PLANUL CALENDARISTIC MODULAR

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VI- a+ VIII-a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023
Cadrul didactic: Stanciu Cătălin

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

1.2. Aplicarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de prevenire a influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice

2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare, în condiţiile adaptării acestora
3.3. Evaluarea propriului randament în activităţile sportive
1
 CLASA a VI-a+VIII-a – Modulul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
2.1
revenire în formaţia iniţială
3.1 Organizare a activităților motrice
3.2  trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în
formaţia iniţială
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1  mobilitate şi stabilitate articulară
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora
2.3 Capacitate a) de bază:
3.1 motrică 1. Mersul
3.2 - cu pas adăugat
3.3 - cu pas încrucişat Conținuturile vor fi abordate
2. Alergarea – în relație cu temele de lecție,
pe perechi şi în grup pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie școlar/ teme secundare
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
Deprinderi motrice de - la coardă
locomoție b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu
înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;
Deprinderi de manipulare lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
Deprinderi de stabilitate
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
Calități motrice  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
 viteza de deplasare:
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei şi genului pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale școlar/ teme secundare
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi ”Calităţile motrice vor fi
cu adversari
dezvoltate pe parcursul
2. Capacități  mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) întregului an şcolar, având în
coordinative vedere necesitatea atingerii
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor unui nivel crescut al acestora,
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe atât pentru o dezvoltare fizică
cu înălţimi variabile) armonioasă, cât şi pentru
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, însuşirea corespunzătoare a
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate diferitelor deprinderi și
3. Forța  forţa explozivă

2
  forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală priceperi motrice din
4. Rezistența  cunoştinţe despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea abordate”. (programa școlară)
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala alergării: în relație cu temele de lecție,
- variante de exerciții din școala alergării pe parcursul întregului an
școlar
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
1. Alergări
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre: 7 1-4
- startul greşit
- depăşirea adversarului
Atletism - contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
2.3  structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
3.1 Discipline în atac
3.2 sportive  aruncarea la coş din dribling
3.3  marcajul adversarului cu şi fără minge 1-7
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 13
 pătrunderea I–2
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
1-7
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 13
 sistemul de joc 1-3-2 I–2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
 tehnici de reechilibrare
 modalităţi de atenuare a şocurilor
1.1
 măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2
Igienă și protecție individuală  tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3  cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort Conținuturile vor fi abordate
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere în relație cu temele de lecție,
 asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și pe parcursul întregului an
sport şi în întreceri/ concursuri școlar/ teme secundare
2.3  asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
3.2 Comportamente și atitudini activităților de educație fizică și sport
3.3  comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare

3
 Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 7

CLASA a VI-a +VIII-a– Modulul II

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie: Conținuturile vor fi abordate
3.1 - la diferiți stimuli în relație cu temele de lecție,
3.2  viteza de execuţie: pe parcursul întregului an
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate școlar/ teme secundare
(viteza de repetiție)
 viteza de deplasare:
1.Viteza ”Calităţile motrice vor fi
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 cunoştinţe despre: întregului an şcolar, având în
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei vedere necesitatea atingerii
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, unui nivel crescut al acestora,
corespunzătoare vârstei şi genului atât pentru o dezvoltare fizică
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale armonioasă, cât şi pentru
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
însuşirea corespunzătoare a
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
diferitelor deprinderi și
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de priceperi motrice din
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) disciplinele sportive
coordinative  echilibru: abordate”. (programa școlară)
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
3. Forța
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
Forță ▲ - 6
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în 1-8
Gimnastică ghemuit 16
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
I–1
- răsturnare laterală (roata laterală) ▲-8
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 16
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare 1-8
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă

4
  cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 16 1-8
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare sumativă 1 7
 Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 8

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative.

CLASA a VI-a+VIII-a – Modulul III

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă
 mobilitate şi stabilitate articulară ▲-5
2.2  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora

5
  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
 viteza de deplasare:
1.Viteza
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, Conținuturile vor fi abordate
corespunzătoare vârstei şi genului
în relație cu temele de lecție,
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
pe parcursul întregului an
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi școlar/ teme secundare
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) dezvoltate pe parcursul
coordinative  echilibru: întregului an şcolar, având în
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor vedere necesitatea atingerii
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
unui nivel crescut al acestora,
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate armonioasă, cât şi pentru
 forţa explozivă însuşirea corespunzătoare a
 forţa dinamică (izotonică) segmentară diferitelor deprinderi și
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre: disciplinele sportive
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei abordate”. (programa școlară)
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
2.3 combinate
3.1
3.2  săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată
3.3 longitudinal, urmată de rostogolire în ghemuit 1-4
Sărituri la aparate 8
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei sărituri I–1
 informații cu caracter sportiv
▲-4
Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 10 1-5
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 10 1-5
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
1 1
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare inițială

6
  Săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
1 4
urmată de restogolire în ghemuit - evaluare sumativă
 Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 5

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative.

CLASA a VI-a+VIII-a – Modulul IV

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
1.Viteza  viteza de deplasare: ▲-5
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi în relație cu temele de lecție,
cu adversari pe parcursul întregului an
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de școlar/ teme secundare
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală)
coordinative  echilibru:
2.3 ”Calităţile motrice vor fi
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
3.1 dezvoltate pe parcursul
Calități motrice statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
3.2 întregului an şcolar, având în
cu înălţimi variabile)
3.3
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate unui nivel crescut al acestora,
 forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
 forţa dinamică (izotonică) segmentară armonioasă, cât şi pentru
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă însuşirea corespunzătoare a
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre:
diferitelor deprinderi și
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei priceperi motrice din
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi disciplinele sportive
genului abordate”. (programa școlară)
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline  alergarea de viteză:
3.1 sportive - pasul alergător lansat de viteză
3.2 - startul de jos şi lansarea de la start
3.3
1. Alergări
 cunoştinţe despre: 6 1-3
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
- probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
Atletism
 aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre: 3-6
3. Aruncări
- aruncarea reuşită 8 I–3
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv ▲-6

Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire 12

 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare 1-6
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar

7
  structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 12 1-6
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 5
 Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 6

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative

CLASA a VI-a+VIII-a – Modulul V

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3 Calități motrice  viteza de reacţie: Conținuturile vor fi abordate
3.1 - la diferiți stimuli în relație cu temele de lecție,
3.2  viteza de execuţie: pe parcursul întregului an
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate școlar/ teme secundare
(viteza de repetiție)
 viteza de deplasare:
1.Viteza ”Calităţile motrice vor fi
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 cunoştinţe despre: întregului an şcolar, având în
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei vedere necesitatea atingerii
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, unui nivel crescut al acestora,
corespunzătoare vârstei şi genului atât pentru o dezvoltare fizică
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale armonioasă, cât şi pentru
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
însuşirea corespunzătoare a
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
diferitelor deprinderi și
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de priceperi motrice din
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) disciplinele sportive
coordinative  echilibru: abordate”. (programa școlară)
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
3. Forța  cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
4. Rezistența  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe

8
  rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
- desprindere
1-4
2. Sărituri  cunoştinţe despre: 8 I–1
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere) ▲-4
- măsurarea lungimii săriturii
 informații cu caracter sportiv

Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge 1-8
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 16
 pătrunderea ▲-8
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
1-8
Joc sportiv - Fotbal  procedee tehnice specifice portarului 16
 sistemul de joc 1-3-2 ▲-8
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 1
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 4
 Joc sportiv - evaluare sumativă 1 8

9
10