PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: ………………………………………….
Cadrul didactic: ……………………………………...
Elevul ………………………………………….
Deficiența ………………………………………….
Clasa ………………………………………….

CLASA a II-a – Semestrul I

Obiective de
Unitatea de învățare Conținuturi Număr de lecții alocate Săptămâna Măsuri de reglare
referință
1.1să aplice Formații de -Formaţii de adunare (în linie pe 6 1-2-3
măsuri adecvate adunare și unul şi pe două rânduri;).
pentru de deplasare
menţinerea stării -Alinierea în linie şi în coloană. 6 1-2-3
Alinieri
de sănătate
1.2 să respecte Pozițiile 6 1-2-3
-trecerea din pozitia stand si stand
regulile de igienă drepți și pe
departat in pozitia drepti si pe loc repaus
personală şi Elemente loc repaus
colectivă şi pe de -Întoarceri prin săritură, la stânga şi 6 1-2-3
Întoarceri
organizare la dreapta.
cele specifice prin săritură
a
efortului
activitățilo -Pornire cu mers pe loc şi oprire 6 1-2-3
1.3 să evite r practice Porniri și
(pornire şi oprire din mers).
principalele sportive opriri
accidente care
6 1-2-3
pot să apară pe Treceri din
-Trecerea din linie pe un rând în
parcursul linie în
formaţie de semicerc şi cerc, trecerea
desfăşurării formație/
din coloană câte unul în formaţiile de
diferitelor tipuri coloană și
semicerc şi cerc).
de activităţi din coloană
sportive în formație
Elemente Postura -Postura corectă în poziţii şi acţiuni - Pe tot parcursul sem. autocorectări şi
ale corectă motrice variate. corectări reciproce de
2.1 să identifice dezvoltării - practicarea exerciţiilor de posturi;
principalele cauze corectare şi de autocorectare;
care pot genera - practicarea exerciţiilor şi a jocurilor
abateri de la pentru adoptarea poziţiei corecte
postura corectă
2.2 să adopte -Poziţiile: stând, stând depărtat, - Pe tot parcursul sem
poziţii corecte ale Poziții stând pe genunchi, şezând, culcat.
coloanei
vertebrale şi ale -Mişcări specifice segmentelor - Pe tot parcursul sem Practicarea
segmentelor corpului: duceri ale braţelor (înainte, independentă a
corpului în raport sus, lateral); ale unui picior (înainte, exerciţiilor fizice
înapoi, lateral); ale mâinilor pe şold,
cu aceasta, în
pe umeri, la ceafă; flexii şi extensii
situaţii statice şi
Mișcări ale braţelor, îndoiri, aplecări, extensii
dinamice
ale trunchiului, flexii şi extensii ale
2.3 să execute un picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale
complex de trunchiului; rotări ale capului şi ale
dezvoltare fizică braţelor.
predat, alcătuit fizice
din patru exerciţii armonioas -Educarea actului respirator 12 1-2-3-4-5-6 exerciţii de reglare a
2.4 să îşi e Educarea (inspiraţii profunde, expiraţii forţate, respiraţiei, de relaxare
aprecieze actului fazele actului respirator). şi de refacere după
evoluţia respirator
efort
principalilor - Complexe de dezvoltare fizică 12 9-10-11-12-13-14 Observare sistematica
indicatori de Prelucrarea
libere
dezvoltare fizică selectivă a
-Exerciţii de prelucrare selectivă a
(talie, greutate, segmentelor
segmentelor corpului.
perimetre, corpului
diametre) Complexul -Complexe de dezvoltare fizică 12 9-10-11-12-13-14
de libere, cu obiecte portative, cu/fără
dezvoltare fond muzical.
fizică
-Exerciţii corective pentru atitudini 12 9-10-11-12-13-14
Corectarea deficiente; atitudinile deficiente ale
atitudinilor coloanei vertebrale şi ale membrelor
deficiente inferioare.

3.1 să aplice în Calități Viteza -Viteza (viteză de reacţie la stimuli 10 1-2-3-4-5

motrice de vizuali, auditivi şi tactili, viteză de
activităţile execuţie în acţiuni motrice
practice singulare,).
deprinderile
motrice de bază şi -Îndemânarea (coordonarea 10 1-2-3-4-5
pe cele utilitar- acţiunilor motrice realizate
Îndemânarea
aplicative individual).

