Anexa nr. 2.47. la Ordinul ministrului educaiei i cercetrii nr. 5398 / 17.10.

2006

MINISTERUL EDUCAIEI I CERCETRII

CONSILIUL NAIONAL PENTRU CURRICULUM

PROGRAME COLARE PENTRU CLASELE A IX-A A XII-A

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Filiera vocaional, profil sportiv Disciplina sportiv de specializare: TENIS DE MAS

C ME E G N R L O P TNE E E AE
1. Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. 2. Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. 3. Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i de concurs/competiionale a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. 4. Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor. 5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori.

V L R A IT D I A O I I T U IN
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite. Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale. Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs. Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori. Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social. Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane. Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor. Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOTA DE FUNDAMENTARE la disciplinele sportive care se predau n nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar
Programele colare pe disciplin sportiv pentru nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar, documente reglatoare componente ale curriculumului naional, au fost elaborate n conformitate cu: - asumarea de ctre Romnia a Planului detaliat de lucru asupra obiectivelor sistemului educaional i de formare profesional din Europa, ratificat de Consiliul Europei de la Barcelona n 2002 i a Declaraiei minitrilor europeni ai educaiei i formrii profesionale i a Comisiei Europene cu privire la consolidarea cooperrii europene n formarea profesional Declaraia de la Copenhaga, convenit la Copenhaga 2002; - obiectivele actuale ale reformei nvmntului din Romnia, viznd finalitile, curriculumul i structura nvmntului preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu, stabilite n conformitate cu prevederile Legii nvmntului nr. 84/1995, republicat, cu modificrile i completrile ulterioare; - nevoia de adaptare a curriculumului naional la schimbrile din structura nvmntului preuniversitar: apartenena claselor a IX-a i a X-a, deopotriv, la nvmntul obligatoriu i la cel liceal; - valorificarea experienei pozitive privind proiectarea curriculumului pornind de la competene ca achiziii finale ale nvrii, prin care se asigur accentuarea dimensiunii acionale n formarea elevilor; - rolul i statutul pregtirii sportive practice ntr-o disciplin sportiv, stabilite n planurile cadru de nvmnt pentru nvmntul preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu n care funcioneaz clase cu program sportiv integrat, ct i pentru seciile din unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar. Noile programe colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de fundamentare, elaborat n scopul prezentrii relaiei dintre programele colare i documentele de politic educaional i curricular pe care acestea se fundamenteaz. - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina Pregtire sportiv practic, clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, specializarea TENIS DE MAS, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic ntr-o disciplin sportiv const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european: comunicare n limba matern, comunicare ntr-o limb strin, matematic i tiine, tehnologia informaiei i a comunicaiilor, a nva s nvei, competene interpersonale, interculturale, sociale i civice, spirit antreprenorial i sensibilitate la cultur. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/echip cu adversarii i arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I a XII-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a VIII-a nvmnt sportiv integrat

Aria curricular/disciplina Educaie fizic i sport I 6-8 II 6-8 III 6-8 IV 6-8 V 6-9 VI 6-9 VII 6-9 VIII 6-9

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a IX-a a X-a Ciclul inferior al liceului Filiera vocaional profil sportiv
Aria curricular/ Educaie fizic i sport Disciplina TC 2 Clasa a IX-a CD TC+CD 8 10 CDS TC 2 Clasa a X-a CD TC+CD 8 10 2* CDS

Educaie 2 2 2 2 fizic 2* Pregtire sportiv 8 8 8 8 practic * Not: orele de educaie fizic prevzute n TC i CDS se aloc pregtirii sportive practice

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a XI-a a XII-a Ciclul superior al liceului Filiera vocaional profil sportiv Toate specializrile
Aria curricular Educaie fizic i sport Disciplina TC Clasa a XI-a CD TC+CD 12 12 2-5 CDS TC Clasa a XII-a CD TC+CD 12 12 12 12 2-5 CDS

Pregtire sportiv 12 12 practic Not: 2 ore din CDS se aloc pregtirii sportive practice.

