PLAN DE PREGĂTIRE ANUAL
Disciplina sportivă de specializare: fotbal
Unitatea de învățământ: Baza Sportivă ,,Dan Anca”
Anul competițional: 2022-2023
Grupa: U17 - Avansați
Profesor: Jeler Răzvan-Andrei
Obiective de performanță: Clasarea pe locurile 1-2 în campionatul național Liga Elitelor-U17
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE
01.
Indici bio-motrici
Deprinderi și priceperi motrice
Calități motrice de bază
Pregătirea
fizică
Calități motrice specifice
Procedee tehnice de bază
Procedee tehnice recomandate individual
Pregătirea
tehnică
Pregătirea Acțiuni tactice recomandate individual
tactică
Acțiuni tactice individuale în atac
Acțiuni tactice individuale în apărare
Acțiuni tactice colective în atac
Acțiuni tactice colective în apărare
Materiale: fluier, cronometru,
30 de mingi, 30 de maieuri, 25 de jaloane,
10 gantere de 10 kg, 15 mingi medicinale.
OBIECTIVE DE INSTRUIRE OBIECTIVE DE REFERINŢĂ
02. 03.
Îmbunatățirea capacității pulmonare şi a - Îmbunătățirea deprinderilor motrice
elasticității toracice. de bază
Îmbunațirea debitului respirator. - Creșterea indicilor de manifestare a
calităților motrice de bază și a celor
Fixarea variantelor de alergare
specifice, potrivit vârstei, și a sexului.
Fixarea variantelor de sărituri și a
variantelor de loviri și respingeri
Dezvoltarea vitezei sub toate formele de
manifestare.
Dezvoltarea îndemânării în manevrarea
mingii. Dezvoltarea mobilității
articulare,coxofemurale, a genunchilor, a
gleznei.
Dezvoltarea vitezei
- de reacție și de execuție
- deplasare
Dezvoltarea îndemânării
-în regim de tehnică (precizia execuților
tehnice)
Dezvoltarea mobilității
-în articulația coxofemurală, a gâtului, a
coloanei vertebrale, a genunchiului și a
gleznei.
Procedee tehnice însușite anterior: -Fixarea procedeelor tehnice însușite
- fixarea lovirii mingii cu piciorul în stadile anterioare de pregătire.
- fixarea preluării mingii - fixarea lovirii
mingii cu capul din alergare și din săritură,
cu bătaie pe unul sau ambele picioare. -
fixarea finalizării din alergare(șutul la
poartă) Procedee tehnice specifice postului
de portar:
- fixarea prinderii, boxării și devierii mingii
- fixarea blocării mingii
- fixarea repunerii mingii în joc cu mâna
- fixarea degajării mingii statice sau aflată în
mișcare.
- Fixarea demarcajului - Însușirea acțiunilor tactice
- învățarea plasamentului individuale, colective.
-învățarea dirijării apărări Învățarea unor acțiuni tactice noi și
-învățarea plasamentului la loviturile libere fixarea celor însușite în stadile
- jocuri tactice (cu diferite teme) 1x1 , 2x1, anterioare de pregătire.
2x2, 3x3, 3x2, 4x3, 4x4.
-învățarea apărării în fazele fixe, zidul,
plasamentul la loviturile de colț.
 Sisteme de joc -învățarea plasamentului la executarea
loviturilor de pedeapsă.
Componente ale potențialului psihic stăpânire de sine - Manifestarea interesului pentru
-eliminarea sentimentului de teamă față de practicarea sportului de performanță
adversar
-motivația pentru performanță
Pregătirea
-tenacitate
psihologică
- receptarea informațiilor referitoare la
influențele sportului de performanță asupra
dezvoltării fizice, a capacității motrice și a
sferei psihice
-colaborare și întrajutorare
Protecție individuală - participarea directă la atribuirea rolurilor în - Dezvoltarea aptitudinilor de
Pregătirea cadrul grupei.(responsabil de grupă, arbitru) comunicare și a sentimentului de
Randament sportiv - favorizarea relaționărilor interpersonale, în apartenență la un grup.
metodică/
Prevederi regulamentare concordanță cu comportamentele acceptate și
teoretică cele interzise.
Reguli de comportament

CALENDARUL COMPETIŢIONAL
PERIOADA DE LOCUL DE
COMPETIŢII
DESFĂŞURARE DESFĂŞURARE
Etapa 1 4 septembrie Arad
Etapa 2 12 septembrie Cluj-Napoca
Etapa 3 18 septembrie Timișoara
Etapa 4 24 septembrie Cluj-Napoca
Etapa 5 2 octombrie Brașov
Etapa 6 10 octombrie Cluj-Napoca
Etapa 7 16 octombrie Timișoara
Etapa 8 22 octombrie Cluj-Napoca
Etapa 9 30 octombrie Cluj-Napoca
Etapa 10 7 noiembrie Timișoara