3.2 să aplice -Forţa (forţă dinamică segmentară). 12 9-10-11-12-13-14

Forța
deprinderile
motrice sportive -Rezistenţa (rezistenţă generală la 6 5-6-7
însuşite bază Rezistența eforturi aerobe).

3.3 să execute -Mobilitate şi stabilitate articulară. 8 1-2-3-4

(ex de stretching)
exerciţiile fizice
însuşite, potrivit
posibilităţilor Mobilitate și
individuale, în stabilitate
condiţii articulară
complexe;

Deprinderi -Mers şi variante de mers (mers pe - Pe tot parcursul sem

3.1 să aplice în motrice de Mers vârfuri, pe călcâie, mers ghemuit).
activităţile bază
practice -Alergare şi variante de alergare - Pe tot parcursul sem
deprinderile (alergare şerpuită, cu ocolire de
Alergare
motrice de bază şi obstacole).
pe cele utilitar-
aplicative -Săritură (sărituri pe loc şi cu 10 9-10-11-12-13 Observare sistematica
3.2 să aplice deplasare, cu desprindere de ambele
Sărituri
deprinderile picioare, săritura la coardă).
motrice sportive
Aruncări și -Aruncare şi prindere de pe loc 8 1-2-3-4
însuşite
prinderi (aruncări lansate, azvârlite la ţintă, la
partener, la distanţă, autoaruncări şi
3.3 să execute
prinderi în sus, în podea, la perete; ).
exerciţiile fizice
însuşite, potrivit
posibilităţilor
individuale, în
condiţii
complexe;

-Echilibrul (deplasări în echilibru pe 6 14  asigurarea şi

3.1 să aplice în suprafeţe înguste şi înălţate). 18-19 autoasigurarea, ajutorul
activităţile Echilibru şi sprijinul reciproc în
practice execuţii;
deprinderile
motrice de bază şi -Târâre (târâre pe palme şi pe 2 20
pe cele utilitar- genunchi, pe antebraţe şi pe
Târâre
aplicative genunchi, târâre joasă).

-Căţărare (căţărare pe scara fixă şi pe 2 20

3.2 să aplice Cățărare banca înclinată).
Deprinderi
deprinderile
motrice
motrice sportive -Escaladare (escaladare cu apucare, 6 14
utilitar-
însuşite Escaladare sprijin şi păşire peste obstacol). 18-19
aplicative
3.3 să execute Tracțiune- -- -- --

exerciţiile fizice împingere

însuşite, potrivit Transport de -- -- --

posibilităţilor greutăți
individuale, în -Ştafete şi parcursuri aplicative. 8 1-2-3-4  jocuri şi
condiţii întreceri cu reguli
complexe; Ștafete și simple, individuale şi
parcursuri în echipe;

Deprinderi Specifice -specifice atletismului (alergarea de 6 5-6-7 Observare sistematica

3.2 să aplice motrice atletismului rezistenţă, alergarea de viteză cu start
deprinderile sportive din picioare; exerciţii pregătitoare
motrice sportive elementare pentru săritura în lungime cu elan;
însuşite aruncarea mingii de oină de pe loc).
 Specifice - - - -
5.2 să manifeste gimnasticii
iniţiativă în -specifice jocurilor sportive – jocuri 12 2-3-4-5-6-7 Observare sistematica
colaborarea cu Specifice dinamice şi pregătitoare, specifice
colegii, pe jocurilor fiecărui joc sportiv predat
parcursul sportive minihandbal
activităţilor
practice Specifice specifice sporturilor sezoniere 6 18-19-20
sporturilor (sanie).
sezoniere
4.1 să selecteze
-Noţiuni de regulament sportiv. 2 2
diferite exerciţii
fizice, pentru
practicarea lor
independentă

5.1 să recunoască Reguli de

regulile simple bază ale
stabilite pentru sporturilor
organizarea şi predate
desfăşurarea
activităţilor
practice

Informații sportive
-viteza
-5
EVALUARE - forta -9
- sarituri coarda -13
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: ………………………………………….
Cadrul didactic: ……………………………………...
Elevul ………………………………………….
Deficiența ………………………………………….
Clasa ………………………………………….

