CURRICULUM ADAPTAT

Unitatea de învățământ:
An școlar: 2023-2024
Disciplina: Educație fizică și sport
Clasa: a IX-XII-a
Cadru didactic:

COMPETENŢE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare
2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului,
în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase
3. Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în
vederea dezvoltării capacităţii motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării activităților de educaţie
fizică şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de
grup
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea ideilor, stărilor afective
și a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE ŞI CONŢINUTURI

Competenţe specifice Conținuturi

1.1. Utilizarea corectă a RELAŢIA DINTRE PARAMETRII MORFOLOGICI ŞI
noţiunilor specifice FUNCŢIONALI:
domeniului şi a  procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii,
terminologiei de înainte şi după desfăşurarea efortului
specialitate  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al
1.2. Aplicarea capacităţii funcţionale
prevederilor  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori
regulamentare ale determinanţi ai capacităţii de ventilaţie pulmonară
disciplinelor sportive  cunoştinţe teoretice despre: - anatomia şi fiziologia efortului
practicate - efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă COMPENSAREA
2.1. Alegerea si FIZICĂ ŞI PSIHICĂ:
utilizarea celor mai  variante de întreceri cu structuri motrice adaptate din diferite
eficiente mijloace de discipline sportive
menţinere a stării de  caracteristicile efectuării corecte a jogging-ului
sănătate şi de
 caracteristicile desfăşurării corecte a activităţii într-o sală de
dezvoltare fizică
fitness
2.2. Analiza reacţiilor
 caracteristicile desfăşurării corecte a activităţii într-o sală de
organismului, în
eforturi de tip diferit gimnastică aerobică
2.3. Selectarea  caracteristicile desfăşurării activităţilor turistice
informaţiilor de cunoştinţe teoretice despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi
specialitate, prin săptămânal)
utilizarea mijloacelor SECURITATE ŞI IGIENĂ INDIVIDUALĂ:
electronice  caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării
5.1. Efectuarea activităţilor fizice
gesturilor motrice cu  modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi
corectitudine şi materialelor didactice folosite în activităţile de educaţie fizică
expresivitate  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice
5.2. Conștientizarea și activităţilor de educaţie fizică
abordarea constantă a  cunoştinţe teoretice despre acordarea primului ajutor în
ținutei estetice cazul accidentelor
4.1. Integrarea activă în  DEZVOLTAREA TRĂSĂTURILOR DE
grupuri diferite PERSONALITATE
4.2. Rezolvarea de  criteriile echitabile de constituire a grupelor/echipelor în
sarcini diferite în cadrul vederea participării la întreceri/ concursuri
lecțiilor de educaţie  atribuţiile rolurilor de conducere îndeplinite de elevi
fizică şi a întrecerilor/  variante de activităţi de exersare, în regim de autoorganizare
concursurilor şi autoconducere
 soluţii de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
 criterii obiective de evaluare a rezultatelor obţinute în
exersare şi în întreceri/ concursuri
 întreceri şi concursuri individuale sau pe echipe, cu
adversari stabiliţi între elevi
 cunoştinţe teoretice despre:
• fair-play şi formele sale de manifestare
• olimpismul
1.1. Utilizarea corectă a CALITĂŢI MOTRICE
noţiunilor specifice 1.Viteza
domeniului şi a  viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice complexe
terminologiei de  viteza de deplasare pe distanţe progresive
specialitate  viteza de deplasare în condiţii variate
1.2. Aplicarea  viteza de reacţie, execuţie şi deplasare în regim de
prevederilor îndemânare
regulamentare ale  viteza de deplasare în regim de rezistenţă
disciplinelor sportive 2. Îndemânarea (capacitate coordinativă)
practicate  orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea mişcării
2.2. Analiza reacţiilor segmentelor
organismului, în
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
eforturi de tip diferit
predate
2.3. Selectarea
 echilibru
informaţiilor de
3.Forţa
specialitate, prin
utilizarea mijloacelor  forţa dinamică segmentară
electronice  detentă
3.1. Aplicarea regulilor  forţa segmentară în regim de rezistenţă
specifice dezvoltării  forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
calităţilor motrice 4.Rezistenţa
3.2. Stabilirea corectă a  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
raporturilor dintre  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
solicitare şi refacere  rezistenţa musculară locală;
3.3. Aplicarea, în forme  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
de întrecere/ concurs, a 5.Calităţi motrice combinate
procedeelor tehnice de  viteză-coordonare
