PLANUL CALENDARISTIC Director

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a XII-a teoretic

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic:
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața, gura, ochii,
nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficienta cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în diferite situaţii de comunicare

2.1. Analiza evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali

2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme adaptate
de întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate

4.3. Rezolvarea sarcinilor şi rolurilor de orice tip din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Abordarea permanentă a unei atitudini corporale corecte

5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea sportului

5.3. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca

spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

1
CLASA a XII-a – Semestrul I, II

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Programe de
Programe de exerciții pentru
întreținere Permanen
îmbunătățirea dezvoltării fizice Permanent
realizabile în t
pentru activitatea independentă
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
Atitudini Cifoză
corporale Lordoză
Permanen
deficiente la Scolioză Permanent
t
nivelul coloanei Cifoscolioză
vertebrale Cifolordoză
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii specifice Permanen
1.1. Starea de profilului/ Permanent
profilului/specializării t
2.1. sănătate și specializării
2.2. dezvoltarea asupra dezvoltării
5.1. fizică fizice
Sisteme de Complexe de exerciții analitice
acționare pentru pentru corectarea atitudinilor
corectarea deficiente, executate liber și cu Permanen
Permanent
cifozelor, obiecte t
lordozelor și Realizarea unor programe de
scoliozelor redresare segmentară și globală
Programe pentru tonifierea
Complexe variate musculaturii
Permanen
de dezvoltare Complexe de exerciții executate Permanent
t
fizică individual, în perechi, cu obiecte
(executate atât în sală cât și afară)
Exerciții analitice pentru grupele
Programe de Permanen
musculare, executate în activitatea Permanent
culturism t
independentă (extracurricular)
Programe pentru
Elaborarea de programe de
corectarea Permanen
corectare/îmbunătățire în funcție Permanent
atitudinilor t
de categoriile de deficiențe
deficiente
Parametrii de efort optim
diferențiați în funcție de vârstă și
Tehnici de sex Permanen
Permanent
reechilibrare Relația efort - refacere în funcție t
de tipul de efort și reacțiile
propriului organism
2.2. Prelucrare normelor de protecţie
4.1. Protecția Modalități de fizică a elevilor
Permanen
4.2. individuală atenuare a Asigurarea condițiilor optime de Permanent
t
4.3. șocurilor desfășurarea a activităților
Modalități de atenuare a șocurilor
Importanța „încălzirii”
Rolul respirației în efort și
Cunoștințe Permanen
refacere Permanent
teoretice t
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
1.2. Dezvoltarea Activități Organizarea diferitelor categorii Permanen Permanent
4.1. trăsăturilor practice cu de concursuri, întreceri t
4.2. de specific de Atribuirea de responsabilități
4.3. personalitat conducere, elevilor în conducerea unor
5.1. e subordonare, activități colective, situații de joc
colaborare Angrenarea elevilor în conceperea
și organizarea exersării
2
 Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activitățile și fizice
practice
Modalități de
prevenire/
Integrarea în grupuri constituite
aplanare/ Permanen
spontan Permanent
rezolvare a t
Competiții sportive, întreceri
situațiilor
conflictuale
Comportamentele Toleranță față de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noțiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebire de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoașterea și aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Criteriul performanței sportive Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
*Criterii de
5.1.
apreciere a
5.2. Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
rezultatelor în Permanent
5.3. bareme t
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive Permanen
Permanent
discipline Vizionarea de competiții și t
sportive spectacole sportive
Dezvoltarea
forței în regim de
Forța în regim de rezistență 4 9-12 sem I
rezistență prin
„circuite”
Dezvoltarea
Rezistență generală în regim
rezistenței prin 6 2-7
aerob
eforturi continue
Dezvoltarea
1.1. rezistenței prin Rezistență generală în regim
6 2-7
1.2. eforturi „cu aerob
2.1. intervale”
2.2. Calități Dezvoltarea
3.1. motrice forței prin
Forța de tip izometric 5 1-5 sem II
3.2. eforturi
4.1. izometrice
4.3. Dezvoltarea
forței prin
Forța generală 5 1-5 sem II
eforturi cu
îngreuieri
Dezvoltarea
vitezei și a
Viteză de reacție, de deplasare, de
îndemânării prin 4 6-9 sem II
execuție
metoda
repetărilor
Viteză 50 m cu start de jos,
Triatlon atletic
Deprinderi Aruncarea greutății, Alergare de
- cuprinzând probe 6 2-7 -
motrice rezistență 1000 m –Băieți,
din oferta școlii
Săritura în lungime cu elan

3
01. 02. 03. 04. 05. 06.

4
 Probe de
Viteză 50 m cu start de jos
alergare 6 2-7
Alergare de rezistență 800 m F
(opțional) Se optează
Probe de
pentru una
sărituri Săritura în lungime cu elan 6 2-7
(opțional) din cele trei
Probe de
aruncări Aruncarea greutății 6 2-7
- Atletism (opțional)
Regulamentele
de concurs
specifice fiecărei - - - -
probe
*Informații din
activitatea - - - -
atletică
1.2. Aerobică Individual, ansamblu 6 12-17
2.2. Ritmică sportivă Individual, ansamblu - -
3.2.
4.1.
4.2. Gimnastică
4.3. Artistică
Sol, aparate, sărituri 6 12-17
5.1. sportivă
5.2.
5.3.
Baschet Permanent Sem I, II
1.2. Fotbal Permanent Sem I, II
2.2. Handbal Permanent Sem I, II -
3.2. Volei - Permanent Sem I, II
4.1.
Jocuri Badminton - - - -
4.2.
sportive Tenis de masă - - - -
4.3.
5.1. Tenis de câmp - - - -
5.2. Rugby - - - -
5.3. **Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive
Orientare
alternative - - - -
sportivă
Patinaj - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Sem I
Triatlon atletic (B), o probă 1 7
atletică (F)
Gimnastică-probă la alegere 1 17
EVALUARE Sem II
Forța (cuplu de două probe vizând 1 5
segmente diferite)
Joc sportiv (structură tehnico- 1 14
tactică; joc bilateral)