Educaţie fizică

PLANIFICARE ANUALĂ

Ob. de NR.
Nr. UNITATEA DE CONŢINUTURI Perioada Obs.
referinţ DE
crt. ÎNVĂŢARE ORE
ă

 Formaţii de adunare în linie pe un rând

 Alinierea în linie şi în coloană
 Poziţii drepţi şi pe loc repaus
1.3  Raportul
Elemente de 1.4
 Întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc
organizare a 2.1
1  Pornire şi oprire de pe loc 7
activităţilor 2.2
practice sportive 2.3  Pornire şi oprire din mers
5.1  Formarea şi strângerea coloanei de
gimnastică câte 4

Evaluare
 Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice
variate
 Poziţii: stând, stând depărtat, stând pe
genunchi, şezând, culcat
 Mişcări specifice segmentelor corpului
 Complexe de dezvoltare fizică libere,
Elemente ale 2.1
cu/fără obiecte portative, cu/fără fond
2. dezvoltării fizice 2.2 7
armonioase 2.3 muzical, complexe de dezvoltare fizică în
perechi
 Educarea actului respirator; reglarea
respiraţiei în efort
 Exerciţii corective pentru atitudini
deficiente (cu/fără obiecte de sprijin)
Evaluare
 Exerciţii pentru dezvoltarea vitezei
 de reacţie la stimulii vizuali
 de execuţie în acţiuni motrice variate
1.4,
 de deplasare pe distanţe şi direcţii variate
2.4 Exerciţii pentru dezvoltarea îndemânării
 coordonarea segmentului corpului în
2.5, acţiuni cu complexitate crescândă
 coordonarea acţiunilor în relaţie cu un
3.1, partener
 manevrări de obiecte
Calităţi motrice 3.4.  relaţii motrice de colaborare cu partenerii
3. 12
de bază Exerciţii pentru dezvoltarea forţei
4.1,
 dinamice segmentare, cu învingerea
greutăţii propriului corp
4.2 Exerciţii pentru dezvoltarea rezistenţei
 la eforturi aerobe, cu creşterea progresivă
a duratei
 rezistenţă musculară locală
5.2 Exerciţii pentru dezvoltarea mobilităţii şi
stabilităţii articulare

Evaluare
 Mers şi variante de mers
2.4, 2.5;  Alergare şi variante de alergare
33 ;
 Săritura
Deprinderi 3.4,4.1,
4  Aruncare şi prindere de pe loc şi din 9
motrice de bază 4.2
5.2, deplasare

Evaluare
 Echilibrul
 Târârea
 Căţărare-coborâre
2.2.
 Escaladare
3.1.
Deprinderi  Tracţiune-împingere
3.2.
5 motrice utilitar-  Împingere 13
3.3.
aplicative  Transport de obiecte şi de aparate uşoare,
4.2.
individual şi în perechi
 Ştafete şi parcursuri aplicative

Evaluare
 Specifice atletismului
 Specifice gimnasticii
4.1.
Deprinderi  Specifice jocurilor sportive
4.2.;
6 sportive  Specifice sporturilor sezoniere 20
5.1.;
elementare  Noţiuni de regulament sportiv
5.2.
Evaluare
 Educaţie fizică
Proiectare pe unităţi de învăţare
Unitatea de învăţare: Elemente de organizare a activităţilor practice sportive
Nr. de ore: 7

