PLAN CALENDARISTIC

Clasa a X-a

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: 2022-2023 Director:
Cadrul didactic:

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării
stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării
capacităţii motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi
adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea corectă cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Utilizarea mijloacelor electronice pentru selectarea informaţiilor de specialitate

2.2. Examinarea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

3.1. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltării calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în acţiuni motrice complexe

3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate în forme adaptate de întrecere/concurs

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport
5.1. Exprimarea estetică a atitudinii corporale

5.2. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

CLASA a X-a – Semestrul I, II

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei), în
spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinările Prezentare unor modalități de
specifice dezvoltării determinare a dezvoltării fizice a
fizice elevilor
Modelul dezvoltării Prezentare unor grafice privind
fizice nivelul de dezvoltare fizică al elevilor
Cifoze
Lordoze
Atitudini corporale
Scolioze
deficiente Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind dezvoltarea
fizică:
Indicatori specifici - indici de nutriţie -
- indici de proporţionalitate
Cunoașterea și adoptarea unei
atitudini corporale corecte
Prevenirea instalării și
Cauze care produc instalarea
corectarea atitudinilor
atitudinilor corporale deficiente
corporale deficiente
Măsuri de tonifiere a lanțurilor
musculare
1.1. Starea de
Programe analitice
2.1. sănătate și Programe analitice pentru segmentele
pentru segmentele
2.2. dezvoltarea corpului
corpului
5.1. fizică
Complexe de dezvoltare fizică:
Complexe de - individual
dezvoltare fizică - în perechi
- cu obiecte
Conținuturile vor fi abordate
Exerciții analitice pentru grupele
Metode specifice în relație cu temele de lecție,
musculare, executate în activitatea
culturismului pe parcursul întregului an
independentă (extracurricular)
școlar
*Programe adaptate
pentru principalele - -
lanțuri musculare
Cunoașterea și efectuarea unor
Caracteristicile
complexe de dezvoltare fizică,
exercițiilor și ale
executate pe fond muzical, (inclusiv
programelor de
independent) pentru educarea
gimnastică tip aerobic
componentelor estetice
*Caracteristicile
exercițiilor și ale
-
complexelor de
streching
2.1. Protecția Tehnici de Relația efort - refacere în funcție de
2.2. individuală reechilibrare tipul de efort și reacțiile propriului
4.3. organism
 Prelucrare normelor de protecţie
fizică a elevilor
Modalități de atenuare
Asigurarea condițiilor optime de
a șocurilor
desfășurarea a activităților Modalități
de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Cunoștințe teoretice

Activități practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de conducere,
secvențe din lecţie
subordonare,
Arbitraj/autoarbitraj
colaborare
Dezvoltarea Situații conflictuale
Evitarea comportamentului agresiv:
4.1. trăsăturilor care pot interveni în
fizic și verbal
4.3. de activitățile practice
5.1. personalitat
e Modalități de Asigurarea unor arbitraje competente
prevenire/ aplanare/ şi obiective, cunoaşterea
rezolvare a situațiilor regulamentelor sporturilor practicate
conflictuale în şcoală

Criterii de evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, în
fenomenului sportiv
diferite ramuri de sport
1.2.
Culturalitate Valori sportive etalon Identificarea modelelor de reușită din
5.2.
în diferite discipline lumea sportului
sportive Popularizarea și cunoașterea valorilor
sportive
Structuri motrice
variate efectuate în
condiții diferite de
solicitare la efort
*Valorile medii pe țară -
ale calităților motrice
Probe specifice de I: 2 (V și R)
Probe de evaluare cuprinse în
determinare a valorii 2 I: 1 (F)
Sistemul Național Școlar de Evaluare
1.2. fiecărei calități motrice
3.1.
Calități viteză de deplasare
3.2.
motrice
4.2.
Conținuturile vor fi abordate
îndemânare (coordonare), în condiţii în relație cu temele de lecție,
de viteză şi precizie pe parcursul întregului an
Procedee și mijloace școlar
de dezvoltare
rezistenţă musculară locală, rezistenţă
la eforturi uniforme şi * variabile.
1 - 14
forţă explozivă 28 I: 1
▲: 14
1.2. Deprinderi Deprinderi motrice de locomoție Conținuturile vor fi abordate
3.2. motrice în relație cu temele de lecție,
4.2. Deprinderi motrice de stabilitate pe parcursul întregului an
școlar
Deprinderi motrice de manipulare
 Alergare de rezistență:
- Pasul alergător lansat de
semifond
- Startul de sus și lansarea
de la start
- Coordonarea respirației cu
1.2. ritmul pașilor de alergare 24 – 28
3.1. Alergări 10 I: 24
Alergare de viteză:
3.2. - Pasul alergător de ▲: 28
3.3. Atletism accelerare
4.2. - Pasul alergător lansat de
5.2. viteză
- Startul de jos și lansarea
de la start
- Alergare de ștafetă
Sărituri săritura în lungime cu elan
30 – 35
11 I: 30
Aruncări Aruncarea greutății
▲: 35

Combinaţii de elemente acrobatice

statice şi dinamice 8 – 15
Gimnastică acrobatică Modele de linii acrobatice şi de 16 I: 8
exerciţii integrale ▲: 15
1.2. Structuri care pot fi exersate pe fond
3.1. muzical
3.2. La capră: în sprijin depărtat cu
3.3. Gimnastică întoarcere 180º (fete); în sprijin
4.2. ghemuit printre braţe (băieţi)*
5.1. La lada de gimnastică: cu
8 – 15
5.2. rostogolire pe lada situată
Sărituri la aparate 16 I: 8
longitudinal (fete); în sprijin
▲: 15
depărtat pe lada situată longitudinal
(băieţi)

Procedee tehnice de atac

1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
Jocuri
3.2. Acțiuni tactice de apărare
sportive 1 – 7;
3.3. Joc bilateral
(în funcție 52 16 - 35
4.1. Procedee tehnice de atac
4.2.
de ▲: 34
Procedee tehnice de apărare
preferințe)
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă semestrul I:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Exerciţii pentru dezvoltarea principalelor grupe musculare 1 14
  Un exerciţiu liber ales la una dintre ramurile gimnasticii sau o
săritură la un aparat de gimnastică, dintre cele prevăzute de 1 15
programa școlară

Evaluare sumativă semestrul II:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
Randamentul în jocul sportiv practicat opţional sau efectuarea unei
1 34
structuri tehnico-tactice stabilite de către profesor
O probă atletică aleasă dintre cele prevăzute de programa școlară 1 28/35