun&e la ultimul juctor din ir, to$i e4ecut o ntoarcere de 8200, trimi$)nd o napoi prin acelai procedeu" 'n acest caz este indicat ca jocul s se des%oare pe mai multe ture" C)nd min&ea ajun&e la ultimul juctor, acesta o ia, o aeaz ntre &enunchi i se deplaseaz n %a$a irului prin srituri pe ambele picioare; nu se admite atin&erea min&ii cu m)inile" J!F!F! Min)e- c.*.to-re /e %ormeaz echipe de c)te = p)n la 2 juctori i se aliniaz pe iruri napoia unei linii" *ntervalul ntre echipe 5 3 4 pai" 0istan$a ntre juctoriE o lun&ime de bra$ c)nd min&ea se transmite prin predare; 3 4 pai c)nd min&ea se transmite prin aruncare" ?rimul juctor din %iecare echip primete c)te o min&e, de pre%erin$ de baschet" ?ot %i %olosite i min&ile medicinale" 9ocul const n transmiterea min&ii din juctor n juctor, de la primul spre ultimul" C)nd min&ea ajun&e la ultimul juctor, to$i %ac o ntoarcere de 8200 i min&ea revine la primul n acelai %el" ?rocedee de transmitereE a" cu bra$ele ntinse, transmitere napoi; b" din pozi$ia cu picioarele deprtate, transmitere printre picioare; c" combinat, unul cu bra$ele ntinse, urmtorul printre picioare "a"m"d"; d" transmitere lateral, la ducere spre st)n&a, la napoiere spre dreapta" ?rocedeele indicate mai sus pot %i %olosite at)t la transmiterea prin predare, c)t i la aruncare" J!F!D! Cur+- 3e nu2ere
=2

9ocul se poate or&aniza ntr o sal, pe un teren sau o pajite, cu un numr de 20 40 de juctori" A%ectivul se mparte n 2 3 echipe, cu un numr e&al de juctori" Achipele se aliniaz pe iruri paralele, prin %lanc c)te unul, la distan$a de o lun&ime de bra$ i interval de 8,! 2 m ntre echipe" ?rimii i ultimii juctori din %iecare ir sunt pe aceeai linie" 'n %iecare ir se numr n continuare" Bot e%ectivul ia pozi$ia de ncruciat ez)nd, pstr)nd aceeai aliniere" Conductorul jocului st n %a$a irurilor i stri& un numr oarecare" 9uctorii din %iecare echip care poart numrul stri&at se scoal repede, ies n dreapta irului i alear& nainte, ocolesc pe primul din ir, alear& n continuare spre coada irului, ocolesc pe ultimul juctor i revin la locul lor" 9uctorul care a ajuns primul la locul su aduce 8 punct echipei din care %ace parte" -poi este stri&at un alt numr "a"m"d" 9eguli3 to$i juctorii sunt obli&at s pstreze pozi$ia de ncruciat ez)nd n tot timpul jocului i s reia dup curs aceeai pozi$ie; nu este permis ca n timpul ocolirii juctorul s atin&, s se a&a$e sau s %ie ajutat de primul i ultimul juctor din irul respectiv" Cel care contravine acestei re&uli va %i descali%icat i echipa respectiv nu va primi nici un punct n curs; se consider aler&area terminat atunci c)nd cel care a e4ecutat o st cu picioarele ncruciate"

8ndicaii metodice3 dac avem mai mult de dou echipe, punctajul se va da pentru %iecare juctor n %unc$ie de ordinea sosirii, numrul cel mai mare primindu l primul sosit" 'n acest %el se stimuleaz lupta pentru urmtoarele locuri;
=3

dup %iecare aler&are conductorul jocului anun$ cu voce tare punctajul %iecrei echipe, %iind ajutat n adunarea punctelor de cei care nu iau parte la joc sau chiar de ctre juctorii special desemna$i pentru aceasta; trebuie s se $in o eviden$ a numerelor stri&ate, pentru a nu sri vreunul" /e poate repeta un numr, stimul)ndu se n %elul acesta aten$ia juctorilor; dac jocul se des%oar cu copii de 80 88 ani, %iecare numr poate primi denumirea unui animal (urs, lup, crocodil, &ira% etc")"

J!F!H! Prin"e 7-+tonu* 'n sal sau pe un teren plat, 8! 20 de juctori iau %orma$ia de cerc cu %a$a spre interior" Ai se numr n continuare, %iecare cpt)nd un numr" <umerele cu so$ %ormeaz o echip, iar cele %r so$ cealalt echip" 'n centrul cercului se a%l conductorul jocului, av)nd un b$ de apro4imativ 8 m lun&ime (baston de &imnastic)" Al sprijin bastonul cu un capt n pm)nt, iar cellalt capt l $ine cu o m)n n aa %el nc)t bastonul s stea vertical" Conductorul jocului stri& un numr i imediat dup aceasta se retra&e ntr o parte, lu)nd m)na de pe baston" 9uctorul al crui numr a %ost stri&at alear& spre baston i caut s l apuce nainte ca acesta s cad la pm)nt" 0ac a reuit, el aduce 8 punct echipei sale, dup care revine la locul su" 0in nou conductorul jocului sprijin bastonul n pm)nt i stri& un alt numr "a"m"d" C)ti& echipa care totalizeaz prima un anumit numr de puncte" 9eguli3 conductorul jocului va stri&a alternativ c)nd un numr cu so$, c)nd unul %r so$" 8ndicaie metodic3 conductorul jocului va cuta s stri&e n aa %el numerele, nc)t %iecrui juctor s i revin apro4imativ acelai numr de ncercri" J!F!I! Oc9e6te 2in)e9ocul poate %i or&anizat n sal sau pe teren, cu un e%ectiv de 80 40 de persoane, %olosindu se o min&e de volei i c)te o min&e mic la doi juctori" 3in&ea de volei se lea& cu o s%oar i se at)rn de tavan, de o crac etc", la o nl$ime de 2 m de pa pm)nt" 9uctorii se mpart n dou echipe, care se aliniaz pe c)te un r)nd, la 4 ! m de o parte i de alta a min&ii" Bo$i juctorii unei echipe capt c)te o min&e mic" 1a semnalul de ncepere a jocului, %iecare juctor din aceast echip, pe r)nd, $intete cu min&ea mic n min&ea de volei suspendat; loviturile care nimeresc n min&ea de volei se numr" -poi juctorii celeilalte echipe, cule&)nd min&ile, arunc i ei la r)ndul lor"
=4

0up un numr de 3 ! ra%ale trase de %iecare echip, se totalizeaz punctele ob$inute i echipa care are mai multe puncte iese c)ti&toare" 9eguli3 ochirea min&ii se %ace numai la semnal; nu este permis depirea liniei de la care se arunc" 8ndicaii metodice3 dac e%ectivul este mai mare se vor %orma 4 echipe, care se vor alinia n careu, n jurul min&ii suspendate; distan$a de aruncare, ca i nl$imea min&ii suspendate se stabilesc n %unc$ie de posibilit$ile colectivului; dup %iecare ra%al a unei echipe, conductorul jocului oprete min&ea din balansare, n cazul c)nd a %ost atins" J!F!J! A3.r. 6i -t-c. /e joac ntr o sal mare sau pe teren, de ctre 20 30 de persoane, %olosindu se sticle de plastic i un numr de min&i mici e&al cu numrul juctorilor" /e delimiteaz un spa$iu de joc de %orm dreptun&hiular, cu lun&imea de 8! 20 m i l$imea de 80 82 m" 9uctorii se mpart n dou echipe e&ale, %iecare echip aliniindu se pe una din laturile de %und ale terenului i anume la 8 m n %a$a acestor linii" ?e linia de %und, n spatele %iecrui juctor, se aeaz c)te o sticl" 9uctorii dispui pe liniile de %und, av)nd %iecare c)te o min&e mic n m)n, ateapt semnalul de ncepere" 0up semnal, %iecare juctor $intete sticlele a%late pe terenul advers i caut s le doboare, apr)nd n acelai timp propriile sticle" 0up ce toate min&ile au %ost aruncate, se oprete jocul i se numr sticlele dobor)te ale %iecrei echipe" 'n acest timp se %ace i cule&erea min&ilor aruncate, dup care jocul rencepe" 0up c)teva ncercri se totalizeaz numrul sticlelor dobor)te i se stabilete echipa nvin&toare" 9eguli3 $intirea cu min&ea se poate %ace numai de pe locurile pe care juctorii au dreptul s $inteasc n oricare sticl a%lat pe terenul advers; cule&erea min&ilor se %ace numai n pauza dat, n acest scop; sticlele dobor)te pot %i ridicate numai dup ce s a dat comanda n acest sens" J!F!B! int- ro+to)o*ito-re 'n sal sau pe teren se poate or&aniza acest joc cu 20 40 de participan$i, %olosindu se o min&e de volei, 4 ste&ule$e i mai multe min&i de oin" /e delimiteaz un spa$iu de joc de %orm ptrat, cu latura de 80 82 m" Col$urile terenului se marcheaz cu c)te un ste&ule$"
=!

9uctorii se mpart n patru echipe e&ale ca numr i %iecare echip se aliniaz pe una din laturile ptratului, cu %a$a spre centru" 'n mijlocul terenului se aeaz min&ea de volei, iar %iecare echip primete un numr e&al de min&i mici" 1a semnalul de ncepere, juctorii care au c)te o min&e mic n m)n caut s loveasc cu ele min&ea mare din centru, cu scopul de a o rosto&oli spre linia echipelor adverse" 3in&ile aruncate pot %i culese de juctori dinapoia laturilor ptratului i aruncate din nou" 0ac min&ea de volei se rosto&olete n a%ara ptratului, este declarat nvin&toare echipa din %a$a aceleia n dreptul creia a ieit min&ea" 0ac dup un anumit timp 5 dinainte stabilit 5 min&ea se mai a%l n interiorul ptratului, c)ti& echipa care este cea mai deprtat de min&e" 9eguli3 min&ea de volei nu poate %i oprit din rosto&olire dec)t prin $intirea cu min&ea mic; $intirea se poate %ace numai din a%ara laturilor ptratului; min&ile aruncate, care se opresc n interiorul ptratului, pot %i culese numai de juctorii echipei celei mai apropiate de ele" 8ndicaii metodice3 la stabilirea dimensiunilor ptratului se va $ine seama de v)rsta i &radul; min&ile mici pot %i con%ec$ionate de copii, prin mijloace proprii, din c)rp, pr de vac sau h)rtie mbibat" J!F!@C! Min)e- *- turn 0in 3 be$e lun&i de cel pu$in 8 m (bastoane de &imnastic), le&ate la mijloc ntre ele cu o s%oar, se improvizeaz un trepied, care reprezint 6turnul7" 0in e%ectivul de 80 20 de juctori se ale&e un 6pzitor7 al turnului" ?zitorul trece l)n& turn, iar restul juctorilor %ormeaz un cerc cu raza de 4 ! m" juctorii care %ormeaz cercul primesc o min&e de volei, baschet sau %otbal" 9ocul const n aceea c juctorii din cerc caut s dr)me turnul, lovindu l cu min&ea" Ai sunt ns mpiedica$i de pzitorul turnului, care se interpune n permanen$ n traiectoria min&ii" ?entru a deruta mai uor pe pzitor, juctorii paseaz min&ea ntre ei, cut)nd s arunce prin surprindere i n momentul cel mai %avorabil, atunci c)nd pzitorului i este &reu s mai intervin" -cela care dr)m turnul devine pzitor" 9eguli3 aruncare min&ii n turn nu trebuie s %ie at)t de puternic nc)t s accidenteze pe pzitor" Cel vinovat de ast%el de aruncri poate %i eliminat din joc; dac pzitorul rstoarn sin&ur turnul, el schimb rolul cu ultimul juctor care a atins min&ea" 8ndicaii metodice3
==

se va atra&e aten$ia n mod special asupra aruncrilor puternice care pot accidenta pzitorul; se va atra&e a&en$ia c reuita dr)mrii turnului depinde n mare msur de ac$iunea colectiv a juctorilor, care const n pase rapide i derutante pentru pzitor; dac jocul se %ace cu un &rup de bie$i care cunosc jocul de %otbal sau chiar cu juctori de %otbal, pasarea i lovirea min&ii se pot %ace cu piciorul" 0e asemenea, se va $ine seama de puterea loviturii" J!F!@@! Min)e- *u3 63in&ea lup7 este un joc asemntor cu jocul at)t de cunoscut 6lupul i oile7" 0e data aceasta ns, lupul este reprezentat printr o min&e" /e joac ntr o sal sau n curte, n %elul urmtorE /e traseaz pe pm)nt un cerc cu un diametru mare, iar juctorii sunt mpr$i$i n dou echipe" C echip se plaseaz n interiorul cercului cu juctorii aeza$i unul n spatele celuilalt, $in)ndu se de talie; ei %ormeaz 6turma7, primul din aceast echip %iind ciobanul, iar restul oile" 9uctorii celeilalte echipe, echipa lupilor, se plaseaz n cerc, la intervale e&aleE unul din juctorii acestei echipe are min&ea" Achipa ai crei juctori %ormeaz cercul trebuie s loveasc cu min&ea pe ultimul juctor din turm" Ai ncearc s l surprind prin pasarea min&ii ntre ei, iar ciobanul i apr oile, deplas)ndu se n aa %el nc)t min&ea s nu l loveasc pe ultimul juctor" Ciobanul are dreptul s opreasc min&ea cu m)na, dar oile nu au voie s se desprind de turm" 0e c)te ori este lovit juctorul din urma turmei, echipa de pe cerc c)ti& 8 punct i juctorul lovit schimb locul cu altul din turm" 0up un timp dinainte stabilit, rolurile echipelor se inverseaz i c)ti& echipa care a totalizat cele mai multe puncte" 9eguli3 min&ea nu poate %i aruncat dec)t de pe cerc sau din a%ara cercului" J!F!@A! V>n.torii 6i r-1e*e 0ac avem la dispozi$ie o min&e de handbal, putem or&aniza acest joc n sal sau chiar pe teren, cu un numr nelimitat de juctori" /e delimiteaz dou cercuri concentrice, cercul mare av)nd raza de = @ m, iar cercul mic de 3 4 m" 9uctorii se mpart n dou echipe e&ale ca numr" Dna dintre echipe, cea a 6ra$elor7, va ocupa loc n cercul mic, iar echipa 6v)ntorilor7, n a%ara cercurilor mari" Achipa v)ntorilor are min&ea, pe care juctorii (v)ntorii) o paseaz ntre ei, %ie pe circum%erin$a cercului, %ie n dia&onal, cut)nd ca la momentul prielnic s loveasc ra$ele cu min&ea"

