PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL

EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
An școlar: 2021-2022
Cadru didactic:
CLASA a IX-a A,B,F2, 1 ora/saptamana – SEMESTRUL I

Număr Măsuri
Competențe
Domenii de conținut Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Înălţime, Greutate Perimetre/diametre,
Măsurători specifice Conținuturile vor fi
anvergură
- de nutriţie abordate în relație cu
Indicatori specifici temele de lecție, pe
- de proporţionalitate
parcursul întregului an
Indicii funcționali și Frecvenţa cardiacă Ritm respirator școlar
1.1. Starea de determinarea acestora
2.1. sănătate și
2.2. dezvoltarea Atitudini corporale Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior
5.1. fizică deficiente plat
Profilaxia și *Corectarea
fiecărei atitudini Adoptarea unei atitudini corporale corecte
corporale deficiente
Complexe de dezvoltare Exerciții libere, cu obiecte portative, pe fond
fizică muzical, etc.
Tehnici de reechilibrare Relația efort - refacere
Prelucrare normelor de protecţie fizică a
Modalități de atenuare a elevilor
2.1. șocurilor
2.2.
4.3. Protecția Asigurarea condițiilor optime de desfășurarea
Modalități de atenuare a
a activităților
individuală șocurilor
Modalități de atenuare a șocurilor
Importanţa încălzirii
Rolul respiraţiei în efort şi refacere
Cunoștințe teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţii
4.1. Dezvoltarea Activități practice cu Conducerea de către elevi a unor secvențe din
4.3. trăsăturilor de specific de conducere, lecţie
5.1. personalitate subordonare, colaborare Arbitraj/autoarbitraj
Situații conflictuale care
Evitarea comportamentului agresiv: fizic și
pot interveni în
verbal
activitățile practice

Asigurarea unor arbitraje competente şi

Modalități de prevenire/
obiective,
aplanare/ rezolvare a
cunoaşterea regulamentelor sporturilor
situațiilor conflictuale
practicate în şcoală

Comportamentele Respect față de adversari și parteneri

integrate în noțiunea de Corectitudine în situaţii variate
fair-play
Regulamentele Cunoașterea și respectarea regulamentelor
disciplinelor sportive disciplinelor
sportive
 Criterii de evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, în
fenomenului sportiv
1.2. diferite ramuri de sport
Culturalitate
5.2. Valori sportive etalon în
diferite discipline Mediatizarea și cunoașterea valorilor sportive
sportive
- viteză de reacție la stimuli vizuali,
auditivi și tactili, viteză de execuție, viteză
de repetiție, viteză de deplasare; viteză în
regim de îndemânare; viteză în execuția
unor structuri motrice frecvente în cadrul Δ
disciplinelor sportive
/ îndemânare în manevrarea de obiecte; în
coordonarea acțiunilor
Viteza / Capacități (individual, în perechi, cu parteneri, față de
1.2. coordinative/Rezistență adversari); în realizarea structurilor
3.1. motrice specifice disciplinelor sportive / Conținuturile vor fi
Calități
3.2. rezistență cardio-respiratorie și musculară abordate în relație cu
4.2. motrice
la eforturi aerobe, anaerobe și mixte; deprinderile motrice
rezistență musculară locală; rezistență sportive, pe parcursul
generală specifică domeniului de calificare întregului an școlar
profesională.