CLASA a II-a – Semestrul al II-lea

Obiective de
Unitatea de învățare Conținuturi Număr de lecții alocate Săptămâna Măsuri de reglare
referință
1.1să aplice -Formaţii de adunare (în linie pe - Pe tot parcursul sem
măsuri adecvate Formații de unul şi pe două rânduri; formaţii de
pentru adunare și deplasare în coloană câte unul şi câte
menţinerea stării de deplasare doi).
de sănătate
1.2 să respecte -Alinierea în linie şi în coloană. - Pe tot parcursul sem
Alinieri
regulile de igienă
personală şi Pozițiile - Pe tot parcursul sem
Elemente -trecerea din pozitia stand si stand
colectivă şi pe drepți și pe
de departat in pozitia drepti si pe loc repaus
loc repaus
cele specifice organizare
-Întoarceri prin săritură, la stânga şi - Pe tot parcursul sem
efortului a Întoarceri
la dreapta.
1.3 să evite activităților prin săritură
principalele practice
-Pornire cu mers pe loc şi oprire - Pe tot parcursul sem
accidente care sportive Porniri și
(pornire şi oprire din mers).
pot să apară pe opriri
parcursul Treceri din - Pe tot parcursul sem
desfăşurării -Trecerea din linie pe un rând în
linie în
diferitelor tipuri formaţie de semicerc şi cerc, trecerea
formație/
de activităţi din coloană câte unul în formaţiile de
coloană și
sportive semicerc şi cerc).
din coloană
în formație
Elemente Postura -Postura corectă în poziţii şi acţiuni - Pe tot parcursul sem autocorectări şi
2.1 să identifice ale corectă motrice variate. corectări reciproce
principalele cauze - practicarea exerciţiilor de de posturi;
care pot genera corectare şi de autocorectare;
abateri de la - practicarea exerciţiilor şi a jocurilor
postura corectă pentru adoptarea poziţiei corecte
2.2 să adopte
poziţii corecte ale -Poziţiile: stând, stând depărtat, - Pe tot parcursul sem
coloanei Poziții stând pe genunchi, şezând, culcat.
vertebrale şi ale
segmentelor -Mişcări specifice segmentelor - Pe tot parcursul sem Practicarea
corpului în raport corpului: duceri ale braţelor (înainte, independentă a
cu aceasta, în sus, lateral); ale unui picior (înainte, exerciţiilor fizice
înapoi, lateral); ale mâinilor pe şold,
situaţii statice şi
pe umeri, la ceafă; flexii şi extensii
dinamice
Mișcări ale braţelor, îndoiri, aplecări, extensii
2.3 să execute un
ale trunchiului, flexii şi extensii ale
complex de picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale
dezvoltare fizică trunchiului; rotări ale capului şi ale
predat, alcătuit dezvoltării braţelor.
din patru exerciţii fizice
2.4 să îşi armonioase
-Educarea actului respirator - Pe tot parcursul sem exerciţii de reglare a
aprecieze Educarea (inspiraţii profunde, expiraţii forţate, respiraţiei, de
evoluţia actului fazele actului respirator). relaxare şi de
principalilor respirator
refacere după efort
indicatori de Prelucrarea -Exerciţii de prelucrare selectivă a - Pe tot parcursul sem
dezvoltare fizică selectivă a segmentelor corpului.
(talie, greutate, segmentelor
perimetre, corpului
diametre) Complexul -Complexe de dezvoltare fizică - Pe tot parcursul sem Observare sistematica
de libere, cu obiecte portative, cu/fără
dezvoltare fond muzical.
fizică
-Exerciţii corective pentru atitudini - Pe tot parcursul sem
Corectarea deficiente; atitudinile deficiente ale
atitudinilor coloanei vertebrale şi ale membrelor
deficiente inferioare.

Calități Viteza -Viteza (viteză de reacţie la stimuli 6 29-30-31

motrice de vizuali, auditivi şi tactili, viteză de
3.1 să aplice în execuţie în acţiuni motrice singulare,
activităţile viteză de deplasare pe direcţie
practice rectilinie).
deprinderile
motrice de bază şi -Îndemânarea (coordonarea 6 29-30-31
pe cele utilitar- Îndemânare acţiunilor motrice realizate
aplicative a individual).

