Tema: Teoria i metodica educrii ndemnrii Plan: 1. Noiuni generale despre ndemnare. 2. Caracteristica formelor de manifestare a ndemnrii. 3.

actorii ce condiionea! ndemnarea. ". #specte metodice cu pri$ire la educarea ndemnrii. %. Cile de influenare orientat a unor aptitudini care condiionea! ndemnarea. Obiective: &a finalul acestei teme' $ei putea: ( s definii corect noiunea i componentele de )a! ale ndemnrii* ( s descriei formele de manifestare ale ndemnrii* ( s caracteri!ai factorii care determin ndemnarea* ( s descriei i s utili!ai mi+loacele i metodele ce de!$olt mo)ilitatea* ( s determinai cile de influenare orientat a unor aptitudini care condiionea! ndemnarea. &iteratura: 1. #.,ragnea -Teoria i metodica de!$oltrii calitilor motrice.' /ucureti' 1002. 2. 1.Crstea 2ducaia fi!ic. Teoria i )a!ele metodicii. /ucureti' 1003. 3. &ea4 5.1. Perfecionarea capacitilor de coordonare' 67879:;<=> <?@AB?C= D E<F@:'2GG1. ". H=<;7I:J<F K. L:FC7> 7 I:BFM7<= N7879:;<FO <?@AB?CP: ?9:Q .(H.: 67879:;<=> <?@AB?C=' 2GG%. (%"";.

1. Definiia ndemnrii Rrice micare $oluntar urmrete re!ol$area unei sarcini concrete: a sri ct mai sus' a prinde mingea' a arunca un o)iect' a ridica 4altera ...CompleSitatea sarcinii este determinat de numeroase cau!e i n special de necesitatea coordonrii micrilor eSecutate succesi$ i concomitent.... #stfel' compleSitatea de coordonare a aciunilor motrice ser$ete drept prim criteriu al ndemnrii. Tarcina motric $a fi eSecutat dac micarea $a corespunde caracteristicilor sale spaiale' temporale i dinamice U adic suficient de precis. Vn literatura de specialitate nelesul termenului de ndemnare este sinonim cu cel de coordonare' a)ilitate' iscusin' preci!ie' acuratee' finee' graie' ec4ili)ru' sta)ilitate' miestrie' toate acestea repre!entnd aptitudinea unui indi$id de a n$a i de a com)ina rapid micri noi' de a efectua micri armonioase i eficiente ntr(un timp dat cu Wc4eltuieliX consum mic de energie ...... i poate fi definit ntr(o tripl direcie: ( n primul rnd ca o calitate motric compleS WY.2puran' No$ico$ i cola).X* ( aptitudine a indi$idului de a n$a rapid o nou micare' fiind din acest punct de $edere sinonim cu priceperea motric iniial WYatfee$. R!olin' 2puranX* ( capacitate de a restructura rapid micrile n condiii $ariate n funcie de condiiile concrete de efectuare a acestora WYatfee$. R!olin' 2puranX. Vndemnarea condiionea! performana n ma+oritatea ramurilor de sport' de ni$elul ei depinde $alorificarea celorlalte aptitudini WY.2puranX a$nd un caracter specific' n sensul' c ndemnarea gimnastului este diferit de cea a )asc4et)alistului sau alergtorului de garduri... Vn fine -Vndemnarea. U repre!int o form de eSprimare compleS a capacitii de performan prin n$area rapid a micrilor noi i adaptarea rapid la situaii $ariate' conform specificului fiecrei ramuri de sport sau altor deprinderi motrice de )a! i aplicati$e.