=@

(a$ele se apr prin deplasri repezi n interiorul cercului mic, prin eschive sau srituri" 9uctorii lovi$i se penalizeaz cu c)te 8 punct pentru %iecare lovitur direct primit" 0up c)teva minute echipele se schimb ntre ele, se noteaz numrul total de puncte primite i se continu jocul" 0up 2 sau 4 schimbri, jocul se oprete i pe baza punctajului se stabilete echipa c)ti&toare, adic cea care a reuit s loveasc un numr mai mare de ra$e" 9eguli3 v)ntorii n au voie s depeasc limitele cercului mare; reprizele de joc trebuie s %ie de aceeai durat; se consider lovituri valabile numai cele directe" 8ndicaii metodice i organizatorice3 dimensiunile terenului pot %i modi%icate n %unc$ie de numrul juctorilor i de &radul lor de pre&tire; c)nd jocul este or&anizat cu copii mai mari, distan$a dintre v)ntori i ra$e poate %i mrit; jocul se poate %ace i cu o min&e de oin, dar n acest caz distan$ele vor %i majorate; pentru a asi&ura o mai mare mobilitate n joc i posibilit$i de aprare mpotriva loviturilor, jocul se poate or&aniza cu des%iin$area cercului din interior" J!F!@E! Min)e- c.*.re-1. -cest joc se poate or&aniza numai cu un &rup numeros de bie$i, at)t n sal, c)t i pe teren" ?entru joc este nevoie de o min&e de volei, handbal sau baschet" /e mparte &rupul n dou echipe e&ale ca numr i prin tra&ere la sor$i se stabilete echipa 6clre$ilor7 i cea a 6cailor7" 0up aceasta, caii %ormeaz un cerc cu un interval de cel pu$in 2 pai unul de altul" 0up ce cercul a %ost %ormat, clre$ii trec n spatele echipei adverse, %iecare juctor plas)ndu se n spatele unui cal" 1a semnal, clre$ii ncalec pe caii respectivi, n aa %el nc)t m)inile s le rm)n libere" ?entru aceasta, %iecare cal va cuprinde picioarele clre$ului cu bra$ele" 0up ce au nclecat, clre$ii ncep s i arunce min&ea unul celuilalt, %r vreo ordine anumit, cut)nd s nu o scape jos" 'n momentul c)nd unul din clre$i a scpat min&ea, 6clre$ii7 descalec i se re%u&iaz, iar 6caii7 prind min&ea i caut s i loveasc" 0ac ncercarea a reuit, se schimb rolurile" 9eguli3 caii nu au voie s se mite" 3in&ea pierdut din cauza calului nu se ia n considera$ie; pasele se pot da n oricare ordine, ns obli&atoriu peste cel pu$in un juctor"
=2

8ndicaii metodice3 se va cuta ca perechile s %ie echilibrate ca &reutate i nl$ime" ?entru aceasta, %iecare echip se va alinia dup nl$ime i va %orma cercul n ordinea aceasta; dac una din echipe reuete s paseze mult timp min&ea %r s &reeasc, se va permite cailor s %ac micri care s n&reuneze prinderea min&ii, ei neav)nd ns voie s prseasc locul pe care se &sesc" 'n nici un caz nu se vor considera corecte micrile care duc la dezechilibrarea clre$ului" J!F!@F! Min)e- :n trei ec9i3e ?e un teren plat se traseaz un dreptun&hi, lun& cam de 30 40 m i lat de 8! 20 m" -cest dreptun&hi se mparte pe l$ime n trei sectoare e&ale" 9uctorii se mpart n trei echipe (-, . i C), a c)te 80 8! juctori, %iecare echip ocup)nd c)te un sector" 9uctorii se mprtie n sectorul respectiv" 9ocul se des%oar n %elul urmtorE echipa care ocup sectorul din mijloc (de e4emplu echipa .) are o min&e de handbal" 1a un semnal juctorii acestei echipe ncep s paseze min&ea, cut)nd un moment prielnic pentru a lovi cu min&ea din zbor pe juctorii din celelalte dou echipe - sau C; pentru a se %eri, juctorii acestor echipe %u& spre mar&inile e4terioare ale sectoarelor respective, c)t mai departe de echipa ." 1a r)ndul lor, ei ncearc acelai lucru, adic s loveasc cu min&ea din zbor pe juctorii din echipa ." Achipele - i C pot colabora ntre ele, pas)ndu i min&ea, pentru a deruta pe cei din echipa a%lat n mijloc" Hiecare juctor lovit reprezint 8 punct de penalizare pentru %iecare din care %ace parte" /e joac trei reprize a ! 80 minute" 0up %iecare repriz, echipele schimb sectoarele n aa %el nc)t %iecare din ele s treac prin sectorul din mijloc" C)ti& echipa care are cele mai pu$ine puncte de penalizare n decursul celor trei reprize" 9egul3 min&ea apar$ine echipei pe terenul creia se &sete i nu poate %i luat de un juctor din echipa advers"

J!D! %OCURI DE TRANSPORT 9ocurile de transport urmresc, pe de o parte, e4erci$iul %izic propriu zis i, pe de alt parte, %ormarea deprinderilor aplicative de transport de &reut$i" Ale se pot or&aniza at)t cu e%ective mai mici de juctori, c)t i cu e%ective mai mici de juctori, c)t i cu e%ective %oarte numeroase (40 !0)"
=>

'n or&anizarea lor trebuie s se $in seama de e%ortul pe care l cer i de v)rsta, se4ul i posibilit$ile %izice ale juctorilor; n acest sens se cere mult pruden$ i discernm)nt din partea conductorului jocului, mai ales atunci c)nd este vorba de &rupe %ormate din copii mai mici sau %ete" -ceste jocuri pot %i&ura de sine stttoare, ns datorit principiilor comune de or&anizare, ele pot %i prezentate ca variante n care di%er doar &radul lor de di%icultate i procedeul de transport utilizat n procesul jocului" 0e obicei, jocurile se or&anizeaz sub %orm de ta%et ntre 2 3 echipe" ?rincipiul &eneral este ca %iecare juctor s participe la transport i, la r)ndul su, s %ie transportat" 'n acest sens, deosebim urmtoarele %orme de or&anizareE 8" 0ransportul !n doi a" Dn juctor l transport pe altul p)n la un punct i la napoiere rolurile se schimb ntre ei" b" Dn juctor l transport pe altul p)n la un anumit punct, se ntoarce cu el la locul de plecare i apoi este transportat, la r)ndul su, de un al treilea juctor" c" Dn juctor transport pe altul p)n la un punct; cel care a transportat rm)ne pe loc, iar cel care a %ost transportat se ntoarce la echipa sa i, la r)ndul su, l transport pe un al treilea juctor" 'n cazurile de la punctele 1 i c jocul se va termina c)nd i primul juctor, care a luat parte doar o sin&ur dat la transport, transport la r)ndul su, sau va %i transportat de ctre ultimul juctor din echip" 2" 0ransportul !n trei a" C &rup de trei juctori se transport pe r)nd unii pe al$ii, doi juctori transport)nd pe al treilea; n cazul acesta numrul juctorilor dintr o echip trebuie s %ie divizibil prin 3" b" 9uctorii unei echipe se numr n continuare" / presupunem c sunt = juctori ntr o echipE nr" 8 i nr" 3 l transport pe nr" 2; apoi nr" 2 i nr" 4 l transport pe nr" 3 "a"m"d", p)n c)nd nr" = i nr" 2 l transport pe nr" 8" 8ndicaii metodice3 se va cuta ca cei care se transport ntre ei s %ie de nl$ime i &reutate c)t mai apropiate" ?entru aceasta, juctorii dintr o echip se vor alinia pe un sin&ur r)nd, dup nl$ime, ns cu cei mai nal$i pe centru i cu cei mai mici spre ambele %lancuri (sau invers); se pot transportaE parteneri, obiecte (min&i etc"), aparate de &imnastic (bnci, saltele, aparate de srit); pentru a mri &radul de di%icultate, pe parcurs pot %i aezate obstacole mici, care urmeaz s %ie trecute" J!D!@! Tr-n+3ortu* co6uri*or Bransportul se %ace pe &rupe de 3 juctori" 9uctorul care urmeaz a %i transportat se &hemuiete, i apuc m)inile sub &enunchi, bra$ele lui %orm)nd n %elul acesta cele dou toarte ale coului" Cei doi
@0

juctori care l transport apuc %iecare de c)te o toart i n %elul acesta alear& cu el" 9ocul se poate %ace at)t cu bie$i, c)t i cu %ete" J!D!A! Tr-n+3ortu* cu 7-nc- "e )i2n-+tic. .anca de &imnastic este orientat pe direc$ia de aler&are" 9uctorul transportat se aeaz clare la mijlocul bncii, iar ceilal$i juctori apuc de c)te un capt al bncii i o ridic n aa %el nc)t picioarele celui transportat s nu atin& pm)ntul" J!D!E! Ro-7/e %ormeaz 2 3 echipe a 2 82 juctori i se aliniaz pe iruri alturate, la intervale de 2 3 pai" Bransportul se e4ecut pe perechi, n %orm de ta%et" Dnul dintre juctori ia pozi$ia sprijin nainte culcat, cu picioarele deprtate, iar al doilea juctor i apuc picioarele cu palmele sub &enunchi i le ridic la nl$imea oldului" 'n aceast pozi$ie, juctorul culcat se deplaseaz n bra$e, iar perechea lui n picioare" 0eplasarea se poate %ace at)t nainte, c)t i napoi" 8ndicaii metodice3 transportul %iind obositor, distan$a va %i de numai c)$iva metri; jocul este recomandat pentru bie$i, de la 82 ani n sus" J!D!F! &-n"- ru*-nt. /e poate juca de ctre 20 40 de persoane, n sal sau pe un teren cu iarb, av)ndu se la dispozi$ie c)te o min&e umplut de %iecare dat" 9uctorii se mpart pe echipe de c)te = 80, %iecare echip av)nd un numr e&al de juctori" Horma$ia echipelor n timpul jocului este prin %lanc c)te unul, iar pozi$ia juctorilor ez)nd, sprijini$i cu m)inile pe duumea" ?rimul juctor din %iecare echip are c)te o min&e; st)nd n pozi$ia artat, el apuc min&ea cu &leznele i, %c)nd o rulare napoi, o pred juctorului a%lat n spatele su, care o primete tot cu &leznele" 3in&ea este ast%el transmis p)n la ultimul juctor, care alear& cu ea n bra$e p)n n %a$a echipei respective, se aeaz jos i continu transmiterea min&ii dup acelai procedeu" 9ocul continu p)n c)nd se revine la %orma$ia ini$ial" C)ti& echipa care termin mai repede" 9eguli3 n transmiterea min&ii, juctorii nu au voie s se %oloseasc de m)ini; min&ea trebuie transmis din juctor n juctor %r a se omite vreunul" 8ndicaii metodice3
@8

jocul se poate des%ura i %r deplasare" 'n acest caz, c)nd min&ea a ajuns la ultimul juctor, ntre&ul ir %ace o ntoarcere de 8200, transmi$)nd o spre capul irului, lucrul acesta este indicat c)nd echipele sunt %ormate dintr un numr mai mare de juctori" J!D!D! Tr-n+3ortu* 2in)i*or /e poate juca pe orice teren sau n sal, cu un e%ectiv nelimitat de juctori, %olosindu se ca material c)te 3 min&i medicinale de %iecare echip" 9uctorii se mpart n dou echipe i se aliniaz prin %lanc, napoia unei linii de plecare" 1a 80 8! m de aceast linie se delimiteaz linia de ntoarcere, iar n %a$a %iecrei echipe se aeaz c)te 3 min&i medicinale" 1a semnalul de ncepere, primul juctor din %iecare echip ia n bra$e cele 3 min&i i alear& cu ele p)n la semnul stabilit i napoi, apoi le pred, pun)ndu le jos, juctorului urmtor, care continu jocul n acelai %el etc" Achipa care termin prima este nvin&toare" 9eguli3 juctorul care transport min&ile nu poate %i ajutat la ridicarea lor de jos; n cazul c)nd pe parcurs i a scpat una din min&i, ea trebuie ridicat i aler&area se va continua din punctul n care a czut min&ea; nu este n&duit predarea min&ilor din bra$e n bra$e, ele trebuind s %ie puse jos" 8ndicaie metodic3 numrul de min&i ce urmeaz a %i transportate, precum i distan$a de parcurs se vor stabili n %unc$ie de v)rsta i posibilit$ile juctorilor" J!D!H! Min)e- :n 3re+. -cesta este un joc hazliu, dar totodat destul de di%icil, ntruc)t cere mult coordonare n ac$iuni" Al se poate or&aniza cu mult succes at)t n sal c)t i pe teren (n tabere de pionieri), c)nd e%ectivul juctorilor este mare (3= 40)" 9uctorii sunt mpr$i$i n dou echipe e&ale, %iecare echip av)nd un numr cu so$ de juctori" 'n echipe se %ormeaz perechi, cut)ndu se ca cei doi juctori care %ormeaz o pereche s %ie apro4imativ de aceeai nl$ime" Achipele, cu un interval de 4 ! pai ntre ele, se aliniaz n coloan c)te doi 5 pe perechi 5 n spatele unei linii de plecare" 'n %a$a acestei linii, la o distan$ de 8! 20 m se traseaz o alt linie 5 linia de ntoarcere" ?rima pereche din %iecare echip are c)te o min&e de baschet, %otbal sau medicinal" Cei doi juctori care %ormeaz perechea plaseaz min&ea ntre capetele lor i o preseaz cu t)mplele" -poi se prind de bra$ i la semnalul instructorului pornesc spre linia de ntoarcere, $in)nd tot timpul min&ea presat ntre capete" 0up ce ambii juctori au depit linia de ntoarcere, ei revin la echipa lor i, napoia liniei de plecare, predau min&ea perechii urmtoare"
@2

