PLANUL CALENDARISTIC

Clasa a XII- a, Semestrul I, II,

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: 2022-2023 Director:
Cadrul didactic:

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării
stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării
capacităţii motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi
adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficienta cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în diferite situaţii de comunicare

2.1. Analiza evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme
adaptate de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate

4.3. Rezolvarea sarcinilor şi rolurilor de orice tip din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Abordarea permanentă a unei atitudini corporale corecte

5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea sportului

5.3. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca

spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

CLASA a XII-a – Semestrul I, II

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Programe de
Programe de exerciții pentru
întreținere
îmbunătățirea dezvoltării fizice
realizabile în
pentru activitatea independentă
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire
specifice vârstei și (în repaus și după efort)
sexului Compararea cu valorile funcționale
optime
Cifoză
Atitudini corporale
Lordoză
deficiente la
Scolioză
nivelul coloanei
Cifoscolioză
vertebrale
Cifolordoză
Influențele
activităților Conținuturile vor fi
specifice Programe compensatorii specifice abordate în relație cu
1.1. Starea de
profilului/ profilului/specializării
2.1. sănătate și temele de lecție, pe
specializării asupra
2.2. dezvoltarea parcursul întregului an
dezvoltării fizice
5.1. fizică școlar
Sisteme de Complexe de exerciții analitice
acționare pentru pentru corectarea atitudinilor
corectarea deficiente, executate liber și cu
cifozelor, obiecte
lordozelor și Realizarea unor programe de
scoliozelor redresare segmentară și globală
Programe pentru tonifierea
Complexe variate musculaturii
de dezvoltare Complexe de exerciții executate
fizică individual, în perechi, cu obiecte
(executate atât în sală cât și afară)
Exerciții analitice pentru grupele
Programe de
musculare, executate în activitatea
culturism
independentă (extracurricular)
Programe pentru
Elaborarea de programe de
corectarea
corectare/îmbunătățire în funcție de
atitudinilor
categoriile de deficiențe
deficiente
2.2. Protecția Tehnici de Parametrii de efort optim diferențiați Conținuturile vor fi
4.1. individuală reechilibrare în funcție de vârstă și sex abordate în relație cu
4.2. Relația efort - refacere în funcție de temele de lecție, pe
4.3. tipul de efort și reacțiile propriului
parcursul întregului an
organism
 Prelucrare normelor de protecţie
Modalități de fizică a elevilor
atenuare a Asigurarea condițiilor optime de
șocurilor desfășurarea a activităților
școlar
Modalități de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Cunoștințe Rolul respirației în efort și refacere
teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități practice Organizarea diferitelor categorii de
cu specific de concursuri, întreceri
conducere, Atribuirea de responsabilități
subordonare, elevilor în conducerea unor activități
colaborare colective, situații de joc
Angrenarea elevilor în conceperea și
organizarea exersării
Situații Conținuturile vor fi
Nerespectarea regulamentelor
conflictuale care abordate în relație cu
Comportamente agresive, verbale și
pot interveni în temele de lecție, pe
fizice
activitățile practice parcursul întregului an
1.2. Modalități de școlar
4.1. Dezvoltarea prevenire/ Integrarea în grupuri constituite
4.2. trăsăturilor de aplanare/ rezolvare spontan
4.3. personalitate a situațiilor Competiții sportive, întreceri
5.1. conflictuale
Comportamentele
Toleranță față de parteneri/adversari
integrate în
Corectitudine în situaţii de joc Conținuturile vor fi
noțiunea de fair-
Spirit competitiv abordate în relație cu
play
Exemple deosebire temele de lecție, pe
Popularizarea unor comportamente
de comportamente parcursul întregului an
în spiritul fair-play-lui, din lumea
în spiritul fair- școlar
sportului
play-lui
Regulamentele
Cunoașterea și aplicarea
disciplinelor
regulamentelor disciplinelor sportive
sportive
Criterii de evaluare
a valorilor
Criteriul performanței sportive
sportive, în diferite
ramuri de sport
*Criterii de Conținuturile vor fi
5.1. apreciere a abordate în relație cu
Clasamente, punctaje, recorduri,
5.2. Culturalitate rezultatelor în temele de lecție, pe
bareme
5.3. concursuri/ parcursul întregului an
competiții școlar
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive
discipline sportive Vizionarea de competiții și
spectacole sportive
dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin metoda repetărilor I: 2 (V și R)
dezvoltarea rezistenţei prin eforturi continue
1.1. dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu intervale” Conținuturile vor fi
1.2. abordate în relație cu
2.1. temele de lecție, pe
2.2. Calități parcursul întregului an
3.1. motrice școlar
3.2. dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice dezvoltarea 2 - 13
4.1. forţei prin eforturi cu îngreuieri I: 2
12
4.3.
▲: 13

- Deprinderi Triatlon atletic Viteză 50 m cu start de jos, 8 24 - 32

 Aruncarea greutății, Alergare de
cuprinzând probe I: 24
motrice rezistență 1000 m –Băieți, Săritura
din oferta școlii
în lungime cu elan
▲: 32

Probe de alergare 24 - 28
Viteză 50 m cu start de jos
(opțional) 5 I: 24
Alergare de rezistență 800 m F
▲: 28
Probe de sărituri
Săritura în lungime cu elan 26 - 32
(opțional)
5 I: 26
Probe de aruncări
Aruncarea greutății ▲: 32
Atletism (opțional)
Regulamentele de
concurs specifice Conținuturile vor fi
fiecărei probe abordate în relație cu
temele de lecție, pe
parcursul întregului an
*Informații din școlar
activitatea atletică
1.2. Aerobică Individual, ansamblu
2.2. Ritmică sportivă Individual, ansamblu
3.2.
4.1.
4.2. Gimnastică 8 - 14
4.3. Artistică sportivă Sol, aparate, sărituri 7 I: 8
5.1. ▲: 14
5.2.
5.3.
Procedee tehnice de atac
1.2. 2 – 7;
Procedee tehnice de apărare
2.2. 16 - 32
Baschet Acțiuni tactice de atac 22
3.2.
Acțiuni tactice de apărare ▲: 14
4.1.
Jocuri Joc bilateral
4.2.
sportive Procedee tehnice de atac
4.3.
Procedee tehnice de apărare 2 – 7;
5.1.
Fotbal Acțiuni tactice de atac 22 16 - 32
5.2.
5.3.
Acțiuni tactice de apărare ▲: 14
Joc bilateral

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă semestrul I:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Exerciţii pentru dezvoltarea principalelor grupe musculare 1 13
 Un exerciţiu liber ales la una dintre ramurile gimnasticii sau o
săritură la un aparat de gimnastică, dintre cele prevăzute de 1 14
programa școlară

Evaluare sumativă semestrul II:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
Randamentul în jocul sportiv practicat opţional sau efectuarea unei
1 31
structuri tehnico-tactice stabilite de către profesor
O probă atletică aleasă dintre cele prevăzute de programa școlară 1 28/32