PLANUL CALENDARISTIC

Director, Semestrul I Responsabil sef catedra,

ANUL SCOLAR: 2015 - 2016

CLASA a X-a E - 2ore/saptămână
DISCIPLINA: EDUCAȚIE FIZICĂ ŞI SPORT
PROFESOR: MONCEA CONSTANTIN EMILIAN
ORDINUL : 5099 din 9 septembrie 2009

Măsuri
Competente Număr de
Unitatea de învătare Continuturi Săptămâna de
specifice lectii alocate
reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Măsurători Înăltime, Greutate
1 1
specifice Perimetre/diametre, anvergură
Indicatori - de nutritie
Permanent Permanent
specifici - de proportionalitate
Indicii
functionali si Frecvenţa cardiacă
Permanent Permanent
determinarea Ritm respiratoriu
acestora
1.1. Starea de
Atitudini
2.1. sănătate si Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
2.2. dezvoltarea picior plat
deficiente
5.1. fizică
Adoptarea unei atitudini corporale
Profilaxia Permanent Permanent
corecte
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Complexe de Exercitii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
Tehnici de
Relatia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Prelucrare normelor de protecţie 1 1
2.1. Modalităti de fizică a elevilor
2.2. atenuare a Asigurarea conditiilor optime de Permanent Permanent
Protectia
4.3. socurilor desfăsurarea a activitătilor
individuală
Modalităti de atenuare a socurilor
Importanţa încălzirii
Cunostinte Rolul respiratiei în efort si refacere
Permanent Permanent
teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în executii
Activităti
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvente din lectie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situatii
Dezvoltarea conflictuale care
4.1. Evitarea comportamentului
trăsăturilor pot interveni în Permanent Permanent
4.3. agresiv: fizic si verbal
de activitătile
5.1.
personalitate practice
Modalităti de
prevenire/ Asigurarea unor arbitraje
aplanare/ competente si obiective,
Permanent Permanent
rezolvare a cunoasterea regulamentelor
situatiilor sporturilor practicate în scoală
conflictuale
 Comportamentel
Respect fată de adversari si
e integrate în
Dezvoltarea parteneri Permanent Permanent
4.1. notiunea de fair-
trăsăturilor Corectitudine în situatii variate
4.3. play
de
5.1. Regulamentele Cunoasterea si respectarea
personalitate
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor Interes pentru documentarea asupra
Permanent Permanent
sportive, în fenomenului sportiv
1.2. diferite ramuri de
Culturalitate
5.2. sport
Valori sportive
etalon în diferite Mediatizarea si cunoasterea
Permanent Permanent
discipline valorilor sportive
sportive
Viteza :
- de reactie 4-6
- de deplasare 6 06-23.X
Procedee
metodice Indemanare:
specifice - coordonarea actiunilor
dezvoltării segmentelor corpului - -
1.2. fiecărei calităti - efectuarea unor actiuni motrice
3.1. motrice simple si complexe
Calităti
3.2. 8 7-10
motrice
4.2. Fortă dinamică segmentară 26.X-20.XI
EVALUARE

Procedee si
mijloace de Viteză în regim de coordonare:
dezvoltare Viteză de reactie – deplasare, 6-8
6
specifică si în conditii de orientare în 19.X-6.XI
combinată a spatiu si îndemânare
calitătilor motrice
Deprinderi
11-13
motrice de Parcursuri aplicative 6
23.XI-11.XII
locomotie
Deprinderi
8-10
motrice de Îndoiri, întinderi, răsuciri, balansări 6
2.XI-20.XI
stabilitate
Deprinderi
- de tip propulsie 5-7
motrice de 6
- de tip absorbtie 12.X-30.X
manipulare
1.2.
3.2. Deprinderi Alergare de viteză:
4.2. motrice - Pasul alergător de
accelerare
- Pasul alergător lansat de
viteză
- Startul de jos și lansarea 2-6
10
de la start 21.IX-23.X
EVALUARE

Sărituri la capră:
- Săritură în sprijin depărtat
Săritură în sprijin ghemuit
1.2. Săritură la lada de gimnastică:
3.1. - Cu rostogolire pe lada
3.2. situată longitudinal 10-14
Sărituri la aparate 10
3.3. Gimnastică - În sprijin ghemuit pe lada 16.XI-18.XII
4.2. dispusă transversal,
5.1. urmată de săritură cu
5.2. extensie
EVALUARE
 Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
1.2. 3-8
Fotbal Actiuni tactice de atac 12
3.1. 28.IX-6.XI
Actiuni tactice de apărare
3.2.
Joc bilateral
3.3. Jocuri
4.1. sportive
4.2. Procedee tehnice de atac
4.3. Procedee tehnice de apărare
3-8
5.2. Handbal Actiuni tactice de atac 12
28.IX-6.XI
Actiuni tactice de apărare
Joc bilateral
1.Alergare de viteză 6,10,14
2.Forta (cuplu de două probe vizând 19-23.X
EVALUARE 6
segmente diferite) 16-20.XI
3.Sarituri la aparate 14-18.XII