9ocul se termin c)nd ultima pereche trece linia, termin)nd ast%el cursa" C)ti& echipa care termin prima" 9eguli3 dac o pereche scap min&ea pe parcurs, ea este obli&at s o ridice i, pres)nd o din nou ntre capete, s continue cursa din locul unde a scpat min&ea; nici unul din juctori nu are voie s se ajute de m)ini, pentru a men$ine min&ea ntre capete; predarea min&ii ntre perechi se va %ace numai napoia liniei de plecare" 8ndicaii metodice3 &reutatea min&ilor va %i n %unc$ie de v)rsta i se4ul participan$ilor la joc; se va recomanda juctorilor dintr o pereche s i coordoneze micrile, aler&)nd sau mer&)nd n acelai pas; pentru &rupe de v)rst mai mare (84 8@ ani), jocul se poate n&reuna, nepermi$)ndu se atin&erea min&ii cu m)inile n tot timpul ntrecerii" ?entru aceasta, %iecare pereche i va lua min&ea de pe pm)nt, n&enunchind i apuc)nd o ntre capete, iar perechea care termin aler&area o va depune n acelai %el pe pm)nt; dac jocul se repet, juctorii din %iecare pereche i vor schimba locurile ntre ei" J!D!I! Tr-n+3ortu* 7.ncii /e poate juca n sal sau pe teren, %olosindu se ca material bnci de &imnastic, i anume o banc de %iecare echip" 'nainte de nceperea jocului se delimiteaz prin linii vizibile un spa$iu de joc lun& de 80 20 m" 9uctorii se mpart n echipe de c)te ! @ i se aliniaz prin %lanc c)te unul, la o distan$ de 2 3 m o echip de alta" 'n dreapta %iecrei echipe se aeaz, n lun&, c)te o banc de &imnastic" 1a comanda de ncepere a jocului, juctorii echipei respective apuc banca cu m)inile, o ridic i o sprijin pe oldul drept, apoi alear& n aceast %orma$ie p)n la linia de sosire" -ici, %r a lsa banca jos, e4ecut o ntoarcere de 8200, banca %iind acum sprijinit pe oldul st)n&, i se ntorc n %u& p)n la locul de plecare" C)ti& echipa care termin mai repede" 9eguli3 este obli&atorie parcur&erea ntre&ii distan$e, precum i ntoarcerea la st)n&a mprejur la locul de sosire; nu este permis a se lsa jos pentru a %ace ntoarcerea de 8200 la locul de sosire" 8ndicaii metodice3 ntoarcerea de 8200 se va %ace n %elul urmtorE dac banca se a%l pe oldul drept, m)na dreapt o va sus$ine, iar bra$ul st)n& este dus napoi,
@3

apuc)nd banca cu m)na n spate; apoi se %ace ntoarcerea, banca %iind sus$inut cu m)na st)n&; n cazul c)nd numrul echipelor este mare i dispunem numai de dou bnci de &imnastic, jocul se va des%ura pe serii, %c)ndu se i o %inal cu nvin&torii din serii; echipele pot %i %ormate din ! p)n la @ juctori, n %unc$ie de v)rsta acestora"

J!D!J! V-* "e 7.nci ?entru acest joc este indicat n special sala de &imnastic" A%ectivul de joc poate oscila ntre 80 40 de juctori i se mparte n echipe de c)te ! =, numrul echipelor trebuind s %ie cu so$" Ca material sunt necesare 4 bnci de &imnastic" 'n cazul c)nd sunt mai multe echipe, jocul se des%oar pe serii de c)te dou echipe" Achipele concurente se aliniaz prin %lanc c)te una, o echip dup cealalt, la o distan$ de 3 4 m" 'n st)n&a %iecrei echipe i paralel cu ea se aeaz c)te dou bnci de &imnastic, la o distan$ de 20 30 cm una de alta"

J!H! TAFETE #ta%etele sunt jocuri de ntrecere pe echipe, %r contact direct cu adversarul" 0ac n celelalte jocuri de micare participarea juctorilor este simultan, n ta%ete ei i ndeplinesc sarcinile n mod succesiv" #ta%etele se caracterizeaz printr un &rad mare de accesibilitate, unele put)nd %i or&anizate chiar cu copiii de v)rst colar mic; n acelai timp ele st)rnesc interes la toate cate&oriile de v)rst care practic educa$ia %izic" 0atorit acestor caracteristici, ta%etele constituie cate&oria de jocuri de micare care se %olosesc pe scara cea mai lar& n di%eritele %orme ale procesului de educa$ie %izic" 'n ta%ete caracterul de ntrecere este %oarte pronun$at, %apt care duce la realizarea unei stri emo$ionale ridicate" Cr&anizarea se %ace pe dou sau mai multe echipe, n %unc$ie de numrul participan$ilor" <umrul de juctori ntr o echip se recomand a %i n jurul ci%rei de 80, alt%el participan$ii trebuie s atepte mult p)n le vine r)ndul, %apt care duce la pierderea rbdrii i la realizarea unor pauze prea mari" C)nd
@4

echipele sunt reduse (4 ! juctori), jocul se termin prea repede, iar interesul i starea emo$ional nu atin& culmile dorite" Horma$ia cea mai uzual este pe iruri, cu echipele alturate, la c)$iva pai interval" ?ot %i or&anizate ta%ete i n alte %orma$ii caE raze, cerc sau ptrat" Con$inutul ta%etelor l constituie di%eritele deprinderi de micare, dintre care, la majoritatea, nu lipsete aler&area" <umeroase e4erci$ii i micri din &imnastic, elemente i procedee tehnice ale jocurilor sportive i ale unor sporturi pot %i aplicate n condi$ii variate, cu caracter de ntrecere n ta%ete" 'n prima parte a acestui capitol vom indica o serie de elemente de micare care pot constitui con$inutul unei ta%ete" Alementele vor %i %olosite izolat sau n di%erite combina$ii" ?osibilitatea de a crea noi ta%ete este nelimitat, ea depinz)nd de inventivitatea celui care le or&anizeaz" ?entru atin&erea acestui scop se impune cunoaterea procedeelor de deplasare care pot %i %olosite ntr o ta%et %r obiecte i a %elului n care poate %i %olosit obiectul de joc (n cazul ta%etelor cu obiecte)" ?entru a veni n ajutorul celor care se ocup cu or&anizarea unor ast%el de jocuri, vom da c)teva indica$iiE 'n cazul ta%etelor %r obiecte se vor %olosi di%eritele %orme i procedee de deplasare caE aler&are, srituri (ntr un picior i pe dou picioare), mers n patru labe, t)r)ri n bra$e, sritura iepurelui, sritura n trei labe 5 6vulpea chioap7 etc" 'n ta%etele cu obiecte, obiectul de joc poate %i %olosit dup cum urmeazE 3in&ea poate %iE transportat; m)nuit (prindere aruncare); condus (cu m)na sau cu piciorul); rosto&olit (cu m)na, capul sau picioarele); aruncat (la co, poart, distan$ sau n $int)" .astonul poate %iE dus n echilibru; schimbat pozi$ia lui pe locul unde este aezat; aruncat la distan$; aruncat pentru dobor)rea unor $inte a%late n picioare" Cercul de &imnastic poate %iE transportat; rosto&olit; aruncat pentru ochire, la cdere s cuprind n interiorul lui obiectul care constituie $inta; $inut n pozi$ie vertical, trecerea prin el prin sritura iepurelui sau sritur cu &hemuire" 'n continuare vom da c)teva e4emple de elemente de ta%et cu obiecte i aparateE
@!

8" <tafete cu mingiE transportul unei min&i, dus ntors; ducerea unei min&i; de pe linia de sosire se e4ecut pas napoi; transportul unei min&i medicinale; de la linia de sosire rosto&olirea min&ii napoi (ca la popice); rosto&olirea unei min&i, cu lovirea ei la %iecare pas; de la linia de sosire, %ie ntoarcerea la %el, %ie rosto&olirea min&ii ca la popice; rosto&olirea unei min&i pentru a dobor o mciuc; rosto&olirea min&ii cu capul; de la linia de sosire se e4ecut pasa napoi; deplasare prin sritura iepurelui, cu rosto&olirea min&ii cu picioarele; deplasare prin sritura iepurelui, cu trecerea unui numr de obstacole mici aezate pe traseu (e4emplu min&i medicinale); deplasare cu driblin&, dus ntors; deplasare cu driblin&; la linia de sosire pas napoi; aceeai cu aruncare la co; deplasare cu o min&e de handbal, cu aruncare la poart de la un punct %i4" 2" <tafete la 1nci de gimnastic3 a" .ncile aezate n lun& (8 2 bnci)E aler&are pe banc dus ntors; la dus, aler&are pe banc, la napoiere, aler&are pe sol; deplasarea lateral pe banc, cu pai altura$i; deplasare cu un picior pe banc, cellalt pe sol (trotineta); deplasare n patru labe pe banc; clare pe banc, cu picioarele pe sol, m)inile pe banc, deplasare n sritura iepurelui; deplasare n sritura iepurelui, cu m)inile i picioarele pe banc; deplasare pe l)n& banc, cu rosto&olirea min&ii pe banc; deplasarea pe l)n& banc, cu rosto&olirea min&ii pe banc; deplasarea cu picioarele pe banc i rosto&olirea min&ii tot pe banc; rosto&olirea unei min&i pe banc (ca la popice), deplasare pe l)n& banc, prinderea min&ii la capt i aducerea ei la schimbul urmtor; din pozi$ia nainte culcat pe banc, deplasare prin trac$iune n bra$e; deplasare prin srituri n zi&za& peste banc (3 srituri); aler&are pe banc cu transport de min&i; idem, cu transportul unui partener; di%erite procedee de deplasare pe banc, cu trecerea unor obstacole aezate pe banc (min&i, juctor culcat de a curmeziul etc"); aler&are pe banc, cu ducerea unei min&i i pas napoi de la captul bncii" <otE Braseul de parcurs poate %i stabilitE numai c)t $in bncile; por$iunea bncilor cu un spa$iu n plus n %a$a bncii; aceeai, cu un spa$iu n plus i dincolo de captul opus al bncii"
@=

1. =ncile aezate trans2ersal3 aler&are, trecerea peste o banc prin pire; aler&are, urmat de sritur peste banc; aceeai, cu dou bnci suprapuse; aceeai cu dou bnci alturate, mrindu se treptat distan$a dintre ele; aler&are cu o min&e, sritur peste banc, urmat de pasarea min&ii napoi" c. =nci de gimnastic i 1"rn de echili1ru. .)rna aezat transversal, bncile pe o sin&ur parte a b)rnei, sprijinite cu un cap pe b)rn, cellalt pe sol" 0ac nu dispunem de b)rn, cellalt pe sol" 0ac nu dispunem de b)rn, putem %olosi lada de srituri %r capac, eventual paralele joaseE di%erite %eluri de deplasare pe banc (aler&are, mers n patru labe, sritura iepurelui, trac$iune n bra$e), urmate de sritur n ad)ncime" 0up sriturE trecerea pe sub b)rn, ocolirea b)rnei sau continuarea aler&rii p)n la un punct stabilit; aler&are cu o min&e, sritur n ad)ncime, urmat de &olire pe saltea; aler&are, sritur n ad)ncime, urmat de o rosto&olire pe saltea; aler&are, sritur n ad)ncime la un punct %i4 (ntr un cerc)" 0ac dispunem de un numr mai mare de bnci, putem adu&a nc dou aezate de cealalt parte a b)rnei n acelai %el" /e realizeaz o pant de urcat i una de cobor)t" ?e aceste bnci se pot e4ecutaE di%erite procedee de deplasare; trac$iune n bra$e la urcare, alunecare (clare, nainte i pe spate culcat) la cobor)re" J!H!@! Cur+- :n +3-te <)e2enii= /e poate or&aniza de 80 20 de juctori, pe teren sau n sal" 'n spatele unei linii care marcheaz plecarea, juctorii, &rupa$i n perechi, sunt aeza$i spate n spate, $in)ndu se de bra$, cu coatele ndoite" 1a o deprtare de 20 de pai se traseaz o alt linie, linia de sosire" 1a un semnal, perechile de juctori pornesc n aler&are spre linia de sosire, aler&)nd unul cu %a$a nainte, iar cellalt cu spatele" ?erechea care ajun&e prima c)ti& cursa" Cursa se repet, aler&)nd de data aceasta cu %a$a nainte, cei care au aler&at cu spatele" 9eguli3 nu este permis s se e4ecute aler&are lateral; un juctor trebuie s %ie tot timpul cu %a$a nainte, iar cellalt cu spatele; o pereche se consider sosit c)nd ambii juctori au depit linia de sosire" 8ndicaii metodice3
@@

jocul se recomand numai pentru bie$i; este bine ca cei doi juctori care alctuiesc o pereche s %ie cam de aceeai nl$ime i &reutate" J!H!A! t-(et- 3e 3erec9i /e %ormeaz 2 3 echipe, cu un numr e&al de juctori care se dispun prin %lanc c)te unul, napoia liniei de plecare" 9uctorii se numeroteaz n ad)ncime, ncep)nd cu nr"2" 1a o distan$ de 80 8! m de la linia de plecare se traseaz o alta, de napoiere, unde se va &si cpitanul echipei, care poart nr"8" 1a semnalul de ncepere, juctorul nr"8 (cpitanul) pleac nspre echipa proprie, apuc de m)n juctorul nr"2 i alear& mpreun p)n la linia de napoiere" -ici, juctorul nr" 8 rm)ne pe loc, juctorul nr"2 l ia de m)n pe juctorul nr"3 i procedeaz la %el" 9ocul continu p)n c)nd ultimul juctor a %ost trecut peste linia de napoiere" J!H!E! Cur+- :n trei 3icio-re ?entru acest joc este nevoie de un teren plat sau de o sal, iar ca materiale sunt necesare batiste, s%oar, pan&lici sau altceva se poate %olosi pentru le&at, n numr e&al cu jumtate din e%ectivul juctorilor" 9uctorii se mpart n perechi" 9uctorii care %ormeaz o pereche se aeaz unul l)n& cellalt, i lea& picioarele din interior i se prind de umr" ?erechile se mpart n dou echipe e&ale (ca numr de perechi)" 'n cadrul %iecrei echipe, perechile se aeaz prin %lanc n spatele unei linii de plecare, iar la 20 40 m n %a$ se traseaz o linie de ntoarcere" C)nd se d plecarea, primele perechi din ambele echipe pornesc spre linia de ntoarcere" 0up ce au depit o, i dezlea& picioarele i se ntorc aler&)nd n mod obinuit, lovesc %iecare m)n juctorilor din perechea urmtoare i apoi trec la spatele irului" C)ti& echipa care termin prima" 9eguli3 perechea urmtoare pleac n curs numai dup ce ultimul juctor din perechea anterioar i a atins cu m)na" 8ndicaie metodic3 pe poate aler&a i contratimp, i n serii, i %inale" 0e asemenea, se poate %olosi aceeai aler&are n trei picioare i pentru jocul 6de a prinselea7" J!H!F! t-(et- :n 5uru* r-8e*or 'ntr o sal de &imnastic, n curte sau pe un teren plat, unde nu avem spa$iu prea mare de aler&are, mpr$im juctorii n 4 ! echipe e&ale ca numr" -ezm echipele n %orm de raze de cerc, %iecare echip reprezent)nd n acest %el o raz" Bo$i juctorii dintr o echip stau prin %lanc c)te unul la o lun&ime de bra$ unul
@2

de altul i cu %a$a spre interiorul cercului" 9uctorul dinspre interior 5 din capul coloanei 5 se a%l la 3 pai de centrul cercului" 1a semnalul conductorului, ultimul juctor din %iecare raz pornete n aler&are prin dreapta echipei respective, ocolete raza i, ntorc)ndu se la locul su, atin&e cu m)na juctorul din %a$, pred)nd ast%el ta%eta" Cel atins alear& nainte, tot prin dreapta echipei, ocolete raza prin %a$, continu aler&area i, ocolind din nou raza prin e4tremitatea ei e4terioar, se ntoarce la locul su, 6pred)nd7 ta%eta prin atin&erea juctorului din %a$ cu m)na" 9ocul continu n %elul acesta p)n c)nd juctorul din capul %iecrei echipe (dinspre centrul cercului), primind ta%eta, ocolete raza, se ntoarce la locul su i ridic un bra$ sus" 'n ordinea n care %iecare echip termin ta%eta primete i numrul corespunztor de puncte (de e4emplu, prima sosit primete 8 punct, a doua 2 puncte etc")" 9ocul se repet de c)teva ori, c)ti&)nd echipa care totalizeaz numrul cel mai mic de puncte, prin nsumarea punctelor ob$inute" 9eguli3 ocolirea echipei se %ace numai prin dreapta; n timpul ocolirii nu este permis s se atin& juctorii din e4tremele razelor; dup aler&are, %iecare juctor este obli&at s i reia locul n %orma$ie, la distan$a stabilit (un bra$ ntins); juctorii din e4tremele razelor nu au voie s intre spre interiorul %orma$iei, cu scopul de a scurta parcursul tovarilor din echip; un juctor nu poate porni n aler&are p)n c)nd cel dinaintea lui nu l a atins cu m)na" 8ndicaii metodice3 se recomand ca, dup luarea %orma$iei, locul ocupat de juctorii din e4tremele razelor s %ie marcat cu cret pe duumea sau cu un semn pe pm)nt; jocul se va or&aniza mai ales cu copii sau cu %ete, ntruc)t nu cere un e%ort mare" J!H!D! t-(et- :n +u eic. #ta%eta n suveic se poate or&aniza i des%ura cu un numr c)t mai mare de juctori, pe un teren plat sau ntr o sal" ?entru joc sunt necesare be$e de ta%et n raport cu numrul echipelor" 'n cazul c)nd nu avem be$e de ta%et re&ulamentare, le putem improviza din be$e rotunde, lun&i de 30 cm, cu diametrul de 2,! 3 cm netede i rotunjite la capete" 9uctorii se mpart n dou (sau mai multe) echipe cu un numr e&al de participan$i, iar %iecare echip se mparte, la r)ndul su, n dou &rupe i se dispune pe teren ntr una din %orma$iile artate n %i&ur"
@>

