Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stând:
- pe ambele picioare permanent permanet
Pozitia fundamentală
3.1. - apropiat;
stând si derivatele
Îndeplinirea de - depărtat;
acesteia
roluri în - pe un picior - cu celălalt întins;
organizarea şi - cu celălalt îndoit;
Organizare a
desfăşurarea
activităților Alinieri în linie şi în Intervalul;
activităţilor de permanent permanent
motrice coloană Distanţa;
învăţare,
întrecerilor şi
concursuri La stânga;
Întoarceri de pe loc La dreapta; permanent permanent
La stânga împrejur
Formarea coloanei de
Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
2
● Informaţii cu caracter sportiv
Calităti motrice ●Conform precizărilor de la fiecare
- - -
combinate calitate motrică
Principalele forme de manifestare a
Cunostinte teoretice 2 2, 10
calităţilor motrice;
●Acţiuni combinate: deprinderi
Deprinderi de de locomoţie de bază cu
permanent permanent
locomotie deprinderi de locomoţie
combinat
2,3. Efectuarea
exerciţiilor ● Parcursuri aplicative şi ştafete
pentru conţinând deprinderi de
Deprinderi de
dezvoltarea locomoţie, de manipulare şi de permanent permanent
manipulare și stabilitate
calităţilor stabilitate, sub formă de
motrice întrecere
combinate
● Alergare de viteză cu start de
1.1 jos pe distanţe între 10-60 m,
1.2 sub formă de concurs
2.1 Alergări ●Cunoştinţe despre: 4 6-9
2.3 Discipline - arbitraj, organizare şi conducere
2.4. sportive în desfăşurarea probelor de
Aplicarea alergări
procedeelor ● Elemente din şcoala aruncării:
tehnice ● Aruncări tip azvârlire, împingere
şi acţiunilor şi lansare cu o mână şi cu două
tactice în mâini
practicarea ● Aruncarea mingii de oină cu
Aruncări 4 2-5
globală a Atletism elan, la distanţă
disciplinelor ● Cunoştinţe despre arbitraj,
sportive organizare şi conducere în
studiate desfăşurarea probei
● Informații cu caracter sportiv
01. 02. 03. 04. 05. 06.
● Săritură cu rostogolire, cu
picioarele întinse și apropiate,
pe lada de gimnastică, așezată
1.2. longitudinal
1.3. ● Săritura în sprijin depărtat peste
2.3. capră 6 11-15
Gimnastică Sărituri la aparate
3.2. ● Cunoştinţe despre arbitraj,
organizare şi conducere, în
desfăşurarea concursurilor de
gimnastică
● Informații cu caracter sportiv
3
Orientare sportivă - - - -
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1 notă pentru Atletism (Alergare de
viteza)
1 notă pentru Atletism(Aruncarea
1.3. mingii de oina)
EVALUARE 3 4,9,15
2.1. Forță – 2 exerciții/4grupe musculare
1 notă –Sărituri la aparate (săriturile la
aparatele de gimnastică,din programă,la
alegere)
4
Liceul Tehnologic « Gh Duca » Constanta
Prof.Bezuscu Victor
An Școlar:2020-2021
5
accidentelor
Relatiile dintre
Colaborare;
componentii unei permanent permanent
Acordarea sprijinului şi ajutorului;
grupe / echipe în
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.
● Orientarea corpului în spaţiu şi
coordonarea segmentară
● Îndemânare specifică probelor
şi disciplinelor sportive predate
● Echilibru
- menţineri ale poziţiilor statice (cu
Îndemânarea baze de sprijin reduse progresiv,
(capacitate pe suprafeţe cu înălţimi 7 1-7
coordinative) variabile), cu manevrare de
obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu
manevrare de obiecte, pe
suprafeţe înguste şi înălţate,
orizontale şi înclinate, individual
şi în perechi
● Rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
● Rezistenţa musculară locală
● Rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi mixte
● Rezistenţa în regim de forţă
Rezistenta 4 13-16
● Rezistentă specifică probelor și disciplinelor
sportive predate
● Cunoştinţe și informații despre valorile medii
ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului
● Informaţii cu caracter sportiv
Calităti motrice ● Conform precizărilor de la fiecare calitate
- -
combinate motrică
Cunostinte Principalele forme de manifestare a calităţilor 2 4
6
teoretice motrice;
1.2.
● Parcursuri aplicative şi ştafete
2.3.
Deprinderi de conţinând deprinderi de
3.1. permanent permanent
manipulare și locomoţie, de manipulare şi de
3.2.
stabilitate stabilitate, sub formă de
3.3.
întrecere
● Alergarea de rezistenţă:
- pe distanţe între 400-1000 m,
sub formă de concurs
● Alergare pe teren variat
● Alergarea cu trecere peste
obstacole:
- atacul obstacolului
Alergări - ritmul paşilor între obstacole 4 17-20
● Cunoştinţe despre:
- arbitraj, organizare şi conducere
în desfăşurarea probelor de
alergări
- probele de alergare de fond în
concursurile oficiale
1.2. ● Informații cu character sportiv
1.3. ● Săritura în înălţime cu păşire:
2.3. Atletism - etalonarea elanului
3.2. - bătaie,desprindere,zbor şi aterizarea
● Săritura în înălţime prin alte procedee 5 8-12
7
Înot - - - -
Korfball - - - -
Orientare sportivă - - - -
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1 nota – Gimnastica (exercițiu la sol cu elemente
impuse,7 elemente)
1.3. 1nota-Atletism ( săritura în înălțime cu pășire 5, 9, 16,
EVALUARE 5
2.1. /săritura în lungime cu ½ pași în aer) 19,20
1 notă – Alergare de rezistenta (4 min)
1 notă – Fotbal /Handbal ( joc bilateral )