Nr. Conţinuturi Ob. Resurse / Evaluare Observ

Activităţii de învăţare
Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente - aţii
1.  verificarea sistematică a comportamentului faţă de regulile de evitare a  teren  observarea
Formaţia de adunare în
linie pe un rând şi accidentelor; de sport, sistematică;
alinierea în linie pe un  exersarea aşezării elevilor în linie pe un rând, în ordinea înălţimii, cu fluier,  aprecierea
rând vârful la o linie trasată pe sol, la comandă; cretă; (2 activităţilor elevilor cu
 demonstraţii, explicaţii; ore) evidenţieri individuale
 corectări, evidenţieri ;
1.3  exersarea alinierii în linie pe un rând la comandă pe linia trasată pe sol;
1.4  exersarea alinierii, clasa fiind organizată pe grupe de elevi;
Aliniere în rând şi în
2.1
coloană 2.2  din linie pe un rând, exersarea întoarcerii cu faţa spre direcţia de
2.3 deplasare;
5.1  demonstraţii, explicaţii;
 exersarea deplasării în coloană, unul câte unul;
Poziţii drepţi şi pe loc  observaţii, corectări individuale şi colective;
repaus  de pe loc, din coloană câte unul, exersarea măririi distanţei între ei la o
lungime de braţ;
 exersarea mersului în coloană câte unul, păstrând distanţa şi alinierea;
Raportul  evidenţieri, corectări.
2. 1.3  explicaţii demonstraţii;  teren  observarea
1.4  exersarea întoarcerii la stânga şi la dreapta, prin săritură; exersarea de sport, sistematică;
Întoarceri la stânga şi
2.1 întoarcerii la semnale sonore; fluier,  aprecierea
la dreapta, la stânga 2.2  exersarea aşezării elevilor în linie pe un rând, pe liniile marcate; cretă, activităţilor elevilor cu
împrejur 2.3 clopoţel; evidenţieri individuale
5.1 (2 ore) şi colective
3. Porniri şi opriri din 1.3  exersarea deplasării în coloană câte unul, păstrând distanţa şi alinierea;  teren  observarea
 1.4  evidenţieri, corectări. de sport, sistematică;
2.1  Jocuri de atenţie fluier,  aprecierea
mers în doi timpi 2.2 cretă, activităţilor elevilor cu
2.3 clopoţel; evidenţieri individuale
5.1 (1 ore) şi colective
4. 1.3  exersarea alinierii în coloană de gimnastică;  teren  observarea
1.4  exersarea formării coloanei de gimnastică; de sport, sistematică;
Formarea şi strângerea 2.1 fluier,  aprecierea
coloanei 2.2 clopoţel; activităţilor elevilor cu
2.3 (1 ore) evidenţieri individuale
5.1 şi colective
5. 1.3  exersarea mersului în coloană câte unul, păstrând distanţa şi alinierea;  teren  observarea
1.4  exersarea întoarcerii la stânga şi la dreapta, prin săritură; exersarea de sport, sistematică;
2.1 întoarcerii la semnale sonore; fluier,  aprecierea
Evaluare 2.2  evidenţieri, corectări. cretă, activităţilor elevilor cu
2.3  Jocuri de atenţie clopoţel; evidenţieri individuale
5.1 (1 ore) şi colective