'n %a$a %iecrui juctor cap de coloan se tra&e o linie 5 linia de start, pentru nceperea aler&rilor" 9uctorii din %iecare echip care ncep primii aler&area primesc c)te un b$ de ta%et, pe care l $in de capt n m)na dreapt, iar la comanda 6pe locuri7 iau pozi$ia de 6start nalt7 n spatele linei" 1a comanda 6&ata7 aceti juctori accentueaz pozi$ia de start trec)nd mai mult &reutatea corpului pe piciorul din %a$, uor ndoit din &enunchi" 'n s%)rit, la comanda 6start7 juctorii pornesc n aler&are spre coloana echipei lor, dispus n partea opus a terenului, i predau ta%eta capului de coloan, care ateapt n pozi$ia de start nalt, cu un bra$ ntins nainte" 0up aceasta, juctorii care au predat ta%eta trec n spatele coloanei spre care au aler&at" 9uctorii care au primit ta%eta alear&, la r)ndul lor, nainte spre coloanele respective din partea opus a terenului, iar dup predarea ta%etei trec n spate etc" 0up plecarea unui juctor n curs, restul echipei %ace un pas nainte spre linia de start" C)ti& echipa ai crei juctori au terminat primii parcursul" ?rimul juctor ajuns din nou n %a$, primind ta%eta de la ultimul schimb, rm)ne pe loc i ridic sus m)na n care $ine b$ul, art)nd prin aceasta c echipa sa a terminat aler&area" 9eguli3 cel care primete ta%eta trece linia de start numai dup ce i s a nm)nat b$ul; b$ul de ta%et se transmite din m)na dreapt n m)na dreapt (aler&area spre coloana opus se %ace spre st)n&a, adic spre dreapta celui care primete); transmi$)nd ta%eta, bra$ul trebuie dus uor lateral i ndoit din cot" 8ndicaii metodice3 distan$a ma4im de aler&are pentru copii de 82 83 ani va %i de 40 !0 m" 'n acest caz, jocul poate %i repetat de trei ori; pentru a se evita 6renun$area la lupt7 din partea unor echipe, dup ce una din ele a terminat parcursul, se vor socoti secundele ce despart echipele, trans%orm)ndu se apoi n puncte de penalizare" /e va nate n acest %el, din partea %iecrei echipe, tendin$a de a reduce la ma4imum aceste puncte de penalizare, prin parcur&erea mai rapid a distan$ei de ctre schimburile care au mai rmas; se vor urmri schimburile corecte, precum i ordinea i disciplina juctorilor n ateptarea r)ndului la aler&are sau dup aler&are; se va cuta ca echipele s %ie de %or$e apro4imativ e&ale, acest lucru %iind indicat, pe c)t posibil, i pentru %iecare schimb n parte" 1a copii se recomand mpr$irea pe echipe, aliniind juctorii dup nl$ime; n cazul c)nd ntr una din coloane avem un juctor n plus %a$ de cealalt coloan a echipei respective, aler&area se va ncepe din coloana cu juctorul n plus; ta%eta poate %i or&anizat i %r b$ de ta%et, schimbul %c)ndu se prin atin&erea coechipierului" 0e asemenea, aler&area se poate %ace i pe
20

dia&onal, n cazul c)nd jocul se des%oar ntr o sal de dimensiuni mici" J!H!H! t-(et- cu co-r"'n aceast ta%et, e%ectivul de juctori, %ormat din 20 30 de persoane, se mparte n dou echipe e&ale, aezate n dou iruri paralele" 'n %a$a %iecrui ir se traseaz o linie de ncepere a jocului, l)n& care se va pune jos (n a%ar) c)te o coard" 1a o distan$ de 8! 20 m, n dreptul %iecrui ir, se aeaz un obiect care s poat %i ocolit ( o min&e medicinal, un scaun etc")" 1a semnalul de ncepere, prima juctoare din %iecare ir ia coarda de jos i pornete n aler&are, srind peste coard, p)n la obiectul din %a$, l ocolete prin nuntru, se rentoarce tot n aler&are cu coarda, o d juctoarei urmtoare i trece prin a%ara irului, la spatele echipei sale" C)ti& echipa care termin mai repede; ca semnal prima juctoare, ajun&)nd din nou n %a$, primete coarda de la ultima i o ridic cu m)na dreapt n sus" 9eguli3 nu se va depi linia de plecare, coarda nm)n)ndu se juctoarei urmtoare numai n spatele acestei linii; nu se va admite aler&area simpl %r sritur peste coard; juctoarea care &reete va %i oprit i pus s reia aler&area cu sritur din locul de unde a &reit" 8ndicaii metodice3 ta%eta nu se va repeta de prea multe ori, $in)ndu se seama c aler&area cu sritur peste coard este destul de obositoare; dac juctoarele sunt deprinse cu sriturile peste coard se pot varia paii de deplasareE sritur nainte" J!H!I! t-(et- "i+tr-cti . ?entru unele ocazii, cum ar %i serbri colare des%urate n curte, duminici sportive i alte ocazii, se pot or&aniza ta%ete n circuit nchis" *ndicm c)teva elemente care ar putea constitui scheletul unei asemenea ta%ete, numrul lor urm)nd s %ie stabilit de or&anizatorul joculuiE deplasare n sac; aler&are cu bastonul n echilibru; aler&are cu ducerea unei min&i de tenis de mas ntr o lin&ur; aler&are cu ducerea unei cni pline cu ap, %r s se verse con$inutul; deplasare prin sritura cu coarda; deplasare prin sritura ntr un picior; deplasare prin sritura iepurelui; aceeai, cu sritura prin %ereastr (cerc);
28

aler&are cu rosto&olirea cercului; deplasare cu rosto&olirea min&ii cu capul; deplasare prin sritura iepurelui, cu rosto&olirea min&ii cu picioarele; transportul unui cole& clare; 6roaba7 etc"

J!I! %OCURI PE EC$IPE CU CONTACT DIRECT CU ADVERSARUL J!I!@! Cr-7ii 6i cre e1ii Aste un joc de a prinselea cu mai multe variante i care cere totodat mult aten$ie din partea juctorilor" /e poate juca n sal sau pe teren, dup spa$iul de care dispunem"

V-ri-nt- I 0ou echipe de c)te 80 82 juctori stau aliniate pe 2 r)nduri, spate n spate, pe centrul terenului" 0istan$a ntre r)nduri va %i de cel mult 8 m, iar intervalul dintre juctorii aceleiai echipe va %i de 8 2 pai" 'n %a$a %iecrei echipe, la 80 82 m, se traseaz o linie care reprezint 6casa7" Dna din echipe capt denumirea de 6crabi7, iar cealalt de 6creve$i7" Conductorul jocului stri& numele unei echipe" Achipa stri&at trebuie s %u& spre casa sa, %iind urmrit de juctorii celeilalte echipe" Hiecare juctor atins nainte de a %i depit linia casei aduce 8 punct echipei adverse" 9ocul se repet de c)teva ori, conductorul jocului cut)nd ca p)n la urm %iecare echip s %i %ost stri&at de acelai numr de ori" V-ri-nt- - II;-

22

9uctorii ambelor echipe sunt culca$i pe spate, cu picioarele nainte pe linia de centru" Hiecare juctor se sprijin talp n talp, cu un adversar" 'n continuare, jocul se des%oar n acelai timp" 8ndicaie metodic3 n aceste variante simple, conductorul jocului va cuta s stimuleze c)t mai mult aten$ia juctorilor" ?entru aceasta el va stri&a i alte cuvinte care ncep cu silaba 6cra7 sau 6cre7, cum ar %i, de e4empluE cravat, crava, crati$, crac, creion, credit, crenel etc" V-ri-nt- - III;Hiecare echip este aliniat pe un sin&ur r)nd n spatele liniei care delimiteaz propria cas" 9uctorii sunt str)ns apropia$i unul de altul sau chiar prini la bra$" 1a semnalul conductorului, ambele echipe pornesc n pas de mar sau de%ilare una spre alta, pstr)nd caden$a i alinierea" 'nainte ca spa$iul dintre echipe s %ie mai mic de 4 ! m, conductorul jocului stri& numele unei echipe care va %u&i spre propria cas, %iind urmrit de adversari, ambele echipe rup)nd %orma$ia str)ns n care se &seau" -ceast variant se mai poate juca i sub alt %orm" Conductorul jocului are n m)n un cub de lemn cu latura de ! = cm, cu muchiile rotunjite i av)nd jumtate din numrul %e$elor vopsite cu culoare alb i jumtate cu ne&ru" Hiecare echip i ale&e o culoare" -poi, n timp ce echipele se apropie una de alta, conductorul jocului arunc cubul pe pm)nt" C)nd cubul s a oprit din rosto&olire, %a$ de sus va arta culoarea echipei urmrite" 'n timp ce cubul se rosto&olete, echipele nu au voie s se opreasc sau s strice alinierea" V-ri-nt. cu 2in)i ?e linia dintre cele dou echipe se aeaz c)te o min&e de oin sau cauciuc pentru %iecare pereche" 9ocul di%er de celelalte variante prin %aptul c juctorii nu sunt prini, ci lovi$i cu min&ea" J!I!A! V>n.to-re- :n 3.tr-t ?oate %i jucat de 82 82 juctori, a%ar pe teren sau n sal" /e traseaz un ptrat, a crui mrime variaz dup numrul i v)rsta juctorilor" 9uctorii se mpart n dou echipe e&ale ca numr i se aeaz prin %lanc c)te unul, %iecare echip ocup)nd o latur a ptratului (n e4terior)" Cele dou laturi ocupate sunt paralele ntre ele" 1a un semnal, irurile care %ormeaz echipele ncep s aler&e n acelai sens unul dup altul" 9uctorii din capetele irurilor urmresc s prind ultimii juctori din echipa advers" 9uctorii prini ies din joc" C)ti& echipa care prinde to$i juctorii echipei adverse" 9eguli3 juctorii sunt obli&a$i s aler&e tot timpul pe mar&inea e4terioar a ptratului; juctorul atins de adversar va iei imediat din joc" 8ndicaii metodice3
23

primii juctori din ambele echipe vor %i alei dintre cei mai buni aler&tori, iar restul aeza$i n ordinea descresc)nd a valorii lor; este bine s se marcheze col$urile ptratului prin ste&ule$e sau obiecte bine vizibile, nemai%iind n acest caz nevoie de trasarea laturilor ptratului"

24

J!J! %OCURI DE LUPT4 TRACIUNE;0MPIN#ERE J!J!@! Lu3t- coco6i*or 61upta cocoilor7 se poate juca nu numai n sal, ci i pe un teren plat, cu un &rup de 20 30 de copii" 9uctorii se mpart n dou echipe e&ale" /e tra& dou linii paralele de 4 m distan$" Hiecare echip se aliniaz napoia uneia dintre linii, %a$ n %a$ cu echipa advers" Hiecare juctor dintr o echip are n %a$ un adversar" /e ia pozi$ia de 6lupt7 5 st)nd ntr un picior, cu bra$ele ncruciate la piept" 1a un semnal, cele dou echipe ncep lupta, care se duce pe perechi, %iecare juctor lupt)nd cu adversarul din %a$" ?rin mpin&eri ener&ice cu pieptul sau umrul, ori prin %ente (eschive) se caut dezechilibrarea adversarului, obli&)ndu l s pun i al doilea picior jos" 9uctorul care a pus al doilea picior este luat prizonier" 0e asemenea, devine prizonier adversarul care a %ost mpins napoia liniei sale de atac" 1a al doilea semnal, lupta nceteaz i 6cocoii7 se retra& n spatele liniilor de plecare" 1upta se repet n acelai %el nc dou reprize" 0e data aceasta, juctorii care nu au adversari (acetia %iind prizonieri) i pot ajuta coechipierii, atac)nd c)te doi un juctor advers" 0ac este luat prizonier un juctor care n luptele precedente luate la r)ndul su prizonier, acetia devin liberi, revenind la echipa lor i au dreptul s reintre n lupt n repriza urmtoare" 0up trei reprize se numr prizonierii i c)ti& echipa care de$ine mai mul$i" 9eguli3 de la semnalul de ncepere i p)n la retra&erea napoia liniilor de atac (dup semnalul de ncetare a reprizei) nu este voie s se %ac deplasri dec)t slt)nd pe un picior; n timpul unei reprize nu este voie s se schimbe piciorul; un juctor care a nvins adversarul su direct nu are voie s pun i al doilea picior jos, dar poate s dea ajutor unui coechipier; un juctor nu poate %i atacat dec)t din %a$" 8ndicaii metodice3 numrul reprizelor i durata lor se stabilesc n %unc$ie de v)rsta i posibilit$ile juctorilor" /e va recomanda copiilor s schimbe piciorul n %iecare repriz; pentru ca to$i juctorii s depun acelai e%ort, prizonierii se pot numra dup %iecare repriz, jocul relu)ndu se de %iecare dat cu e%ectivul complet" V-ri-nt- I /e poate juca acelai joc, cu aceleai re&uli, din pozi$ia &hemuit pe v)r%uri, cu bra$ele ntinse nainte" 9uctorii salt pe v)r%uri i se mpin& n palme" -cela care cade pe spate este nvins"
2!