bază, respectând DEPRINDERI MOTRICE DE BAZĂ
prevederile  acţiuni combinate: mers, alergare, săritură, aruncare,
regulamentare prindere
3.4. Evaluarea DEPRINDERI UTILITAR-APLICATIVE
propriilor indici de
 acţiuni combinate: căţărare, escaladare, tracţiune, împingere,
dezvoltare a calităţilor
târâre, transport de obiecte
motrice
4.1. Integrarea activă în
grupuri diferite
4.2. Rezolvarea de
sarcini diferite în cadrul
lecțiilor de educaţie
fizică şi a întrecerilor/
concursurilor
5.1. Efectuarea
gesturilor motrice cu
corectitudine şi
expresivitate
5.2. Conștientizarea și
abordarea constantă a
ținutei estetice
1.1. Utilizarea corectă a DISCIPLINE SPORTIVE
noţiunilor specifice A. ATLETISM
domeniului şi a 1. Alergări
terminologiei de  alergarea de viteză cu start de jos:
specialitate - alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 m, sub
1.2. Aplicarea formă de concurs
prevederilor  alergarea de rezistenţă:
regulamentare ale - alergare de rezistenţă pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de
disciplinelor sportive concurs
practicate - * alergare pe teren variat
2.3. Selectarea * alergarea cu trecere peste obstacole:
informaţiilor de - atacul obstacolului
specialitate, prin - ritmul paşilor între obstacole
utilizarea mijloacelor 2. Sărituri
electronice  elemente din şcoala săriturii:
3.1. Aplicarea regulilor - plurisalt
specifice dezvoltării  săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
calităţilor motrice - etalonarea elanului
3.2. Stabilirea corectă a - bătaia şi desprinderea în zona precizată
raporturilor dintre - zborul şi aterizarea
solicitare şi refacere  săritura în înălţime cu păşire:
3.3. Aplicarea, în forme - etalonarea elanului
de întrecere/ concurs, a - bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea
procedeelor tehnice de * săritura în înălţime prin alte procedee
bază, respectând 3. Aruncări
prevederile  elemente din şcoala aruncării:
regulamentare - aruncări azvârlite şi lansate cu o mână
3.4. Evaluarea - * aruncări lansate şi împinse cu ambele braţe
propriilor indici de  aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă:
dezvoltare a calităţilor - elanul
motrice - blocarea
4.1. Integrarea activă în - mişcarea braţului
grupuri diferite - traiectoria optimă
4.2. Rezolvarea de 4. Cunoştinţe teoretice despre:
sarcini diferite în cadrul - arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea probelor din
lecțiilor de educaţie atletism
fizică şi a întrecerilor/ B. GIMNASTICĂ
concursurilor 1. GIMNASTICĂ ACROBATICĂ
5.1. Efectuarea  elemente acrobatice statice şi dinamice:
gesturilor motrice cu - înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare şi linii
corectitudine şi acrobatice
expresivitate - exerciţiu acrobatic liber ales.
5.2. Conștientizarea și 2. SĂRITURI LA APARATE
abordarea constantă a  săritura cu rostogolire înainte cu picioarele întinse pe lada de
ținutei estetice gimnastică
5.3. Selectarea  săritura în sprijin depărtat peste capră
modelelor de reuşită 3. Cunoştinţe teoretice despre:
din lumea sportului -arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea concursurilor de
gimnastică
C. JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
• variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
• integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
• cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de baschet
• informaţii sportive
2. FOTBAL
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
• variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
• integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
• cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de fotbal
• informaţii sportive 3
. HANDBAL
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
• variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 • integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
• cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de handbal
• informaţii sportive
4. OINĂ
• acţiuni de joc la bătaie:
- acţiuni de joc ce cuprind pase lungi de contraatac, dribling,
finalizare servirea şi bătaia mingii
- alergare pe culoare
- blocarea (oprirea) mingii
- apărarea individuală şi colectivă
- intrarea în joc
• acţiuni de joc în teren:
- prinderea şi pasarea mingii în triunghi şi pătrat
- "ţintirea" adversarului
- aşezarea pe posturi
• joc în pătrat
• integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral
• cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de oină
• informaţii sportive
5. VOLEI • acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac
cunoscut
• acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
• variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
• integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
• cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de volei
• informaţii sportive
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. DANS SPORTIV
3. SPORT AEROBIC