Unitatea de învăţare: Elemente ale dezvoltării fizice armonioase

 Nr. de ore: 7

Nr. Conţinuturi Ob. Resurse / Evaluare

Activităţii de învăţare
Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente -
1.  demonstraţii, aplicaţii, precizări;  teren  observare
2.1
Postura corectă în poziţii şi  exersarea poziţiilor corecte de sport, sistematică, aprecieri
2.2
acţiuni motrice variate 2.3  corectări individuale, recomandări fluier (1 verbale
ore)
2.  demonstraţii, aplicaţii, precizări;  teren  observare
2.1  exersarea poziţiilor: stând depărtat, pe genunchi şezând culcat, dorsal şi de sport, sistematică
Poziţiile: stând depărtat, pe 2.2 ventral; cretă,
genunchi, şezând şi culcat 2.3.  corectări individuale, recomandări fluier
(1ore)
3. Mişcări specifice  demonstraţii, aplicaţii, precizări;  teren  observare
segmentelor corpului  exersarea mişcărilor din formaţia în linie pe un rând; de sport, sistematică, aprecieri
- duceri ale braţelor:  corectări individuale; fluier verbale
înainte, sus, lateral;  învăţarea unui complex de dezvoltare fizică generală; (1ore)
- duceri ale palmelor pe 2.1  exerciţii de relaxare.
şold, umeri la ceafă; 2.2
- îndoiri şi întinderi ale 2.3
braţelor, ale trunchiului,
rotări ale braţelor şi a
capului;
- postura corectă;
4.  demonstraţii explicaţii;  teren  observare
 exersarea complexului de exerciţii pe numărătoare de sport, sistematică, aprecieri
- Exemplu: fluier verbale
Complexe de dezvoltare 1) Stând depărtat (1ore)
fizică libere, cu/fără T1: Ducerea braţelor prin lateral, sus cu ridicarea pe vârfuri;
2.1
obiecte portative, cu/fără T2: Revenire cu mâinile pe şolduri
2.2
fond muzical, complexe de 2.3 T3: Ducerea mâinilor la umeri cu ridicarea pe vârfuri;
dezvoltare fizică în perechi T4: Revenirea în poziţia iniţială
2) Stând depărtat:
T1 şi T2: Îndoire înainte cu ducerea mâinilor spre sol şi arcuire
T3 şi T4: Îndreptarea trunchiului în extensie cu braţele sus şi arcuire
exerciţii de relaxare
5.  exerciţii de reglare a respiraţiei  teren  observare
2.1
Educarea actului respirator;  exerciţii de inspiraţie şi expiraţie de sport (1 sistematică
2.2
reglarea respiraţiei în efort 2.3 ore)

6. 2.1  demonstraţii, aplicaţii, precizări;  teren  observare

 Exerciţii corective pentru  exersarea poziţiilor corecte de sport, sistematică, aprecieri
atitudini deficiente (cu/fără 2.2  corectări individuale, recomandări fluier (1 verbale
obiecte de sprijin) 2.3 ore)

7. 2.1  executarea complexului de exerciţii lecţiile nr. 3 şi 4  teren  probă practică;

Evaluare: complex de
2.2 de sport (1 observare sistematică ;
dezvoltare fizică, cu 2.3 ore)  aprecieri
exerciţii libere
individuale şi colective

Unitatea de învăţare: Calităţi motrice de bază

 Nr. de ore: 12

Nr. Conţinuturi Ob. Activităţii de învăţare Resurse / Evaluare

Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente -
1. 1  acţiuni motrice simple, executate la comandă: schimbări de poziţii, întoarceri,  teren de sport,  probă
sărituri două beţişoare; practică;
Exerciţii pentru 1.4,2.4  alergare de viteză în linie dreaptă  repere observare
dezvoltarea vitezei 4.1,4.2 sistematică ;
 acţiuni motrice executate din deplasare: opriri, porniri, întoarceri, sărituri (jaloane, beţişoare.
2.5,
 alergare cu accelerare Linii trasate pe sol);  aprecieri
3.1,3.4.
 ştafete, jocuri dinamice, întreceri fluier (2 ore) individuale şi
 corectări recomandări ; colective