V-ri-nt- - II;9uctorii pe echipe aliniate n %a$, la distan$ de un pas" ?ozi$ia ini$ialE cu picioarele apropiate, bra$ele ndoite la piept, cu palmele n %a$" 1upta se duce pe perechi, %iecare cu adversarul din %a$a sa" 1upta const din lovirea reciproc cu palmele pentru a dezechilibra adversarul" 9uctorul care a %ost micat de pe locul su este penalizat %ie cu puncte, %ie cu scoaterea din joc" V-ri-nt- - III;- L:n cerc ?articipan$ii la joc se mpart n &rupe de c)te = 80 juctori" Hiecare &rup lupt independent" /e traseaz, pentru %iecare &rup, c)te un cerc cu diametrul de 4 ! m" 9uctorii ocup loc n cercurile respective, n pozi$ia cu bra$ele ncruciate, n %a$ sau n spate i ntr un picior" 1upta const n aceea c juctorii &sindu se n pozi$ie ini$ial, se mpin& unii pe al$ii, cut)nd s i scoat adversarii din cerc" Crice juctor care a atins cu piciorul linia cercului, sau a %ost &sit cu ambele picioare pe sol, este scos din joc" 9uctorul rmas ultimul n cerc este considerat nvin&tor" 'n cazul c)nd jocul se or&anizeaz pe mai multe &rupe, se poate %ace i o %inal pentru stabilirea nvin&torului absolut" J!J!A! Lu3t- :n *-n1 ?e locul de joc se traseaz dou linii paralele, la o distan$ de circa doi pai una de alta" /pa$iul delimitat de aceste linii este considerat zon liber" /e %ormeaz dou echipe, aliniate %iecare napoia uneia dintre cele dou linii, ast%el ca juctorii s %ie %a$ n %a$" 9uctorii, ini$ial unu contra unu, caut s i apuce adversarul de m)ini i s l tra& n terenul propriu" C)nd an&ajarea n lupt s a %cut ntre unele perechi, al$i coechipieri vin n ajutorul celor an&aja$i, apuc)ndu l de mijloc pe cel amenin$at s %ie tras, %orm)ndu se ast%el un adevrat lan$" *nterven$ia se poate %ace de ctre mai mul$i juctori i la ambele echipe" Crice juctor care a %ost tras i a clcat linia ocupat de adversar este luat prizonier" 0up %iecare lupt decis, jocul se reia tot cu an&ajare unu la unu" 9eguli3 intrarea n zona liber este n&duit juctorilor din ambele echipe; n an&ajarea unu la unu, juctorii pot ncepe lupta cu oricare dintre adversari; n cazul c)nd juctorii sunt prini n lan$, iar juctorul din capul irului a %ost tras peste linie, sunt considera$i prizonieri to$i juctorii care n momentul trecerii liniei se &seau nln$ui$i" J!J!E! Cine ri"ic. 3o3icu* 9ocul se des%oar pe &rupe de c)te 4 persoane, %olosindu se 2 corzi i 4 popice" Corzile se nnoad ntre ele la mijloc, %orm)nd ast%el o cruce"

2=

Hiecare capt al corzilor este apucat de c)te un juctor; capetele corzilor trebuie s %ie ntinse" 1a distan$ de 8 m de %iecare juctor se pune c)te un popic sau un alt obiect" 1a semnalul de ncepere, %iecare juctor tra&e de coard n aa %el ca s se poat apropia de popic i s l poat apuca cu m)na" 'n caz de reuit, juctorul este declarat nvin&tor" 9eguli3 trac$iunea poate ncepe numai la semnal; nu este permis smucirea corzii" 8ndicaii metodice3 c)nd se dispune de material su%icient, lupta se duce simultan cu mai multe &rupe; la mpr$irea pe &rupe trebuie avute n vedere nl$imea i %or$a juctorilor, ast%el ca ele s %ie de valoare c)t mai apropiat" V-ri-nt. Triun)9iu* 2i6c.tor /e %olosete o %r)n&hie mai sub$ire, lun& de circa = m" /e lea& cele dou capete" 9uctorii apuc cu c)te o m)n %r)n&hia, ast%el ca %iind ntins s %ormeze un triun&hi echilateral" 'n dreptul %iecrui juctor, la o distan$ de 2 3 m, se aeaz un obiect mic (min&e, popic, scule$ cu nisip etc")" 'n rest jocul se des%oar ca la prima variant" J!J!F! Din cerc :n cerc /e joac at)t n sal, c)t i pe teren, cu participarea unui numr de 20 40 de persoane" 9uctorii se mpart n 2 4 echipe, %ormate din c)te 2 80 juctori, juctorii unei echipe %iind atacan$i, iar ceilal$i aprtori" ?e teren se delimiteaz dou cercuri concentrice, cercul mare av)nd un diametru de = 2 m, iar cel mic, cu 8,! m mai pu$in" -prtorii se aeaz n cercul mic, iar atacan$ii n spa$iul dintre cercul mare i cel mic" 1a semnalul de ncepere a jocului, atacan$ii, apuc)ndu i de m)ini pe aprtori, ncearc s i tra& n spa$iul lor" -prtorii caut, la r)ndul lor, s tra& pe atacan$i n cercul mare" 9ocul se des%oar sub %orma unor lan$uri de 2 3 juctori care urmresc s i tra& adversarul n cercul respectiv" 9uctorii care au depit limitele spa$iului propriu sunt considera$i prizonieri, i pierd dreptul de a mai participa" 9eguli3 adversarul poate %i apucat de m)ini sau de mijloc" <u este n&duit apucarea de &)t, de picioare sau de haine; nu este n&duit ca doi juctori altura$i s l apuce pe un sin&ur adversar" Aste n&duit s se dea ajutor tovarului de echip, apuc)ndu
2@

l de mijloc i mpreun cu el s %ie tras adversarul" /e permite s se %ormeze un lan$ ntre& de tovari care, aeza$i unul dup altul, se prind de mijloc i e4ecut trac$iunea; este n&duit trecerea unui juctor n spa$iul advers, cu condi$ia ca el s %ie $inut de mijloc de tovarii si de echip; juctorul este considerat tras dac se &sete n spa$iul advers %r s %ie $inut de mijloc de un coechipier" J!J!D! Tr-c1iune- cu (r>n)9i?entru des%urarea jocului este necesar o %r)n&hie &roas, lun& de 80 82 m" mijlocul %r)n&hiei se nseamn, le&)ndu se cu o s%oar colorat sau o batist" 1a c)te 8 8,! m de la un capt i altul al %r)n&hiei se mai %ace c)te un semn, i din acest punct, nspre capete, urmeaz s %ie apucat %r)n&hiaE %r)n&hia se aeaz jos" 9uctorii, mpr$i$i n dou echipe de c)te = 80 persoane %iecare, se aeaz n zi&za& de a lun&ul %r)n&hiei, %iecare echip a%l)ndu se dincolo de semnul respectiv" 1a comanda 6pre&ti$i7, %iecare juctor apuc %r)n&hia cu ambele m)ini, o ridic la nl$imea oldului i o $ine ntins, &ata pentru trac$iune" 1a semnalul 6tra&e$i7, juctorii %iecrei echipe i unesc e%orturile i caut s tra& echipa advers dincolo de spa$iul %i4at" 9eguli3 se vor respecta cei doi timpi de comand; ultimul juctor nu are voie s i n%oare captul %r)n&hiei n jurul trunchiului sau s l %i4eze cu picioarele" 8ndicaii metodice3 %iecare echip i va aeza n %a$ juctorii cei mai puternici; numrul juctorilor dintr o echip va %i n %unc$ie de lun&imea %r)n&hiei; c)nd nu poate %i an&ajat n lupt n acelai timp ntre&ul e%ectiv, juctorii se vor mpr$i pe serii; n acest caz se va %ace i o ntrea& %inal" 9ocul este indicat numai pentru bie$i"

22

J!B! %OCURI PENTRU LCOALA MIN#II %ocuri (.r. :23.r1ire 3e ec9i3e J!B!@! %oc "e 3-+e :n "oi 'n lun&ul slii sau pe terenul de joc, juctorii se aeaz n linie pe dou r)nduri, %a$ n %a$, la o distan$ oarecare, %orm)nd perechi" *ntervalul dintre juctorii din aceeai linie trebuie s %ie de 2 3 pai" Bo$i juctorii dintr o linie primesc c)te o min&e" 1a semnalul de ncepere se %ace concurs de pase ntre perechi" ?erechea care e4ecut mai multe pase ntr un anumit timp iese c)ti&toare" 9eguli3 pasele se vor e4ecuta de la nceput p)n la s%)rit numai n %elul (prin procedeul) stabilit; dac un juctor scap min&ea, el o va ridica i perechea va continua pasele, numr)nd n continuare" 8ndicaii metodice3 jocul se poate or&aniza n cadrul procesului de instruire a unei &rupe de nceptori, la baschet, volei sau handbal; distan$a dintre componen$ii unei perechi variaz dup %elul min&ii, al pasei, dup v)rsta juctorilor i cunotin$elor lor tehnice; pentru bie$i se poate or&aniza acelai joc cu pase de %otbal, cu piciorul sau chiar cu capul" %ocuri 3re).tito-re 3entru 5ocuri*e +3orti e ?rin metodica or&anizrii i des%urrii lor, prin scopul urmrit, prin mijloacele %olosite, jocurile pre&titoare %ormeaz un capitol aparte" Ale se ncadreaz n procesul de instruire i antrenament al di%eritelor jocuri sportive, mai ales la colectivele de nceptori" ?rin ele nu se urmrete at)t micarea, c)t e4ersarea n condi$ii mai apropiate jocului sportiv respectiv a elementelor de tehnic i tactic, sau a calit$ilor %izice speci%ice" <u trebuie s se n$elea& prin aceasta c jocurile pre&titoare pot nlocui nv$area sistematic i antrenarea acestor elemente" Ale vin doar s dinamizeze aceast nv$are, dau un plus de interes lec$iilor de antrenament i constituie un mijloc indicat pentru repetarea elementelor nv$ate, n vederea %i4rii lor" Ceea ce le deosebete de celelalte jocuri cu min&ea sunt re&ulile mai precise care dirijeaz des%urarea lor i procedeele tehnice, speci%ice jocului sportiv, a cror e4ecu$ie corect hotrte reuita jocului" 3ajoritatea jocurilor pre&titoare se adreseaz nceptorilor, ns unele din ele se pot aplica i avansa$ilor, stimul)nd, at)t la unii c)t i la ceilal$i, spiritul de ntrecere i contribuind la %ormarea multor calit$i necesare jocului de echip" Cr&anizarea jocurilor pre&titoare este mult uurat datorit %aptului c n ele sunt an&renate colective bine constituite 5 echipe i sec$ii" 0e asemenea i
2>

baza material este dintre cele mai bune, echipele respective av)nd condi$iile de antrenament, concretizate n min&i, echipament, sli i terenuri corespunztoare" %ocuri "in (or2-1ii 'n procesul de instruire a majorit$ii jocurilor sportive se cunosc o serie de %orma$ii cu ajutorul crora se realizeaz nv$area &lobal a elementelor de baz ale tehnicii sau ale tacticii individuale 5 pasele, conducerea min&ii, micarea n teren etc" Ale nu lipsesc din arsenalul de mijloace ale oricrui antrenor i sunt %recvent %olosite, mai ales v n pre&tirea sportivilor nceptori" Botodat aceste %orma$ii se preteaz c)t se poate de bine la or&anizarea unor jocuri simple, pre&titoare, pentru jocurile sportive" elementul de ntrecere ntre sportivi, mpr$i$i n echipe, d acestor %orma$ii o calitate n plus, st)rnind interesul i contribuind ast%el la reuita procesului de instruire" Botui %olosirea acestor %orma$ii sub %orm de ntrecere de joc, %cut prea timpuriu, c)nd nu au nceput s se %ormeze deprinderi corecte n elementele de tehnic individual, poate duna procesului de nv$are" ?entru acest motiv se recomand o &radare n timp n ceea ce privete comple4itatea elementelor speci%ice jocului sportiv crora le sunt destinate" -ceste %orma$ii sunt 6suveica7, 6steaua7, 6triun&hiul7, 6ptratul mictor7" 5u2eica" Aa se or&anizeaz sub %orm de joc ntre dou sau mai multe echipe, adapt)ndu se %oarte bine pentru baschet, handbal, %otbal, ru&bi i chiar volei" /ub %orma ei cea mai simpl %olosete ca element de tehnic pasarea i prinderea sau preluarea min&ii" C echip este mpr$it n dou &rupe, plasate %a$ n %a$, la o anumit distan$, n %unc$ie de speci%icul jocului sportiv respectiv" 'n %iecare &rup juctorii stau prin %lanc c)te unul" 9uctorul din %lancul drept al unei &rupe are o min&e; el o paseaz printr un anumit procedeu coechipierului su, a%lat n %lancul drept al celeilalte &rupe, dup care alear& i se plaseaz n spatele &rupei respective" -celai lucru l e4ecut juctorul care a primit pas "a"m"d" ?asarea i prinderea min&ii se %ac de pe loc sau din micare, dup cum stabilesc re&ulile jocului" 'n cazul jocului de ru&bi, pasa se va e4ecuta numai din micare dup ce cei doi juctori s au nt)lnit, deplasarea lor %c)ndu se pe linii paralele" ?entru volei aceast suveic este mai pre$ioas n ceea ce privete stp)nirea tehnicii de pasare i preluare" ,radarea jocului se poate %ace prin introducerea, n a%ara pasei, a conducerii min&ii, speci%ic jocului sportiv respectiv, a opririlor (n baschet), a lovirii min&ii cu piciorul la ru&bi (6a urma7) etc" 5teaua. 0escrierea %orma$iei respective s a %cut n capitolul 69ocuri pentru coala min&ii7" /ub %orm de joc, ea se poate utiliza numai pentru pase cu m)na sau cu piciorul la baschet, handbal, %otbal i ru&bi" 'n&reunarea jocului se realizeaz prin introducerea a dou trei min&i pentru %iecare echip, pasarea lor %c)ndu se simultan" 0riunghiul. ?entru aceast %orma$ie, elementul de ntrecere este mai &reu de realizat" Cursivitatea circula$iei juctorilor i a min&ii, satis%ac$ia %iecrui
>0

participant de a %i contribuit la buna des%urare a circula$iei stimuleaz interesul juctorilor i constituie o ntrecere a sportivului cu el nsui" ?articipan$ii se mpart n 3 &rupe, cu numr e&al de juctori" ,rupele, cu juctorii alinia$i prin %lanc c)te unul, se dispun n trei raze, %lancurile drepte %orm)nd v)r%urile unui triun&hi, ale crui laturi vor %i mai lun&i sau mai scurte, n %unc$ie de jocul sportiv respectiv"