PLANUL CALENDARISTIC
Director, Semestrul II Responsabil sef catedra,

ANUL SCOLAR: 2015 - 2016

CLASA a X-a E - 2ore/saptămână
DISCIPLINA: EDUCAȚIE FIZICĂ ŞI SPORT
PROFESOR: MONCEA CONSTANTIN EMILIAN
ORDINUL : 5099 din 9 septembrie 2009
Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Starea de Indicatori - de nutritie
2.1. sănătate si Permanent Permanent
specifici - de proportionalitate
2.2. dezvoltarea
5.1. fizică Indicii Frecventa cardiacă Permanent Permanent
functionali si Ritm respiratoriu
 determinarea
acestora
Atitudini
Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
picior plat
deficiente
Adoptarea unei atitudini corporale
Profilaxia Permanent Permanent
corecte
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Complexe de Exerciţii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
Tehnici de
Relatia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Modalităti de Asigurarea conditiilor optime de
2.1. atenuare a desfăsurarea a activitătilor Permanent Permanent
Protectia
2.2. socurilor Modalităti de atenuare a socurilor
individuală
4.3. Importanta încălzirii
Cunostinte Rolul respiratiei în efort si refacere
Permanent Permanent
teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în executii
Activităti
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvente din lectie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situatii
conflictuale care
Dezvoltarea
pot interveni în
4.1. trăsăturilor
activitătile Evitarea comportamentului
4.3. de Permanent Permanent
practice agresiv: fizic si verbal
5.1. personalitat
e

Modalităti de
prevenire/ Asigurarea unor arbitraje
aplanare/ competente si obiective,
Permanent Permanent
rezolvare a cunoasterea regulamentelor
situatiilor sporturilor practicate în scoală
conflictuale
Comportamentele
Respect fată de adversari si
Dezvoltarea integrate în
parteneri Permanent Permanent
4.1. trăsăturilor noțiunea de fair-
Corectitudine în situatii variate
4.3. de play
5.1. personalitat Regulamentele Cunoasterea si respectarea
e disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, Permanent Permanent
fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2.
Culturalitate de sport
5.2.
Valori sportive
etalon în diferite Mediatizarea și cunoasterea
Permanent Permanent
discipline valorilor sportive
sportive
Procedee Îndemânare:
metodice - Coordonarea actiunilor
specifice segmentelor corpului 3-7
- Efectuarea unor actiuni 10
1.2. dezvoltării 29.II-1.IV
3.1. fiecărei calităti motrice simple si
Calităti complexe
3.2. motrice
motrice
4.2.
Rezistentă:
- Cardio-respiratorie la 8-13
10
eforturi uniform continue 4.IV-20.V
- Cardio-respiratorie la
 eforturi variabile
Procedee si
Viteză în regim de coordonare:
mijloace de
- Viteză de reactie –
dezvoltare 15-17
deplasare, în condiții de 6
specifică si 30.V-17.VI
orientare în spatiu si
combinată a
îndemânare
calitătilor motrice
1.2. Deprinderi
3.2. Deprinderi motrice de 3-6
Parcursuri aplicative 8
4.2. motrice locomotie 29.II-25.III

Alergări Alergare de rezistentă:

- Pasul alergător lansat de
semifond
- Startul de sus si lansarea 12-16
10
1.2. de la start 9.V-10.VI
3.1./3.2./3.3. Coordonarea respiratiei cu ritmul
Atletism pașilor de alergare
4.2.
5.2. EVALUARE
Sărituri Săritura în lungime cu elan 5–7
6
14-1.IV
3–4
Aruncări Aruncarea greutătii de pe loc 4
29.II-11.III
1.2. Elemente acrobatice statice
3.1. Elemente acrobatice dinamice
3.2. Gimnastică Variante de linii acrobatice 1-3
Gimnastică 6
3.3. acrobatică EVALUARE 15.II-4.III
4.2.
5.1

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
8-17
1.2. Actiuni tactice de atac
Fotbal 24 4.IV-17.VI
3.1. Actiuni tactice de apărare
3.2. Joc bilateral
3.3. Jocuri EVALUARE
4.1. sportive Procedee tehnice de atac
4.2. Procedee tehnice de apărare
8-17
4.3. Actiuni tactice de atac
Handbal 24 4.IV-18.VI
5.2. Actiuni tactice de apărare
Joc bilateral
EVALUARE
1.Gimnastică acrobatică
3,12,16
2.Joc sportiv (procedeu tehnic
29.II-4.III
EVALUARE izolat; structură tehnico-tactică; joc 3
9-13.V
bilateral)
6-10.VI
3.Alergarea de durata