CARACTERISTICILE PERFORMAȚEI

SPORTIVE

Personalitate

Orientare motivațională

Abilități psihologice

Particularitățile sportivului

Evitarea accidentărilor
Ereditate

Antrenor Refacere
și somn
Sportiv
Calitatea
Suport Performanță antrenamentului
(antrenori, părinți, rude) sportivă
Diversitatea
experienței sportive
și competiționale

Particularitățile Caracteristicile
mediului social antrenamentului

Competiții care progresiv

Caracteristicile devin mai solicitante
programului de
dezvoltare
Pregătire fizică
Volumul de
antrenament
Locația Nutriție corespunzătoare
 CONDIȚII PENTRU PERFORMANȚA OPTIMĂ

PERFORMANȚA

PREGĂTIRE Sportivul are nevoie de energie

atât pentru antrenament cât și
pentru refacere

Conexiunea CREIER-SISTEMUL
ANTRENAMENT
NERVOS CENTRAL-MUȘCHI
trebuie să fie antre-
nată și refăcută
REFACERE

OPTIMĂ
Înseamnă eficiență neuromusculară

CORPUL TREBUIE SĂ FIE REFĂCUT

ÎNAINTE DE ANTRENAMENT

Sistemul nervos central se reface mai greu decât sistemul cadio-respirator sau
sistemul muscular

48 ORE 24 ORE

Fiecare zi contează pentru că fiecare zi aduce

un plus pentru ziua competiției de obiectiv
Obiectiv J.O. 2024:

Obiectiv/Competiția de obiectiv: Etapa de pregătire:

Tip antrenament: Data: Momentul zilei: Locație:

Obiective de instruire:
1. Pregătire fizică:

2. Pregătire tehnică:

2. Pregătire tactică:

3. Pregătire tactică:

4. Pregătire psihologică:

5. Pregătire teoretică:

Mijloace de evaluare/monitorizare:

Încălzire:

Antrenamentul propriu-zis:
Metode de instruire:

Mijloace:
Caracteristicile efortului/pauzelor:

Volum: Intensitate:

Încheiere:

Efecte scontate:

Raportul dintre planificat versus realizat:

Nume și prenume Randament individual Pierderi în proces Percepția efortului

Minusuri/Ce am să-mi reproșez în pregătire:

Plusuri/Câștiguri: