Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLANUL DE PREGĂTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportivă de specializare: _____FOTBAL______________

Unitatea de învăţământ : LPS GALATI

Anul şcolar/ anul competiţional: 2010-2011
Clasa/ grupa: LICEU
Nivel valoric: AVANSATI (avansaţi/ performanţă)
Cadrul didactic: ………………………..…………...

Etapa de pregătire: pregatire si control

MEZOCICLUL nr. 10
Perioada: 21 02-25 02 2011
20 mingi,20
Dotări materiale necesare:
OBIECTIVE INTERMEDIARE DE INSTRUIRE: Verificarea competentelor specifice prin trecerea
probelor si normelor de control
pieptarase,40 jaloane,20 gardulete

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI COMPETENŢE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE
01.
Pregătirea  Indici somato-funcţionali generali
fizică  Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţi motrice de bază
 Indici somato-funcţionali specifici
 Calităţi motrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
OBIECTIVE DE INSTRUIRE
02.
Dezvoltarea capacitatii motrice generale
Dezvoltarea indicilor cardio-vasculari şi
respiratori
Dezvoltarea tonicitatii şi troficitatii
membrelor inferioare
Dezvoltarea capacitatii vitale
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe şi
mixte
Dezvoltarea vitezei de reacţie, de execuţie, de
repetiţie, de deplasare
Dezvoltarea îndemânării, mobilităţii şi a
COMPETENŢE SPECIFICE
03.
2.2. Analiza reacţiilor organismului, în eforturi de
tip diferit
4.1. Îmbunătăţirea nivelului indicilor de
manifestare a calităţilor motrice
4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
impuse de activitatea de pregătire şi cea
competiţională

1

Pregătirea  Procedee tehnice de bază
Tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
01.
Pregătirea  Acţiuni tactice recomandate individual
tactică  Acţiuni tactice individuale în atac
 Acţiuni tactice individuale în apărare
 Acţiuni tactice colective de atac
 Acţiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
supleţei.
Consolidarea structurilor tehnice învăţate 4.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a
Consolidarea conducerea mingii însoţită de procedeelor tehnice în activitatea de pregătire şi în
mişcări înşelătoare şi de protejare cu cea competiţională
corpul şi piciorul
Consolidarea manevrarii mingii
Consolidarea finalizarii
Consolidarea deposedarii adversarului
Consolidarea lovirea mingii cu capul
- din alergare
- din alergare cu săritură
- din plonjon - de pe loc şi din alergare
Consolidarea şutului la poartă din situaţi/
poziţii variate
Consolidarea tehnicii individualizate
Consolidarea procedeelor tehnice specifice
postului de portar:
• prinderea, boxarea şi devierea mingii
• blocarea mingii
• repunerea mingii în joc cu mâna şi cu
piciorul
• degajarea mingii statice sau aflată în mişcare
Consolidarea preluarii din diferite poziţii, cu 3.1. Acţionarea eficientă în diferite
piciorul stâng sau cu piciorul drept, cu pieptul grupuri, constituite în funcţie de
Consolidarea pasei, alternativ cu piciorul cerinţele activităţilor de pregătire şi
stâng sau cu piciorul drept, din diferite poziţii competiţională
Consolidarea finalizarii prin depăşirea unui
adversar din acţiune individuală
Consolidarea declanşarii contraatacului, a
atacului rapid, a atacului poziţional 4.3. Iniţierea de acţiuni tactice individuale/
Consolidarea plasamentului colective, în activitatea de pregătire şi în cea
Consolidarea deposedărilor competiţională
Învăţarea aşezării în teren pentru jocul 11x
11şi învăţarea sarcinilor pe posturi.
Consolidarea combinaţiilor în 2-3 jucători pe
zone de teren diferite
2
Consolidarea jocul fără minge: deplasări,
lansări pe culoare şi zone libere în sprijinul
posesorului de minge
Consolidarea trecerii rapide din atac în
apărare
Învăţarea sistemului de joc 1- 4-4-2 3.2. Realizarea de sarcini specifice activităţii de
consolidarea modelului de joc învăţat pregătire şi competiţională, prin colaborare cu
Consolidarea atacului pe toată lărgimea ceilalţi membri implicaţi
terenului
Consolidarea jocul fără minge: deplasări,
lansări pe culoare şi zone libere în sprijinul
posesorului de minge
Consolidarea jocurilor tactice (cu diferite
teme): 3x3, 4x3, 5x5, 6x5, 8x8, 9x9, 10x10,
11x11.
Consolidarea atacului în faze fixe şi
specializarea a 3-4 jucători 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate în
relaţionarea cu partenerii de activitate

Consolidarea trecerii rapide din atac în

apărare pe zonele de atac iniţiate de adversar
Consolidarea marcajul om la om efectuat la 3
m de poartă
Consolidarea dublajului
Consolidarea schimbului de adversari la
marcaj
Consolidarea presingului 4.3. Iniţierea de acţiuni tactice individuale/
Consolidarae închiderii culoarelor pentru colective, în activitatea de pregătire şi în cea
blocarea şutului şi a pasei decisive competiţională
Consolidareaa apărarii în fazele fixe:
- zidul
- plasamentul la loviturile de la colţ
- a aruncărilor de la margine
• la executarea loviturilor de pedeapsă

3
 1.1. Folosirea terminologiei de
specialitate în relaţionarea cu partenerii de
activitate

5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea

fotbalului
• eliminarea sentimentului de teamă faţă de 4.5. Manifestarea în întreceri a
Pregătirea adversar trăsăturilor psihice dominante,
 Trăsături psihice dominante
psihologică • atenţie distributivă specifice disciplinei sportive
• asumarea riscului
 Protecţie individuală - modalităţi de atenuare a şocurilor 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe
Pregătirea  Randament sportiv - respiraţia cu caracter de refacere fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi
metodică/  Prevederi regulamentare • Învăţarea regulamentului de joc arbitri
teoretică  Reguli de comportament • comportamentul în timpul jocului
 Culturalitate • situaţiile critice din joc

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (15-30-35 lecţii)

Numărul Obiective Competenţe
Data Conţinuturi Mijloace Dozare
lecţiei operaţionale Specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
4
1. Optimizarea 4.3. Circulatia mingii intre Joc 11x11 2x45 min
tranzitiei pozitive compartimente pe faza de atac Teren normal
din aparare in
atac
2. Verificarea 4.2. Testare tehnica Complex tehnic Conducerea
tehnicii printre jaloane
contracronometru
Mentinere de
minge
3. Imbunatatirea 4.3. Circulatia mingii intre Joc 11x11 2x45 min
sistemului de joc compartimente Teren normal
4. Verificarea 2.2, 4.4. Testare fizica Alergare 2000 m contratimp 1x2000m
capacitatii de efort Forta abdominala 30 sec
mixt
.
n