Anexa nr. 4 la ordinul ministrului educației naționale nr. 5004 / 02.12.

2014
MINISTERUL EDUCAȚIEI NAȚIONALE

Programa școlară
pentru

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

ÎNVĂȚĂMÂNT SPORTIV INTEGRAT ȘI SUPLIMENTAR
Disciplina sportivă de specializare: ÎNOT

Clasa a III-a și clasa a IV-a

București, 2014
Notă de prezentare
Prezentul document conține programa școlară pentru disciplina de învățământ Pregătire
sportivă practică – disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile de pregătire ÎNCEPĂTORI
și AVANSAȚI, care se aplică în unități de învățământ cu program sportiv integrat - clasele a III-a și a
IV-a și în unități de învățământ cu program sportiv suplimentar.
Programa de Pregătire sportivă practică este elaborată potrivit unui nou model de proiectare
curriculară, centrat pe competențe, care înlocuiește modelul de proiectare bazat pe obiective. Ea este
concepută pentru grupele de nivel valoric începători și avansați, precizând competențele generale și
specifice, conținuturile aferente vârstei elevilor și stadiului de pregătire, corespunzătoare fiecărei
discipline sportive.
Structura programei școlare include următoarele elemente:
- Notă de prezentare
- Competențe generale
- Competențe specifice și exemple de activități de învățare
- Conținuturi
- Sugestii metodologice
Competențele sunt ansambluri structurate de cunoștințe, abilități și atitudini dezvoltate prin
învățare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme generale,
în contexte particulare diverse.
Competențele generale vizate la nivelul disciplinei Pregătire sportivă practică jalonează
achizițiile de cunoaștere și de comportament ale elevului pentru întregul ciclu primar. Acestea concură
la dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice, formarea capacității elevilor de valorificare în
întreceri/concursuri, a potențialului dobândit, dezvoltarea spiritului de competitor și a trăsăturilor de
personalitate favorabile integrării în grup. Atingerea acestor finalități este posibilă pe fondul menținerii
permanente a sănătății, asigurării dezvoltării fizice armonioase și manifestării unei capacități motrice
favorabile integrării sociale.
Competențele specifice sunt derivate din competențele generale, reprezintă etape în
dobândirea acestora și se formează pe durata a doi ani școlari. Pentru realizarea competențelor
specifice, în programă sunt propuse exemple de activități de învățare care valorifică experiența concretă
a elevului și care integrează strategii didactice adecvate unor contexte de învățare variate.
Conținuturile învățării sunt grupate pe următoarele domenii:
- Indici somato-funcționali generali
- Deprinderi și priceperi motrice
- Calități motrice de bază
- Indici somato-funcționali specifici
- Calități motrice specifice
- Metode și mijloace de dezvoltare
- Elemente și procedee tehnice de bază
- Procedee tehnice specifice, recomandate individual
- Acțiuni tactice specifice
- Trăsături psihice dominante
- Protecție individuală
- Randament sportiv
- Prevederi regulamentare
- Reguli de comportament
Sugestiile metodologice includ strategii didactice, proiectarea activității didactice, precum și
elemente de evaluare continuă.
În învățământul sportiv integrat grupele se constituie din elevi aparținând aceleiași clase sau
din clase diferite, potrivit specificului disciplinei sportive. Grupele de nivel (începători, avansați,
performanță) au caracter deschis, promovările în grupele superioare, realizându-se corespunzător
nivelului performanței demonstrată de fiecare elev, la începutul fiecărui an școlar.
Pregătirea sportivă practică într-o disciplină sportivă și participarea în întreceri/concursuri pun
elevul în situații concrete de:
 valorificare a potențialului motric, tehnico-tactic, psihic și atitudinal;
 valorificare a competențelor organizatorice, igienice și de protecție individuală, specifice
nivelului de pregătire;