Plan de nvmnt Cluburi sportive colare Pregtire sportiv

Grupa Nr. de ore sptmnal nceptori 4-6-8 Avansai 8-10-12 Performan 12-14-16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se pentru fiecare grup competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceiai grup specific fiecrei discipline sportive. Din aceast program obligatorii sunt competenele generale i specifice, valorile i atitudinile prevzute, coninuturile aferente fiecrei competene specifice putnd fi completate, nlocuite, dezvoltate corespunztor particularitilor grupei i competenei profesionale a cadrului didactic. n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv, n concursuri, de ctre fiecare elev. Potrivit prevederilor planurilor de nvmnt pentru ciclul liceal cu program sportiv integrat, nu se constituie grupe de nceptori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: TENIS DE MAS NIVEL VALORIC: NCEPTORI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic
Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital / debit respirator integritatea aparatului locomotor integritatea analizatorului vizual mobilitate articular Deprinderi i priceperi motrice: mers/ variante de mers coala alergrii coala sriturii Caliti motrice de baz: Viteza: - de reacie - de execuie - de deplasare - de repetiie Fora: - general - exploziv ndemnare: coordonare segmentar Rezisten general aerob Mobilitate : - articular/ stabilitate articular Indici somato-funcionali specifici: integritatea aparatului locomotor volum cardiac puls n repaus percepii acustice, optice, kinestezice Caliti motrice specifice: Viteza - n regim de rezisten - de anticipare - n regim de ndemnare Fora: - n regim de vitez - n regim de rezisten - membrelor inferioare, superioare i a spatelui ndemnare: - simul paletei i al mingii - orientarea n spaiu - aprecierea spaio-temporal a momentului impactului palet-minge Rezisten: n regim de vitez i ndemnare Mobilitate articular
7

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente i ntreceri.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente i ntreceri.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.3. Utilizarea adecvat n ntreceri concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n ntreceri.

1.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice tenisului de cmp

Coninuturi Procedee tehnice de baz: priza paletei poziia fundamental de baz: la serviciu, la primirea serviciului, la preluare i execuie poziia fundamental specific procedeelor tehnice Procedee tehnice specifice: serviciul i preluarea din serviciu simplu jocul de contraatac pe direcii stnga- dreapta jocul de mijloc bazat pe efect stnga dreapta topspin forhand i rever Aciuni tactice individuale: direcionare efecte/ rotaia mingii imprimat de palet Aciuni tactice individuale de aprare: poziia fa de mas tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare perseveren drzenie stabilitate emoional spirit de anticipaie mobilitatea gndirii rezisten la stres

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic
Competene specifice 2.1. Ameliorarea independent a indicilor somato-funcionali, conform programului dat de antrenor. 2.2. Creterea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului. Coninuturi metode/procedee de cretere a troficitii metode/procedee de cretere a tonicitii determinarea indicilor morfofuncionali

2.3. Exersarea independent a exerciiilor de consolidare a tehnicii, la recomandarea profesorului/antrenorului.

Metode i mijloace de dezvoltare: a forei explozive a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare, de anticipare a rezistenei la eforturi aerobe a ndemnrii a mobilitii i a supleei Procedee tehnice recomandate individual : de manevrare de finalizare Aciuni tactice recomandate individual serviciul contraatacul stnga- dreapta jocul de mijloc stnga dreapta topsin
8

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat
Competene specifice 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant al procedeelor tehnice de baz. Competene specifice 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv optim i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din ntreceri. Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului noiuni de arbitraj Coninuturi factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor

C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori
Competene specifice 5.1. Respectarea n ntreceri a regulilor stabilite. 5.2. Manifestarea respectului fa de antrenori i partenerii de antrenament. Coninuturi regulament de ntrecere/concurs greeli de arbitraj criterii de evaluare a arbitrajelor relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, conductor de joc, arbitru comportamentul n ntrecere / concurs situaii critice din ntrecere / concurs

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: TENIS DE MAS NIVEL VALORIC: AVANSAI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic
Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital / debit respirator integritatea aparatului locomotor integritatea analizatorului vizual mobilitate articular Deprinderi i priceperi motrice: mers/ variante de mers coala alergrii coala sriturii Caliti motrice de baz: Viteza: - de reacie / de execuie / de deplasare / de repetiie / de anticipaie Fora: - General / exploziv ndemnare: - coordonarea micrilor / coordonare segmentar Rezisten general, aerob, anaerob, mixt Mobilitate articular Indici somato-funcionali specifici (conform cerinelor regulamentului F.T.I.M: integritatea aparatului locomotor volum cardiac puls n repaus percepii acustice, optice, kinestezice Caliti motrice specifice: Viteza - de anticipare - de execuie - n regim de rezisten / n regim de ndemnare Fora: - n regim de vitez - n regim de rezisten - a membrelor inferioare, superioare, a spatelui ndemnare: - simul paletei i al mingii - aprecierea spaio-temporal a momentului impactului palet minge - orientare n spaiu Rezisten: - n regim de vitez i ndemnare - aerob, anaerob, mixt Mobilitate articular
10

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente, ntreceri i concursuri.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri i concursuri.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice 1.3. Utilizarea eficient n concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri.

1.5. Declanarea, n antrenamente i ntreceri, a aciunilor tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

1.6. Manifestarea n ntreceri i concursuri a trsturilor psihice dominante, specifice tenisului de cmp.

Coninuturi Procedee tehnice de baz: poziia fundamental de baz specific procedeelor tehnice n funcie de profilul de joc ofensiv/ defensiv Procedee tehnice specifice: serviciu cu efecte diferite executat pe direcii diferite combinarea de procedee tehnice Aciuni tactice individuale: depistarea punctelor slabe ale adversarului i valorificarea acestora n interes propriu alegerea/ aplicarea celor mai eficiente procedee tehnice pentru ctigarea punctului seturi cu tactic impus seturi cu handicap de puncte Aciuni tactice colective: sincronizarea procedeelor tehnice la jocul de dublu scheme tactice prestabilite ntre parteneri Sisteme de joc: conform regulamentului de competiie a F.I.T.M. joc individual joc dublu joc pe echipe tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj, stpnire de sine,ncredere n sine combativitate colaborare i ntrajutorare flexibilitate n gndire: rapiditate i promptitudine drzenie, perseveren stabilitate emoional educarea voinei disciplin, punctualitate

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic
Competene specifice 2.1. Ameliorarea independent, la nivel optim, a indicilor somato-funcionali. 2.2. Meninerea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului. Coninuturi metode/procedee de cretere a troficitii metode/procedee de cretere a tonicitii procedeele de determinare a indicilor morfofuncionali Metode i mijloace de dezvoltare: a forei explozive, n diferite regiuni musculare a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare, de anticipaie a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

Competene specifice

2.3. Perfecionarea independent a tehnicii de execuie a procedeelor specifice grupului de probe n care se antreneaz.

Coninuturi Procedee tehnice recomandate individual conform profilului de joc ofensiv/ defensiv pn n stadiul de automatizare servicii liftate, tiate cu efect executate n diferite zone/ puncte ale mesei preluarea serviciului prin joc de mijloc sau flip contraatacul combinat forhend / rever pe diferite direcii cu ritmuri diferite din apropiere i semidistan fa de mas ,, iniiere topsin pe minge tiat sau pe flip ncheieri decisive forhend i rever dup anumite procedee tehnice

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat
Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, 3.1. variante de comand n conducerea grupei de executani Manifestarea calitilor de bun procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului demonstrant si de organizator al procedee de corectare a greelilor de execuie exersrii. tehnici de arbitraj forme de organizare a competiiilor C.G. 3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv propriu i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din concursuri. factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul autoanalizei specificul analizei de caz Competene specifice

C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori
Competene specifice 5.1. Respectarea n ntreceri i concursuri a prevederilor regulamentelor oficiale. 5.2. Manifestarea constant a respectului fa de antrenori, parteneri, adversari, arbitri i spectatori. Coninuturi regulament de concurs greeli de arbitraj criterii de evaluare a arbitrajelor relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, conductor de joc, arbitru comportamentul n concurs / competiii situaii critice din concurs / competiii evitarea situaiilor conflictuale din timpul concursului

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

12

DISCIPLINA SPORTIV: TENIS DE CMP NIVEL VALORIC: PERFORMAN

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic
Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital debit cardiac Deprinderi i priceperi motrice: mers alergare sritur aruncare prindere Caliti motrice de baz: Viteza: - de reacie / de execuie / de deplasare / de repetiie de anticipaie Fora: - general / exploziv ndemnare: - coordonarea micrilor / coordonare segmentar Rezisten: - general / aerob / anaerob / mixt Mobilitate articular Indici somato-funcionali specifici (conform cerinelor F.T.I.M): integritatea aparatului locomotor volum cardiac puls n repaus percepii acustice, optice, kinestezice Caliti motrice specifice: Viteza - de anticipare / de execuie / n regim de rezisten / n regim de ndemnare Fora: - n regim de vitez - n regim de rezisten - a membrelor inferioare, superioare, a spatelui ndemnare: - simul paletei i al mingii - aprecierea spaio-temporal a momentului impactului palet minge - orientare n spaiu Rezisten: - n regim de vitez i ndemnare / aerob, anaerob, mixt Mobilitate articular