- forță dinamică segmentară; forță Δ

Forța explozivă; forță în durată mică; forță -
specifică diferitelor acțiuni motrice - -
-

Conținuturile vor fi
Deprinderi de locomoție
abordate în relație cu
1.2. Deprinderi temele de lecție, pe
Deprinderi de stabilitate
3.2. motrice parcursul întregului an -
4.2. fundamentale școlar
Deprinderi de manevrare

Alergare de viteză:
Alergarea de viteza 2-6
-Pasul alergător de accelerare
Atletism 5
-Pasul alergător lansat de viteză
-Startul de jos și lansarea de la start 6

Elemente acrobatice statice 7-13,14

Gimnastică acrobatică Elemente acrobatice dinamice 8
Variante de linii acrobatice 13
1.2.
3.1. Sărituri la capră:
3.2. - Săritură în sprijin depărtat
3.3. Gimnastică - Săritură în sprijin ghemuit
7-13,14
4.2.
5.1. Săritură cu sprijin la Săritură la lada de gimnastică:
- Cu rostogolire pe lada situată 8
5.2. aparate, la alegere
longitudinal
- În sprijin ghemuit pe lada dispusă 13
transversal, urmată de săritură cu extensie
1.2.
3.1. Procedee tehnice de atac
3.2. Procedee tehnice de apărare
3.3. Joc sportiv 2-6
Baschet Acțiuni tactice de atac 5
4.1.
4.2. Acțiuni tactice de apărare
4.3. Joc bilateral
5.2.
 1.2. Procedee tehnice de baza
3.1. Procedee tehnice specifice
3.2. Discipline Actiuni tactice specifice :
3.3. Actiuni tactice individuale
sportive Tenis de masă 8 7-13,14
4.1.
alternative Acţiuni tactice individuale de apărare:
4.2.
4.3. Acţiuni tactice recomandate individual
5.2.

Legendă:

 Elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție

Δ Evaluare inițială
▲ Evaluare sumativă
Temă de lecție

Evaluare sumativă:
Număr de
Probe de evaluare lecții Săptămâna
alocate

 Alergarea de viteza pe 50 m 1 6

 Un exerciţiu liber ales la una dintre ramurile gimnasticii sau o săritură la un aparat de gimnastică,
1 13
dintre cele prevăzute de programa școlară
 PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL
EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
An școlar: 2021-2022
Cadru didactic:
CLASA a IX-a A,B,F2, 1 ora/saptamana – SEMESTRUL II

Număr Măsuri
Competențe
Domenii de conținut Conținuturi de lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- de nutriţie -
Indicatori specifici
- de proporţionalitate
Indicii funcționali și Frecvenţa cardiacă Ritm respiratoriu
1.1. Starea de determinarea acestora
2.1. sănătate și Atitudini corporale Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior plat
2.2. dezvoltarea deficiente
5.1. fizică
Profilaxia Adoptarea unei atitudini corporale corecte

Complexe de dezvoltare Exerciţii libere, cu obiecte portative, pe fond

fizică
Tehnici de reechilibrare
Modalități de atenuare a
șocurilor
2.1.
Protecția
2.2.
individuală
4.3.
Cunoștințe teoretice
Activități practice cu
specific de conducere,
subordonare, colaborare
Situații conflictuale care
pot interveni în activitățile
practice
4.1.
Dezvoltarea Modalități de prevenire/
4.3.
trăsăturilor de aplanare/
5.1.
personalitate rezolvare a situațiilor
conflictuale
Comportamentele
integrate în noțiunea de
fair-play
Regulamentele
disciplinelor sportive
1.2. Criterii de evaluare a
5.2. valorilor sportive, în
Culturalitate
diferite ramuri de sport
Valori sportive etalon în
diferite discipline sportive
muzical, etc.
Relația efort - refacere
Asigurarea condițiilor optime de desfășurarea
a activităților Modalități de atenuare a
șocurilor
Conținuturile vor fi
Importanţa încălzirii
abordate în relație cu
Rolul respiraţiei în efort şi temele de lecție, pe
refacere parcursul întregului an
Tehnici de acordare reciprocă a școlar
ajutorului/sprijinului în execuţii
Conducerea de către elevi a unor
secvențe din lecţie Arbitraj/autoarbitraj
Evitarea comportamentului agresiv: fizic și
verbal
Asigurarea unor arbitraje competente şi
obiective, cunoaşterea regulamentelor
sporturilor practicate în şcoală
Respect față de adversari și parteneri
Corectitudine în situaţii variate
Cunoașterea și respectarea regulamentelor
disciplinelor sportive
Interes pentru documentarea asupra
fenomenului sportiv
Mediatizarea și cunoașterea valorilor sportive -

