ŞCOALA GIMNAZIALĂ ,, CONSTANTIN BLĂNARU” CORNU LUNCII

COMUNA CORNU LUNCII, JUDEȚUL SUCEAVA

STRADA PRINCIPALĂ NR. 56
Tel./fax: 0230/574044
E-mail: cluncii@yahoo.com

PLANIFICARE CALENDARISTICA

EDUCATIE FIZICA SI SPORT

CLASA A VI-A

Competenţe generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a

exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări

fizice armonioase şi a capacităţii motrice

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării,

practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă

a exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei
organismului la influenţele nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei
dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii motrice

2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de educaţie fizică, a elementelor care definesc

dezvoltarea fizică armonioasă

2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

 2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor
sportive studiate

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul

organizării, practicării şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi
sport

3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare

şi de lucru, conform specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile
stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere
 MODULUL I – 7 săptămâni 05 septembrie – 21 octombrie 2022

UNITATI TEMATICE COMPE NUMAR PERIOADA

CONTINUTURI
TENTE DE LECTII
ALOCATE
SPECIFI
CE

1. Organizare a 1.1 Conținuturile vor

activităţilor motrice fi abordate în
-trecerea din coloană câte unu în coloană
relație cu temele
1.2 câte doi, câte trei şi câte patru, şi revenire în de lecție, pe
formaţia iniţială parcursul
-trecerea din linie pe un rând, în linie pe întregului an
3.1 2-3 rânduri şi revenire în formaţia iniţială școlar

3.2

2. Dezvoltare 2.1 Conținuturile

fizică  postura corectă în poziţiile de vor fi
armonioasă abordate în
2.2 bază şi în acţiuni motrice variate
relație cu
 reflexul de postură corectă
3.1 temele de
 tonicitatea şi troficitatea
lecție, pe
musculaturii: parcursul
3.2
- membrelor superioare întregului an
- toracelui școlar
- abdomenului
- membrelor inferioare
 mobilitate şi stabilitate articulară
 complexe de exerciţii pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fărăfond muzical,
partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări
jurnalul personal ale indicilor
morfologici şi funcţionali
comparări cu valori de referinţă
specifice vârstei şi genului

 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire
instalării acestora

2.3 DEPRINDERI DE LOCOMOTIE

a) de bază:
 2.4 1. Mersul
- cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
3.1 2. Alergarea
- pe perechi şi în grup
3.2 - cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste
3.3 obstacole
3.Săritura Conținuturile
- sărituri succesive pe loc şi cu vor fi
deplasare - pe direcţii diferite abordate în
(înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole relație cu
- la coardă temele de
b) combinate: lecție, pe
3.Capacitatea 1. Escaladarea parcursul
motrica - prin apucare şi păşire pe aparat, întregului an
din alergare uşoară școlar
- prin apucare şi rulare pe partea
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu
purtare de obiect
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare,
ricoşare, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o
mână sau cu ambele, prindere
cu o mănuşă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive
6
CALITĂŢI MOTRICE S 5-7
1. Viteza
 viteza de reacţie: 3-21 X.2022
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice
singulare şi repetate (viteza de
repetiție)
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
 corespunzătoare vârstei
şi genului

INDEMANAREA(capacitate coordinative)
 coordonarea acţiunilor segmen-
telor corpului şi ale corpului în
întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în
relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc,
în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol
şi pe suprafeţe cu înălţimi
variabile)
- deplasări
în echilibru, libere
şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste
şi înălţate,
orizontale şi
înclinate

3. Forţa
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică)
segmentară
 forţa dinamică segmentară în
regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei

- valorile medii ale indicatorilor de

manifestare a forţei principalelor

segmente musculare, specifice

vârstei şi genului

4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului

5. Calităţi motrice combinate

 conform precizărilor de la fiecare

calitate motrică
4.Discipline 2.3 ATLETISM
sportive 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării
2.4 - variante de exerciții din școala
alergării
3.1  alergarea de viteză:

3.2 - pasul alergător lansat de viteză

- startul de jos şi lansarea de la S 1-4
3.3 start
8
5-30 IX.2022
 cunoştinţe despre:

