PLANIFICARE CALENDARISTICA

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnaziala „Prof. Emil Panaitescu”, Cudalbi
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:Istrate Georgiana
CLASA a V-a – Semestrul I
Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalități de Acţiunea aerului;
călire a Expunerea la soare; 16 1-8
organismului *Acţiunea apei;
Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze
toate segmentele şi grupele musculare
ale corpului;
Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un
număr optim de repetări;
Caracteristicile Stabilire numărului optim de exerciţii în
complexelor de funcţie de colectivul de elevi;
influențare Exerciţiile utilizate în constituirea
permanent permanent
selectivă a complexelor ISAL pot fi: libere, pe
aparatului perechi, cu obiecte portative, la scară
locomotor fixă, la banca de gimnastică;
Exerciţiile din ISAL se caracterizează
prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad
de încordare, corectitudine;
1.1. Complexele ISAL se schimbă la 10-12
1.2. lecţii pentru diversificare;
2.1.
Starea de Scapulo-humerală;
2.2. Mobilitatea
sănătate și A coloanei vertebrale; permanent permanent
2.3. articulară
dezvoltarea fizică Coxo-femurală
5.1.
5.2. Caracteristicile stării optime de sănătate,
5.3. specifice vârstei şi sexului;
Măsurile de igienă individuală – înainte,
pe parcursul şi după desfăşurarea
lecţiilor de educaţie fizică;
Caracteristicile atitudinii corporale
corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă şi cauzele care le pot
Cunoștințe
determina; permanent permanent
teoretice
Raportul corect dintre înălţimea şi
greutatea corpului, specifice vârstei şi
sexului;
Principalele reguli de expunere a
organismului la factorii de mediu;
Segmentele corpului şi mişcările
specifice acestora;
Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni
statice şi dinamice;
2.1. Protecția Mişcări compensatorii în plan lateral,
Tehnici de
2.3. individuală antero-posterior executate cu membrele permanent permanent
reechilibrare
superioare, inferioare şi cu trunchiul;
Modalități de Încălţămintea utilizată să aibă o talpă permanent permanent
atenuare a moale şi suficient de groasă;
șocurilor Suprafeţele de aterizare (atletism,
1
 gimnastică, sărituri) să fie suficient de
moi;

 Amortizare permanentă de către fiecare

elev prin cedarea controlată din
articulaţii;
Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
permanent permanent
teoretice Tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în execuţii;
Formații de
adunare în linie pe Adunarea în linie pe un rând;
permanent permanent
un rând şi pe două Adunarea în linie pe două rânduri;
rânduri
Stând:
Poziția - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
permanent permanent
stând și derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi Intervalul;
4.1. permanent permanent
Forme de în coloană Distanţa;
4.2.
organizare La stânga;
4.3. Întoarceri de pe
La dreapta; permanent permanent
loc
La stânga împrejur
*Formarea
coloanei de Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
*Pornire și oprire Pornire de pe loc;
4 2-3
din mers Oprire din mers;

*Treceri dintr-o
- - - -
formație în alta

Amenajarea spaţiului de lucru;

Rolurile care se Transportul materialelor;
atribuie elevilor în Conducerea unor secvenţe din lecţie
permanent permanent
lecția de educație (încălzire, ISAL);
fizică Organizarea grupelor şi echipelor;
Arbitraj;
4.1. Dezvoltarea Corectitudine;
4.2. trăsăturilor de Cerințele Iniţiativă;
4.3. personalitate comportamentului Fair-play; permanent permanent
în întreceri Asumarea de responsabilităţi;
Comportament civilizat;
Relațiile dintre
componenții unei Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lecției
1.2. Calități motrice  Viteza de reacţie la stimuli: vizuali,
2.3. auditivi, tactili;
3.1.  Viteza de execuţie în acţiuni motrice
3.2. Viteza 10 4-8
simple;
3.3.  Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
4.2. şi cu schimbări de direcţie.
4.3. Îndemânarea  Coordonarea segmentelor faţă de corp; 10 9-13
 Echilibrul: în poziţii statice;
– în deplasare pe suprafeţe
înguste, situate la diferite înălţimi;

2
 – *în deplasare cu purtare,
depunere, culegere de obiecte;

 Forţa dinamică segmentară;

