CAIET DE PRACTICĂ

DISCIPLINA …………………………………………………………………

STUDENT ………………………………………………

AN/GRUPA ……………………………

COORDONATOR PRACTICĂ .....................................................................

TUTORE .....................................................................
CUPRINS

Regulament de desfăşurare a activităţii practice ……………………….. pg. 3

Fişe justificativă I (Plan de pregătire anual) .……………………….…... pg.4

Fişe justificativă II (Proiecţia mezociclului pe număr de lecţii ) ............. pg.13

Fişe justificativă III (Plan de lecţie/antrenament) .…………………..… pg.17

 REGULAMENT DE DESFĂŞURARE A ACTIVITĂŢII PRACTICE

Subsemnatul/a ………………………………………………, student la

Facultatea de Ştiinţe Medicale şi Comportamentale, anul ……….., grupa ……….
mă oblig să respect toate cerinţele impuse de coordonatorul de practică/tutore:

- să am un comportament civilizat pe durata desfăşurării activităţii;

- să respect programulu stabilit al activităţii, conform orarului în vigoare;
- să întocmesc documentele specific activităţii desfăşurate;
- să respect prevederile impuse de coordonatorul de practică/turtore;
- să am un comportament adecvat pe parcursul activităţilor desfăşurate;
- să nu întreprind nici o acţiune care să pericliteze starea fizică sau morală,
sănătatea şi securitatea personală sau a colegilor;
- să respect condiţiile impuse de activitatea în grup;
- să prezint documentele specifice activităţii desfăşurate ori de câte ori sunt
solicitate.
Prin prezenta, pe care o susţin şi o semnez, descarc de orice răspundere care
poate apărea ca urmare a accidentarii mele şi/sau a pierderii bunurilor materiale pe
coordonatorul de practică/turtore.

Semnătura
FIŞE JUSTIFICATIVĂ I

PLAN DE PREGĂTIRE ANUAL (model)

Disciplina sportivă de specializare: FOTBAL

Unitatea de învăţământ: LICEUL CU PROGRAM SPORTIV TG.-JIU

Anul şcolar
Nivel valoric: începători
Cadrul didactic:

OBIECTIVE DE PERFORMANŢĂ Dotări materiale utilizate: 20 mingi, 40

Însuşirea deprinderilor motrice de bază specifice jocului de fotbal la un nivel ce va permite jaloane, 20 pieptăraşe, 10 gărduleţe,
desfăşurarea jocului la două porţi

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI OBIECTIVE DE REFERINŢĂ

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE OBIECTIVE DE REFERÎNŢĂ
01. 02. 03.
Pregătirea  Indici bio-motrici:  Imbunătăţirea capacitate pulmonară şi elasticitate 3.1 Aplicarea în întreceri şi concursuri sportive a potenţialului motric
fizică toracică
 Imbunătăţirea debitului respirator
 Dezoltarea masei musculare a prîncipalelor
segmente ale corpului
 Dezvoltarea troficitatatii şi tonicitatii musculaturii
segmentelor inferioare
 Dezvoltarea stabilitatii articulaţiilor gleznelor şi
genunchilor 3.2 Invingerea emoţiilor negative şi valorificarea
 Imbunătăţirea potenţialului bio-motric optimă a potenţialului motric tehnico-tactic, în întreceri şi concursuri
 Mijloace, procedee
 Educarea potenţialului tehnico-tactic
metodice şi metode
de valorificare  Însuşirea alergării
 Însuşirea săriturii cu desprinderi de pe unul şi 1.1 Învăţarea deprinderilor motrice de bază/
utilitar-aplicative necesare practicării disciplinei sportive
de pe ambele picioare
 Deprînderi şi  Însuşirea aruncării de la margîne
priceperi motrice:
  Însuşirea aruncării cu una şi cu ambele mâîni
 Dezvoltarea vitezei:
- de reacţie
- de execuţie
- de deplasare
 Calităţi motrice de - de repetiţie
bază:  Dezvoltarea îndemânarii:
- coordonare
- echilibru
- ritm
- precizie
 Dezvoltarea rezistenţei:
-generală
-aerobă
 Dezvoltarea forţei:
-analitică a grupelor musculare
 Dezvoltarea mobilitatii:
-generală în articulaţii
-elasticitate musculară

 Dezvoltarea vitezei:
 Calităţi motrice - de reacţie faţă de deplasarea mingii şi faţă de 1.2 Creşterea indicilor de manifestare a calităţilor motrice de bază
specifice: acţiunile adversărilor şi coechipierilor şi a celor specifice, potrivit vârstei şi sexului
- de execuţie a deplasărilor, săriturilor şi a
procedeelor tehnice
- de deplasare pe distanţe mici şi medii
 Dezvoltarea îndemânării:
- coordonarea acţiunilor proprii faţă de minge,
adversarul direct şi coechipierii apropiaţi ca post
- echilibru în sărituri
- precizie în întervenţii şi în execuţia procedeelor
tehnice
- ritm - adoptarea ritmului optim de desfăşurare a
acţiunilor
 Dezvoltarea rezistenţei:
la eforturi aerobe şi mixte
  Dezvoltarea forţei:
- de lovire a mingii
- în contact (umăr la umăr, corp la corp) cu adversarul
 Dezvoltarea mobilitatii:
 Metode şi mijloace - articulară
de dezvoltare: - coxofemurală
- a genunchiului
- a gleznei

