Scoala Gimnaziala Nr.1 Slanic Moldova, Structura Nr.2 Ciresoaia, Jud.

Bacau
Clasa: a VII-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Bratu Valeriu

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
trecerea din coloan cte unu n coloan cte
doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial
trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3
rnduri i revenire n
formaia iniial
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i
nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
2. Alergarea
- pe perechi i n grup

ORE
ALOCATE
38

SAPTAMANA

38

1-19

38

1-19

1 - 19

OBS.

a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare

- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i nclecare a obstacolului
- prin apucare i rulare pe piept i abdomen
- *la perete artificial
2. Trrea
- joas, cu purtare de obiecte
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie:
- la stimuli variabili
viteza de execuie:
- a actelor i a aciunilor motrice singulare i
repetate
- a actelor i a aciunilor motrice cu obiecte
portative
- * n relaie cu parteneri i adversari
viteza de deplasare:
- pe distane i pe direcii variate
- * cu manevrarea unor obiecte
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
vitezei

38

1-19

15-16

17-18

2-5

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

- valorile medii ale indicatorilor de vitez,

corespunztoare
vrstei/ sexului
2. ndemnarea (capacitate coordinativ)
coordonarea aciunilor corpului n spaiu i
timp
coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri
i cu adversari
mnuirea ambidextr de obiecte
* coordonarea aciunilor fa de obiect,
aparat, parteneri,
adversari
echilibrul: menineri, pe durate crescute
progresiv, ale
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe
sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de
obiecte, pe
suprafee nguste i nlate, orizontale i
nclinate
3. Fora
fora exploziv
fora n regim de rezisten
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei
principalelor segmente musculare, specifice
vrstei i sexului
4. Rezistena

6-9

14

13-19

10-12

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice

rezistena cardio-respiratorie la eforturi

aerobe
rezistena cardio-respiratorie la eforturi
variabile
* rezistena muscular local
* rezistena n regim de for
cunotine teoretice despre:
caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenei,
specifice vrstei i sexului
5. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul greit
respectarea culoarului
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii
aruncarea mingii de oin:
- de pe loc, la distan
- cunotine teoretice despre:
aruncarea reuit

5-6

6-9

2-5

organizrii activitilor din lecie

5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

numrul de aruncri n concurs

DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. FOTBAL
Anul II de instruire
lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul
interior
* lovirea mingii cu iretul exterior
conducerea mingii n relaie cu un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc i * din
deplasare
preluarea mingii cu laba piciorului
* preluarea mingii cu pieptul
repunerea mingii n joc de la colul terenului
(corner)
* deposedarea adversarului de minge din
fa i din lateral
marcajul adversarului cu minge i fr minge
i demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic un-doi
intercepia
procedee tehnice specifice portarului
aprarea om la om cu respectarea zonelor
specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc:
corner, schimbarea
de juctori, loviturile de penalizare

24

1-12

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi

informaii sportive
2. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din
deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din
deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice portarului
repunerea mingii n joc de ctre portar
depirea
* replierea
marcajul adversarului aflat n posesia mingii i
demarcajul
* intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul 6:0
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc: pai,
fault, dublu dribling
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC
1. SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe lada de
gimnastic situata transversal, urmat de dreapt
cu extensie
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a sriturilor

24

1-12

13-15

variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

2.GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i
napoi din deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire
variante de linii acrobatice (cuprinznd
elementele nsuite)
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a execuiilor

16-19

Scoala Gimnaziala Nr.1 Slanic Moldova, Structura Nr.2 Ciresoaia, Jud. Bacau
Clasa: a VII-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Bratu Valeriu

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
trecerea din coloan cte unu n coloan cte
doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial
trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3
rnduri i revenire n
formaia iniial
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i
nclinate, cu

ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

32

1-16

32

1-16

OBS.

simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare

poziionarea diferit a braelor

2. Alergarea
- pe perechi i n grup
- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
b) combinate:
2. Crarea-coborrea
- pe plan nclinat
- pe scar
CALITI MOTRICE
1. ndemnarea (capacitate coordinativ)
coordonarea aciunilor corpului n spaiu i
timp
coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri
i cu adversari
mnuirea ambidextr de obiecte
* coordonarea aciunilor fa de obiect,
aparat, parteneri,
adversari
echilibrul: menineri, pe durate crescute
progresiv, ale
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe
sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de

32

1-16

32

1-16

1-2

4-5

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare

obiecte, pe
suprafee nguste i nlate, orizontale i
nclinate
2. Fora
fora exploziv
fora n regim de rezisten
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei
principalelor segmente musculare, specifice
vrstei i sexului
3. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC
GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i
napoi din deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire
variante de linii acrobatice (cuprinznd
elementele nsuite)
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a execuiilor

1-3

7-10

1-3

4.3. ndeplinirea rolurilor i

respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. FOTBAL
Anul II de instruire
lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul
interior
* lovirea mingii cu iretul exterior
conducerea mingii n relaie cu un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc i * din
deplasare
preluarea mingii cu laba piciorului
* preluarea mingii cu pieptul
repunerea mingii n joc de la colul terenului
(corner)
* deposedarea adversarului de minge din
fa i din lateral
marcajul adversarului cu minge i fr minge
i demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic un-doi
intercepia
procedee tehnice specifice portarului
aprarea om la om cu respectarea zonelor
specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc:

24

4-16

corner, schimbarea
de juctori, loviturile de penalizare
informaii sportive
2. HANDBAL
Anul II de instruire
pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din
deplasare, pe
direcii diferite
driblingul multiplu
aruncarea la poart de la 7 m
aruncarea la poart cu pai ncruciai
aruncarea la poart din alergare
*aruncare la poart din sritur
deplasri specifice n poziie fundamental n
atac i n aprare
blocarea mingilor aruncate spre poart
marcajul adversarului cu i fr minge i
demarcajul
ptrunderea
depirea
repunerea mingii n joc de ctre portar
intercepia
procedee tehnice specifice portarului
*sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
* contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc:
aprarea n
semicerc, clcarea semicercului n atac, picior
informaii sportive

24

4-16

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice

DISCIPLINE SPORTIVE
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de
alergare
- * alergare pe teren variat
- cunotine teoretice despre:
startul greit
depirea adversarului
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 7-9 pai
- btaie pe zon precizat
- desprindere de pe un picior
- cunotine teoretice despre:
depirea pragului (zonei de btaie,
desprindere)
msurarea lungimii sriturii

12

4-9

11-14