Tistemul ndemnrii i componentele acesteia dup Zeimec[ W10\GX' &ea4 W2GG1X

INDEMNAREA

Capacitate de conducere a micrilor

Capacitate de adaptare i readaptare motric

Capacitate de n$are motorie

Coordonare 5

Coordonare ( mo)ilitate

Coordonare ]

Capacitate de reacie

Capacitate de preci!ie

Capacitate de ec4ili)ru

Capacitate de ritm

Rrientare spaial i temporal

Capacitate de anali! c4ineste!ic

Capacitate de anali! statico(dinamic' $i!ual' statico(dinamic' acustic

2. Forme de manifestare a ndemnrii a. Vndemnarea general' necesar efecturii tuturor actelor i aciunilor motrice de ctre oameni Wn mod raional i creator a preci!at ,.^are* cu eficien maSim i consum minim de energie am adugat noiX. ). Vndemnarea specific' caracteristic sau necesar oamenilor care practic diferite pro)e i ramuri de sport. c. Vndemnarea n regimul altor caliti motrice: ndemnarea n regim de $ite!' ndemnarea n regim de re!isten i ndemnarea n regim de for. ,up unii autori W14. Yitra U #l. Yogo' de eSempluX' aceast form este o $ariant de ndemnare specific. d. #ceeai autori menionai anterior consider c formele de manifestre a ndemnrii tre)uie raportate i la alte elemente' care repre!int i indici $alorici ai calitii respecti$e. 2ste $or)a de: ( 1radul de dificultate' compleSitatea actului sau aciunii motrice' n care se integrea! coordonarea simetric sau asimetric' coordonarea simultan sau succesi$ n micri ale unuia sau mai multor segmente din corpul uman. ( _ndicele de preci!ie al ncadrrii micrii n spaiu Wpo!iii' direcii' amplitudiniX. ( _ndicele de $ite!' dat de timpul de eSecuie' tempoul i ritmul eSecuiei. ( _ndicele de for WncordareX. 5.Y. `aiorsc4i $or)ete de -Coeficientul aciunii utile.' care re!ult din raportarea indicelui de preci!ie la gradul de ncordare muscular sau ( mai corect U din raportarea consumului de energie la lucrul efectuat. ( _ndicele de sincroni!are a aciunilor dependent de parteneri i ad$ersari. 3. Factorii care condiioneaz ndemnarea s nt de nat r !io"o#ic$ motric %i &si'ic. ,in categoria celor biologici fac parte: ( capacitatea de alternare rapid a proceselor de eScitaie i in4i)iie pe scoara cere)ral Wmo)ilitateaX*
"

( $ite!a de transmitere a impulsurilor ner$oase pe cile aferente i eferente .....* ( calitatea funcional a anali!atorilor..... $i!uali' auditi$i' tactili' c4ineste!ici ...* ( calitatea iner$aiei musculare.... care determin contracia i apoi relaSarea...* ( rolul surselor energetice eSistente n organism' n special la ni$elul muscular. ,in grupul factorilor psihologici menionm: ( capacitatea anali!atorilor de a cpta informaia i de a reali!a sinte!a aferent pentru anali!a situaiei* ( capacitatea de anticipare a desfurrii micrii i alegerea n consec$en a procedeelor te4nice cunoscute' anticiparea U determinat de pregtirea te4nic a .....* ( anticiparea e$oluiei $iitoare a condiiilor n care se desfoar micarea ...* ( repre!entarea corect* ct mai precis a micrilor noi ce urmea! s se n$ee* ( memoria de scurt i lung durat...* ( gndirea rapid su) toate procesele sale' su) form di$ergent i con$ergent' ndeose)i gndirea creati$. ,in factorii motrici fac parte: ( ni$elul de de!$oltare a celorlalte caliti motrice W$' m' ' ...X i legturii dintre ele* ( numrul i compleSitatea deprinderilor motrice stpnite de su)iect... (. Mi)"oace %i metode ti"izate &entr dez*o"tarea ndemnrii. _mportana ndemnrii a cptat o pondere deose)it att n educaia fi!ic ct i #ntrenamentului sporti$' odat cu pregtirea timpurie a tinerilor din diferite ramuri sporti$e' constituind o tem de )a! a antrenamentului ncepnd cu primul stadiu de instruire. _mportana ndemnrii reiese din urmtoarele: ( ndemnarea influenea! n mare masur n$area i perfecionarea actelor motrice noi i sta)ilitatetea acestora n timp* ( ndemnarea fa$ori!ea! efectuarea eficient a actelor motrice n condiii $ariate*
%

