UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

METODICA PREDRII
HANDBALULUI N COAL

CONF.DR. GOMBO LEON

CLUJ-NAPOCA
2015

1
 CUPRINS

INTRODUCERE

LECIA 1: POZIIA FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL DE APRARE I POZIIA

FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL DE ATAC.

LECIA 2: MICAREA N TEREN

LECIA 3: INEREA, PRINDEREA I PASAREA MINGII

LECIA 4: CONDUCEREA MINGII (DRIBLINGUL)

LECIA 5: ARUNCRILE LA POART CU PAS ADUGAT I PAS NCRUCIAT

LECIA 6: ARUNCAREA LA POART DIN SRITUR

LECIA 7: FENTELE SAU MICRILE NELTOARE

LECIA 8: SCOATEREA MINGII DIN DRIBLING

LECIA 9: ATACAREA ADVERSARULUI AFLAT N POSESIA MINGII

LECIA 10: BLOCAREA ARUNCRILOR LA POART

LECIA 11: TEHNICA PORTARULUI

LECIA 12: FAZA NTI A ATACULUI CONTRAATACUL

LECIA 13: FAZA A DOUA A ATACULUI CONTRAATACUL SUSINUT

LECIA 14: FAZA A TREIA A ATACULUI ORGANIZAREA. FAZA A PATRA A

ATACULUI ATACUL N SISTEM

2
 INTRODUCERE

Jocul de handbal poate fi considerat o sintez fericit a deprinderilor motrice de baz

ale omului ca: alergarea, sritura, prinderea i aruncarea, ceea ce i confer, pe lng
caracteristicile sale de joc de echip practicat n competiii i calitatea de mijloc al educaiei
fizice i de sport complementar, cu influene pozitive asupra pregtirii fizice a sportivilor din
alte ramuri.
Handbalul poate fi considerat unul dintre jocurile sportive care influeneaz evoluia
multilateral a omului. Jocul de handbal este generat de puine reguli fundamentale, este
accesibil i uor de neles, este caracterizat prin spectaculozitate i mare dinamism. Jocul se
desfoar n condiiile unei solicitri considerabile a sistemului nervos, cu reacii vegetative
corespunztoare, care favorizeaz dezvoltarea diferitelor tipuri de micri care pretind
juctorilor o apreciere rapid a situaiei, luarea unor decizii i reacii corespunztoare.
O cerin esenial a jocului de handbal modern o constituie valorificarea
capacitilor creatoare ale juctorilor n cele patru domenii: fizic, tehnic i tactic i psihic.
coli de handbal i echipe, din dorina afirmrii i ctigrii unor locuri fruntae, au
gsit permanent zone neexplorate, fie ale tehnicii i pregtirii fizice, fie ale tacticii sau
angajamentului fizic.
Bazat pe seama pregtirii tactice, pregtirea fizic s-a constituit, civa ani de-a
rndul ca factor privitor n disputa mondial. Avnd la baz curentul nordic al handbalului
care a evoluat foarte mult, pregtirea fizic a activat ntr-o nou manier tehnic i tactic.
Din aceste concepii, bazat pe un angajament fizic deosebit i o disciplin tactic
impecabil, handbalul a evoluat ajungndu-se la noiunea de HANDBAL TOTAL n care
factorul fizic, tehnic i tactic au o pondere aproximativ egal.
Aceast lucrare se dorete a fi un ndrumar pentru studenii Facultii de Educaie
Fizic i Sport pentru nvarea i consolidarea principalelor elemente i procedee tehnice din
jocul de handbal.
n acest sens, lucrarea a fost structurat pe 28 de lecii (cte 14 pentru fiecare
semestru), lecii ce conin exerciii pentru nvarea elementelor i procedeelor tehnice din
jocul de handbal nsoite de ilustraii i desene bine alese n funie de tem, precum i
indicaii metodice i observaii cu privire la corectarea greelilor.

3
 LECIA 1.
POZIIA FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL DE APRARE I POZIIA
FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL DE ATAC

FOTO 1.

POZIIA FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL DE APRARE

Sarcina principal a aprtorului este aceea de a mpiedica prin toate mijloacele permise
de regulamentul de joc nscrierea de goluri n poarta proprie. Pentru aceasta el va trebui s fie
preocupat n timpul jocului de marcarea adversarului, blocarea aruncrilor la poart, nchiderea
ptrunderilor spre poart i colaborarea cu portarul.
Atunci cnd se gsete n ateptarea aciunii adversarului su direct, aprtorul
deprteaz picioarele cu 40-50 cm. unul fa de cellalt, avnd genunchii uor ndoii, spatele
rotund, braele ndoite din coate i puin deprtate de corp privirea ndreptat nainte, spre
adversar, greutatea corpului este egal repartizat pe ambele picioare, asigurndu-se astfel un
echilibru stabil corpului.
Metodica nvrii
Poziia fundamental pentru jocul n aprare (FOTO 1) se nva uor de ctre nceptori
nc de la primele lecii, prin folosirea urmtoarelor exerciii:
Exerciiul 1 - Juctorii se deplaseaz n mers, n alergare cu joc de glezne sau n
alergare uoar, la semnalul profesorului, opresc brusc i adopt poziia fundamental de aprare.
Exerciiul 2 - Juctorii execut srituri ca mingea, iar la semnalul profesorului se
opresc n poziia fundamental de aprare.

4
 Exerciiul 3 Din diverse poziii statice (culcat facial, culcat dorsal), la semnalul
profesorului, juctorii adopt poziia fundamental de aprare.
Exerciiul 4 Juctorii sunt aezai n sistemul de aprare 6+0 la semicercul de 6m. La
semnalul profesorului, vor executa deplasri n poziie fundamental de aprare spre stnga i
spre dreapta; la urmtorul semnal, vor executa sritur la blocaj i aterizare n poziie
fundamental de aprare.
Exerciiul 5 - Juctorii se deplaseaz n alergare nainte, napoi sau lateral, orientai fiind
cu faa spre antrenor. Acesta indic prin ridicarea braului n sus momentul opririi juctorilor din
deplasare i luarea imediat a poziiei fundamentale, dup care, printr-un alt semn
convenional fcut cu braul, indic juctorilor noua direcie de deplasare.

Indicaii metodice
Profesorul trebuie s aib preocupri pentru a face corectri legate de:
Poziia picioarelor
Flexarea corect a genunchilor
Poziia spatelui
Poziia braelor

POZIIA FUNDAMENTAL PENTRU JOCUL N ATAC

Juctorul care ateapt s primeasc mingea se gsete orientat cu faa ctre coechipierul
de la care o va primi. Piciorul opus braului de aruncare este deprtat de cellalt la aproximativ
30-40 cm. i dus nainte. Genunchii sunt uor ndoii i mpini din glezne nainte. Trunchiul
este puin flexat pe bazin, iar spatele rotunjit. Braele sunt ndoite din coate i ndreptate n
direcia de primire a mingii. Aceast poziie, cu mici modificri este pstrat i dup prinderea
mingii, ea constituind poziia de plecare (de baz) n vederea pasrii ulterioare a acesteia.

Metodica nvrii
Pentru nvarea poziiei fundamentale de atac, se pot utiliza exerciiile prin care se
nva poziia fundamental de aprare, iar consolidarea i perfecionarea ei se face odat cu
nvarea prinderii, inerii i pasrii mingii.

5
 LECIA 2
MICAREA N TEREN

Micarea n teren cuprinde procedeele tehnice pe care juctorul le folosete pentru a se

deplasa n vederea mnuirii mingii, pentru a iniia i finaliza atacurile spre poarta advers sau
pentru a face fa diferitelor probleme legate de jocul de aprare

FOTO 2. FOTO 3.
Cele mai importante procedee pentru deplasarea n teren sunt:
Alergarea tropotit - Acest procedeu de alergare servete juctorului pentru intrarea n
cel mai scurt timp n viteza maxim de deplasare. Se folosete la pornirile de pe loc i la
accelerrile brute efectuate din alergare ceva mai lent.
Alergarea lansat - Acest procedeu de micare n teren reprezint o alergare cu pas
ntins, executat n mod relaxat i economic. Ea urmeaz de obicei unei alergri tropotite.
Alergarea cu spatele - Este ntrebuinat de ctre juctorii echipei care se retrag n
aprare. Ea ofer aprtorilor posibilitatea pstrrii permanente a contactului vizual cu
adversarii, permind observarea inteniilor de atac ale acestora, anticipnd planul lor tactic,
evitnd astfel situaii neprevzute.
Deplasarea cu pai adugai, lateral, oblic nainte i napoi - Juctorul din poziie
fundamental execut deplasarea cu pai adugai lateral, n felul urmtor: mai nti deplaseaz
lateral piciorul din direcia deplasrii, apoi aduce n poziia iniial cellalt picior i aa mai
departe.