6-8;
Forța  *Forţa segmentară în regim de 12
13-15
rezistenţă;
 Rezistenţa cardio-respiratorie;
Rezistența 4 9-10
 *Rezistenţa musculară locală;
Calități motrice
- - - -
combinate
Cunoștințe  Principalele forme de manifestare a
8 4, 6, 9, 10
teoretice calităţilor motrice;
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
Mersul permanent permanent
 Cu pas fandat;
 *cu pas adăugat;
 Pasul de alergare;
 Pe direcţii diferite;
1.2. Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
2.3.  *cu schimbări de direcţie;
Deprinderi de
3.1.  Cu desprindere de pe unul şi de pe
locomoție
3.2. ambele picioare:
de bază și
3.3. Săritura - de pe loc; permanent permanent
combinate
4.2. - din deplasare;
4.3. - pe şi de pe obiecte/aparate;
Escaladarea - - - -
Tracțiunea - - - -
Cățărarea-
- - - -
coborârea
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
-
demanipulare Tip absorbție - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice sau
stabilitate - - - -
dinamice
1.2. Atletism  Elemente din şcoala alergării:
1.3. - Alergare cu joc de glezne;
2.3. - Alergare cu genunchii sus;
3.2. - Alergare cu pendularea gambei;
4.1.  Alergarea de viteză:
4.2. - Pasul alergător de accelerare;
4.3. - Startul de jos şi lansarea din start;
5.1. - Cunoştinţe teoretice despre: startul
Alergări corect, păstrarea culoarului de alergare; 6 1-3
 Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de semifond;
- Startul de sus şi lansarea de la start;
- Alergarea în grup;
- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor
de alergare;
- Cunoştinţe teoretice despre regula
depăşirii adversarului;
Sărituri  Elemente din şcoala săriturii: 4 3-4
- pasul săltat;
- pasul sărit;
 Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în
aer:
- Elan de 3-5 paşi;
- Bătaie liberă şi desprindere de pe un
picior;
3
 - Cunoştinţe teoretice despre regula
măsurării lungimii săriturii.

 Cunoştinţe teoretice despre regula

depăşirii adversarului
 Cunoştinţe teoretice despre regula
Cunoștințe
măsurării lungimii săriturii 4 3, 5
teoretice
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.

PLANIFICARE CALENDARISTICA
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnaziala „Prof. Emil Panaitescu”, Cudalbi
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:Istrate Georgiana
CLASA a V-a – Semestrul II
Competențe Număr de lecții
Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna Măsuri de reglare
specifice alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Starea de sănătate și  Acţiunea aerului;
1.2. dezvoltarea fizică Modalități de călire a
2.1. organismului  Expunerea la soare; 6 27-29

2.2.  *Acţiunea apei;

2.3.
5.1.
5.2.
5.3.
Caracteristicile complexelor de
influențare selectivă a
aparatului locomotor
Mobilitatea articulară
Cunoștințe teoretice
 Exerciţiile selecţionate
trebuie să vizeze toate
segmentele şi grupele
musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să
aibă un număr optim de
repetări;
 Stabilire numărului optim
de exerciţii în funcţie de
colectivul de elevi;
 Exerciţiile utilizate în
constituirea complexelor permanent permanent
ISAL pot fi: libere, pe
perechi, cu obiecte
portative, la scară fixă, la
banca de gimnastică;
 Exerciţiile din ISAL se
caracterizează prin: ritm,
coordonare, amplitudine,
grad de încordare,
corectitudine;
 Complexele ISAL se
schimbă la 10-12 lecţii
pentru diversificare;
 Scapulo-humerală;
 A coloanei vertebrale; permanent permanent
 Coxo-femurală
permanent permanent
 Caracteristicile stării
optime de sănătate,
specifice vârstei şi sexului;
 Măsurile de igienă
individuală – înainte, pe
parcursul şi după
desfăşurarea lecţiilor de
educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii
corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la
atitudinea corporală
corectă şi cauzele care le
pot determina;
 Raportul corect dintre

4

Tehnici de reechilibrare
Modalități de atenuare a
2.1. șocurilor
Protecția individuală
2.3.
Cunoștințe teoretice
Formații de adunare
Poziția fundamentală stând și
derivatele acesteia
4.1.
4.2. Forme de organizare Alinieri
4.3.
Întoarceri de pe loc
*Formarea coloanei de
gimnastică
înălţimea şi greutatea
corpului, specifice vârstei
şi sexului;
 Principalele reguli de
expunere a organismului la
factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi
mişcările specifice
acestora;
 Poziţiile corecte ale
corpului în acţiuni statice
şi dinamice;
 Mişcări compensatorii în
plan lateral, antero-
posterior executate cu permanent permanent
membrele superioare,
inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să
aibă o talpă moale şi
suficient de groasă;
 Suprafeţele de aterizare
(atletism, gimnastică,
sărituri) să fie suficient de permanent permanent
moi;
 Amortizare permanentă de
către fiecare elev prin
cedarea controlată din
articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
 Rolul respiraţiei în efort şi
refacere; permanent permanent
 Tehnicile de acordare
reciprocă a ajutorului /
sprijinului în execuţii;
 Adunarea în linie pe un
rând;
permanent permanent
 Adunarea în linie pe două
rânduri;
 Stând:
- pe ambele picioare
- apropiat;
- depărtat; permanent permanent
- pe un picior - cu
celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul; permanent permanent
 Distanţa;
 La stânga;
 La dreapta; permanent permanent
 La stânga împrejur
 Pe patru şiruri; permanent permanent