( ndemnarea determin efectuarea micrilor n condiii optime de ritm i tempou...* ( ndemnarea fa$ori!ea! $alorificarea superioar a celorlalte caliti motrice* ( ndemnarea fa$ori!ea! restructurarea micrilor n fa!ele antrenamentului de nalt performan i n perfecionarea deprinderilor motrice de )a! i aplicati$e.... Pentru de!$oltarea ndemnrii n educaia fi!ic i antrenamentul sporti$ se impun urmtoarele msuri i indicaii metodice: ( accentul n instruire $a fi pus pe stpnirea unui numr ct mai mare de deprinderi motrice...* ( eSerciiile tre)uie s pre!inte un grad de dificultate sporit n ceea ce pri$ete coordonarea' c4iar n stadiile iniiale ale instruirii.... pe msur ce su)iectul se o)inuiete i eSecut cu mare uurin un eSerciiu' se $a mri dificultatea acestuia sporind cerinele fa de: ( a. preci!ia micrilor* ). coordonarea integral ntre acestea* c. spontanietatea sc4im)rii situaiei. ( s se e$ite eSerciiile care pro$oac crisparea su)iecilor* ( de!$oltarea ndemnrii tre)uie programat la nceputul leciei... dup o ncl!ire )un...* ( inter$alele de odi4n tre)uie s fie optime...* ( $olumul de lucru mic' ns se $a programa pentru mai multe lecii. Procesul de educare a ndemnrii Wcapacitatea de coordonareX poate fi orientat n dou direcii: aX 2ducarea ndemnrii speciale ]T#* )X 2ducarea ndemnrii generale. ]aportul dintre acestea este foarte strns' deoarece ndemnarea general creea! premi!e fa$ora)ile pentru cele speciale. Vn procesul de educare a ndemnrii se utili!ea! di$erse procedee metodice care stimuleea! o manifestare deose)it a coordonrii motrice:

Nr. +onin t " &rocede " i motric 1 atili!area unor po!iii iniiale neo)inuite pentru efectuarea eSerciiilor. 2 2Secutarea oglin!ii eSerciiilor n faa

Tc4im)area $ite!ei sau tempoului micrilor &imitarea spaiului efectuea! eSerciiul n care se

" % 3

Tc4im)area procedeelor de eSecuie 2fectuarea eSerciiilor n condiii $ariate de mediu' cu materiale di$erse i la aparate' instalaii i simulatoare Complicarea eSerciiilor prin micri suplimentare

E,em&"e -e,erciii. ( sritura n lungime stnd cu spatele n direcia efecturii acesteia* ( start cu direcia de alergare din po!iii $ariate. ( aruncarea o)iectelor cu mna opus celei preferate* ( conducerea mingii cu segmentul opus...* ( efectuarea eSerciiilor de gimnastic n oglind sau in$ers cum demonstrea! profesorul. ( alergare n tempou $ariat i cu $ariante de alergare* ( desfurarea aciunilor de atac' aprare .... ( structuri de +oc Wfot)al' 4and)alX' aruncarea ciocanului' discului din coridor micorat. ( sritura ^ prin diferite procedee . srituri n lungime... ( canota+ pe ap cu $aluri' alergare pe teren $ariat' slalom Ws[iX pe teren deni$elat' +ocuri Wtenis' fot)alX cu mai multe mingi .... ( srituri cu ntoarceri bGG' 1\GG* ( aruncarea discului U mai multe rotiri.