1a nceputul jocului, min&ea se a%l la juctorul din %lancul drept al unei &rupe" Al o paseaz unui coechipier care se &sete n %lancul drept al altei &rupe i imediat alear& i se plaseaz n spatele unei a doua &rupe" -celai lucru l %ac to$i juctorii care ajun& n %lancul drept" Bot timpul min&ea va %i plasat ntr un sin&ur sens, iar circula$ia juctorilor se va %ace n acelai sens (a), %ie n sens opus (b), dup cum s a stabilit dinainte" 'n %unc$ie de scopul urmrit se poate impune un anumit procedeu de pasare" 9ocul se n&reuneaz prin schimbarea, la semnal, a sensului de pasare i de circula$ie a juctorilor, prin introducerea a dou sau chiar trei min&i, prin di%icultatea procedeului de pasare sau prindere impus etc" 0ac numrul sportivilor este mare, se poate or&aniza o ntrecere ntre dou echipe, %iecare echip %orm)nd un triun&hi separat" 'n acest caz este necesar s se stabileasc anumite re&uli, le&ate de &reeli n pasare, prindere sau n circula$ia juctorilor" C)ti& echipa care reuete un anumit numr de schimbri complete a locului &rupelor respective" Ptratul mictor. 'n aceast %orma$ie, elementul de ntrecere ntre sportivi lipsete, ns realizarea corect i n vitez a circula$iei o%er satis%ac$ii mari
>8

participan$ilor" Alementele de baz care intr n acest joc sunt pasele i circula$ia permanent a juctorilor" Botodat este solicitat mult aten$ia participan$ilor" Al se aplic n cadrul instruirii n baschet, handbal, ru&bi i %otbal"

9ocul se poate or&aniza cu un numr de 2 juctori i 2 min&i" 9uctorii se aeaz ntr un ptrat cu latura de 2 82 m (c)te 3 pe %iecare latur)" ?entru %otbal dimensiunile ptratului vor %i mai mari" 0oi juctori, din dou col$uri ale ptratului, primesc c)te o min&e" 1a semnalul de ncepere cei doi paseaz min&ile spre dreapta, dup care %u&, schimb)ndu i locurile ntre ei" 9uctorii care au primit min&ea o paseaz la r)ndul lor, spre dreapta, i alear& schimb)ndu i locurile ntre ei" 9ocul continu n acelai %el, min&ile circul)nd mereu n aceeai direc$ie, juctorii schimb)ndu i locurile pe dia&onal" 0up un timp jocul se oprete i sensul paselor se schimb" -ceast schimbare se poate %ace i %r oprirea jocului, la un semnal al conductorului" 8ndicaii metodice3 pentru reuita jocurilor din %orma$ii cu sportivi nceptori se recomand ca, pe l)n& e4plica$iile verbale, s se %oloseasc metoda paselor i circula$iei ntrerupte" -st%el, dup ce participan$ii au %ost dispui n %orma$ia respectiv, se e4ecut la semnal prima pas" -poi juctorul sau juctorii respectivi pornesc n aler&are uoar spre locurile pe care trebuie s le ocupe prin circula$ia stabilit" 1a al doilea semnal se
>2

e4ecut a doua pas i circula$ia respectiv, apoi pasa a treia "a"m"d", intervalul de timp dintre semnale scurt)ndu se treptat, p)n c)nd se intr n ritmul normal, renun$)nd la semnale; la toate %orma$iile este solicitat aten$ia juctorilor i, n mod special, la %orma$ia 6ptratul mictor7, unde, de obicei, n momentul terminrii circula$iei, juctorul primete imediat pasa de la vecinul su de linie" J!B!A! ine 2in)e-M 9ocul se poate juca ntr o sal sau pe un teren n aer liber" 0ac terenul este prea mare, se poate delimita spa$iul de joc printr un careu sau un dreptun&hi; n sal se poate %olosi marcajul de volei sau baschet, sau chiar pere$ii slii, n cazul c)nd este mai mic" 9uctorii sunt mpr$i$i n dou echipe e&ale, care se mprtie pe tot terenul" /e tra&e la sor$i echipa care capt min&ea i jocul ncepe" 9uctorii acestei echipe paseaz min&ea ntre ei, mic)ndu se n permanen$ n tot cuprinsul terenului" Achipa advers ncearc s intercepteze min&ea pentru a intra n posesia acesteia i a o pasa la r)ndul ei" C)ti& echipa care a e%ectuat cele mai multe pase n continuare" 9eguli3 juctorul cu min&ea nu are voie s %ac pai cu ea n m)n; juctorii %r min&i trebuie s intre n posesia ei prin interceptarea n zbor sau prin smul&ere din m)na adversarului %r a l atin&e ns; dac min&ea a ieit n a%ara limitelor terenului, este repus n joc, n dreptul locului pe unde a ieit, de ctre un juctor din echipa advers celei care a scos o din teren" 8ndicaii metodice3 n %unc$ie de min&ea cu care se joac, se poate permite unui juctor s %ac i un driblin& sau cel mult dou (de baschet, handbal); nu se va considera intrare n posesia min&ii simpla atin&ere a ei, %r ca ea s ajun& la un coechipier al celui care a atins o; pe un teren mare, cu o min&e de %otbal, se pot da pase cu piciorul; se va indica juctorilor s se demarce prin micare continu, dac echipa respectiv are min&ea, sau s marcheze de aproape pe adversari, dac nu are min&ea" 'n %elul acesta jocul devine un joc pre&titor pentru baschet, handbal, ru&bi sau %otbal n cadrul nv$rii i e4ersrii aprrii 6om la om7" J!B!E! $u6tiu*uc :utiulucul este o denumire care se d jocurilor cu min&ea (de handbal, volei, baschet, ru&bi), jocuri simple, %r prea multe re&uli i n cadrul crora se aplic unele procedee tehnice ale di%eritelor jocuri sportive"
>3

A4ist un numr %oarte mare de variante ale acestui joc, care depind de &radul de pre&tire %izic i tehnic a juctorilor, de min&ea cu care se joac, de dimensiunile terenului de joc, de amenajrile de care dispunem, n sal sau pe teren" 9ocul se poate or&aniza i cu %ete, mai ales cu juctoare de handbal, n&rdindu se unele ac$iuni de atac i de lupt pentru min&e, permise numai bie$ilor" 0m un e4emplu de variant de hutiulucE 'ntr o sal sau pe un teren %r &ropi sau pietri, lun& de 20 2! m, se traseaz dou linii de %und i un punct care reprezint centrul terenului" 9uctorii mpr$i$i n dou echipe e&ale, a c)te 80 8! juctori, se a%l napoia celor dou linii de %und, %iecare echip napoia unei linii" 3in&ea este pus n centrul terenului de ctre conductorul jocului" 1a %luierul conductorului, juctorii ambelor echipe sau numai cei stabili$i de %iecare echip alear& spre centru pentru a intra n posesia min&ii" 9uctorul care a reuit s intre n posesia min&ii o paseaz coechipierilor si, care alear& spre linia de %und a echipei adverse" ?rin pase, juctorii caut s pun min&ea jos pe linia sau napoia liniei de %und a adversarilor" -cetia i mpiedic prin orice mijloace cut)nd s intre ei n posesia min&ii i s atace la r)ndul lor" ?entru c jocul permite orice atac la min&e, interesul juctorilor este de a se debarasa c)t mai repede de ea, pas)nd o unui coechipier, pentru a nu %i ataca$i" 0ac un juctor are drum liber, el poate aler&a cu min&ea n m)n" Hiecare min&e pus pe linia de %und aduce 8 punct echipei respective" 0up %iecare punct marcat, min&ea este repus n joc de la centru" 9ocul dureaz un anumit timp dinainte stabilit, cu o pauz la jumtatea intervalului" 0up pauz, echipele schimb terenurile ntre ele" 9eguli3 min&ea trebuie pus pe linie sau napoia liniei i nu aruncat; nu se permite lovirea adversarului cu pumnul sau piciorul, nici punerea piedicilor" ?entru aceste abateri, juctorul vinovat va %i eliminat din joc pentru 2 minute; la a doua abatere, juctorul va %i eliminat p)n la s%)ritul jocului" 8ndicaie metodic3 se recomand ca acest joc s se %ac pe un teren &azonat, pentru a se evita accidentele prin cdere" J!B!F! Vo*ei *- 3erete /e poate juca cu un &rup de 80 82 juctori de volei nceptori, ntr o sal sau curte unde e4ist un perete nalt, %r %erestre" ?entru joc este nevoie de o min&e de volei bine um%lat" /e deseneaz pe perete, cu crbune sau cret colorat, un careu cu latura de 0,!0 0,@! m, la o nl$ime de 2,! m de la pm)nt"
>4

?rin numrtoare sau tra&ere la sor$i, juctorii stabilesc ntre ei ordinea n care intr n joc" ?rimul juctor se plaseaz n %a$a careului desenat pe perete i, arunc)nd min&ea n sus, o trimite printr o pas de volei n aa %el nc)t ea s atin& peretele n limitele careului i respins din perete s i revin tot lui" Al continu s trimit min&ea s loveasc n careul desenat pe perete" 'n tot acest timp, el numr cu voce tare pasele pe care le d, inclusiv prima pas" C)nd juctorul care paseaz &reete, trimi$)nd min&ea n a%ara careului sau scp)nd o pe pm)nt, el este schimbat de juctorul care urmeaz" C)ti& juctorul care a reuit s dea cele mai multe pase, %iecare din ele atin&)nd careul de pe perete" 9eguli3 min&ea trebuie s loveasc peretele n limitele careului desenat, inclusiv mar&inile lui; juctorul poate trimite min&ea n perete numai dintr o sin&ur pas de volei" 8ndicaii metodice3 jocul se va or&aniza cu juctori de volei nceptori, ca e4erci$iu pentru %ormarea preciziei paselor; min&ea trebuie s %ie bine um%lat, pentru a %i respins mai bine de perete" J!B!D! Min)e- :n -er ?entru acest joc se %ormeaz echipe de c)te = 80 juctori; %iecare echip %ormeaz un cerc, av)nd la mijloc un cpitan cu o min&e de volei" 'n cerc, intervalul dintre juctori va %i de cel pu$in 2 3 pai" 1a semnalul conductorului jocului, cpitanii ncep s paseze min&ea juctorilor din cerc, numr)nd cu voce tare, n continuare, pasele trimise de ei" C)nd min&ea a atins pm)ntul, echipa se oprete din joc" C)ti& echipa n cadrul creia se dau n continuare mai multe pase" 9ocul se repet de mai multe ori, i echipa care ob$ine cele mai multe victorii este c)ti&toare" 9eguli3 se numr numai pasele date de cpitanul echipei; min&ea prins i re$inut n m)ini se consider pierdut, %iind permise numai pasele de volei; nu se permit mai mult de dou pase consecutive la acelai juctor de pe cerc" 8ndicaii metodice3 jocul se va or&aniza cu juctori de volei nceptori, n cadrul nv$rii paselor; cpitanii vor %i alei dintre juctorii cei mai bine pre&ti$i"

>!

J!B!H! $-n"7-* *- 1int. -cest joc se poate or&aniza ntr o curte unde e4ist un perete %r %erestre sau ntr o sal" /e deseneaz pe perete o poart de handbal n @ de dimensiuni normale, inclusiv &rosimea barelor" ?rin patru linii verticale se mparte spa$iul por$ii n ! compartimente, din care 4 sunt e&ale ca l$ime, iar cel din mijloc e dublu" Compartimentul din mijloc este notat cu ci%ra 8, urmtoarele dou din dreapta i din st)n&a cu ci%ra 2, iar cele dou din e4treme cu ci%ra 3" 1a > m n %a$a por$ii i pe centrul ei se traseaz o linie de 8 m lun&ime, paralel cu poarta, linie de unde se vor %ace aruncrile" 9uctorii se mpart n dou echipe e&ale ca numr; %iecare juctor va arunca o dat la poart cu o min&e de handbal" 9uctorii se succed la aruncare alternativ, dintr o echip, apoi din cealalt" Hiecare juctor aduce echipei sale at)tea puncte c)te reprezint compartimentul lovit cu min&ea" C)ti& echipa care totalizeaz un numr mai mare de puncte" 9eguli3 n aruncare nu este permis s se depeasc linia de > m, iar n timpul c)t se e4ecut aruncarea piciorul din %a$ trebuie s rm)n pe pm)nt; - dac min&ea lovete liniile despr$itoare ale compartimentelor, se acord echipei numrul de puncte corespunztor compartimentului dinspre centrul por$ii; - dac min&ea lovete o bar, juctorul are dreptul s repete lovitura, acest lucru %iind permis numai o sin&ur dat; - min&ea nu trebuie s atin& pm)ntul nainte de a lovi peretele" 8ndicaii metodice3 jocul poate %i %olosit ca joc pre&titor pentru nv$area i per%ec$ionarea aruncrii libere la poart n jocul de handbal; - cu juctori mai avansa$i, spa$iul por$ii poate %i mpr$it n compartimente i mai mici, cel mai mare punctaj aduc)nd compartimentele din col$urile de sus i de jos ale por$ii; - jocul poate %i or&anizat i ca o ntrecere individual, %iecare juctor av)nd dreptul la un anumit numr de aruncri la poart" J!B!I! Min)e- :n 8i)8-) 3e 3erec9i /e %ormeaz dou sau mai multe echipe de c)te 2 juctori" 'n sala de joc sau pe terenul de baschet se %ace urmtorul marcajE se tra& dou linii paralele (a b i c d), la cel pu$in 80 m una de alta; n spa$iul dintre cele dou linii se deseneaz, pentru %iecare echip, c)te patru cercuri (-, ., C, 0) cu diametrul de apro4imativ 8,! m" Hiecare &rup de patru cercuri este dispus n zi&za&"
>=