6
 Opririle - Opririle din alergare sunt necesare att atacantului care dorete s acioneze cu
scopul de a se demarca, ct i aprtorului care-1 marcheaz. Oprirea se poate executa printr-o
frnare cu un picior, pus de obicei pe sol, oblic i lateral, i printr-o frnare pe ambele picioare.
Oprirea pe ambele picioare este precedat de obicei de o uoar sritur.
Schimbrile de direcie - Schimbrile de direcie pot fi fcute cu scopul derutrii
aprtorului sau pentru simpla modificare a direciei de deplasare n teren a atacantului. Exist
mai multe procedee tehnice de schimbare de direcie.
Sriturile - Sriturile sunt procedee tehnice de mare importan att n jocul de aprare,
ct i n cel de atac. Prinderea mingilor nalte, unele aruncri la poart, blocarea aruncrilor i
alte aciuni de joc cer din partea juctorului s execute srituri nalte.
Metodica nvrii
Exerciiul 1 Sprinturi pe distane scurte (4-5m) i retragere cu spatele
Exerciiul 2 Starturi rapide din diverse poziii: ghemuit, sprijin culcat facial, culcat
dorsal etc. La semnal se pleac n alergare de vitez pe o distan de 10-15 m.
Exerciiul 3 Sprint pn la semicercul advers urmat de revenire n alergare cu spatele
Exerciiul 4 Din poziie fundamental de aprare se vor executa deplasri cu pas
adugat spre stnga i spre dreapta.
Exerciiul 5 Deplasri n poziie fundamental de aprare: oblic nainte i napoi.
Exerciiul 6 Ieiri i retrageri foarte rapide n poziie fundamental de aprare ntre
semicercurile de 6m i 9m, la semnal se pleac n sprint la semicercul advers.
Exerciiul 7 Deplasri n oglind n poziie fundamental de aprare, pe perechi.
Exerciiul 8 Deplasri n poziie de aprare stnga-dreapta, oblic, nainte-napoi.
Exerciiul 9 Deplasare cu pai adugai pe semicercul de 6m, sprint la centrul
terenului, unde se execut 5 srituri la blocaj, apoi retragere cu spatele la semicercul advers.
Exerciiul 10 Ieiri i retrageri oblice n poziie fundamental de aprare ntre
semicercurile de 6 i 9m, urmate de sprint pe diagonal la poarta advers.

Indicaii metodice: Profesorii trebuie s intervin pentru a corecta poziia corect a

picioarelor, jocul de brae i continuu contact vizual cu adversarul.
Toate plecrile de pe loc se vor executa n mare vitez.

7
 LECIA 3
INEREA, PRINDEREA I PASAREA MINGII

FOTO 4. FOTO 5. FOTO 6.

INEREA MINGII
inerea mingii (FOTO 4) este elementul tehnic cu ale crui procedee un juctor de
handbal i asigur posesia mingii pe timpul celor trei secunde regulamentare sau pe durata de
timp dintre o prindere i o aruncare. inerea mingii se poate efectua cu dou mini i cu o mn.
PRINDEREA MINGII
Prinderea mingii (FOTO 6) este elementul tehnic cu ale crui procedee juctorul de
handbal intr n posesia mingii trimis de un coechipier sau interceptat de la un adversar.
Prinderea mingii se realizeaz cu numeroase procedee executate cu dou mini i cu o mn, de
pe loc, din alergare i din sritur. nvarea procedeelor tehnice de prindere a mingii se
realizeaz concomitent cu a celor de pasare.
PASAREA MINGII
Aruncarea mingii unui coechipier i prinderea ei de ctre acesta poart denumirea de
pas. Aadar, pasa este compus dintr-o aruncare i o prindere. Aceast transferare a mingii de
la un juctor la altul realizat cu ajutorul procedeelor tehnice de aruncare se mai numete i
pasarea mingii (FOTO 5).
Procedeele tehnice de pasare a mingii trebuie subordonate strict tuturor principiilor de
tactic individual i colectiv i n special principiului asigurrii mingii. n funcie de situaia
tactic respectiv pasa poate fi dat direct, cu bolt, cu pmntul sau precedat de o fent.

8
 Metodica nvrii
Exerciiul 1 - Juctorii sunt aezai pe dou rnduri, fa n fa, la distan de 3-4 m.
Se execut pase cu dou mini, din dreptul pieptului, de deasupra capului, din dreptul oldului,
pase cu o singur mn, lateral pe lng umr, din dreptul oldului i a genunchiului. Distana
dintre juctori se poate modifica.
Exerciiu 2 Juctorii sunt aezai pe dou rnduri, fa n fa, la distana de 5-6 m.
Se lucreaz pe perechi. Se vor executa pase azvrlite de deasupra umrului cu mna
ndemnatic. La nceput acest lucru se va face din joc de glezn, apoi cu ptrunderi spre
minge la prinderea acesteia i retrageri dup pasare.
Exerciiul 3 - Doi dintre juctori l oblig pe cel de-al treilea la prindere-pasare
alternativ n condiii de coordonare. (Fig.1)

A C

B
Fig.1.

Exerciiul 4 Pase n ir cu dou mingi: Trei juctori sunt aezai n ir, la distane
egale, apoi distana variaz. Juctorii de la capetele irului l oblig pe cel de la mijloc la
prindere-pasare, coordonare alternativ prin ntoarcere. Traseul mingii: A-B-A; C-B-C. (Fig.2)

A A

B Fig.2 B

C C

Exerciiul 5 - Pase n ptrat cu schimb de locuri: n colurile unui ptrat se afl situai
pe una din diagonale cte doi juctori cu o minge, iar pe cealalt cte un juctor. Mingea se
paseaz pe laturile AB i CD ale ptratului, iar deplasarea se face pe laturile AD i BC. (Fig.3)

9
 A
B

2a 1a Fig.3 1a 2a

1 C
D
2

Exerciiul 6 - Suveic simpl: Dou iruri de juctori se afl la distana de 20 m unul

de cellalt, fa-n fa. Juctorul A pornete cu mingea i o paseaz juctorului B care se afl
n micare, dup care se aeaz la coada irului din fa. n varianta B, jucturul alearg i
primete mingea la acelai nivel i paseaz din formaie, pe la spate sau pe la ceaf. (Fig.4)

B D F

E C A
Fig.4

B D F

E C A

Exerciiul 7 - Juctorii sunt plasai n formaie de ptrat. Se vor executa pase azvrlite de
deasupra umrului. Dup pas urmeaz deplasare la coada irului.(Fig.5)

Fig.5

10
 Exerciiul 8 Juctorii sunt aezai n formaie de ptrat. Se vor executa pase lungi i
pase scurte n urmtoarea succesiune: 1-2, 2-3, 3-4, 4-1. (Fig.6)
2 4

1 Fig.6 3

Exerciiul 9 Juctorii sunt aezai pe patru coloane n cele patru coluri ale terenului.
Se vor executa pase n doi, din deplasare n formaie de suveic. (Fig.7)

Fig.7

Exerciiul 10 Juctorii sunt aezai pe dou iruri la o poart. Se execut pase din
deplasare pe lungimea terenului, n apropierea semicercului mingea se transmite portarului, cei
doi juctori execut o ncruciare, reprimesc mingea i continu exerciiul. (Fig.8)

Fig.8

Indicaii metodice
Profesorul trebuie s aib preocupri pentru a aduce corectri la:
Poziia picioarelor, n sensul n care piciorul opus braului de aruncare trebuie s fie
plasat n faa celuilalt.
Braul trebuie s fie sus n momentul pasei cu cotul deasupra nivelului umrului.
Mingea trebuie s fie azvrlit, nu mpins.

11
 LECIA 4
CONDUCEREA MINGII (DRIBLINGUL)

Driblingul este un element tehnic care a aprut in jocul de handbal odat cu

introducerea regulii celor trei pai i a celor trei secunde. Cu ajutorul procedeelor de dribling,
juctorul se poate deplasa cu mingea n teren, poate aciona ca vrf de contraatac, se poate
ncadra n diferite aciuni colective de atac. Driblingul este de dou feluri: simplu i multiplu.