- startul greşit
- respectarea culoarului de

alergare

- probele de alergare de viteză în

concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la
start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv
2. Sărituri

 elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paşi în
- aer:
elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată

- desprindere

 cunoştinţe despre:

- depăşirea pragului(zonei de

bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii

 săritura în înălţime cu păşire:

- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
3. Aruncări
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat şi înapoi din depărtat în
ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritură, în sprijin ghemuit, pe
capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată
rostogolire în ghemuit
 cunoştinţe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

HANDBAL

Anul II de instruire

 pasa cu o mână de la umăr, de

pe loc şi din deplasare, pe
direcţii diferite
 driblingul multiplu S 1-7
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu 5.08-
încrucişaţi 21.09.2022
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în
poziţie
fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingiloraruncate
spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi
 fără
minge şi demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot

 contraatacul direct

 contraatacul cu intermediar

 acţiuni tactice în sistemul de

apărare 6:0
 variante de joc cu temă

 cunoştinţe privind regulile de joc:

apărarea în semicerc,
călcarea

semicercului în atac, picior

 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 lovirea mingii cu capul, de pe
loc
 deposedarea adversarului de
minge din faţă
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul

 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe
jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
5. Igienă şi protecţie 1.1 Conținuturile
individuală tehnici de reechilibrare vor fi
modalităţi de atenuare a şocurilor abordate în
1.2 măsuri de menţinere a igienei individuale
relație cu
şi colective
3.1 tehnicile de acordare reciprocă a temele de
ajutorului/ sprijinului în execuţii lecție, pe
3.2 cunoştinţe despre: parcursul
-importanţa pregătirii organismului pentru întregului an
efort școlar
- importanța respiraţiei, cu
caracter de refacere

6.Comportamen-te și 1.1 Conținuturile

atitudini  asumarea responsabilităților vor fi
1.2 specifice în lecţiile de educaţie abordate în
fizică și sport şi în întreceri/ relație cu
concursuri
3.1 temele de
 asumarea responsabilității în
îndeplinirea rolurilor specifice lecție, pe
3.2 activităților de educație fizică și parcursul
sport întregului an
 comportamentele integrate în școlar
noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
ALERGARE DE VITEZA-evaluare initiala 1 5-9.09.2022
ALERGARE DE VITEZA-evaluare sumativa 1 17-21.10.2022

MODULUL II – 8 săptămâni 31 OCT.-22 DEC.2022

UNITATI TEMATICE COMPE NUMAR PERIOADA
CONTINUTURI
TENTE DE LECTII
ALOCATE
SPECIFI
CE

1. Organizare a 1.1 Conținuturile vor

activităţilor motrice fi abordate în
-trecerea din coloană câte unu în coloană
relație cu temele
1.2 câte doi, câte trei şi câte patru, şi revenire în de lecție, pe
formaţia iniţială parcursul
-trecerea din linie pe un rând, în linie pe întregului an
3.1 2-3 rânduri şi revenire în formaţia iniţială școlar

3.2

2. Dezvoltare 2.1 16 S 8-15

fizică  postura corectă în poziţiile de
armonioasă
2.2 bază şi în acţiuni motrice variate 31.10-
 reflexul de postură corectă 22.12.2022
3.1  tonicitatea şi troficitatea
musculaturii:
3.2
- membrelor superioare
- toracelui
- abdomenului
- membrelor inferioare
 mobilitate şi stabilitate articulară
 complexe de exerciţii pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fărăfond muzical,
partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări
jurnalul personal ale indicilor
morfologici şi funcţionali
comparări cu valori de referinţă
specifice vârstei şi genului

 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire
instalării acestora

2.3 DEPRINDERI DE LOCOMOTIE

a) de bază:
1. Mersul
2.4 - cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
2. Alergarea
 3.1 - pe perechi şi în grup
- cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste
3.2 obstacole
3.Săritura Conținuturile
3.3 - sărituri succesive pe loc şi cu vor fi
deplasare - pe direcţii diferite abordate în
(înainte, înapoi, lateral)
relație cu
- peste obstacole
- la coardă temele de
b) combinate: lecție, pe
3.Capacitatea 1. Escaladarea parcursul
motrica - prin apucare şi păşire pe aparat, întregului an
din alergare uşoară școlar
- prin apucare şi rulare pe partea
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu
purtare de obiect
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare,
ricoşare, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o
mână sau cu ambele, prindere
cu o mănuşă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive

CALITĂŢI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice
singulare şi repetate (viteza de
repetiție)
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei
şi genului S 8-15
INDEMANAREA(capacitate coordinative)
  coordonarea acţiunilor segmen- 16 31.10-
telor corpului şi ale corpului în
întregime, în spaţiu şi în timp 22.12.2022
 coordonarea acţiunilor motrice în
relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc,
în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol
şi pe suprafeţe cu înălţimi
variabile)
- deplasări
în echilibru, libere
şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste
şi înălţate,
orizontale şi
înclinate

3. Forţa
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică)
segmentară
 forţa dinamică segmentară în
regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei

- valorile medii ale indicatorilor de

manifestare a forţei principalelor

segmente musculare, specifice

vârstei şi genului

4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului

5. Calităţi motrice combinate

 conform precizărilor de la fiecare

calitate motrică

4.Discipline 2.3 ATLETISM

sportive 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării
2.4 - variante de exerciții din școala
alergării
 alergarea de viteză:
3.1
- pasul alergător lansat de viteză
3.2 - startul de jos şi lansarea de la

3.3 start
 cunoştinţe despre:

- startul greşit
- respectarea culoarului de

alergare

- probele de alergare de viteză în

concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la
start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv
2. Sărituri

 elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paşi în
- aer:
elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată

- desprindere

 cunoştinţe despre:

- depăşirea pragului(zonei de

bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii

 săritura în înălţime cu păşire:

- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
3. Aruncări
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat şi înapoi din depărtat în
ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritură, în sprijin ghemuit, pe
capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată
rostogolire în ghemuit
 cunoştinţe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

HANDBAL

Anul II de instruire

 pasa cu o mână de la umăr, de

S 8-S 10
pe loc şi din deplasare, pe
direcţii diferite
 driblingul multiplu 1-18.11/2022
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu
încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în
poziţie
fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingiloraruncate
spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi
fără
minge şi demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
  repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot

 contraatacul direct

 contraatacul cu intermediar

 acţiuni tactice în sistemul de

apărare 6:0
 variante de joc cu temă

 cunoştinţe privind regulile de joc:

apărarea în semicerc,
călcarea

semicercului în atac, picior

 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 lovirea mingii cu capul, de pe
loc
 deposedarea adversarului de
minge din faţă
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul

 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe
jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
5. Igienă şi protecţie 1.1 Conținuturile
individuală tehnici de reechilibrare vor fi
modalităţi de atenuare a şocurilor abordate în
1.2 măsuri de menţinere a igienei individuale
relație cu
şi colective
3.1 tehnicile de acordare reciprocă a temele de
ajutorului/ sprijinului în execuţii lecție, pe
cunoştinţe despre: parcursul
 3.2 -importanţa pregătirii organismului pentru întregului an
efort școlar
- importanța respiraţiei, cu
caracter de refacere

6.Comportamen-te și 1.1 Conținuturile

atitudini  asumarea responsabilităților vor fi
1.2 specifice în lecţiile de educaţie abordate în
fizică și sport şi în întreceri/ relație cu
concursuri
3.1 temele de
 asumarea responsabilității în
îndeplinirea rolurilor specifice lecție, pe
3.2 activităților de educație fizică și parcursul
sport întregului an
 comportamentele integrate în școlar
noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
ARUNCARE LA TINTA VERTICALA-evaluare initiala 1 31.10-4.11.2022
ARUNCARE LA TINTA VERTICALA-evaluare sumativa 1 21-25.11.2022
DFA-evaluare sumativa 1 12-16.12.2022

MODULUL III – 4 săptămâni 9 IAN-3 FEB.2023

UNITATI TEMATICE COMPE NUMAR PERIOADA

CONTINUTURI
TENTE DE LECTII
ALOCATE
SPECIFI
CE
1. Organizare a 1.1 Conținuturile vor
activităţilor motrice fi abordate în
-trecerea din coloană câte unu în coloană
relație cu temele
1.2 câte doi, câte trei şi câte patru, şi revenire în de lecție, pe
formaţia iniţială parcursul
-trecerea din linie pe un rând, în linie pe întregului an
3.1 2-3 rânduri şi revenire în formaţia iniţială școlar