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 2
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
  comunicare în termeni specifici disciplinei sportive, cu profesorul/ antrenorul, cu colegii de
grupă/echipă, cu arbitrii și cu adversarii;
 observare a modificărilor de natură morfologică, funcțională și psihică, generate de
procesul de antrenament;
 relaționări interpersonale în concordanță cu comportamentele acceptate în disciplina
sportivă practicată;
 mediere a situațiilor conflictuale care pot să apară pe parcursul antrenamentelor sau al
concursurilor;
 conștientizare a relației dintre drepturi și obligații, a implicațiilor legitimării sportive, ale
unui angajament sau contract, a corelației dintre performanțele realizate și susținerea
materială de care beneficiază.
În planul-cadru de învățământ pentru învățământul primar cu program sportiv integrat, aprobat
prin OMEN nr. 3371/12.03.2013, pregătirea sportivă practică este prevăzută, alături de alte discipline,
în aria curriculară Educație fizică, sport și sănătate cu un volum de ore săptămânal repartizat pe clase,
după cum urmează:

Clasa
Aria curriculară Discipline
P I II III IV
Educație fizică 2 2 2 2 2
Educație fizică, sport și
Joc și mișcare - - - 1 1
sănătate
Pregătire sportivă practică* - 4 4 4 4

*Înscrierea elevilor în clasa pregătitoare se realizează în baza unei selecții, urmând ca pregătirea
sportivă practică să înceapă în clasa I.
Potrivit Regulamentului de organizare și funcționare a unităților de învățământ cu program
sportiv suplimentar, aprobat prin OMECTS nr. 5570/7.10.2011, în planul de învățământ pentru
învățământul sportiv suplimentar, nivelurile valorice începători și avansați, pregătirea sportivă practică
are un volum de ore săptămânal repartizat pe grupe, astfel:

Grupa Începători Avansați

Număr de ore săptămânal 4-6-8 8-10-12

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 3
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
Competențe generale

1. Valorificarea potenţialului bio-psiho-motric specific disciplinei

sportive practicate, în activităţile de pregătire şi de întrecere
2. Manifestarea comportamentului participativ în cadrul grupei/
echipei
3. Manifestarea comportamentului bazat pe respect şi fair-play în
relaţiile interindividuale şi de grup

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 4
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
DISCIPLINA SPORTIVĂ: ÎNOT
NIVEL VALORIC: ÎNCEPĂTORI
Competențe specifice și exemple de activități de învățare pentru
clasele a III-a și a IV-a
1. Valorificarea potențialului bio-psiho-motric specific disciplinei sportive
practicate, în activitățile de pregătire și de întrecere
Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
1.1. Utilizarea celor mai importante  Exersarea pe părți/globală a mecanismelor de bază ale
mijloace de dezvoltare a capacității deprinderilor
fizice proprii  Aplicarea deprinderilor formate în întreceri
1.2. Valorificarea indicilor calităților  Exersarea mijloacelor specifice dezvoltării calităților
motrice motrice
 Compararea valorilor indicilor proprii de dezvoltare a
1.3. Compararea reacțiilor organismului,
calităților motrice cu cei optimi pentru disciplina
în eforturi de diferite tipuri
sportivă practicată
1.4. Aplicarea procedeelor tehnice în
acțiuni motrice complexe și în forme  Exersarea pe părți/globală a procedeelor tehnice
adaptate de întrecere/ concurs

2. Manifestarea comportamentului participativ în cadrul grupei/echipei

Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
2.1. Integrarea în grupe/ echipe,
 Aplicarea în exersare și concursuri a modalităților de
constituite în funcție de cerințele
comunicare verbală și nonverbală cu partenerii
activității de pregătire
2.2. Îndeplinirea unor sarcini specifice
activității de pregătire, prin  Participarea directă la atribuirea rolurilor în cadrul
comportament proactiv față de ceilalți grupei (responsabil de grupă, căpitan de echipă etc.)
membri ai grupei
2.3. Integrarea în acțiuni tactice  Exersarea acțiunilor tactice individuale
individuale/ colective, în condiții de  Exersarea fragmentată și globală a acțiunilor tactice
pregătire/ întrecere colective

3. Manifestarea comportamentului bazat pe respect și fair-play în relațiile

interindividuale și de grup
Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
 Receptarea și respectarea în întreceri și concursuri a
3.1. Manifestarea unui comportament
regulilor stabilite
bazat pe fair-play față de antrenori,
 Participarea la întreceri și concursuri în fața propriilor
arbitri, coechipieri și adversari
colegi și suporteri
3.2. Manifestarea în întreceri a
 Participarea la întreceri și concursuri desfășurate în
trăsăturilor psihice dominante, specifice
fața suporterilor/spectatorilor
disciplinei sportive