FOTO 7 FOTO 8
Metodica nvrii
Exerciiul 1 Dribling pe loc cu mna dreapt, apoi cu cea stng.
Exerciiul 2 Dribling pe loc, alternativ cu mna dreapt i cu mna stng.
Exerciiul 3 Dribling din alergare uoar cu braul stng, apoi cu cel drept.
Exerciiul 4 Dribling din alergare, alternativ cu mna dreapt i cu mna stng.
Exerciiul 5 Dribling printre jaloane, alternativ cu mna stng i cu cea dreapt.
Exerciiul 6 tafet cu dribling. Juctorii aflai pe dou coloane la o poart, execut
dribling n cea mai mare vitez pn la semicercul advers, se ntorc i paseaz coechipierului.
Exerciiul 7 Pe un spaiu delimitat, fiecare juctor execut dribling deplasndu-se
liber n acest spaiu i ncercnd totodat s scot mingea din dribling coechipierilor.
Indicaii metodice
Profesorul trebuie s insiste asupra:
mpingerii mingii cu palma, de sus n jos, prin apsare.
Nu este permis lovirea (plesnirea) mingii.

12
 Privirea trebuie s fie orientat nainte i nu neaprat spre minge.

LECIA 5
ARUNCRILE LA POART CU PAS ADUGAT I PAS NCRUCIAT

ARUNCAREA LA POART CU PAS ADUGAT

La acest procedeu tehnic (FOTO 10) micrile pregtitoare pentru aruncare se execut
n felul urmtor: juctorul face un pas cu stngul nainte, aduce printr-o sritur piciorul drept
lng cel stng, pe care-l mut din nou cu un pas nainte. n acest timp mingea a fost dus
deasupra umrului drept i pregtit pentru aruncare.
ARUNCAREA LA POART CU PAS NCRUCIAT
Aruncarea la poart cu pas ncruciat (FOTO 9) se execut cu o tehnic asemntoare
cu cea folosit de atlei n aruncarea suliei. Juctorul, pregtindu-se de aruncare, efectueaz o
ncruciare a piciorului drept peste sau prin spatele celui stng, dup care i fixeaz piciorul stng
pe sol. n timpul acestor micri fcute cu picioarele, mingea este dus deasupra umrului, iar
corpul se rsucete spre dreapta, privirea rmnnd ns aintit nainte.

FOTO 9. FOTO 10.

Metodica nvrii
Exerciiul 1 Simularea aruncrii la poart fr minge, pentru nsuirea corect a
elanului cu pai adugai sau ncruciai.
Exerciiul 2 Se pornete de la centrul terenului n alergare uoar cu dribling, iar de
la 9m se execut aruncri la poart cu pas adugat sau ncruciat.
13
 Exerciiul 3 Pas la coechipier, reprimire i aruncare la poart cu PA sau P.
Exerciiul 4 Pase n doi pe lungimea terenului cu aruncare la poart cu pas adugat
sau ncruciat de la linia de 9m. (Fig.9).

Fig.9
Exerciiul 5 Pase n trei din deplasare, pe lungimea terenului, urmate de finalizare la
poart cu pas adugat sau ncruciat. (Fig.10)

Fig.10
Observaii : Exerciiile (6-10) prezentate pentru aruncarea la poart din sritur, pot fi
folosite i pentru aruncrile la poart cu pas adugat i ncruciat.

Indicaii metodice
Profesorii trebuie s fie ateni la nsuirea de ctre sportivi a tehnicii corecte a:
Pasului ncruciat i pasului adugat.
Aruncrii puternice de deasupra umrului.
Poziiei corecte a trunchiului(rsucit, cu umerii perpendicular pe poart).
Precizia aruncrilor de la distan.

14
 LECIA 6
ARUNCAREA LA POART DIN SRITUR

Acest procedeu tehnic a aprut din necesitatea de a executa aruncri la poart peste
aprtorii masai in faa semicercului, pentru mrirea unghiului de aruncare, pentru evitarea
clcrii semicercului i pentru micorarea distanei dintre arunctor i poart.
Btaia pentru sritur se face pe piciorul opus braului de aruncare, pentru arunctorii
cu mna dreapt se face pe piciorul stng, cu o tehnic asemntoare sriturilor din atletism. n
urma btii, n care laba piciorului ruleaz dinspre clci spre vrf i piciorul se destinde din
articulaii, corpul este aruncat n sus i nainte, nlarea corpului este ajutat i de pendularea
piciorului drept, care n timpul btii se ridic n sus cu genunchiul ndoit spre piept.

FOTO 11 FOTO 12
n timpul nlrii corpului, mingea se duce deasupra umrului drept, fiind sprijinit la
nceput i de mna stng, apoi inut n mna dreapt, echilibrat sau prin apucare. Cnd
juctorul atinge momentul maxim al nlrii, corpul se blocheaz n aer pentru a oferi un punct
de sprijin braului care efectueaz micarea propriu-zis de aruncare. Piciorul drept penduleaz
n jos i napoi, n timp ce braul drept (braul arunctor) trece nainte. Aterizarea din sritur se
face tot pe piciorul stng, adic pe piciorul de btaie. (FOTO 11i FOTO 12)

15
 Metodica nvrii
Exerciiul 1: Simularea aruncrii la poart fr minge, cu nvarea corect a elanului,
poziiei braului de aruncare, a trunchiului i picioarelor.
Exerciiul 2: Dribling multiplu de la centrul terenului, urmat de aruncare la poart din
sritur de la linia de 9m.
Exerciiul 3: Pas la un coechipier, reprimire i aruncare la poart din sritur de pe
poziia de inter stng, centru i inter drept.
Exerciiul 4: Sportivii sunt aezai n coloan pe poziia de inter stng. Vor executa
dribling, elan, btaie i aruncare la poart peste banca de gimnastic.
Exerciiul 5: Pase n doi pe lungimea terenului cu finalizare prin aruncare la poart din
sritur de pe poziia de inter stng sau inter drept. Fig.11

Fig.11
Exerciiul 6: Pase n trei cu schimb de locuri pe lungimea terenului cu finalizare prin
aruncare la poart din sritur. Fig.12

16
 Fig.12
Exerciiul 7: Pase n trei, pe lungimea terenului, finalizate prin aruncare la poart din
sritur de pe poziie de inter. Fig.13

Fig.13
Exerciiul 8: Pase n trei pe lungimea terenului cu ncruciare simpl la unul din cei
doi interi i aruncare la poart din sritur peste paravan simplu.
Exerciiul 9: Pase n trei pe lungimea terenului cu ncruciare dubl ntre centru i
interi i aruncare la poart din sritur peste paravan dublu.
Exerciiul 10: Juctorii sunt aezai pe poziie de inter stng la cele dou pori. Interul
paseaz extremei de pe partea sa, reprimete mingea i arunc la poart din sritur pe blocajul
fcut de pivot la aprtorul direct. Fig.14.

Fig.14
Indicaii metodice: Trebuie aduse corectri permanente la nsuirea corect a:
Elanului i btii pe piciorul de btaie
Poziiei corecte n zbor a trunchiului, braului de aruncare i picioarelor
Aterizarea se va face pe piciorul de btaie

17
 Aruncarea va fi executat cu for, din poziia cea mai nalt la care se ajunge n sritur.

LECIA 7
FENTELE SAU MICRILE NELTOARE

Fentele sunt micri fcute de un juctor cu corpul sau cu segmentele lui, cu i fr

minge, pe loc i din deplasare, cu scopul de a induce n eroare pe adversar asupra adevratelor
intenii viitoare. Exist trei mari categorii de fente: (FOTO 13, FOTO 14)
Fentele de plecare sau schimbrile de direcie care pot fi simple sau duble
Fentele de pasare
Fentele de aruncare la poart.

FOTO 13. FOTO 14.

Metodica nvrii
Exerciiul 1: Fent de pas urmat de pas pe partea opus sau de aruncare la poart.
Exerciiul 2: Fent de aruncare la poart urmat de pas sau de aruncare la poart.
Exerciiul 3: Schimbri simple i duble de direcie executate din alergare uoar, pe
toat lungimea slii.
Exerciiul 4: Juctorii execut dribling, apoi fent simpl sau dubl de pornire, urmat
de simularea aruncrii la poart.
Exerciiul 5: Juctorii sunt dispui pe trei iruri la o poart. Din alergare uoar vor
executa fent de pas nspre dreapta i vor pasa n stnga, apoi, fent de pas nspre stnga i
vor pasa n dreapta.

18
 Exerciiul 6: n relaia 3:3 cu doi atacani la 9 m, doi aprtori pe semicerc i un
atacant marcat ndeaproape de un aprtor la 12-13 m de poart. Juctorul marcat, execut
fent simpl sau dubl de pornire, demarcndu-se, crend astfel relaia de supranumeric de
3:2, n care se va pasa juctorului liber. Fig.15

Fig.15 Fig.16
Exerciiul 7: Juctorii sunt aezai pe patru coloane cu faa la poart. Vor executa fente
de aruncare la poart urmate de pas la coechipier. Fig.16
Exerciiul 8: Atacanii stau n spatele aprtorilor, primesc mingea de la coechipier,
fenteaz prin ntoarcere simpl sau dubl a trunchiului i ncearc s ajung ntr-o situaie
favorabil de aruncare. Fig.17

Fig.17

Indicaii metodice
La nvarea fentelor trebuie s se in cont de:
La fentele de pornire, dup executarea schimbrii de direcie se accelereaz puternic.
Fentele de pasare trebuie s fie convingtore urmate rapid de pas sau aruncare.