/. +i"e de inf" enare orientat a nor a&tit dini care condiioneaz ndemnarea
b

2 constatat' c orice micare' este ntr(un anumit sens' re!ultatul m)inrii eScitaiei i relaSrii anumitor grupe de muc4i' care repre!int momentul c4eie n eSecutarea aciunilor motrice de diferit importan. Vncadrarea grupelor musculare' care n ca!ul eSecutrii ideale a micrii tre)uie s fie relaSate n momentul respecti$' duce la denaturarea WcrispareaX micrilor i influenea! negati$ re!ultatele W2Semplu: la eSecutarea micrilor de $ite!' ncordarea reduce deplasarea cu $ite! mareX. Vn teoria i practica educaiei fi!ice i sportului distingem dou feluri de ncordare: psi4ic i muscular. Vncordarea psi4ic poate fi pro$ocat de unii factori psi4ologici de ordin emoional Wparticiparea n concurs n pre!ena spectatorilor' noutatea mediului am)iant' frica de ad$ersar etc.X. #ceasta poate fi depit prin practicarea sistematic a eSerciiilor ideomotor' autoinstruire' autoperfeciune i ine de domeniul psi4ologiei. Vncordarea muscular poate s apar din diferite cau!e i se manifest n 3 forme: 1. Vncordarea muc4ilor este ridicat n condiii de repaus i este numit U tonic sau 4ipertonic. &upta cu ncordarea tonic se desfoar att pe calea modificrii proprietilor elastice ale muc4ilor' ct i pe calea scderii ni$elului refleSelor de ntindere care se manifest n condiii de repaus. Pentru aceasta se recomand folosirea eSerciiilor de relaSare su) form de micri li)ere ale mem)relor i trunc4iului Wscuturare' a$ntare li)er' etc.X. 2. Vncordarea de $ite! U apare la eSecutarea unor micri rapide cnd muc4iul nu reuete s se relaSe!e. &upta cu ncordarea de $ite! se desfoar n primul rnd pe calea creterii $ite!ei de trecere a muc4ilor n stare de relaSare dup o contracie rapid. #ceasta $ite! este de o)icei mai mic dect $ite!a de trecere de la relaSare la eScitaie. Pentru mrirea $ite!ei de relaSare a muc4ilor se utili!ea! eSerciii care necesit o alternare rapid a ncordrii i relaSrii Wsriturile' aruncrile' ridicarea 4alterei' prin procedeul smuls i aruncat U corect te4nicX.
\

3. Coordonarea motric U sur$ine n fa!a de relaSare' cnd muc4iul rmne mai mult sau mai puin eScitat. &upta cu ncordarea de coordonare se desfoar n cte$a direcii: ( eSplicarea necesitii de a eSecuta micrile fr ncordare' uor' li)er' parc n +oac...* ( eSecutarea unor eSerciii speciale de relaSare pentru a forma perceperea strii relaSante a muc4ilor i de ai n$a pe ele$i s(i relaSe!e $oluntar musculatura* ( n scopul relaSrii muc4ilor U de cerut ca copii n timpul eSecutrii micrilor s cnte' s !m)easc' s discute' etc. +i"e de &erfecionare a ca&acitii de meninere a ec'i"i!r " i Prin 2c4ili)ru se nelege capacitatea omului de a menine o po!iie sta)il a corpului. ,istingem ec4ili)ru static i dinamic ... 2ducarea capacitii de meninere a ec4ili)rului se o)ine n principal pe dou ci: aX folosind aa numitele eSerciii de ec4ili)ru' adic micri i po!iii n condiii care ngreuia! meninerea ec4ili)rului. #re un ec4ili)ru )un cel care tie s(l resta)ileasc repede...* )X a doua cale ine de perfeciunearea selecti$ a anali!atorilor care asigur meninerea ec4ili)rului W$esti)ular i motricX. Pentru perfecionarea funciei $esti)ulare se recomand eSerciii cu accelerri rectilinii i ung4iulare. 2c4ili)rul tre)uie meninut pe seama micrilor n articulaiile apropiate de suprafaa de spri+in WeSemplu: gimnatii' la eSecutarea po!iiei stnd pe mini' menin ec4ili)rul pe seama micrilor din articulaiile umerilor' acro)aiX.