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 5
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
CONȚINUTURI
Domenii
1. Indici somato-funcționali generali
2. Deprinderi și priceperi motrice
3. Calități motrice de bază
4. Indici somato-funcționali
specifici
5. Calități motrice specifice
6. Metode și mijloace de dezvoltare
7. Elemente și procedee tehnice de
bază
8. Procedee tehnice specifice,
recomandate individual
9. Acțiuni tactice specifice
10. Trăsături psihice dominante
11. Protecție individuală
PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar,
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
Clasa a III-a și clasa a IV-a
 tonicitate și troficitate musculară
 talie înaltă
 capacitate vitală/debit respirator
 debit cardiac
 capacitate de relaxare generală
 pasul alergător de semifond
 sărituri cu desprinderi pe două picioare
 tracțiuni
 viteza: de reacție; de execuție; de deplasare
 forța dinamică
 îndemânarea generală; echilibru
 rezistența: aerobă; anaerobă (alactacidă)
 mobilitatea marilor articulații
 coordonarea actului respirator cu diferite tipuri de efort
 elasticitatea cutiei toracice
 capacitate de relaxare selectivă
 stabilitate articulară
 viteza: de reacție la stimuli auditivi
 forța explozivă
 îndemânarea: coordonarea segmentelor corpului
 rezistența mixtă (aerobă, anaerobă)
 mobilitatea articulară scapulo-humerală și coxofemurală
 a forței maxime, explozive, a diferitelor grupe musculare
 a vitezei de reacție; de execuție; de repetiție; de
deplasare
 a rezistenței la eforturi aerobe și mixte
 a îndemânării
 a mobilității și a supleței
 înot prin procedeele: craul; spate, fluture; bras
 întoarceri rapide specifice fiecărui procedeu
 starturile specifice celor patru procedee
 specializarea în procedeul cel mai eficient
 schimburile la ștafete
 corectări individualizate a tehnicilor de înot
 utilizarea mijloacelor ajutătoare de corectare
 perfecționare a tehnicii de alunecare
 exersarea procedeelor tehnice cu diferite solicitări la
efort
 cadențe și ritmuri specifice cursei
 dozarea cursei
 declanșarea finișului
 relația între membrii ștafetelor
 dorința de victorie
 combativitate
 tenacitate
 concentrare
 voință
 ordine și disciplină
 eliminarea sentimentului de teamă față de adversar
 corectitudine și modestie
 tehnici de reechilibrare metabolică
 modalități de atenuare a șocurilor
 cunoștințe teoretice despre: importanța „încălzirii”;
respirația cu caracter de refacere; tehnicile de acordare
reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuții
6

12. Randament sportiv
13. Prevederi regulamentare
14. Reguli de comportament
 factorii care condiționează instruirea
 cauzele care reduc randamentul
 criteriile de apreciere a randamentului
 regulamentul de întrecere
 comportamentul în lecție, în afara lecției și în întreceri
 respectarea responsabilităților în cadrul grupei

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 7
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
DISCIPLINA SPORTIVĂ: ÎNOT
NIVEL VALORIC: AVANSAȚI
Competențe specifice și exemple de activități de învățare pentru
clasele a III-a și a IV-a
1. Valorificarea potențialului bio-psiho-motric specific disciplinei sportive
practicate, în activitățile de pregătire și de întrecere
Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
 Exersarea pe părți/globală a mecanismelor de bază ale
1.1. Alegerea celor mai eficiente deprinderilor
mijloace de dezvoltare a capacității  Aplicarea deprinderilor formate în întreceri
fizice proprii  Exersarea mijloacelor specifice dezvoltării calităților
motrice
 Compararea valorilor indicilor proprii de dezvoltare a
1.2. Analiza și compararea reacțiilor
calităților motrice cu cei optimi pentru disciplina
organismului, în eforturi de tip diferit
sportivă practicată
1.3. Aplicarea procedeelor tehnice în
acțiuni motrice complexe și în forme  Exersarea pe părți/globală a procedeelor tehnice
adaptate de întrecere/ concurs