19
 Fentele de aruncare la poart trebuie executate n vitez i foarte convingtoare, urmate
imediat de pas sau de aruncare la poart.
LECIA 8
SCOATEREA MINGII DIN DRIBLING

Scoaterea mingii din dribling este un element tehnic specific jocului de aprare prin
care aprtorul intr n posesia mingii prin interpunerea palmei sale ntre palma adversarului i
mingea care ricoeaz din sol. (FOTO 15, FOTO 16)
Scoaterea mingii din dribling se poate realiza prin trei modaliti:
Scoaterea mingii prin atac din fa
Scoaterea mingii prin atac din lateral
Scoaterea mingii prin atac din spate.

FOTO 15 FOTO16
Metodica nvrii
Exerciiul 1: Se lucreaz pe perechi, un atacant cu mingea i un aprtor. Atacantul
execut dribling din deplasare, iar aprtorul ncearc scoaterea mingii din dribling prin atac
din fa, din lateral sau din spate.
Exerciiul 2: Se lucreaz pe perechi. Fiecare juctor are minge i execut dribling ntr-
un spaiu restrns. n acelai timp, ncearc s scoat mingea din dribling partenerului.
Exerciiul 3: Un numr oarecare de juctori execut dribling ntr-un spaiu delimitat.
Fiecare juctor va ncerca s scoat mingea din dribling partenerilor. Juctorul a crui minge a

20
fost scoas din dribling sau a prsit spaiul de joc, va fi exclus din joc, pn ce rmne un
singur ctigtor.
Exerciiul 4: Juctorii sunt aezai pe perechi la una din liniile de poart. Unul dintre ei
are mingea i ncearc s-l depeasc pe cellalt prin dribling, n timp ce acesta din urm
ncearc scoaterea mingii din dribling. Dup dou lungimi de teren, rolurile se schimb.
Exerciiul 5: apte juctori stau n spaiul dintre 6 i 9 m i ncearc, fr s-i
prseasc poziia, s scoat mingea juctorilor care ptrund n dribling, alternativ de pe
poziia extremei stnga, respectiv dreapta. Fig.18.

Fig. 18

Exerciiul 5: Juctorii sunt plasai pe cele dou extreme, atacani i aprtori. Atacanii
execut dribling paralel cu semicercul, iar aprtorii, ncearc s scoat mingea din dribling.
Dup ce se reuete acest lucru, se schimb rolurile.

Indicaii metodice
La scoaterea mingii din dribling este necesar ca profesorul sa aduc corectri cu privire
la nvarea corect a:
Interzicerea folosirii pumnului la scoaterea mingii de la adversar.
Interzicerea smulgerii mingii de la adversar.
Palma aprtorului va fi interpus ntre mingea ce ricoeaz din sol i palma
atacantului, n aa fel nct acesta s nu fie atins.
La scoaterea mingii din dribling trebuie folosit mna opus celei cu care se execut
driblingul de ctre atacant la situaia de scoatere a mingii prin atac din spate (Ex.
dribling cu mna dreapt, scoatere cu mna stng) i aceeai mn n situaia de

21
 scoatere a mingii din dribling prin atac din fa (Ex. dribling cu mna dreapt, scoatere
a mingii cu mna dreapt).

LECIA 9
ATACAREA ADVERSARULUI AFLAT N POSESIA MINGII

Acest element tehnic face parte din tehnica aprtorului. Juctorul aflat n aprare are
voie s bareze cu corpul drumul adversarului spre poart. De asemenea i este permis folosirea
forei corporale pentru mpiedicarea ptrunderilor sau circulaiilor libere ale atacantului n teren.
Cnd adversarul direct primete mingea, aprtorul se va deplasa nainte, l va ataca cu un bra
pe old i cellalt pe braul de aruncare. (FOTO 17, FOTO 18, FOTO 19)

FOTO 17 FOTO 18 FOTO 19

Metodica nvrii
Exerciiul 1: Atacanii cu mingea n mn vor executa fente de aruncare la poart
precedate de un elan de trei pai. Aprtorii vor ataca adversarul cu mingea pe partea braului
de aruncare, dup care, ambii juctori se retrag, repetnd exerciiul.
Exerciiul 2: Juctorii sunt aezai pe pe poziiile de inter stng i inter drept. La
semicercul de 6m se afl doi aprtori. Atacanii paseaz ntre ei, iar aprtorii vor ataca
adversarul aflat n posesia mingii.
Exerciiul 3: Atacanii sunt aezai pe trei coloane pe postul de inter stng, centru i
inter drept. La semicercul de 6m sunt trei aprtori. Atacanii paseaz mingea ntre ei cu

22
ameninarea porii, iar aprtorii vor ataca adversarul aflat n posesia mingii pe partea braului
de aruncare.

Exerciiul 4: Juctorii sunt dispui pe posturile de extreme i interi. La semicerc sunt

aezai patru aprtori. Atacanii paseaz mingea ntre ei cu ameninarea porii, iar aprtorii
vor face ieiri i retrageri foarte rapide cu atacarea adversarului aflat n posesia mingii. Fig.19

Fig.19
Exerciiul 5: Juctorii sunt aezai n sistem de atac cu un pivot i vor executa pase
succesive cu ameninarea porii. Aprtorii vor ataca adversarul aflat n posesia mingii. Fig.20

Fig.20
Exerciiul 6: n timpul jocului se poate da indicaia ca numai doi juctori s fac
avansri spre interi. Atacul va fi format din 7 juctori, dintre care doi pivoi. Fig.21

Fig.21

23
 Indicaii metodice: Antrenorii trebuie s corecteze pn la nsuirea corect poziia
picioarelor i braelor aprtorilor. Totodat, trebuie s aib preocupri ca ieirile i retragerile
n i din dispozitivul de aprare s fie foarte rapide.
LECIA 10
BLOCAREA ARUNCRILOR LA POART

Blocarea aruncrilor la poart face parte din tehnica jocului de aprare. Acest element
tehnic, specific aprtorului se face prin ntinderea minilor spre direcia mingii cu palmele
orientate nainte i degetele uor desfcute. (FOTO 20, FOTO 21, FOTO 22).
Exist trei modaliti de realizare a acestui element: blocarea mingilor nalte, blocarea
mingilor medii i blocarea mingilor joase.

FOTO 20 FOTO 21 FOTO 22

Metodica nvrii
Exerciiul 1: Juctorii lucreaz pe grupe dup cum urmeaz: atacantul paseaz mingea
aprtorului, acesta retransmite mingea atacantului, care arunc la poart la o nlime dinainte
stabilit, iar aprtorul blocheaz aruncarea.
Exerciiul 2: Juctorii sunt aezai pe poziie de inter stng sau inter drept. La
semicercul de 6m sunt doi aprtori. Atacanii paseaz antrenorului, reprimesc mingea i
arunc la poart din sritur. Aprtorii ncearc blocarea aruncrilor la poart.
Exerciiul 3: Juctorii sunt aezai n coloan pe posturile de inter stng i inter drept.
La semnal, vor executa pase ntre ei, apoi vor executa o ncruciare. Unul dintre interi va
arunca la poart din sritur, iar cel care ncrucieaz va ncerca blocarea aruncrii.
Exerciiul 4: Trei grupe de juctori, stau n ir cu faa la poart. Juctorii grupei din
centru au fiecare cte o minge. Ei paseaz alternativ juctorilor din stnga i din dreapta, aflai
24
n ptrundere i ncearc prin deplasare s blocheze aruncarea la poart dintr-o poziie lateral,
cnd spre stnga, cnd spre dreapta. Fig.22

Fig. 22

Exerciiul 5: Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme, cu un aprtor

intermediar la 7-8 m. Interul paseaz extremei, reprimete n ptrundere, execut o schimbare
de direcie i arunc la poart peste aprtorul care ncearc blocarea aruncrii. Fig. 23

Fig.23

Indicaii metodice
Antrenorii trebuie s aib preocupri pentru nsuirea corect de ctre sportivi a:
Coordonarea sriturii aprtorului cu cea a atacantului la blocarea aruncrilor nalte.
Poziia corect a braelor i palmelor.
Blocarea aruncrilor trebuie fcut nafara semicercului de 6m, altfel, echipa aflat n
aprare va fi penalizat cu aruncare de la 7m.