 Metode/procedee de  Dezvoltarea rezistenţei: la eforturi (aerobe,

creştere : anaerobe, mixte)
 Dezvoltarea îndemânării:în manevrarea
mingii
 Dezvoltarea mobilitatii şi a supleţei
 Imbunătăţirea masei musculare active
 Imbunătăţirea troficităţii şi tonicităţii
Pregătirea  Procedee tehnice a) pentru toţi jucătorii:
tehnică de bază: Învăţarea lovirii mingii cu piciorul:
- cu interiorul labei piciorului (latul)
- cu şiretul exterior
- cu vârful labei piciorului
- cu genunchiul
Învăţarea preluarii mingii:
- rostogolite cu interiorul labei piciorului;
- cu coapsă prin amortizare
- cu pieptul prin amortizare
Învăţarea deposedarii de minge:
- prin atac din faţă
- prin atac din lateral
Învăţarea conducerii mingii:
- cu interiorul labei piciorului
- cu exteriorul labei piciorului 2.1 Învăţarea procedeelor tehnice de bază specific
- cu şiretul jocului de fotbal
Învăţarea protejării mingii:
- cu corpul şi interiorul labei piciorului de pe loc şi
din mişcare
 - cu corpul şi exteriorul labei piciorului de pe loc şi
din mişcare
Învăţarea mişcării înşelătoare:
- cu trunchiul din poziţia statică
- cu piciorul din poziţie statică şi din deplasare
b) pentru portari:
Învăţarea procedeelor tehnice fără minge:
- poziţia fundamentală
- deplasarea în teren
Procedee tehnice Învăţarea procedeelor tehnice cu minge:
recomandate - prinderea mingii
individual: - prinderea mingii cu plonjon
- boxarea mingii
- devierea mingii
- blocarea mingii
-repunerea mingii în joc cu mâna, cu piciorul
 Însuşirea manevrarii şi finalizării

Pregătirea  Acţiuni tactice recomandate  Învăţarea marcajului şi 2.2 Însuşirea acţiunilor tactice individuale/
tactică individual: demarcajului colective elementare, specifice fotbalului
 Învăţarea pătrunderii
Pregătirea  categorii de motive pentru  4.1.Manifestarea înteresului pentru
psihologică practicarea fotbalului de practicarea
 Trăsături psihice performanţă Jocului de fotbal la nivel de performanţă
 modele de mari fotbalisti  4.2 Cultivarea dorinţei de afirmare în
fotbal
Pregătirea  regulament de joc  Însuşirea principalelor reguli de
metodică/  abaterile de la regulament şi fotbal  5.1 aptitudinilor de comunicare şi a
Teoretică sancţionarea acestora  Însuşirea regulilor şi a rolului în sentimentului de apartenenţă la un grup
 relaţii specifice de grup
subordonare
 caracteristicile rolurilor de
 responsabil de grupă,
 căpitan de echipă
 comportamentul în întrecere
 PLAN DE PREGĂTIRE ANUAL
Disciplina sportivă de specializare:

Unitatea de învăţământ:
Anul şcolar
Nivel valoric: începători
Cadrul didactic:

OBIECTIVE DE PERFORMANŢĂ Dotări materiale utilizate:

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI OBIECTIVE DE REFERINŢĂ

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE OBIECTIVE DE REFERÎNŢĂ
01. 02. 03.
Pregătire
fizică
Pregătire
tehnică
Pregătire
tactică

Pregătire
psihologică
Pregătire
metodică/
Teoretică
FIŞE JUSTIFICATIVĂ II

PROIECȚIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECȚII (8 lecții)

Numărul Obiective Obiective de
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale referinţă
01. 02. 04. 05. 06. 07.
-
1.

2.
3.

4.
5.

6.
7.

8
FIŞE JUSTIFICATIVĂ III

PLAN DE LECȚIE/ANTRENAMENT

Unitatea de învăţământ: ………………….………….. TEME ŞI OBIECTIVE:

Clasa/Categoria: ……….. 1). ……………………………….

Efectiv: ………… Ob:………………………………

Data: …………………… 2). ……………………………….

Locul de desfăşurare: ……………............... Ob:……………………………....

Materiale necesare: ………………..............

DURATĂ CONŢINUT FORMAŢII ALTE CONSEMNĂRI

DOZARE DE LUCRU