2. 2  complexe de exerciţii pentru dezvoltarea fizică, executate cu obiecte  teren de sport,  probă
1.4,2.4  start cu spatele spre direcţia de alergare două beţişoare; practică;
Exerciţii pentru 4.1,4.2  exersarea alergării uşoare cu poziţia corectă a corpului şi lucrul braţelor;  repere observare
dezvoltarea îndemânării 2.5,  exersarea alergării cu joc de gleznă, pe loc şi cu deplasări; (jaloane, beţişoare. sistematică ;
3.1,3.4.  conducerea mingii de pe loc, din mers, din alergare Linii trasate pe sol);  aprecieri
 jocuri dinamice cu utilizarea mai multor deprinderi motrice fluier (2 ore) individuale şi
 corectări recomandări ; colective
3. 3  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  teren de sport,  probă
semnale auditive; două beţişoare; practică;
Exerciţii pentru  complexe de exerciţii de obiecte, cu creşterea numărului de repetări  repere observare
5.1
dezvoltarea forţei 5.2  demonstrări şi corectări (jaloane, beţişoare. sistematică ;
 explicare, demonstrare; Linii trasate pe sol);  aprecieri
 corectări recomandări ; fluier (2 ore) individuale şi
colective
4. 4  aruncări prin diferite procedee la ţinta fixă şi la distanţă, de pe loc  teren de sport,  probă
 alergare de durată pe teren variat două beţişoare; practică;
Exerciţii pentru  alergare pe distanţe diferite  repere observare
4.1,4.2 sistematică ;
dezvoltarea rezistenţei  start cu spatele spre direcţia de alergare (jaloane, beţişoare.
5.2
 demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la Linii trasate pe sol);  aprecieri
semnale auditive; fluier (2 ore) individuale şi
 corectări recomandări ; colective
5. 5 Exerciţii pentru 1.4,2.4  Activităţile de învăţare de la lecţia nr.1  Repere de  Observare
dezvoltarea mobilităţii şi 4.1,4.2  Explicare – demonstrare; direcţionare a sistematică
stabilităţii articulare 2.5, alergării, fluier
 Exersarea alergării cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime, la sfârşitul
3.1,3.4.
accelerării (reper) urmată de accelerare liberă;  (3 ore)
5.2
 Exersarea alergării accelerate (8-10m) cu atingerea vitezei maxime şi
menţinerea ei pe distanţa de 10 m, urmată de încetinirea vitezei;
  Corectări
6. 6  acţiuni motrice executate din deplasare: opriri, porniri, întoarceri, sărituri  teren de sport,  probă
1.4,2.4  complexe de exerciţii pentru dezvoltarea fizică, executate cu obiecte două beţişoare; practică;
4.1,4.2  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  repere observare
2.5, semnale auditive; (jaloane, beţişoare. sistematică ;
Evaluare
3.1,3.4.  aruncări prin diferite procedee la ţinta fixă şi la distanţă, de pe loc Linii trasate pe sol);  aprecieri
4.1,4.2  Exersarea alergării cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime, la sfârşitul fluier (1 oră) individuale şi
5.2 accelerării (reper) urmată de accelerare liberă; colective

Unitatea de învăţare: Deprinderi motrice de bază

 Nr. de ore: 8

Nr. Conţinuturi Ob. Activităţii de învăţare Resurse / Evaluare

Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente -
1  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  teren de sport,  probă
semnale auditive; două beţişoare; practică;
 corectări recomandări ;  repere observare
Mers şi variante de mers (jaloane, beţişoare. sistematică ;
2.4,2.5  start cu spatele spre direcţia de alergare
3.4,4.1,  mers cu pas fandat Linii trasate pe sol);  aprecieri
5.2,  mers cu pas adăugat fluier (2 ore) individuale şi
 mers cu purtare de obiecte colective
 exersarea mersului în linie dreaptă la un repere situat la 7-8 m (individual, pe
perechi, în linie de câte 4-6 elevi ) şi corectări;
2  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  teren de sport,  probă
semnale auditive; două beţişoare; practică;
 corectări recomandări ;  repere observare
 start cu spatele spre direcţia de alergare (jaloane, beţişoare. sistematică ;
 exersarea alergării uşoare cu poziţia corectă a corpului şi lucrul braţelor; Linii trasate pe sol);  aprecieri
2.4,2.5 fluier (2 ore) individuale şi
Alergare şi variante de  exersarea alergării cu joc de gleznă, pe loc şi cu deplasări;
3.4,4.1, colective
alergare 5.2,  exersarea diferitelor tipuri de alergări (şerpuită, cu diferite sarcini, cu
transport de obiecte)
 demonstrări şi corectări la toate;
 explicare, demonstrare;
 exersarea alergării accelerate în linie dreaptă la un repere situat la 7-8 m
(individual, pe perechi, în linie de câte 4-6 elevi ) şi corectări;
3  corectări recomandări ;  teren de sport,  probă
 săritura în adâncime de pe suprafeţe înălţate, cu desprindere de pe ambele două beţişoare; practică;
picioare  repere observare
 săritura în lungime de pe loc (jaloane, beţişoare. sistematică ;
Săritura 2.5,3.1  pasul săltat Linii trasate pe sol);  aprecieri
 sărituri la coardă de pe loc sau în deplasare; fluier (2ore) individuale şi
ştafete, jocuri dinamice „Cursa într-un picior” colective
 Ştafetă: „Săritura din cerc în cerc”