25
 La blocarea aruncrilor joase este interzis a se folosi intenionat piciorul, deoarece acel
aprtor va fi eliminat pe timp de dou minute.

LECIA 11
TEHNICA PORTARULUI

Portarul are ntotdeauna un statut aparte n cadrul echipei, datorit importanei majore a
postului. Unele procedee folosite de ctre portar sunt identice cu cele analizate la tehnica
juctorilor de cmp, altele ns, sunt specifice portarului i aceste procedee sunt: poziia
fundamental, deplasarea n poart, prinderea mingii, respingerea mingii cu braul, respingerea
mingii cu piciorul, plonjonul, micrile neltoare, degajarea mingii. (FOTO 23, 24, 25).
Calitile fizice cerute unui portar sunt: viteza sub toate formele ei de manifestare i n
mod special viteza de reacie, rezistena specific, ndemnarea, coordonarea bun a micrilor,
fora general i n special fora n picioare, fora n brae i abdomen. La toate acestea se adaug
calitile morale i de voin.

FOTO 23 FOTO 24 FOTO 25

Metodica nvrii poziiei fundamentale
Exerciiul 1: Din eznd culcat ventral sau deprtat, ridicarea rapid i luarea poziiei
fundamentale la diferite semnale.
Exerciiul 2: Deplasri (lente) ntre cele dou bare ale porii, deplasarea putnd fi
dirijat de pase executate de juctorii aflai la noua metri.
Exerciiul 3: Deplasare lateral cu pai adugai cu spatele spre teren, ntoarcere de

26
180o i luarea poziiei fundamentale la diferite semnale.
Exerciiul 5: Juctorii aezai n cerc sau ptrat, paseaz mingea ntre ei, n timp ce
portarul se deplaseaz, n poziia fundamental, dup minge.
Metodica nvrii deplasrii n poart
Exerciiul 1: Poziia fundamental n centrul porii: fandare spre dreapta, dup fiecare
fandare revenindu-se n poziia fundamental.
Exerciiul 2: Jocul adversarului, poziia aprtorilor i a mingii determin n cea mai
mare msur plasamentul portarului. n funcie de locul unde se gsete mingea, portarul se
deplaseaz n spaiul de poart, ncercnd s se plaseze mereu pe bisectoarea unghiului format
de braul de aruncare al atacantului i cele dou bare verticale ale porii (Fig.24 i Fig.25).

Fig.25 Fig.26
Exerciiul 3: Deplasarea portarului n poart pentru realizarea unui plasament corect se
face pe un arc de cerc care unete cele dou bare i a crui raz median a terenului atinge
distana de 1-1,5 metri. Fig.27 Fig.27

Exerciiul 4: Poziia fundamental: sritur lateral peste banca de gimnastic,

aterizare n poziie fundamental i executarea unei fandri laterale n direcia n care s-a
executat sritura.

27
 Exerciiul 5: Stnd ghemuit: sritur lateral peste banca de gimnastic, aterizare n
poziia fundamental, urmat de fandare lateral n direcia n care s-a executat sritura peste
banc.
Metodica nvrii respingerii mingii
Exerciiul 1: Juctorii sunt aezai n coloan la 11-12 metri de poart. Mingile se
arunc alternativ spre colurile din stnga i din dreapta jos ale porii: portarul le respinge prin
fandare stnga-dreapta, cu pai adugai.
Exerciiul 2: Aceeai formaie, mingile se arunc alternativ spre colurile din stnga i
dreapta jos ale porii. Portarul respinge prin fandare stnga-dreapta, cu pai adugai. Fig.28
Exerciiul 3: dar aruncrile vor fi ndreptate spre colurile de sus ale porii, iar portarul
va respinge prin srituri cu btaie pe piciorul de aceeai parte cu direcia aruncrii. Fig.29

Fig.28 Fig.29
Exerciiul 4: Juctorii sunt aezai ntr-un semicerc la 10-12 metri de poart, fiecare cu
o minge n mn: antrenorul plasat n spatele porii indic un juctor care va arunca n timp ce
ceilali execut fente de aruncare la poart. Fig.30
Exerciiul 5: Respingerea mingilor aruncate de juctorii aezai pe posturi, aruncarea
se efectueaz n urmtoarea ordine: ES-IS-C-ID-ED. Fig.31

28
 Fig.30 Fig.31
Indicaii metodice: Antrenorii trebuie s corecteze poziia fundamental, plasamentul
portarului, sa antreneze dezvoltarea reflexelor, degajarea mingii i colaborarea cu colegii.
LECIA 12
FAZA NTI A ATACULUI CONTRAATACUL

Contraatacul sau faza I a atacului reprezint trecerea rapid a unuia sau mai multor
juctori din aprare n atac, ca urmare a pierderii mingii de ctre echipa advers. Contraatacul
are dou forme, fiecare dintre ele cu mai multe variante:
Contraatacul direct.
Contraatacul cu intermediar.

FOTO 26 FOTO 27
Metodica nvrii contraatacului direct
Exerciiul 1: Juctorii sunt plasai pe cele dou extreme. La semnal un vrf pleac pe
contraatac, primete mingea de la portar i finalizeaz dup ce a executat un dribling, apoi
recupereaz mingea i paseaz extremei de pe partea opus. Fig.32

29
 Fig.32
Exerciiul 2: Lansarea vrfurilor de contraatac care au luat startul din locuri diferite
ale dispozitivului de aprare i primesc mingea la distane diferite fa de poart. Fig.33

Fig.33
Exerciiul 3: Contraatac direct cu dou vrfuri. Juctorii sunt plasai pe posturile de
extrem. Portarul paseaz unui vrf de contraatac, acesta retransmite mingea celuilalt vrf,
care finalizeaz. Fig.34

Fig.34
Exerciiul 4: Contraatac direct cu dou vrfuri care ncrucieaz ntre ele. Juctorii
sunt aezai ca n exerciiul de mai sus, dar finalizarea e precedat de o ncruciare. Fig.35

30
 Fig.35

Metodica nvrii contraatacului cu intermediar

Exerciiul 5: Antrenarea contraatacului cu intermediar sub form de suveic. Portarul
paseaz intermediarului care lanseaz vrful de contraatac, acesta paseaz celuilalt portar care
din nou transmite mingea intermediarului. Fig.36

Fig.36
Exerciiul 6: Contraatac cu intermediar i un vrf de contraatac. Portarul paseaz
mingea intermediarului care lanseaz vrful de contraatac. Fig.37

Fig.37
Exerciiul 7: Contraatac cu intermediar i dou vrfuri. Portarul paseaz
intermediarului care lanseaz un vrf, iar acesta paseaz celuilalt vrf care finalizeaz. Fig.38

31
 Fig.38
Indicaii metodice: Se va pune accentul pe corectarea greelilor legate de: startul
rapid, traseul juctorilor, precizia paselor i a procedeelor de finalizare, coordonarea ntre
intermediar i vrfurile de contraatac.
LECIA 13
FAZA A DOUA A ATACULUI CONTRAATACUL SUSINUT
Contraatacul susinut reprezint acea faz a atacului care se declaneaz atunci cnd nu
a putut fi lansat contraatacul spre vrfuri. Printr-un atac foarte rapid, juctorii din valul doi
transport mingea n terenul advers i finalizeaz sau angajeaz un juctor din valul nti.
Aceast faz a atacului (FOTO28, FOTO29) are dou variante de realizare:
Contraatac susinut finalizat prin aruncri de la distan de ctre juctorii valului doi.
Contraatac susinut finalizat prin angajarea juctorilor din valul nti.

FOTO 28 FOTO 29
Metodica nvrii
Exerciiul 1: Contraatac susinut, n care pasele se succed dup un sistem: portar-vrf-
celalalt vrf-juctori din al doilea val, iar finalizarea se face trecnd printre jaloane. Fig.39
Fig.39

32
 Exerciiul 2: Se efectueaz pase repetate, n prezena unor aprtori pasivi, ntre un
juctor din valul doi i un vrf de contraatac, continuate cu angajarea celuilalt vrf. Fig.40

Fig.40

Exerciiul 3: Exerciiu complex pentru faza a II-a a atacului, care ncepe la o poart,
iar aciunea final i finalizarea se fac la cealalt poart, cu aprtori semiactivi. Fig.41

Fig.41
Exerciiul 4: Se efectueaz pase repetate, n prezena unor aprtori pasivi, cu schimb
de locuri ntre cei trei juctori care paseaz ntre ei. Fig.42

Fig.42
Exerciiul 5: Deplasri rapide nsoite de pasarea mingii ntre 3 juctori, continuate cu
ncruciri ntre C i IS i finalizare a interului dreapta. Fig.43

33
 Fig.43
Indicaii metodice
Se va avea n vedere, n permanen:
Transportul rapid a mingii n terenul advers de ctre juctorii valului doi.
Precizia paselor i precizia aruncrilor de la distan.
Buna colaborare ntre juctorii din valul doi i valul nti la reangajarea acestora.
Demarcarea permanent pe spaiu liber i cutarea unei situaii ct mai favorabile
pentru finalizarea contraatacului susinut.
LECIA 14
FAZA A TREIA A ATACULUI ORGANIZAREA

Faza a treia a atacului sau faza de organizare ncepe atunci cnd contraatacul susinut
nu s-a putut materializa printr-o aruncare la poart n condiii de siguran. n aceast faz a
atacului, juctorii care n faza nti sau faza a doua au ajuns pe alte posturi dect cele pe care
joac n mod normal, i reiau locul n dispozitivul de atac pentru a declana atacul n sistem.

