PSY Mental Coaching Mentor

Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

Orice ai face, n-o face cu jumtate de msur Bob Beamon, atlet

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

De ce?
Pentru c ei au reuit i pentru c vrem i noi!

Pentru a reui cu adevrat, punei-v aceste patru ntrebri: DE CE? DE CE NU ? DE CE NU EU ? DE CE NU ACUM ? James Allen, poet, scriitor i filozof

Nu mai simt anxietate n timpul meciurilor. tii, s arunci cu racheta, s azvrli mingile n afara terenului, s urli i toate cele... Zmbesc acum n sinea mea cnd le vd la unii dintre adversarii mei, dar pentru mine, toate acestea nu mai reprezint o problem. Roger Federer

n timpul antrenamentelor, mi se mai ntmpl, ns, s m confrunt cu frustrarea, dezamgirea i furia pe care le mai exprim cnd i cnd. n timpul meciurilor, ns, este n primul rnd o chestiune de respect fa de spectatori i telespectatori. i m gndesc i la copii care se uit la meci i vreau s le fiu un exemplu adecvat. Chiar dac savuram meciurile lui Goran, McEnroe i ceilali care aruncau cu rachetele, creznd c e distractiv, nu cred c un juctor de tenis trebuie s se comporte astfel. Cred c putem inspira copiii altfel dect azvrlind cu racheta. Roger Federer

Pentru c tenisul este un sport frumos, iar ce e frumos ne mbogete viaa. Pentru c ceea ce asimilm pe teren putem folosi n via, iar ceea ce ne nva viaa, putem aplica la tenis. Pentru c ceea ce facem pe teren, fie c suntem juctori, antrenori, sau prini, este puternic influenat de modul cum gndim, de emoiile pe care le simim i, mai ales, de abilitatea de a le gestiona i de a le folosi n avantajul nostru. Pentru c petrecem mult timp nvnd s lovim mingea corect, i s ne deplasm n teren ct mai eficient i pentru c tenisul ne ofer oportunitatea s devenim mai puternici mental.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

Cred c este mai important mentalul dect fizicul, deoarece, dac eti bine mental i poi ajuta corpul pentru a merge pn la capt. Dac mental eti obosit, atunci te simi i mai obosit i lucrurile merg de la ru la i mai ru Dinara Safina, despre drumul spre finala unui Mare lem

Cred c am fost puternic mental tot timpul, creznd n ansele mele de a nvinge i fiind foarte concentrat, mai ales cnd era greu... Rafa Nadal

Am decis c voi muri luptnd. Trebuia s revin pe teren indiferent ce ar fi urmat. M-a fi simit ciudat dac nu a fi fcut asta. Serena Williams

De ce acest program?

Nu i se d niciodat un vis dac nu i s-ar fi dat i puterea de a-l realiza. Totui, va trebui s munceti pentru asta.
Richard Bach, scriitor

Pentru a nva cum s ne valorificm potenialul la maximum. Pentru c latura mental este considerat foarte important pentru a juca tenis cu succes. Conferinele de pres i interviurile date dup meciuri sunt pline de fraze care conin referiri la mental sau psihologic, din categoria Tenisul este 90% mental (Jimmy Connors). Atingerea dispoziiei optime de joc este de o importan crucial nu numai pentru juctorii de performan, ci i pentru cei care joac de plcere. Subestimarea importanei laturii mentale n tenis i antrenarea insuficient a acesteia pot duce uneori la pierderea meciurilor nc nainte de nceperea acestora. Iar acest lucru poate c nu ar fi cea mai mare pierdere deoarece, pn la urm, toi juctorii mai pierd din cnd n cnd, chiar i Federer i Nadal; cea mai mare pierdere ar fi s nu gsim calea de a ne bucura de ceea ce facem pe terenul de tenis.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

De ce dezvoltare?