9uctorii din %iecare echip se numr n continuare, %iecare juctor cpt)nd un numr" <umerele 8 4 ale unei echipe trec napoia unii linii (a b), iar numerele ! 2 ale aceleiai echipe trec napoia celeilalte linii (c d), n J!@C! %OCURI 0N AP 9ocurile ce se des%oar n ap sau pe malul unei ape au n a%ara caracteristicilor &enerale ale jocurilor de micare o serie ntrea& de particularit$i n ceea ce privete valoarea i&ienic, pre&titoare i mai ales n ceea ce privete or&anizarea lor" 9ocurile n ap se or&anizeaz n bazine situate n aer liber sau n ape naturale" -erul curat, razele bine%ctoare ale soarelui, precum i temperatura apei di%erit de cea a aerului pun or&anismul copilului i al t)nrului n condi$ii prielnice pentru clirea i ntrirea lui" -ceste in%luen$e bine%ctoare ale %actorilor naturali 5 ap, aer, soare 5 sunt cu at)t mai e%icace, cu c)t ele ac$ioneaz asupra unui or&anism n plin e%ort" (espira$ia mai accelerat i mai pro%und duce la o ventila$ie complet a plm)nilor cu aer curat; circula$ia intens asi&ur transportul s)n&elui bo&at n o4i&en n cele mai ndeprtate $esuturi ale corpului" 'n s%)rit, cur$enia pielii, asi&urat prin contactul direct cu apa, va ameliora %unc$iile ei" 'n a%ar de valoarea lor i&ienic, jocurile n ap au i o valoare instructiv educativ" Copilul sau t)nrul care nu tie s noate este pus n situa$ii n care %rica de ap este ndeprtat i apa devine pentru el un mediu cunoscut" Al va putea trece mai uor la nv$area micrilor de not, iar pro&resele n nsuirea di%eritelor procedee tehnice vor %i mai rapide" Curajul i ini$iativa, spiritul de colectiv, d)rzenia, i &sesc un teren prielnic pentru dezvoltarea lor n cadrul jocurilor n ap" 'n a%ar de aceasta, prin jocuri cu caracter aplicativ (de e4empluE transmiterea mesajului, sca%andrii etc") copilul va %i nv$at s pun n practic elementele i procedeele de not nsuite" 'n s%)rit, tinerii care se antreneaz n sec$iile de not pot &si n di%erite jocuri mijloace de rela4are dup o lec$ie de antrenament, mai ales n perioada de tranzi$ie" Cr&anizarea i des%urarea jocurilor cer n primul r)nd o bun pre&tire tehnic i peda&o&ic din partea celor care le conduc i suprave&heaz" Ai trebuie s $in seama de locul unde se des%oar jocul, de v)rsta i &radul de pre&tire ale colectivului, de condi$iile atmos%erice, de msurile de prevenire a accidentelor" 'n continuare sunt artate preocuprile i ac$iunile conductorului pentru asi&urarea unei bune or&anizri i des%urri a jocului" 1. /legerea locului, cunoaterea lui, delimitarea spa$iului de joc" 0ac jocurile se vor des%ura ntr o ap natural 5 r)u, lac sau la mare 5 conductorul jocului va cuta un loc %erit de curen$i, %r v)rtejuri, cu %undul curat, nisipos sau %r m)l, bolovani, st)nci etc" Hundul apei nu trebuie s prezinte n nici un caz &ropi sau denivelri accentuate"
>@

0ac este posibil, se va cuta pe mal un loc de unde s poat %i urmrite toate ac$iunile juctorilor" Bot spa$iul n care se va des%ura jocul va %i cercetat, n prealabil, de conductor" ?e apele cur&toare se vor ale&e locuri care nu au n susul curentului aezri omeneti 5 ora, sat, tabr 5 pentru ca apa s nu %ie in%ectat de &unoaie sau in%iltra$ii de la instala$iile de salubritate" 1ocul odat ales, va %i marcat prin balize, care s delimiteze anumite distan$e i mai ales locurile unde %undul apei devine periculos i care nu pot %i trecute de cei care nu tiu s noate bine" .alizeze sunt con%ec$ionate din tabl, reprezent)nd un corp s%eric sau conic" ?rintr o par)m de s)rm sau c)nep, aceast baliz este ancorat deasupra locului pe care vrem s l marcm" 0ac nu dispunem de asemenea balize se pot con%ec$iona cu mijloace mai simple balize din lemn, i anume dintr o sc)ndur ptrat cu latura de 30F30 cm i &roas de ! = cm" Ale se ancoreaz n acelai %el i au n%ipt deasupra un ste&ule$ colorat" 2. /legerea jocului se va %ace $in)ndu se seama deE a) scopul urmritE jocuri de obinuire cu apa, jocuri n care se cere ca t)nrul s noate ntr un anumit procedeu etc"; b) &radul de pre&tire i v)rsta participan$ilorE acest lucru presupune cunoaterea ntre&ului colectiv; c) temperatura aerului i a apeiE n ap de 8=V, c)nd temperatura aerului este peste 2! 2=V, nu se vor or&aniza dec)t jocuri %oarte dinamice, care nu cer o rm)nere ndelun&at n ap (aler&area cu ieire pe mal etc")" $. Pregtirea materialului de joc, cum ar %i um%larea min&ilor, con%ec$ionarea ste&ule$elor, procurarea %luierului necesar drii semnalelor etc" &. E plicarea preala1il a jocului, pe uscat, este necesar pentru a reduce timpul de rm)nere n ap a copiilor, mai ales c)nd apa este mai rece" (. +esfurarea dinamic a jocului pentru a preveni apari$ia senza$iei de %ri&; totodat, conductorul jocului va urmri ca to$i juctorii s ia parte activ la joc" ). #ntreruperea jocului la primele simptome de frig care apar la membrii colectivului trebuie s constituie o preocupare a conductorului; jocul poate %i reluat la nevoie dup o prealabil nclzire a juctorilor pe uscat prin aler&are i e4erci$ii de &imnastic" >. ?surile de pre2enire a accidentelor constituie o sarcin permanent i de prim importan$" 0ac locul de des%urare a jocului este o ap natural, conductorul va avea &rij s aib la ndem)n o barc prevzut cu colac de salvare, o bandul (%r)n&hie sub$ire cu o mciulie de lemn la un capt), precum i o can&e" 0ac este posibil, barca va %i pus pe ap n apropierea spa$iului de joc, spre lar&ul apei; n barc se va &si un ajutor al conductorului, care tie s v)sleasc bine" Conductorul jocului poate avea, de asemenea, pe l)n& el, un nottor bun care s cunoasc procedeele de salvare de la nec; acesta l va ajuta la
>2

suprave&herea colectivului de copii" Aste de la sine n$eles c i conductorul jocului, trebuie s %ie un bun nottor" J!@C!@! A*er)-re- 3rin -3. 'ntr o ap pu$in ad)nc, linitit, mai ales la mare, se pot or&aniza di%erite jocuri i ntreceri de aler&are" Cu &rupe mici de = 82 copii se pot %ace ntreceri individuale pe distan$ de 8! 30 m, cu di%erite variante de aler&areE aler&are normal n ap p)n la br)u, aler&are srit n ap p)n la &enunchi, aler&are cu spatele etc" 0elimitarea spa$iului de aler&are se poate %ace prin balize, juctori, be$e n%ipte pe %undul apei etc" /e pot or&aniza serii i %inale, ca la atletism, dac numrul juctorilor este mai mare de =" 'n cazul unui e%ectiv mare, de 84 30 copii, ntrecerile se pot %ace sub %orm de ta%et, cu ocolirea unui punct de ntoarcere sau n suveic" 9eguli3 se va cere respectarea variantei de aler&are aleas, a predrii corecte a ta%etei, a lurii corecte a startului etc" 8ndicaii metodice3 - jocurile de aler&are prin ap se recomand pentru copii i tineri care nu tiu s noate, ca un e4erci$iu pre&titor pentru obinuirea cu apa; aler&rile se vor or&aniza mai ales c)nd apa este rece; - to$i participan$ii trebuie s aib condi$ii e&ale n ceea ce privete ad)ncimea apei" /e recomand ca aler&area de ta%et s se %ac de pe mal n ap i cu ntoarcerea pe mal, pentru ca cei care i ateapt r)ndul s nu stea prea mult timp nemica$i n ap" J!@C!A! Min)e- 3e +u7 -3. /e poate juca de un &rup de 80 20 de copii, %olosind dou min&i de polo sau volei, ntr un bazin de not sau o ap natural %r curent" <ivelul apei nu trebuie s treac de nl$imea pieptului juctorului cel mai scund, iar %undul apei trebuie s %ie nisipos" ?articipan$ii se mpart n dou echipe cu numr e&al de juctori" Achipele intr n ap i se aeaz 5 la o distan$ de 3 4 m una de alta 5 n linie pe un sin&ur r)nd, cu un interval de dou lun&imi de bra$e (ntre juctorii aceleiai echipe), cu %a$a spre mal sau spre mar&inea bazinului, unde se a%l conductorul jocului" *nstructorul arunc c)te o min&e juctorilor din %lancurile interioare ale %iecrei echipe" 1a semnalul su, %iecare echip ncepe s treac min&ea de la un juctor la cellalt, pe sub ap, p)n la captul irului i napoi, de 3 ! ori, n %unc$ie de numrul juctorilor"
>>

C)nd min&ea ajun&e din nou 5 dup numrul de treceri stabilit la juctorul care a nceput jocul, acesta o ridic deasupra capului i echipa lui, n cazul c)nd a terminat prima, primete 3 puncte" 9ocul se repet de 3 ! ori i este c)ti&at de echipa care acumuleaz numrul cel mai mare de puncte, dup ce se scad punctele de penalizare" 9eguli3 de %iecare dat c)nd min&ea ajun&e la juctorii din e4tremele echipei, acetia trebuie s o scoat din ap i s o ridice deasupra capului, pentru a %i vzut de conductorul jocului; dup aceasta jocul continu sub ap" 'n caz contrar, echipa este descali%icat; - dac vreunul din juctori scap min&ea din m)n i aceasta apare la supra%a$a apei, echipa este penalizat cu 8 punct" J!@C!E! Lu3t- coco6i*or :n -3. 9ocul binecunoscut Glupta cocoilor7, care se joac de obicei pe teren sau n sal, se poate or&aniza cu mult succes i n ap, unde este mult mai distractiv" 9uctorii, &rupa$i pe perechi, intr n ap p)n la &enunchi" -ici, %iecare juctor, st)nd pe un sin&ur picior i cu bra$ele ncruciate la piept, caut ca prin mpin&eri, eschive i srituri s %ac pe adversarul su direct, cu care %ormeaz perechea, s pun n pm)nt i cellalt picior sau s cad n ap" 0ac numrul juctorilor este mic, se elimin juctorii nvini din joc, se re%ac perechile din juctorii rmai i jocul continu p)n c)nd este decis un nvin&tor" 0ac numrul juctorilor este mare, jocul se poate or&aniza pe echipe, tot ns prin lupt direct pe perechi" 0eciderea victoriei directe se poate %ace i prin mpin&erea adversarului n a%ara unui spa$iu de lupt determinat" Hiecare victorie direct aduce 8 punct echipei respective" 9eguli3 de la nceperea luptei nu este permis s se schimbe piciorul de sprijin; - perechea care a terminat lupta se retra&e imediat din spa$iul de lupt" 8ndicaii metodice3 - la %ormarea perechilor se va cuta ca adversarii s %ie de nl$ime i &reutate c)t mai apropiate; - jocul este indicat n cadrul e4erci$iilor de obinuire cu apa, mai ales cu copiii nceptori" J!@C!F! Lu3t- c.*.re1i*or 9ocul se des%oar ntr un bazin cu ap natural, %r curent i cu %und nisipos; nivelul apei nu trebuie s treac de nl$imea pieptului juctorilor" 9uctorii sunt mpr$i$i pe dou echipe e&ale ca numr, iar numrul juctorilor dintr o echip trebuie s %ie cu so$" 'n %iecare echip, juctorii se
800

aeaz pe perechi" 'ntr o pereche, unul din juctori este Gcal7, iar cellalt Gclre$7" Clre$ul se suie clare pe umerii partenerului su, care i apuc str)ns picioarele" Achipele se aranjeaz n linie %a$ n %a$, %iecrei perechi corespunz)ndu i perechea advers" 1a semnal, echipele pornesc una spre alta, calul purt)ndu i clre$ul pe umeri" Hiecare pereche dintr o echip trebuie s an&ajeze lupta cu perechea opus din echipa advers" ?rin mpin&ere, clre$ii caut s se tr)nteasc n ap unul pe altul" 1upta dintre dou perechi se termin c)nd unul din clre$i a czut de pe umerii partenerului su n ap" C)nd toate perechile au terminat lupta, echipele revin pe liniile de plecare i se stabilesc nvin&torii" <umrul de victorii reprezint numrul de puncte acumulat de echip" 1upta se repet prin schimbarea rolurilorE caii devin clre$i i invers" C)ti& echipa care acumuleaz un numr mai mare de puncte" 9eguli3 caii nu au voie s apuce calul sau clre$ul advers pentru a l tr)nti n ap; - clre$ii nu au voie s i apuce adversarul de &)t sau de cap; - o pereche care i a terminat lupta cu perechea advers, nu are dreptul s intervin n lupta altor perechi, pentru a i ajuta coechipierii" 8ndicaii metodice3 - locul de des%urare a jocului va %i ales n aa %el, nc)t nivelul apei s ajun& la nl$imea pieptului calului; - dac jocul se des%oar cu copii mai mici i lupta unei perechi dureaz prea mult, conductorul jocului poate opri lupta, d)nd rezultat de e&alitate; - acest joc este indicat numai pentru bie$i, n cadrul e4erci$iilor de obinuire cu apa" J!@C!D! Po*o 3e -3. cu 3icio-re*e 3e (un" 'n cadrul nv$ri notului i a jocului de polo pe ap cu copiii se poate or&aniza acest joc de polo pe ap simpli%icat" <ivelul apei trebuie s %ie p)n la nl$imea pieptului" (e&ulile de joc rm)n aceleai ca n jocul sportiv de polo pe ap, cu sin&ura di%eren$ c nottorul poate atin&e %undul cu picioarele" Aste normal c pentru deplasarea rapid dintr un loc n altul juctorii vor ntrebuin$a notul" 8ndicaie metodic3 la acest joc pot lua parte i copiii care nu tiu s noate"

808

J!@@! %OCURI DE IARN 9ocurile de iarn sunt cele care se des%oar n timpul iernii, n aer liber, pe zpad sau pe &hea$" ?lcerea i bucuria copiilor i a tineretului de a i petrece timpul liber n zpad, pe sniu$e, pe schiuri sau pe patine pot %i bine or&anizate i ndrumate spre anumite scopuri, %olosindu se aceste jocuri" -st%el, obinuitele Gbti7 cu bul&ri de zpad ale bie$ilor pot %i or&anizate sub %orm de jocuri cu re&uli precise, care vor stimula i mai mult interesul copiilor" -celai lucru poate %i %cut i cu sniu$ele" 'n aceste jocuri copiii alear&, arunc, lupt pentru victoria echipei lor, dob)ndind curaj, ini$iativ, ncredere n propriile %or$e etc" ?rin alte jocuri, tinerii care nva$ s schieze sau s patineze pun n aplicare di%erite procedee tehnice nv$ate, ceea ce duce la ntrirea deprinderilor motrice n ramura de sport respectiv" 'n s%)rit, unele jocuri des%urate n pdure ajut la %ormarea spiritului de orientare n teren, la recunoaterea urmelor &site pe zpad 5 deprinderi care se aplic direct n via$a de toate zilele" Laloarea educativ i instructiv a jocurilor de iarn este dublat de valoarea lor i&ienic" 'n cadrul lor, clirea or&anismului i &sete un teren c)t se poate de propiceE aerul curat de iarn, mai ales n condi$ii de munte, contribuie n %oarte mare msur la ntrirea snt$ii copiilor" Boate aceste e%ecte bine%ctoare ale jocurilor des%urate iarna, n aer liber, sunt dublate de o permanent bun dispozi$ie i bucurie de a tri, caracteristice acestor jocuri" ?eda&o&ul va %olosi din plin aceast arm pe care o are la dispozi$ie i e%ectele vor %i %r ndoial dintre cele mai bune dac va $ine cont totodat i de particularit$ile or&anizrii i des%urrii jocurilor n aer liber iarna" 9ocurile vor trebui s %ie dinamice, s an&reneze ntre&ul colectiv n activitate" 0urata lor va depinde de temperatura aerului i pozi$ia locului unde se des%oar 5 adpost sau e4pus v)ntului; totodat, durata va depinde i de mbrcmintea copiilor" Copiii nu trebuie s %ie mbrca$i prea &ros, pentru a nu %i st)njeni$i n micri, dar hainele pe care le au s i apere de %ri& i mai ales de v)nt" C)nd jocurile pe schiuri se des%oar pe pante, acestea trebuie s corespund &radului de pre&tire tehnic a tinerilor; este de dorit ca locul de or&anizare a jocurilor pe schiuri s %ie recunoscut n prealabil de instructor, pentru ca terenul s nu prezinte nere&ularit$i, de multe ori ascunse, care pot da natere la accidente uneori &rave" C)nd jocurile se des%oar n pdure, pe un spa$iu mai ntins, i cer din partea participan$ilor orientare n teren, pro%esorul sau instructorul va trebui 5 n mod obli&atoriu 5 s recunoasc terenul i apoi, prin plimbri sau maruri pe schiuri, s treac i cu elevii prin acele locuri, atr&)ndu le aten$ia asupra unor puncte de orientare" <u este totdeauna necesar s li se spun copiilor c terenul prin care trec le va servi ca teren de joc peste o zi sau dou"
802

