Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
sportiv
Periodizarea antrenamentului sportiv reprezintă
demersul prin care antrenorul prevede o anumită
etapizare a perioadelor de pregătire şi a
eforturilor efectuate în cadrul acestora.
Acesta depinde de limitele fiziologice ale
sportivului, posibilităţile de suportabilitate şi de
susţinere a efortului, capacitatea de adaptare a
sportivului, cât şi capacitatea maximă de
exprimare sportivă a acestuia. Obiectivul
principal al periodizării antrenamentului îl
reprezintă obţinerea formei sportive.
1. Pregătirea în perspectivă a copiilor cu aptitudini
deosebite = perioade pregătitoare mai lungi (3,4 ani, în
unele sporturi 6-7 ani), având un ritm de progres lent şi un
caracter general care urmăreşte creşterea tuturor factorilor
antrenamentului.
B. perioada competiţională.
Obiective:
- creşterea nivelului tehnico-tactic
- creşterea parametrilor de efort, în special cel specific.
Către sfârşitul acestei etape, pregătirea
trebuie să capete un caracter integrator,
adică să fie abordate jocuri şi concursuri
de verificare.
Durata perioadei pregătitoare diferă în
funcţie de ramura sportivă, de nivelul de
pregătire al sportivilor şi de calendarul
competiţional.
În mod normal, o pregătire bună, fereşte
sportivii de accidentări.
- înlăturarea lipsurilor constatate în activitatea
competiţională anterioară şi perfecţionarea
pregătirii sportivilor la toate componentele
antrenamentului;
- consolidarea elementelor şi procedeelor tehnice
cunoscute şi îmbogăţirea arsenalului tehnic cu noi
execuţii eficiente;
- perfecţionarea acţiunilor tactice potrivit concepţiei
proprii de pregătire;
- educarea încrederii în posibilităţile de afirmare a
sportivilor;
Conţinut:
- neîntreruperea totală a efortului;
- efortul necesar păstrării pregătirii (a unui
grad minim de antrenament) este mult
scăzut ca volum şi intensitate;
- nu este efort specific.
- menţinerea capacităţii de efort a
organismului cel puţin la nivelul de 3/4 din
randamentul obţinut în finalul perioadei
competiţionale;
- menţinerea indicilor pregătirii tehnice şi
îmbunătăţirea arsenalului tehnic;
- îmbunătăţirea unor elemente de conţinut a
pregătirii fizice;
- reconfortarea psihică a jucătorilor şi
cultivarea dorinţei de afirmare superioară
în viitoarea activitate competiţională.
Mijloacele utilizate în această perioadă
sunt: concursuri amicale, excursii,
sporturi complementare, jocuri,
şedinţe de analiză, definitivarea lotului,
elaborarea planificării şi altele.
Durata: nu trebuie să fie foarte lungă.
La nivelul înaltei performanţe = max. 2
săptămâni, la copii şi juniori = 3-6
săptămâni.
MULTUMESC
PENTRU ATENȚIE!!!