PLAN DE LECTIE Profesor:

CLASA a V-a Locul de desfasurare: teren de sport Materiale necesare: fluier, cronometru, mingi Teme si obiective operationale ale lectiei: Temele leciei: 1. Alergare de vitez- nv area startului de !os "i lansarea de la start# $. %oc sportiv: - &andbal 'fete( - aruncare la poarta din saritur ) consolidare cu accent pe ducerea bra ului napoia "i deasupra capului# - fotbal 'bie i( ) pase n doi urmat de finalizare cu "ut la poart# *. %oc bilateral de fotbal cu tema : golul marcat din afara semicercului de + m se puncteaz de dou ori#

Verigile lectiei "! Organizarea colecti#ului de ele#i$ "-% min$

Continut-mijloace
-adunarea# -alinierea# -anuntarea temelor lectiei# verificarea starii de sanatate si a ec&ipamentului -mers obisnuit# -mers pe varfuri# -mers obisnuit# -mers pe calcaie# -mers obisnuit# -alergare obisnuita in tempo lent -alergare cu pendularea gambei inapoi# -mers obisnuit# -alergarea cu genunc&ii la piept# -mers obisnuit# -alergarea cu pas adaugat. P!*! Stand de'artat: T1: aplecarea capului inainte# T$: revenire# T*: aplecarea capului inapoi# T.: revenire# T/: rasucirea capului spre stanga# T0: revenire# T1: rasucirea capului spre dreapta# T2: revenire# P!*! Stand de'artat: T1-.: rotirea bratelor inainte# T/-2: rotirea bratelor inapoi# P!*! Stand de'artat, ratele la ni#elul 'ie'tului$ T1-$: fle3ia bratelor# T*-.: e3tensia bratelor# T/-0: fle3ia bratelor# T1-2: e3tensia bratelor# P!*! Stand de'artat, ratele intinse la ni#elul 'ie'tului$ T1-2: forfecari de brate# P!*! Stand de'artat, mainile 'e solduri: T1-$: rasucirea trunc&iului spre stanga# T*-.: rasucirea trunc&iului spre dreapta# 1

Dozare

Formatii de lucru
,n linie pe 1 rand#

O s!

&! Pregatirea organismului 'entru efort$ (-) min$

-1 tura -1 L -1 l -1 L -1 l -1 tura -1 L -1 l -1 L -1 l -1 L $32 timpi

,n coloana cate unul

%! *nfluentarea selecti#a a a'aratului locomotor$ (-+ min

-alansarea bratelor inaintea trunc&iului 4ate . pe mi!locul terenului

$32 timpi $32 timpi

$32 timpi $32 timpi

-! *n#atarea, consolidarea, 'erfectionarea si e#aluarea de'rinderilor motrice "( min!

(! .oc ilateral: /and al fete, fot al aieti$ "( min

T/-0: rasucirea trunc&iului spre stanga# T1-2: rasucirea trunc&iului spre dreapta# P!*! Stand de'artat, mainile 'e solduri: T1-$: indoirea trunc&iului lateral stanga cu ducerea bratului deasupra capului# T*-.: indoirea trunc&iului lateral dreapta cu ducerea bratului deasupra capului# T/-0: indoirea trunc&iului lateral stanga cu ducerea bratului deasupra capului# T1-2: indoirea trunc&iului lateral dreapta cu ducerea bratului deasupra capului# P!*! Stand de'artat, ratele intinse deasu'ra ca'ului: T1-$: e3tensia bratelor# T*-.: aplecarea trunc&iului cu ducerea mainilor la nivelul solului. T/-0: e3tensia bratelor# T1-2: aplecarea trunc&iului cu ducerea mainilor la nivelul solului. P!*! Stand cu mainile 'e solduri: T1-2: sarituri ca 5mingea6 Tema ". nvaarea startului de jos i lansarea de la start: 7bisnuirea cu startul- plecari din diferite pozitii la semnale sonore: -stand cu fata spre directia de alergare# -stand cu spatele spre directia de alergare# -spri!in g&emuit, cu fata, spre directia de aleragre -spri!in g&emuit, cu spatele, spre directia de deplasare -stand in flotare, spre directia de deplasare -tand in flotare cu spatele pe directia de deplasare -stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de deplasare -stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de deplasare ,nainte de a trece la e3ecutatrea startului propriuzis, li se e3plica elevilor tehnica startului de jos: ,n practica la nivelul elevilor asezarea primului picior se face la distanta de 1 8 -$ talpi de pantofi fata de linia de plecare, al doilea picior se aseaza la distanta de 1 talpa dupa primul picior. 9tartul este precedat de * momente importante, :; pe locuri;;, :;gata;;, :;start;;. - se fac treceri din pozitia <pe locuri< n cea <gata< si se revine - se e3ecuta startul de !os la comanda, continuat de alergare pe distanta de /-1= m - startul de !os la comanda si se alearga /-1=, 1/ m. n linie dreapta# - startul de !os la comanda, alergare accelerata pe 1/-$= m. 9e pune accentul pe lansarea dupa start. - startul de !os lansarea dupa start si atingerea vitezei ma3ime pe distanta de 1=-$= m# Tema & fete! !oc sportiv &andbal- exersarea pasei in doi si aruncare la poarta in prezenta unui aparator semiactiv. >3ercitii in perec&i pentru obisnuirea cu mingea: - pase de pe loc cu doua maini de la nivelul pieptului $

$32 timpi

$32 timpi

$32 timpi ,n coloana cate . pe mi!locul terenului cu interval de doua brate intre siruri

13 13 13 13 13 13 13 13

*3 *3 *3 *3 *3 ?n perec&i, asezati ;;fata in fata;; 9e urmareste pozitia trunc&iului, lucrul bratelor,actiunea picioarelor#

- pase cu doua mani de deasupra capului - pase de pe loc cu mana indemanatica de la nivelul umarului - pase cu pamantul, cu mana indemanatica >3ercitii pentru e3ersarea pasei in doi si aruncare la poartain prezenta unui aparator semiactiv: - pase in doi din mers cu aruncare la poarta - pase in doi cu pasa adaugat si aruncare la poarta - pase in doi din alergare si aruncare la poarta Tema & aieti! fotbal pase n doi urmat de finalizare cu ut la poart; 7bisnuirea cu mingea : 9uveica simpla: - doua grupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta /-0 m intre ele . @rimul !ucator paseaza mingea la primul !ucator de la cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse. Aepetarea pasei in doi cu finalizare prin sut la poarta din afara semicercului de 0 m: - elevii asezati pe doua siruri cu distanta de /-0 m intre ele. @rimul !ucator paseaza mingea primului !ucator din sirul opus, actiunile se reiau urmand finalizarea prin preluare cu sut la poarta din afara semicercului de 0 m. 4el care suteaza recupereaza mingea si revine la la coada propriului sir.

/3

$3 /-13 /-13

9e respecta regulile !ocului de &andbal invatate

+! 0e#enirea organismului du'a efort$ )! Concluzii asu'ra lectiei$ " min!

- Mers linistitor in !urul terenului, alergare usoara, e3ercitii de respiratie - Aprecieri si evidentieri# - Aecomandari pentru activitatea viitoare# - 9alutul

$ tururi

-in coloana cate unul in !urul terenului -in linie pe un rand

1 min *= sec *= sec