Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLANUL DE PREGĂTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportivă de specializare: Atletism lungime/triplusalt

Unitatea de învăţământ: CLUB SPORTIV UNIREA IASI

Anul şcolar/ anul competiţional: 2019 - 2020
Clasa/ grupa: Avansati
Cadrul didactic: GHILASE CARMEN

MEZOCICLUL nr. 8, 10, 15, 18 (competitie)

Perioada: 3-16 ian 2020; 29 ian -19 feb 2020 ; 1-29 mai 2020 ; 18iun-24 iul 2020

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANŢĂ: Dotări materiale necesare

Realizarea varfului de forma sportiva la competitiile de obiectiv Pista concurs, groapa sarituri , suprafete pliometrice,
Obtinerea de performante superioare si recorduri personale cu clasari valoroase la competitiile de obiectiv haltere , trenajoare, parasute atletice, echipament
competitiv, sustinatoare efort si refacere.

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI COMPETENŢE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE
01.
 Indici somato-funcţionali generali
 Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţi motrice de bază
Pregătirea
 Indici somato-funcţionali specifici
fizică  Calităţi motrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENŢE SPECIFICE
02. 03.
- valorificarea la cel mai inalt nivel in concursuri si 3.1. Actionarea eficienta in diferite grupuri, constituite
competitii a potentialului biomotric obtinut in in functie de cerintele activitatilor de pregatire si
perioada de pregatire competitionala.
4.1.. Imbunatatirea nivelului indicilor de manifestare a
calitatilor motrice
4.4. Sustinerea eforturilor generale si specifice impuse
de activitatea de pregatire si cea competitionala.

Pregătirea  Procedee tehnice de bază - valorificarea la cel mai inalt nivel in concursuri si 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate in
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual competitii a potentialului tehnic acumulat in relationarea cu partenerii de activitate
perioada pregatitoare si precompetitionala 4.2. Utilizarea deprinderilor motrice si a procedeelor
tehnice in activitatea de pregatire si in cea
1
 competitionala.
 Acţiuni tactice recomandate individual - valorificarea potentialului tactic acumulat in 4.3. Initierea de actiuni tactice individuale/colective, in
 Acţiuni tactice individuale în atac perioada pregatitoare si precompetitionala activitatea de pregatire si in cea competitionala.
Pregătirea  Acţiuni tactice individuale în apărare
tactică  Acţiuni tactice colective de atac
 Acţiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
- mentinerea unui nivel inalt de pregatire 3.1. Actionarea eficienta in diferite grupuri, constituite
psihologica pe toata perioada participarii in in functie de cerintele activitatilor de pregatire si
competitii competitionala.
3.2. Realizarea de sarcini specifice activitatii de
Pregătirea pregatire si competitionala , prin colaborare cu ceilalti
 Trăsături psihice dominante
psihologică membrii.
4.5. Manifestarea in intreceri a trasaturilor psihice
dominate specifice disciplinei sportive.
5.2. Raportarea la modelele de reusita din lumea
sportului practicat.
- abordarea unei atitudini pozitive echilibrate si 4.4. Sustinerea eforturilor generale si specifice impuse
increzatoare in fortele proprii de activitatea de pregatire si cea competitionala.
 Protecţie individuală
- cunostinte de specialitate despre regulament , 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale
Pregătirea  Randament sportiv
valoare de moment a adversarilor si conditii de disciplinelor sportive practicate.
metodică/  Prevederi regulamentare
concurs 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate
play fata de antrenor , parteneri , adversari si arbitrii.
5.2. Raportarea la modelele de reusita din lumea
sportului practicat.

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (82 lectii)

Numărul Obiective Competenţe
Data Conţinuturi Mijloace Dozare
lecţiei operaţionale Specifice
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
11 lectii. 3-16 - aplicarea si 4.2. Utilizarea deprinderilor - concursuri si competitii - participarea la competitii desfasurate in
ian valorificarea motrice si a procedeelor tehnice in amicale , locale ,judetene (de fata membrilor comunitatii din care face
2011 potentialului bio- activitatea de pregatire si in cea verificare) parte (colegi , parinti , profesori , si alti
motric , tehnico-tactic competitionala iubitori ai sportului )
si psihic in concursuri 1.1. Folosirea terminologiei de - concursuri si competitii
si competitii specialitate in relationarea cu amicale desfasurate la nivel - pariciparea la competitii amicale
- valorificarea partenerii de activitate zonal ( verificare – realizarea de desfasurate in deplasare cu adversari
potentialului bio- 4.3. Initierea de actiuni tactice bareme) cunoscuti si de valoare apropiata
motric, tehnico- tactic individuale/colective, in activitatea
18 lectii 29ian si psihic in conditii de pregatire si in cea - concursuri si competiti de nivel - participarea la fianlele Camp Nationale
- variate si chiar competitionala. national ( campionate nationale ; pe categorii de varsta la probele de al caror
2
 19feb speciale de 3.1. Actionarea eficienta in diferite cupe ; memoriale) randament depinderea obtinerea de
desfasurare a grupuri, constituite in functie de performante valoroase
concursurilor si cerintele activitatilor de pregatire - concursuri si competitii la
competitiilor sportive si competitionala. nivel international ( Jocuri - participarea la competitii cu adversari
- mentinerea unui 3.2. Realizarea de sarcini specifice Balcanice ; Cupe Europene ; egali sau superiori din punct de vedere
nivel ridicat de activitatii de pregatire si Campionate Europene ; valoric
pregatire psihologica competitionala , prin colaborare cu Campionate Mondiale)
23 lectii 1-29 pe toata perioada ceilalti membrii. - participarea la competitii in conditii
mai competitionala 4.5. Manifestarea in intreceri a speciale
- cunoasterea trasaturilor psihice dominate
nivelului de pregatire specifice disciplinei sportive. - participarea in competitii internationale
al adversarilor , 4.4. Sustinerea eforturilor generale cu adversari mai mari de varsta (ex : Jun II
valoarea si specifice impuse de activitatea la Jun I )
performantelor de pregatire si cea competitionala.
acestora din ultimile 1.2. Aplicarea prevederilor
intreceri regulamentare ale disciplinelor
- cunostinte legate de sportive practicate.
30 lectii 18
concurs si informarea 3.3. Manifestarea unui
iun - cu privire la ultimile comportament bazat pe fair-play
24 reglementari de fata de antrenor , parteneri ,
iul regulament adversari si arbitrii.