1.1. Realizarea eforturilor generale impuse de antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

13

Coninuturi Procedee tehnico- tactice specifice profilului de joc ofensiv/defensiv n funcie de adversar : 1.3. poziia fundamental de baz specific procedeelor tehnice n funcie Utilizarea optim n concursuri i de profilul de joc ofensiv/ defensiv; automatizare competiii a procedeelor tehnicoProcedee tehnice specifice: tactice nsuite. serviciu cu efecte diferite executat pe direcii diferite combinarea de procedee tehnice Aciuni tactice individuale de atac: depistarea punctelor slabe ale adversarului i valorificarea acestora n interes propriu selectarea/ aplicarea / valorificarea celor mai eficiente procedee 1.4. tehnice pentru ctigarea punctului Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri seturi cu tactic impus i competiii. seturi cu handicap de puncte Aciuni tactice individuale de aprare: poziia fundamental de aprare poziia fundamental de atac Aciuni tactice colective : (jocul de dublu): 1.5. preluarea iniiativei pentru obinerea punctului ct mai rapid Declanarea/integrarea/ anticiparea aciunilor adversarului i valorificarea n interes propriu finalizarea aciunilor tactice Sisteme de joc: conform regulamentului de competiie a F.I.T.M. colective, conform sistemelor de joc individual joc stabilite. joc dublu joc pe echipe tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj, stpnire de sine,ncredere n sine 1.6. combativitate Manifestarea n ntreceri, concursuri i competiii a colaborare i ntrajutorare trsturilor psihice dominante, flexibilitate n gndire: rapiditate i promptitudine specifice tenisului de cmp. drzenie, perseveren stabilitate emoional educarea voinei disciplin, punctualitate C.G. 2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi metode/procedee de cretere a troficitii metode/procedee de cretere a tonicitii 2.1. procedee de meninere a greutii corporale optime Meninerea la nivel optim a alimentaia specific zilelor de concurs indicilor somato-funcionali. procedeele de evaluare a indicilor morfofuncionali i criteriile de apreciere a acestora 2.2. Metode i mijloace de dezvoltare: Maximizarea nivelului de a forei explozive, n diferite regiuni musculare manifestare a calitilor motrice a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare, de proprii, conform recomandrilor anticipaie profesorului/antrenorului sau din a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte proprie iniiativ. a ndemnrii
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

14

Competene specifice

Coninuturi a mobilitii i a supleei Componente tehnice recomandate individual conform profilului de joc ofensiv/ defensiv, pn n stadiul de automatizare servicii liftate, tiate cu efect executate n diferite zone/ puncte ale mesei preluarea serviciului prin joc de mijloc sau flip contraatacul combinat forhand / rever pe diferite direcii cu ritmuri diferite din apropiere i semidistan fa de mas ,, iniiere topsin pe minge tiat sau pe flip ncheieri decisive forhand i rever dup anumite procedee tehnice

2.3. Perfecionarea independent a tehnicii probei n care se specializeaz, prin adaptare la particularitile morfologice, funcionale i motrice personale.

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat
Competene specifice 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant, de organizator i conductor al exersrii, ct i de arbitru. Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani forme de organizare a competiiilor procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului procedee de corectare a greelilor de execuie tehnici de arbitraj Coninuturi factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz specificul analizei de caz condiii concrete de concurs care pot crete sau diminua performanele

G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor

Competene specifice 4.1. Determinarea, pe etape, a factorilor care diminueaz randamentul sportiv propriu. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din competiii i raportarea lor la obiectivul de performan prestabilit.

C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori
Competene specifice 5.1. Respectarea prevederilor regulamentare specifice fiecrui concurs. 5.2. Manifestarea constant a respectului fa de antrenori, parteneri, adversari, arbitri i spectatori i a spiritului de fair-play. Coninuturi regulament de concurs specific greeli de arbitraj, abateri de la regulament i consecine semnificaia semnalizrilor arbitrilor criterii de evaluare a arbitrajelor relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru comportamentul din concurs / competiii relaiile cu oficialii concursului forme de atragere a susinerii din partea spectatorilor situaii critice din concurs / competiii

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

SUGESTII METODOLOGICE
Realizarea scopului pentru care au fost create structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar, respectiv afirmarea n sportul de performan a elevilor cu aptitudini este condiionat preponderent de: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor modelului de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului; conformaia scheletului; indicii de vitez de reacie i de execuie; capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale. - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan; - asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii; - analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal; - asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru subiecii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere; - asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul primar, gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda trei calificative pe semestru n nvmntul primar i cte patru note pe semestru n nvmntul gimnazial i liceal, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare TENIS DE MAS, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16