4 Aruncarea şi prinderea 3.2  aruncări prin diferite procedee la ţinta fixă şi la distanţă, de pe loc , beţişoare din  probă
3.4  prinderea cu două mâini material plastic practică;
4.2  Mingi de tenis, observare
 demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la
semnale auditive; mingi de oină; spaţii sistematică ;
 corectări recomandări ; marcate; mingi  aprecieri
mari individuale şi
  start cu spatele spre direcţia de alergare  (2 ore) colective
 exersarea aruncării lansate cu o mână, prinderi cu două mâini
 exersarea aruncării lansate cu o două mâini;
 exersarea prinderii mingii din autoaruncări: în sus, în sol, în perete
jocuri dinamice şi ştafete

5.  mers cu pas fandat  teren de sport,  probă

 mers cu pas adăugat  repere practică;
2.5,3.1;  exersarea diferitelor tipuri de alergări (jaloane, beţişoare. observare
3.2  sărituri la coardă de pe loc sau în deplasare; Linii trasate pe sol); sistematică ;
Evaluare 3.4 ştafete, jocuri dinamice „Cursa într-un picior” fluier (1 ore)  aprecieri
4.2  exersarea prinderii mingii din autoaruncări: în sus, în sol, în perete individuale şi
jocuri dinamice şi ştafete colective
 corectări recomandări ;

Unitatea de învăţare: Deprinderi motrice utilitar - aplicative

 Nr. de ore: 12

Nr. Conţinuturi Ob. Activităţii de învăţare Resurse / Evaluare

Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente -
1  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  teren de sport,  probă
2.2.
semnale auditive; bănci, copaci, scale practică;
Echilibrul 3.1.
 deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate  Linii trasate observare
3.2.
 corectări recomandări ; pe sol); fluier (2 sistematică ;
3.3.
ore)  aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
2  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  teren de sport,  probă
2.2.
semnale auditive; bănci, scaune practică;
3.1.
 parcursuri aplicative privind târârea  fluier (2 ore) observare
3.2.
Târârea  târâre joasă şi laterală, pe sub obstacole, cu/fără obiecte sistematică ;
3.3.
 corectări recomandări ;  aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
3  parcursuri aplicative privind căţărarea şi coborârea  teren de sport,  probă
2.2.
 jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri applicative copaci, schele practică;
3.1.
 căţărare pe scară fixă şi pe bancă înclinată metalice observare
3.2.
Căţărare - coborâre  corectări recomandări ;  fluier ( 2ore) sistematică ;
3.3.
 aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
4  escaladări de obstacole succesive, diferite ca formă şi înălţime  teren de sport,  probă
2.2.
 jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri applicative copaci, schele practică;
3.1.
 escaladare cu apucare, sprijin şi păşire peste obstacol  (2 ore) observare
3.2.
Escaladarea  corectări recomandări ; sistematică ;
3.3.
 aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
5.  întreceri de tracţiuni pe perechi şi pe grupe  teren de sport,  probă
2.2.
 împingeri de obiecte, individual şi în perechi copaci, schele practică;
3.1.
 jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri aplicative  (2 ore) observare
3.2.
Tracţiune - împingere  corectări recomandări ; sistematică ;
3.3.
 aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
6. Transport de obiecte şi de 2.2.  întreceri de transport prin procedeele „roaba”, „scăunelul”, „caii şi căluţii”,  teren de sport,  probă
 „targa” greutăţi, saci cu practică;
3.1.
 jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri aplicative nisip observare
3.2.
 corectări recomandări ;  fluier ( 2 ore sistematică ;
aparate uşoare 3.3.
 aprecieri
4.2.
individuale şi
colective
 parcursuri aplicative privind târârea  teren de sport,  probă
. 7. 2.2.
 jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri aplicative greutăţi, saci cu practică;
3.1.
 corectări recomandări ; nisip observare
3.2.
Evaluare  fluier ( 1 ore sistematică ;
3.3.
 aprecieri
4.2.
individuale şi
colective

