PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I-II

Clasa a VII-a

Școala:
Profesor:
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața, gura, ochii, nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)

UNITATI DE CS CONȚINUTURI SEM I SEM II OBS

INVATARE În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în NR.ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA-
ALOCATE MANA ALOCATE MANA
spațiul locuinței
DEZVOLTARE 2.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei
FIZICĂ 2.3. 6 1-3
musculare
ARMONIOASĂ
 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
adipos
 raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
cunoştinţe despre: Permanent Permanent
- factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea
masei musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos

CAPACITATE 2.3 1. Deprinderi de locomoție:acțiuni combinate: mers, alergare, Permanent

MOTRICĂ 3.1 săritură; căţărare - escaladare - tracţiune - târâre
3.2 2. De manipulare și stabilitate: acţiuni combinate: aruncare,
3.3 prindere, transport/împingere de obiecte;
3. Deprinderi de manipulare şi stabilitate acţiuni combinate:
aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte deprinderi de
locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în parcursuri
aplicative şi ştafete
 Viteza
4 6-7
Îndemânarea (capacități coordinative) 6 1-3

Calități mortice Forța 8 10-13

Rezistența 6 4-6

Calități motrice combinate 6 7-9

şcoala alergării Permanent
alergarea de rezistență 4 2-3
alergarea de viteză cu start de 4 4-5
jos
școala săriturii Permanent
Atletism săritura în lungime cu 1½ paşi 6 14-16
în aer
săritura în înălțime cu pășire
școala aruncării Permanent
DISCIPLINE aruncarea mingii de oină cu 6 8-11
SPORTIVE elan, la distanță
Gimnastică Acrobatică 12 12-17
săritură cu rostogolire, în 6 14-16
Sărituri ghemuit, pe lada de gimnastică
la aparate așezată longitudinal
săritura în sprijin depărtat
peste capră
baschet 33 1-17 32 1-17
Joc sportiv fotbal 13 secundare 1-7 24 5-17
Rugby- tag 13 secundare 1-7 24 5-17
Igiena si 1.1 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru; Permanent
protectie 1.2 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru effort; relaţiile
individuala 3.2 dintre efort şi pauzele de revenire; mijloace de autoprotecţie în
3.3 timpul desfăşurării întrecerilor şi concursurilor; cunoştinţe despre
rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă individuală
 în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi după
încheierea acestora
Comportamente 2.3 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice Permanent
și atitudini 3.2 evitarea situaţiilor „conflictuale” care pot interveni în activităţile
3.3 practice; intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor
conflictuale; comportamentele integrate în noţiunea de fair-play;
exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
Evaluare sumativă:
 Rezistență:alergare de durată; 1 6

 Forță: exerciții pentru dezvoltarea principalelor grupe musculare; 1 9

 Gimnastică: exercițiu la sol cu elemente impuse (7 elemente); 1 17

 Săritură la un aparat de gimnastică: săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de 1 16
gimnastică așezată longitudinal/ săritura în sprijin depărtat peste capră.

 Complex de dezvoltare fizică armonioasă; 1 3

 Alergare de viteză pe 50m plat, cu start de jos; 1 7

 Aruncarea mingii de oină 1 11

 Joc sportiv 1 17