3.2

2. Dezvoltare 2.1 S 16-19

fizică  postura corectă în poziţiile de
armonioasă 9.01-3.02
2.2 bază şi în acţiuni motrice variate 8
 reflexul de postură corectă 2023
3.1  tonicitatea şi troficitatea
musculaturii:
3.2
- membrelor superioare
- toracelui
- abdomenului
- membrelor inferioare
 mobilitate şi stabilitate articulară
 complexe de exerciţii pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fărăfond muzical,
partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări
jurnalul personal ale indicilor
morfologici şi funcţionali
comparări cu valori de referinţă
specifice vârstei şi genului

 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire
instalării acestora

2.3 DEPRINDERI DE LOCOMOTIE

a) de bază:
1. Mersul
2.4 - cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
3.1 2. Alergarea
- pe perechi şi în grup
3.2 - cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste
obstacole
3.3 3.Săritura Conținuturile
- sărituri succesive pe loc şi cu vor fi
deplasare - pe direcţii diferite
abordate în
 (înainte, înapoi, lateral) relație cu
- peste obstacole temele de
- la coardă lecție, pe
b) combinate:
parcursul
3.Capacitatea 1. Escaladarea
motrica - prin apucare şi păşire pe aparat, întregului an
din alergare uşoară școlar
- prin apucare şi rulare pe partea
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu
purtare de obiect
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare,
ricoşare, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o
mână sau cu ambele, prindere
cu o mănuşă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive

CALITĂŢI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice
singulare şi repetate (viteza de
repetiție)
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei
şi genului

INDEMANAREA(capacitate coordinative)
 coordonarea acţiunilor segmen-
telor corpului şi ale corpului în
întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în
relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc,
 în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol
şi pe suprafeţe cu înălţimi
variabile)
- deplasări
în echilibru, libere
şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste
şi înălţate,
orizontale şi
înclinate S 16-19

3. Forţa 9.01-3.02
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) 2023
segmentară 8
 forţa dinamică segmentară în
regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei

- valorile medii ale indicatorilor de

manifestare a forţei principalelor

segmente musculare, specifice

vârstei şi genului

4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului

5. Calităţi motrice combinate

 conform precizărilor de la fiecare

calitate motrică

4.Discipline 2.3 ATLETISM

sportive 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării
2.4 - variante de exerciții din școala
alergării
3.1  alergarea de viteză:

3.2 - pasul alergător lansat de viteză

- startul de jos şi lansarea de la
3.3 start
 cunoştinţe despre:

- startul greşit
- respectarea culoarului de

alergare

- probele de alergare de viteză în

concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la
start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv
2. Sărituri

 elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paşi în
- aer:
elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată

- desprindere

 cunoştinţe despre:

- depăşirea pragului(zonei de

bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii

 săritura în înălţime cu păşire:

- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
3. Aruncări
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat şi înapoi din depărtat în
ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritură, în sprijin ghemuit, pe
capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată
rostogolire în ghemuit
 cunoştinţe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

HANDBAL

Anul II de instruire

 pasa cu o mână de la umăr, de

pe loc şi din deplasare, pe
direcţii diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu
încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în
poziţie
fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingiloraruncate
spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi
fără
minge şi demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot
  contraatacul direct

 contraatacul cu intermediar

 acţiuni tactice în sistemul de

apărare 6:0
 variante de joc cu temă

 cunoştinţe privind regulile de joc:

apărarea în semicerc,
călcarea

semicercului în atac, picior

 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 lovirea mingii cu capul, de pe
loc
 deposedarea adversarului de
minge din faţă
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul

 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe
jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
5. Igienă şi protecţie 1.1 Conținuturile
individuală tehnici de reechilibrare vor fi
modalităţi de atenuare a şocurilor abordate în
1.2 măsuri de menţinere a igienei individuale
relație cu
şi colective
3.1 tehnicile de acordare reciprocă a temele de
ajutorului/ sprijinului în execuţii lecție, pe
3.2 cunoştinţe despre: parcursul
-importanţa pregătirii organismului pentru întregului an
efort școlar
- importanța respiraţiei, cu
caracter de refacere
6.Comportamen-te și 1.1 Conținuturile
atitudini  asumarea responsabilităților vor fi
1.2 specifice în lecţiile de educaţie abordate în
fizică și sport şi în întreceri/ relație cu
concursuri
3.1 temele de
 asumarea responsabilității în
îndeplinirea rolurilor specifice lecție, pe
3.2 activităților de educație fizică și parcursul
sport întregului an
 comportamentele integrate în școlar
noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
FORTA-SLL-evaluare initiala 1 9.01-13.01.2023
FORTA-SLL-evaluare sumativa 1 30.01-3.02.2023

MODULUL IV – 8 săptămâni 13 FEB.-6 APR.2023

UNITATI TEMATICE COMPE NUMAR PERIOADA

CONTINUTURI
TENTE DE LECTII
ALOCATE
SPECIFI
CE

1. Organizare a 1.1 Conținuturile vor

activităţilor motrice fi abordate în
-trecerea din coloană câte unu în coloană
relație cu temele
1.2 câte doi, câte trei şi câte patru, şi revenire în de lecție, pe
formaţia iniţială parcursul
-trecerea din linie pe un rând, în linie pe întregului an
3.1 2-3 rânduri şi revenire în formaţia iniţială școlar
 3.2

2. Dezvoltare 2.1 Conținuturile

fizică  postura corectă în poziţiile de vor fi
armonioasă abordate în
2.2 bază şi în acţiuni motrice variate
relație cu
 reflexul de postură corectă
3.1 temele de
 tonicitatea şi troficitatea
lecție, pe
musculaturii: parcursul
3.2
- membrelor superioare întregului an
- toracelui școlar
- abdomenului
- membrelor inferioare
 mobilitate şi stabilitate articulară
 complexe de exerciţii pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fărăfond muzical,
partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări
jurnalul personal ale indicilor
morfologici şi funcţionali
comparări cu valori de referinţă
specifice vârstei şi genului

 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire
instalării acestora

2.3 DEPRINDERI DE LOCOMOTIE

a) de bază:
1. Mersul
2.4 - cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
3.1 2. Alergarea
- pe perechi şi în grup
3.2 - cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste
obstacole
3.3 3.Săritura Conținuturile
- sărituri succesive pe loc şi cu vor fi
deplasare - pe direcţii diferite
abordate în
(înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole relație cu
- la coardă temele de
b) combinate: lecție, pe
3.Capacitatea 1. Escaladarea parcursul
motrica - prin apucare şi păşire pe aparat, întregului an
din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea școlar
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu
purtare de obiect
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare,
ricoşare, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o
mână sau cu ambele, prindere
cu o mănuşă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive

CALITĂŢI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice
singulare şi repetate (viteza de
repetiție)
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei
şi genului

INDEMANAREA(capacitate coordinative)
 coordonarea acţiunilor segmen-
telor corpului şi ale corpului în
întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în
relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc,
în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol
şi pe suprafeţe cu înălţimi
 variabile)
- deplasări
în echilibru, libere
şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste
şi înălţate,
orizontale şi
înclinate

3. Forţa
 forţa explozivă S 20-S 27
 forţa dinamică (izotonică)
segmentară 16 13.02-
 forţa dinamică segmentară în 6.04.2023
regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei

- valorile medii ale indicatorilor de

manifestare a forţei principalelor

segmente musculare, specifice

vârstei şi genului

4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului

5. Calităţi motrice combinate

 conform precizărilor de la fiecare

calitate motrică

4.Discipline 2.3 ATLETISM

sportive 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării
2.4 - variante de exerciții din școala
alergării
3.1  alergarea de viteză:

3.2 - pasul alergător lansat de viteză

- startul de jos şi lansarea de la
3.3 start
 cunoştinţe despre:

- startul greşit
- respectarea culoarului de

alergare
- probele de alergare de viteză în

concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la
start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv
2. Sărituri

 elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paşi în
- aer:
elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată

- desprindere

 cunoştinţe despre:

- depăşirea pragului(zonei de

bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii

 săritura în înălţime cu păşire:

- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
3. Aruncări
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete S 20-S 27
- stând pe cap – băieţi 16
- stând pe mâini 13.02-
 elemente dinamice: 6.04.2023
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat şi înapoi din depărtat în
ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritură, în sprijin ghemuit, pe
capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată
rostogolire în ghemuit
 cunoştinţe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

HANDBAL

Anul II de instruire

 pasa cu o mână de la umăr, de

pe loc şi din deplasare, pe
direcţii diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu
încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în
poziţie
fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingiloraruncate
spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi
fără
minge şi demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot

 contraatacul direct

 contraatacul cu intermediar

 acţiuni tactice în sistemul de

apărare 6:0
  variante de joc cu temă

 cunoştinţe privind regulile de joc:

apărarea în semicerc,
călcarea

semicercului în atac, picior

 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 lovirea mingii cu capul, de pe
loc
 deposedarea adversarului de
minge din faţă
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul

 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe
jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
5. Igienă şi protecţie 1.1 Conținuturile
individuală tehnici de reechilibrare vor fi
modalităţi de atenuare a şocurilor abordate în
1.2 măsuri de menţinere a igienei individuale
relație cu
şi colective
3.1 tehnicile de acordare reciprocă a temele de
ajutorului/ sprijinului în execuţii lecție, pe
3.2 cunoştinţe despre: parcursul
-importanţa pregătirii organismului pentru întregului an
efort școlar
- importanța respiraţiei, cu
caracter de refacere
6.Comportamen-te și 1.1 Conținuturile
atitudini  asumarea responsabilităților vor fi
1.2 specifice în lecţiile de educaţie abordate în
fizică și sport şi în întreceri/ relație cu
concursuri
3.1 temele de
 asumarea responsabilității în
îndeplinirea rolurilor specifice lecție, pe
3.2 activităților de educație fizică și parcursul
sport întregului an
 comportamentele integrate în școlar
noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
27-31 MARTIE SAPTAMANA VERDE

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
Forta –conform optiunii elevului 1 6-10,03.2023
Gimnastica acrobatica-conform optiunii elevului 1 20.24.2023
Forta –conform optiunii elevului 1 3-6.04.2023

MODULUL V– 9 săptămâni 19 APR.-16 IUNIE 2023

UNITATI TEMATICE COMPE NUMAR PERIOADA

CONTINUTURI
TENTE DE LECTII
ALOCATE
SPECIFI
CE

1. Organizare a 1.1 Conținuturile vor

activităţilor motrice fi abordate în
-trecerea din coloană câte unu în coloană
relație cu temele
1.2 câte doi, câte trei şi câte patru, şi revenire în de lecție, pe
formaţia iniţială parcursul
-trecerea din linie pe un rând, în linie pe întregului an
3.1 2-3 rânduri şi revenire în formaţia iniţială școlar

3.2
2. Dezvoltare 2.1 Conținuturile
fizică  postura corectă în poziţiile de vor fi
armonioasă abordate în
2.2 bază şi în acţiuni motrice variate
relație cu
 reflexul de postură corectă
3.1 temele de
 tonicitatea şi troficitatea
lecție, pe
musculaturii: parcursul
3.2
- membrelor superioare întregului an
- toracelui școlar
- abdomenului
- membrelor inferioare
 mobilitate şi stabilitate articulară
 complexe de exerciţii pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fărăfond muzical,
partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări
jurnalul personal ale indicilor
morfologici şi funcţionali
comparări cu valori de referinţă
specifice vârstei şi genului

 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire
instalării acestora

2.3 DEPRINDERI DE LOCOMOTIE

a) de bază:
1. Mersul
2.4 - cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
3.1 2. Alergarea
- pe perechi şi în grup
3.2 - cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste
obstacole
3.3 3.Săritura Conținuturile
- sărituri succesive pe loc şi cu vor fi
deplasare - pe direcţii diferite
abordate în
(înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole relație cu
- la coardă temele de
b) combinate: lecție, pe
3.Capacitatea 1. Escaladarea parcursul
motrica - prin apucare şi păşire pe aparat, întregului an
din alergare uşoară școlar
- prin apucare şi rulare pe partea
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu
purtare de obiect
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare,
ricoşare, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o
mână sau cu ambele, prindere
cu o mănuşă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive

CALITĂŢI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice
singulare şi repetate (viteza de
repetiție)
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei
şi genului

INDEMANAREA(capacitate coordinative)
 coordonarea acţiunilor segmen-
telor corpului şi ale corpului în
întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în
relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc,
în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol
şi pe suprafeţe cu înălţimi
variabile)
- deplasări
în echilibru, libere
 şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste
şi înălţate,
orizontale şi
înclinate

3. Forţa
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică)
segmentară
 forţa dinamică segmentară în
regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei

- valorile medii ale indicatorilor de

manifestare a forţei principalelor

segmente musculare, specifice

vârstei şi genului

4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la S 28-S 32
eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală 19.04.19.05.20
 cunoştinţe despre: 23
- caracteristicile exerciţiului pentru 10
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului

5. Calităţi motrice combinate

 conform precizărilor de la fiecare

calitate motrică

4.Discipline 2.3 ATLETISM

sportive 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării
2.4 - variante de exerciții din școala
alergării
3.1  alergarea de viteză:

3.2 - pasul alergător lansat de viteză

- startul de jos şi lansarea de la
3.3 start
 cunoştinţe despre:

- startul greşit
- respectarea culoarului de

alergare

- probele de alergare de viteză în

concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă: S 28-S 32
- startul de sus şi lansarea de la
10
start 19.04.19.05.20
- coordonarea respiraţiei cu ritmul 23
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv
2. Sărituri

 elemente din şcoala săriturii:

- pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paşi în
- aer:
elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată

- desprindere

 cunoştinţe despre:

- depăşirea pragului(zonei de

bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii

 săritura în înălţime cu păşire:

- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
3. Aruncări
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat şi înapoi din depărtat în
ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritură, în sprijin ghemuit, pe
capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată
rostogolire în ghemuit
 cunoştinţe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

HANDBAL

Anul II de instruire

 pasa cu o mână de la umăr, de

pe loc şi din deplasare, pe
direcţii diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu
încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în
poziţie
fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingiloraruncate
spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi
fără
minge şi demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot

 contraatacul direct

 contraatacul cu intermediar

 acţiuni tactice în sistemul de

apărare 6:0
 variante de joc cu temă
  cunoştinţe privind regulile de joc:

apărarea în semicerc,
călcarea

semicercului în atac, picior

 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii S 28-S 35
 repunerea mingii în joc de la 14
margine 19/04-16/06
 lovirea mingii cu capul, de pe SC/ALT
loc
 deposedarea adversarului de
minge din faţă
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul

 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe
jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
5. Igienă şi protecţie 1.1 Conținuturile
individuală tehnici de reechilibrare vor fi
modalităţi de atenuare a şocurilor abordate în
1.2 măsuri de menţinere a igienei individuale
relație cu
şi colective
3.1 tehnicile de acordare reciprocă a temele de
ajutorului/ sprijinului în execuţii lecție, pe
3.2 cunoştinţe despre: parcursul
-importanţa pregătirii organismului pentru întregului an
efort școlar
- importanța respiraţiei, cu
caracter de refacere
6.Comportamen-te și 1.1 Conținuturile
atitudini  asumarea responsabilităților vor fi
1.2 specifice în lecţiile de educaţie abordate în
fizică și sport şi în întreceri/ relație cu
concursuri
3.1 temele de
 asumarea responsabilității în
îndeplinirea rolurilor specifice lecție, pe
3.2 activităților de educație fizică și parcursul
sport întregului an
 comportamentele integrate în școlar
noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
ALERGARE DE REZISTENTA-testare initiala 1 19-21.04.2023
ALERGARE DE REZISTENTA-testare sumativa 1 29.05-2.06.2023
FOTBAL –conform optiunii levului 1 5-9.06.2023
Saptamana la dispozitia profesorului 2 12-16.06.2023