Viaa omului este caracterizat de mai multe etape de dezvoltare, fiecare cu elementele caracteristice din punct de vedere biologic, social i psihologic. Dac primim n fiecare etap hrana potrivit, ne dezvoltm armonios i plenar. La fel, evoluia pe termen lung a juctorilor de tenis poate fi privit n mai multe etape, fiecare cu cerinele specifice din punct de vedere tehnic, fizic, tactic i psihologic. Un juctor de performan se dezvolt att din punctul de vedere al sportului, ct i personal. Este evident pentru toat lumea, cred, c marea performan este imposibil de atins fr dezvoltarea Ai nevoie de tot ce implic fizic adecvat. Totodat, este din ce n ce mai evident, sper, c la fel tenisul, ai nevoie de inim i ai se ntmpl i n plan psihologic: marea performan se poate obine nevoie de minte. numai cu o dezvoltare personal adecvat.
Pete Sampras

Maximizarea performanei nu este posibil dect prin maximizarea personalitii sportivului Mihai Epuran, psiholog

De ce armonioas?

Pentru c putem ncerca s facem performan scrnind din dini, ncrncenai, privindu-i cruci pe ceilali, nchizndu-ne n noi nine, echivalnd reuita n tenis cu propria existen, sau putem merge pe drumul spre performan bucurndu-ne de fiecare pas, ducnd o via echilibrat, depunnd efort 100% din tot sufletul i cu tot angajamentul, acceptnd eecurile i nvnd din ele.
Nu simt c a deine secretul unei relaii reuite, dar sunt plin de bucuria pe care o triesc zi de zi. Andre Agassi

Tenisul face parte din via, aa c cel mai fericit lucru pe care l putem face este s cutm un echilibru ntre dorina de a ctiga i plcerea de a juca i ntre sport i celelalte aspecte ale vieii. Unde cutm acest echilibru? n noi nine.
Nu succesul este secretul fericirii, ci fericirea este cheia succesului. Dac iubeti ceea ce faci , vei reui! Albert Schweitzer, filozof, teolog, muzician i fizician.

De ce performan?

Bun ntrebare. Muli doresc victoria, dar puini sunt dispui s se plteasc preul. Experi au calculat c este nevoie de cel puin 10 ani (cel puin 10.000 de ore de antrenamente cu sens) pentru ca o deprindere s ating miestria, sau pentru ca un atlet s ating marea performan. De ce am face acest efort imens? Motivele pot fi numeroase i diverse: bani, notorietate, aprecierea oamenilor i, mai ales, satisfacia i plcerea pe care le obinem prin ceea ce facem. Drumul spre marea performana ne pune n situaia de a ne confrunta cu tot felul de dificulti; atunci cnd acceptm ca acestea vin mai degrab din interior, din noi, i mai puin din exterior, devenim mai tari.
ncrederea mea este mult mai mare dect la Paris Bercy. Sunt mai puternic att fizic, ct i mental ...astzi am crezut cu adevrat c pot ctiga. Fernando Verdasco

S visezi ce vrei tu s visezi, aceasta este frumuseea minii. S faci ceea ce vrei s faci, aceasta este fora voinei. S crezi n tine, s-i testezi limitele, acesta este curajul de a reui. Bernard Edmonds, American writer.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

De ce dincolo de limite?

Pentru c este mult mai probabil s obinem performana fcnd n fiecare clip efortul de a ne depi propriile limite de moment att n plan fizic, ct i n cel psihic. Exist mai multe ci de a parcurge drumul spre performan dintre care, dou merit a fi menionate. Prima se bazeaz pe concentrarea tuturor eforturilor noastre de a-l nvinge pe adversar; este meciul exterior. Cea de-a doua const n meciul cu noi nine, cnd depunem efortul de a da totul, de a juca ct mai bine din toate punctele de vedere, fizic, tactic i mental. Calea meciului exterior este mai expus frustrrilor din cauza faptului c nu putem avea controlul deplin al rezultatului meciului. Calea meciului interior se bazeaz pe faptul c este mult mai adecvat s cutm s ne controlm pe noi nine. Asta putem face, progresnd de la zi la alta. n meciul exterior putem nvinge, sau putem fi nvini; n meciul interior, dac facem ce trebuie, vom ctiga de fiecare dat. Celor care doreau s nu piard niciodat le ddeam n trecut, mai n gluma, mai n serios, soluia de a nu juca. Celor care doresc s ctige de fiecare dat, le recomand s joace meciul interior al perfecionrii continue.
De cele mai multe ori, limitrile i reuitele noastre se bazeaz pe propriile noastre ateptri: corpul transpune n aciune ceea ce gndim cu mintea. Denis Waitley, Peak Performance Expert

...toate emoiile mele de pe teren, acum le controlez bine. Sunt puternic mental. Totui, sunt surprins c dup o pauz att de mare sunt capabil s joc astfel. Lupt i sunt hotrt s lupt. Jelena Dokic.