FOTO 30
Metodica nvrii.
Deoarece noile schimbri de regulament fac ca aceast faz a atacului s fie scurtat la
maximum, organizarea atacului se realizeaz prin: sistemul de pasare a mingii n potcoav
(Fig.44), sistemul de pase 1-7(Fig.45) i sistemul de pase 1-8 (Fig.46).

34
 Fig.44 Fig.45 Fig.46
Indicaii metodice
Trebuie avut n vedere ca juctorii aflai pe alte posturi s-i ocupe locul n sistemul de
atac n cel mai scurt timp, de traseul cel mai scurt, pentru a evita declanarea presemnalizrii
jocului pasiv.
FAZA A IV-A A ATACULUI - JOCUL IN SISTEM

Dup ce conductorul de joc apreciaz c atacul s-a organizat in bune condiii, c juctorii
i-au ocupat posturile, poate da semnalul de trecere la jocul ntr-un anumit sistem de atac. n
aceast faz, echipa n atac se strduiete ca, prin folosirea mijloacelor tacticii individuale i a
celei colective, s-i creeze o situaie bun de finalizare. n aceast faz a atacului, pe lng
cunotinele teoretice de tactic colectiv, juctorii trebuie s manifeste clarviziune, spirit de
anticipaie, rbdare, spirit de sacrificiu, s-i subordoneze aciunile personale interesului
colectiv.
Numai studiul tacticii colective, nsuirea sistemelor de joc n atac, n diferitele lor forme
de aplicare, va da juctorilor posibilitatea s gseasc soluii de rezolvare pentru diferitele
situaii care se creeaz n atacul n sistem. n atacarea diferitelor sisteme de aprare nimic nu
poate fi lsat la voia ntmplrii.
n faza a IV-a a atacului, deci n atacul ntr-un anumit sistem, deosebim mai multe faze de
desfurare, i anume:
faza de pregtire a atacului
faza de construire a aciunii de finalizare
faza de finalizare.
Faza de pregtire a atacului se realizeaz prin circulaia activ de minge i de juctori.
La faza de construire a aciunii de finalizare contribuie mijloacele tactice colective. Faza de
finalizare reprezint ultima aciune a atacului n sistem i se compune dintr-o aciune

35
individual mai simpl sau mai complicat, prin care juctorul se strduiete s ajung ntr-o
poziie favorabil de aruncare la poart i s nscrie.
Dac o ncercare de creare a fazei de finalizare nu reuete din diferite motive, dar echipa
respectiv rmne n poziia mingii, atunci jocul se reia prin faza a IlI-a de organizare. Aceast
alternare a fazelor de atac, atunci cnd finalizarea nu reuete, confer siguran jocului n atac.
Este necesar ca n instruirea atacanilor s se urmreasc i nsuirea unor procedee tehnice de
finalizare specifice unor posturi nvecinate.

Mijloace tehnico-tactice de realizare a atacului n sistem:

poziia fundamental pentru jocul de atac;
inerea mingii cu dou mini i cu o mn;
prinderea mingii cu dou mini;
pasarea mingii n ptrundere succesiv;
pas peste semicerc;
pas de angajare a juctorilor de semicerc;
aruncrile la poart la semicerc;
aruncrile la poart de la distan; fentele - micrile neltoare; demarcajul;
paii pivotului; aciuni tactice de baz n atac; ncrucirile; paravanul; blocajele
plecarea din blocaj;
aciuni tactice de atac n momente fixe de joc; circulaie de minge i de juctori n atac.

ACIUNI TACTICE DE BAZ

Aciunile tactice de baz sunt aciuni ofensive executate de 2-3 juctori cu scopul s
elibereze sau s creeze unui juctor posibilitate ct mai favorabil de aruncare sau angajare. Sunt
noiuni elementare n handbalul actual, care trebuie s fie cunoscute de toi juctorii i exersate
pn la automatizare.
Calea metodic cea mai bun este repetarea pn la cunoaterea fiecrei aciuni n toate
poziiile de joc i apoi improvizarea pe baza acestora n joc bilateral. Dintre aciunile tactice de
baz amintim
angajrile (pase spre un coechipier demarcat);
demarcajul;

36
 paravanul;
ncruciarea;
blocajul i plecarea din blocaj;
aciuni tactice de atac n momente fixe dejoc;
circulaii de minge i de juctori n atac.

Paravanul
Paravanul este o aciune tactic de atac prin care se urmrete favorizarea aruncrilor la
poart din sritur, de la distan peste aprtori. Paravanul s-a format ca aciune tactic dejoc din
nevoia de a proteja juctorii care execut aruncri libere de la 9 metri.
Paravanul nu se utilizeaz pentru a favoriza demarcajul unui coechipier, aa cum se petrec
lucrurile cu aciunile de blocaj ale aprtorului. Paravanul i blocajul sunt aciuni tactice
diferite, care au scopuri i modaliti de execuie independente. Paravanul poate fi fcut la
momentele fixe dejoc n cazul aruncrilor libere de la 9 metri, precum i n timpul fazelor
curgtoare dejoc, cum ar fi la finalizarea fazei a II-a a atacului.
Uneori, in timpul circulaiei intense a juctorilor de semicerc, se pot constitui paravane
ocazionale care, folosite prompt, duc la nscrierea unor goluri de la distan prin aruncri
surprinztoare.

ncruciarea
ncruciarea reprezint aciunea tactic de baz ce const n ntretierea traseelor a doi
sau trei juctori pentru ca unul dintre ei s finalizeze dintr-o poziie ct mai favorabil. Aceasta
poate fi simpl sau dubl.
ncruciarea simpl se realizeaz ntre doi juctori n care juctorul cu mingea ptrunde
prin faa celui fr minge i apoi o paseaz celuilalt cu scopul de a dezechilibra aprtorul.
ncruciarea dubl se realizeaz ntre trei juctori, de obicei ntre juctorii din zona
central i const ntr-o succesiune de dou ncruciri simple ntre cei trei juctori.

37
 Blocajul i plecarea din blocaj

Blocajul i plecarea din blocaj erau tratate nainte difereniat dar aceste dou aciuni
sunt dependente una de cealalt pentru a reui s-i ating scopul. Blocajul are o mare
importan deoarece un aprtor agresiv poate domina atacantul. Prin aceast aciune,
colaborarea dintre cei doi aprtori poate manifesta carene care trebuie fructificate de cei doi
atacani.

Clasificarea blocajelor se poate face astfel:

blocaj efectuat de pivot unuia dintre juctorii de 9m;
blocaj cu doi juctori;
blocaj exterior;
blocaj pentru formarea unui culoar de ptrundere sau de aruncare la poart;
blocaj - plecare din blocaj.
Aciuni tactice de atac n momente fixe de joc
Principalele aciuni tactice n momentele fixe dejoc sunt:
aruncarea de la 9 metri;
aruncarea de la 7 metri;
aruncarea de la margine;
aruncarea de la col;
mingea de arbitru;
aruncarea de ncepere

Circulaii de minge i de juctori n atac

Pentru a nfrnge rezistena aprtorilor echipei adverse care se opun n mod organizat
acionnd individual i colectiv pentru evitarea golului, juctorii echipei n atac utilizeaz
circulaii de minge i circulaii de juctori spre a-i determina pe aprtori s se deplaseze n
teren, ceea ce poate determina comiterea unei greeli de aprare sau intervenia ntrziat a unui
aprtor. Circulaiile de mingi i pun pe aprtori n micare, impunndu-le un efort susinut
pentru a se plasa corect fa de minge i fa de posesorul acesteia.