?ro%esorul sau instructorul se va n&riji din timp i de partea material a or&anizrii jocurilor" -st%el, el va avea la dispozi$ie un numr su%icient de ste&ule$e cu culori vii, care s marcheze anumite trasee sau puncte pe zpad" 0ac jocurile se des%oar pe &hea$, se va n&riji de con%ec$ionarea unor ste&ule$e pe supor$i de lemn ce pot sta verticale pe &hea$ etc" 0e asemenea, dac jocurile se des%oar mai departe de baz, pro%esorul va avea cu el cele necesare acordrii primului ajutor n caz de accidente, mai ales la schi" 'n s%)rit, ale&erea jocurilor trebuie s $in seama de v)rsta, se4ul i &radul de pre&tire %izic i tehnic a colectivului" J!@@!@! Prin (ocu* in-2icu*ui ?e un teren plat, acoperit cu zpad, 20 30 de copii pot juca Gprin %ocul inamicului7; pentru aceasta ei au nevoie de 82 ste&ule$e" ?e teren se delimiteaz prin ste&ule$e dou linii paralele 5 linia de plecare i linia de sosire 5 la o distan$ de 20 30 m una de alta, i dou linii laterale, perpendiculare pe primele, dispuse la aceeai distan$" A%ectivul se mparte n dou echipe, %iecare echip ale&)ndu i c)te un cpitan" 'n urma tra&erii la sor$i, juctorii unei echipe trec n spatele liniei de plecare, iar juctorii celeilalte echipe trec n a%ara liniilor lateraleE acetia din urm i pre&tesc bul&ri de zpad" 1a semnal, cpitanul echipei din spatele liniei de plecare i trimite pe r)nd juctorii proprii spre linia de sosire" -cetia sunt obli&a$i s treac prin %a$a liniilor laterale, din spatele crora juctorii echipei adverse caut s i ocheasc cu bul&ri de zpad" 9uctorul lovit trece prizonier la inamic" C)nd to$i juctorii unei echipe au terminat ncercrile lor de trecere, se numr prizonierii lua$i i echipele i schimb rolurile ntre ele" C)ti& echipa care a reuit s ia mai mul$i prizonieri" 9eguli3 trecerea de la linia de plecare la cea de sosire se poate %ace pe r)nd, numai de c)te un sin&ur juctor; juctorul care a trecut linia de sosire nu mai poate %i lovit; juctorii care arunc bul&rii de zpad nu au voie s depeasc liniile laterale" 8ndicaii metodice3 pentru bie$ii mai mari, distan$a ntre liniile laterale poate %i mrit; jocul nu se va or&aniza dac zpada este prea umed i &rea" J!@@!A! Cercuri*e "e 8.3-".

803

/e poate juca cu un numr de 8! 30 de persoane ntr o curte cu &ard nalt, cu zpad umed, lipicioas; pentru aceasta este nevoie de o cret i 3 4 be$e lun&i de 8 8,! m" ?e un &ard sau un perete %r %erestre se deseneaz cu cret sau crbune cercuri cu un diametru de 0,! m, av)nd ntre ele o distan$ de 2 3 m" <umrul cercurilor va %i e&al cu numrul echipelor" A%ectivul este mpr$it n 2 3 echipe" 'n %a$a &ardului sau peretelui pe care sunt desenate cercurile G$int7 se tra&e o linie de aruncare la 80 8! m" marcarea se %ace prin n%i&erea n zpad a 3 4 be$e care delimiteaz totodat sectoarele de aruncare ale %iecrei echipe" Achipele i ocup sectoarele respective, %iecare sector corespunz)nd unei $inte, iar juctorii i pre&tesc bul&ri de zpad" 1a semnal, %iecare echip ncepe s arunce bul&ri de zpad n $inta respectiv, cut)nd s o acopere c)t mai repede cu zpada care se lipete de &ard sau perete (zid)" C)ti& echipa care acoper mai repede cercul cu zpad" 9eguli3 juctorii nu au voie s arunce bul&rii dec)t din spatele liniei de aruncare" 8ndicaii metodice3 n %unc$ie de e%ectivul care particip la joc, precum i de v)rsta i &radul de pre&tire ale participan$ilor, cercurile se pot %ace mai mari sau mai mici, iar distan$a de aruncare poate %i mai mic sau mai mare; jocul se va des%ura pe vreme clduroas, c)nd zpada este umed i lipicioas; se recomand ca creta s nu %ie alb, ci colorat, nc)t conturul cercului pe &ard s %ie vizibil" J!@@!E! t-(et- 3e +.niu1e ?entru a putea juca ta%eta pe sniu$e este nevoie de un e%ectiv de 20 30 copii, de un teren plat, acoperit cu zpad, de c)teva sniu$e (n %unc$ie de numrul echipelor) i de 3 ste&ule$e" A%ectivul se mparte n 2 3 echipe, e&ale ca numr i cu un numr pereche de juctori" Achipele se aliniaz pe linia de start, paralele ntre ele, n coloan de c)te doi" 1a 20 2! m n %a$a startului se marcheaz c)te un punct printr un ste&ule$, b$ sau chiar un bul&re mare de zpad" 'n %a$a %iecrei echipe se &sete c)te o sniu$ cu %r)n&hie pentru a putea %i tras" 1a semnalul conductorului, unul din juctorii primei perechi se aeaz n sanie, iar al doilea l duce repede p)n la semnul marcat n %a$" Ccolind semnul, ei schimb rolurile i sniu$a este tras spre locul de start de juctorul care ezuse mai nainte n ea" 0up aceasta sania este preluat de perechea
804

urmtoare, care, parcur&)nd traseul n acelai mod, o pred perechii a treia "a"m"d" 9uctorii care au aler&at trec n spatele propriilor lor echipe" C)ti& echipa ai crei juctori au terminat primii parcursul" 9eguli3 ocolirea marcajului este obli&atorie; schimbarea sniu$elor ntre perechi se %ace numai n spatele liniei de start" 8ndicaii metodice3 n caz de zpad mare, &rea, se va reduce lun&imea parcursului; sniu$ele vor %i pe c)t posibil e&ale ca dimensiuni i &reutate; jocul se poate des%ura i pe &rupe de trei juctori, n care unul tra&e, altul st n sniu$, iar al treilea mpin&e din spate" 'n acest caz, schimbarea la ocolire se va %ace ntre cel care tra&e sania i cel care st pe ea" Cel care mpin&e va intra n &rupul al doilea i va ncepe aler&area ez)nd n sanie" 9ocul se va termina c)nd to$i juctorii vor %i ndeplinit toate rolurile" Variant 9ocul se poate des%ura i n cerc" 'n acest caz, se marcheaz pe teren, cu ajutorul unor ste&ule$e, 4 turnante care trebuie ocolite prin a%ara lor" ?lecarea se va da pentru o echip la mijlocul distan$ei dintre 2 ste&ule$e, iar pentru cealalt n partea opus" 1ocul de start al unei echipe va %i locul de schimbare a rolurilor, la trasul saniei, ntre coechipierii celeilalte echipe" 9eguli3 - este interzis juctorilor s i jeneze adversarii, ocolirea saniei acestora %c)ndu se numai prin a%ar" J!@@!F! C-non-"- +.niu1e*or /e poate juca de ctre 30 40 de persoane, pe un teren plat, acoperit de zpad; pentru aceasta este nevoie de 2 sniu$e i 2 ste&ule$e" ?e teren se marcheaz, prin ste&ule$e, patru linii (%iecare linie prin c)te dou ste&ule$e)E linia de aruncare, linia de plecare, linia de G%oc liber7 i linia de %und" 0istan$a dintre aceste linii este n %unc$ie de posibilit$ile %izice ale colectivului" A%ectivul este mpr$it n dou echipe e&ale ca numr" Hiecare echip primete c)te o sniu$, care se aeaz pe linia de plecare, iar juctorii trec n spatele liniei de aruncare"

80!

&I&LIO#RAFIA
@! -le4e <" Berminolo&ia educa$iei %izice i sportului"

.ucuretiE

/tadion, 8>@4" A! " -le4e <" (a$ionalizarea antrenamentului sportiv" .ucuretiE CC?/, 8>>2" E! -le4e <" -ntrenamentul sportiv modern" 5 .ucuretiE CC?/, 8>>3" 5 !20 p" F! -le4e <" Beoria i metodica antrenamentului" .ucureti, (om)nia de 3)ine, 8>>>" D! -le4andrescu 0" i colab" -tletism la copii i juniori" 5 .ucuretiE C"C"?"/", 8>@>" H! -rdelean B" ?redarea atletismului n lec$iile de educa$ie %izic colar" 5 .ucuretiE *"<"A"H"/", 8>@2" I! -rdelean B" ?redarea atletismului n lec$iile de educa$ie %izic colar" 5 .ucuretiE C"<"A"H"/", 8>20" J! .araba <" 9ocuri de micare pre&titoare pentru jocul de handbal" Cluj, 8>>!" B! .arcan <", Wicaliuc C" 8008 jocuri pentru copii" .ucuretiE /port Burism, 8>@>" @C! .ota *", .ota 3" :andbal" !00 de e4erci$ii pentru nv$area jocului" .ucuretiE /port Burism, 8>>0" @@! .ota *", .ota 3" :andbal" 3odele de joc i pre&tire" .ucuretiE /port Burism, 8>2@" @A! Ctneanu 3"/" 9ocuri de micare" 5 CraiovaE /itech, 8>>@" @E! C)rstea ," Beoria educa$iei %izice i sportului" .ucuretiE Dniversul, 8>>3" @F! Ceauescu <"<" ?eda&o&ia sportului" .ucuretiE 3B/, 8>>0" @D! Cercel ?" A4erci$ii pentru %azele de joc" .ucuretiE /port Burism, 8>20" @H! Chateau 9" Copilul i jocul" 5 .ucuretiE 0idactic i ?eda&o&ic, 8>@2" @I! Chiri$ ," Aduca$ie prin jocuri de micare" .ucuretiE /port Burism, 8>23" @J! Chiri$ ," ?eda&o&ie" .ucuretiE /port Burism, 8>@="
80=

@B! Cojocaru 3" Horma sportiv n jocurile sportive"

.ucuretiE 3B/,

8>>2"
AC! Cojocaru L" Hotbal de la = la 82 ani" 3etodica pre&tirii" .ucureti,

2002"
A@! Colibaba 0", .ota *" 9ocuri sportive" Beorie i metodic" .ucuretiE

-ladin, 8>>2" AA! Corneanu B" A4erci$ii i jocuri aplicative pentru colari" .ucuretiE /tadion, 8>@0" AE! Csudor ," :andbal la clasele lXlL" .ucuretiE /tadion, 8>2=" AF! Csudor ," ?rin joc pentru joc 5 handbal" .ucuretiE (evista Aduca$ie Hizic i /port, nr"=, 8>20" AD! 0emeter -" .azele %iziolo&ice i biochimice ale %ormrii deprinderilor motrice" .ucuretiE /port 5 Burism, 8>22" AH! 0ra&nea -" 3surare i evaluare n educa$ie %izic i sport" .ucuretiE /port Burism, 8>24" AI! 0ra&nea, -" -ntrenamentul sportiv teorie i metodolo&ie" .ucureti, 8>>2" AJ! 0ra&nea -", 3ate 5 Beodorescu /", Beoria sportului" 5 .ucureti, 2002" AB! ,hermnescu *"+" i colab" Beoria i metodica handbalului" .ucuretiE 0idactic i ?eda&o&ic, 8>23" EC! ,hermnescu *"+" :andbal" 5 .ucuretiE /port 5 Burism, 8>@2" E@! ,hervan ?" ?re&tirea sportiv a handbalitilor n baza unei pro&rame cu con$inut adaptat pentru etapa de ini$iere (> 88 ani)" 5 Chiinu, 2003 (tez de doctorat)" EA! ,o&)ltan L" *nstruirea copiilor i juniorilor n handbal" .ucuretiE /tadion, 8>@4" EE! ,u&iman -" ?roiectarea cercetrii peda&o&ice FF (evista 'nv$m)ntului" 5 .ucureti, 8>>8" 5 <r" 2, 3" EF! :arre 0" Beoria antrenamentului (traducere)" .ucuretiE /tadion, 8>@3" ED! *lca *" 9ocuri dinamice pentru clasele * R**" Bimioara, 8>@2" EH! 3itra ,", 3o&o -" 3etodica educa$iei %izice colare" .ucuretiE /port Burism, 8>20" EI! 3ujicicov <" 9ocuri pentru copii i tineret" .ucuretiE DCH/, 8>==" EJ! <iculescu -l" A4erci$ii i jocuri n coal" .ucuretiE /port Burism, 8>@=" EB! CcNel A" C)t poate %i solicitat copilul n procesul peda&o&ic" 5 .ucuretiE 0idactic i ?eda&o&ic, 8>@=" FC! CYen ," Beoria jocurilor" .ucuretiE Behnic, 8>=4" F@! Czolin <"," 3etodica antrenamentului sportiv" .ucuretiE /tadion, 8>@2" FA! Bro%in A" :andbal la copii i juniori" .ucuretiE C<AH/, 8>=@"
80@

Oapletal 3" 3ic enciclopedie a jocurilor" .ucuretiE /port Burism, 8>20" FF! ZZZ *ni$iere n handbal, Hedera$ia Hrancez de :andbal, CC?/, 8>@=" FD! ZZZ (e&ulamentul jocului de handbal, H(:, 200!" FH! ZZZ :andbal" /tatute i re&ulamente" H(:, 2002" FI! ZZZ /tatute i re&ulamente, .ucureti, 2004"
FE!

802