Unitatea de învăţare: Deprinderi sportive elementare

Nr. de ore: 20

Nr. Conţinuturi Ob. Activităţii de învăţare Resurse / Evaluare

Crt. - detalieri - Ref. Nr. de ore - instrumente -
1  exersarea deprinderilor însuşite, în condiţii variabile  teren de sport,  probă
 alergare de rezistenţă în tempo moderat cu start din picioare; mingi practică;
Specifice atletismului 4.1.
 alergere de viteză cu start de jos  Linii trasate observare
4.2.;
 exersarea combinaţiilor de poziţii şi mişcări, pe sol); fluier (3 sistematică ;
5.1.;
 participarea la întreceri de niveluri competitive variate ore)  aprecieri
5.2.
 corectări recomandări ; individuale şi
colective
2  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la  saltele  probă
semnale auditive;  fluier (3 ore) practică;
4.1.
 cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos cu sprijin observare
4.2.;
Specifice gimnasticii  exerciţii la sol sistematică ;
5.1.;
 explicare, demonstrare;  aprecieri
5.2.
 corectări recomandări ; individuale şi
colective
3 Specifice jocurilor 2.2.  parcursuri aplicative privind căţărarea şi coborârea  teren de sport,  probă
sportive 3.1.  semibaschet, minifotbal, badminton copaci, schele practică;
3.2.  urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării acestora metalice observare
3.3.  corectări recomandări ;  fluier ( 3 ore) sistematică ;
4.1.
  aprecieri
individuale şi
colective
4  parcursuri aplicative privind căţărarea şi coborârea  teren de sport, 
4.1.  patinaj, role mingi
Specifice jocurilor 4.2.;  urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării  Linii trasate pe
sezoniere 5.1.; acestora sol); fluier (3 ore
5.2.  corectări recomandări ;

5.  teren de sport,  probă

 aplicarea în condiţii concrete de activitate motrică a regulilor stabilite mingi practică;
Stabilirea unui regulament 4.1. observare
 urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării acestora  Linii trasate pe
4.2.; sistematică ;
 participarea la întreceri de niveluri competitive variate sol); fluier (3 ore)
5.1.;  aprecieri
5.2.  corectări recomandări ;
individuale şi
colective
6  urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării acestora  saltele  probă
4.1.  demonstraţii, aplicaţii; exersări din linie pe un rând pe grupe de 4-6 elevi la semnale  fluier (3 ore) practică;
auditive; observare
4.2.;
Întreceri sportive  jocuri dinamice, ştafete, concursuri pe parcursuri aplicative sistematică ;
5.1.;
 explicare, demonstrare;  aprecieri
5.2.
individuale şi
 corectări recomandări ;
colective
7  exersarea combinaţiilor de poziţii şi mişcări,  teren de sport,  probă
 urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării acestora copaci, schele practică;
4.1.
 corectări recomandări ; metalice observare
4.2.;
Evaluare  fluier ( 2ore) sistematică ;
5.1.;
 aprecieri
5.2.
individuale şi
colective