3.2 să aplice Forța -Forţa (forţă dinamică segmentară 10 24-25-26-27-28

deprinderile bază -Rezistenţa (rezistenţă generală la 8 35-36-37-38
motrice sportive Rezistența eforturi aerobe).
însuşite
-Mobilitate şi stabilitate articulară. - Pe tot parcursul sem
3.3 să execute (ex de stretching)
exerciţiile fizice Mobilitate și
însuşite, potrivit stabilitate
posibilităţilor articulară
individuale, în
condiţii complexe
Deprinderi -Mers şi variante de mers (mers pe - Pe tot parcursul sem
Mers
3.1 să aplice în motrice de vârfuri, pe călcâie, mers ghemuit
activităţile bază -Alergare şi variante de alergare - Pe tot parcursul sem
practice (alergare şerpuită, cu ocolire de
Alergare
deprinderile obstacole, peste obstacole).
motrice de bază şi
pe cele utilitar- -Săritură (sărituri pe loc şi cu 12 26-27 Observare sistematica
aplicative deplasare, cu desprindere de ambele 37-38-39-40
Sărituri
picioare, săritura la coardă).
3.2 să aplice
deprinderile Aruncări și -Aruncare şi prindere de pe loc 12 28-29-30-31
motrice sportive prinderi (aruncări lansate, azvârlite la ţintă, la 34-35
însuşite partener, la distanţă, autoaruncări şi
prinderi în sus, în podea, la perete;
3.3 să execute prinderi cu două mâini).
exerciţiile fizice
însuşite, potrivit
posibilităţilor
individuale, în
condiţii complexe
Echilibru - - -
-Târâre (târâre pe palme şi pe 4 22-23
3.1 să aplice în genunchi, pe antebraţe şi pe
Târâre
activităţile genunchi, târâre joasă).
practice
deprinderile -Căţărare (căţărare pe scara fixă şi pe - 22-23  asigurarea şi
motrice de bază şi banca înclinată). autoasigurarea,
pe cele utilitar- Cățărare ajutorul şi sprijinul
aplicative reciproc în execuţii;
Deprinderi
3.2 să aplice motrice Escaladare - - -
deprinderile utilitar- -Tracţiune-împingere (deplasarea 6 24-25-26
motrice sportive aplicative unui obiect sau partener, prin tractare
Tracțiune-
însuşite şi împingere cu braţele, realizată
împingere
individual şi în perechi).
3.3 să execute
exerciţiile fizice -Transport de greutăţi (transport de 4 27-28
însuşite, potrivit obiecte uşoare, apucate cu ambele
Transport de
posibilităţilor mâini, sprijinite la piept, pe umăr,
greutăți
individuale, în individual şi în perechi).
condiţii complexe
Ștafete și - - -
parcursuri
Deprinderi -specifice atletismului (alergarea de 14 34-35-36-37-38-39-40
motrice rezistenţă, alergarea de viteză cu start
3.2 să aplice sportive din picioare; exerciţii pregătitoare
Specifice
deprinderile elementare pentru săritura în lungime cu elan;
atletismului
motrice sportive aruncarea mingii de oină de pe loc, la
însuşite distanţă).

5.2 să manifeste Specifice - acrobatice (cumpănă pe un 12 24-25-26-27-28-29 Observare sistematica

iniţiativă în gimnasticii genunchi, semisfoara, podul
colaborarea cu de jos, rulări, rostogolire
înainte din ghemuit în dialog însoţit de
colegii, pe
ghemuit, rostogolire înainte exemplificări şi de
parcursul
din depărtat în ghemuit);
activităţilor - ritmice-sportive (balansări de recomandări
practice braţe, variaţii de paşi,
întoarceri pe loc, echilibru);
4.1 să selecteze - aerobice (paşi aerobici de
diferite exerciţii bază);
fizice, pentru
practicarea lor -specifice jocurilor sportive – jocuri 14 34-35-36-37-38-39-40 Observare sistematica
independentă Specifice dinamice şi pregătitoare, specifice
jocurilor fiecărui joc sportiv predat
sportive minihandbal .
5.1 să recunoască
regulile simple
Specifice specifice sporturilor sezoniere 6 38-39-40
stabilite pentru
sporturilor (sanie).
organizarea şi sezoniere
desfăşurarea -Noţiuni de regulament sportiv. - Pe tot parcursul sem
activităţilor
practice Reguli de
bază ale
sporturilor
predate

Informații sportive
- gimnastica acrobatica
- 29
- aruncarea mingii de oina
- 35
EVALUARE - minijoc
- 38
- rezistenta
- 39