PLANUL CALENDARISTIC Director

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a X-a teoretic (2ore/săptămână)

Unitatea de învăţământ: Responsabil Comisie metodica

Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic:

Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:

- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața, gura, ochii,
nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de
sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea corectă cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Utilizarea mijloacelor electronice pentru selectarea informaţiilor de specialitate

2.2. Examinarea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

3.1. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltării calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în acţiuni motrice complexe

3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate în forme adaptate de întrecere/concurs

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Exprimarea estetică a atitudinii corporale

5.2. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

CLASA a X-a – Semestrul I, II

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competențe Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinările Prezentare unor modalități de
specifice determinare a dezvoltării fizice a Permanent Permanent
dezvoltării fizice elevilor
Prezentare unor grafice privind
Modelul
nivelul de dezvoltare fizică al Permanent Permanent
dezvoltării fizice
elevilor
Cifoze
Atitudini Lordoze
corporale Scolioze Permanent Permanent
deficiente Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind dezvoltarea
Indicatori fizică:
- indici de nutriţie
- - -
specifici
- indici de proporţionalitate
Prevenirea Cunoașterea și adoptarea unei
instalării și atitudini corporale corecte
corectarea Cauze care produc instalarea
Permanent Permanent
atitudinilor atitudinilor corporale deficiente
corporale Măsuri de tonifiere a lanțurilor
deficiente musculare
1.1. Starea de Programe
2.1. sănătate și analitice pentru Programe analitice pentru segmentele
Permanent Permanent
2.2. dezvoltarea segmentele corpului
5.1. fizică corpului
Complexe de dezvoltare fizică:
Complexe de - individual Dacă este
Permanent
dezvoltare fizică - în perechi cazul
- cu obiecte
Exerciții analitice pentru grupele
Metode specifice
musculare, executate în activitatea Permanent Permanent
culturismului
independentă (extracurricular)
*Programe
adaptate pentru
principalele - - - -
lanțuri
musculare
Caracteristicile Cunoașterea și efectuarea unor
exercițiilor și ale complexe de dezvoltare fizică,
programelor de executate pe fond muzical, (inclusiv
gimnastică tip independent) pentru educarea
aerobic componentelor estetice
*Caracteristicile
exercițiilor și ale
-
complexelor de
streching
2.1. Protecția Relația efort - refacere în funcție de
Tehnici de
2.2. individuală tipul de efort și reacțiile propriului Permanent Permanent
reechilibrare
4.3. organism
Prelucrare normelor de protecţie
Modalități de fizică a elevilor 1 1sem I, II
atenuare a Asigurarea condițiilor optime de
șocurilor desfășurarea a activităților Permanent Permanent
Modalități de atenuare a șocurilor
Cunoștințe Importanța „încălzirii” Permanent Permanent
teoretice Rolul respirației în efort și refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
 Activități
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvențe din lecţie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situații
Dezvoltarea conflictuale care
4.1. Evitarea comportamentului
trăsăturilor pot interveni în Permanent Permanent
4.3. agresiv: fizic și verbal
de activitățile
5.1.
personalitate practice
Modalități de
prevenire/ Asigurarea unor arbitraje
aplanare/ competente şi obiective,
Permanent Permanent
rezolvare a cunoaşterea regulamentelor
situațiilor sporturilor practicate în şcoală
conflictuale
Activități
practice cu Conducerea de către elevi a unor
specific de secvențe din lecţie
Permanent Permanent
conducere, Statutul de „lider”
subordonare, Autoarbitraj
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
pot interveni în Comportamente agresive, verbale și Permanent Permanent
activitățile fizice
Dezvoltarea practice
4.1.
trăsăturilor Modalități de
4.3.
de prevenire/
5.1. Medierea situațiilor conflictuale
personalitate aplanare/
Cunoașterea și aplicarea Permanent Permanent
rezolvare a
regulamentelor
situațiilor
conflictuale
Comportamentel
Toleranță față de parteneri/adversari
e integrate în
Corectitudine în situaţii de joc Permanent Permanent
noțiunea de fair-
Spirit competitiv
play
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor Interes pentru documentarea asupra
Permanent Permanent
sportive, în fenomenului sportiv
1.2. diferite ramuri de
Culturalitate
5.2. sport
Valori sportive Identificarea modelelor de reușită
etalon în diferite din lumea sportului
Permanent Permanent
discipline Popularizarea și cunoașterea
sportive valorilor sportive
Structuri motrice
variate efectuate
în condiții
diferite de
solicitare la efort
1.2. *Valorile medii pe
-
țară ale calităților
3.1. motrice
Calități
3.2. Probe specifice
motrice Probe de evaluare cuprinse în
4.2. de determinare a
Sistemul Național Școlar de - - -
valorii fiecărei
Evaluare
calități motrice
Procedee și
Forță:
mijloace de
- explozivă
dezvoltare 8 10-13 sem I
- segmentară
1.2. Deprinderi Deprinderi motrice de locomoție
 Permanent Sem I
3.2. Deprinderi motrice de stabilitate 6 1-3 sem II
4.2. motrice
Deprinderi motrice de manipulare

Alergare de rezistență:
- Pasul alergător lansat de
semifond
- Startul de sus și lansarea 8 2-7
de la start
- Coordonarea respirației cu
1.2. ritmul pașilor de alergare
3.1. Alergări Alergare de viteză:
3.2. - Pasul alergător de
3.3. Atletism accelerare
4.2. - Pasul alergător lansat de
5.2. viteză
- Startul de jos și lansarea 8 4-7 sem II
de la start
- Alergare de ștafetă 6 6-9 sem I
Sărituri săritura în lungime cu elan
8 12-15 sem II -
Aruncări Aruncarea greutății
8 8-11 sem II -

Gimnastică Complex DFG pe fon muzical 10 13-17 sem I

1.2. La capră: în sprijin depărtat cu

3.1. întoarcere 180º (fete); în sprijin
3.2. ghemuit printre braţe (băieţi)*
3.3. Gimnastică La lada de gimnastică: cu
4.2. rostogolire pe lada situată
Sărituri la aparate 10 13-17 sem I
5.1. longitudinal (fete); în sprijin
5.2. depărtat pe lada situată longitudinal
(băieţi)

1.2.
3.1.
3.2.
3.3. Gimnastică Sport aerobic 10 13-17 sem I
4.2.
5.1.
5.2.
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Baschet Acțiuni tactice de atac Permanent
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
1.2. Fotbal Acțiuni tactice de atac Permanent
3.1. Acțiuni tactice de apărare
Jocuri Joc bilateral
3.2.
sportive
3.3. Procedee tehnice de atac
(în funcție
4.1. Procedee tehnice de apărare
de
4.2. Handbal Acțiuni tactice de atac Permanent
preferințe)
4.3. Acțiuni tactice de apărare
5.2. Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Volei Acțiuni tactice de atac Permanent
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
- Discipline Badminton - - - -
sportive Cicloturism - - - -
alternative Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică - - - -
 ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Oină - - - -
Orientare
- - - -
sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1.Alergare de rezistență/ alergare de
ștafetă
2.Forța (cuplu de două probe vizând
EVALUARE sem I segmente diferite) 3 5/9,13,17
3.Gimnastică complex dfg pe fond
muzical fete/aerobic fete/ săritură la
aparat de gimnastică băieți
1.Alergare de viteză/
EVALUARE sem II 2. Aruncarea greutății 3 7,11,16
3.Jocul sportiv ales