PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ SI SPORT

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Iancu Văcărescu

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: Iancu Florian

CLASA a III-a – Semestrul I/Semestrul II

Mă
Compete Număr de suri
nte Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice alocate regl
are
Sem Sem Sem
1. 2. 3. Sem I 6.
I II II
 formaţii de adunare în linie pe un rand,in cerc si
Formații de
semicerc permanent permanent
adunare

Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent permanent

Pozițiile
drepți și pe  poziţiile drepţi şi pe loc repaus. permanent permanent
Elemente de loc repaus
organizare a
1.3.
activităților Raportul  raportul prescurtat
2.1. permanent permanent
practice
sportive Întoarceri  întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc. - -
Porniri și
 pornire şi oprire din mers. permanent permanent
opriri
Formarea și
strângerea - -
 formarea şi strângerea coloanei de gimnastică câte 4.
coloanei de
gimnastică
2.1. Elemente  poziţiile de bază şi derivate: stand,stand departat,stand
Poziții permanent permanent
ale pe genunchi,asezat si culcat
dezvoltării Influențarea  exerciţii de influenţare analitică a aparatului permanent permanent
fizice selectivă a locomotor.
armonioase aparatului
locomotor
 Atitudinea
 exerciţii compensatorii şi preventive instalării
corporală permanent permanent
abaterilor de la atitudinea corporală corectă.
corectă
Complexul de
dezvoltare  complex de dezvoltare fizică armonioasă
fizică
Reglarea
ritmului
 exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în efort. permanent permanent
respirator în
efort
-viteza de reacție la stimuli: vizuali , auditivi ,tactili
-viteza de execuție și repetiție în acțiuni motrice
Viteza 6 - 1-3 -
complexe
-viteza de deplasare pe distanțe și direcții variate
- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în spațiu
și timp
Îndemânarea - coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un partener
Capacități - coordonarea în manevrarea de obiecte 12 11-17
1.2. coordinative - ambidextrie
Calități
1.3. - coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple
motrice de
2.3. - echilibru
bază
-forța dinamică segmentară
Forța 8 12-15
-forța explozivă
-rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform
Rezistența 6 18-20
moderate
-mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
Mobilitate și coxofemurale
stabilitate -stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului permanent permanent
articulară și gleznei
-elasticitate musculară
1.3. Deprinderi -variante de mers, în formații și cu tempouri diferite
2.1. motrice de Mers - deplasări în echilibru în diferite variante, pe suprafețe permanent permanent
3.1. bază înguste/înălțate, orizontale/înclinate, cu întoarcere
3.3. Alergare -pasul de alergare permanent permanent
- alergare laterală cu pas adăugat, cu pas încrucișat
- alergare rectilinie, alergare șerpuită, alergare cu ocolire
de obstacole
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri,
întoarceri, culegeri-depuneri de obiecte, transport de
 obiecte)
- alergare in tempo uniform moderat,
- alergare accelerată
-sărituri cu desprindere de pe un picior
perm
-sărituri cu desprindere de pe două picioare perm
Sărituri anen -
-sărituri cu trecere peste obstacole anen
t
-sărituri la coardă t
-aruncări lansate, azvârlite, împinse
-aruncări la ţintă
-aruncări la distanţă
-aruncări, prinderi, diverse mânuiri ale mingii perm perm
Aruncări și
-aruncarea mingii din poziţia stând cu faţa pe direcţia anen anen -
prinderi
aruncării t t
-aruncarea mingii de oină cu latura stângă orientată pe
direcţia aruncării
-întreceri
de tip -aruncare cu una și două mâini de pe loc, la distanță
Deprinderi propulsie - aruncare azvârlită, lansată, prin împingere permanent permanent
de - lovirea cu mâna și cu piciorul a diferitelor obiecte
manipulare - -prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din permanent permanent
de tip deplasare, din autoaruncări și de la partener, a diferitelor
propulsie de tip
obiecte
absorbție
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu
una/ambele mâini, individual și în perechi
de tip axial -îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (libere) permanent permanent
Deprinderi -poziții fundamentale și derivate permanent permanent
de stabilitate - parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție,
posturi statice
de manipulare și de stabilitate formate
sau dinamice
- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub
formă de întrecere pe echipe
1.3. Deprinderi
3.1. motrice
2.1. utilitar-
aplicative -tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu brațele
Târâre din culcat facial pe banca de gimnastică 8 1-4
- târârea joasă, cu braț și picior opus pe sub obstacole
Cățărare- -cățărare pe banca de gimnastică înclinată, cu ajutorul
coborâre brațelor și picioarelor și coborâre prin alunecare
 - cățărare și coborâre la scara fixă, din treaptă în treaptă
și din două în două trepte
-escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
Escaladare - -
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe șezut
Tracțiune-
8 1-4
împingere
 transport individual
 transport pe perechi 1-4
Transport de  transport în grup 8
obiecte

1.2. Deprinderi Alergare

-școala alergării
1.3. motrice de 6 8-10
- alergarea de rezistență
2.4. sportive rezistenta
2.5. elementare Alergare
2.6. -alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
de viteza
-aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță
-elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme
etc.)
Atletism

-aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la

distanta de 5-6 m, cu mingea de oina
-aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de
2m, la distanfa de 6-8m
A.M.O. 6 8-10
-din mers aruncari azvarlite, la tinta
-din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
-din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
-cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
-intreceri; stafete aplicative;
-concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc

Specifice -cumpănă pe un picior 10 6 11-15 1-3

gimnasticii - semisfoara
- podul de jos
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- legări de elemente acrobatice
 Minihandbal
-aşezăriea în teren în atac şi apărare
- sistemului de apărare 6:0
-deplasări în poziţia fundamentală
-pasa cu o mână de la umăr şi prinderea cu două mâini la
piept
-marcajul şi demarcajul
-aruncarea la poartă din alergare
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din
Minihandb deplasare;
18 24 1-10 8-20
al - driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in
adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
Joc cu tema
 a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
- lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:

SPORTIV
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
Minifotbal - degajarea 18 24 1-10 8-20
c. Actiuni tactice folosite in atac:
JOC

- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- “un-doi-ul”
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc cu tema.
SAH: Percepere si reprezentarea tablei de șah și a
pieselor de șah:
- așezarea tablei de șah
- notarea tablei de șah
- prezentarea pieselor de șah
- pozitia inițiala a pieselor
Însușirea cunoștințelor în domeniul mobilitații și 14 1-7
Discipliine capturarii pieselor de șah
sportive Poziția de șah
alternative Poziția de mat
Remiza
Poziția de pat
Regulamentul jocului de șah
 Noțiuni de Respectarea regulametelor de desfasurarea a jocurilor
regulament sportive. permanent permanent
sportiv
 promovarea rezultatelor obţinute de echipele
3.3. Informații sportive reprezentative ale şcolii la diferite competiţii şi permanent permanent
concursuri şcolare
Semestrul I
 Al V
 AMO

2.3.  Gimnastică acrobatică

EVALUARE Semestrul II
3.2.
 Al R
 Îndemanarea
 Joc sportiv