Ce?
Fii atent la gndurile tale; ele devin cuvinte. Fii atent la cuvintele tale; ele devin aciuni. Fii atent la aciunile tale; ele devin obiceiuri. Fii atent la obiceiurile tale; ele devin parte din caracterul tu. Fii atent la caracterul tu; el devine destin. Frank Outlaw, om de afaceri

Tot ce decidei voi c v-ar ajuta s jucai tenis mai bine i cu mai multe satisfacii i v nlesnete dezvoltarea personal: motivaie, gestionarea emoiilor, ncrederea, gndirea constructiv, concentrarea, entuziasmul i, n nici un caz n ultimul rnd, dragostea pentru tenis. Vom deveni mai combativi, vom nvinge frica de eec i vom deveni mai curajoi, vom nva s gestionm stresul, s evitm perfecionismul, s ne stabilim obiective adecvate, s devenim mai eficieni s ne nclzim i s ne antrenm mental i s ne bucurm de ceea ce facem pe terenul de tenis.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

Cine?
Nimeni nu ne motiveaz. Dac nu vine din interiorul nostru, nu vine nici din alt parte. Plcerea ajut la depirea dificultilor de a ne motiva singuri. Herman Cain, jurnalist, om de afaceri i politician.

Ionel Baciu, Silviu Zancu i voi, cei care vei lua decizia de a v angaja n acest program. Ionel este fost sportiv de performan (lupte libere), antrenor, psiholog, coach profesionist, psihoterapeut (Analiz Existenial i Logoterapie) i formator n Psihoterapie Plenar i Integrativ).

Silviu este fost sportiv de performan (tenis), antrenor, coach profesionist membru fondator al Asociaiei Romne de Coaching, cu o formare de baz de 4 ani n Psihoterapie Plenar i Integrativ, expert n comunicare i expert Eurosport.

Voi: juctori de i spre performan, antrenori, sau prini cu toate competenele pe care le avei deja i cu cele pe care le vei obine n continuare. Mai presus de toate aceste competene, ns, ceea ce ne poate lega este pasiunea pentru tenis i dorina de performan i de dezvoltare personal. Avem nevoie de aceast pasiune pentru a ne angaja la un drum mai lung, pentru c noi, Ionel i Silviu, nu putem face minuni, nu v putem promite c vom pocni din degete iar voi, juctorii, vei deveni dintr-odat mari campioni, sau, mcar, posesorii acelui mental toughness de care auzim vorbindu-se, dar putem s v acompaniem ca voi s v antrenai pentru a v nsui mentalitatea de nvingtor. Noi nu facem minuni; voi, da.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

Cum?
Victoria se construiete n plan fizic i mental n fiecare zi n care te antrenezi i n fiecare noapte n care visezi. Emmitt Smith, fotbal american