38
 Circulaiile de juctori n atac, care nu pot fi desprite i de o anumit circulaie a mingii
determin deplasarea aprtorilor pe distane mari, efectund n acelai timp numeroase preluri
i predri, sau schimburi de oameni n aprare, ceea ce faciliteaz apariia unor greeli de
aprare. Numai dup o bun pregtire a atacului prin circulaii de minge i de juctori se creeaz
condiiile propice folosirii unor aciuni tactice de finalizare.
Circulaia de minge i de juctori trebuie exersat foarte mult la antrenamente. Pe un astfel
de fond de pregtire a atacului pot fi utilizate cu succes toate mijloacele tacticii individuale i
colective. Jocul competiional solicit din partea atacanilor capacitatea de a se orienta rapid n
joc i, pe fondul unei pregtiri tehnico-tactice complexe, de a rezolva situaia tactic dat,
ntrerupnd o circulaie. Atacanii nu trebuie s rmn tributari unei circulaii ordonate sau
ncepute de conductorul de joc ci, pe baza gndirii tactice creatoare, a capacitii de analiz i
anticipaie, fiecare juctor este dator s modifice circulaia n funcie de situaia concret de pe
teren. Fiecare sportiv rspunde n faa antrenorului i a echipei de felul cum acioneaz.

FORME DE JOC N ATAC

n cadrul fazei a I V-a a atacului, sistemele de joc pot fi aplicate n dou forme:
atacul poziional
atacul n circulaie.
Ambele forme de atac sunt indispensabile pentru o echip de handbal care i propune
s obin rezultate deosebite. Practica ne arat c echipele de valoare sunt capabile s aplice
alternativ cele dou forme de atac, n mod contient, cu justificare tactic.
Nu se poate spune c o form de atac este mai bun dect cealalt. Se recomand alternarea
judicioas a celor dou forme de atac n faza a IV-a a atacului.

Atacul poziional
Aceast form de atac se utilizeaz tactic n urmtoarele situaii:
atunci cnd aprarea a avut timp s se organizeze i nu poate fi depit prin
aciuni tactice individuale sau colective;
cnd echipa care atac urmrete s ctige timp, fiind cea care conduce pe

39
tabela de marcaj;
echipa care atac este nevoit s fac economie de energie deoarece are n fa
o aprare agresiv i bine organizat;
juctorii echipei n atac sunt puin pregtii tactic i nu pot folosi atacul n
circulaie.
n prima parte a atacului poziional juctorii se deplaseaz pe posturile lor, nainte,
napoi, lateral, n funcie de nevoile de demarcaj, pasndu-i mingea cu circulaiile de minge
cunoscute, fr intenia de a provoca prea repede o situaie de ptrundere sau de aruncare la
poart.
Prin circulaia rapid a mingii ca i prin fentele de ptrundere fcute de ctre unii atacani
nu trebuie s se lase timp de odihn aprtorilor. Efortul atacanilor ntr-o astfel de circulaie a
mingii este mult mai mic dect al aprtorilor.
Pentru realizarea atacului poziional este absolut necesar ca posturile echipei s fie
ocupate de juctori cu caliti corespunztoare. Privit n ansamblu, activitatea atacanilor se
rezuma la micri neltoare, de pasare i de deplasare n zona de teren rezervat postului ocupat
n echip.
Prin jocul poziional se urmrete crearea unor faze de gol pentru fiecare juctor din
dreptul zonei postului n care joac.
Forma poziional de atac presupune ca interii i conductorul de joc s fie buni
arunctori la poart de la distan.
Atacul poziional nu trebuie neles ca un joc static, lent, lipsit de vigoare i de dinamism. Atacul
poziional alternat judicios cu atacul n circulaie, pe fondul folosirii mijloacelor tacticii
colective, i pstreaz eficiena n permanen. Aceast form de atac se nva de la primele
lecii de handbal, dup nsuirea elementelor, fundamentale de tehnic n atac.

Forma poziional de atac presupune ca interii i conductorul de joc s fie buni

arunctori la poart de la distan.
Atacul poziional nu trebuie neles ca un joc static, lent, lipsit de vigoare i de
dinamism. Atacul poziional alternat judicios cu atacul n circulaie, pe fondul folosirii
mijloacelor tacticii colective, i pstreaz eficiena n permanen. Aceast form de atac se

40
nva de la primele lecii de handbal, dup nsuirea elementelor, fundamentale de tehnic n
atac.

Atacul n circulaie
Cea de-a doua form de aplicare a sistemelor de joc n atac - atacul n circulaie -se
realizeaz prin circulaia continu, cu vitez, cu mult vigoare a atacanilor pe trasee
cunoscute, anterior determinate, sau prin trasee ntmpltoare.
n ceea ce privete circulaia juctorilor trebuie s precizm c poate angrena ntreaga echip n
atac sau numai o parte din componenii acesteia. Pentru a putea aplica cu succes atacul n
circulaie, juctorii trebuie s beneficieze de o tehnic bun, o bun pregtire fizic, de
cunotine tactice multilaterale. n aceast form de atac aezarea juctorilor n teren, foarte
precis este determinat de sistemul de atac ntrebuinat n echip.
Cea mai des ntlnit este circulaia juctorilor de semicerc combinat cu ptrunderile
succesive ale juctorilor liniei de 9 metri. Prin circulaia intens a juctorilor de semicerc,
aprtorii adveri sunt obligai s rmn la semicerc i mpiedicai s atace juctorii de la 9
metri. Dificultile aprtorilor sporesc odat cu angajarea n circulaie i a juctorilor liniei de 9
metri.
Aciunile colective sunt utilizate n mod contient, premeditat, cu perseveren, cu scopul
de a determina aprarea s greeasc.
Atacul n circulaie, mult mai obositor dect cel poziional, diminueaz considerabil forele
fizice ale adversarului i creeaz situaii favorabile de aruncare la poart.
Atacul n circulaie liber n teren, pe baza unor reguli tactice precise se nva concomitent cu
atacul poziional.
SISTEME DE JOC N ATAC

Sistemele de joc n atac se difereniaz prin aezarea juctorilor n teren, n cadrul cruia se
formeaz linii i cupluri de juctori. Indiferent de sistemul dejoc folosit n echip, principiile i
regulile tactice de baz rmn valabile.
Sistemele de joc n atac pot fi recunoscute dup numrul juctorilor care acioneaz n
apropierea semicercului de 6 metri i a celor care joac n afar. Doar n atacul poziional se poate
recunoate uor sistemul dejoc al echipei.

41
 Este necesar pregtirea multilateral din punct de vedere tehnico-tactic a juctorilor
dar aceasta trebuie s constituie baza unei pregtiri ct mai specializate la toi factorii, n funcie
de cerinele postului. Aceast specializare pe posturi este necesar pentru obinerea unui
randament maxim din partea tuturor juctorilor.

Sistemul de atac cu un pivot

Aezarea juctorilor pe teren este determinat de sistemul de atac folosit de echip, ca
n figura de mai jos.
Atacanii sunt aezai pe dou linii de atac. O prim linie este format din juctorii care
acioneaz pe semicercul de la 6 m. O a doua linie de atac este aezat i acioneaz la o distan
cuprins aproximativ ntre 10 i 16 metri deprtare de poart.
n prima linie de atac intr cele dou extreme i pivotul, a doua linie de atac este alctuit
din cei doi interi i centru. Practica arat c numrul juctorilor care formeaz cele dou linii se
schimb n funcie de sistemul de atac folosit.
Posturile de extrem dreapta i inter drept sunt ocupate de obicei de juctori stngaci.
n atacul poziional pivotul se deplaseaz ntre aprtorul lateral i cel intermediar. Extremele
i ocup locurile pe colurile terenului. Pivotul, prin jocul su poziional, caut s fixeze lng
el unul sau mai muli aprtori, uurnd astfel jocul celor din linia de 9 metri.
Extremele se deplaseaz n permanen n ntmpinarea mingii demarcndu-se dinspre
colul terenului spre linia de centru apoi, dup pasarea mingii, se ndreapt din nou spre colul
terenului pentru o nou aciune. Interii i centrul acioneaz n ptrundere succesiv, ameninnd
poarta i urmrind crearea unei situaii favorabile de aruncare la poart.
Sistemul de atac cu un pivot permite aplicarea formei de atac n circulaie. Acest sistem de
atac este eficient mpotriva oricrui sistem de aprare, n afar de sistemul om la om.

Sistemul de atac cu doi pivoi

Indiferent de modul de aezare al celorlali juctori, pivoii se plaseaz ntre aprtorii
laterali i intermediari, de fiecare parte a aprrii.
Pivoii ii schimb din cnd n cnd locurile ntre ei, n funcie de circulaia mingii.
n cadrul sistemului cu doi pivoi exist dou variante de formarea echipei:
dou extreme specializate acioneaz pe colurile terenului, ca la atacul cu un pivot;

42
 extremele sunt nlocuite cu juctori din linia de 9 metri, pentru a se mri n felul acesta fora de
aruncare la poart de la distan.
n ambele situaii, conductorul de joc este unul dintre cei doi interi. Este necesar s
reinem c, dei aezarea juctorilor n sistemul cu doi pivoi este aceeai, funcionalitatea
sistemului se schimb dup componena echipei, cu juctori de semicerc sau cu juctori de 9
metri plasai pe posturile de extreme.

ATACUL MPOTRIVADIFERITELOR SISTEME DE APRARE

Fiecare sistem de aprare prezint pri invulnerabile la un atac desfurat ntmpltor i
anumite pri slabe, vulnerabile, a cror exploatare chibzuit poate fi cheia reuitei pentru
atacani.
nelegerea atacului mpotriva diferitelor sisteme de aprare este uurat de cunoaterea
mecanismului de funcionare a acestora.

Atacul mpotriva sistemului de aprare n zon 6+0

mpotriva acestui sistem de aprare, care acoper o mare suprafa a semicercului, se
folosete cu succes sistemul de atac poziional cu doi pivoi sau atacul n circulaie n sistemul
cu un pivot.
n sistemul de atac cu doi pivoi, acetia se plaseaz la nivelul penultimului aprtor din fiecare
parte a aprrii adic n zona dintre aprtorul lateral i cel intermediar.
Interii acioneaz n dreptul pivoilor, iar extremele pe marginile terenului pentru a menine un
front larg de atac.
Pentru atacarea aprrii 6:0 juctorii trebuie s cunoasc i s respecte cu strictee
urmtoarele reguli tactice:
aprarea 6:0 poate fi depit de ctre arunctorii la poart de la distan,
crora li se subordoneaz jocul ntregii echipe;
pivoii nu se angajeaz n mod forat pentru c sunt bine marcai i acioneaz pe spaii
restrnse;
faza decisiv este rapid i se execut numai dup o lung perioad de pasare a mingii;
interul arunc la poart de la distan prin zona pivotului i numai atunci cnd aprtorul
acestuia nu-1 poate ataca la timp;

43
 pivotul este angajat numai n situaia n care aprtorul direct l prsete pentru a ataca
arunctorul la poart de la distan;
interii se plaseaz i acioneaz pe direcia aprtorului pivotului, n felul acesta cei doi
aprtori centrali devin inutili.
mpotriva aprrii 6:0 se poate folosi i sistemul de atac cu un pivot.
n acest caz se ncepe cu o circulaie intens a juctorilor i a mingii, aprtorii fiind
nevoii s preia i s predea atacanii de nenumrate ori, ceea ce i determin apariia situaiilor
de superioritate numeric. Indiferent de sistemul de atac folosit mpotriva aprrii pe zon, dac
ncercarea de finalizare a atacului nu a dus la nici un rezultat, jocul se reia prin faza de
organizare a atacului.

Atacul mpotriva sistemului de aprare 5+1

Datorit prezenei aprtorului nr. 7 - n faa conductorului de joc, schimbarea mingii de
pe o parte pe alta a terenului trebuie s se fac cu mare atenie, existnd pericolului interceptrii
mingii de ctre adversar.
Sistemul de aprare 5+1 poate fi atacat, de asemenea, cu unul su doi pivoi, folosindu-
se urmtoarele aciuni tactice:
circulaia intens a juctorilor de semicerc pentru meninerea retras a aprtorilor
intermediari;
ameninarea permanent a porii, mai ales de ctre interi, prin ptrunderi succesive;
combinaii tactice de baz n atac la momentul oportun, atunci cnd s-a creat un raport
supranumeric favorabil atacanilor;
aruncri la poart din sritur sau printre aprtori, executate pe fondul unei circulaii intense
a juctorilor pe semicerc;
aciuni tactice colective.

Atacul mpotriva sistemului de aprare 3+2+1

44
 Apariia sistemului de aprare 3+2+1 a surprins majoritatea echipelor, acestea jucnd la
ntmplare n atac, bizuindu-se mai mult pe improvizaie dect pe aciuni pregtite temeinic.
Problema de baz n atacarea acestui sistem o reprezint folosirea unor aciuni tactice
ale atacanilor, prin care cei doi aprtori intermediari sunt obligai s se retrag pe semicerc.
Acest lucru se poate obine fie prin circulaia rapid a juctorilor de semicerc, n cazul n
care se atac cu un singur pivot, fie prin introducerea la semicerc a celui deal doilea pivot. Dac
prin aceste manevre tactice aprtorii au fost nevoii s-i schimbe sistemul de joc n aprare,
atacanii trebuie s acioneze n consecin i s foloseasc cele mai indicate mijloace tactice de
atac pentru noua situaie.
n cazul n care aprtorii intermediari rmn avansai este rndul pivoilor s se demarce
pentru a putea fi angajai. Jocul extremelor trebuie s fie larg, pentru a desface sistemul
defensiv advers.

BIBLIOGRAFIE

1. Acsinte, A., Eftene, A., (2000), Handbal, de la iniiere la marea performan, Editura
Media, Bacu
2. Arustei, O., Schender, C. (2008), Handbal. Coninut, Mijloace, Editura Casa Editorial
Demiurg, Iai
3. Balint, E. (2004), Instruirea n jocul de handbal, Editura Universitii Transilvania,
Braov
4. Batiurea E., Srbu D., Stan Z. (2001) Handbal pas cu pas, Editura Evrika, Brila
5. Bompa, T.O., (2001), Teoria i metodologia antrenamentului sportiv. Periodizare, Ed.
Exponto, Bucureti
6. Bocu, T., (1999), Investigarea seleciei n sport, Editura Medical Universitar Iuliu
Haieganu, Cluj-Napoca
7. Bota, I. (1997) Handbal, Editura Sport-Turism, Bucureti
8. Bota M., Bota I. (1990) Handbal 500 de exerciii pentru nvarea jocului, Editura Sport
Turism, Bucureti
9. Colibaba-Evule D., Bota I. (1998) Jocuri sportive. Teorie i metodic, Editura Aldin,
Bucureti
10. Crciun, M. (2008) Psihologia sportului, Editura Risoprint, Cluj-Napoca
11. Curelli, J.J., Landur, P. (1996). Le Handball Les Rgles, La Technique, La Tactique,
France, ditions MILAN.
12. Dragnea, A. (1996), Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti
13. Drgnescu, E. (2005), Antrenamentul i jocul portarului, Editura Bren, Bucureti

45
14. Ghermnescu, I.K. (1998), Teoria i metodica handbalului, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti
15. Ghervan, P. (2006), Handbal. Teorie, metodic i practic, Editura Universitii tefan
cel Mare, Suceava
16. Gombo, L. (2012), Comunicare n activitile sportive, Editura Casa Crii de tiin,
Cluj-Napoca
17. Gombo, L. (2012), Tehnica i metodica pregtirii portarului n jocul de handbal , Editura
Casa crii de tiin, Cluj-Napoca
18. Hantu, C. (2000), Handbal, Editura ALPHA MDN, Buzu
19. Mircescu, L., Cojocaru, V. (1992), Individualizarea antrenamentului sportiv, Editura
CNEFS, Bucureti
20. Naum, H. (1999), Handbal de la A la Z, Editura Sport-Turism, Bucureti, ediie revizuit
21. Negulescu I. (2000) Handbal Tehnica jocului, Editura A.N.E.F.S., Bucureti
22. Niculescu, M,. (2000), Personalitatea sportivului de performan, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti
23. Noteboom, T. (1995). Handball technique, pdagogie, entranement, Paris ditions
Amphora.
24. Popescu, C. (1996), Concepia dejoc i pregtire, Editura CCPS, Bucureti
25. Roman, Gh., Batali, F.C. (2007), Antrenamentul Sportiv Teorie i Metodic, Editura
Napoca Star, Cluj-Napoca
26. Sotiriu, R. (1998), Handbal. Antrenament, Teorie, Metodic, Editura Garold, Bucureti
27. Toma, E. (2006), Handbal. Exerciii pentru pregtirea tehnico-tactica a portarului,
Editura
Casei Corpului Didactic I. Gh. Dumitrescu, Buzu
28. Vick, W. (1995), Pregtirea de handbal n sal, Editura CCPS, Bucureti
29. Weineck, J., (2005), Entrenamiento total, Editorial Paidotribo, Barcelona
30. Zamfir, Gh., Florean, M., Tonia, T. (2001), Handbal. Teorie i metodic, Editura Praxis
Media, Cluj-Napoca
31. www.sptfm.ro
32. www.dragoerhb.dk
33. www.abc.net.au
34. www.zimbio.com/pictures
35. www.eurosport.com/handbal

46