2. Manifestarea comportamentului participativ în cadrul grupei/echipei

Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
2.1. Acționarea eficientă în diferite
grupuri, constituite în funcție de  Analizarea reacțiilor fiecărui individ în funcție de
cerințele activităților de pregătire și sarcinile primite
competițională
2.2. Integrarea în acțiuni tactice  Exersarea acțiunilor tactice individuale
individuale/ colective, în condiții de  Exersarea fragmentată și globală a acțiunilor tactice
pregătire și întrecere colective
2.3. Realizarea de sarcini specifice
activității de pregătire și competițională,  Participarea directă la atribuirea rolurilor în cadrul
prin colaborare cu ceilalți membri grupei (responsabil de grupă, căpitan de echipă etc.)
implicați în cadrul grupei/echipei

3. Manifestarea comportamentului bazat pe respect și fair-play în relațiile

interindividuale și de grup
Competențe specifice
ce vor fi formate până la sfârșitul Exemple de activități de învățare
clasei a IV-a
 Receptarea și respectarea în întreceri și concursuri a
3.1. Manifestarea unui comportament
regulilor stabilite
bazat pe fair-play față de antrenori,
 Participarea la întreceri și concursuri în fața propriilor
arbitri, coechipieri și adversari
colegi și suporteri
3.2. Manifestarea în întreceri a
 Participarea la întreceri și concursuri desfășurate în
trăsăturilor psihice dominante, specifice
fața suporterilor/spectatorilor
disciplinei sportive

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 8
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
CONȚINUTURI
Domenii
1. Indici somato-funcționali generali
2. Deprinderi și priceperi motrice
3. Calități motrice de bază
4. Indici somato-funcționali
specifici
5. Calități motrice specifice
6. Metode și mijloace de dezvoltare
7. Elemente și procedee tehnice de
bază
8. Procedee tehnice specifice,
recomandate individual
9. Acțiuni tactice specifice
10. Trăsături psihice dominante
11. Protecție individuală
PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar,
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
Clasa a III-a și clasa a IV-a
 talie înaltă
 troficitate și tonicitate musculară
 stabilitate articulară
 elasticitate musculară
 capacitate vitală/debit respirator
 debit cardiac
 capacitate de relaxare generală
 alergare de semifond
 școala săriturii
 viteza: de reacție; de repetiție
 forța generală
 îndemânarea: amplitudine; coordonare; precizie
 rezistența generală (pe uscat)
 mobilitate; suplețe
 anvergură mare
 elasticitatea cutiei toracice
 coordonarea actului respirator cu diferite tipuri de efort
 capacitatea de relaxare selectivă
 stabilitate articulară
 forță în regim de viteză și rezistență
 rezistență în regim de forță și viteză
 coordonare segmentară
 capacitatea de a executa mișcări cu ușurință în condiții
schimbătoare
 mobilitate; suplețe
 a forței dinamice și explozive a segmentelor musculare
 a vitezei de reacție, de execuție, de repetiție, de
deplasare
 a rezistenței la eforturi aerobe
 a îndemânării
 a mobilității și a supleței
 a calităților motrice combinate
 craul, spate, fluture, bras
 întoarceri rapide specifice fiecărui procedeu
 starturile specifice celor patru procedee
 specializarea în procedeul cel mai eficient
 schimburile la ștafete
 analiza probelor în care s-a specializat sportivul
 utilizarea mijloacelor ajutătoare de corectare
 perfecționare a tehnicii de alunecare
 exersarea procedeelor tehnice cu diferite solicitări la
efort
 cadențe și ritmuri specifice cursei
 dozarea cursei
 declanșarea finișului
 relația între membrii ștafetelor
 dorința de victorie
 eliminarea sentimentului de teamă față de adversar
 curaj
 încredere în posibilitățile proprii
 educarea spiritului de responsabilitate
 perseverență și dârzenie
 capacitatea de autoanaliză
 analiza execuțiilor partenerilor și adversarilor în concurs
 tehnici de reechilibrare
 modalități de atenuare a șocurilor
 cunoștințe teoretice despre:
- importanța „încălzirii”
9
 - respirația cu caracter de refacere
 tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în
execuții
 factorii care condiționează performanța
 cauzele care reduc randamentul
 criteriile de apreciere a randamentului
12. Randament sportiv
 componentele autocaracterizării, nivelului de pregătire
 caracteristicile materialelor și echipamentului de concurs
performante
 regulamentul de concurs
13. Prevederi regulamentare
 abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
 relațiile de subordonare
 caracteristicile rolurilor de responsabil de grupă și arbitru
 comportamentul în concurs
14. Reguli de comportament
 situațiile critice din concurs
 criteriile de evaluare a arbitrajelor
 greșelile frecvente