Etapa 11 5 martie Cluj-Napoca

Oficiale interne
Etapa 12 13 martie Brașov

Etapa 13 19 martie Cluj-Napoca

Etapa 14 25 martie Timișoara

Etapa 15 2 aprilie Cluj-Napoca

Etapa 16 10 aprilie Timișoara

Etapa 17 16 aprilie Cluj-Napoca

Etapa 18 24 aprilie Cluj-Napoca

Etapa 19 30 aprilie Cluj-Napoca

Etapa 20 7 mai Sfântu Gheorghe

Oficiale
internaționale

Cupa ”Praga” 20 august 2022 Praga

Amicale
Cupa ”Crăciunului” 16 decembrie 2022 Cluj-Napoca
 STRUCTURA ŞI CONŢINUTUL PREGĂTIRII PE ANUL DE PREGĂTIRE ŞI CONCURS
Număr de Număr de
Loc de Număr de Număr de concursuri
Etapa Mezostructuri zile de lecții de
desfășurare zile libere (oficiale sau amicale)
pregătire antrenament
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Perioada pregătitoare I – durata: 10 iunie – 28 august
MZC 1- de acomodare Teren sintetic
15 11 4 -
Perioada: 01.07.2021-16.07.2021 Cluj-Napoca
MZC 2- de bază
Perioada: 16.06.2021 – Teren sintetic 16 12 4 -
Etapa pregătirii de 01.08.2021
Cluj-Napoca
bază
MZC 3- de bază (dezvoltare)
Perioada: 01.08.2021-10.08.2021 Teren sintetic 10 7 3 -
Cluj-Napoca
MZC 4- de bază
Perioada: 11.08- 25.08.2021 Teren sintetic 14 10 4 -

Etapa Cluj-Napoca
precompetițională Teren sintetic
Perioada: 28.08.2021 - - - Cupa ”Clujului”
Cluj-Napoca
Perioada competițională – durata: 1 septembrie - 20 decembrie 2021
MZC 5- competițional
Etapa
Perioada: 04.09.2021 – Teren sintetic 55 48 7 10 meciuri
competițională 07.11.2021
Cluj-Napoca
MZC 6- refacere
Etapa Teren sintetic
Perioada:08.11.2021 – 11 6 5 -
de refacere Cluj-Napoca
20.12.2021
Perioada pregătitoare II – durata: 3 ianuarie – 2 februarie
MZC 7- de bază
Perioada: 03.02.2022 – Teren sintetic 6 4 2 -
Etapa pregătirii de 09.02.2022
bază
MZC 8- de bază
Teren sintetic 10 6 4 -
Perioada:10.02.2022-26.02.2022

Etapa MZC 9- precompetițional

Teren sintetic 6 4 2 -
precompetițională Perioada: 27.02.2022-2.03.2022
Perioadă competițională II – durata: 5 februarie – 7 mai
Etapa MZC 10 – competițional
Teren sintetic 70 63 7 10 meciuri
competițională Perioada: 05.03.2022-07.05.2022
Perioada de tranziție – durata: 13 martie - 24 aprilie
Etapa MZC 11- odihnă activă
de refacere Perioada: 13.03.2022 – Teren sintetic 9 9 13 -
24.04.2022

SOLICITĂRILE DE ANTRENAMENT

Număr ore Din care:

MEZOCICL de Număr ore Număr ore Număr ore Indicatori motrici care condiționează performanța
UL pregătire de pregătire de pregătire de pregătire Rezistenț Îndemân
sportivă Forță Viteză Detentă
fizică tehnică tactică ă are
MZC -1 15 7 7 1
MZC -2 16 6 7 3
MZC -3 10 2 6 2
MZC -4 14 4 6 4
MZC -5 55 20 17 8
 MZC -6 12 2 6 4
MZC -7 6 1 3 2
MZC -8 10 2 6 2
MZC -9 6 2 2 2
MZC -10 70 30 15 10
MZC -11 9 3 3 3
PROBE DE CONTROL
Alergare de viteză pe 50m, 100m
Testul „Beep”
Alergare de rezistență, testul ”Cooper”
Execuții individuale: penalty, lovituri libere, dribling printre jaloane

DATELE EFECTUĂRII CONTROLULUI MEDICAL

NR.
DATA LOCUL
CRT.
1. 01.09.2022 Policlinica Sportivă Cluj-Napoca
2. 24.02.2023 Policlinica Sportivă Cluj-Napoca