1.2. Calități -Viteză de reacție la stimuli vizuali, auditivi și Conținuturile vor fi -

3.1. motrice tactili, viteză de execuție, viteză de repetiție, abordate în relație cu
3.2. viteză de deplasare; viteză în regim de disciplinele motrice
4.2. îndemânare; viteză în execuția unor structuri sportive, pe parcursul
 Viteza / Capacități motrice frecvente în cadrul disciplinelor
coordinative/ sportive
Rezistența / îndemânare în manevrarea de obiecte; în
coordonarea acțiunilor (individual, în perechi,
cu parteneri, față de adversari); în realizarea
structurilor motrice specifice disciplinelor întregului an școlar
sportive / rezistență cardio-respiratorie și
musculară la eforturi aerobe, anaerobe și
mixte; rezistență musculară locală; rezistență
generală specifică disciplinelor sportive

Forța - forță dinamică segmentară; forță Δ

explozivă; forță în durată mică; forță
specifică diferitelor acțiuni motrice 7 1-7
7

Deprinderi de locomoție -
Conținuturile vor fi
1.2. Deprinderi abordate în relație cu
3.2. motrice Deprinderi de stabilitate temele de lecție, pe -
4.2. fundamentale parcursul întregului an
Deprinderi de manevrare școlar -

Alergări, o probă la
alegere Alergare de viteză:
- Pasul alergător de accelerare -
- Pasul alergător lansat de viteză -
- Startul de jos și lansarea de la start
Alergare de rezistență:
- Pasul alergător lansat de semifond
1.2. - Startul de sus și lansarea de la start 5 14-18
3.1. Coordonarea respirației cu ritmul pașilor de
3.2. alergare
Atletism
3.3.
4.2.
5.2.

6
Aruncări Aruncarea greutății
8 - 13

Sărituri Săritură în lungime cu elan

1.2. Elemente acrobatice statice

3.1.
Gimnastică acrobatică Elemente acrobatice dinamice - -
3.2.
3.3. Variante de linii acrobatice

4.1. Sărituri la capră:

4.2. - Săritură în sprijin depărtat -
4.3. - Săritură în sprijin ghemuit
5.2. Săritură la lada de gimnastică:
Săritură cu sprijin la -
- Cu rostogolire pe lada situată
Gimnastică aparate, la alegere
 longitudinal
- În sprijin ghemuit pe lada dispusă
transversal, urmată de săritură cu extensie
-
1.2.
3.1. 3.2. Joc sportiv Procedee tehnice de atac
3.3. 1-13
Procedee tehnice de apărare
4.1. 14-18
Acțiuni tactice de atac
4.2. 4.3. Baschet 18
Acțiuni tactice de apărare
5.2. Structuri tehnico-tactice
Joc bilateral
17

1.2. 3.1. Procedee tehnice de baza

3.2. Procedee tehnice specifice -
3.3. Actiuni tactice specifice :
4.1. 4.2. Actiuni tactice individuale
4.3. Acţiuni tactice individuale de apărare: -
Discipline
5.2. Tenis de masă Acţiuni tactice recomandate individual
sportive
alternative

Legendă:

 Elemente de conținut ce vor fi abordate în relație cu temele de lecție

Δ Evaluare inițială
▲ Evaluare sumativă
Temă principală

Evaluare sumativă:
Număr de
Probe de evaluare lecții alocate Săptămâna

 Forta musculara- 3 (trei) exerciţii analitice și selective pentru dezvoltarea forței

musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare şi inferioare. 1 7

Randamentul în jocul sportiv practicat opţional sau efectuarea unei structuri tehnico-
 1 17
tactice stabilite de către profesor