INDIVIDUALIZAREA

PRINCIPIU SI METODA

FOTBALUL ACTUAL ESTE TOT MAI COLECTIV PRINTR-O

PREGATIRE TOT MAI INDIVIDUALIZATA
 PRINCIPIILE ANTRENAMENTULUI SPORTIV DIN PUNCT DE
VEDERE TEORETICO-METODIC ( Arsene Igor)

 Principiul modelarii
 Principiul specializarii ramurei de sport
 Principiul individualizarii
 Principiul dezvoltarii multilaterale a calitatilor
motrice
 Principiul eforturilor intense si maximale
 PRINCIPIILE ANTRENAMENTULUI SPORTIV DIN PUNCT DE
VEDERE FIZIOLOGIC SI METODOLOGIC (dupa
STANCULESCU.V)

 Principiul eforturilor maxime

 Principiul individualizarii pregatirii
 Principiul gradarii efortului
 Principiul repetarii
 Principiul alternarii efortului
 Principiul continuitatii
FORMELE DE ORGANIZARE A PREGATIRII INDIVIDUALIZATE

 1. INDIVIDUALIZAREA

 2. ANTRENAMENTUL INDIVIDUAL
 1 - INDIVIDUALIZAREA

 Definitie
 Valorificarea maxima a aptitudinilor propii
fiecarui sportiv in parte

 Adaptarea procesului de instruire la

particularitatile fiecarui jucator
 Conform principiului individualizarii
antrenorii stabilesc planuri de pregatire
individualizate :
 curente
 de perspectiva in corelatie cu:
 - indicii dezvoltarii calitatilor motrice
 - cu capacitatea tehnico-tactica
 - cu particularitatile psihice ale sportivulor
 In raport de aceste particularitati si a sarcinilor si
temelor din antrenament individualizarea este:
- o tratare diferentiata
- o forma de aplicare a principiului
acesibilitatii
- devine o metoda moderna de organizare a
activitatii in antrenament
 PARTICULARITATI IN APLICATREA INDIVIDUALIZARII

 Particularitati de ordin biologic

 Particularitati de ordin psihic

 Particularitati ale pregatirii sportive

 PARTICULARITATI DE ORDIN BIOLOGIC

 dezvoltare fizica
- talie, greutate, robustete
 calitati motrice predominante
- viteza, forta, indemanare, rezistenta si
raportul
dintre ele
 tipul de sistem nervos
 sexul si varsta
 PARTICULARITATI DE ORDIN PSIHIC

 temperament si caracter
 calitati morale
 capacitati de integrare
 aptitudini , predilectii
 PARTICULARITATILE PREGATIRII SPORTIVE

 pregatirea fizica
 pregatirea tehnico-tactica
 pregatirea teoretica
 pregatirea psihologica
 refacerea si regenerarea
 INDIVIDUALIZAREA PREGATIRII FIZICE

 Presupune testarea calitatilor motrice si a nivelului dezvoltarii lor

prin:
 teste medicale
 Testul Ruffier-adaptarea la effort
 Testarea capacitatii de viteza pe distante specifice
10,20,30,50,60m
 Testul VAMEVAL pentru determinarea vitezei maximale aerobe
 Test VAMEVALpentru determinarea capacitatii maxime aerobe
si anaerobe pe 20s,40s,1 minut
 Teste pentru determinarea fortei specifice: saritura de pe loc si
triplu salt
TESTE PENTRU EVALUAREA PREGATIRII TEHNICO-TACTICE ,
TEORETICE SI PSIHOLOGICE

 Pentru pregatirea tehnica :

-exercitii pentru simtul si controlul mingii
-trasee aplicative cronometrate
 Pentru pregatirea tactica :
-evaluarea exprimarii tactice pe baza analizei video si
sedintelor de analiza a jocului
 Pentru pregatirea teoretica :
-convorbiri si discutii individuale privind sistemul de joc si
sarcinile pe post
 Pentru pregatirea psihologica si mentala :
-teste de inteligenta CATEL 1 si 2,teste psihologice, test
complex Telman-Simon
 ALTE DIRECTII DE ACTIONARE ALE INDIVIDUALIZARII

 Individualizarea se adreseaza :
-incalzirii inainte de meci
-pregatirii jucatorilor selectionati
-pregatirea juniorilor de elita
-pregatirea jucatorilor tineri de perspectiva
-pregatirea jucatorilor cu carente in planul factorilor
antrenamentului sportiv
-pregatirea jucatorilor care revin dupa accidentari
 INDIVIDUALIZAREA SE REFLECTA IN PLANIFICARE

 curenta
 de perspectiva
 cuprinde : -sarcini si
-obiective in functie de profilul

actual si de perspectiva al
jucatorului
 INDIVIDUALIZAREA INFLUENTEAZA CONTINUTUL
FORMELLOR DE ORGANIZARE A PREGATIRII SPORTIVULUI

 ciclul saptamanal

 lectia de antrenament
 CICLUL SAPTAMANAL CUPRINDE:

 sarcini si obiective
 exercitii speciale pentru - compartimente
- posturi
- jucatori
 dozarea antrenamentului - intensitate
- volum
- complexitate
 LECTIA DE ANTRENAMENT CUPRINDE

 mijloacele necesare
 caracteristicile antrenamentului - fizic
- tehnic
- tactic
- teoretic
- de regenerare
 dozarea
 durata
FORMELE METODELOR DE INSTRUIRE

I) Individualizarea in cadrul antrenamentelor

colective
II) Individualizarea in cadrul activitatii partiale
a) individual
b) pe posturi
c) pe compartimente
I) Individualizarea in cadrul
antrenamentelor colective
 II) Individualizarea in cadrul
activitatii partiale
a) individual
 II) Individualizarea in cadrul
activitatii partiale
a) individual
 II) Individualizarea in cadrul
activitatii partiale
b) pe posturi
II) Individualizarea in cadrul
activitatii partiale
c) pe compartimente
 METODE ALE INDIVIDUALIZARII

 exersarea
 repetarea
 corectarea
 CERINTE ALE INDIVIDUALIZARII

 Planificarea minutioasa anticipata

 Cantificarea si inregistrarea relevanta a fiecarui
antrenament
 Cunoasterea potentialului, calitatilor si deficientelor
fiecarui component al lotului
 Anticiparea si prognozarea corecta a perspectivei
imediate si de viitor a tuturor componentilor lotului
 CARACTERISTICI ALE PREGATIRII INDIVIDUALIZATE ALE
JUNIORILOR

 Adaptarea la efort este o functie a capacitatii

individuale
 Copii si juniorii se adapteaza mai usor unui
volum de munca ridicat cu intensitate moderata
 Nu se recomanda un volum mic cu stimuli
solicitanti
 Adolescentii se adapteaza la antrenamentul
zilnic cu conditia sa nu-si consume rezervele
energetice (Ritter 1982)
 Copiii au un sistem nervos instabil, cu
schimbari dese de stari emotionale
 Armonie intre pregatire si regimul zilnic al
activitatii scolare
 Pregatirea sportivilor de perspectiva trebuie sa
fie variata
 Alternarea optima a raportului dintre stimulii
de antrenament si odihna
 Alegerea atenta a metodelor de antrenament