1

UNIVERSITATEA AUREL VLAICU

ARAD

Principalele obiective urmărite în pregătirea

Pe ramuri sportive Conţinutul programei de baschet;
Recomandări metodico-organizatorice; Tehnologia acţionării
-
-referat-

Student Itu Liliana

Administați1e Publică
Anul I
 Principalele obiective urmărite în pregătirea pe ramuri sportive

Recunoscută ca parte componentă a procesului instructiv-educativ de

pregătire multilaterală a tinerilor specialişti, disciplina educaţie fizică este prezentă
în planurile de învăţământ ale facultăţilor şi profilelor de învăţământ superior cu
obiective bine precizate:

-cuprinderea tuturor studenţilor în practicarea sistematică şi

organizată a exerciţiilor fizice şi a sporturilor preferate;
-îmbunătăţirea continuă a stării de sănătate, a vigorii fizice;
-însuşirea elementelor de bază în practicarea unor probe şi
ramuri de sport;
-modelarea stărilor psiho-comportamentale în vederea adaptării
în practica vieţii sociale

În vederea realizării obiectivelor stabilite şi a îndeplinirii răspunderilor ce-i

revin învăţământului superior, activitatea de educaţie fizică şi sport, organizată cu
studenţii, cuprinde o gamă largă şi diversificată de forme de desfăşurare şi
mainfestare, dintre care menţionăm:

- lecţii practice de educaţie fizică şi sport;

-lecţii de antrenament, pe ramuri de sport;
-lecţii de cultură fizică medicală;
-lecţii de gimnastică aerobică; lecţii de fittnes
-activitatea de performanţă;
-practicarea independentă a exerciţiilor fizice şi a sporturilor
preferate;
-întreceri sportive organizate (competiţii interne pe facultăţi,
la nivel de centru universitar sau pe ţară).
Unităţile de învăţământ superior organizează lecţii cu profil predominant pe
una din ramurile sportive care se bucură de o largă audienţă în rândul studenţilor.
Aceştia au posibilitatea practicării exerciţiilor fizice pe bază opţională în funcţie de
baza materială de care dispunde unitatea respectivă.

Lecţiile organizate astfel, pe ramură de sport au următoarele obiective:

 -lărgirea şi perfecţionarea nivelului de motricitate generală şi specifică,
prin promovarea în pregătire a unor mijloace selecţionate din ramura de sport
preferată;

-însuşirea şi perfecţionarea principalelor elemente tehnice şi a

acţiunilor tehnico-tactice fundamentale;
-însuşirea principalelor probleme organizatorice şi a prevederilor
regulamentare, specifice ramurii respective;
-asigurarea tonicităţii psihofizice, a bucuriei de mişcare şi cultivarea
deprinderilor de practicare independentă a sportului preferat
-depistarea şi selecţia elementelor dotate pentru echipele reprezentative
universitare.
Lecţiile organizate la acest nivel cu grupele constituite pe ramuri de sport,
vor putea fi conduse de către oricare dintre cadrele didactice, indiferent de
aprofundarea ramurii de sport din timpul pregătirii profesionale în unităţile de
profil.

Conţinutul programei de baschet

În vederea organizării acestui gen de lecţii, cu profil orientat predominant pe

o ramură de sport, au fost concepute programe simetrice de pregătire pentru
principalele ramuri de sport solicitate de studenţi, pentru care o mare parte din
instituţiile de învăţământ superior dispun de condiţii corespunzătoare de organizare
(atletism, baschet, fotbal, handbal, fitness, volei, badminton, înot, tenis de masă şi
tenis de câmp).

Dat fiind caracterul său dinamic şi spectacular, rezultatelor obţinute de

echipele de club din România pe plan european în ultimii ani, a transmisiilor
televizate cât şi gama largă de mijloace tehnico-tactice prezente în joc, baschetul
se înscrie printre ramurile de sport ce se bucură de audienţa unui mare număr de
tineri: stdenţi şi studente.

La intrarea în facultate un număr considerabil de studenţi se prezintă cu un

bagaj de priceperi şi deprinderi motrice specifice jocului de baschet care doresc
perfecţionarea şi deconectarea prin practicarea acestei ramuri de sport în primii ani
de studenţie.

Alături de aceştia există o a doua categorie de studenţi care doresc să-şi

însuşească elementele de bază, fundamentale, în vederea practicării jocului de
baschet, ca mijloc de recreere şi pregătire generală.

Programa jocului de baschet ca disciplină în planul de învăţământ cuprinde:

1. Perfecţionarea motricităţii generale şi specifice (dezvoltarea

vitezei, a forţei, detentei, rezistenţei, îndemânării, mobilităţii).

2. Învăţarea, consolidarea şi perfecţionarea principalelor elemente

şi procedee tehnice:

- poziţia fundamentală şi deplasările în teren;

-pasa cu două mâini de la piept directă şi cu pământul, de pe loc şi din
deplasare;
-pasa cu o mână de la umăr de pe loc şi din deplasare;
-pasa din săritură;
-aruncarea la coş de pe loc cu două mâini de la piept şi cu o mână de
deasupra capului;
-aruncarea la coş din dribling, din alergare şi din săritură cu o mână de
deasupra capului;
-driblingul de pe loc şi din deplasare;
-dribling cu mâna dreaptă şi cu mâna stângă;
-dribling cu schimbări de direcţie;
-oprirea într-un timp şi în doi timpi;
-pivotarea cu păşire şi prin întoarcere.
3. Învăţarea, consolidarea şi perfecţionarea acţiunilor tehnico-tactice individuale de
atac şi de apărare:

-marcajul şi demarcajul;
-depăşirea;
-pătrunderea;
-urmărirea şi recuperarea mingii la panou.
4. Învăţarea, consolidarea şi perfecţionarea combinaţiilor tehnico-tactice colective
de atac şi de apărare:

-combinaţia “dă şi du-te”;

 -încrucişarea simplă şi dublă;
-blocaj – “ieşire din blocaj”;
-contraatacul direct cu dribling şi pasă;
-contratacul cu vârf şi intermeediar;
-atacul în superioritate numerică;
-schimbarea de adversar;
-apărarea în inferioritate numerică.
5. Învăţarea şi perfecţionarea unui sistem de atac şi de apărare:

-atacul împotriva apărării “om la om”;

-atacul cu jucător pivot;
-apărarea “om la om” normală şi agresivă;
-apărarea în zonă.

Recomandări metodico-organizatorice

Pentru asigurarea cerinţelor minimale de trecere cât mai rpede la jocul

bilateral, ca principal mijloc de pregătire, succesiunea învăţării şi consolidării
trebuie să înceapă cu driblingul, pasa şi aruncarea la coş.

Consolidarea procedeelor tehnice se realizează în cadrul unor structuri de

procedee tehnice în ecerciţii cu desfăşurare pe jumătate de terren.

Acţiunile tehnico-tactice individuale în atac vor fi învăţate şi consolidate

numai în paralel cu corespondentele lor în apărare (marcajul cu demarcajul,
depăşirea cu marcajul la jucătorul cu minge care a driblat sau care urmează să
dribleze, etc).

Folosirea jocurilor pregătitoare pentru învăţarea jocului de baschet.

Jocul bilateral cu desfăşurare pe tot terenul va fi precedat de exerciţii

pretactice în condiţii schimbătoare de desfăşurare.

Regulamentul jocul va fi însuşit pe parcursul lecţiilor cu profil de baschet.

Tratarea diferenţiată a grupei de studenţi se va realiza în funcţie de sex şi de

niveleul de pregătire al studenţilor iar la grupele de iniţiere se va apela şi la
individualizare.
 Pondere mare în instruirea studenţilor va avea jocul de relaţie 1x1,2x2, 3x3
la un panou şi jocul şcoală 4x4 şi 5x5 pe tot terenul.