Sugestii metodologice
Lecția de pregătire sportivă practică (antrenament sportiv) este o creație a fiecărui
profesor/antrenor, în cadrul căreia se reflectă cunoștințele și competențele sale profesionale,
capacitatea de a se adapta condițiilor concrete de desfășurare a activității didactice și particularităților
elevilor.
Îndrumări și sugestii metodologice:
 abordarea activităților de învățare din punctul de vedere al centrării procesului educativ pe
formarea competențelor prevăzute de programă;
 utilizarea judicioasă a bazei materiale și a resurselor materiale;
 alegerea celor mai potrivite mijloace, metode și procedee metodice, în funcție de
obiectivele urmărite, particularitățile de vârstă, sex și nivel de pregătire;
 înțelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare și readaptare permanentă
la stimuli progresivi ca intensitate, complexitate și volum, cu precădere pe linia factorilor
care condiționează capacitatea generală de performanță;
 asigurarea continuității procesului de pregătire sportivă de-a lungul întregului an, în
învățământul sportiv integrat și suplimentar, în vacanțele școlare care constituie etape de
intensificare a pregătirii;
 asigurarea unui volum optim de întreceri/concursuri pentru elevi în vederea întăririi
motivației sportului de performanță.
Deoarece unitățile de învățământ cu program sportiv integrat și suplimentar au fost create în
vederea pregătirii elevilor cu aptitudini sportive deosebite, menționăm următoarele măsuri metodico-
organizatorice:
- desfășurarea permanentă a unei activități de selecție a elevilor cu aptitudini, prin observare
și evaluări obiective a unui număr cât mai mare de subiecți, punând accent pe modelul de
selecție specific fiecărei discipline sportive, pe componentele psiho-motrice puternic
determinate genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului, conformația
scheletului, indicii de viteză de reacție și de execuție, capacitățile coordinative și
predominanța unor caractere temperamentale;
- asigurarea pe parcursul procesului de pregătire sportivă a unei selecții continue, având ca
termen obiectiv pentru promovare în grupe de nivel superior vârsta psihologică și fiziologică,
parametrii motrici condiționanți ai performanței și nivelul performanței obținute în concurs;
- stabilirea conținuturilor pregătirii tehnico-tactice în concordanță cu evoluția metodologiei de
pregătire pe plan mondial;
- stabilirea unor trasee individuale de pregătire sportivă, cu precădere pentru elevii cu
caracteristici morfo-funcționale și motrice de excepție;
- asigurarea progresivă, pe măsura creșterii solicitării din antrenamente și concursuri, a
mijloacelor de susținere energetică și de refacere;
- asigurarea sistematică a controalelor medico-sportive, în funcție de rezultatele cărora să se
adapteze procesul de instruire;

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 10
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi
 - sprijinirea materială (alimentație, echipament performant, distincții) a elevilor cu performanțe
sportive deosebite.
Proiectarea didactică atât în învățământul sportiv integrat cât și în cel suplimentar, pentru
grupele de începători și avansați – clasele a III-a și a IV-a, poate fi realizată sub forma planificării
anuale, pe mezocicluri și microcicluri, specifice antrenamentului sportiv.

Coordonatorii grupurilor de lucru

Alin Cătălin PĂUNESCU Ministerul Educației Naționale

Petrică DRAGOMIR Institutul de Științe ale Educației
Radu ABABEI Universitatea Bacău – F.E.F.S.
Silvia TEODORESCU U.N.E.F.S. București – F.E.F.S.
Monica STĂNESCU U.N.E.F.S. București – F.E.F.S.
Elena Magda MELINTE L.P.S. - C.S.S. Piatra Neamț / I.S.J. Neamț
Csaba Istvan FARCAS I.S.J. Covasna
Cătălin GANERA L.P.S. „Nicolae Rotaru” Constanța
Alexandru JAKO L.P.S. „Avram Iancu” Zalău
Zoltan TOTH C.S.S. Petroșani
Marius TĂTARU C.S.S. Călărași

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a III-a şi a IV-a, învăţământ sportiv integrat şi suplimentar, 11
disciplina sportivă de specializare ÎNOT, nivelurile valorice: începători şi avansaţi