*Pornire și oprire din mers

 Pornirea de pe loc; permanent permanent
 Oprirea din mers;
*Treceri dintr-o formație în
- - - -
alta
4.1. Dezvoltarea
trăsăturilor de
 Amenajarea şi întreţinerea
4.2. spaţiului de lucru;
4.3. personalitate
 Transportul materialelor;
Rolurile care se atribuie  Conducerea unor secvenţe
elevilor în lecția de educație din lecţie (încălzire, permanent permanent
fizică ISAL);
 Organizarea grupelor şi
echipelor;
 Arbitraj;
Cerințele comportamentului în permanent permanent
 Corectitudine;
întreceri
 Iniţiativă;
 Fair-play;
 Asumarea de
responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

5
 Relațiile dintre componenții  Colaborare;
unei grupe / echipe în cadrul permanent permanent
 Acordarea sprijinului şi
lecției
ajutorului;

Viteza - - - -
Îndemânarea - - - -
 Forţa dinamică
1.2. segmentară;
Forța 8 19-22
2.3.  *Forţa segmentară în
3.1. regim de rezistenţă;
3.2. Calități motrice  Rezistenţa cardio-
3.3. respiratorie;
Rezistența 12
4.2.  *Rezistenţa musculară
4.3. locală;
Calități motrice combinate  Viteză-coordonare; 10
 Principalele forme de
Cunoștințe teoretice manifestare a calităţilor 2 23
motrice;
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
Mersul permanent permanent
 Cu pas fandat;
 *cu pas adăugat;
 Pasul de alergare;
 Pe direcţii diferite;
Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
 *cu schimbări de direcţie;
1.2.  Cu desprindere de pe unul
2.3. şi de pe ambele picioare:
3.1. Deprinderi de Săritura - de pe loc; permanent permanent
3.2. locomoție - din deplasare;
3.3. de bază și combinate
- pe şi de pe obiecte/aparate;
4.2.  Prin apucare şi păşire pe
4.3. aparat;
Escaladarea  Prin apucare şi rulare pe 4 19-20
partea anterioară a
corpului;
 Pe banca de gimnastică;
Tracțiunea 4 19-20
 Pe perechi;
 La scara fixă;
Cățărarea-coborârea 4 21-22
 Pe plan înclinat;
Târârea  Pe genunchi şi pe coate; 4 21-22
 Lansare, rostogolire,
1.2. voleibolare, ricoşare;
2.3.  Aruncare;
3.1. Tip propulsie  Lovire cu mâna, lovire cu 4 19-20
Deprinderi de
3.2. manipulare
piciorul;
3.3.  Lovire cu obiecte (rachetă,
4.2. paletă, crosă);
4.3.  Prindere cu mâna goală;
Tip absorbție 4 19-20
 Prindere cu o mănuşă;
1.2. De tip axial
 Îndoire, întindere, răsucire,
4 21-22
2.3. întoarcere, balansare;
3.1.
Deprinderi de  Posturi ortostatice;
3.2. stabilitate  Rostogoliri;
3.3. Posturi statice sau dinamice 4 21-22
 Starturi;
4.2.  Fente;
4.3.
1.2. Atletism Alergări  Elemente din şcoala 10 22
1.3. alergării:
2.3. - Alergare cu joc de glezne;
3.2.
4.1. - Alergare cu genunchii sus;
4.2. - Alergare cu pendularea
4.3. gambei;
5.1.  Alergarea de viteză:
- Pasul alergător de
accelerare;
- Startul de jos şi lansarea
din start;
- Cunoştinţe teoretice
despre: startul corect,
păstrarea culoarului de
alergare;
 Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de
semifond;
- Startul de sus şi lansarea
de la start;

6
 - Alergarea în grup;
- Coordonarea respiraţiei cu
ritmul paşilor de alergare;
- Cunoştinţe teoretice despre
regula depăşirii
adversarului;
 Elemente din şcoala
săriturii:
- pasul săltat;
- pasul sărit;
Sărituri  Săritura în lungime cu elan 4 22
cu 1½ paşi în aer:
- Elan de 3-5 paşi;
- Bătaie liberă şi desprindere
de pe un picior;
-