Tehnologia actionarii

1. Pregatirea fizica

Accentul va cădea pe dezvoltarea rezistenţei specifice şi anduranţei. Mărirea

indicilor de manifestare ai forţei, vitezei, forţă-viteză (detentă), dezvoltarea
îndemânării.

Mijloace principale şi procedee de antrenament:

- alergare de viteză pe 10-30 m;

- sărituri pe loc şi în deplasare, pe un picior şi pe ambele picioare cu şi fără
îngreuieri;
- sărituri în lungime şi înălţime;
- triplusalt şi pentasalt;
- sărituri la panou de pe loc şi cu elan;
- sărituri la repere diferite;
- exerciţii cu îngreuieri; 1/3 din greutatea corporală pentru picioare, ¼ din
greutatea corporală pentru braţe;
- alergare în diferite variante de tempo, direcţie, plan de deplasare, limitele a
două-cinci minute;
- structuri complexe pentru dezvoltarea îndemânării;
- exerciţii de mobilitate articulară;
- exerciţii în circuit pentru dezvoltarea complexă a calităţilor motrice mixte,
pentru dezvoltarea calităţilor motrice şi perfecţionarea procedeelor tehnice;
- circuite tehnice;
- exerciţii şi structuri complexe pentru perfecţionarea procedeelor tehnice şi
acţiunilor tehnico-tactice de atac şi apărare;
- structurile şi exerciţiile se vor realiza pe o durată de timp, număr de repetări
şi pauze de refacere în concordanţă cu carcateristicile eforturilor impplicate
în execuţie: 10-15 sec. pentru forţă, viteză, forţă+viteză;
- 60-120 sec. pentru rezistenţă specifică; peste 2 min. pentru anduranţă.
 Valorile pulsului trebuie să atingă nivelul impus de natura efortului astfel:

- 120-130 pulsaţii/minut = efort de intensitate mică;

- 130-170 pulsaţii/minut = efort de intensitate medie;
- 170-180 pulsaţii/minut = efort de intensitate submaximală;
- peste 180 pulsaţii/minut = efort de intensitate maximală.

2. Pregătirea tehnică

Perfecţionarea procedeelor tehnice de atac şi apărare în condiţiile măririi

vitezei de execuţie şi a sporirii eficienţei.

Învăţarea procedeelor de atac specifice posturilor.

Mărirea eficienţei aruncărilor la coş în raport de cea stabilită de modelul

jocului, în antrenament să fie cu 15-20 % mai ridicată.

3. Pregătirea tactică

A – în atac

- perfecţionarea acţiunilor tehnico-tactice individuale în cadrul relaţiei1x1,

2x2, 3x3 şi 4x4 pe ½ teren şi pe tot terenul;
- perfecţionarea combinaţiilor tehnico-tactice de 2-3 jucători: “dă şi du-te”,
încrucişare, blocaj-ieşire din blocaj, dublare, depăşire numerică;
- perfecţionarea cotraatacului în relaţia 3x2, cu dribling pe centru;
- învăţarea atacului universal împotriva apărării om la om şi zonă;
- învăţarea atacului împotriva apărării pressing
zonă. B – în apărare

- perfecţionarea acţiunilortehnico-tactice individuale de apărare în cadrul

relaţiei 1x1 pe ½ teren şi pe tot terrenul;
- perfecţionarea apărării împotriva contraatacului: prin acţiuni acţiuni de
întârziere sau oprire a primei pase şi de apărare a coşului în situaţia de
inferioritate numerică 2 contra 3;
- perfecţionarea sistemului de apărare om la om pressing pe tot terenul,
folosind marcajul la intercepţi şi marcajul dublu;
- perfecţionarea sistemului de apărare om la om normal pe ½ teren folosind
alunecarea, schimbarea oamenilor, închiderea tuşei şi a depăşirii şi a blocării
 colective în realizarea urmăririi la panou;
- învăţarea sistemului de apărare în zonă 2-1-2 şi 1-2-2;
- învăţarea sistemului de apărare pressing zonă 1-2-2, 3-2 şi 1-2-1-1.