Folosind att tehnicile tradiionale ale antrenamentului mental din psihologia sportiv ca stabilirea obiectivelor, asigurarea ambianei stimulative, autosugestia, controlul mobilizrii (activare relaxare), vizualizarea, rutinele de pregtire a meciului sau punctului, strategiile cognitive i antrenamentul ateniei, ct i tehnici specifice din Analiza Existenial i Psihoterapia Plenar Integrativ adaptate cu grij pentru performana sportiv. Pentru a progresa, ne-am convins cu toii c avem nevoie de continuitate. La fel cum pregtirea fizic se pierde dac nu ne antrenm zilnic, la fel cum ne ieim din mn sau nu mai simim mingea dac facem o pauz prea mare, tot aa se ntmpl i cu deprinderile mentale. Ca antrenori, nu vom accepta niciodat s lucrm cu cineva care spune c vrea s fac performan antrenndu-se de 3 ori pe sptmn. De aceea, pentru a fi siguri c putei progresa, am stabilit o frecven minim a antrenamentelor mentale. Programul propus se ntinde pe o perioad de un an de zile i const n 10 ntlniri de grup de tip seminar (workshop) aa cum au fost cele la care unii dintre voi deja au participat (TC 2000, Piteti, sau Poiana Braov) cu frecvena de una pe lun i durata de o zi (6 ore, 3+pauz+3). Grupul este alctuit din minimum 10, maximum 20 persoane cu 2 mental coach-i. n afara acestor ntlniri de grup, se adaug minimum o ntlnire individual cu sportivul pe lun care poate avea loc n timpul antrenamentului sau la cabinet i minimum o discuie cu antrenorul pe lun. n acelai timp, se pstreaz contactul prin e-mail. Considerm c o ntlnire de grup de cel puin 6 ore + 1 or de discuie cu sportivul + 30 minute cu antrenorul pe lun reprezint un minim absolut necesar pentru a putea avea rezultate. La acestea, se pot aduga ntlniri individuale la cerere cu sportivii, prinii, sau antrenorii. ntre ntlniri, participanii care s-au angajat s parcurg programul vor avea teme pentru acas care se vor avea n vedere aspectele relevante din timpul antrenamentului i care vor solicita cel puin 10 minute pe zi, timp dedicat special acestora. Seminariile sunt construite astfel nct legtura dintre acestea s fie maxim pentru cei care se angajeaz la tot programul, fcnd totui posibil participarea separat pentru cei care vor acest lucru sau care nu pot participa la tot ciclul de 10 ntlniri. Subliniem totui c eficiena maxim poate fi atins numai prin continuitate, la fel cum se ntmpl la antrenamentele de pe teren, care nu pot fi fcute dect zilnic.

Mental Coaching Dezvoltarea armonioas i performana dincolo de limite

PSY Mentor

Cnd?
Nu mai atepta, niciodat nu va veni timpul potrivit. Pornete exact din locul n care te afli i folosete-te de competenele pe care le ai, adugnd unele noi pe msur ce naintezi. Napoleon Hill, autor cri pentru succes

Atepi Motivaia Magic? Poi atepta s vin energia i entuziasmul i apoi s te angajezi pe drumul performanei, al depirii propriilor limite de moment. Mai bine, ns, pornete din acest moment i vei vedea cum energia i entuziasmul ncep s creasc. Prima lege a lui Newton spune c ...un corp n micare tinde s rmn n micare. Aa c pune-i corpul n micare! Noi ne vom pune n micare n luna martie.

Unde?
Campionii nu se fac pe teren. Campionii sunt fcui din ceva ce ei au profund n interiorul lor o dorin, un vis, o viziune. Muhammad Ali, campion mondial, box

ntlnirile de grup vor fi programate ct mai aproape de majoritatea participanilor. Este de ateptat ca majoritatea s aib loc n Bucureti. n acelai timp, exist posibilitatea reunirii a 2 sau mai multe ntlniri de grup sub forma unui cantonament care, cel mai probabil, va avea loc n zona Bran. n cazul n care majoritatea sportivilor sunt dintr-un singur ora, atunci seminarul poate fi programat n acel ora .

Ct?
Bunstarea pierdut poate fi reconstruit de industrie, cunoaterea pierdut prin studiu, sntatea pierdut prin cumptare sau medicin, dar timpul pierdut este pierdut pentru totdeauna. Samuel Smiles, scriitor

Tarifele de participare sunt urmtoarele: ntlnirea n grup: 80 lei de persoan pentru o zi (minimum 4 ore). ntlnirea individual: 100 lei pentru o edin care dureaz att ct este necesar, nu mai puin de 60 de minute i nu mai mult de 100 de minute. ntlnirea cu antrenorul: 50 lei, minimum 30 minute. Persoanele care se angajeaz s parcurg ntreg programul de 10 ntlniri de grup, 10 edine individuale i 10 ntlniri cu antrenorul beneficiaz o reducere de 20%. Concret, dup achitarea a 8 edine (taxa se achit la fiecare edin n parte), ultimele 2 sunt gratuite. Pe tot parcursul programului, acompanierea pe internet prin e-mail sau messenger este gratuit, n limita unui timp rezonabil. 8